Доброе утречко!Хорошего денёчка!

я так поняла сегодня мы все полуночничаем? :)

Ха, мы с Flik тебя почти синхронно поздравили)))

Ой Женюшечка привет!Ну вот и с дневничком тебя!Будем теперь переписываться!Ты очень очень симпатичная!!!

Привет! А я и не знала, что у тебя дневник есть))) Умничка! Мы с тобой

Умничка, я вот тоже подумываю о возобновлении своего дневничка. �ли новый заведу. Короче надо не лениться

А вот и получилось. Вот, такая я сейчас плюшка. Ну, ничего, скоро здесь будет другое фото.

Девочки, решила возобновить дневник. Хватит дурака валять.Блин, хотела свою фотку разместить, не получается как-то дома.

Спасибо, что поддерживаете меня

Женюшка :) ты давай свою работу разгребай, в отпуске с удовольствием огромным отдыхай и к нам регулярно заглядывай - хотя бы просто сказать привет.

А то завтра уже наступило позавчера, а мы тебя опять не видим... :)

Да, нет, девочки. Просто передотпуском работы много надобыло сделать. Много командировок было. С завтрашнего дня буду активно всё вносить.

Да...... дождались мы меню... да и вообще куда-то Женюшка пропала.... Приезжай и возращайся скорее! есть у меня такое подозрение, что ты там расслабилась.....

Женюшка, СЏ согласна СЃ Gal_ka. РЈ каждой РёР· девченок СЃРІРѕР№ опыт Рё СЃРІРѕРё наблюдения. РњРѕР№ вес тоже стоит временами. Было 75, потом дошла РґРѕ 70 Рё началось........ то РІ +, то РІ -. Начала читать форумы .РџРѕРєР° СЏ РЅРµ попробывала разгруз молокочай (прочитала Сѓ девченок) вес пошел РІ РЅРёР· . Теперь если вес начинает застаивать хотя Р±С‹ 4 РґРЅСЏ, то сразу СЂР°Р·РіСЂСѓР·, теперь весы показали 67,6. Р’ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј читала форумы девченок РєРѕРјСѓ Р·Р° 30 лет. РњРЅРµ самой 37 лет, РѕРґРЅР° девочка 15 лет. Р–елаю успеха Рё так держать.

Вот и правильно! А уж вместе точно что-нибудь надумаем! Одна голова. как говрится, хорошо... ну ты сама все знаешь :)

РЇ решила, РЅРµ мелочиться, Р° выкладывать Р·Р° день РїРёС‚ание полностью, поэтому завтра выложу.  

Женюшка, я это и имела в виду, что нужно начинать постепенно, а потом, сама почувствуешь, как будешь готова наращивать, ускоряться и т.д.

У тебя сейчас замечательная пора! Ну просто великолепная! �збыток веса сначала очень сильно реагирует на изменение образа жизни, поэтому 5-10 кг должны быстро расстаять без следа! Птом пойдет медленнее. Это при условии если ты будешь честна с собой и проанализируешь свое питание (я прочитала, что 2 месяца нет результатов - что то тебя сдерживает - надо понять что, хочешь выкладывай рацион - покумекаем...). А также не лишне было бы провериться у врача - гормоны там, щитовидка.... а то если ты почти все правильно делаешь уже 2 месяца - не может не быть результатов....

Спасибо! Мне нужна ваша помощь.

Привет, Женюшечка! Очень рада Р·Р° тебя , что ты решилась заняться СЃРѕР±РѕР№. РЇ РЅР° ДиОНе  3 месяца, Рё сделала для себя вывод, может РѕРЅ тебе поможет. Первые мясяцы СЏ подбирала для себя еду, которая РїРѕРґС…РѕРґРёС‚ для моего организма Рё меня самой. Вела для себя небольшие заметки, например СЏ себя чувствовала, голодной через 30 РјРёРЅ если съедала салат РёР· белокач капусты, Рє тому еще Рё РґСЂ проблемы Рё Сѓ меня начинался просто жор. РџРѕРїСЂРѕР±СѓР№ проследи Р·Р° тем как реагирует твой организм РЅР° те или иные продукты. Желаю тебе успехов!!!!!!!!! Рђ фотки просто супер!!!!!!!!!!!!

Ланч: яблоко 170 г -80 ккал. Пока 237 ккал.

Завтрак: 100 г обезжиренного творога, чай с 1 ч.л. сахара( чай без сахара пить на могу. Всего 157 ккал.

Мои задачи (до 13 июля):

1. Ходить пешком на работу и с работы( в общей сложности 1 час ходьбы)

2. Перейти на здоровое питание( убрать пироги, булки, кондит. изделия, макароны)

3. Выпивать 8 стаканов воды.

4. Делать антицеллюлитные процедуры

5. Каждый день делать что-либо для своей красоты.

6. Приближаться к намеченной цели каждый день( т.е. снижению веса).

За выполнение каждой задачи утором на следующий день буду ставить себе 10 баллов, если не сделала-0 баллов.

Спасибо. К сожалению я на Дионе два месяца, но пока никаких особых результатов +-1-2 кг. Вес скачет туда себя, но пока он у меня не сдвинулся с мёртвой точки.

