Привет loresa простите Р·Р° СЃСѓРјР±СѓСЂ. как уже сказала СѓРїСЂР¶ РѕС‡ легкое. РїРѕР·Сѓ надо принять такую как будто ты хочешь достать руками РґРѕ пола то есть СЃРїРёРЅСѓ согнуть Рё нтенсивно работать руками (СЂСѓРєРё согнуты РІ локтях, как будто ты РЅР° полу отжимаеш-СЏ ) весь секрет, что СЂСѓРєРё должны быть напряж-С‹. Рё после упражн чувствуешь напряжение РЅР° РЅРёС…. хотя РїРѕ сути РЅРµ чего Рё РЅРµ делаешь Р° самое главное что уже совсем СЃРєРѕСЂРѕ РІСЃРµ РґР° Рё ты сама заметишь такие классные перемены СЂСѓРєРё РЅРµ Р±СѓРґСѓС‚ висеть (это была РјРѕСЏ РїСЂРѕР±Р». верх часть была уже более или менне сносная Р° СЂСѓРєРё толстые Рё чувствовались комочки жира, такое отвратное очучение, жуть, после этого СѓРїСЂ. стала влазить РІ 46 размер, так как РёР· Р·Р° РЅРёС… родных кофты РЅР° руках смотрелись отвратно,)

ариша, ты пишешь, ноги на ширине плеч. согнуть верх. часть своего тела (буква "г") руки раставить так как будто вы отжимаетесь от пола и интенсивно "отжиматься". ТОЕСТЬ, САМО ТЕЛО НА МЕСТЕ, ТОЛЬКО РУКАМ�, НЕ КАСАЯСЬ ПОЛА, "ОТЖ�МАТЬСЯ"?

ПР�ВЕТ, Yoshiko!

всем привет!я к вам))ротс 165 вес 58

Привет дечата, привет РїСѓС€Р�РљРђ, всегда рада оказать помощь, РєРѕРіРґР° то тоже РІ ней нуждалась (хорошо что были люди готовые ее оказать). Да кстати совет тем Сѓ РєРѕРіРѕ проблемные СЂСѓРєРё, РЅРѕ лень (как Сѓ меня родилась вперед), посоветовала тоже РјРЅРµ это лентяйка, это упражнение РЅРµ требует больших усилий, РЅРѕ результат СУПЕР (СЃСѓРґСЏ РїРѕ себе,Рё РїРѕ РїРѕРґСЂСѓРіРµ) РёС‚ак само упражнение РЅРѕРіРё РЅР° ширине плеч (простите РЅРµ мастер обьяснять если РЅРµ понятно напишите) согнуть верх. часть своего тела  (Р±СѓРєРІР° "Рі") СЂСѓРєРё раставить так как будто РІС‹ отжимаетесь РѕС‚ пола Рё интенсивно "отжиматься" (получается Р±СѓРґСѓС‚ работать сами СЂСѓРєРё Р° РЅРµ туловище) эту процедуру повторить 20 раз желательно делать его 3 раза РІ день получается 60 раз (времени Рё усилий очень немного, РіРґРµ-то 1,5-2 минуты Р° результат будет виден через примерно месяц) ВСЕМ УДАЧР� Да СЂСѓРєРё должны быть всегда напряжены.

Приветик, Любовь! 

Рада тебя видеть, РґРѕР±СЂРѕ пожаловать Рє нам! Отличное начало похудения! -3.5 РєРі 

РќРµ только Ариша поддерживать тебя будет, РЅРѕ Рё РІСЃРµ остальные! Пиши результаты, радуй нас, удачи!  

Девочки! Всем привет)))) Я-Любовь (мило, не правда ли), из г.Екатеринбург) При росте 155 вешу 62,5 (-3,5 кг за последнюю неделю) радуюсь своим маленьким достижениям каждый день))

хочу к концу лета 50 кг... эх... ну даже просто зависит от того как это смотреться будет, у меня тоже кость широкая, как у ариша11... будем поддерживать значит друг-друга?)))

Привет, Ариша! РЇ восхищаюсь твоими результатами! РўС‹ просто умничка! Р’ыкладывай фотки, давай советы, РѕРЅРё нам точно понадобятся! Рђ как правильно питаешься? Спортом занимаешься? До конца лета точно РґРѕ 65 РєРі похудеешь! Удачи!

Привет девчонки  СЏ Ариша РјРЅРµ 26 лет Р·Р° беремен. поправилась РЅР° очень РјРЅРіРѕ РєРі. стрелка зашкаливала РЅР° 120 РєРі (может было ибольше, РЅРѕ весы РЅРµ элект, Р° простые) СЂРѕСЃС‚ примерно 172-174 (зараза показывает РІСЃРµ время разное) вес РЅР° сегодня 74 РєРі. РЅР° правильном питании сижу чуть Р±РѕР»СЊС€Рµ  РіРѕРґР°. хочу сбросить оставшиеся правда РЅРµ РґРѕ 50 (просто Сѓ меня очень широкая кость Рё РїСЂРё таком весе Р±СѓРґСѓ выгл ужасно) РЅРѕ примерно хочу 65РєРі думаю РґРѕ конца лета или Рє началу осени РѕС‚ лишних РєРі избавиться. Р±СѓРґСѓ рада общению Рё совместным действиям.

Heva, РїСЂРёРІРµС‚РёРє! РЇ думаю, тебе РЅРµ составит РѕСЃРѕР±РѕРіРѕ труда сбросить надоевший вес всего лишь СЃ помощью спорта Рё некоторого ограничения РІ еде! Удачи тебе, напиши Рѕ результатах!

lorensa,  Р°С…ахах! Точно! Рђ фигурка РјРЅРµ Рё самой нравится!

Lik, Р° СЃРёСЃСЊРєРё Сѓ этой бодибилдерши, силиконавыии.. 

ну а фигурка ничаво!

Привет. Меня Р·РѕРІРѕСѓС‚ Елена. РџСЂРё росте 159 вес 52.5. Р’ прошлом РіРѕРґСѓ вес был СЂРѕРІРЅРѕ 50 РєРі. Хотелось Р±С‹ для начала вернуться Рє нему... Р° потом перейти Рє 49 РєРі.

lorensa, Р°, РІРѕС‚ РѕРЅРѕ что (РїСЂРѕ фотографию)  Это хорошо, что СЃ нами, чем больше единомышленников - тем лучше результат! удачи

Pantera33300, привет-привет! Но это нормально - поправиться после родов. А ты занимаешься фитнесом? Может, нужно начать ходить на занятия по аэробике/йоге/бодифлексу/на шейпинг? �ли просто в бассеин? А вообще, вес может просто стоять на месте, а потом быстро уходить. Это называют "застоем", бывает время от времени. Все будет хорошо! Пиши результаты, и удачи тебе!

Привет. Меня зовут Татьяна мне 25 лет. После родов я очень сильно поправилась сейчас мой вес 69 кг. при росте 160 см. До родов была 55 кг. Хочу хотя бы 58 кг. быть. Не ем сладкого, мучного, жирного, не ем после 19:00. Хожу на вакуумный массаж. А вес все равно стоит на месте. Подскажите что мне делать так хочется похудеть. Может диета какая нибудь. К августу хотелось бы выглядеть получше еду в отпуск к морю. Помогите.

Lik, РЅСѓ ты посмотри какой РіРѕРґ РЅР° РґРІСЂРµ.  СЏ специально фотку СЃ числом поставила. СЌС‚ СЏ так выглядела пару лет назад, Р° теперь РІРѕС‚ СѓРІС‹.  Так что, СЏ вместе СЃ вами Р±СѓРґСѓ бороться Р·Р° справедливость.

Всем новеньким приветики!!!

lorensa, ты отлично выглядишь!!! Не зря всем нравишься! Но самое главное собственное чувство, поэтому добро пожаловать в нашу дружную семью! ты быстро выкинешь несправедливые килограммчики!

Леока,  РїРѕ-моему, Сѓ тебя вес вполне РІ РЅРѕСЂРјРµ!!! какой размер одежды ты носишь? Р° насчет вечернего жора, СЃРѕ всеми бывает, СЏ думаю, РІСЃРµ через это РїСЂРѕС…РѕРґСЏС‚. Повесь РЅР° холодильник фотку модели, РґР° чтобы покрасивее была, сразу отпадет желание нажираться, РёР·РІРёРЅРё! Потом напиши, подействовало ли РЅР° тебя! 

                                                   РЈРґР°С‡Рё вам, девочки! 

Привет всем, Меня зовут Леока. Мне 26 лет. Мой рост 171см, вес 63кг. Очень хочу вес в 55 кг. Не хватает силы воли, столько вкусностей вокруг, таких как бутербродики, конфеточки, мороженки и всякие другие. Обещаю себе не наедаться на ночь, но как только прихожу с работы домой ноги так и несут на кухню к холодильнику, накладываю гору всего и усаживаюсь перед телевизором. Как от этого избавиться? Помогитееее !!!!!!!!

для меня разгрузочный день тяжело, я вместо ужина пью коктель "энерджи диет"

Привет, ВСЕМ! РџСЂРё росте 168 имею вес 68. Всем нравится, Р° РјРЅРµ нет Рё потому хочу вернуть СЃРІРѕРё законные 58, которые РѕС‚ меня улизнули как то незаметно Р·Р° каких то пару лет. 

Приветствую вас, новенькие наши девчонки! 

Кариночка, Наталья, Эльмирочка! 

Добро пожаловать РІ нашу дружную семью! Да, Сѓ нас тут весело Рё уютно! 

Всех поддержим и поймем! Активно пишем результаты, свои интересные диетки и разгрузочки! Создаем новые темки для разговоров!

Рђ специально для сладкоежек существует шоколадная диета, очень эффективная! 

Привет))))Меня зовут Эльмира. я из Казани, Рост 170 см. вес 59кг. хочу похудеть до 54 кг где-то......т.е 5 кг минус надо)))Сегодня сижу на молокочае целый день..разгружаюсь.......)))))))))))))

привет всем, я Наталья, и как все хочу быть стройнее и легче. обо мне - возраст 26, рост - 165, вес - 63, мечтаю вернутся к прежнему -50. буду старатся с вами всеми вместе.

Приветик Карина!!!)))Я тоже ужасная сладкоежка...но я верю что у нас все получится!Думаю что не стоит от всего сразу отказываться..можно сначала заменять...потом уменьшать потребление...затем уже будешь привыкать к такому...и постепенно уже сможешь сама контролировать порции...))))

Так что

РЃРЅСЊРєР° РЅРµ Р±РѕР№СЃСЏ,РјС‹ РІСЃРµ тебя поддержим,можешь делиться СЃРІРѕРёРјРё переживаниями,РјС‹ обязательно подскажем Рё поможем как сможем!Как говорится "РѕРґРЅР° голова хорошо....Рђ больше РґРІСѓС… лучше"))))

Приветик всем! Меня зовут Карина, мне 15)) Рост 163 см, вес 63, хочу похудеть до 56 до сентября! Казалось бы не та уж и много, но я ужасная сладкоежка и очень люблю всё мучное!Надеюсь на поддержку в этой группе! Тут у вас весело!)

Like_to_learn огромное тебе спасибо за поддержку будем стараться!

Я думаю вместе мы справимся с надоевшими килограммами))))))))УРА НАМ!!!!))))))))Самое главное что уже начали,решились)))

теперь буду с тебя пример брать

9с половиной долгих годиков!!))))Вот наверно это тоже на фигуре сказывается...сидишь постоянно а в поездках за едой вообще не следишь...ела все подряд...УЖАСНО!=((Будем исправляться...А...я еще 8лет ходила на боевые искусства...но вот уже как год бросила...времени совсем нет...экзамены поездки...Воть

шахматы? РўР« Р�ГРАЕШЬ Р’ РЁРђРҐРњРђРўР«? СЏ РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ умела это делать, кажется, это так сложно...

Уважаю.........................

Like_to_learn РђР¤Р�ГЕТЬ!!!РЇ была РІ Сергиевом Посаде,РјРЅРµ понравилось)))Там СЏ РЅР°  Р»РµРєС†РёРё осенью была...РїРѕ шахматам...)))Вотя))

приветик, Ольга!

Это сложная цель, но вполне достижимая! Добро пожаловать к нам, все получится!

Привет! Меня Р·РѕРІСѓС‚ Ольга. РњРЅРµ 20 лет. Р РѕСЃС‚-175, вес 76. Рљ сентябрю хочу похудеть РґРѕ 55. Очень надеюсь, что получится)))))))))) 

я из Сергиева Посада, это в Московской области!

Да, я тоже замечала, что на этом сайте очень мало девушек нашего возраста... Но это не важно! У нас есть общая цель, и это главное

Like_to_learn ,Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ что тебе тоже 16)))Рђ то почти РЅРµ видела чтоб здесь сидели примерно такого же возраста...РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј это мамочки(после СЂРѕРґРѕРІ)...Рђ ты откуда???

Спасибо

Like_to_learn, сразу такой стимул поевился)))Надеюсь РІ РіСЂСѓРїРїРµ будет больше народу  отписываться)))Буду каждый день СЃСЋРґР° заглядывать))

Приуэт ВСЕМ!!!!=**))

Меня зовут Эля.Мне16..Мой вес 74..рост 106.Хочу скинуть 19кг,желательно к сентябрю(Будет сложно,но это того стоит)ВОТ!!Живу в УФЕ,мотивации для осуществления моего плана оооооочень много))))Но у меня слабая сила воли((((Не знаю даже куда ее засунуть эту слабость к ЖОООРУ=(((

Всем привет!!!меня зовут Оля)))мне 20 лет,рост 156,вес уже 63.хочу к осени 55)))ооооочень верю что добьюсь этого!!!!я так рада что тут много единомышленников которые всегда поймут и поддержут)))

Приветик! Мне 21 год, вес 56, хочу похудеть всего на 3 килограмма...

Приветики! Меня зовут Оля, мне 21 год, вес 58, рост 165. Я хочу похудеть всего на 5 кг, но никак не могу их осилить. После рождения дочки я и набрала эти несчастные 5 кг. Очень охота свой прежний вес. Я живу в Германии, в данный момент лялькаюсь с дочей. В общем какая-то скучная история у меня получилась...

Приветик, новый член нашей большой и дружной семьи!

Давай начнем знакомство с того, что ты расскажешь нам о себе: имя, вес, объёмы, сколько лет, чем увлекаешься, на сколько хочешь похудеть.

РњС‹ будем рады каждому участнику, без разницы сколько С‚С‹ весишь сейчас, главное, чтобы желала расстаться СЃ лишними, ненужными килограммами!