Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Форум группы: Полезные сведения, ответы врача, по
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Алина51, rodrighes  -  показать группу
    Тема:
Посиделки с врачом

 
     Только участники группы могут отвечать в этой теме.
 
  Всего Страниц (45):    45444342414039первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Пророщенные зерна
рекомендуются для включения в рацион всем больным, проращивать можно цельные зерна пшеницы, овса, гороха, арахиса, фасоли, ржи, ячменя. Зерно промывает охлажденной кипяченой водой, помещают в трехслойную марлю или чистую ткань тонким слоем, накрывают сверху зерно свободным концом, заливают небольшим количеством охлажденной кипяченной воды. Поставьте зерно в теплое, хорошо освещенное место. Промывать кипяченой водой два раза в день, проращивать до 2-4 мм, это около двух — пяти суток. Проращенные зерна употребляют в сыром виде, можно их смешивать с овощами, медом.

Проращенные зерна обладают повышенным содержанием активных белков, витаминов, микроэлементов, сильно активизируют защитные силы организма, полезны при лечении широкого спектра заболеваний.

На ДиОне с мая 2009 г. Рост 163 см, Вес уменьшился до 63кг 600 г с исходных 76 кг. В 2013 году - 76 кг Возвратилась. Сегодня 68 кг
Тема: У вас проблемы с сахаром? Приглашаю!
/community/post.php?topic_id=15239

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

С Новым Годом!!!

На ДиОне с мая 2009 г. Рост 163 см, Вес уменьшился до 63кг 600 г с исходных 76 кг. В 2013 году - 76 кг Возвратилась. Сегодня 68 кг
Тема: У вас проблемы с сахаром? Приглашаю!
/community/post.php?topic_id=15239

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Алина! С наступающим Новым годом! Счастья, здоровья, радости в Новом году!

Картинка 2 из 193133

Наталья
Никогда не стоит сдаваться, ведь всегда есть то, ради чего стоит жить.
мне 54 года, рост 164, вес сейчас 63 кг, моя цель - 60 кг и удержать вес. Путь к стройности начала в 2010 году при весе 82 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо Алина  !!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Это хроническое заболевание. Бронхи необратимо изменены. Всё зависит от локализации. Если возможно, делают операцию. Человек выздоравливает. Если поражены все бронхи, то не соперировать... Уверена, что нет безнадёжных заболеваний. Пусть ищет не традиционные методы лечения.

На ДиОне с мая 2009 г. Рост 163 см, Вес уменьшился до 63кг 600 г с исходных 76 кг. В 2013 году - 76 кг Возвратилась. Сегодня 68 кг
Тема: У вас проблемы с сахаром? Приглашаю!
/community/post.php?topic_id=15239

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Здравствй Алина Подскажи пожалуйста можно ли при бронхоэктатичесой болезни принимать внутрь барсучий или собачий жир?  И м ожно ли вылечить эту болезнь? У меня подруга очень страдает Если можешь подскажи пожалуйста ?!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сахар и жирная пища являются источником стимуляции выделения допамина - вещества вызывающего удовольствие. Отсюда наркотическая - тяга к этим продуктам. Но физическая нагрузка тоже способна стимулировать выработку домапина. Мягкие сорта пшеницы также способствуют выделению домамина. Поэтому именно к мягкому белому хлебу легко возникает привыкание. Человек подсаживается на эти продукты, как на наркотики из-за допамина.

На ДиОне с мая 2009 г. Рост 163 см, Вес уменьшился до 63кг 600 г с исходных 76 кг. В 2013 году - 76 кг Возвратилась. Сегодня 68 кг
Тема: У вас проблемы с сахаром? Приглашаю!
/community/post.php?topic_id=15239

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо, Алина! Очень полезные статьи! Будем брать на вооружение!

Наталья
Никогда не стоит сдаваться, ведь всегда есть то, ради чего стоит жить.
мне 54 года, рост 164, вес сейчас 63 кг, моя цель - 60 кг и удержать вес. Путь к стройности начала в 2010 году при весе 82 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо. Посмотрю, как только появится свободное времечко.

Светлана
Все пути бесполезны, когда ты их знаешь, но не идешь к цели!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Светлая, вчера мне попались старые мои статьи для разных журналов. А нашла я их на сайтах, к которым никакого отношения не имею...   Вот я их сюда и приткнула, чтобы опять не потерять.

Фильм же часа на полтора, за один раз смотреть - много времени уйдёт. Лучше кусками. Если возникнут по фильму вопросы, с удовольствием отвечу.

На ДиОне с мая 2009 г. Рост 163 см, Вес уменьшился до 63кг 600 г с исходных 76 кг. В 2013 году - 76 кг Возвратилась. Сегодня 68 кг
Тема: У вас проблемы с сахаром? Приглашаю!
/community/post.php?topic_id=15239

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

http://youtu.be/goOth7sY6wE - лекция по избыточной массе тела и сахарному диабету 2 типа.

Если ссылка не работает, то в окошко браузера скопировать и поместить эту ссылку:

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=goOth7sY6wE#!

На ДиОне с мая 2009 г. Рост 163 см, Вес уменьшился до 63кг 600 г с исходных 76 кг. В 2013 году - 76 кг Возвратилась. Сегодня 68 кг
Тема: У вас проблемы с сахаром? Приглашаю!
/community/post.php?topic_id=15239

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Алина, спасибо. Теперь бы все это "переварить" и хоть какую-то часть применять регулярно. Инфы много. Хоть перед глазами вывешивай.

Светлана
Все пути бесполезны, когда ты их знаешь, но не идешь к цели!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Уход за ногами - неотъемлемая часть заботы о своей внешности и здоровье. Хотелось бы, чтобы кожа была гладкой, вены не расширялись, мозоли не появлялись, трещин и пластов сухой кожи на ступнях не было, да чтоб запах дурной не мучил. Разговор не будет касаться формы ног, Богом даденной, и растительности (её наличие или отсутствие дело вкуса).


Большинство дам очень заботится о том, как выглядит их лицо, грудь и даже руки, а ноги вроде как не кривые и ладно, но это большая ошибка. Чтобы выглядеть на все 100% надо уделять своим конечностям особое внимание. В противном случае очень скоро вы рискуете заполучить варикоз, броню как о гиппопотама на пятках и постоянное ощущение усталости, когда непонятно, как вас “ноги носят”. Если вас такая перспектива не прельщает пора просветиться как за ними ухаживать.

Защита от варикоза

Чтобы вены не расширялись, мышцы ног должны быть в хорошей форме. Один из способов их укрепления – ходьба, не менее 30 минут ежедневно. Во время этой процедуры улучшается обмен веществ, кровоснабжение, активизируется мышечная деятельность. Однако ходить надо в удобной, лучше спортивной обуви. И уж совсем не подходят для этой цели лодочки на каблуках. Ходьба на них приводит к перенапряжению мышц и застою крови в венах. У некоторых людей имеется наследственная предрасположенность к варикозу. Специально для них: “Лучшее лечение – профилактика”.


Полезно регулярно выполнять упражнения для капилляров. Тем более, что они легко выполнимы и не занимают много времени.

Проснувшись утром, потянитесь в постели. Затем, лежа на спине, руки под головой, вытяните ноги и быстро поворачивайте ступни то налево, то направо в течение 1-2 минут.
Затем, лежа на спине, поднимите вверх руки и ноги, и потрясти ими в воздухе 1-2 минуты. Это упражнение раскрывает мельчайшие кровеносные сосуды. Благополучные стопы всегда теплые и имеют розовый цвет.


Поможем уставшим ногам

Сильно уставшие и отекшие ноги можно протереть кусочком льда, особенно хорошо, если он приготовлен из настоя листьев шалфея, цветков ромашки, арники, васильков или тысячелистника. Можно также делать ванночки с ягодами можжевельника, морской солью (100 г на 1л воды), сухой горчицей (1 столовая ложка на 1 л вода). Ванночки по этим рецептам прекрасно снимают усталость.

Массируйте стопы

Ухаживая за стопами мы можем улучшить состояние здоровья организма в целом. На стопах расположено множество точек, связанных с различными органами нашего организма. Массаж стоп лучше выполнять в следующем порядке. Сначала тщательно разотрите ступни обеими руками, двигаясь от пальцев к щиколоткам. Затем помассируйте подушечки и кожу около пальцев ног. Круговыми движениями передвигайтесь к пятке и снова вернитесь к подушечкам. Кончиками пальцев потрите все подошвы, поднимитесь вверх до щиколоток и помассируйте ноги вокруг косточек. Закончите массажем каждого пальца ноги отдельно, при этом мягко нажимая на его основание.


А запах…

Белый - область таза и брюшная полостьОчень многие жалуются на потливость ног, которая нередко сопровождается возникновением потертостей. Помимо причинения гигиенических неудобств, эта напасть снижает защитные силы организма. Чтобы избавиться от потливости ног, рекомендуется некоторое время ежедневно делать ванночки из дубовой коры. 200 г коры дуб. Для этого залейте ее литром воды и кипятите в течение 20 минут.
Отвар процедите и добавляйте в прохладную воду из расчета 1 столовая ложка на литр воды. Сделав ванночку надо тщательно вымыть ноги в горячей воде мочалкой с простым мылом. Температура воды не должна превышать 38-39 Продолжительность ванны - 10 минут. Аналогично можно воспользоваться листьями шалфея,полевым хвощом, плодами шиповника, кожурой граната. Ступни и межпальцевые пространства надо вытерать досуха и смазывать рукой, смоченной в виноградном уксусе. Пока лечите стопы, ежедневно дезинфицируйте свою обувь, протирая сначала водкой, а затем виноградным уксусом. Когда потливость исчезнет, в этом уже не будет необходимости.

И помните, что в обуви из синтетики ноги потеют сильнее.

Здоровая кожа

Чтобы избавиться от утолщений на стопах, делайте ванночки с питьевой содой (1 столовая ложка на 1 л воды) и мойте ступни щёткой. Раз в неделю потрите их пемзой или почистите специальной тёркой отмершие слои кожи.


С возрастом кожа на ступнях становится всё суше и суше, чтобы уберечь ее от образования трещин, надо ежедневно, а то и дважды в день смазывать ноги касторовым маслом, а затем надевать на них хлопчатобумажные носки. Вместо касторки можно использовать различные растительные масла, специальные кремы для ног. Крем или масло нужно втирать массажными движениями, начиная с пальцев, как бы надевая носки. Затем хорошенько размять и растереть всю ступню.

Любители “похимичить” могут приготовить чудодейственное средство самостоятельно. Возьмите 50 г топленого масла, 3-4 столовые ложки растительного масла, 3 чайные ложки - касторового, 1 чайную ложку 3-процентного раствора борной кислоты, 2 желтка, 30 г камфорного спирта. Все ингредиенты поместите в баночку и расплавьте на водяной бане. В готовую смесь добавьте 1 столовую ложку отвара ромашки.
Для отвара 1 столовую ложку сухой травы залейте 100 г горячей, но не кипящей воды, настаивайте 2 часа и процедите. Крем можно хранить в холодильнике 3 недели.


Если трещинки уже образовались или ступни шелушатся, то попробуйте лечиться ваннами из травы вероники: два стебля (или 2 столовые ложки) на 1 литр воды кипятят пять минут и парят ноги 10-15 минут. Курс лечения зависит от тяжести заболевания - от 3-х до 15-ти ванн. Парят ноги перед сном. Тщательно вытирают, так как на влажной коже легко появляются грибковые заболевания. На ночь одевают чистые шерстяные носки.

Трещины под пальцами быстро заживают от смазывания витаоном или мазью прополиса.

Кстати, смазывание стоп различными растительными маслами, например персиковым и натуральными фруктовыми и ягодными соками очень полезно для кожи стоп.


Нередко люди страдают от натоптышей уплотнений кожи стоп, которые мешают свободно ходить, вызывают боль, жжение. Чаще всего эти ороговевшие участки кожи распаривают и счищают специальной теркой, но они после этого образуются вновь. Если же применять соленые холодные ванны, то ороговение постепенно рассасывается и вновь не возникает. Такая ванна готовится из 1-й столовой ложки каменной соли на литр воды комнатной температуры. В ванну опускаются обе ноги, если даже поражена только одна нога. Вода снимает боль, жжение, делает кожу мягкой. Продолжительность ванны от 5 до 25 минут. Количество ванн зависит от темпов рассасывания, т.е. надо сделать столько ванн, сколько требуется для полного выздоровления. Солевые ванны с холодной водой полезно делать для снятия усталости ног и в целях укрепления внутренних органов, особенно бронхов и сердца. В этом случае ноги не следует вытирать,
а 10-15 минут походить по земле или горячим камням (дома близкого эффекта можно добиться, маршируя по паркетному полу). Есть и другой вариант - заведите себе плоский ящик, который наполните или каменной солью, или галькой и выполняйте процедуру во время утреннего туалета, бритья и т. д.

Для лечения сухой мазоли можно использовать мазольный пластырь и горячие ванночки, для того, что бы ее распарить, а затем удалить.


Обратите внимание! Горячие ванны противопоказаны при расширении вен. Распаривать ноги и самостоятельно лечить мозоли и трещины нельзя страдающим сахарным диабетом. Им необходимо обратиться за консультацией к хирургу.

Для лечения трещин на пятках, грибковых заболеваний кожи пальцев ног и рук, гнойных ран готовят спиртовые настойки (2 ст. л. травы на 100 мл водки) и настойку на растительном (лучше кукурузном) масле (4 ст. л. травы на 100 мл масла). Применяют настойки только наружно.

Красивые ногти 

О пользе или её отсутствии от маникюра спорить не будем. У каждого из этих утверждений есть свои заслуживающие внимание аргументы. Будем считать, что это дело вкуса. Однако если вы красите ногти на ногах, следует принять во внимание, что при некрасивых ногтях или пальцах, лучше выбрать бесцветный лак или лак неброских тонов. Яркие цвета вы можете себе позволить, только если ваши ноги тщательно ухожены, на них нет мозолей, огрубевшей кожи, а пальцы и ногти - красивой формы. Желательно, чтобы цвет лака для педикюра гармонировал с тонами одежды и цветом лака на руках.

На ДиОне с мая 2009 г. Рост 163 см, Вес уменьшился до 63кг 600 г с исходных 76 кг. В 2013 году - 76 кг Возвратилась. Сегодня 68 кг
Тема: У вас проблемы с сахаром? Приглашаю!
/community/post.php?topic_id=15239

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Запоры
Если кишечник недостаточно или нерегулярно опорожняется, то токсины всасываются из кишки в кровь, что может плохо отражаться, как минимум, на состоянии кожи и настроении. Но даже, если все в порядке необходимо периодически проводить генеральную уборку соответствующего органа.

Вы хотите продлить молодость, иметь красивую кожу и хорошо себя чувствовать? Тогда вы необходимо удалять токсины из кишечника вне зависимости от того, насколько регулярно он опорожняется. Если у вас в этой области проблем не бывает, то процедуру стоит проводить раз в квартал, в противном случае - ежемесячно.
Генеральная уборка

Метод этот называется "сифон”. Утром выходного дня вскипятите воду в чайнике. Налейте в стандартный по размеру стакан горячей воды, такой температуры, как у чая, который пьёте. Положите в стакан ½ чайной ложки соли (ложка обычного размера). Таким образом, вы получите физиологический раствор, достоинством которого, является то, что он в организме не всасываться, а транзитом направится к выходу, увлекая за собой содержимое кишечника.

Выпить предстоит не один стакан, количество раствора зависит от длины кишечника и количества "мусора” в нём. Кому-то хватит 10 стаканов, иному потребуется в два раза больше. Соблюдайте дистанцию, чтобы не произошла авария. После того как один стакан выпит, потребуется время, чтобы раствор покинул желудок. Обычно для этого достаточно 15 – 20 минут. В редких случаях, когда ощущается тошнота, стоит подождать 30 минут, так как, если пить, превозмогая тошноту, то раствор покинет желудок через горло.

Последующие приемы жидкости вы будете чередовать с посещением туалета до тех пор, пока, вытекающая из вас вода, не станет чистой.

Во время очищения используйте только мягкую бумагу, можно также заранее воспользоваться вазелином.

Повремените полчаса, и съешьте заранее приготовленный завтрак. Для приготовления его возьмите рис одной рукой – это ваша порция, поэтому и рука должна быть не самого крупного члена семьи, а именно ваша. Сварите рис без соли и сахара. Можно приправить его маслом. Запейте несладким чаем. Только через три часа после этого можно поесть по своему усмотрению.

Подобного рода очищение очень эффективно и не нарушает микрофлору кишечника, что может случиться, если очищать кишечник с помощью очистительных клизм, выполняемых в течение нескольких дней по схеме Малахова, как иногда рекомендуют. Противопоказаний к проведению "сифона” практически нет. Правда, если у человека есть отёки, то лучше физраствор купить в аптеке. Не следует такое очищение проводить людям, состояние которых нельзя назвать удовлетворительным.

А теперь перейдём от общего к частному и постараемся помочь тем, кому очищаться по понятной причине предстоит каждый месяц.

Источники запора

Иногда человек рождается с патологически длинной толстой кишкой, что легко выявляется путём ирригоскопии - рентгенологического исследования толстой кишки. Понятно, что у них с опорожнением проблемы могут возникать уже с детства.

Родовая травма, повышенный тонус, как следствие, тоже может способствовать возникновению проблемы. В этом случае кал часто напоминает овечий, врачи говорят "фрагментированный””.

Психологические травмы, стрессы, могут поражать разные органы, в частности, изменить двигательную активность толстой кишки, замедляя продвижение содержимого.

Регулярность опорожнения это ещё не всё. Всякое освобождение, и то, о котором говорим мы, должно доставлять облегчение, телесную радость, и если это не так, то это уже патология. Боли возникающие при дефекации, например, если обострился геморрой, образовалась трещина заднего прохода вызывают страх и блокируют позывы к выделению.

Полезные советы

Предлагаемый метод можно назвать "снежный ком”. Вы выполняете один из советов, ждёте эффекта двое суток. Если эффект не достигнут следующие два дня выполняете прежний совет и ещё один. Так каждые два дня добавляете очередную меру. Остановитесь тогда, когда достигните эффекта. При этом не обязательно двигаться от совета к совету в указанном порядке.

Выполняйте выбранные рекомендации пожизненно. Не огорчайтесь, привыкните, ведь привыкли же вы чистить зубы и выполнять многое другое, что по началу вас напрягало. Главное, что все предлагаемые мероприятия не вредны, а полезны. И главное, значительно лучше таблетированных слабительных, так как они раздражают кишечник, а также послабляющих трав типа крушины и александрийского листа. При фрагментированном кале они противопоказаны, так как усиливают спазмы.

• Выпейте после пробуждения стакан воды комнатной температуры.

• Лёжа в постели помассируйте по часовой стрелке живот, но, не просто гладя по кругу. Сначала сделайте пару – тройку маленьких кружков на одном месте, затем сдвиньте пальцы по часовой стрелке, также помассируйте там, затем опять продвигайтесь по часовой стрелки, массируя каждую точку и т. д.

• Сделайте зарядку, включая упражнения, в которых мышцы живота напрягаются. Например, лёжа на спине, поднимайте и опускайте ноги, делайте наклоны и т.п.

• Натощак съешьте заранее приготовленную смесь: размолотые курага, чернослив, инжир, смешанные с мёдом и вазелиновым маслом. Мёда и масла - по 1 чайной ложке на 200 г смеси. Смесь можно запить. Ешьте, сколько хотите, но не менее 1 столовой ложки.

• В течение дня употребите сухую морскую капусту, не менее двух чайных ложек. Капустой можно посыпать салат или просто проглотить и запить стаканом жидкости.

• Льняное семя приготовьте согласно инструкции. По 1 столовой ложке 3 раза в день.

• В течение дня надо съесть столовую тарелку салата из сырых овощей. Зимой это может быть капуста, морковка, свёкла с яблоком и растительным маслом, а летом листья салата, огурцы, помидоры, любая травная зелень, редиска, репка и прочее.

• Ешьте отруби, помня о том, что каждая столовая ложка требует стакана жидкости. Может быть, для достижения эффекта вам потребуется одна ложка, а может быть целых шесть. В любом случае, помните, что отруби очень полезны, так как содержат витамины группы В и предохраняют вас от образования в жёлчном пузыре камней.

• Выработайте рефлекс к опорожнению кишечника, вставляя после еды (в то время дня, когда не торопитесь на работу) утром или вечером глицериновую свечку в задний проход. Делать это надо в течение 10 дней.

Особые методы

Иногда бывает, что эффекта нет сразу, он непременно будет, но ждать не хочется. Есть желание освободить кишечник. Лучше не делать традиционную очистительную клизму. Эту манипуляцию можно делать крайне редко, перед родами, операцией, исследованием по назначению врача.

Можно очиститься с помощью послабляющей клизмы. Для этого перед сном введите в кишку с помощью резинового баллона 100 мл тёплого растительного масла. Через 10-12 часов он легко, без натуживания, опорожнится. Этот способ можно рекомендовать также тем, у кого образовалась трещина или обострился геморрой, чтобы дефекация была безболезненной.

Если нет масла, можно использовать воду и поваренную соль. Надо в 100 мл тёплой воды положить 2 чайные ложки соли. Эффект будет уже через 20-30 минут. Этот способ не рекомендуется при наличии трещины, зато показан тем, у кого есть отёки. Обильный жидкий стул уменьшает отёки.

На ДиОне с мая 2009 г. Рост 163 см, Вес уменьшился до 63кг 600 г с исходных 76 кг. В 2013 году - 76 кг Возвратилась. Сегодня 68 кг
Тема: У вас проблемы с сахаром? Приглашаю!
/community/post.php?topic_id=15239

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вы чувствуете усталость, часто простужаетесь, страдаете хроническими болезнями? Значит, в вашем организме слишком мало энергии. Восстановить свою истинную природу, впустить в себя жизненную силу поможет правильное дыхание.

Люди часто считают, что болезни возникают от внешних причин, например простуда — от сквозняков. Но стоит немного задуматься, чтобы убедиться, что это не так. Почему даже во время эпидемии одни заболевают, а другие — нет? Почему два человека могут одинаково плохо питаться, но у одного заболит желудок, а другой себя прекрасно чувствует? Значит, болезни происходят не от внешних, а от внутренних причин. Один организм может себя защитить, а другой нет!

Один из способов повысить свой жизненный тонус — освоение техники дыхания.


Как мы дышим

Неправильное дыхание вызывает множество болезней, приём это болезни органов, которые, казалось бы, напрямую не связаны с дыханием.

Вдыхая воздух, мы вдыхаем одновременно и жизненную силу. Ведь жизненная сила заложена в самом воздухе. Но чтобы она пришла в активное состояние и начала действовать в нашем организме, вдыхать её надо правильно.

Кислород — самый мощный носитель жизненной силы. Более 90% всей энергии, мы берем из него. К сожалению, современный человек не получает кислорода в достаточных количествах, с одной стороны по причине загрязнения воздуха в городах, с другой — из-за неумения правильно дышать. Малое его количество не покрывает потребностей всех клеток. Как следствие — большое количество болезней, преждевременное старение.

Кислород улучшает кровообращение, помогает лучше усваивать питательные вещества, очищает кровь от вредных веществ и отходов, даёт естественную защиту от инфекций. Кровь, обогащённая кислородом, удерживает количество вредоносных микроорганизмов на безопасном уровне.

Однако гулять и проветривать помещение мало, необходимо ещё научиться правильно дышать, используя всю поверхность лёгких. От неправильного дыхания лёгкие получают слишком мало кислорода, и частота дыхания увеличивается. При правильном дыхании взрослый человек делает в минуту лишь 8–12 дыхательных движений.

Неправильная работа диафрагмы и рёбер, также делает дыхание малоэффективным. Ещё один фактор — нос. Правильное дыхание бесшумно.

Наше дыхание устроено так, что сам процесс почти не контролируется сознанием. Обычно люди дышат так, как дышится. Чтобы научиться дышать правильно, надо взять процесс под контроль. Начинающий пианист контролирует движение каждого пальца, но со временем надобность в этом отпадает, так и с дыханием. Во время правильного дыхания происходит мягкий целебный массаж многих внутренних органов, особенно органов брюшной полости. Каждая клеточка начинает омываться кровью богатой кислородом, заполняться живительной энергией.

Полное дыхание

Полное дыхание — это сочетание верхнего дыхания, в котором участвует верхняя часть грудной клетки, ключицы; среднего, при котором активно раздвигаются рёбра, расширяя грудную клетку; и нижнего, при котором расширяется брюшная полость. Этот тип дыхания замедляет старение. Грудным, верхним дыханием умеют дышать все, нижнему дыханию легко научиться. Следите, чтобы во время вдоха грудная клетка не приподнималась, а живот выпячивался, опадая на выдохе. Сложнее всего освоить среднее дыхание. Это может потребовать времени.

Упражнение „Среднее дыхание“

Поместите ладони рук на рёбра. Во время вдоха ощутите расширение грудной клетки, а во время выдоха, ее сужение.

Освоив составные части полного дыхания, переходите к полному дыханию.

Упражнение „Полное дыхание“

Это упражнение осваивать лучше стоя. Спина должна быть прямой. Сделайте медленный, спокойный вдох, направляя воздух в нижнюю часть лёгких, выпячивая живот. Далее направьте воздух в средние отделы лёгких, ощутив, как раздвигаются рёбра, а затем заполните верхушки лёгких. В завершение вдоха надо втянуть внутрь нижнюю часть живота, при этом диафрагма поднимется и заставит воздух продвинуться до самого верха лёгких. Следите, чтобы вдох не состоял из трёх отдельных рывков, а был плавным, единым волнообразным движением. Сделав вдох, задержите дыхание на несколько секунд и начинайте медленно выдыхать. Живот начинает расслабляться и немного выпячивается. В конце выдоха отпускается напряжение груди, а живот по-прежнему выпячен, затем отпустите напряжение в животе. Живот и грудь принимают свое нормальное положение, не втянутое и не выпяченное.

Попрактикуйтесь, и этот тип дыхания станет для вас лёгким. В идеале надо так дышать постоянно. Животные и младенцы дышат полным дыханием.

Одновременно с освоением полного дыхания, необходимо выполнять упражнения для капилляров и для диафрагмы. Ведь только здоровые капилляры могут доносить обогащенную кислородом кровь до каждой клетки организма. Только тренированная диафрагма может заставить лёгкие растягиваться нужным образом.

Упражнение „Лодка“

Упражнение прекрасно тренирует диафрагму. Кроме того, оно улучшает работу желудка и кишечника.

Исходное положение: лечь на спину на жёсткой поверхности так, чтобы ноги были сомкнуты, а руки лежали вдоль тела. Сосчитайте до четырёх, затем приподнимите ноги с вытянутыми носками на высоту 10–15 сантиметров, но ту же высоту одновременно приподнимите верхнюю часть тела. Прямыми руками касайтесь с боков области колен. Находитесь в этом положении до ощущения усталости. Вернитесь в исходное положение, расслабьтесь, отдохните. На следующий день выполните упражнение два раза, и так далее, до того количества, которое окажется вам доступным, но не более 10.

Упражнение „Кузнечик“

Исходное положение: лечь на жёсткую поверхность лицом вниз. Ноги сомкнуты вместе, руки вытянуты вдоль тела, пальцы рук сжаты в кулаки. Сделайте глубокий вдох и заведите кулаки под нижнюю часть живота, затем задержите дыхание, и, опираясь на кулаки, попробуйте оторвать от пола и поднять прямые ноги как можно выше. Если это сделать невозможно, попробуйте упрощённый вариант, поднимая ноги поочерёдно. Оторвав ноги от пола, находитесь в таком положении сколько сможете. Возвратитесь в исходное положение, расслабьтесь, отдохните. Постепенно наращивайте время пребывания в позе и доведите количество повторов до 5.

Упражнение „Осознание дыхания“

Исходное положение: лечь на жёсткую поверхность, закрыть глаза. Мысленным взором осматривайте всё тело: ступни, голени, бёдра, живот, грудь, плечи, руки, шею, голову. Не заметили ли вы где-нибудь напряжения? Напрягите эту область, а затем сбросьте напряжение. А теперь начните наблюдать за своим дыханием. Следите за своими выдохами, как воздух медленно выходит из лёгких, как согретый организмом воздух проходит через трахею, гортань, носоглотку, носовые ходы и выходит наружу. Проследите так 5 выдохов, на вдохи не обращайте внимание. Какое у вас сложилось впечатление — откуда идёт воздух при выдохе: из грудной клетки, или из области живота, или ещё откуда-то?

Теперь сосредоточьтесь на процессе вдоха. Следите за тем, как воздух входит в ваш организм. Воздух вливается через нос, и вы ощущаете некоторую прохладу. Прохладный воздух по пути следования согревается, проходит через нос, глотку, гортань, трахею, идёт в лёгкие. Заканчивает ли воздух там свой путь или идёт дальше, в брюшную полость, и рассеивается по всему организму? Отследите 5 вдохов. Выполняйте упражнение раз в день. Когда вы его освоите, то можете осваивать полное дыхание.

Это упражнение — важный шаг к исцелению. Вы одарили вниманием весь свой организм. Нет исцеления без внимания к нему. Выполняйте упражнение 1 раз в день.

При подготовке материала использовалась книга Кацудзо Ниши «Энергетическое дыхание».

На ДиОне с мая 2009 г. Рост 163 см, Вес уменьшился до 63кг 600 г с исходных 76 кг. В 2013 году - 76 кг Возвратилась. Сегодня 68 кг
Тема: У вас проблемы с сахаром? Приглашаю!
/community/post.php?topic_id=15239

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Весьма полезная инфа.

Светлана
Все пути бесполезны, когда ты их знаешь, но не идешь к цели!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Нам это пригодится:

"Кардамон стимулирует и увеличивает активность метаболического обмена в организме. В результате человек быстрее сжигает калории, жиры и углеводы и, соответственно, лучше худеет.
Корица помогает снижать уровень глюкозы в организме и, особенно при диабете второго типа, снижает вероятность инсулинорезистентности у больных. Фактически, ингредиенты, которые есть в корице, дают возможность лучше перерабатывать и метаболизировать глюкозу. Ведь у глюкозы в организме может быть два пути: она может израсходоваться, а может превратиться в жир и отложиться.
 Перец активирует метаболические процессы. А еще в перце есть элемент, называемый пиперин. Он стимулирует чувство жжения, приток крови, усиление метаболизма и сжигание жира. Люди, которые любят и едят перченое, часто краснеют, у них течет пот. И то, как человек выглядит при поедании перца, во многом отражает внешне усиление метаболических процессов".

На ДиОне с мая 2009 г. Рост 163 см, Вес уменьшился до 63кг 600 г с исходных 76 кг. В 2013 году - 76 кг Возвратилась. Сегодня 68 кг
Тема: У вас проблемы с сахаром? Приглашаю!
/community/post.php?topic_id=15239

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Правильно! Как говорится: бороться, искать, найти и не сдаваться! smile

Наталья
Никогда не стоит сдаваться, ведь всегда есть то, ради чего стоит жить.
мне 54 года, рост 164, вес сейчас 63 кг, моя цель - 60 кг и удержать вес. Путь к стройности начала в 2010 году при весе 82 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Будем искать smile

Светлана
Все пути бесполезны, когда ты их знаешь, но не идешь к цели!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

smileЖаль, не знаю такого!

Наталья
Никогда не стоит сдаваться, ведь всегда есть то, ради чего стоит жить.
мне 54 года, рост 164, вес сейчас 63 кг, моя цель - 60 кг и удержать вес. Путь к стройности начала в 2010 году при весе 82 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо, Наташа! Просто и доступно. Еще бы седину каким-нибудь знахарским методом победить smile

Светлана
Все пути бесполезны, когда ты их знаешь, но не идешь к цели!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Это знахарский рецепт:

1. Нужно смочить волосы теплой водой над какой-нибудь емкостью (например, тазик) Эта вода потом понадобится.

2. В течение 15 минут втираем крупную соль в кожу голову (я делала это над ванной, потому что сыль сыпется).

3. Промыть волосы водой (той что мы  в емкость собрали)

Повторять процедуру 1 раз в неделю в течение 6 недель. Потом для профилактики повторять раз в месяц.

Но я обошлась 6-ю неделями, волосы начали отрастать. 

Наталья
Никогда не стоит сдаваться, ведь всегда есть то, ради чего стоит жить.
мне 54 года, рост 164, вес сейчас 63 кг, моя цель - 60 кг и удержать вес. Путь к стройности начала в 2010 году при весе 82 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

И нам расскажи. Про льняное масло - знаю, про простоквашу.  Даже про красный перец. А вот про соль... Первый раз слышу.

Светлана
Все пути бесполезны, когда ты их знаешь, но не идешь к цели!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Главное, что действенный! Кто меня видел до того и после, просили подробно рассказать.

Наталья
Никогда не стоит сдаваться, ведь всегда есть то, ради чего стоит жить.
мне 54 года, рост 164, вес сейчас 63 кг, моя цель - 60 кг и удержать вес. Путь к стройности начала в 2010 году при весе 82 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Очень интересный метод! Некогда не слышала...

На ДиОне с мая 2009 г. Рост 163 см, Вес уменьшился до 63кг 600 г с исходных 76 кг. В 2013 году - 76 кг Возвратилась. Сегодня 68 кг
Тема: У вас проблемы с сахаром? Приглашаю!
/community/post.php?topic_id=15239

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Это правда, Алина! Я после развода практически лысая стала...а потом кто-то на работе подбросил мне знахарский рецепт: втирать в волосяную часть головы в течение 15 мин. раз в неделю поваренную соль. Я делала так шесть недель и у меня волосы выросли!

Наталья
Никогда не стоит сдаваться, ведь всегда есть то, ради чего стоит жить.
мне 54 года, рост 164, вес сейчас 63 кг, моя цель - 60 кг и удержать вес. Путь к стройности начала в 2010 году при весе 82 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ученые нашли новый фактор, влияющий на выпадение волос у женщин. Исследование показало, что кроме генетических причин имеются чисто психологические – любые передряги в семье, нервы, скандалы, стресс способствуют женскому облысению. 

Во время развода, например, женщины рискуют значительно утратить густоту волос. Кроме этого, волосы выпадают у курящих женщин – у них образуются лобные залысины. Также фактором риска является диабет. К потере волос склонны и любительницы поспать, а также многодетные мамы, что объясняется физиологическими причинами.

Но самое удивительное, что сохранить волосы помогают красное вино и… лишний вес! Кроме того, специалисты рекомендуют не пренебрегать головным убором и чашечкой кофе по утрам - всё это укрепляет волосы.

(По материалам сайта zdravoe.com)

На ДиОне с мая 2009 г. Рост 163 см, Вес уменьшился до 63кг 600 г с исходных 76 кг. В 2013 году - 76 кг Возвратилась. Сегодня 68 кг
Тема: У вас проблемы с сахаром? Приглашаю!
/community/post.php?topic_id=15239

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Бусёнка! Приветствую Ваше вступление в группу.

На ДиОне с мая 2009 г. Рост 163 см, Вес уменьшился до 63кг 600 г с исходных 76 кг. В 2013 году - 76 кг Возвратилась. Сегодня 68 кг
Тема: У вас проблемы с сахаром? Приглашаю!
/community/post.php?topic_id=15239

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Это когда печень плохо работает. Ведь холестерин низкой плотности образуется нашим организмом гораздо в большем количестве, чем поступает из вне.

На ДиОне с мая 2009 г. Рост 163 см, Вес уменьшился до 63кг 600 г с исходных 76 кг. В 2013 году - 76 кг Возвратилась. Сегодня 68 кг
Тема: У вас проблемы с сахаром? Приглашаю!
/community/post.php?topic_id=15239

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девчата, "плохой" холестерин - это когда ешь без мерыsmile

Светлана
Все пути бесполезны, когда ты их знаешь, но не идешь к цели!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Некоторые любят криветки с пивом употреблять. Тогда это действительно не мало. Про то, что употребляется изредка и говорить нечего, тем более - умеренно.

На ДиОне с мая 2009 г. Рост 163 см, Вес уменьшился до 63кг 600 г с исходных 76 кг. В 2013 году - 76 кг Возвратилась. Сегодня 68 кг
Тема: У вас проблемы с сахаром? Приглашаю!
/community/post.php?topic_id=15239

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да, и в нормализации гомоцистеина поможет кардиомагнил?

Всем успехов!
Мой вес 99-74 Так держать!
рост 158
Ольга

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

В креветках "плохой" холестерин? На 100 г жира 2,2%...Не так мы часто их едим...А съедим несколько штук в салате. Так они погоды не сделают...

Всем успехов!
Мой вес 99-74 Так держать!
рост 158
Ольга

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо, Алина! Дельная статья. Взяла на заметку.

Светлана
Все пути бесполезны, когда ты их знаешь, но не идешь к цели!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Американские и европейские кардиологи. После нескольких десятков лет исследований они пришли к выводу, что главный враг сердца — неправильное питание.

"В черный список еды, богатой «плохим» холестерином,  занесён не только маргарин и майонез, но и, например, креветки — в этих морепродуктах его много.

А вот настоящего горького шоколада можно не опасаться — содержащиеся в нем флавоноиды повышают уровень «хорошего» холестерина в крови. Это вещество очищает стенки сосудов от жировых сгустков.

Кроме того, для здоровья сердца важно следить за уровнем натрия и аминокислоты гомоцистеин в крови и вовремя пополнять запасы «сердечных» витаминов и минералов — калия, магния, витаминов С, Е, В12, В9 и В3, а также омега-3 жирных кислот.

Избыток гомоцистеина в организме провоцирует атеросклероз. Нормализовать его количество помогут витамины В12 и В9.

Натрий задерживает воду в организме — повышается кровяное давление, увеличивается нагрузка на сердце и сосуды. Поэтому его потребление нужно сократить до 1000-1500 мг в день (см. таблицу).

Калий и магний обеспечивают ровный сердечный ритм, а их недостаток может привести к повышенному давлению. Если вы принимаете эти минералы в таблетках, имейте в виду, что переизбыток тоже опасен.

Витамины С и Е препятствуют отложению холестерина на стенках сосудов, нормализуют давление. Витамин С к тому же укрепляет капилляры, а Е уменьшает плотность холестериновых бляшек.

Витамин В3 стимулирует выработку «хорошего» холестерина. Им богаты молочные продукты, рыба, орехи и яйца.

Омега-3 жирные кислоты — тоник для сердца. Только при их участии клетки сердечной ткани могут нормально функционировать.

Замените сливочное масло и джемы в начинках для бутербродов густым фруктовым или ягодным пюре, майонез — натуральным йогуртом с перцем и зеленью. Растительное масло — не более 5-7 ч. л. в день.

Держите под рукой свежую зелень и сыпьте при любом удобном случае в пиццу, супы, рагу, макароны, бутерброды.

Изучайте этикетки: если в составе продукта указаны «гидрогенизированные» или «частично гидрогенизированные жиры», поищите более здоровый вариант. Надписи «без соли», «с пониженным содержанием соли/натрия» — хороший знак.

Ешьте запеченную или отварную рыбу два-три раза в неделю, сочетая с овощными салатами.

Добавляйте к утренним кашам, йогурту пару ложек ягод, грецких орехов, молотого льняного семени или отрубей. Пеките на здоровой муке. Экспериментируйте с новыми цельнозерновыми крупами. Попробуйте булгур, перловку, зеленую гречку, красный и черный рис.

Держите на видном месте в холодильнике ломтики овощей и фруктов (болгарский перец, морковь, сельдерей, огурцы, помидоры, капуста, яблоки), перекусывайте ими и добавляйте в супы и соусы. Например, брокколи можно измельчить в горячий томатный соус для спагетти, морковь — в мясное рагу.

На что сделать упор

Курица, индейка, телятина, кролик. Нежирные сыры (не более 12% жирности), творог, белок яиц, нежирная простокваша и кефир. Белая рыба (треска, пика, камбала), жирная рыба (сельдь, макрель, сардины, тунец, лососевые). Свежие сезонные или замороженные овощи, ягоды и фрукты, овсянка, крупы грубого помола (перловка, зеленая гречка, красный и черный рис, булгур), бобовые, картофель отварной. Бездрожжевой хлеб, сухари, овсяное печенье, орехи, желе. Молоко и кисломолочные продукты, специи и травы, горчица, уксус.
Сколько раз в день надо есть.



Три-пять раз в день: завтрак, обед и ужин — обязательно, второй завтрак и полдник — по желанию.
Длительность и результат

Этой диеты стоит придерживаться всю жизнь. Она поможет улучшить кровообращение и сохранить сердце и сосуды максимально здоровыми долгие годы".

На ДиОне с мая 2009 г. Рост 163 см, Вес уменьшился до 63кг 600 г с исходных 76 кг. В 2013 году - 76 кг Возвратилась. Сегодня 68 кг
Тема: У вас проблемы с сахаром? Приглашаю!
/community/post.php?topic_id=15239

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Обычно провожу в другой стране неделю из своего отпуска. Но в последние два года удавалось съездить дважды. потому что на работе организовывали четырёхдневные поездки "за свой счёт". В этом году всего за две поездки получилось 16 дней. Личный рекорд! В прошлом году вышло за две поездки - 11 дней. А до этого по 7 дней. smile

На ДиОне с мая 2009 г. Рост 163 см, Вес уменьшился до 63кг 600 г с исходных 76 кг. В 2013 году - 76 кг Возвратилась. Сегодня 68 кг
Тема: У вас проблемы с сахаром? Приглашаю!
/community/post.php?topic_id=15239

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Наташа, с отвесиком! Алина, а ты частенько путешествуешь по миру. ЗдОрово!

Светлана
Все пути бесполезны, когда ты их знаешь, но не идешь к цели!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Умница! А я всё же прибавила кг... Шведский стол подвёл, и того хочется попробовать и этого отведать... Хоть и двигалась много. Но если мы двигалась меньше, то и привес был бы больше.

Пока не готова опять всё взвешивать, но вот не менее чем по пять овоще-фруктов в рационе уже отслеживать буду.

 

На ДиОне с мая 2009 г. Рост 163 см, Вес уменьшился до 63кг 600 г с исходных 76 кг. В 2013 году - 76 кг Возвратилась. Сегодня 68 кг
Тема: У вас проблемы с сахаром? Приглашаю!
/community/post.php?topic_id=15239

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А я из отпуска с отвесом в 1 кг приехала!smile

Наталья
Никогда не стоит сдаваться, ведь всегда есть то, ради чего стоит жить.
мне 54 года, рост 164, вес сейчас 63 кг, моя цель - 60 кг и удержать вес. Путь к стройности начала в 2010 году при весе 82 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Утром взвесилась. Вешу на 1 кг больше, чем при отъезде, но последние дни питалась дважды в день вяленой солёной свининой с хлебом и помидорами. Поэтому, возможно, прибавка это из-за отёков. Посмотрю. что будет завтра утром. Сегодня на соль не налегала, хоть и не избегала продукктов с солью.

На ДиОне с мая 2009 г. Рост 163 см, Вес уменьшился до 63кг 600 г с исходных 76 кг. В 2013 году - 76 кг Возвратилась. Сегодня 68 кг
Тема: У вас проблемы с сахаром? Приглашаю!
/community/post.php?topic_id=15239
  Всего Страниц (45):    45444342414039первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Греческий салат облегченный
Масло подсолнечное ароматное Капуста китайская. свежая Помидор красный сыр Фетаки
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика