А давайте делать разгрузы вместе? мне будет так проще))

ээх я бы с вами, но у меня в среду вынужденный разгруз будет - делают узи брюшной полости. причем вечером ))) весь день есть не буду

С удовольствием)) Эх, главное не сорваться!

я тоже..давайте завтра вместе)))

Это существенно упрощает задачу!!! Сегодня же пойду куплю еще кефира! Устрою себе завтра разгруз!

ну все правильно, девочик забыла..и обязателньо надо выпить 8 стаканов воды)

Вот я тоже посчитала...получается, если взять кефир 0,5 %, то 320 ккал на кефир...и на фрукты немного уходит...)

это получаеться литр кефира и 1кг фруктов - разгруз?

прикольненько... завтра себе утрою СЂР°Р·РіСЂСѓР·РёРє С‚акой :)

Р° сколько калорий РІ С‚аком составе ? 

чем же тебя икры то накаченные не удовлетворяют ?)))

РїРѕ моему вполне сексуально РєРѕРіРґР° Сѓ женщины РЅР°РєР°С‡РµРЅРЅС‹Рµ РёРєСЂС‹ :))) 

попробуй..мне же помогает)

Надо наконец попробовать хоть раз!!! Може с мертовй точки сдвинусь)

так..с количеством..1 литр вефира...по стакану каждые 1,5-2 часа, и в эти промежутки съедать фрукты... фрукты должны все вместе уложиться в 1 кг!

возьми 1 персик, 1 яблоко, я грушу или что ыт там любишь, ну чтобы не было противно весь день есть одно и тоже..и вперед)

А что на счет кол-ва? Сколько можно их съесть? Чтоб в коридор влезть?

с фруктами)

Можо попробовать...Хочу на кефире, только не знаю с чем...???

Поль, попробуй после выходных сделать разгруз, почисти организм, может поможет?

Утром ничего не ушло. Вообщем плюс кило( Надо бороться теперь в 2 раза активнее и тобить охоту съесть чо-нибудь вксное!!!

Поздравляю с прогркссом)) Я хоть и пью много, но организм меня так не радует!

Кстати у меня сегодня юбилейчик..2 Месяца на Дионе!!!!!!!!!!спасибо ему огромное за все, что он для меня сделал)

                    Угощаемся РІСЃРµ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Анют, рада тебя видеть)))) давай рассказывай про свои успехи и дела)

olgana, спасибо за совет)

Приветик! Ух, как вы у меня тут много понаписали)))

Ура!!! У меня на весах 58,100...ну наконец-то))))Процесс пошел)))

Я поняла почему у меня вес стоял, я как то совсем забыла про водичку, пила максимум по 6-7 стаканов)А вчера выпила почти 3 литра)))

Поль, не растраивайся!!!Все уйдет..Я тоже на выезде ела и шашлычки и остальное, но все же ушло следующим утром))

Жень,я конечно бондинка....но можно по проше, что надо делать чтобы накачать попец?=)Очень нужны пояснения)))Если просто приседания делать, я боюсь икры накачать...

olgana - это упражнение приемблимо только СЃ малыми весами РґРѕ 5РєРі гантели. СЃРѕ штангой даже РІ 20 РєРі РїРѕ технике выполнения как ты описала (РїРѕРїР° назад) будет СЃРїРёРЅР° напрягаться - Р° это РЅРё Рє чему (нагрузка лишняя РЅР° СЃРїРёРЅСѓ)... сложнее РєРѕРіРґР° РІСЃС‘ делаешь так только копчик РїРѕРґ себя подкручиваешь  -это уже для тех что предпочитает работать Рё прокачивать попец СЃ весом более 20 РєРі

мне вот тоже для попки нужен был совет,

olgana спасибо,твой совет и мне пригодился,хочу с гантельками попробовать.хотела спросить то есть надо приседать не полностью,а как бы полу присед да?а гантельки при этом просто в руках держать внизу?

 РџСЂРёРІРµС‚!СЏ тут СЃ советом как накачать РїРѕРїСѓ! РџР Р�СЕДАНР�РЇ, девочки: РЅРѕРіРё РЅР° ширине плеч, приседаем РІРЅРёР·, ягодицы отводим назад. важно, чтобы колено РЅРµ выходило Р·Р° стопу,С‚.Рµ. СѓРіРѕР» РІ коленях должен быть 90 градусов! чтобы мышцы росли, тос весом: гантельки, бдибары(если есть), бутылочки СЃ водичкой.

Привет, Маш! Не расстраивайся ты так, я считаю что результат должен закрепиться, а потом продолжать, а слишком быстро, это трудно морально. (�МХО)

Мне тоже осталось 4 кг, моя цель 59, но я хочу медленно. Сейчас сезон когда кортошку надо у нас копать, мне прийдется самой это делать, вот это физ.нагрузка, так что уйдут кегешки как миленькие.

Chikabonita :)))) обжорка :))) бывает Рё С‚акое :)

Приехала я сегодня с выезда на природу...и встала на весы...зря я это сделала Хотя чего я ожидала??? Я ела все((

� сколько у тебя вес стоит уже Маш???

РїРѕРїСЂРѕР±СѓР№ С…РѕРґСЊР±Сѓ себе устрой...  СЃРґРµР»Р°Р№ последний приём пищи Рё через часик РїСЂРѕР№РґРёСЃСЊ километров РЅР° 10-15 СЃРѕ скоростью 4,8РєРј\С‡... РјРЅРµ С…РѕРґСЊР±Р° РїРѕРјРѕРіР°РµС‚ РїРѕСЂРѕР№ лишние РєРі СѓР±СЂР°С‚СЊ..

Маш как у тебя икры то накачаются если ты на четвереньках будешь стоять - поза стола я её называю и просто ногу одну назад выкидывать вверх... нет конечно ...икры вообще отдыхают. Только попа и бицепс бедра (это то что под попой и до колена)

Вот это у тебя настроение!!!! У меня вес стоит уже 2 недели, но я думаю из-за болезни и таблеток...

НЕ РАСК�САЙ!!!! ПОЙДЕТ ОН ВН�З, ОН ПРОСТО �СПЫТЫВАЕТ ТВОЮ С�ЛУ ВОЛ�))))

Да что ж такое!!!! Вот стоит на весах 59 и все тут!!!!!!!!!!Короче достало, устраиваю сегодня разгруз, если и он не поможет, вообще больше не буду худеть...!!!

наверное все- таки вперед ...я и так и так попробую) Женечка, а от этого икры не накачаються??

А вперед или в бок?

махи ногами делай Маш :) для попы :)

стоя РЅР° коленках поднимай РЅРѕРіРё вверх Рё РІС‹РїСЂСЏРјР»СЏР№ РІ колене. РїРѕС‚РѕРј опускай Рё С‚ак 4*20. СЏ РґРµР»Р°СЋ сразу 2 РїРѕРґС…РѕРґР° РґСЂСѓРі Р·Р° РґСЂСѓРіРѕРј для большей эффективности .)

Вот и я так обленилась! Вроде и так многого достигла...мне это не нравится!!! надо взять себя в руки и добить последние кг!!!

Поль, кстати мне вот тоже еще в талии хотя бы сантиметра 3-4 убрать, но это не срочно))

Поль, мне тоже, завтра едем на шашлыки=))Ну поем немного, ну и что тут такого) подумаешь)

� еще, Жень, решила тебя послушать..действительно..как говорит Полинка, я тоже по сравнению с тем что было, просто модель)) да я уже и далеко не толстая!!просто есть недостатки в фигуре( те же галифе и тот же животик), но у кого их нету)Так что не буду так самокритично к себе относиться! Похудею до 55 к 1 сентябрю- отлично, похудею по позже- ничего страшного) Я и так герой..))Фотки будут уже совсем скоро)))

� еще, хотела спросить, кто- нибудь знает как подкачать попу, ну вот хочу и все!!

Эх...завтра предстоит выезд на природу. не знаю к чему себя готовить!...

Можно сказать, что я пушинка, но визуально это далеко не так(( Хотя по сравнению с тем, что было,я прям модель)) Чтобы я была счастлива мне надо убратьвсего лишь 6-8см в талии и галифе на ногах!!! Всего лишь...((

мда.... вы весите меньше 60 кг что ты ПОлина что Машка :)))) а комплексуете будто в вас 80-90кг веса ))))

смешные РІС‹ ей Р±РѕРіСѓ :)))