"Если включу в свой режим физические нагрузки-ножки,попу подкачать и обруч+пресс-в цифрах коридора надо что-то менять???"
Ты поменяй свои задачи, добавь упражнения которыми планируешь заниматься, и программа сама тебе посчитает коридор калорий. Но вообще 1200-1500 это минимальный коридор.