|
 |
|
Elena_Prekrasnaya
Diet-Баллов: 13728
Сообщений: 4932
22.6.2009 14:22
|
Я с прошлого лета сбросила 18 кг
Ходила каждый день на фитнес, вела ЗОЖ, но теперь мне не хочется на фитнес. Пойду на стадион бегать. Бегаю 15 минут с интервалами, а затем 90 раз пресс качаю на турниках, 15 раз отжимаюсь, 60 раз приседаю. И немного из йоги упражнения на растяжку. Когда я так весной начала заниматься (месяц) - у меня вообще почти живот пропал!!! 
Хотя многие говорят, и я часто встречаю в статьях, что бегать надо минимум пол часа, а ты попробуй весом в 85 кг пол часа бежать, я бы сдохла!!! У меня чисто бег выходит в 15 минут, т.к. я бегу 2 круга, один иду, и так 10 кругов в день!!! 
Алена, 25 лет. Общая потеря веса более 35 кг за год. Сейчас 77 кг. Мечтаю стать фитоняшкой. И стану!!! Обещаю!!!
работаю над собой тут:
/community/post.php?topic_id=26930
|
apelsin4ikni4ka
Diet-Баллов: 1401
Сообщений: 3
21.6.2009 17:06
|
Всем здравствуйте.
Танец - вот спасение.
Не важно запишешься ли ты в танцевальный кружок или будешь проводить время в клубе на танцполе, это будет действовать.
|
мечтатель
Diet-Баллов: 1039
Сообщений: 12
19.6.2009 19:17
|
Лена здравствуйте ),попробуйте начать с бега,хотя бы на небольшие дистанции и в умеренном темпе,желательно раза три в неделю,если есть дома беговая дорожка,то можно дома,но конечно лучше на улице и подальше от большого скопления транспорта.
Ну и конечно было бы не плохо время от времени делать силовые упражнения,чтобы всегда оставаться подтянутой,и главное - не забывать о правильном питании.
После этого лишнему весу ничего не останется,кроме как покинуть вас )
|
мамба
Diet-Баллов: 31492
Сообщений: 3973
18.6.2009 18:14
|
я тоже весы )))
занимаюсь 3 раза в неделю аэробикой с группой и инструктором. Очень нравится.
Раньше бегала - тоже нравилось.
Решай сама чем заниматься, к чему душа лежит. Попробуй разное и выбери!
|
lilliy
Diet-Баллов: 8557
Сообщений: 566
Город: Екатеринбург
18.6.2009 17:56
|
Елена Прекрасная,каждому свое! Я больше двух раз в неделю силовыми не занимаюсь,на кардио налегаю. А бассейн и прогулки подтянули меня очень существенно и без силовых. Самое приятное в этом было то,что совсем не напрягаюсь,а результат супер! Ты,главное,начни,а там голова с телом сами договоряться!
|
Elena_Prekrasnaya
Diet-Баллов: 13728
Сообщений: 4932
17.6.2009 9:36
|
Спасибо, идея про бассеин неплохая. А разве интенсивные прогулки могут всё тело в тонус привети? Я просто на фитнес хочу, потому что там все группы мышц прорабатываются, а при ходьбе только ккал сжигаются за счёт аэробной нагрузки.
Алена, 25 лет. Общая потеря веса более 35 кг за год. Сейчас 77 кг. Мечтаю стать фитоняшкой. И стану!!! Обещаю!!!
работаю над собой тут:
/community/post.php?topic_id=26930
|
lilliy
Diet-Баллов: 8557
Сообщений: 566
Город: Екатеринбург
17.6.2009 5:53
|
Елена Прекрасная, я полностью согласна с Ольгой Олеговной! Лето надо провести на воздухе! А вообще, главное, получать от всего удовольствие. Можно еще в бассейн ходить или на водоем, если он,
конечно, есть поблизости. Я два года назад влегкую похудела занимаясь по режиму 2 через 2 - 45 минут бассейн+1час интенсивных прогулок в парке. И удовольствие получала и стройность обретала.
Удачи! У тебя все со временем получится - и разобраться и похудеть!!!
|
Elena_Prekrasnaya
Diet-Баллов: 13728
Сообщений: 4932
17.6.2009 2:48
|
Вот надо щевелиться... А то никак не решусь ни на что...
Алена, 25 лет. Общая потеря веса более 35 кг за год. Сейчас 77 кг. Мечтаю стать фитоняшкой. И стану!!! Обещаю!!!
работаю над собой тут:
/community/post.php?topic_id=26930
|
Svetlyak
Diet-Баллов: 45528
Сообщений: 3098
Город: Одесса
16.6.2009 22:59
|
Я думаю что надо выбрать что-нибудь недалеко от дома , в смысле клуба, и добавить прогулки в парке, плавание в водоемах ( к примеру, море). А в клубе осенью можно будет какие-нить танцы добавить. Я кстати тоже Весы.
Целью существования человека является достижение состояния счастья
77,5 сейчас -70 будет
/community/post.php?topic_id=48389
|
kitti007
Diet-Баллов: 51764
Сообщений: 1039
Город: Мариуполь
16.6.2009 22:56
|
Если есть ролики-вставай на них,если нет-то приобрети.Катайся,получай удовольствие от лета и добавь сбалансированое питание.)
|
Ольга_Олеговна
Diet-Баллов: 18419
Сообщений: 2185
Город: Севастополь
16.6.2009 19:30
|
Я бы летом продолжала бегать по стадиону и просто гуляла при каждом удобном случае (пешком до рынка или супермаркета тоже считается), а осенью пошла бы на фитнес, причем пошла бы к хорошему тренеру, а позже, когда уже во всем сама будешь отлично разбираться можно и около дома. Это я бы так сделала, а ты как решишь, так и будет правильно.
****рост 174 см****вес на 14 марта 2009 года 69,7 кг****на 19 июня 2009 65,7 кг****на 20.08.2010 опять 69,9 кг
|
Буржа
Diet-Баллов: 45647
Сообщений: 8781
Город: Челябинск
16.6.2009 17:54
|
Елена Прекрасная, мне кажеться никто кроме тебя не разбереться в тебе)
Определи чего ты хочешь? как этого добиться? что для тебя будет комфортней: клуб, тренер или стадион? Ну попробуй все из перечисленного, если очень трудно сделать выбор. А там и посмотри что больше нравиться.
Улыбайся жизни. И жизнь улыбнется тебе:)
|
moonboot
Diet-Баллов: 6286
Сообщений: 1191
16.6.2009 17:38
|
У меня несколько лет назад были точно такие же параметры.
Я похудела и не набрала обратно на 10 кг за 2 недели, потом на 5 за несколько лет
Японская диета - 2 недели + бег по стадиону в целофане, намазанная АЦ гелем
я просто растаяла
зато теперь вес стоит - 70 кг +-2
месяц на дионе - посмотрим, что получится
Nataly*27*176*74
жалуйтесь:
/community/post.php?topic_id=47940
прошлое: /community/post.php?topic_id=14998
мама черепашонка Софи
|
Elena_Prekrasnaya
Diet-Баллов: 13728
Сообщений: 4932
16.6.2009 17:34
|
Привет, дорогие участники ДиОн.
Помогите мне, пожалуйста решить такой вопрос. Мой характер полностью соответствует моему знаку Зодиака - я - типичные Весы...
То у меня была цель ежедневно и бесплатно тренироваться на стадионе рядом с домом 1 час. То я решила пойти 3 раза в неделю в фитнес-клуб недалеко от дома. То я не знаю, в этот фитнес-клуб мне идти или к самому опытному фитнес-тренеру знакомому ( но у него ОЧЕНЬ много людей в группе )... Короче, я хочу, чтобы вы помогли мне разобраться в этом. МОЙ РОСТ 174. ВЕС 84 кг.
Алена, 25 лет. Общая потеря веса более 35 кг за год. Сейчас 77 кг. Мечтаю стать фитоняшкой. И стану!!! Обещаю!!!
работаю над собой тут:
/community/post.php?topic_id=26930
|