Насчёт бега. У меня огромный переизбыток массы-37 кг. Мне ходить быстро тяжело, не то что бегать. Начинается одышка. Сейчас планирую пока ходьбу и танец живота по утрам, дальше буду добавлять нагрузку.

Как СЏ тебе, Gal_ka, завидую. РњРЅРµ Р±С‹ твои 64 РєРі. РЇ Р±С‹, наверное, РЅРµ побежала, Р° полетела.  

Женюшечка, доброй ночи :)

Мне кажется. что ты молодчина - выбрала мягкий и щадящий для организма способ войти в режим. Ничего резко менять нельзя. Привыкай постепенно. Прогулки самое оно. Потом добавишь медленный бег несколько секунд и дальше гулять, восстанавливать дыхание, и снова бег. В итоге - сердце начнет привыкать и ты сможешь и захочешь увеличивать нагрузку. В это деле - самое главное - постоянство и регулярность!!!

Я с тобой согласна на 100%! Качество питания очень важно! Мне кажется, что даже переедая по калориям но здоровой пищи и в правильных для себя сочетаниях - похудеть шансов больше, чем если кушать в коридоре, но совсем не здорово. Но здесь тоже - без фанатизма. Кушай, что привыкла. просто сокращай понемногу количество в каждом приеме пищи, заменяя его на здоровую пищу, ну и конечно, проанализируй свои способы приготовлениЯ еды.

Все у тебя получится! Наметь обязательно цель, четкую и выполнимую. Разбей на подзадачи и ни в коем случае - не забывай про дневничок и планировщик!!!

Успехов тебе от всей-всей души!

Спасибо, что просветила, puzik.

кстати пицца минимум 250ккал на 100гр ( состав тесто, соус томатный колбаса, ветчина, филе курицы) остальные выше по ккал

это снова я а у тебя весы кухонные есть? просто пица 100гр это сомнительно.... грамм 200 кусок поверю а вообще если вес стоит то не стоит паниковать, может просто твой организм привыкает к нормальному питанию.

вот статейка

про пищу

Полдник-яблоко, 170 г-80 какл.

Сегодня на обед с девочками ходили в столовую. О, боже что я съела!!! 100 г пиццы и 100 г пельменей. �того 400 ккал.

Если честно, я никогда не была худой. � родители мои далеко не худые люди. До замужества я при росте 155 имела вес 65 кг. Потом я вышла замуж, родила двух детей+ 27 кг. � вот уже на протяжении 7 лет я таскаю на себе эти ненавистные киллограмы.Очень хочу сбросить лишний вес по причине ухудшения самочувствия, да и вообще с эстетической точки зрения. Я сейчас прошлась по магазинам. В отделе всё до 52 р-ра( а в некоторых до 48 р-ра). Куда уж мне с моим 54.

Как СЏ Р±СѓРґСѓ бороться СЃ этим. Эту Р±РѕСЂСЊР±Сѓ СЏ начала. Сейчас СЏ приучаю себя Рє тому, что укладываться РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ питания. Это Сѓ меня получается, РЅРѕ Р·Р° месяц СЏ практически ничего РЅРµ сбросила. РЈ меня возникает мысль. Значит, наверное, надо поменять качество питания. Дальше постепенно увеличиваю нагрузки. Например, стала ходить РЅР° работу пешком Рё СЃ работы тоже. Где-то час С…РѕРґСЊР±С‹ Сѓ меня получается. Дальше Р±СѓРґСѓ увеличивать нагрузку. Р’ общем, увеличение расхода каллорий Рё снижение потребления.  

Женюшечка, привет.

Прятно познакомиться - меня зовут Катя. На Дионе 3 года, но только летними месяцами. То есть сейчас вот прошел как раз месяц - результат -5 кг. Физиологично и здорово.

Напиши, пожалуйста, немного о себе, какой образ жизни ведешь, как набрала вес, почему ты хочешь постройнеть и что для этого собираешься делать. Если хочешь - подумаем вместе, придумаем что-нибудь!

Заходи РІ гости - здесь СЏ забочусь Рѕ себе  /community/post.php?topic_id=6397

Ой, спасибо. Знаешь, Flik, решила себе ещё и дневник завести. Хочу записывать, что я делаю для похудения. Может, мне кто-нибудь что-нибудь посоветует.

С дневничком тебя, Женюшечка буду заходить к тебе в гости :) Главное не ленись и веди его постоянно.

Ланч: яблоко-170 г, 80 ккал

Спасибо за совет.

Мой завтрак. Гороховая каша + кофе с молокомВсего 140 ккал.

Вот какая я сейчас!

Это то к чему я стремлюсь!!!

привет и удачисовет: поставь себе для начального этапа цель 10кг скинуть так легче

РњРѕР№ исходный вес-91, 3 РєРі. Планирую РїРѕСЃС‚ройнеть РґРѕ 55 РєРі. РЇ думаю, что Сѓ меня РІСЃС‘ получится. 

Привеет! Я решила завести себе дневник, чтобы выявить свои проблемы в питании и в образе жизни. Может, кто нибудь что нибудь посоветует. Я буду ждать.