Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Здоровое питание
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Lapundrik, Ranet-ka, Bereza, rodrighes
    Тема:
чем "набираете" количество белков в КК?

 
    
 
  Всего Страниц (5):    54321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я, в основном, набираю белки отварным мясом (курица, говядина), печенью, креветками, крилем, рыбой нежирной, творогом (обычный, моцарелла нежирная), бобовыми, брынзой...

28 лет, 170 см;

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Lupus-3, А что значит "энергоемкость белка"?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Lupus-3

Посмотрела твою табличку :) спасибо, что напомнил про кальмары smile! И вобще ценная подсказка. Про кашки я имела ввиду, в плане их сытности. Мне подходит что они могут быть основным блюдом, содержащим белок пусть и не в самом крутом количестве. Не всегда ведь хочется рыбу :)

Мне все можно, если ЗОЖно! :)
Неудача — не преступление; преступно ставить перед собой цели ниже своих возможностей!
id=45900

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Не, у меня до моей тарелки не все доходит :) муж тоже так же питается, хотя и не подсчитывает как я. Зато может иногда пресечь мою попытку слопать вредности или лишнее :) Да и что вредного в запеканке, если ее всю съесть? Ну всеравно скажем 600г я не съем за раз, так... в течении полдня. Сахар я не добавляю, а остальное главное посчитать.

Мне все можно, если ЗОЖно! :)
Неудача — не преступление; преступно ставить перед собой цели ниже своих возможностей!
id=45900

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

единственный недостаток запеканок и шарлоток - сколько испечешь, столько и съешь ))))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо огромное, звучит вкусно, попробую ;)

Сегодня любимый творог с утра разнообразила чашкой свежей черной смородины и ч.л. меда вперемешку - вкуснота необыкновенная и как выяснилось очень бодрит :) Творог ем каждое утро уже давно и стабильно, дает минимум 18г белка. А если в запеканке пачка творога + яйцо, то еще раза в 2 больше, ну там еще от добавок зависит, манка, йогурт и т.п...

Мне все можно, если ЗОЖно! :)
Неудача — не преступление; преступно ставить перед собой цели ниже своих возможностей!
id=45900

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я недавно покупала зелную чечевицу от "Агроальянса"=) готовила ее всего полчаса, а в качестве мясной составляюшей блюда сделала куриные грудки с овощами: помидорки, морковь тертая, лук, чеснок. и томатный соус. очень получилось вкусно. приправ добавила, естественно - травки всякие.

попробуй;)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Во-во, я обычно тоже по сусекам, а вчера аж в шоке была :) Машу не встречала :))) посмотрю.

А вобще обычно добираю творогом. Кашки вот тоже классно подходят, у меня горох например. Чечевицу никак не могу освоить пока :) не пойму ее как-то... может вкусные рецепты не попадались еще.

Мне все можно, если ЗОЖно! :)
Неудача — не преступление; преступно ставить перед собой цели ниже своих возможностей!
id=45900

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Кстати, о белках. На днях купила в супермаркете упаковку маша =) не света, не даша, а именно маша=)

неплохая альтернатива фасоли и горошку! его готовят как кашу - 1:1 с рисом, рецепты в инете можно найти. еще есть нут и чечевица. Разнообразие вегетарианское =)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Наталиско

ух ты! мощно ты с этим белком! а мы тут наскребаем по сусекам smile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вчера неожиданно для себя набрала белка аж на 121. Честно скажу, КК красный, превысила на 100 ккал. Но преимущественно за счет углеводной еды (бананов и шоколада). Чем набрала так много белка - в основном это тунец натуральный (консервы) 180г, творог 2% 100г, печень тушеная без масла 100г, ряженка 2,5% 400г и зерновая булочка с льняным семенем 120г. Все это дало 108г белка, остальная еда по 1-2 г, так вот и получился рекордный набор, при этом жиров за день набралось всего 37 :)

Мне все можно, если ЗОЖно! :)
Неудача — не преступление; преступно ставить перед собой цели ниже своих возможностей!
id=45900

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Про творог, маложирный сыр писали, наверное, уже. Всякие бобовые не очень люблю. Делаю рыбу в микроволновке, если она жирная, сливаю часть жира (так и пишу в рецепте и отнимаю жиры и калорийность их). Еще очень понравился морской коктейль замороженный: кальмары (2 вида кольца и пластины), мидии, креветки, осьминожки. Размораживаю, минуты 2-3 в микроволновке, зелень, сок лимона (я не солю). В самом коктейле 98 Ккал, 1,5 Ж, 20 Б, 0 У.

Зовут Таня, рост - 160.
Февраль 2010____________сейчас___________будет
102_______________________ 85 _____________70
Мой днев, заходите, буду рада id=16186
фото стр.162,145,99,73,39

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ежедневно ем к завтраку одно варёное яйцо (изредка омлет), к обеду кусочек куриного филе или иногда запеченую рыбку, а вечером неизменно творог. Очень редко вношу какие-либо изменения. Может показаться, что черезчур однообразно, но мне нравится и не надоедает. Недобора белка не было НИ РАЗУ.

Лика
19 лет, восстановила КД,
веду ЗОЖ и получаю от этого удовольствие:)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Yu-Erm, а ты читала предыдущие сообщения?? smile

А вообще, нужно сделать правило - употреблять белок 3 раза в день. Что-то очень белковое. В не очень больших количествах. Например, утром курицу, днем фасоль, вечером творог. Или яйца-сыр-т.п.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А у меня постоянный недобор белка. Хотя каждый день в рационе - рыба, куриное филе. Что посоветуете?

Сейчас - 70, будет - 58.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я белки не добираю - они у меня первыми в течение дня зеленеют))) Я  куриное филе покупаю и готовлю его либо на пару, либо в духовке. Очень люблю креветки, это вообще такой кладезь белка. Еще щупальца кальмара в собственном соку покупаю почти каждый день - это консервы такие. Белка 18, жиров 1, ккал 89.

Вообще без белка у меня труба, стараюсь белок во все приемы пищи кушать. Иначе буду голодной. Вот так и ем  сложные угли и белок, а жиры сами собой добираются.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
рыба мерлуза просто супер
на 100 грамм
80 ккал
16,6 белок
2,2 жир)
обитаю в закрытом дневнике) стучитесь - буду рада всем!!
/community/post.php?topic_id=52711

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

СухойЛистик, ого! Я и не знала. А как ты ее варишь? Как обычную кашу на воде?

www.карипазим.рф

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А я полюбила чечевицу. При 24 г белка всего 1 г жиров. Белка больше, чем в куриной грудке.

Из 50 г отваренной чечевицы получается солидная порция вкусной кашки, с 5 г соевого соуса и несколькими грецкими орешками - просто праздник вкуса!

Чтобы в некоторых местах похудеть, нужно в некоторых местах не жрать!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Творог, тофу, сыр, бобы. В итоге на 1200 ккал выходит 100 гр белка, 120-140 гр углеводов, 30-35 гр жиров.

Реальность существует независимо от Вас до тех пор, пока Вы с этим согласны.
Начало (Июнь 7) 65 кг - (цель 47 кг)
Мой днев : /community/post.php?topic_id=24622

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

молочка, мясо и рыба, фасоль.

Я Катя, 31 год
Опять худеем. Рост 162.
52-52,5 кг..........красотка
есть ______ есть и буду!!!
/community/post.php?
topic_id=19056 - заходите

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Брынза не жирная, я полностью ею заменила сыр, жиров не так много, белки есть, а кальция)))) слышала из молочных продуктов это лидер по кальцию!!!

была 83 - есть 76 - буду снова 83, но на 9ом месяце беременности))) Сейчас 11 недель.
Таня)) Мне 30 лет, есть доча 1,3г
мой домик /community/post.php?topic_id=23806

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

креветки, консервы тунец натуральный (не в масле), хлебцы-молодцы.

Начинай уже сейчас жить той жизнью, какой ты хотела бы видеть ее в конце.

11.03 - 86,4 кг
18.03 - 84,2 кг (-2,2кг за 7 дней) - да!
30.04 - 81 (-3кг) ближайшая цель -будет!
11.07 - 70,0 кг (-14,2кг за 115 дней)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

белок яйца)))

Джо опять начинает худеть)
175/70....175/64....упорный труд...175/55
(нет, не анарексичка тупая, а кости легкие:) )
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=45767

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

обычно набираю рыбой на углях.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

В моем рационе белок это кальмары, рыбка (семга, горбуша, тунец), яйца и творог.

Nothing tastes as good as skinny feels ©

Оля 23 года/ 164 см

15.12 --- 25.12 --- 20.01
64,5 ---- 63,4 ---- 60

Всегда рада гостям в своем журнале: /community/post.php?topic_id=11403

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я тоже с открытием:

220 г трески (хороший такой кусок) - б-35, ж-1 и внимание всего 152 ккал!

www.карипазим.рф

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Нашла замечательную штуку, называется "тунец". Особенно когда не хватает времени на готовку и недобор по белкам грозит к концу дня. Выглядит вот так:

Открывать удобно, что мне особенно нравится, т.к. когда совсем швах со временем, у меня ужин туриста в машине (спецом закинула в бардачок одноразовые вилки) :)

Состав вообще конфетка:  на 100 грамм ккал менее 100, жиров около 1, белков 20+. В баночке 185 грамм, около 30 из них это "собственный сок", поэтому у меня эта шайба идет в планировщике по 150 г. тунца.

ссылка

Послать личное сообщение

творог (18г белка на 100г), тунец, куриные грудки без кожи, белковый омлет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Если недобор, то всегда можно добрать яичком отварным или в омлете на воде или молоке - кому как нравится. 

www.карипазим.рф

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

У меня это - куриные грудки, рыба, яйца (в основном в виде омлета), маложирная молочка и бобовые, конечно!

Избыток пищи мешает тонкости ума (Сенека)
Рост 176
Попытка № 1
82,3 .................................60

Попытка № n (отступать некуда!)
75 (сейчас).....65 (достижимо!), идеальный вес - 60 - будет!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Хочу поделиться своим пока еще небольшим опытом: если вдруг недобираю белков, то на следующий день возможен зажор, если не пересилю себя! Поэтому белков у меня не ниже 80 ежедневно - это помогает мне в течение дня не "умирать" от голода, а вечерами ограничиваться стаканом кефира!

www.карипазим.рф

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

В красной икре так же нет углеводов, и белков в 3 р больше жиров. Подходит.

www.карипазим.рф

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Нежирный творог, фасоль, чечевица...  индека-белое мясо. Сыр редко, там очень много жира.

я Юлия))Уставшие тараканы в голове твердили:остановись, вспомни сколько тебе лет! Но шило в попе отвечало: Ни фига!!! Жизнь только начинается!!)
127 было 107 есть 90 цель)
/community/post.php?topic_id=26370

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я набираю так: ветчина из куриного филе маложирная, творог 0 или 4% жирности, сыр, молоко, пахта/кефир/йогурт, каши, ржаной хлеб, рыба/курица/мясо/индейка, яйцо, спагетти из тв.с.п., иногда крабовые палочки, креветки, орехи...

Нужно быть лучше, чем вчера, а не лучше других!
Любая проблема - это задача!
Победу нужно заработать!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я для себя открыла еще такую чудесную рыбку как осетр. Углеводов 0. Жиров около 13, белка 17. Грамм 30-40 в день - самое оно!

www.карипазим.рф

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

StasyaR

 А творог обезжиренный - без всего, ягоды мороженые в него добавляю - пока нравится)

Какая идея отличная!!!  Надо обязательно попробовать, люблю и творог и ягоды замороженные, особенно вишню.

Спасибо за идейку!

Моя цель - 52 кг. Сейчас вес - 55кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

я набираю творогом разной жирности, яйцами, рыбой, кашами: гречневая и овсяная)

обитаю в закрытом дневнике) стучитесь - буду рада всем!!
/community/post.php?topic_id=52711
  Всего Страниц (5):    54321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Творожные кексы с маком и лимонной цедрой с ванилью от БАРХАТ
1. Яйца 5 шт 2. Ваниль - на кончике ножа 3. Лимонная цедра 4. Творог 5. Разрыхлитель 6. Масло сливочное 7. Мак или другие "наполнители" или сахар 9. Мука пшеничная
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика