Я с прошлого лета сбросила 18 кг

Ходила каждый день РЅР° фитнес, РІРµР»Р° Р—РћР–, РЅРѕ теперь РјРЅРµ РЅРµ хочется РЅР° фитнес. РџРѕР№РґСѓ РЅР° стадион бегать. Бегаю 15 РјРёРЅСѓС‚ СЃ интервалами, Р° затем 90 раз пресс качаю РЅР° турниках, 15 раз отжимаюсь, 60 раз приседаю. Р� немного РёР· Р№РѕРіРё упражнения РЅР° растяжку. РљРѕРіРґР° СЏ так весной начала заниматься (месяц) - Сѓ меня вообще почти живот пропал!!!

Хотя многие говорят, и я часто встречаю в статьях, что бегать надо минимум пол часа, а ты попробуй весом в 85 кг пол часа бежать, я бы сдохла!!! У меня чисто бег выходит в 15 минут, т.к. я бегу 2 круга, один иду, и так 10 кругов в день!!!

Всем здравствуйте.

Танец - вот спасение.

Не важно запишешься ли ты в танцевальный кружок или будешь проводить время в клубе на танцполе, это будет действовать.

Лена здравствуйте ),попробуйте начать с бега,хотя бы на небольшие дистанции и в умеренном темпе,желательно раза три в неделю,если есть дома беговая дорожка,то можно дома,но конечно лучше на улице и подальше от большого скопления транспорта.

Ну и конечно было бы не плохо время от времени делать силовые упражнения,чтобы всегда оставаться подтянутой,и главное - не забывать о правильном питании.

После этого лишнему весу ничего не останется,кроме как покинуть вас )

Спасибо, идея про бассеин неплохая. А разве интенсивные прогулки могут всё тело в тонус привети? Я просто на фитнес хочу, потому что там все группы мышц прорабатываются, а при ходьбе только ккал сжигаются за счёт аэробной нагрузки.

Елена Прекрасная, я полностью согласна с Ольгой Олеговной! Лето надо провести на воздухе! А вообще, главное, получать от всего удовольствие. Можно еще в бассейн ходить или на водоем, если он,

 РєРѕРЅРµС‡РЅРѕ, есть поблизости. РЇ РґРІР° РіРѕРґР° назад влегкую похудела занимаясь РїРѕ режиму 2 через 2 - 45 РјРёРЅСѓС‚ бассейн+1час интенсивных прогулок РІ парке. Р� удовольствие получала Рё стройность обретала.

Удачи! У тебя все со временем получится - и разобраться и похудеть!!!

Вот надо щевелиться... А то никак не решусь ни на что...

РЇ думаю что надо выбрать что-РЅРёР±СѓРґСЊ недалеко РѕС‚ РґРѕРјР° , РІ смысле клуба, Рё добавить прогулки РІ парке,  РїР»Р°РІР°РЅРёРµ РІ водоемах ( Рє примеру, РјРѕСЂРµ). Рђ РІ клубе осенью можно будет какие-нить танцы добавить. РЇ кстати тоже Весы.

Если есть ролики-вставай на них,если нет-то приобрети.Катайся,получай удовольствие от лета и добавь сбалансированое питание.)

Я бы летом продолжала бегать по стадиону и просто гуляла при каждом удобном случае (пешком до рынка или супермаркета тоже считается), а осенью пошла бы на фитнес, причем пошла бы к хорошему тренеру, а позже, когда уже во всем сама будешь отлично разбираться можно и около дома. Это я бы так сделала, а ты как решишь, так и будет правильно.

Елена Прекрасная, мне кажеться никто кроме тебя не разбереться в тебе)

Определи чего ты хочешь? как этого добиться? что для тебя будет комфортней: клуб, тренер или стадион? Ну попробуй все из перечисленного, если очень трудно сделать выбор. А там и посмотри что больше нравиться.

У меня несколько лет назад были точно такие же параметры.

Я похудела и не набрала обратно на 10 кг за 2 недели, потом на 5 за несколько лет

Японская диета - 2 недели + бег по стадиону в целофане, намазанная АЦ гелем

я просто растаяла

зато теперь вес стоит - 70 кг +-2

месяц на дионе - посмотрим, что получится

Привет, дорогие участники ДиОн.

Помогите РјРЅРµ, пожалуйста решить такой РІРѕРїСЂРѕСЃ. РњРѕР№ характер полностью соответствует моему знаку Зодиака - СЏ - типичные Р’есы...

То у меня была цель ежедневно и бесплатно тренироваться на стадионе рядом с домом 1 час. То я решила пойти 3 раза в неделю в фитнес-клуб недалеко от дома. То я не знаю, в этот фитнес-клуб мне идти или к самому опытному фитнес-тренеру знакомому ( но у него ОЧЕНЬ много людей в группе )... Короче, я хочу, чтобы вы помогли мне разобраться в этом. МОЙ РОСТ 174. ВЕС 84 кг.