Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Записки программиста, ведущего ЗОЖ ;)) с картинками)

 
    
 
  Всего Страниц (4):    4321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

отчет за 24.08.09

1. вес - 50.8

2. кк - 1322

3. бжу - жиры 44, углеводы 118 (почти, почти норма, для меня их очень сложно набирать), белки 108

4. фитнесс - нет

5. уход за собой - нет

6. а как насчет вредных продуктов? - да, вино и полтвикса

7. сон - 8 часов

мой рост 164
мой вес меньше 50, идет этап поддержания веса
мой дневничок /community/post.php?topic_id=14977

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Давненько меня не было, ходила в поход, ездила в Карелию на сплав, вес по возвращению порадовал 50.8, старалась кушать здоровую пищу, но к сожалению без тушенки нельзя в походе, но все равно вес удержала на начало похода и он стал даже немножко меньше, ну посмотрим, что будет дальше

с меня как обычно отчетики

мой рост 164
мой вес меньше 50, идет этап поддержания веса
мой дневничок /community/post.php?topic_id=14977

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

отчет за 10.08.09

1. вес - 51.1

2. кк - 1367

3. бжу - жиры 36, углеводы 111 (почти, почти норма, для меня их очень сложно набирать), белки 82

4. фитнесс - был))

5. уход за собой - нет

6. а как насчет вредных продуктов? - да, вино

7. сон - 7 часов

мой рост 164
мой вес меньше 50, идет этап поддержания веса
мой дневничок /community/post.php?topic_id=14977

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

отчет за 09.08.09

1. вес - 51.1

2. кк - 1264

3. бжу - жиры 54, углеводы 121 (почти, почти норма, для меня их очень сложно набирать), белки 72

4. фитнесс - нет, выходной

5. уход за собой - да, за ножками

6. а как насчет вредных продуктов? - нет

7. сон - 11 часов

мой рост 164
мой вес меньше 50, идет этап поддержания веса
мой дневничок /community/post.php?topic_id=14977

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

отчет за 08.08.09

1. вес - 51.1

2. кк - 1216

3. бжу - жиры 49, углеводы 126 (почти, почти норма, для меня их очень сложно набирать), белки 67

4. фитнесс - нет, выходной

5. уход за собой - нет

6. а как насчет вредных продуктов? - да, две конфеты бельгийские))

7. сон - 10 часов

мой рост 164
мой вес меньше 50, идет этап поддержания веса
мой дневничок /community/post.php?topic_id=14977

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

давно не было отчетиков, в всязи с отсутствием инета, начнем со вчерашнего дня

отчет за 07.08.09

1. вес - 51.5

2. кк - перебора нету, но точно не знаю

3. бжу - перебора нету, но точно не знаю

4. фитнесс - танцы и хождение на огромных каблуках на свадьбе подруги))

5. уход за собой - был, уход за ножками до и после праздника, личико, ручки, все как полагается

6. а как насчет вредных продуктов? - да, вино, но не очень много и немного свадебного торта, буквально грамм 20, а и одна конфета бельгийская))

7. сон - не могу вспомнить, наверное меньше 7 часов, как-то так

мой рост 164
мой вес меньше 50, идет этап поддержания веса
мой дневничок /community/post.php?topic_id=14977

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

дорвалась до весов и замеров, я молодец, несмотря на первый день кд, 51,5, класс)) довольна собой, завтра иду к подруге на свадьбу и буду там супер, а через неделю в поход

мой рост 164
мой вес меньше 50, идет этап поддержания веса
мой дневничок /community/post.php?topic_id=14977

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

да, давно меня не было, ездила на дачу, сегодня подсчитала - прослезилась, хорошо хоть активности много было, взвешусь только в пятницу с утра, эхехе....

мой рост 164
мой вес меньше 50, идет этап поддержания веса
мой дневничок /community/post.php?topic_id=14977

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

отчет за 25.07.09

1. вес - 51.9

2. кк - перебора нету, но точно не знаю

3. бжу - перебора нету, но точно не знаю, скорее недобор

4. фитнесс - мытье окон))

5. уход за собой - ура, наконец-то голову у подруги помыла, кайф, + серьезный массаж спины

6. а как насчет вредных продуктов? - да, вино, немного конфеток бельгийских

7. сон - 11 часов

отчет за 26.07.09

1. вес - 51.5, взвесилась, когда от подруги приехала после обеда, так что надеюсь что на самом деле меньше

2. кк - перебора нету, но точно не знаю

3. бжу - перебора нету, но точно не знаю

4. фитнесс - нет, выходной

5. уход за собой - нет

6. а как насчет вредных продуктов? - немного конфеток бельгийских

7. сон - 5 часов((

был шабаш, прогулки, танцы и всякие возлияния))

lisenka007, с белком просто - курица, свиника нежирная, молочка

у меня наоборот проблемы с углеводами, никак не могу их наскрести

мой рост 164
мой вес меньше 50, идет этап поддержания веса
мой дневничок /community/post.php?topic_id=14977

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

не переживай так,все поправимо) главное не растраиватьсяsmileа как у тебя получаеться столько белка набирать? просто у меня с ним проблема,вроде молочки много ем,и мяско иногда но белка дай бог 40 набереться..

рост 1.60,.вес колеблется : )

Днев
/community/post.php?topic_id=14900

Tumblr
http://www.tumblr.com/blog/fitbetterthatskinny

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

отчет за 24.07.09

1. вес - 51.9

2. кк - 1778

3. бжу - жиры 47, углеводы 249, белки 83

4. фитнесс - нет, выходной

5. уход за собой - маска для ступней

6. а как насчет вредных продуктов? - да, сникерс

7. сон - 7,5 часов

как-то жутко обидно... сегодня у меня был последний рабочий день перед отпуском, весь день вела себя хорошо, съела только из вредного сникерс, потому что не было времени начать обедать нормально (час Ч день Д и полная Ж), а все едальни закрыты ибо я работаю в институте - каникулы, решили с мч пойти в ресторан, я суши покушать, он свининку, в результате 900 ккал..... кошмар, рис оказался ну очень калорийным, растроилась жутко, еще померяла купальник, который давно мне нравился в магазине, выгляжу ... жуть, бедра ужасные

а завтра небось опять зажор будет....

мой рост 164
мой вес меньше 50, идет этап поддержания веса
мой дневничок /community/post.php?topic_id=14977

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

отчет за 23.07.09

1. вес - 51.9

2. кк - 1233

3. бжу - жиры 44, углеводы 109, белки 97, ура, с таким трудом просто жуть

4. фитнесс - да, скручивания

5. уход за собой - нет, воды нету((

6. а как насчет вредных продуктов? - да, сникерс

7. сон - 7 часов

делала скручивания по своей программе

по 5 неделе, 2 день - восьмой сет не осилила, повторю в след раз, больше ничего не сделала спина болит

мой рост 164
мой вес меньше 50, идет этап поддержания веса
мой дневничок /community/post.php?topic_id=14977

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

отчет за 22.07.09

1. вес - 51.9

2. кк - 1086

3. бжу - жиры 40, углеводы 138, белки 42

4. фитнесс - нет

5. уход за собой - нет

6. а как насчет вредных продуктов? - да, спрайт, сникерс и чипсы

7. сон - 7 часов

мой рост 164
мой вес меньше 50, идет этап поддержания веса
мой дневничок /community/post.php?topic_id=14977

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

да... чегото тоскливо и грустно, на выходных было много пивных углеводов и каллорий соответственно, в понедельник тоже, а по жирам вообще ужас (ходила на подругин др в немецкий ресторан) всю неделю не дотягиваю кк, даже сникерсы ем а ситуация плачевная, вес стоит, спортом не занимаюсь, в зажор удариться не хочется, но невесело все равно.

купила вчера себе для ног всякие штуки, кремики и масочки, а то ступни и пальчики похожи на поверхность марса... хочу привести их в порядок,а  на педикюр боязно идти

и еще, надо наеврное себе какуюто форму отчетности придумать, а то с мотивацией не очень

наверное пусть будут такие пункты

1. вес

2. кк

3. бжу

4. фитнесс

5. уход за собой

6. а как насчет вредных продуктов?

7. сон

ну пока все, может чтото еще добавлю

мой рост 164
мой вес меньше 50, идет этап поддержания веса
мой дневничок /community/post.php?topic_id=14977

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

чтото я давно ничего не писала, докладываю как на духу, на прошлых выходных ездила на оку, активный отдых, бадминтончик полдня, правда и шашлычки были конечно, но немного, в основном я на овощи налегала, правда еще  на пиво)) но поскольку в воскресение меня накрыла ангина, с едой несладилось, так что приехав домой получила 50.8 кг, сегодня наконец смогла нормально кушать, но все не слава богу, накрыло меня какое-то отравление, но вроде, ттт, все ок, порадовалась своим формам, пошла и купила корсетик))) буду баловаться

зы: с программой по приседаниям и отжиманиям пришлось временно приостановиться, но зато фитнеса было много за эти дни, ну и болезнь не способствовала дружбе с жориком

мой рост 164
мой вес меньше 50, идет этап поддержания веса
мой дневничок /community/post.php?topic_id=14977

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Катюша, привет! Решила тоже наведаться к тебе в дневничок! Ты умничка, хорошие результаты и сила воли!!! А что это за программа такая с приседаниями и т.п.?

Может тоже купить себе лашевскую плиточку..?)) а что там в составе?  У меня просто тоже небольшие растяжки по бокам, уже давно...

/community/post.php?topic_id=14341

В поисках гармонии души и тела!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

1 неделя занятий, 2 день

отжимания по 3 неделе, 1 день - 20

скручивания по 5 неделе, 1 день -61

приседания по 6 неделе, 1 день -115

мой рост 164
мой вес меньше 50, идет этап поддержания веса
мой дневничок /community/post.php?topic_id=14977

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

и недобор кк почти на 200(( наверное заболеваю, но ... трумпурумпурумпурум-пу-пум-пум-пум, огорчаться мы не станем, а болеть и киснуть тем более, низзя, низачто!!!

smile хотя есть и позитив, купила сегодня туфли мечту, которые нечаяла увидеть

мой рост 164
мой вес меньше 50, идет этап поддержания веса
мой дневничок /community/post.php?topic_id=14977

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Итак.... 1 неделя занятий, 1 день

отжимания по 3 неделе, 1 день - 18

скручивания по 5 неделе, 1 день -52

приседания по 6 неделе, 1 день -70

повторю ту же программу в след раз, а то слабовато на мой  взгляд, хотя самочувствие странное то ли ПМС, то ли болеть собралась

мой рост 164
мой вес меньше 50, идет этап поддержания веса
мой дневничок /community/post.php?topic_id=14977

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

так, по поводу тренировочной программы

задача на эту неделю в картинках:

отжимания

скручивания

приседания

мой рост 164
мой вес меньше 50, идет этап поддержания веса
мой дневничок /community/post.php?topic_id=14977

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

начала участвовать в 6 недельной программе по скручиваниям, отжиманиям и приседаниям, буду и у себя в дневнике, акромя соответствующей темки отчитываться

пока данные начального тестирования:

Отжимания 22

Скручивания 53

Приседания 107

мой рост 164
мой вес меньше 50, идет этап поддержания веса
мой дневничок /community/post.php?topic_id=14977

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ух ты,отвесики классные!smile у меня вот несчастные 300 грамм туда сюда скачут...ну да ладно,может это плато такое

рост 1.60,.вес колеблется : )

Днев
/community/post.php?topic_id=14900

Tumblr
http://www.tumblr.com/blog/fitbetterthatskinny

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Итоги за неделю:

В общем неплохо. Пн и Ср виноват сникерс, гад, половинка в Пн, половинка в Ср

мой рост 164
мой вес меньше 50, идет этап поддержания веса
мой дневничок /community/post.php?topic_id=14977

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

за 27.06.09 отвесик 400 гр вес 53.8 объемы не измеряла

за 28.06.09 отвесик 700 гр вес 53.1 объемы в минусе по сантиметру, где-то по два, где-то по полтора

сегодня по плану легкий фитнес, (думаю уже можно без утяжелителей) скачала программу для попы и ножек, и процедуры для телы любимого, плиточка обязательно и может массажик еще один сделаю с антицеллюлитными маслами и гелями

настрой победный, сдаваться нельзя!!smile

мой рост 164
мой вес меньше 50, идет этап поддержания веса
мой дневничок /community/post.php?topic_id=14977

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

cathy

 поздравляю с удачным обновлением весов! : ) 700 гр это шутка,почти кило.

и рада что тебе плиточка понравилась : )

рост 1.60,.вес колеблется : )

Днев
/community/post.php?topic_id=14900

Tumblr
http://www.tumblr.com/blog/fitbetterthatskinny

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

в общем посетила белого друга и нетерпелось померить отвесик - 700 гр, ура, и по сантиметрику объемчики в минусе, а в груди стало на 1 больше))) спишем на неровность))

но я собой довольна, я молодец)) и коридор сегодня держу, правда углеводов не добрала, и водички столько соклько надо не выпила

результаты таковы

ккал 1226

углеводы 102

жиры 52

белки 88

         
         

+ вчера делала по рекомендации лисенки масскаж с сочными фруктами - класс, сегодня банный день - буду делать обертывание с глиной мертвого моря

мой рост 164
мой вес меньше 50, идет этап поддержания веса
мой дневничок /community/post.php?topic_id=14977

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ура))smile я сегодня купила весы)) они не шибко дорогие, но меряют даже процент жира и содержание воды, взвесилась иии..... у меня отвесик вроде, но поскольку перед взвешиванием поела как раз, перепроверю завтра утречком))

мой рост 164
мой вес меньше 50, идет этап поддержания веса
мой дневничок /community/post.php?topic_id=14977

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ну меньше на чуток совсем, у меня обычно углеводы хромают, я их не дотягиваю

мой рост 164
мой вес меньше 50, идет этап поддержания веса
мой дневничок /community/post.php?topic_id=14977

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

cathy  круто! : )smile калорий помоему даже меньше нормы,но при этом белки в норме(у меня такое крайне редко получается)

рост 1.60,.вес колеблется : )

Днев
/community/post.php?topic_id=14900

Tumblr
http://www.tumblr.com/blog/fitbetterthatskinny

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

я сегодня молодец и горжусь собою))

я в коридоре по всем параметрам, уря)))

1189 ккал

41 жиры

144 углеводы

62 белки

smile

 

мой рост 164
мой вес меньше 50, идет этап поддержания веса
мой дневничок /community/post.php?topic_id=14977

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

мучает меня вот какой вопрос. сегодня на завтрак ела буженину, но жир в ней по краю я не люблю в принципе за сим не ела и не ем, как посчитать калораж по ней, то есть на ней написано, что в 100 г. 308 ккал, 14 г - белки, 28 г - жиры, получается наверное что я столько жиров не ела, как занесит в планировщик не знаю(( и еще на ней не написано сколько углеводов, мало наверное, да?

мой рост 164
мой вес меньше 50, идет этап поддержания веса
мой дневничок /community/post.php?topic_id=14977

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

банки? я достала у мамы. а вообще они в аптеках продаются. причем пости бесплатно

при росте 164... 58... а когда-то было 53, когда-нибудь будет 50...наверное...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вот утащила к себе полезность:

Белки, жиры, углеводы

Что же такое разнообразная пища? Она так же держится на трех китах, как, считали в древности, держится наша Земля. Эти киты - белки, жиры и углеводы. Кроме того, организм человека постоянно нуждается в минеральных солях, витаминах, воде. Ни одно из основных веществ пищи нельзя заменить другим.

Белки необходимы для построения мышц, обновления клеток, выработки гормонов и т. д. Если человек не получает достаточного количества белков, то его физическая и умственная работоспособность снижается, увеличивается потребность во сне, ускоряется старение. Самые богатые источники белков - продукты животного происхождения.

Посмотрите, как распределяются продукты по содержанию в них белка (таблица 1).

Очень большое (более 15)

Сыры (в том числе плавленые), творог нежирный, говядина, куры, рыба, соя, горох и фасоль, орехи фундук и грецкие.

Большое (10 - 15)

Творог жирный, свинина, колбасы вареные, сосиски, яйца, крупа манная, гречневая, овсяная, пшено, мука пшеничная, макароны.

Умеренное (5 - 9,9)

Хлеб ржаной и пшеничный, крупа перловая, рис, зеленый горошек.

Малое (2 - 4,9)

Молоко, кефир, сливки, сметана и мороженое сливочное, капуста цветная, картофель.

Очень малое (0,4 - 1,9)

Масло сливочное, почти все овощи, ягоды, грибы.

К основным питательным веществам относятся также жиры . В организме они превращаются в энергию. Жиры бывают растительные и животные. К растительным жирам относятся подсолнечное, кукурузное, льняное, оливковое масло и получаемый из них маргарин. К животным жирам - сливочное масло, сало и т. д. Если человек получает с пищей слишком много жиров, их энергия полностью не тратится, и они откладываются в виде запасов, образуя толстый слой подкожного жира. Иногда жир откладывается вокруг внутренних органов - сердца, почек, затрудняя их работу.

Как распределяются продукты по содержанию в них жира, видно из таблицы 2.

Очень большое (более 40)

Масло сливочное, топленное, растительное, маргарин, жиры клинарные, сало, свинина жирная, колбаса сырокопченая.

Большое (20 - 40)

Сливки и сметана, творожные массы, сыры, свинина мясная, утки, гуси, колбасы полукопченые и вареные, сосиски, рыбные консервы в масле, шоколад, пирожные, халва.

Умеренное (10 - 19)

Сыры плавленые и нежирные, творог жирные, мороженое сливочное, баранина, яйца, говядина, куры, сардельки, колбаса чайная и диетическая, сельдь жирная.

Малое (3 - 9)

Молоко, кефир жирный, творог полужриный, мороженое молочное, скумбрия, ставрида, килька, сдоба, конфеты помадные.

Очень малое (менее 3)

Творог, молоко, кефир(обезжиренный), треска, хек, щука, фасоль, крупы, хлеб.

Углеводы (сахар, крахмал) являются третьим основным пищевым веществом. Люди, занятые физическим трудом, активно занимающиеся спортом, могут потреблять больше углеводов, чем те, кто мало двигается, больше сидит за письменным столом, телевизором. Избыточное количество сахара приводит к излишней полноте, ожирению, сахарному диабету и другим болезням.

Большое количество сахара содержится в конфетах, сиропе, мармеладе, пирожных и других сладких продуктах (смотри таблицу 3). Если вы хотите уменьшить количество сахара в питании, то должны, прежде всего, ограничить употребление именно этих продуктов.

Очень большое (более 65)

Сахарпесок, карамель, конфеты помадные, мёд, мармелад, зефир, печенье сдобное, рис, макароны, варенье, крупа манная и перловая, пшенная, гречневая, овсянная, изюм, урюк, чернослив.

Большое (40 - 60)

Хлеб ржаной и пшеничный, фасоль, горох, шоколад, халва, пирожные.

Умеренное(11 - 20)

Сырки творожные сладкие, мороженое, картофель, зеленый горошек, свекла, виноград, вишня, черешня, соки фруктовые.

Малое (5 - 10)

Кабачки, капуста, морковь, тыква, арбуз, дыня, груши, персики, абрикосы, сливы, апельсины, мандарины, клубника, крыжовник, смородина, черника.

Очень малое (2 - 2.9)

Молоко, кефир, сметана, творог, огурцы, редис, салат, лук зеленый, томаты, лимоны, клюква, грибы свежие.

К углеводам относится также и крахмал. Он усваивается не так быстро, как сахар, но тоже может стать причиной избыточной массы тела и других неприятностей, особенно для любителей булочек, сдобы, пирожков, блинов и пончиков.

Самые полезные углеводы те, которые содержаться в овощах и фруктах. Дело в том, что углеводы там находятся вместе с жизненно необходимыми организму веществами (пектином, органическими кислотами, витаминами). А вот от быстрого всасывания и усвоения их предохраняют так называемые пищевые волокна - обязательная и полезная часть большинства растительных продуктов, способствующая нормальной работе желудка и кишечника, и выводящая из организма вредные вещества.

а так же крупы , они содержат сложные углеводы которые дают чувство сытости

мой рост 164
мой вес меньше 50, идет этап поддержания веса
мой дневничок /community/post.php?topic_id=14977

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ух ты))) а где достать-то??

мой рост 164
мой вес меньше 50, идет этап поддержания веса
мой дневничок /community/post.php?topic_id=14977

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

после банок целлюлит значительно уменьшился - экспертное мнение моего мужа

при росте 164... 58... а когда-то было 53, когда-нибудь будет 50...наверное...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ЗОЖ - здоровый образ жизни)))

ух ты, надо будет в lush наведаться и прикупить, у меня тоже имеется кадость такая как растяжки

а кремчики у меня из серии сибирское здоровье, мне подруга на вднх покупает, там вообще много всего, например от боли в мышцах и усталости после нагрузок есть и от отеков ног, варикоза, это вот как раз то, что я давно и успешно пробую - мне нравится, помогает действительно, поэтому и решила прикупить из той же серии антицеллюлитное, там два массажных масла и крем, кремом надо каждый день натираться, а масла чередовать + я использую такую массажную штуковину с ручкой, но это много времени надо, поэтомуне всегда делаю

еще на дионе прочла про ваккумные банки, говорят хороший эффект от них, думаю надо поделать, но не знаю, где их купить такие

мой рост 164
мой вес меньше 50, идет этап поддержания веса
мой дневничок /community/post.php?topic_id=14977

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

а что такое ЗОЖ?? просто часто слышу,а вот что это такое не разумею ; ))

кремы это гуд,хотя смотря какие...я например как-то купила гель джля похудения с антицеллюлитным эффектом от YSL  ,мазалась полтора месяца и никакого толка,только промерзала,ну и пахла как конфета холодок : ) (хотя подтягивать мне тогда очень даже было что,весила 54 кг)  а пару месяцев назад пользовалась массажной плиткой lush "сочные фрукты"(при весе 49-48)просто супер!шкурка немного подтянулась,стала просто потрясающей на ощупь,и растяжки немного уменьшились(есть у меня слегка такая гадость к сожалению..)вобщем вещь потрясающая : ) еще и разница в цене с тем же YSL(он примерно 2.500) а лашевская плитка меньше 400 рублей

рост 1.60,.вес колеблется : )

Днев
/community/post.php?topic_id=14900

Tumblr
http://www.tumblr.com/blog/fitbetterthatskinny

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

а еще полно у меня всяких дельных кремов, масел, мазей антицеллюлитных, буду себе в плюс ставить, когда намажусь

+с водой проблемы, за этим тоже надо последить

мой рост 164
мой вес меньше 50, идет этап поддержания веса
мой дневничок /community/post.php?topic_id=14977

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

22.06.09: калорийность-1818 ккал, жиры-77, углевоводы-135, белки-145 - б,у в норме, коридор,ж - перевалила верхню((( зашла в ростикс, чтоб ему пусто было, люблю курицу, а спорта нету, гадство, завтра не позволю себе такого!!smile

21.06.09: калорийность-901 ккал, жиры-32, углеводы-105, белки-46 - жиры в норме, остальное не дотянула, есть не хотелось

20.06.09: калорийность-1559 ккал, жиры-60, углеводы-181, белки-73 - бжу в норме, коридор - верхняя граница

мой рост 164
мой вес меньше 50, идет этап поддержания веса
мой дневничок /community/post.php?topic_id=14977

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сначала не хотела создавать дневник, но вот решилась. Надо себя стимулировать!!! А так буду стремиться к цели и самовнушаться. ЗОЖу ура))

 

Меня зовут Екатерина, мне 23 года. Рост 164, вес 55.

Цель - похудеть до 50 кг как минимум, как максимум до 48.

мой рост 164
мой вес меньше 50, идет этап поддержания веса
мой дневничок /community/post.php?topic_id=14977
  Всего Страниц (4):    4321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Творожные кексы с маком и лимонной цедрой с ванилью от БАРХАТ
1. Яйца 5 шт 2. Ваниль - на кончике ножа 3. Лимонная цедра 4. Творог 5. Разрыхлитель 6. Масло сливочное 7. Мак или другие "наполнители" или сахар 9. Мука пшеничная
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика