Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Упражнения и Фитнес
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Халявщица, kitti007, Sonador, sheldaventra, rodrighes
    Тема:
Как регулярно и чем именно заняться, чтобы за лето значительно похудеть?

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я с прошлого лета сбросила 18 кгsmile

Ходила каждый день на фитнес, вела ЗОЖ, но теперь мне не хочется на фитнес. Пойду на стадион бегать. Бегаю 15 минут с интервалами, а затем 90 раз пресс качаю на турниках, 15 раз отжимаюсь, 60 раз приседаю. И немного из йоги упражнения на растяжку. Когда я так весной начала заниматься (месяц) - у меня вообще почти живот пропал!!! smile

Хотя многие говорят, и я часто встречаю в статьях, что бегать надо минимум пол часа, а ты попробуй весом в 85 кг пол часа бежать, я бы сдохла!!! У меня чисто бег выходит в 15 минут, т.к. я бегу 2 круга, один иду, и так 10 кругов в день!!! smile

Алена, 25 лет. Общая потеря веса более 35 кг за год. Сейчас 77 кг. Мечтаю стать фитоняшкой. И стану!!! Обещаю!!!
работаю над собой тут:
/community/post.php?topic_id=26930

ссылка

Послать личное сообщение

Всем здравствуйте.

Танец - вот спасение.

Не важно запишешься ли ты в танцевальный кружок или будешь проводить время в клубе на танцполе, это будет действовать.

ссылка

Послать личное сообщение

Лена здравствуйте ),попробуйте начать с бега,хотя бы на небольшие дистанции и в умеренном темпе,желательно раза три в неделю,если есть дома беговая дорожка,то можно дома,но конечно лучше на улице и подальше от большого скопления транспорта.

Ну и конечно было бы не плохо время от времени делать силовые упражнения,чтобы всегда оставаться подтянутой,и главное - не забывать о правильном питании.

После этого лишнему весу ничего не останется,кроме как покинуть вас )

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
я тоже весы )))
занимаюсь 3 раза в неделю аэробикой с группой и инструктором. Очень нравится.
Раньше бегала - тоже нравилось.
Решай сама чем заниматься, к чему душа лежит. Попробуй разное и выбери!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Елена Прекрасная,каждому свое! Я больше двух раз в неделю силовыми не занимаюсь,на кардио налегаю. А бассейн и прогулки подтянули меня очень существенно и без силовых. Самое приятное в этом было то,что совсем не напрягаюсь,а результат супер! Ты,главное,начни,а там голова с телом сами договоряться!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо, идея про бассеин неплохая. А разве интенсивные прогулки могут всё тело в тонус привети? Я просто на фитнес хочу, потому что там все группы мышц прорабатываются, а при ходьбе только ккал сжигаются за счёт аэробной нагрузки.

Алена, 25 лет. Общая потеря веса более 35 кг за год. Сейчас 77 кг. Мечтаю стать фитоняшкой. И стану!!! Обещаю!!!
работаю над собой тут:
/community/post.php?topic_id=26930

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Елена Прекрасная, я полностью согласна с Ольгой Олеговной! Лето надо провести на воздухе! А вообще, главное, получать от всего удовольствие. Можно еще в бассейн ходить или на водоем, если он,

 конечно, есть поблизости. Я два года назад влегкую похудела занимаясь по режиму 2 через 2 - 45 минут бассейн+1час интенсивных прогулок в парке. И удовольствие получала и стройность обретала.

Удачи! У тебя все со временем получится - и разобраться и похудеть!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вот надо щевелиться... А то никак не решусь ни на что...

Алена, 25 лет. Общая потеря веса более 35 кг за год. Сейчас 77 кг. Мечтаю стать фитоняшкой. И стану!!! Обещаю!!!
работаю над собой тут:
/community/post.php?topic_id=26930

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я думаю что надо выбрать что-нибудь недалеко от дома , в смысле клуба, и добавить прогулки в парке,  плавание в водоемах ( к примеру, море). А в клубе осенью можно будет какие-нить танцы добавить. Я кстати тоже Весы.

Целью существования человека является достижение состояния счастья
77,5 сейчас -70 будет
/community/post.php?topic_id=48389

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Если есть ролики-вставай на них,если нет-то приобрети.Катайся,получай удовольствие от лета и добавь сбалансированое питание.)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я бы летом продолжала бегать по стадиону и просто гуляла при каждом удобном случае (пешком до рынка или супермаркета тоже считается), а осенью пошла бы на фитнес, причем пошла бы к хорошему тренеру, а позже, когда уже во всем сама будешь отлично разбираться можно и около дома. Это я бы так сделала, а ты как решишь, так и будет правильно.smile

****рост 174 см****вес на 14 марта 2009 года 69,7 кг****на 19 июня 2009 65,7 кг****на 20.08.2010 опять 69,9 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Елена Прекрасная, мне кажеться никто кроме тебя не разбереться в тебе)

Определи чего ты хочешь? как этого добиться? что для тебя будет комфортней: клуб, тренер или стадион? Ну попробуй все из перечисленного, если очень трудно сделать выбор. А там и посмотри что больше нравиться.

Улыбайся жизни. И жизнь улыбнется тебе:)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

У меня несколько лет назад были точно такие же параметры.

Я похудела и не набрала обратно на 10 кг за 2 недели, потом на 5 за несколько лет

Японская диета - 2 недели + бег по стадиону в целофане, намазанная АЦ гелем

я просто растаяла

зато теперь вес стоит - 70 кг +-2

месяц на дионе - посмотрим, что получится

Nataly*27*176*74

жалуйтесь:
/community/post.php?topic_id=47940
прошлое: /community/post.php?topic_id=14998

мама черепашонка Софи

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, дорогие участники ДиОн.

Помогите мне, пожалуйста решить такой вопрос. Мой характер полностью соответствует моему знаку Зодиака - я - типичные Весы...

То у меня была цель ежедневно и бесплатно тренироваться на стадионе рядом с домом 1 час. То я решила пойти 3 раза в неделю в фитнес-клуб недалеко от дома. То я не знаю, в этот фитнес-клуб мне идти или к самому опытному фитнес-тренеру знакомому ( но у него ОЧЕНЬ много людей в группе )... Короче, я хочу, чтобы вы помогли мне разобраться в этом. МОЙ РОСТ 174. ВЕС 84 кг.

Алена, 25 лет. Общая потеря веса более 35 кг за год. Сейчас 77 кг. Мечтаю стать фитоняшкой. И стану!!! Обещаю!!!
работаю над собой тут:
/community/post.php?topic_id=26930
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика