|
|
|
lisenka007
Diet-Баллов: 27938
Сообщений: 880
Город: Москва
4.5.2013 22:50
|
Давненько меня не было...Ну что ж,начну рассказ : ) Поправилась я немного(ну как,примерно 1.5 кг) .Как так получилось??Я сейчас на гормональной терапии,так что можно на лекарства грешить,но и моя вина тут безусловно есть.А именно в том,что я ем больше чем обычно,и это не всегда на 100 % "правильная" еда.Правда я не то что бы объедаюсь,максимум 1.500 калорий за день(раньше ела в среднем 1.250),плюс физ.нагрузки присутствуют(через день по часу,интенсивность довольно высокая)В общем не до конца ясно кто прав,кто виноват,да и не суть важно наверно.Главное что поправлятся я не хочу,и сдаваться не в моих правилах,еще повоюю ; )В общем план такой:
1)Есть за день до 1.350 калорий(в редких случаях 1.400)
2)Фоткать и выкладывать еду в дневник(очень дисциплинирует : )
3)Есть меньше всяких сладких вкусняшек
4)Заниматься по календарю тренировок Les Mills Bodypump (как уже более-менее тренированная,начну с 2 фазы)
Фитнессом я и так раньше занималась(уже месяцев 8),но Bodypump уж очень понравился: ) Уже недели 2 занимаюсь через день,теперь еще и календарь специальный нашла : )Кстати,недавно как раз штангу купила(пока на ней 10 кг,но думаю еще 5 добавить именно на присед),до этого занималась с бодибаром 7 кг.Да и сейчас в принципе не все со штангой делаю,в некоторых упражнениях на руки все же бодибар беру.Но для меня это уже мега прогресс,год назад мне и полкило тяжелыми казались
рост 1.60,.вес колеблется : )
Днев
/community/post.php?topic_id=14900
Tumblr
http://www.tumblr.com/blog/fitbetterthatskinny
|
bovanetta
Diet-Баллов: 4296
Сообщений: 710
28.3.2013 13:08
|
lisenka007, ооо))) давненько, даа))) сорри :) почти месяц прошел, глубоко афтер хих)
Таня, рост 164, было 52, сейчас 51 не худею, хочу подкачаться =)
Дневничок: /community/post.php?topic_id=41467
|
lisenka007
Diet-Баллов: 27938
Сообщений: 880
Город: Москва
28.3.2013 12:51
|
bovanetta, Спасибо за ободрительные слова :)Но др у меня был 8 числа,а это как афтер пати получилось XD
рост 1.60,.вес колеблется : )
Днев
/community/post.php?topic_id=14900
Tumblr
http://www.tumblr.com/blog/fitbetterthatskinny
|
bovanetta
Diet-Баллов: 4296
Сообщений: 710
28.3.2013 12:44
|
lisenka007, С прошедшим Днем Рождения!!! Ничего страшного, как говорит Крокодил Гена: " День Рождения только раз в году!", так что в этот день можно было позволить себе слабинку :))
Таня, рост 164, было 52, сейчас 51 не худею, хочу подкачаться =)
Дневничок: /community/post.php?topic_id=41467
|
lisenka007
Diet-Баллов: 27938
Сообщений: 880
Город: Москва
27.3.2013 22:53
|
Блиин(В гоночках все девушки такие молодцы,а я вот на ночь глядя нажралась(Опять ресторан меня сгубил.Съела кусок сырного торта ,салат с жаренными морепродуктами плюс запила это все большим капучино .Зато подарки классные подарили, хоть какой-то плюс
Эх,надеюсь компенсирую завтра содеянное активной тренировкой и скромным питанием)
рост 1.60,.вес колеблется : )
Днев
/community/post.php?topic_id=14900
Tumblr
http://www.tumblr.com/blog/fitbetterthatskinny
|
lisenka007
Diet-Баллов: 27938
Сообщений: 880
Город: Москва
27.3.2013 12:56
|
bovanetta,
Спасибо : ) Но мне надо буквально полкило максимум кг.сбросить
рост 1.60,.вес колеблется : )
Днев
/community/post.php?topic_id=14900
Tumblr
http://www.tumblr.com/blog/fitbetterthatskinny
|
bovanetta
Diet-Баллов: 4296
Сообщений: 710
27.3.2013 12:35
|
lisenka007, фигура обалденная, куда ж тебе худеть))))
Таня, рост 164, было 52, сейчас 51 не худею, хочу подкачаться =)
Дневничок: /community/post.php?topic_id=41467
|
lisenka007
Diet-Баллов: 27938
Сообщений: 880
Город: Москва
27.3.2013 12:32
|
Пара новых фото : ) На фоне стены конечно не очень ,да и качество паршивое,но здесь в целом можно понять как выглядит сейчас моя фигура.
рост 1.60,.вес колеблется : )
Днев
/community/post.php?topic_id=14900
Tumblr
http://www.tumblr.com/blog/fitbetterthatskinny
|
lisenka007
Diet-Баллов: 27938
Сообщений: 880
Город: Москва
27.3.2013 12:22
|
рост 1.60,.вес колеблется : )
Днев
/community/post.php?topic_id=14900
Tumblr
http://www.tumblr.com/blog/fitbetterthatskinny
|
bovanetta
Diet-Баллов: 4296
Сообщений: 710
25.3.2013 12:58
|
lisenka007, аа)) понятно)) будем тогда сжигать жирок, пусть уходит- бочка мои освобождает))
Таня, рост 164, было 52, сейчас 51 не худею, хочу подкачаться =)
Дневничок: /community/post.php?topic_id=41467
|
lisenka007
Diet-Баллов: 27938
Сообщений: 880
Город: Москва
25.3.2013 2:02
|
bovanetta, Ничего специального не делала честно говоря,с общим снижением процента жира и бочка ушли.На самом деле нельзя похудеть "точечно",только подтянуть мышцу.Лишние бочка это чистый жир,так что тут главный помощник кардио упражнения.
рост 1.60,.вес колеблется : )
Днев
/community/post.php?topic_id=14900
Tumblr
http://www.tumblr.com/blog/fitbetterthatskinny
|
bovanetta
Diet-Баллов: 4296
Сообщений: 710
24.3.2013 22:00
|
lisenka007, а от бочков как ты избавилась?
Таня, рост 164, было 52, сейчас 51 не худею, хочу подкачаться =)
Дневничок: /community/post.php?topic_id=41467
|
lisenka007
Diet-Баллов: 27938
Сообщений: 880
Город: Москва
24.3.2013 16:31
|
Что-то в этом месяце безобразие полнейшее ..И в питании и тренировках.Ела довольно расслаблено(иногда выходила за 1.500)плюс болела довольно долго и тренировалась редко(раза 3 в неделю и не особо интенсивно).Потом еще др и свадьба сестры любимого.На днюхе своей все еще относительно скромно обошлось(если не считать 3 больших пирожных),и вес через день уже был прежним,а вот на свадьбе я наелась конкретно.Шикарный ресторан в центре города и соответствующая еда.Устрицы,фуагра,черная икра,шампанское Moet и прочие гастрономические радости...В общем остались мне "на память" почти 2 кг. лишних(даже после разгруза).Правда теперь вес уже немного поменьше(вошла в свой прежний график тренировок,тьфу-тьфу-тьфу)остались только грамм 500 но они меня бесят(
рост 1.60,.вес колеблется : )
Днев
/community/post.php?topic_id=14900
Tumblr
http://www.tumblr.com/blog/fitbetterthatskinny
|
lisenka007
Diet-Баллов: 27938
Сообщений: 880
Город: Москва
24.3.2013 15:18
|
bovanetta,
Спасибо еще раз за комплименты : ) Пресс кстати раньше тоже был моей проблемной зоной.Живот то плоский был,но мягенький какой то,и бочка тоже присутствовали.Но у меня еще небольшое "осложнение" в этой области есть...В прошлом резко и намного похудела,плюс потом скачки веса вверх-вниз(анорексия\булимия) в результате у меня лишняя кожа на животе(В жизни в принципе не заметно,но неприятно конечно.Так что кубиков заметных добится немного тяжелей теперь.
рост 1.60,.вес колеблется : )
Днев
/community/post.php?topic_id=14900
Tumblr
http://www.tumblr.com/blog/fitbetterthatskinny
|
bovanetta
Diet-Баллов: 4296
Сообщений: 710
23.3.2013 1:04
|
lisenka007, кидай конечно :) я слышала,что проф.бодибилдеры качают пресс перед выступлением 1 мес всего... объясняют это тем,что мышцы пресса качаются и при других не менее важных упражнениях(отжимания/подтягивание), а как они подсушатся, то у них все идеально видно,все кубики :))) я тоже занимаюсь в домашних условиях, только вот с прессом у меня проблемы.. за раз я смогу сделать максимум 30 раз, качаю 15 по 3 подхода,больше - никак.. совсем слабый,ноги поднимать тоже мука для меня,эх... кинь видео, посмотрю, может открою какие-нибудь новые для себя упры,которые растрясут мои заржавевшие мышцы (иногда думаю,что их у меня нет)хихх)))
но на фотки не могу налюбоваться, у тебя ни боков, плоских животик .. эх)))
Таня, рост 164, было 52, сейчас 51 не худею, хочу подкачаться =)
Дневничок: /community/post.php?topic_id=41467
|
lisenka007
Diet-Баллов: 27938
Сообщений: 880
Город: Москва
22.3.2013 22:03
|
Алюла,
Мерси! : )
рост 1.60,.вес колеблется : )
Днев
/community/post.php?topic_id=14900
Tumblr
http://www.tumblr.com/blog/fitbetterthatskinny
|
lisenka007
Diet-Баллов: 27938
Сообщений: 880
Город: Москва
22.3.2013 22:03
|
bovanetta,
Ого,спасибо за комплимент! : )На самом деле это не особо сложно,я занимаюсь примерно полгода всего и все в домашних условиях.Если хочешь,могу скинуть личку ссылки на мои любимые фитнес канала на ютубе.
рост 1.60,.вес колеблется : )
Днев
/community/post.php?topic_id=14900
Tumblr
http://www.tumblr.com/blog/fitbetterthatskinny
|
bovanetta
Diet-Баллов: 4296
Сообщений: 710
22.3.2013 16:46
|
Таня, рост 164, было 52, сейчас 51 не худею, хочу подкачаться =)
Дневничок: /community/post.php?topic_id=41467
|
Алюла
Diet-Баллов: 6557
Сообщений: 914
8.3.2013 15:59
|
Дорогая Настенька! С Днём Рождения Тебя!!!
Здоровья тебе крепкого, много-много радости, любви, вдохновения, удачи во всём, новых достижений!
Будь счастлива!
Юля, 38 лет, 168 см. Цель: 65 кг.
11.03.2014: 71 кг
11.03.2015: 69 кг
|
lisenka007
Diet-Баллов: 27938
Сообщений: 880
Город: Москва
8.3.2013 10:11
|
С днем рожденья меня!:)24 уже,совсем большая ;)А еще сегодня буду с чистой совестью есть что и сколько хочеться(в моем случае это мнооогоо сладкого :) Надеюсь весь нагуленный за сегодня жирок растает на завтрашнем творожном разгрузе)
рост 1.60,.вес колеблется : )
Днев
/community/post.php?topic_id=14900
Tumblr
http://www.tumblr.com/blog/fitbetterthatskinny
|
lisenka007
Diet-Баллов: 27938
Сообщений: 880
Город: Москва
4.3.2013 15:44
|
Вот как я сейчас кушаю .5-6 раз в день XD
4-ое марта 2013
добавить еду по-старому
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
завтрак
9:00
[?] [+] Рецепт: Каша геркулесовая на воде, 250.0× грамм
86
15
2
3
[?] Яблочные чипсы, 21.0× грамм
42
10
0
0
[?] Сыр Ольтермани, 22.0× грамм
59
1
4
7
[?] Орехи, фисташки, сухой обжарки, с добавлением соли, 7.0× грамм
40
2
3
1
[?] Орехи, кешью, необработанные, 16.0× грамм
88
5
7
3
Всего за завтрак:
316
33
15
14
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
Всего:
1246
130
42
94
Ввести значения вручную:
Комментарий (по желанию):
Твой План На День:
1200 - 1550
135 - 252
27 - 60
60 - 136
рост 1.60,.вес колеблется : )
Днев
/community/post.php?topic_id=14900
Tumblr
http://www.tumblr.com/blog/fitbetterthatskinny
|
lisenka007
Diet-Баллов: 27938
Сообщений: 880
Город: Москва
4.3.2013 15:35
|
strikoza,
Спасибочки : )Правда пресс не особо сложно накачать,а вот попа...В общем буду штангу осваивать : )
рост 1.60,.вес колеблется : )
Днев
/community/post.php?topic_id=14900
Tumblr
http://www.tumblr.com/blog/fitbetterthatskinny
|
strikoza
Diet-Баллов: 8499
Сообщений: 2031
Город: Хабаровск
4.3.2013 15:06
|
Оооо!!! Вот она - живая мативаха!!! Ты прекрасна, спору нет!
Ксю, 27 лет, рост 165 см.
Хочу назад свои 47!!!
Изменяя к лучшему себя, я изменяю к лучшему окружающий меня мир!
/community/post.php?topic_id=40032 - сейчас
/community/post.php?topic_id=23639 - старый
|
lisenka007
Diet-Баллов: 27938
Сообщений: 880
Город: Москва
3.3.2013 19:24
|
рост 1.60,.вес колеблется : )
Днев
/community/post.php?topic_id=14900
Tumblr
http://www.tumblr.com/blog/fitbetterthatskinny
|
lisenka007
Diet-Баллов: 27938
Сообщений: 880
Город: Москва
30.1.2013 12:53
|
strikoza,
Спасибо за комплимент Конечно,рада всем гостям : )
рост 1.60,.вес колеблется : )
Днев
/community/post.php?topic_id=14900
Tumblr
http://www.tumblr.com/blog/fitbetterthatskinny
|
strikoza
Diet-Баллов: 8499
Сообщений: 2031
Город: Хабаровск
30.1.2013 12:00
|
lisenka007 пишет 14.08.2011 в 04:51 (ссылка):
Такая хорошенькая! Не налюбоваться! Можно к тебе в гости?
Ксю, 27 лет, рост 165 см.
Хочу назад свои 47!!!
Изменяя к лучшему себя, я изменяю к лучшему окружающий меня мир!
/community/post.php?topic_id=40032 - сейчас
/community/post.php?topic_id=23639 - старый
|
marazmovna
Diet-Баллов: 2222
Сообщений: 164
Город: Москва
28.1.2013 15:20
|
lisenka007, да я сама такая же. +100грамм являются причиной плохого настроения на целый день. Это уже паранойя, надо и вправду как-то остепениться, в крайности уж так не бросаться. Но сложно)
Да разве это чепуха? Слыхала я такую чепуху, рядом с которой эта разумна, как толковый словарь.
Ксюша, 19 лет, 160/48 к черту похудение,короче /community/post.php?topic_id=46631
|
lisenka007
Diet-Баллов: 27938
Сообщений: 880
Город: Москва
27.1.2013 21:36
|
marazmovna, Конечно,вместе веселей : )А насчет веса,стараюсь не переживать,тем более из-за физ.нагрузок мышцы воду задерживают иногда..Просто у меня всегда были с весом сложные отношения,то толстая была,то анорексия,то булимия..В общем все что касается веса,для меня до сих пор очень важно,хотя пожалуй иногда слишком.В общем стараюсь отучаться от этому и не зацикливаться на цифрах : )
рост 1.60,.вес колеблется : )
Днев
/community/post.php?topic_id=14900
Tumblr
http://www.tumblr.com/blog/fitbetterthatskinny
|
marazmovna
Diet-Баллов: 2222
Сообщений: 164
Город: Москва
27.1.2013 17:06
|
Привет :) тоже заглянула к тебе )
Не обращай так много внимания на колебания веса в 200-300грамм. Это нормально же - чуть больше воды выпила на ночь - вот тебе и 200г. Чуть больше соли съела в течение дня - тот же эффект. И так далее )
Будем вместе держаться - параметры похожи )
Да разве это чепуха? Слыхала я такую чепуху, рядом с которой эта разумна, как толковый словарь.
Ксюша, 19 лет, 160/48 к черту похудение,короче /community/post.php?topic_id=46631
|
ILoveChristianBale
Diet-Баллов: 12088
Сообщений: 1930
21.1.2013 17:09
|
катя
21 год/171см
50 кг
|
lisenka007
Diet-Баллов: 27938
Сообщений: 880
Город: Москва
21.1.2013 16:15
|
ILoveChristianBale, Ну кому как видимо..Для меня это наоборот свобода,я могу есть все что хочу,при этом у меня все под контролем.Считаю калории уже больше 5 лет,привычка почти что.Я ничего себе и не запрещаю,если захочу к примеру пирожное или еще что-то подобное,то почему нет?Правда я не люблою такие продукты,хотя горький шоколад часто ем по чуть-чуть.
рост 1.60,.вес колеблется : )
Днев
/community/post.php?topic_id=14900
Tumblr
http://www.tumblr.com/blog/fitbetterthatskinny
|
ILoveChristianBale
Diet-Баллов: 12088
Сообщений: 1930
21.1.2013 16:07
|
ну высчитывать жиры по граммам и разным методикам, да и вообще считать калории - это уже как посадить себя в тюрьму запретов и ограничений.
катя
21 год/171см
50 кг
|
lisenka007
Diet-Баллов: 27938
Сообщений: 880
Город: Москва
20.1.2013 15:57
|
ILoveChristianBale, Я не объедаюсь уже пару лет точно,только на нг грешок был.А "жор" это когда сильно хочу есть,но мало ли,что я хочу.Я не пытаюсь похудеть,просто хочу удержать вес,слежу за своим питанием ,плюс стараюсь улучшить тело с помощью спорта.Так что зачем мне "лечить голову" не совсем понятно...
рост 1.60,.вес колеблется : )
Днев
/community/post.php?topic_id=14900
Tumblr
http://www.tumblr.com/blog/fitbetterthatskinny
|
ILoveChristianBale
Diet-Баллов: 12088
Сообщений: 1930
20.1.2013 10:56
|
может тебе голову начать лечить? это не оскарбление, я серьезно. Заняться психологией, больше думать и размышлять, анализировать. Читать книги авторитетных в этой области авторов, искоренять свое обжортсво( не знаю, борешься ли ты с ним до сих пор или нет). Не думай, я в чужой огород со своими правилами не лезу, просто все наши проблемы от головы. Вылечишь причину - пропадут следствия.
катя
21 год/171см
50 кг
|
ILoveChristianBale
Diet-Баллов: 12088
Сообщений: 1930
20.1.2013 10:46
|
слушай, ну 45 кг при 160см это вполне нормально! Вот скажи мне, ты с весом борешься или с чем то другим? ну например что то перекачать или накачать, или во что то влезть, кому то что то доказать? ну мне так интересно...
катя
21 год/171см
50 кг
|
lisenka007
Diet-Баллов: 27938
Сообщений: 880
Город: Москва
9.1.2013 15:59
|
Как я нажралась на нг,это ужас просто...Ездила в гости к родственникам и знакомым мч,неудобно было сидеть за столом с пустой тарелкой,да и за полдня дороги проголодалась зверски,плюс свежий воздух(отмечали в съемном доме в подмосковье).В общем ела я все .Ну практически,разве что к майонезным салатам не притронулась.В основном рыба,индейка(теперь ем иногда птицу и морепродукты),сыры,салат с йогуртом,торт,макаруны,печенье..Все это в гиганских количествах(ела аж с одинадцати вечера до трех ночи)Хорошо хоть один день,потом был белковый разгруз(кефир и творог).В итоге похудела даже Вес 44.8
рост 1.60,.вес колеблется : )
Днев
/community/post.php?topic_id=14900
Tumblr
http://www.tumblr.com/blog/fitbetterthatskinny
|
lisenka007
Diet-Баллов: 27938
Сообщений: 880
Город: Москва
23.12.2012 15:43
|
Вес скачет,и все больше в плюс.Бывает и 45.8: ( В основном 45.5.Что ж я не так то делаю???!Вроде и спортом занимаюсь,кушаю максимум 1.250 калорий(но редко,в основном 1.000-1.150),углеводов до нормы не добираю.Потихоньку начинаю опять депресовать...Физические нагрузки уже не кажутся такими привлекательными как раньше(на этой неделе устроила себя дополнительный выходной,а одну тренировку заменила йогой).Ничего не хочется,только есть постоянно(с жором борюсь с помощью клетчатки и кофе).
рост 1.60,.вес колеблется : )
Днев
/community/post.php?topic_id=14900
Tumblr
http://www.tumblr.com/blog/fitbetterthatskinny
|
lisenka007
Diet-Баллов: 27938
Сообщений: 880
Город: Москва
30.11.2012 16:52
|
Aisa, Я энерджайзер видимо ;)
рост 1.60,.вес колеблется : )
Днев
/community/post.php?topic_id=14900
Tumblr
http://www.tumblr.com/blog/fitbetterthatskinny
|
Aisa
Diet-Баллов: 37216
Сообщений: 18038
Город: Екатеринбург
30.11.2012 16:22
|
как, ну как можно есть 1000 ккал и заниматься по 1,5 часа с ДЖилл?
Аня или Айса, кому как больше нравится.
25 лет, рост 181, вес снова в разработке
Дочка Сонечка 5 лет
дневник id=25316
спорт - мой наркотик. без него я не могу быть счастливой. занимаюсь pole dance с 04.12.2012
|
lisenka007
Diet-Баллов: 27938
Сообщений: 880
Город: Москва
29.10.2012 2:06
|
Хах,теперь я примерно 45.И это при том,что ем не больше 900-1000 калорий.Внушаю себе,что это все мышцы :)Надеюсь,что это и правда так,ведь параметры остались такие же как и в 43,7.
рост 1.60,.вес колеблется : )
Днев
/community/post.php?topic_id=14900
Tumblr
http://www.tumblr.com/blog/fitbetterthatskinny
|