|
|
|
|
|
|
 |
|
afrania
Diet-Баллов: 13378
Сообщений: 263
29.7.2009 13:50
|
Главное, не расслабляйся  |
Natali_jfk
Diet-Баллов: 48697
Сообщений: 2132
29.7.2009 13:13
|
Так, с отчетами какой-то сбой получился. Но ведь главное все выполнять, а не отчитываться. Правильно?
Поэтому скажу. что вчера все получилось. Зарядки-ходилки были, танцы были, коридор получился.
Поэтому все супер!!!!
Если чувствуешь, что сдаешься, вспомни, ради чего ты держался до этого!
39 лет, рост 168 см
Вес 12/01- 91 кг
Цель 01/04/15 - 85 кг
Коридор 1500-1800 ккал
_id=14943
|
Natali_jfk
Diet-Баллов: 48697
Сообщений: 2132
28.7.2009 9:30
|
Да, очень удобно. Я вчера оценила. Просто берешь то, что в списке и никаких искушений.
Спасибо за ценные идеи
Если чувствуешь, что сдаешься, вспомни, ради чего ты держался до этого!
39 лет, рост 168 см
Вес 12/01- 91 кг
Цель 01/04/15 - 85 кг
Коридор 1500-1800 ккал
_id=14943
|
Natali76
Diet-Баллов: 17440
Сообщений: 5564
Город: Тюменская область
27.7.2009 10:39
|
Привет, Натали!
Я тоже с собой всегда план распечатанный ношу (чтобы не съесть лишнего, а если что-то не запланированное съела, то расчитать от чего в плане придется отказаться...) Это удобно, и КК всегда зеленый остается...
Молодец что уделаяшь время рукам...они от спорта и правильного питания становяится рельефными а жир с них уходит, в результате хочется носить открытые вещи....
Наталья, 37 лет, рост 162 см., вес 54 кг. Цель совершенствование фигуры. Оздоровление. Мой дневничок /community/post.php?topic_id=11180
|
Natali_jfk
Diet-Баллов: 48697
Сообщений: 2132
27.7.2009 9:30
|
C понедельника новая жизнь. Как всегда!
Беру положительный пример. Распечатала план на день по питанию
и повесила на холодильник.
Большинство моих нарушений происходило от того, что я просто забывала,
что планировала съесть.
Поэтому был перебор по ккал и недобор по БЖУ (углеводы часто).
А так, запланировала - следуй.
Посмотрим, как получится.
Пошла делать зарядку.
Если чувствуешь, что сдаешься, вспомни, ради чего ты держался до этого!
39 лет, рост 168 см
Вес 12/01- 91 кг
Цель 01/04/15 - 85 кг
Коридор 1500-1800 ккал
_id=14943
|
Natali_jfk
Diet-Баллов: 48697
Сообщений: 2132
26.7.2009 22:03
|
Отчет за сегодня:
1. Коридор - нет. У меня он всю неделю красный. Стыдно ужасно. Обои что ли на него наклеить новые? Зеленые.
2. Спорт - Да. Зарядка 30 минут. Все еще качаю руки. Уперто.
Поскольку я доверчивое создание, раз мне сказали,
делай каждый день целый месяц и будет тебе счастье - я и делаю.
Ну если обманули - напишу
Ходилки был 1 час и не очень быстро. Получилось всего 8700 шагов. Со скоростью 3.8 км в час.
На танцы я сегодня забила. Все семейство в сборе, поэтому не до танцев. Зато играли в мячик на улице.
4. Воду пью, фрукты ем, овощи тоже. Вот из-за них и перебор в коридоре.
5. Косметические процедуры - кофейный скраб. Кожа, конечно, от него просто шелк!
Если чувствуешь, что сдаешься, вспомни, ради чего ты держался до этого!
39 лет, рост 168 см
Вес 12/01- 91 кг
Цель 01/04/15 - 85 кг
Коридор 1500-1800 ккал
_id=14943
|
Natali_jfk
Diet-Баллов: 48697
Сообщений: 2132
26.7.2009 17:50
|
Привет, Натали!
Понятия не имею, какие успехи. Захватил сам процес
По одежде, успехи есть. Все собиралась замериться и взвеситься,
но когда заканчиваются все дела, на часах уже ночь. И не видно показаний весов
Вот сегодня выходной, время половина шестого,
а я только первый раз присела.
Зарядку делаю железобетонно,
на прогулках с ребенком нарезаю круги по району, только пыль столбом.
С едой сейчас накладки получаются. Выбиваюсь из коридора постоянно.
Но я не унываю.
Во-первых, выбиваюсь не сильно, 200-250 ккал,
а во-вторых, наедаю превышения полезным чем-нибудь. А не плюшками.
Как писал Билл Гейтс в начале своей знаменитой книги: НЕ ОТЧАИВАЙТЕСЬ!
Если чувствуешь, что сдаешься, вспомни, ради чего ты держался до этого!
39 лет, рост 168 см
Вес 12/01- 91 кг
Цель 01/04/15 - 85 кг
Коридор 1500-1800 ккал
_id=14943
|
Natali76
Diet-Баллов: 17440
Сообщений: 5564
Город: Тюменская область
26.7.2009 10:52
|
Приветик, Наташа! Ты молодец... всё у тебя распланированно... Какие успехи в постройнении?
Наталья, 37 лет, рост 162 см., вес 54 кг. Цель совершенствование фигуры. Оздоровление. Мой дневничок /community/post.php?topic_id=11180
|
Natali_jfk
Diet-Баллов: 48697
Сообщений: 2132
25.7.2009 18:59
|
сегодня, не смотря на всякие хозяйственные дела, сделала зарядку, прямо с утра. Что бы точно не забить. Гулялки сегодня были 1.5 часа, так что это тоже в норме.
Я даже приняла после гулялок ванну с морской солью.
Вычитала, что помогает от целюлита.
Надо принимать через день, и соль должна быть обычная, без всяких добавок.
Купила в аптеке. У меня сейчас получается, что день кофейные скрабы,
день морская соль.
Интересно, что получится. Думаю, что если не поможет, то точно не навредит.
В коридор я уложилась. Но ведь еще и не вечер.
Буду стойко держаться. Или есть фрукты-овощи с кефиром.
Если чувствуешь, что сдаешься, вспомни, ради чего ты держался до этого!
39 лет, рост 168 см
Вес 12/01- 91 кг
Цель 01/04/15 - 85 кг
Коридор 1500-1800 ккал
_id=14943
|
Natali_jfk
Diet-Баллов: 48697
Сообщений: 2132
24.7.2009 22:12
|
Отчет за сегодня:
1. Коридор. - есть. Но с трудом.
2. Зарядка - да, руки качала, танцы 20 минут, ходилки 1.5 часа с рюкзаком в пять кг
3. Косметические процедуры - да. кофеный скраб. Очень он мне нравится. даже если эффекта не будет, все равно нравится.
4. Воду пила, овощи-фрукты ела, задачи свои выполнила.
Все СУПЕР!!!!
Если чувствуешь, что сдаешься, вспомни, ради чего ты держался до этого!
39 лет, рост 168 см
Вес 12/01- 91 кг
Цель 01/04/15 - 85 кг
Коридор 1500-1800 ккал
_id=14943
|
Natali_jfk
Diet-Баллов: 48697
Сообщений: 2132
24.7.2009 10:28
|
Приезжает мой старший ребенок с дачи. На побывку домой. А то совсем там одичала с бабушкой. Так что сегодня у меня хозяйственный день. Буду готовиться.
Зарядку я уже сделала, руки прокачала.
Вообще, хочу, что бы через пару лет, глядя на нас с дочкой, все думали,
что мы сестры или подружки.
Но это так, мечты и лирической отступление.
Лет пять в запасе у меня точно еще есть, что бы и она подрасла
и я постройнела
Если чувствуешь, что сдаешься, вспомни, ради чего ты держался до этого!
39 лет, рост 168 см
Вес 12/01- 91 кг
Цель 01/04/15 - 85 кг
Коридор 1500-1800 ккал
_id=14943
|
Natali_jfk
Diet-Баллов: 48697
Сообщений: 2132
23.7.2009 21:20
|
Да всегда пожалуйста, все мы тут поддерживаем друг друга и учимся на собственных ошибках.
Отчет за сегодня:
1. Коридор превысила на 50 ккал. Съела лишнее яблоко.
Но ведь яблоко это полезный продукт. Так ведь? Или когда когда худеешь, все свыше нормы вредное.
Ну это я еще не поняла. Будем считать, что полезные продукты в меру
полезны всегда. А там разберемся.
2.Спорт. Есть. все еще качаю руки. Не бросила. Это для меня достижение.
Зарядку делаю все время. Помимо этого гулялки-ходилки. Я вот тут провела эксперимент. Жила с шагомером целый день.
Считала все шаги. И по квартире. И в магазин. И на обычную марафон-прогулку (обычно считаю только её). И на вторую прогулку, когда просто хожу с коляской, а не несусь как ошпаренная.
Получилось 18 270 шагов. Решила после этого поправить в настройках, что мой образ жизни не является сидячим и малоподвижным. Очень удивлена, что так много.
Теперь понятно, почему порой вечером сил вообще нет.
Танцевала танец живота 20 минут.
уборка с мытьем полов без швабры. 15 минут.
3. вода - пила. Сегодня точно не считала, но не меньше 7 стаканов точно.
4. Косметические процедуры. Хочу попробывать шоколадные обертывания. Прочитала в ЛЖ.
А еще у нас вылез восьмой зуб.
Теперь ночью я буду спать.
Надеюсь, во всяком случае.
Если чувствуешь, что сдаешься, вспомни, ради чего ты держался до этого!
39 лет, рост 168 см
Вес 12/01- 91 кг
Цель 01/04/15 - 85 кг
Коридор 1500-1800 ккал
_id=14943
|
Vallochka
Diet-Баллов: 4304
Сообщений: 425
Город: Челябинск
23.7.2009 11:15
|
Натали, ты просто умничка!!!!!!! Меня вдохновила очень сильно!!!
Кто со мной до 60 кг???? =)))
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=21399
|
Natali_jfk
Diet-Баллов: 48697
Сообщений: 2132
22.7.2009 19:53
|
Опять у меня превышение коридора.
Целый день на улице гуляла с малышом, слопала мороженое по дороге, не попала . Хоть на бумажке записывай сколько свободных ккалорий осталось.Зато сегодня промахнулась всего на 50, а не на 1000,как в понедельник. Крутила обруч на 20 минут дольше. И по любому выходит, что молодец! 
Если чувствуешь, что сдаешься, вспомни, ради чего ты держался до этого!
39 лет, рост 168 см
Вес 12/01- 91 кг
Цель 01/04/15 - 85 кг
Коридор 1500-1800 ккал
_id=14943
|
Natali_jfk
Diet-Баллов: 48697
Сообщений: 2132
21.7.2009 20:58
|
Отчет за сегодня:
В зеленом коридоре по ккал и БЖУ
Зарядка - да (30 минут)
ходилки - да (1.5 часа)
Доп. нагрузка - ФИТБОЛ
Хорошее настроение - тоже Да!
8 стаканов воды и 7 овощей - есть
Косметические процедуры - кофейный пиллинг.
Все. Пошла спать. У меня еще доп. нагрузка с мужем запланирована. Сожжем вчерашние калории активным сексом!!! УРА!
Если чувствуешь, что сдаешься, вспомни, ради чего ты держался до этого!
39 лет, рост 168 см
Вес 12/01- 91 кг
Цель 01/04/15 - 85 кг
Коридор 1500-1800 ккал
_id=14943
|
Natali_jfk
Diet-Баллов: 48697
Сообщений: 2132
21.7.2009 10:39
|
Руки просто отваливаются сегодня. Совершила героическое усилия. Сделала-таки зарядку. Прокачала в дополнение к зарядке основательно трицепс. Обещают в книжке, что если не халявить, то через месяц точно подтянется. А то уже мои руки похожи на крылья. А такая молодая еще женщина
Если чувствуешь, что сдаешься, вспомни, ради чего ты держался до этого!
39 лет, рост 168 см
Вес 12/01- 91 кг
Цель 01/04/15 - 85 кг
Коридор 1500-1800 ккал
_id=14943
|
Natali_jfk
Diet-Баллов: 48697
Сообщений: 2132
20.7.2009 23:32
|
А трудовая неделя у меня началась с конкретного обжорства. Возможно зашкалила моя спортивная активность. Или просто так :)))
Утром 30 минут зарядки. Делала сегодня с особым рвением все упражнения. Начала качать руки. Укачалась вся.
Потом ходилки-гулялки. Насчитала 14300 шагов. Гуляли больше 2-х часов, темп 120 шагов в минуту, на плейере марш "Прощание словянки" и тому подобное, поэтому Красная площадь в день парадов просто нервно курила в углу сегодня.
Пришла домой ,отдохнула, поела, а потом решила, что надо бы попрыгать на скакалке. Разогрелась основательно. И что бы добру не пропадать, позанималась на фитболе.(это еще 40 минут)
Потом еще сгоняла с коляской в магазин, пришла - лифт не работает. Подъем на 9 этаж.
С коляской, ребенком, сумкой и песней :) Еле приползла. Опять залезла в душ. А потом как наелась.
На часах скоро полночь, а мне никак не уснуть.Опять поела. Руки-ноги гудят.
какой у нас итог дня: Кардиоактивность почти четыре часа.
Коридор сегодня превышен на 1000 Ккал (Просто плачу), по жирам так вообще перебор в два раза. Это я ела мясо, кашу гречневую, творог и кефир пила.
И вроде бы все полезное ела, никаких там плюшек и конфет. А такой перебор. Завтра внимательнее буду следить за своим питанием, чего-то пустила сегодня на самотек. Вначале ела, а когда начала записывать уже было поздно что-то менять.
Если чувствуешь, что сдаешься, вспомни, ради чего ты держался до этого!
39 лет, рост 168 см
Вес 12/01- 91 кг
Цель 01/04/15 - 85 кг
Коридор 1500-1800 ккал
_id=14943
|
Natali76
Diet-Баллов: 17440
Сообщений: 5564
Город: Тюменская область
20.7.2009 10:29
|
Натали, доброе утро! желаю плодотворной трудовой недели!
Наталья, 37 лет, рост 162 см., вес 54 кг. Цель совершенствование фигуры. Оздоровление. Мой дневничок /community/post.php?topic_id=11180
|
Natali_jfk
Diet-Баллов: 48697
Сообщений: 2132
19.7.2009 22:17
|
Пока благодарила всех за поддержку, забыла написать, что у меня первая неделя, когда я вписалась в коридор по всем показателям. И калории, и БЖУ, и нагрузка.
Пусть пока я близка к верхней разрешенной границе по еде, конечно, есть куда стремиться,
но это мое первое такое достижение за месяц на ДиОне. И от этого совсем радостно!!!!
Если чувствуешь, что сдаешься, вспомни, ради чего ты держался до этого!
39 лет, рост 168 см
Вес 12/01- 91 кг
Цель 01/04/15 - 85 кг
Коридор 1500-1800 ккал
_id=14943
|
Natali_jfk
Diet-Баллов: 48697
Сообщений: 2132
19.7.2009 22:12
|
Спасибо огромное, девочки, за поддержку!
это очень очень важно для меня.
Пока привьются все полезные привычки, все приходится делать через "не могу".
Вписалась в летние гонки на август месяц. это будет меня вдохновлять
и фитнес не пропускать, и на прогулки, и не хомячить все подряд.
Я все думаю, как хорошо, что сайт этот нашла.
И советы полезные. И цели у многих общие. И девчонки все замечательные!
Для 4i4ka и Natali76 вообще отдельное спасибо
Если чувствуешь, что сдаешься, вспомни, ради чего ты держался до этого!
39 лет, рост 168 см
Вес 12/01- 91 кг
Цель 01/04/15 - 85 кг
Коридор 1500-1800 ккал
_id=14943
|
Natali76
Diet-Баллов: 17440
Сообщений: 5564
Город: Тюменская область
18.7.2009 10:57
|
Привет, Наташа, я забежала познакомиться и поздороваться!
Мои данные у меня в подписи... Скоро 5 мес. как я на ДиОне... я рада что нашла этот сайт, так же как и ты я многому научилась именно здесь! а имено: пить воду, заниматься спортом, заменять вредные и бесполезные продукты, на их полезные менее калорийные аналоги, не есть за 3 часа до сна и мн. другое. Вес я сбрасываю медленно, а с 09 мая он вообще стоит, т.к. мне осталось всего 3кг. а последнее организм всегда отдавать не хочет...
Желаю тебе удачи в твоих начинаниях...судя по записям ты идешь верной дорогой, а значит у тебя всё получится! Желаю удачи! Будет желание - забегай ко мне в гости. буду рада.
Наталья, 37 лет, рост 162 см., вес 54 кг. Цель совершенствование фигуры. Оздоровление. Мой дневничок /community/post.php?topic_id=11180
|
4i4ka
Diet-Баллов: 5955
Сообщений: 322
18.7.2009 10:50
|
Планы просто отличные! Все правильно, все учтено...Продолжай в том же духе!!!!
Никто тебе не поможет, если не будешь честной, жёсткой, справедливой и объективной с самой собой
|
Natali_jfk
Diet-Баллов: 48697
Сообщений: 2132
18.7.2009 10:42
|
Итак, я на ДиОне 28 дней.
За это время я:
1. посидела на диете и поняла, что это для меня неприемлемо
2. Стала делать зарядку каждый день. Хожу быстрым шагом 1 - 1.5 часа в день
3. разобралась с тем, что я ем и для чего
4. Заменила в своем рационе все жирное и калорийное на полезные аналоги (майонез, сметану на обезжиренный йогурт, молочный шоколад на 75-процентный горький, булку и хлеб на многозерновые хлебцы, конфеты на сухофрукты и т. д.)
5. не ем за три часа до сна (уже недели две точно :))))
6. Делаю силовые упражнения 4 раза в неделю по 30 минут
7. Начала пить воду
8. Завела себе отдельную папку с мотивацией (когда хочется похомячить просто так, смотрю вначале на толстых теток, а потом на красавиц в купальниках, стремлюсь к красавицам :))))))))))
9. Уменьшила свои порции в два раза
Что хочу сделать:
1. перестать перекусывать когда скучно, грустно, обидно и т.д. (даже полезными продуктами перестать перекусывать)
2. Записаться в фитнес-клуб. По этому поводу проведена работа с мужем. Он обещал оставаться с малышом.
3. Вписываться в коридор по жирам(сейчас случаются превышения)
4. Вообще вписываться в коридор
5. Правильно питаться во все дни цикла, и не устраивать себе зажоры с 20 дня :))))))
Вот такие наполеоновские планы .
Если чувствуешь, что сдаешься, вспомни, ради чего ты держался до этого!
39 лет, рост 168 см
Вес 12/01- 91 кг
Цель 01/04/15 - 85 кг
Коридор 1500-1800 ккал
_id=14943
|
Tallia
Diet-Баллов: 739
Сообщений: 22
17.7.2009 10:28
|
Ни в коем случае!!!!! Никаких разгрузов, от разгрузов уходит вода!!!!! через день-другой это все возвращается, лично я свято в этом убеждена, а метаболизм замедляется, и в результате дальше ты даже на разумнном питании будешь тяжелее стройнеть! Я считаю, разгрузы - зло. Даже после излишеств, лучше НОРМАЛЬНО питаться и заняться спортом, вуаля, все же просто, зря ты села на Протасовку, по мне, так диета не самая плохая, но там сладкого нельзя, а для сладкоежек (как я =))) это психологически убийственно, лучше придерживаться программе ДИОНА и позволять себе сладкое, но совсем чуть-чуть (так чтобы вписаться в коридор по всем пунктам), мне тоже казалось, что это сложно, но я постепенно привыкла, и мне уже этой сгущенки, мороженного и глазированных сырков и не нужно столько как раньше
Счастье неизбежно!
