|
|
|
|
|
Nnelya
Diet-Баллов: 53067
Сообщений: 2315
16.9.2009 10:57
|
Натулька, да ты и сейчас красавица, вот я при полноватой фигуре расплывчатая какая-то, а ты - супер! Но все-таки стройней!! Стройней! Стройней! ( это я тебе программу устанавливаю). Резюме: ты и сейчас супер, но ... там стройнее, соответственно еще моложе будешь выглядеть.
Пы.Сы. Надо же как нас наши мужки обрабатывают видимо, что мы повышаем самооценку за счет женщин. Да ладно, тем и ценнее, ведь оценка женщины - это реальное признание, что мы еще ого-го.
В личку тебе щас ответ кинула, посмотри
|
natulya_natulya
Diet-Баллов: 17343
Сообщений: 8627
Город: Владивосток
16.9.2009 5:35
|
Для того, кто худеет, слишком много мышц не бывает
Конечно, у полезности мышц есть свой предел. Хороший пример отодвигания всяких пределов в этом вопросе – спортсмены-бодибилдеры, употребляющие анаболические стероиды. Когда в теле такого человека слишком много мышц, сердце и другие жизненно важные органы с трудом их поддерживают. Представьте, например, что ваш двигатель слишком большой и неуправляемый. В конце концов, он сожжёт систему. Поэтому нам нужны нормальные, здоровые, но не перекачанные мышцы, т.к. это ключ к долголетию.
Итак, для внимания к мышцам есть много причин, но при похудении не забывайте, что размер вашего двигателя (объём мышечной массы) определяет количество калорий, которые вы сжигаете ежедневно. Поэтому используйте мышцы и не теряйте их. Поддерживайте мышцы здоровым питанием и достаточным количеством упражнений для похудения.
Есть два типа упражнений: аэробные и с сопротивлением. Аэробные упражнения важны для сердечнососудистой системы. Они состоят из повторяющихся движений. Это бег, плавание, езда на велосипеде и т.д. В целом, упражнения такого типа не приводят к наращиванию мышечной ткани. Если вы посмотрите на любого ведущего спортсмена или спортсменку, то не увидите на них значительного количества мышц. Эти атлеты очень худые, а мышцы у них развиты только в определённых участках тела.
Кто сам реально худел и знает как это делать?
У профессиональных велосипедистов могут быть крупными ноги, а мускулатура верхней части тела минимальна. Марафонцы обычно люди худые как в верхней, так и в нижней части тела. Когда тестируют этих спортсменов, то чаще всего видно, что у них очень низкий уровень холестерина и очень низкая частота сердечных сокращений в состоянии покоя. Однако, многие из этих атлетов, как правило, имеют слабые кости и потерю некоторых мышц, что обусловлено характером их двигательной активности при занятиях своим видом спорта.
На другом конце спектра – упражнения с сопротивлением, для которых характерны кратковременные выплески энергии. К таким видам спорта можно отнести тяжёлую атлетику, футбол, легкую атлетику и т.д. Посмотрите на типичных представителей этих видов спорта и вы увидите, что у них очень мощные мускулы и крепкие кости, но, вероятно, высокий уровень холестерина и не совсем хорошее состояние сердечнососудистой системы. Так что эти две противоположности в равной степени нездоровы. Нужна золотая середина.
Рекомендуется включать в свой график программы похудения немного и тех и других упражнений. Рекомендуют тренироваться минимум по 30 минут 3 раза в неделю, хотя и чуть больше тоже не повредит.
А существуют ли проверенные способы похудения?
Вам нужно обращать внимание на 7 групп мышц:
- Грудь
- Бицепсы
- Трицепсы
- Брюшные мышцы
- Спина
- Передние мышцы ног
- Задние мышцы ног
В первый день вы можете разрабатывать верхнюю часть тела, на следующий день – нижнюю. Помните, что брюшные мышцы нужно тренировать через день, это способствует укреплению центральной части тела.
Выполнение определённой сердечно-сосудистой работы означает целых 15 минут повышенной частоты сердцебиения. Есть много научных доказательств того, что 15 минут в день такой нагрузки очень положительно влияют на состояние нашего сердца.
Не тратьте силы на часовую тренировку на беговой дорожке: дополнительная польза от такой большой нагрузки минимальна и может работать против вас.
Как сделать так, чтобы после похудения вес не вернулся?
В теле приблизительно 260 различных мышц. Так почему нужно тренировать всего 7 групп? Скажем так: для того, чтобы получить максимальную отдачу на ваши усилия. Делая упражнения, лучше всего работать с большими группами мышц. Вы словно регулируете обычный автомобильный двигатель, а не двигатель игрушечной лодочки. Чем больше по объёму мышца, тем больше метаболический эффект и тем больше результат, когда речь идёт о поддержании идеального веса. Можно тренироваться больше или меньше, но если нагружать эти конкретные мышцы, вы достигнете наивысшего эффекта и сможете быстрее похудеть.
Люди чаще капитулируют, чем терпят крушение.
Генри Форд
|
natulya_natulya
Diet-Баллов: 17343
Сообщений: 8627
Город: Владивосток
16.9.2009 4:39
|
Спасибо, огромное, девочки, повышаете мне самооценку!
Люди чаще капитулируют, чем терпят крушение.
Генри Форд
|
koshka2003nat
Diet-Баллов: 10207
Сообщений: 2342
Город: Владивосток
16.9.2009 3:05
|
Натуська - красотка!!!
Рост 175
Хочу 59 (имею 64) и красивый рельеф!
Есть мечта? Иди к ней! Не можешь идти - ползи! Не можешь ползти - ложись и лежи в направлении своей мечты!!!
id=17874(если что - заглядывайте!
|
Jelli
Diet-Баллов: 17863
Сообщений: 10491
Город: Санкт-Петербург
15.9.2009 17:32
|
Наталья,стремись на здоровье!!! Но ты и сейчас таааакая красотка,мне очень нравишься
The World Is Not Enough
|
natulya_natulya
Diet-Баллов: 17343
Сообщений: 8627
Город: Владивосток
15.9.2009 16:59
|
я в том весе, к которому стремлюсь. разница - 15-17 кг
Люди чаще капитулируют, чем терпят крушение.
Генри Форд
|
natulya_natulya
Diet-Баллов: 17343
Сообщений: 8627
Город: Владивосток
15.9.2009 16:57
|
я сейчас
Люди чаще капитулируют, чем терпят крушение.
Генри Форд
|
natulya_natulya
Diet-Баллов: 17343
Сообщений: 8627
Город: Владивосток
15.9.2009 16:47
|
Сегодня тренер сфотала меня в труселях и лифчике - в назидание потомкам. Теперь стоит задача - улучшить изображение
Люди чаще капитулируют, чем терпят крушение.
Генри Форд
|
Jelli
Diet-Баллов: 17863
Сообщений: 10491
Город: Санкт-Петербург
15.9.2009 14:13
|
The World Is Not Enough
|
natulya_natulya
Diet-Баллов: 17343
Сообщений: 8627
Город: Владивосток
14.9.2009 10:32
|
Как полюбить фитнес.
|
Как же хочется быть красивой, как Моника Белуччи, изящной, как антилопа, легкой и воздушной, как сахарная вата! Ещё бы кто-нибудь помог прогнать прочь мысли о гастрономических излишествах, складируемых в холодильнике, и отнял третий бутерброд с любимой колбаской. Кажется, какой-то журнал писал, что мышцы можно накачать силой мысли. Жаль, но тот номер быстро раскупили. Но не одна ты такая страдалица: подружка достала льготный абонемент в супермодный фитнес-клуб и, не потеть же одной на глазах симпатичного инструктора, решила и вовлечь тебя в тренировочный процесс.
Безусловно, глядя на Синди Кроуфорд на пособии по фитнесу, перспектива быть такой же гармонично сложенной козочкой кажется довольно прельщающей, но, ощупав свои округлости и мягкие места можно ужаснуться, сколько многих месяцев это займет и какой стыд придется испытать перед остальными занимающимися, выполняя смешные вращения своей не самой стройной попой. Может, не стоит оно таких жертв? Есть такое слово: Надо! Но, как известно, первый шаг – он трудный самый. Одно из самых эффективных средств, помогающих объективно оценить ситуацию – это волшебное зеркало. Нет, не то, которое лежит в косметичке и время от времени сообщает, кто на свете всех милей. Волшебное зеркало говорит правду и ничего кроме правды – это то, которое показывает тебя в полный рост. Лучше всего полностью раздеться, подойти к нему и тогда послушать, что оно тогда говорит. Если говорит, что пора на беговую дорожку, то, сказанному – верить.
Итак, ты все-таки пришла. Страшно, как у школьной доски на уроке алгебры. Кажется, что все вокруг – профессионалы, а ты попала сюда по ошибке, чувствуешь себя неуклюжей и не можешь влиться в этот движущийся поток красивых тел. Но, видя перед собой четкую цель, ты продолжаешь трудиться над косыми мышцами живота. Тяжело? Да. Страшно? Уже нет. У той девушки впереди тоже есть складочки на животике, а та, что справа от тебя, подошла после занятия и удивилась, как такой новобранец, как ты, может так четко следовать указаниям инструктора, безошибочно повторяя все движения. Даже приятно.
После тренировок такое чувство, что тебя накануне положили под гусеничный танк, причем он прокатился по тебе неоднократно. Что ж, побочный эффект. Обещают, что через несколько тренировок будет только приятное ощущение подтянутости, и при каждом съеденном гамбургере будет возникать непреодолимое желание избавиться от лишних калорий, путем пробежки от офиса до дома, вместо привычной поездки в такси. Когда же наступит это счастливое время? Надо развеяться. Подружка уговорила на шоппинг-терапию. И правильно, чтобы как-то поднять настроение, как каждой женщине вам необходима прогулка по магазинам. Совсем не обязательно оставлять всю наличность в бутиках - так, побаловать себя, потешить женское самолюбие. Стоп! Кажется, не получится. Все более-менее приличные вещи почему-то аккурат до 46 размера. А твои спортивные подвиги, видимо, ещё не настолько солидны, чтобы покинуть этот магазин с кучей пакетов с модными логотипами. Нет, так не пойдет. Завтра – бедра и ягодицы!
Опять все болит, но джинсы с заниженной талией почему-то не выходят из головы. Да, ты их наденешь через пару месяцев, а может, и того раньше. Раз, мах ногой – джинсы, два – платье, три – бикини. Все, не могу больше – говоришь ты, – к чему так сильно напрягаться, олимпийская сборная уже давно набрана, замены в виде тебя там, скорее всего, не понадобятся. Да и вряд ли им нужны такие жертвы. Хочется чипсов. Нет, просто жареной картошки. С салом.
А что там говорит волшебное зеркало. О счастье, ты не веришь своим глазам, а ведь это правда. Оно не врет, талия почти как у осы, линия бедра стала более плавной, кожа разглаживается, мышцы в тонусе и больше не ноют. А не зря ты все это затеяла. Ещё ты хочешь красивые плечи. Завтра – гантели. И никаких чипсов.
Полюбить фитнес сложно, если любовь начинается по принуждению, но она прочно укореняется в сознании и живет с нами долгие годы, как только приносит плоды в виде изящных пропорций, плавных изгибов, тонуса мышц, подтянутых бедер, гладкой кожи, а вместе с ними и хорошего настроения. И тогда, зарядившись этим настроением, стильным тренировочным костюмом и поддержкой инструктора можно покорять вершины здоровья, красоты, гибкости и самое главное, повышать самооценку и уровень самоуважения.
|
Люди чаще капитулируют, чем терпят крушение.
Генри Форд
|
natulya_natulya
Diet-Баллов: 17343
Сообщений: 8627
Город: Владивосток
11.9.2009 19:20
|
не, дочь выросла, я её переселила к себе в офис, потом кину фотки. она родилась 8 марта - уже 6 мес. щас посмотрю фотосессию
Люди чаще капитулируют, чем терпят крушение.
Генри Форд
|
Jelli
Diet-Баллов: 17863
Сообщений: 10491
Город: Санкт-Петербург
11.9.2009 13:37
|
заходи ко мне, я фотоисторию своей деградации выложила))
The World Is Not Enough
|
Jelli
Diet-Баллов: 17863
Сообщений: 10491
Город: Санкт-Петербург
11.9.2009 10:25
|
Кошка-красотулька))), её дочь с вами живет? Мой кот-курильский бобтейл,твой сосед,можно сказать
The World Is Not Enough
|
natulya_natulya
Diet-Баллов: 17343
Сообщений: 8627
Город: Владивосток
11.9.2009 2:42
|
класный котяра! ну моего уговаривать не надо. Вечер без алкоголя - пропащий. Причем это не запредельное количество, он не напивается, не буянит, но КАЖДЫЙ день!
А это моя кошка
и её дочь
Люди чаще капитулируют, чем терпят крушение.
Генри Форд
|
Jelli
Diet-Баллов: 17863
Сообщений: 10491
Город: Санкт-Петербург
10.9.2009 20:37
|
у меня точно такая же ситуация Но,бывает и так,что он приходит безо всего, а я кругами хожу,может ченить купим......уговариваю. В итоге так заведусь,что сама топаю в магазин....Он один бокальчик пьет,а я втихаря себе подливаю,могу и из его попить,когда он бдительность теряет
А это мой кот
а это он до того,как начал пить
видишь как от выпивки поправляются!!!!
The World Is Not Enough
|
natulya_natulya
Diet-Баллов: 17343
Сообщений: 8627
Город: Владивосток
10.9.2009 10:54
|
ДА, епрст, винные отделы -- это капец. А у меня если даже я прошла мимо него, процентов 80, что милый притарабанит, причем именно то, что я пью - коньяк или брют. и бесполезно говорить, чтоб не соблазнял меня. десять раз перезвонит и спросит: А тебе ТОЧНО ничего не брать? Или без звонка притаранит. Вот что это? Любовь и запота или он меня спаивает? ХЗ
Люди чаще капитулируют, чем терпят крушение.
Генри Форд
|
Jelli
Diet-Баллов: 17863
Сообщений: 10491
Город: Санкт-Петербург
9.9.2009 12:25
|
мне вот сейчас не до ударного спорта,ни денег ни времени((((
Надо как-то взять себя в руки и проходить мимо винных отделов
The World Is Not Enough
|
natulya_natulya
Diet-Баллов: 17343
Сообщений: 8627
Город: Владивосток
9.9.2009 2:30
|
да... выпивка не дает решать проблему с весом, даже когда в коридор вписываешься... у меня такая же фигня... надеюсь ударным спортом побороть эту систему
Люди чаще капитулируют, чем терпят крушение.
Генри Форд
|
Jelli
Diet-Баллов: 17863
Сообщений: 10491
Город: Санкт-Петербург
8.9.2009 19:48
|
Молодец Наталья,а я вот баночки таскаю,но с головой у меня явно мега проблемс,ибо во имя вписания в коридор ради выпивки жертвую ужином,ну не дурында ли?
The World Is Not Enough
|
natulya_natulya
Diet-Баллов: 17343
Сообщений: 8627
Город: Владивосток
8.9.2009 16:45
|
Ага.. ну с питанием и мотивацией более или менее понятно - в питании проблема в том,что я ленюсь его планировать наперед и таскать с собой баночки, хотя возможность такая есть, вот и жру все подряд, но в коридоре, как правило держусь. А вот с фитнесом решила я, что его много не бывает. Пока план такой: в неделю 2 часа силовые, 2 часа аэробики и 2 - танец живота... посмотрим...
Люди чаще капитулируют, чем терпят крушение.
Генри Форд
|
natulya_natulya
Diet-Баллов: 17343
Сообщений: 8627
Город: Владивосток
8.9.2009 6:48
|
Зачем нам нужен лишний вес?
То и дело то от одной, то от другой подруги слышишь: «Ой, какая я толстая! Ой, что же мне с этим делать?...» В летний период обычно бывает резкое обострение. И не нравимся мы себе, бедные, такими толстыми, и практически перестаем себя любить…
Но как только поступает конструктивное предложение сесть на диету или заняться спортом – большая часть женского населения сразу незаметно переводит разговор на другую тему, потому что все мы знаем, что времени нет, что устали на работе, что здоровье не то, что голова болит… Стоп! Это, кажется, несколько из другой оперы.
Советы внедрить в свою жизнь спортивные элементы типа «да поднимется по лестнице, а не на лифте вверх стремящийся» обычно не приносят результата, потому что внедрения, как правило, не происходит. Сидение на диете до первого обморока приводит к последующему занятию «восстановлением организма», а вместе с ним и того, что так старательно этим самым «сидением» убиралось!
Тут особо гуманные личности начинают говорить о том, что надо себя полюбить такой, какая ты есть… Только вот со всеми их советами история та же, что и с советами по внедрению спорта в жизнь. Хотя некоторые умудряются, правда, иногда это принимает несколько нездоровые формы, но получается забавно. Например, одна моя хорошая знакомая из-за складочек на своем теле любовно называет себя «гусеничкой» и говорит, что у нее много талий, а самая тонкая талия – это шея. Речь идет скорее о чувстве юмора, нежели о любви, хотя это тоже помогает.
Есть! Есть особо сильные личности, которым удается одно из трех или все вместе сразу: и не есть, и спартакиаду себе устраивать, и возлюбить… Только таких уникумов единицы, а что же остается остальным?
Остальным остается еще один способ: есть таблетки и мазаться кремами для похудания. Как вариант, можно стать завсегдатаем салонов красоты, в случае, если средства позволяют, и лежать там, как растение, обернутой в водоросли bkbоблившись шоколадом. Только вот в большинстве своем без спорта и диет все это не приносит таких результатов, которых бедные обладательницы лишних килограммов ждут с таким нетерпением.
Однако это не все способы самомучений на пути к столь праведной цели! Можно еще натянуть на себя какие-нибудь суперразрекламированные штанишки, приклеить к животу очередную вибробабочку и засесть перед телевизором с бутылкой колы-лайт.
Я, конечно, утрирую. Конечно, я иронизирую, в том числе и над собой, однако в каждой шутке… Но, ближе к делу!
Способов похудения придумано множество. Но почему только немногие «счастливицы», набрав вес, умудряются его сбросить и не набрать снова?!
Вся проблема в голове! Пока вы не решите окончательно и бесповоротно бороться до победного конца и не сдаваться даже при виде любимого шоколадного мороженого на огромном куске торта… в конце плотного ужина из четырех блюд… после шести вечера… Нет! Так не худеют!
И дело тут вовсе не в любви или нелюбви к себе, дело здесь в том, что эти лишние килограммы зачем-то вам нужны! Не верите? А зря! Психологи утверждают, что все наши проблемы, в том числе и лишний вес, зачем-то нам нужны. Остается разобраться – зачем?
Рецепт прост: берем лист белой бумаги, авторучку или карандаш и пишем. Пишем все, что придет в голову на тему «что дает мне лишний вес». Ну что – написали? Какая картина вырисовывается? Копайте глубже – посмотрите, для чего вам то, что вы получаете с помощью лишнего веса.
Да, осознание, конечно, это уже половина решения проблемы, но одного осознания будет недостаточно. Ведь с помощью лишнего веса вы удовлетворяете какую-то свою потребность. Что же вы, так просто сможете лишить себя этого? Вряд ли. Здесь придется поломать голову над тем, каким другим способом вы можете удовлетворить эту потребность. И тут полет вашей фантазии опять-таки ничем не ограничен. Написали?
А теперь даю вам позитивную установку на внедрение инноваций!
И поверьте, эти инновации внедрять будет гораздо проще, чем те, которые не будут удовлетворять ваши потребности. Это первый шаг в решении проблемы лишнего веса, возможно, он станет победным. А может быть, поможет начать воплощать в жизнь все те советы, которые до этого упорно не хотели гармонично вписываться в ваш образ жизни.
Виктория Серова
Люди чаще капитулируют, чем терпят крушение.
Генри Форд
|
koshka2003nat
Diet-Баллов: 10207
Сообщений: 2342
Город: Владивосток
1.9.2009 10:32
|
Шортики конечно шикарные, но может не стоит до 52?
Натка, статьи почитала, класс!
В аське я тебя нашла, так что жду писем!!!!
Рост 175
Хочу 59 (имею 64) и красивый рельеф!
Есть мечта? Иди к ней! Не можешь идти - ползи! Не можешь ползти - ложись и лежи в направлении своей мечты!!!
id=17874(если что - заглядывайте!
|
natulya_natulya
Diet-Баллов: 17343
Сообщений: 8627
Город: Владивосток
28.8.2009 18:01
|
Люди чаще капитулируют, чем терпят крушение.
Генри Форд
|
Дата
Diet-Баллов: 34138
Сообщений: 16787
Город: Москва
28.8.2009 18:00
|
Не родись красивой, а родись Саб-Зирой!
Вешу 80
Новая цель - 77!
1. Белковый ужин, не позднее 17
2. Спорт! минимум 4 силовые
3. Держу субботы
|
natulya_natulya
Diet-Баллов: 17343
Сообщений: 8627
Город: Владивосток
28.8.2009 17:56
|
Люди чаще капитулируют, чем терпят крушение.
Генри Форд
|
natulya_natulya
Diet-Баллов: 17343
Сообщений: 8627
Город: Владивосток
28.8.2009 17:55
|
шортики на 52
Люди чаще капитулируют, чем терпят крушение.
Генри Форд
|
Дата
Diet-Баллов: 34138
Сообщений: 16787
Город: Москва
28.8.2009 17:52
|
Батюшки мои, я 52 весила в 8 классе!!!
Не родись красивой, а родись Саб-Зирой!
Вешу 80
Новая цель - 77!
1. Белковый ужин, не позднее 17
2. Спорт! минимум 4 силовые
3. Держу субботы
|
natulya_natulya
Diet-Баллов: 17343
Сообщений: 8627
Город: Владивосток
28.8.2009 17:49
|
над тож достать у меня есть джинсы на 60, на 56 и шортики на 52кг. Правда я не знаю, стоит ли мне до 52-х худеть?
Люди чаще капитулируют, чем терпят крушение.
Генри Форд
|
ален-ка
Diet-Баллов: 39991
Сообщений: 25605
28.8.2009 14:06
|
Привет, я в сентябре 2008 купила джинсы: я их припокупке не меряла, но знала точно, что малы. дома,конечно, примерила, долезали до середины бедер. я их уповесила в шкапчик и знала, что они меня ждут. ждали полгода. теперь я в них, сээксуаальная!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Amo meum ergo sum
|
Jelli
Diet-Баллов: 17863
Сообщений: 10491
Город: Санкт-Петербург
28.8.2009 12:12
|
Мотивация-шикарная!!! У меня как раз есть такие джинсы)))
The World Is Not Enough
|
natulya_natulya
Diet-Баллов: 17343
Сообщений: 8627
Город: Владивосток
28.8.2009 6:33
|
Джинсотерапия. Мотивация к похудению
Эпиграф: - Не пролезаю!! Кажется, я застрял!! Это все потому что у кого-то слишком узкие двери. - Нет, это все потому что кто-то слишком много ест. Мультфильм «Вини Пух»
Самый, наверное, простой и наглядный способ придать себе стимул для похудения, это достать из гардероба старые джинсы, которые вы не носите уже пару лет, так как элементарно в них уже не влезаете, а выбросить рука не поднимается. А дочке отдать… Не оценит (или не модно). Да и мелкая она еще.
Радуйтесь!! Это не просто джинсы, это фактически готовый символ стройности, который так и говорит: - Ах, вот когда-то, не далее как 2-3 года назад, я была…
Сразу оговоримся, просто достать джинсы и, допустим, повесить их в рамочку на стене – недостаточно. Грустные, ностальгические мысли тоже придется выкинуть, мы поступим иначе.
Во-первых, попытайтесь вспомнить себя вот в этих самых джинсах. Нравится картинка? А теперь, подавив горестный вздох и слова «Нет, не влезу, никогда не влезу!», лезьте! И к зеркалу!
Это ваш шанс разозлиться (не на джинсы!), а на эту… как бы лучше сказать?!! На эту недостаточно стройную лань…
Что там с джинсами?!! Неудобно? Не застегиваются? Жмут?! И не присесть-то в них, наверное, толком, не то что уж на корточки. А уж что бы нагнуться, так вообще никакого дыхания не хватает?
Или все еще хуже и джинсы долезли только до середины бедра?!! Не стыдно?!! Дожили!! В собственные джинсы не влезаем, а еще мелодрамы про любовь смотрим. В джинсы, значит, не влезаем, а любви хочется…
Надо что-то делать.
Предлагаем джинсотерапию.
Джинсотерапия проста. Начинайте носить свои старые джинсы и еще купите новые точно такого же размера. Носите хотя бы по 10 минут. Хотя бы дома. Носите, носите.
Скоро вам придется в них не только выходить на улицу, но и на работу. Да, не застегиваются, но ведь как-то держатся, да? Как влитые!!
Все прелести вашей безалаберно проведенной жизни за последние несколько лет, вы сможете прочувствовать очень быстро! Вот оно – не присесть, не наклониться, а были бы нормального размера – было бы очень даже комфортно, изящненько и сексуально! Самая главная мысль, которая у вас должна постоянно присутствовать при похудении с помощью старых джинс: я в них все-таки влезу!!!
И, здоровая злость на саму себя, за то, что так себя распустили и теперь страдаете.
Довольно быстро вы почувствуете первые результаты ваших ненапрасных усилий. Но самый важный позитивный момент произойдет тогда, когда вы сможете застегнуть джинсы. Пусть лежа, да, втянув живот и выдохнув, чуть не сломав молнию, но застегнуть!
Допускаем, что и с кровати вы сами не встанете, а плавно, бочком скатитесь, – но это самый важный момент! Думайте о нем и ждите, когда эти волшебные джинсы станут вам совсем свободными!
Довольно скоро (о, неожиданность!), вы сможете застегнуть джинсы уже не лежа, а стоя! Конечно, прилагая большие усилия, удерживая расходящуюся молнию, но все-таки!
Значит, до победного конца остается не так уж далеко.
Смотрите на свои старые фото, где вы более стройная и подтянутая, но не с сожалением «какая я была», а с ощущением-предчувствием «я снова буду такая!»
Мысленно можете уже обновлять свой гардероб.
Почаще присматривайтесь в магазине к одежде, которую совсем скоро вы будете носить! И главное, когда добьетесь своего, не забывайте, каждый месяц примерять свои старые джинсы, чтобы не дай Бог, не вернуться к прежнему кошмару и не начинать все заново.
Люди чаще капитулируют, чем терпят крушение.
Генри Форд
|
Дата
Diet-Баллов: 34138
Сообщений: 16787
Город: Москва
27.8.2009 15:45
|
Ой, не знаю я, что делать вообще!!! Кодироваться... может
Не родись красивой, а родись Саб-Зирой!
Вешу 80
Новая цель - 77!
1. Белковый ужин, не позднее 17
2. Спорт! минимум 4 силовые
3. Держу субботы
|
natulya_natulya
Diet-Баллов: 17343
Сообщений: 8627
Город: Владивосток
27.8.2009 5:41
|
Как избавиться от вредных наклонностей
Лиза была вынуждена оставить институт, чтобы ухаживать за своей матерью, страдавшей смертельной формой эмфиземы легких. Это заболевание началось у женщины из-за курения. Сейчас Лизе 36 лет, она сама мать и прекрасно знает о риске, связанном с курением. При этом Лиза курит достаточно много. После очередной попытки отказаться от сигарет привычка давала о себе знать, и Лиза вновь уступала.
Наша героиня отнюдь не сумасшедшая, она нормальный человек. Иногда мы, люди, нелепо отказываемся от правильных поступков или совершаем заведомо вредные. “Я хочу увидеть, как обе мои дочери пойдут к алтарю, ведь мать не смогла присутствовать на моей свадьбе, — говорит Лиза. — Но сейчас я не могу немедленно лишить себя удовольствия, которое получаю от курения”.
К счастью для Лизы и остальных курильщиков, результаты новых исследований помогли понять, почему так устойчивы вредные привычки, и показали, как избавиться от них. “Когда я напряжена или нахожусь в состоянии стресса, то испытываю потребность в блюдах более жирной кухни”. — Анна, 34 года.
Подобно животным, люди генетически настроены на то, чтобы немедленно удовлетворять свои желания, не думая о последствиях. Даже беспокойство о здоровье очень редко останавливает нас, когда мы ищем удовольствия. Страх почти никогда не действует долго. На короткое время человек ощущает потрясение и делает попытку изменить себя, но в конце концов страх проходит, и желание немедленно испытать наслаждение одерживает верх.
“Понимаю, что должна тренироваться, но не делаю этого. Начну заниматься своим здоровьем лет в тридцать”. — Лена, 22 года. Так как мы жаждем получить удовольствие немедленно, то отказываемся делать что-то неприятное или тяжелое, даже если это гарантирует получение удовлетворения надолго. Мы особенно ленивы, если возможные преимущества не особенно осязаемы, незначительны или неопределенны. Другими словами, еще не случившиеся события не способны сильно повлиять на нас.
“После того как выпью коктейль, сразу же забываю всю свою решимость бросить курить и должна немедленно затянуться сигаретой”. — Катерина, 36 лет. В понедельник утром вы можете дать зарок никогда не заниматься сексом без контрацептивов. А ночью в пятницу, расслабившись после двух бокалов вина, вы позволяете вожделению захватить себя и забываете об опасности. Это означает, что вы пошли на поводу у неукротимого желания. И только после того, как вы позанимаетесь сексом, съедите пакетик чипсов или выкурите сигарету, наступит состояние покоя и вы придете к осознанию совершенной ошибки.
“Я молода и хочу развлекаться”. — Лаура, 20 лет. Все мы знаем, что должны умереть, но эти мысли так нас ужасают, что мы невольно их отбрасываем. Вариант модели вечной жизни — синдром “это-не-произойдет-со-мной”. Более 76 процентов курильщиков не думают о риске возникновения у них заболеваний, связанных с курением, хотя прекрасно об этом знают.
“Я все время собираюсь начать тренироваться, но не могу, так как всегда возникают какие-то другие дела”. — Кристина, 22 года. Из-за того, что мы слишком поддаемся своим негативным привычкам, нам часто кажется, что полезные поступки потребуют больших усилий, чем в действительности. Если вы увлеченно занимаетесь сексом, то для того, чтобы остановиться и взять презерватив, потребуется большее усилие, чем для того, чтобы продолжать это приятное занятие, несмотря на возможный риск. Также иногда непосильными задачами становятся использование защитных аксессуаров во время катания на коньках, необходимость выпивать восемь стаканов воды в день, зарядка или правильное питание.
“Желание выпить руководило мною, пока я не поняла, что стала зависима от него”. — Татьяна, 34 года. К несчастью, некоторые привычки не только опасны, но и вызывают физиологическую и/или психологическую зависимость. Это касается не только пристрастия к никотину, алкоголю и некоторым медикаментам, но также и других аспектов поведения, например навязчивой идеи постоянно делать покупки.
ВОЗЬМИТЕ СЕБЯ В РУКИ Многолетняя мудрость гласит: если вы имеете пристрастие к алкоголю, азартным играм, неумеренным тратам, курению, то единственный способ решить эти проблемы — раз и навсегда позабыть о них. Однако в настоящее время ученые пришли к выводу, что этот совет несправедлив. Они установили, что множество людей, имеющих вредные привычки, способны остановиться лишь на короткий срок. На таких людей может лучше влиять постепенное уменьшение вредного воздействия.
Термин “уменьшение вреда” вызывает вопрос: что вы можете сделать, если не способны отказаться от вредной привычки раз и навсегда? Такой метод эффективен при переедании, проблемах с алкоголем (но не для законченных алкоголиков), неумеренных тратах и других неприятных привычках. Постепенное уменьшение вреда помогает избежать сильного противодействия, когда мы принимаем решение одним махом покончить с вредной привычкой. Если вы приказываете себе никогда не возвращаться к старому, то обычно испытываете противодействие. И, раз нарушив зарок, считаете, что не смогли выполнить его, и сдаетесь. Впрочем, каждый по-своему сражается со своими дурными наклонностями.
Для ломки сложившегося образа жизни необходимо пройти через несколько стадий
7 советов для тех, кто хочет изменить судьбу
1. Прохождение стадий. Многие терапевты утверждают, что для ломки сложившегося образа поведения и для того, чтобы эти изменения были долговременными, человек должен пройти пять стадий; на это потребуется от шести месяцев до нескольких лет. Это Предшествование (нет намерений что-либо менять), Размышление (проблема выявлена, и возникла потребность в изменениях), Подготовка (готовность к переменам), Действие (непосредственно изменения), Закрепление (использование нового поведения в повседневной жизни). Это срабатывает, считают терапевты, потому что такие изменения осмыслены. Вы можете заставить людей на время изменить свои привычки, но чтобы это продолжалось долго, они должны сами этого хотеть. Вам поможет осознание того, что срыв — вполне приемлемая составляющая процессов изменения.
2. Держите себя в руках. Если вам сложно бороться с желанием, авторы новой теории советуют сохранять спокойствие — хотя бы вначале, когда бороться особенно тяжело. Попробуйте съедать маленькие порции правильно подобранных продуктов и не отказывайтесь от того, чтобы побаловать себя. В этом случае вы будете меньше подвержены желанию много съесть. Если обычно вы много пьете на вечеринках, пропустите ближайшее празднество. Многие психологи используют в лечении состояние подъема. Когда терапевт работает с вами, он воздействует на настроение или желание, пока вы находитесь в состоянии подъема, чтобы научить вас избегать его или справляться с ним.
3. Отвлекайтесь. Это средство неэффективно при борьбе с зависимостью от сильнодействующих таблеток, но оно дает хороший результат при попытках прекратить слишком много есть от скуки или по другим причинам, никак не связанным с голодом. Выйдите из квартиры, перестаньте сидеть у телевизора и выберите занятие, которое несовместимо с постоянным приемом пищи.
4. Избегайте определенных людей, мест, событий. Надпись на одном из плакатов Американского общества анонимных алкоголиков гласит, что стоит вам начать сторониться ассоциаций, связанных с нездоровыми привычками, как у вас появится хороший шанс в будущем изменить свою жизнь к лучшему. Избегайте людей, вместе с которыми вы пили. Не посещайте скачки, если перестали играть. Не держите дома сигарет, когда решили бросить курить.
5. Найдите замену вредным привычкам. Многие люди, отказавшиеся от вредных привычек, преуспели в этом, заполнив свое время чем-то новым и более полезным. Например, одна курившая прежде женщина постепенно сумела заменить потребность в сигаретах плаванием, причем число “дорожек”, проплываемых ею, равнялось количеству ранее выкуриваемых сигарет. Хорошей заменой является также медитация, так как она приносит расслабление, которое вы пытаетесь получить при помощи алкоголя, еды или лекарств.
6. Почувствуйте себя частью команды. Более 80 процентов “борцов” со своими дурными наклонностями с течением времени возвращаются к вредным привычкам. Постоянного успеха добились те, кто получал поддержку от семьи, друзей, лечащих врачей, медицинского персонала и людей, разделявших их стремления. Иногда сплоченность и поддержка на самом деле творят чудеса.
7. Смиритесь с возможностью срыва. Вы должны понять, что нарушение ваших планов так же реально, как, например, поломка вагона. Большинство людей не может добиться мгновенных изменений, это сродни попыткам научиться кататься на велосипеде. Вы просто должны повторять эти попытки, пока не поймете, что нужно делать, чтобы не падать с велосипеда. Фактически терапевты рассматривают срыв как прекрасную возможность для получения более значимых изменений.
НАШИ ВОЗМОЖНОСТИ Самое главное — не убеждать себя в том, что вы никогда не сможете покончить с вредными привычками. Ведь ваш организм — лучший помощник в этой борьбе. Он с радостью будет освобождаться от всего того, что разрушало и старило его.
Люди чаще капитулируют, чем терпят крушение.
Генри Форд
|
natulya_natulya
Diet-Баллов: 17343
Сообщений: 8627
Город: Владивосток
26.8.2009 10:34
|
Ничего лишнего
Тело расскажет о здоровье человека красноречивее любого обследования. Лишние сантиметры в области талии и бедер — на самом деле зашифрованная информация о настоящих и возможных недугах. А форма груди — психологический портрет ее хозяйки. В следующий раз, посмотрев в зеркало, вы по-новому оцените свои «проблемные зоны».
Плоский живот и крутые бедра. Мечта? «Волны любви» — так восточные поэты называли те самые складочки на животе, от которых мы стремимся избавиться. Представьте себе: минимум три набегающие волны ниже талии давали наложницам право танцевать. Евнуха, допустившего в хоровод пышнотелых красавиц особу без единой жиринки на теле, дисквалифицировали за служебное несоответствие. Научно доказано: немного жира в этой проблемной зоне делает женщину более сексуальной и приносит пользу здоровью.
Эндокринологи категорически не советуют добиваться эффекта суперплоского живота без малейшего намека на жировую прослойку. Ведь именно в ней в течение всей жизни женщины накапливается золотой запас половых гормонов — эстрогенов. После 40 лет, когда яичники уменьшат выработку гормонов, организм начнет расходовать накопленный на черный день эстрогенный «депозит». Избавляясь от ненавистного жира, вы теряете гормоны, которые со временем могли бы сгладить проявления климакса, разгладить морщинки, укрепить сердце, сосуды, зубы и кости — словом, помочь вам оставаться молодой и красивой в любом возрасте. Старость вам не страшна, живете одним днем? Читайте дальше.
Невероятно, но факт: у тех, кто из-за самоотверженного голодания за пару месяцев согнал весь жир с передней брюшной стенки, живот продолжает предательски выпирать. Дело в том, что умеренное количество жира под кожей необходимо — жир поддерживает тонус брюшной стенки и компенсирует давление внутренностей. Если жировой прослойки нет совсем, внутренние органы не встречают сопротивления. Вот почему на худосочных телах быстро похудевших барышень явственно проступают вялые животики.
Важно! Складочка толщиной 2–2,5 см в этой проблемной зоне — не позор и не уродство, а физиологическая норма.
ЧАША ВОЙНЫ И МИРА Легенда гласит, что при изготовлении первого потира — ритуальной чаши для освящения вина — античные греки взяли за образец грудь прекрасной Елены, жены царя Спарты Менелая, из-за которой разгорелась Троянская война. Точные копии этого языческого сосуда с эротической предысторией и поныне используются для богослужений во всем христианском мире.
Фруктовый сад По жировым отложениям на животе и бедрах можно с большей или меньшей вероятностью судить о том, к каким заболеваниям вы предрасположены. Жир на животе откладывается равномерно {«Яблоко»}. Не самый лучший вариант: увеличивается опасность сахарного диабета, гипертонии, стенокардии, желчнокаменной болезни, а риск возникновения рака груди в 6 раз выше, чем у других «фруктов». «Яблокам» как никому другому следует пристально следить за здоровьем, не расслабляться и не потакать капризам организма.
- Жир откладывается в нижней части живота {«Груша широким основанием вниз»}. При такой форме живота опасайтесь гастрита, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, а также проблем с печенью {гепатита и других}.
- Жир откладывается в верхней части живота {«Груша широким основанием вверх»}. Те, кого природа наделила подобными животиками, могут быть склонны к гипертонии, сердечной аритмии и заболеваниям почек.
- Жировые отложения преимущественно на бедрах. Наиболее благоприятный тип телосложения, но и тут есть свои проблемы: со временем могут развиться гормональные нарушения, варикозное расширение вен, заболевания суставов.
Что же делать? «Сгонять» жир? Если имеются его излишки — разумеется, да. Только учтите: даже избавившись от избыточных жировых отложений в «проблемных» местах, свою наследственность {а значит, и возможную склонность к перечисленным заболеваниям} вы не измените. Поэтому не теряйте бдительности и не пренебрегайте профилактическими мерами.
Пара самых-самых О вкусах на грудь не спорят. «У мексиканок ценятся большие груди, которые они забрасывают на плечи при кормлении младенцев {грудного ребенка в Мексике привязывают к спине матери, когда она работает на плантации}. Итальянцы изображают грудь крепкой и пышной, испанцы — тощей и дряблой; у нас же одни рисуют ее белой, другие — смуглой, одни — мягкой и податливой, другие — крепкой и упругой, одни требуют от нее грации и нежности, другие — больших размеров и силы», — писал французский философ Монтень. В эпоху царя Соломона ценили женщин дородных. А в Средние века, напротив, чтобы духовное начало в мужчине возобладало над телесным, церковь {совсем как подиум сегодня} насаждала эталон бесплотной красоты: малые формы, угловатая женщина-подросток с тонкими губами и незаметной грудью. Ваганты высмеивали аскетическую моду в своей лирике:
«Девушки перси свои туго бинтом пеленают, Ибо для взгляда мужчин полная грудь не мила».
Дольше всего плоскогрудый идеал просуществовал в Испании, где свирепые старые девы — дуэньи — до начала XIX в. остервенело привязывали свинцовые пластины под ночные сорочки юных сеньорит, а днем изуверски шнуровали корсеты на каркасе из дерева и металла. Современная мода куда демократичнее. Идеальная грудь при всем многообразии формы прежде всего должна быть здоровой — подтянутой и упругой.
КАКИЕ-ТО ПРОБЛЕМЫ?.. Окружность талии больше 88 см? Вступили в зону риска, пора худеть! Не запускайте себя — каждый сантиметр, на который талия превышает окружность груди, отнимает год жизни. Стоя в расслабленном состоянии, измерьте объемы груди, бедер и талии на уровне пупка в самом узком месте. Затем разделите первый и второй показатели на третий. Если оба результата не превышают коэффициент эндокринного равновесия — 0,8–0,85, вы в полном порядке и с эстетической, и с медицинской точек зрения. У тех, кто не укладывается в рамки этого показателя, в опасности сердце, сосуды и углеводный обмен.
Грудь с характером {Не забудьте включить чувство юмора}
- «Бутоны». Едва заметные выпуклости нулевого размера, ласково именуемые «прыщиками». Их обладательницы наделены непредсказуемым нравом и весьма раздражительны.
- «Яблоки». Такими идеальными округлостями природа одарила чувствительных и одиноких натур вроде Мэрилин Монро.
- «Ананасы». Грудь подобной формы бывает у экстравагантных особ, которые отличаются экзотическим вкусом, чересчур рациональным умом и невероятным упрямством.
- «Бокалы». Небольшая железа на широком основании, вызывающая ассоциации с классическим {в форме блюдца} бокалом для шампанского, предупреждает о скрытности и бескомпромиссном характере.
- «Груши». Сходство с ними говорит о простоте и открытости.
- «Лимоны». Свидетельствуют о меланхолии и занудстве.
- «Трамплин». Такая геометрия в декольте выдает склонность к экстремальному сексу.
ПРАВИЛА ХОРОШЕГО БЮСТА Сохраняйте царственную осанку. Ходите с достоинством, высоко подняв голову, дышите полной грудью, держите спину ровной, а плечи расправленными. Предпочитайте мягким глубоким креслам жесткие стулья со спинкой. На ужин съедайте 30 г куриной грудки и запивайте водой с лимоном. Американские врачи считают, что такая трапеза способствует усилению синтеза структурного белка коллагена, поддерживающего грудь, — за ночь она подтянется и станет более упругой. Минеральные добавки — 1200 мг кальция и 200 мг магния в день — укрепляют ткани молочной железы.
Ухаживайте за грудью не менее тщательно, чем за лицом. Раз в неделю делайте пилинг средствами на основе экзотических фруктов. Утром и вечером наносите на грудь специальный крем с экстрактом ромашки и плодов экзотического дерева — кигелии африканской, которая делает кожу упругой. Крем наносите обхватывающими движениями снизу вверх, приподнимая грудь. Экстракт кигелии можно использовать и как экстренное средство, например, если вам предстоит неожиданное торжество и в качестве пригласительного билета — декольтированный наряд: нанесите крем на зону декольте прямо перед выходом и разотрите до полного впитывания — мелкие морщинки мгновенно разгладятся, а молочные железы станут похожими на наливные яблочки!
Экзотический африканский экстракт можно заменить композицией из эфирных масел. № 1 — 10 капель масла жожоба плюс 5 капель лиметта и по 3 — сандала и розы. № 2 — 10 капель масла жожоба плюс по 5 капель лиметта и нероли. Несколько раз в неделю принимайте 15-минутную ванну для бюста. Возьмите 2 столовые ложки меда или молочной сыворотки, 4 капли нероли и по 5 — лиметта и сандала, смешайте и добавьте в наполненную прохладной водой ванну. Всякий раз, когда вы улыбаетесь, грудь подтягивается, а когда смеетесь, становится более упругой. Такое вполне научное исследование провели косметологи.
Принимая душ утром и вечером, массируйте молочные железы жесткими {до колючести!} струйками воды. Для этой процедуры идеально подойдет гидромассажная насадка, позволяющая регулировать напор воды, тип струй и интенсивность воздействия. Вода должна быть прохладной. А сама процедура — приятной. После душа промокните грудь махровым полотенцем и не спешите одеваться — пусть кожа «отдохнет». Гидромассаж и воздушная ванна активизируют обменные процессы, улучшают кровенаполнение и питание тканей, повышают тонус грудных мышц.
Зарядное устройство Упражнения этой чудо-зарядки зрительно увеличивают грудь и подтягивают кожу. На занятия надевайте эластичный спортивный топ. Исходное положение для упражнений 1–5 — лежа на спине. Выполняйте их сначала столько раз, сколько сможете, затем постепенно увеличивайте количество повторов. Итак, начали!
- Раскиньте руки под прямым углом к туловищу, обопритесь ладонями о пол и приподнимите грудную клетку — вдох. Вернитесь в исходное положение — выдох. Повторите 15–20 раз.
- Руки раскинуты, ладони смотрят в пол. Сожмите пальцы в кулаки. С максимальной силой, как будто преодолеваете мощное сопротивление, разверните руки ладонями вверх — вдох. Вернитесь в исходное положение — выдох. Повторите 10–15 раз, вытяните руки за голову, расслабьтесь и отдохните полторы-две минуты.
- Согните руки в локтях и положите ладони под затылок. Опираясь локтями о пол, поднимите грудную клетку повыше и сохраняйте такое положение как можно дольше. Повторите 3–4 раза.
- Вытяните руки вдоль тела. Как можно медленнее согните ноги и коснитесь пятками ягодиц, не отрывая стопы от пола. Повторите 8–10 раз.
- Согните ноги в коленях, подтянув стопы к ягодицам, а руки разведите в стороны. Приподнимите таз и спину на 5–7 см. Следите, чтобы поясница и лопатки не отрывались от пола! Оставайтесь в этой позе как можно дольше. Повторите 2 раза.
- Лягте на живот, согните ноги в коленях. Разведите руки в стороны примерно на метр, упритесь ими в пол. Медленно отожмитесь и вернитесь в исходное положение. Повторите 10–20 раз.
- Отжимайтесь от поверхностей разной высоты: от скамейки, стола, стены. Отжимания выполняйте медленно.
- Сядьте или встаньте прямо, расправьте плечи, соедините перед грудью ладони пальцами вверх и надавите ими друг на друга с силой, добиваясь максимального напряжения мышц. Поднимите руки вверх и расслабленно уроните их вниз. Повторите 8–12 раз.
- Повторите упражнение 8, соедините ладони пальцами вперед, а затем направьте их вниз {8–12 раз}.
УЧЕНЫЙ-ЛЮБИТЕЛЬ В Средние века появилась интересная наука — стерномантия, связавшая характер женщины с формой ее груди. Прикинувшись стерномантом, мужчина мог «из чисто научного интереса» заглядывать в декольте самых неприступных красавиц.
КРУГ СОЛНЦА На Востоке верят, что тело впитывает энергию природы {прану} через пупок, который направляет ее прямиком в солнечное сплетение, важнейший энергетический центр организма. Нервные волокна, «разбегающиеся» от пупка, похожи на лучи. Но аналогия с солнцем не только внешняя: здесь помещается тепловой резервуар человеческой биосистемы, благодаря которому поддерживается постоянная температура тела. Именно здесь сосредоточена энергия, позволяющая тибетским отшельникам растапливать снег теплом собственного тела, а любителям моржевания — принимать ледяные ванны.
Люди чаще капитулируют, чем терпят крушение.
Генри Форд
|
natulya_natulya
Diet-Баллов: 17343
Сообщений: 8627
Город: Владивосток
26.8.2009 6:38
|
Вчера был недобор по калориям - 1080 - не знаю даже как, потому что планировщик еде не отображает. Фитнес отменился - у тренера ДР у дитя был. Сегодня с новыми силами!
Люди чаще капитулируют, чем терпят крушение.
Генри Форд
|
natulya_natulya
Diet-Баллов: 17343
Сообщений: 8627
Город: Владивосток
25.8.2009 4:29
|
Люди чаще капитулируют, чем терпят крушение.
Генри Форд
|
Дата
Diet-Баллов: 34138
Сообщений: 16787
Город: Москва
24.8.2009 16:55
|
Блин, с моим повышеным пролактином, только банановую маску на грудь и можно старого любовника звать, ох он любил это дело!!!!
Не родись красивой, а родись Саб-Зирой!
Вешу 80
Новая цель - 77!
1. Белковый ужин, не позднее 17
2. Спорт! минимум 4 силовые
3. Держу субботы
|
natulya_natulya
Diet-Баллов: 17343
Сообщений: 8627
Город: Владивосток
24.8.2009 15:54
|
ну, у меня по размеру примерно такая, форма, канеха, не так хороша но в лифчике - вполне-вполне
Люди чаще капитулируют, чем терпят крушение.
Генри Форд
|
Jelli
Diet-Баллов: 17863
Сообщений: 10491
Город: Санкт-Петербург
24.8.2009 13:14
|
а я у себя грудь нахожу не всегда
The World Is Not Enough
|
karina
Diet-Баллов: 11777
Сообщений: 9155
24.8.2009 10:15
|
У меня была такая грудь до родов
Не будет так, как ты хочешь...Будет лучше!
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|