|
Natali_jfk
Diet-Баллов: 48697
Сообщений: 2132
17.7.2009 10:09
|
Мне 34 года. 2 детей. Одного вот недавно перестала кормить.
Начинала с 87 кг. За 1.5 месяца на Дионе похудела до 80.
И все. Вес стоит как вкопанный.
Утешает, что сантиметры уходят. Сегодня померилась по 1 см везде.
Может разгрузы устраивать?
Если чувствуешь, что сдаешься, вспомни, ради чего ты держался до этого!
39 лет, рост 168 см
Вес 12/01- 91 кг
Цель 01/04/15 - 85 кг
Коридор 1500-1800 ккал
_id=14943
|
Elizabeth_Est
Diet-Баллов: 10467
Сообщений: 840
15.7.2009 14:55
|
Natali_jfk, удачи! Желаю побыстрее скинуть противный килограмм и несколько его дружков)
А можешь подробнее рассказать о себе? Какой рост, вес сейчас и желаемый?)
P.S. Ничего, что я на "ты"? Это по-моему уже ДиОновская привычка, общее дело сплачивает)
если что, заранее извиняюсь)
... чтобы не было мучительно больно за бесцельно проеденные годы=)
Рост 165
____57__________53,8_____________49__________
19.05.2009____4.08.2010____к 1.09.2010_______
ЛЖ:/community/post.php?topic_id=13625
|
Natali_jfk
Diet-Баллов: 48697
Сообщений: 2132
15.7.2009 13:50
|
Пока я предавалась плохому настроения наелся аж целый кг.
Вот так. :(
Поэтому с новыми силами выходим на путь хорошего настроения. :)
Если чувствуешь, что сдаешься, вспомни, ради чего ты держался до этого!
39 лет, рост 168 см
Вес 12/01- 91 кг
Цель 01/04/15 - 85 кг
Коридор 1500-1800 ккал
_id=14943
|
Natali_jfk
Diet-Баллов: 48697
Сообщений: 2132
9.7.2009 10:42
|
уже два дня не выхожу на пробежки.
Очень тоскливо, потому как сегодня тоже не пойду, скорее всего.
Погода плохая. И настроение такое же.
Пошла в раздел мотивации, а то совсем все заброшу и не получу результата.
Если чувствуешь, что сдаешься, вспомни, ради чего ты держался до этого!
39 лет, рост 168 см
Вес 12/01- 91 кг
Цель 01/04/15 - 85 кг
Коридор 1500-1800 ккал
_id=14943
|
Natali_jfk
Diet-Баллов: 48697
Сообщений: 2132
8.7.2009 0:29
|
а сегодня разгрузочный день :)
Будет кефир и фрукты.
Если чувствуешь, что сдаешься, вспомни, ради чего ты держался до этого!
39 лет, рост 168 см
Вес 12/01- 91 кг
Цель 01/04/15 - 85 кг
Коридор 1500-1800 ккал
_id=14943
|
Natali_jfk
Diet-Баллов: 48697
Сообщений: 2132
5.7.2009 2:29
|
Похудела еще на 1 кг.
Не понятно как. Вроде бы сошла с диеты, а результат есть.
Может по инерции? :)
Если чувствуешь, что сдаешься, вспомни, ради чего ты держался до этого!
39 лет, рост 168 см
Вес 12/01- 91 кг
Цель 01/04/15 - 85 кг
Коридор 1500-1800 ккал
_id=14943
|
Natali_jfk
Diet-Баллов: 48697
Сообщений: 2132
3.7.2009 19:41
|
благополучно сошла с диеты:)
Начала потихоньку добавлять каши и мясо.
Сладкое пока не ем. Мучное тоже.
За неделю получилось минус 2 кг.
Не плохо.
Дальше буду держать КК и кардиоупражнения. Не забыть про зарядку!!!
Если чувствуешь, что сдаешься, вспомни, ради чего ты держался до этого!
39 лет, рост 168 см
Вес 12/01- 91 кг
Цель 01/04/15 - 85 кг
Коридор 1500-1800 ккал
_id=14943
|
Natali_jfk
Diet-Баллов: 48697
Сообщений: 2132
2.7.2009 9:29
|
Я все еще держусь. Но ужасно достало :))))
В выходные будут гости. Даже не знаю, как это пережить.
И как для них все приготовить, потому как друзья мужа точно не будут есть листья салата :)))))
Если чувствуешь, что сдаешься, вспомни, ради чего ты держался до этого!
39 лет, рост 168 см
Вес 12/01- 91 кг
Цель 01/04/15 - 85 кг
Коридор 1500-1800 ккал
_id=14943
|
Natali_jfk
Diet-Баллов: 48697
Сообщений: 2132
29.6.2009 15:49
|
Сегодня второй день на протасове.
Если не думать о сладком, то вообще нормально.
я не работаю, сижу дома с малышом, поэтому готовлю разнообразно :)
Кто-нибудь сидел на этой диете? Есть результаты? Какие? С чем столкнулись?
В чем были сложности и на каком этапе?
Благодарна за любую информацию.
Если чувствуешь, что сдаешься, вспомни, ради чего ты держался до этого!
39 лет, рост 168 см
Вес 12/01- 91 кг
Цель 01/04/15 - 85 кг
Коридор 1500-1800 ккал
_id=14943
|
Natali_jfk
Diet-Баллов: 48697
Сообщений: 2132
28.6.2009 9:29
|
Прошла неделя
Успехи есть.
Выполняла все предписания.
Взвесилась - минус шесть кг. это во мне столько было воды
Упражнения делала каждый день.
Зарядку, танцы, скакалка, быстрая ходьба. Упорно делала все по списку.
Дальше дело пойдет не так быстро. Поэтому, что бы не искушать себя сладостями и макаронами,
я решила сесть на диету.
Долго изучала форум, описания диет. В итоге выбрала Протасова. Аткинс,кремлевская, по группе крови и т.д. Не могу столько есть мяса. А овощи люблю.
По сути режим питания не сильно измениться, только вредности всякие убрать надо будет.
В общем, сегодня начинаю.
Вчера выполнила подготовительный этап. Натаскала из инета рецептиков.
Однообразие убивает всю мотивацию. Буду замеряться по воскресеньям и докладывать.
Удачи мне и всем всем всем!!!!!!!
Если чувствуешь, что сдаешься, вспомни, ради чего ты держался до этого!
39 лет, рост 168 см
Вес 12/01- 91 кг
Цель 01/04/15 - 85 кг
Коридор 1500-1800 ккал
_id=14943
|
Natali_jfk
Diet-Баллов: 48697
Сообщений: 2132
25.6.2009 7:27
|
Сегодня четвертый день.
Все еще держусь . Упражнения делаю. Хожу, на скакалке прыгаю, пресс качаю.
В коридор укладываюсь.
Перестала издеваться над собой. Ем ха три часа до сна, а не после семи .
Стало гораздо проще.
Жду воскресенья, что бы посмотреть, какие успехи.
они точно есть, это видно по одежде. Хочу посмотреть в цифрах. Написано в статье, что вначале уходит вода и вес теряется быстро, а потом медленнее дело пойдет. Но я почитала дневнички девочек, если заниматься упорно и стремиться к результату, то все получится.
Если чувствуешь, что сдаешься, вспомни, ради чего ты держался до этого!
39 лет, рост 168 см
Вес 12/01- 91 кг
Цель 01/04/15 - 85 кг
Коридор 1500-1800 ккал
_id=14943
|
Manjuwa
Diet-Баллов: 35260
Сообщений: 830
23.6.2009 12:40
|
Борьба с вечерним жором мне тоже знакома,но уже давно привыкла не есть просто так.
А привыкала при помощи воды,чая конечно без сахара.Как только хотелось положить в рот кусок съестного делала себе чай,очень хорошо ромашка с мятой ,и полезно перед сном и вкусно .Пила конечно в разумных кол-вах.
Плюс настрой,сама себя спрашивала,зачем класть себе в рот то,что не нужно на данный момент.
Помогло
Марина,38 лет
рост 168,
60кг сейчас.
/community/post.php?topic_id=18896
|
худой_хамяк
Diet-Баллов: 22736
Сообщений: 7613
Город: Киев
23.6.2009 12:31
|
1. Во сколько ты ложишься, не есть надо за 3 часа до сна
2. Пока голодно ешь что-то легкое, кефир, йогурт низкожировой, творожок, фрукт или овосч...
Мой днев /community/post.php?topic_id=8848
Трактор в поле дыр-дыр-дыр. Мы за мир, мы за мир
|
Natali_jfk
Diet-Баллов: 48697
Сообщений: 2132
23.6.2009 12:27
|
ДЕНЬ 2
Вчера выполнила поставленные задачи. С активностью и силовыми упражнениями проблем нет.
Упражнения делала. На скакалке прыгаю. хочу еще обруч купить. Повесила себе план занятий на стенку. По подходам и по дням. Получилось как в Макдональдсе в туалете. Сделала - распишись.
А вот с едой... Не знаю, что делать даже. Не есть вечером какая-то невыполнимая задача.
Где-то в дневничке читала, что это как полезная привычка, вначале тяжело,
а потом привыкаешь.
Как не сорваться за весь период- не знаю.
И ведь это не голод, это просто аппетит. Все семейство ест целый вечер. Муж приходит с работы ужинает. Потом еще перекус часов в десять.
И ВСЕ ТАК ВКУСНО ПАХНЕТ. Готовлю-то ему сама.
Девочки, кто как борется с аппетитом?
Если чувствуешь, что сдаешься, вспомни, ради чего ты держался до этого!
39 лет, рост 168 см
Вес 12/01- 91 кг
Цель 01/04/15 - 85 кг
Коридор 1500-1800 ккал
_id=14943
|
Manjuwa
Diet-Баллов: 35260
Сообщений: 830
22.6.2009 8:07
|
Желаю Удачи!!!!!
Все возможно если ооочень хочется!!!!!!
И у тебя получиться,обязательно
Марина,38 лет
рост 168,
60кг сейчас.
/community/post.php?topic_id=18896
|
Natali_jfk
Diet-Баллов: 48697
Сообщений: 2132
22.6.2009 8:02
|
Похудеть больше чем на 22 кг. Такая задача.
Установки типа "невозможно похудеть после 30" и "невозможно похудеть,
родив второго ребенка" - благополучно спущены в унитаз.
Будем худеть и таять.
Что я для этого собираюсь делать(и делаю уже) ежедневно:
1. не есть после семи.
2. делаю зарядку каждый день по 15 минут
3. Прыгаю через скакалку (три-четыре подхода за день по 160 раз)
4. Употребляю 1200-1550 кКал в день. Слежу за питанием
5. Хожу быстрым шагом больше часа
6. Три раза в неделю делаю силовые упражнения (прочитала у девочек
на форуме, очень понравились упражнения для попы. Должно помочь)
Надеюсь, что все получится.
Замеры буду делать каждую неделю.
Удачи мне! И всем всем всем!
Если чувствуешь, что сдаешься, вспомни, ради чего ты держался до этого!
39 лет, рост 168 см
Вес 12/01- 91 кг
Цель 01/04/15 - 85 кг
Коридор 1500-1800 ккал
_id=14943
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
