|
|
|
|
|
|
 |
|
Женюшечка
Diet-Баллов: 22634
Сообщений: 3603
Город: Пермь
27.11.2009 19:22
|
и что же ожидает нас в субботу? таже песня. в смысле, до часу дня. а потом начинается 13день (не знаю как вам, а мне как-то не совсем уютно с этой почасовой разбивкой)
В эти лунные сутки идут процессы омоложения организма. Поэтому очень хорошо заняться собой: посетить сауну, использовать всевозможные косметические средства, употреблять побольше полезных продуктов - они усвоятся великолепно. Энергия, кровь, полезные вещества - все прекрасно циркулирует в организме.
В этот день хорошо получать новую информацию - читать книги, позволяющие нам лучше понять себя и мир. Хорошо закладывать новый цикл обучения. Период хорош для контактов в группе, учения. Могут появиться старые проблемы - отнеситесь к этому спокойно, постарайтесь не нервничать, а как-то сгладить их, или, если возможно, спокойно разрешить.
Нельзя вести пассивный образ жизни даже в выходной день. В этот день следует печь хлеб.
В медицинском отношении день связан с желудком и поджелудочной железой. Не рекомендуется в этот день голодать и поститься
Нельзя стричь волосы и ногти, бриться и принимать ванны. так что все посещения парикмахерских-маникюров и тд- до обеда!
Застолья сегодня пройдут очень хорошо. Необходимо нагружать желудок.
96,3 кг на сегодня. Стремлюсь к 95 кг. А там поставлю следующий рубеж.
/community/post.php?topic_id=15246- это мой домик
|
-Tanechka-
Diet-Баллов: 11181
Сообщений: 3033
Город: Украина
27.11.2009 10:38
|
Женюш приветик!Скажи доце Спасибо! 
Удачного похудательного денёчка!
Таня,рост 160 см.
Вес:на данный момент 63 кг ,ближайшая цель 59 кг ,конечная цель-55,а там и до 52 доползём.
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=18103
Заходите общаться
|
Женюшечка
Diet-Баллов: 22634
Сообщений: 3603
Город: Пермь
26.11.2009 19:59
|
96,3 кг на сегодня. Стремлюсь к 95 кг. А там поставлю следующий рубеж.
/community/post.php?topic_id=15246- это мой домик
|
Женюшечка
Diet-Баллов: 22634
Сообщений: 3603
Город: Пермь
26.11.2009 19:57
|
Отчёт за 26.11.09
1. Ходить пешком на работу и с работы( в общей сложности 1 час ходьбы)-10 баллов
2. Соблюдать систему "-60"(немного сорвалась) -0 баллов
3. В понедельник, среду, пятницу делать баночный массаж+ кофейный скраб-0 баллов( не делала)
5. Каждый день делать что-либо для своей красоты.- 10 баллов, сделала пилинг..
6. Сбросить к 31 декабря 7 кг( 1 кг в неделю).
7. Заниматься каждый день гимнастикой( не менее 15 мин.)- 10 баллов ( позанималась)
НЕ совсем всё хорошо.
96,3 кг на сегодня. Стремлюсь к 95 кг. А там поставлю следующий рубеж.
/community/post.php?topic_id=15246- это мой домик
|
Женюшечка
Diet-Баллов: 22634
Сообщений: 3603
Город: Пермь
26.11.2009 19:56
|
Я сегодня ,девочки немного сорвалась. У нас у девочки было день рождения на работе, и я немножко пеела. Но потом сразу же взяла себя в руки.
96,3 кг на сегодня. Стремлюсь к 95 кг. А там поставлю следующий рубеж.
/community/post.php?topic_id=15246- это мой домик
|
Женюшечка
Diet-Баллов: 22634
Сообщений: 3603
Город: Пермь
26.11.2009 19:42
|
27 ноября, пятница. опять половину дня живем по-старому, а в 13 часов начинаем жить по-новому.
В этот день необходимо проявлять милосердие и сострадание. Энергетика дня располагает делать добро ближним. Хорошо дарить подарки, раздавать милостыню, заниматься благотворительностью, выполнять просьбы, проявлять сострадание к тому, кому оно требуется, можно и самому обратиться с просьбой. Благоприятно заключать брак, который будет держаться на высшей любви.
Это день молитв, уединения, снисхождения, альтруизма. Это один из дней, когда людские молитвы почти беспрепятственно достигают цели. Проявлять негатив противопоказано. Нельзя ссориться - помириться потом будет чрезвычайно трудно. Нельзя жаловаться, плакать, и жалеть себя: можете застрять в этом состоянии надолго. Плохой знак в этот день - разбитая посуда, пролитая жидкость: это знак страдания и одиночества.
В медицинском отношении день очищения верхних дыхательных путей, сердца и легких, полезно принять отхаркивающее. Надо стараться употреблять поменьше грубой пищи, воды - много. Рекомендуются соки, кроме яблочного - символа обогащения. Совершенно противопоказаны нагрузки на сердце.
с 5 утра в пятницу Становится уязвимой голова, поэтому запрещаются все операции на голове и лице (включая пластические). В эти дни часто болит голова и устают глаза, поэтому нельзя в эти дни концентрировать внимание, переутомляться, надо меньше читать и не смотреть телевизор. Для предупреждения головной боли в эти дни советуют пить много чистой воды, а от кофе, шоколада и сахара лучше отказаться.
Считается, что в эти дни хорошо работают почки и канал мочевого пузыря (по восточной медицине). Поэтому рекомендуются операции и процедуры, связанные с почками, проводить в эти дни.
96,3 кг на сегодня. Стремлюсь к 95 кг. А там поставлю следующий рубеж.
/community/post.php?topic_id=15246- это мой домик
|
Ksюshka
Diet-Баллов: 16404
Сообщений: 1221
26.11.2009 10:47
|
Доброе утро, Женюшечка! Я тоже с утра съела малюсенький кусочек шоколада, потому что до 12 можно. Так действительно жить легче
Оксана. 40 лет. Рост 164 см.
90 ------------------- 79
12.08.09 ------- 24.05.10
83 -----------81,4 --------- 75
28.09.10 - сегодня - 31.12.10
/community/post.php?topic_id=1848
|
Женюшечка
Diet-Баллов: 22634
Сообщений: 3603
Город: Пермь
26.11.2009 7:46
|
Всем привет!!! Девочки, у меня видимо уже желудок утянулся. Я сегодня утром встала и чувствую, что есть не хочу. Кое-как впихнула в себя овсяную печеньку. А другого ничего не хотелось. До 12 печенье можно.
96,3 кг на сегодня. Стремлюсь к 95 кг. А там поставлю следующий рубеж.
/community/post.php?topic_id=15246- это мой домик
|
Женюшечка
Diet-Баллов: 22634
Сообщений: 3603
Город: Пермь
25.11.2009 20:37
|
Спокойной ночи!!!
96,3 кг на сегодня. Стремлюсь к 95 кг. А там поставлю следующий рубеж.
/community/post.php?topic_id=15246- это мой домик
|
Женюшечка
Diet-Баллов: 22634
Сообщений: 3603
Город: Пермь
25.11.2009 20:32
|
Rimka,наверное, да. Я очень настроена. Пока заметила, что у меня щёки спали.
96,3 кг на сегодня. Стремлюсь к 95 кг. А там поставлю следующий рубеж.
/community/post.php?topic_id=15246- это мой домик
|
Женюшечка
Diet-Баллов: 22634
Сообщений: 3603
Город: Пермь
25.11.2009 20:31
|
Отчёт за 25.11.09
1. Ходить пешком на работу и с работы( в общей сложности 1 час ходьбы)-10 баллов
2. Соблюдать систему "-60" -10 баллов
3. В понедельник, среду, пятницу делать баночный массаж+ кофейный скраб-10 баллов( делала)
5. Каждый день делать что-либо для своей красоты.- 10 баллов, сделала педикюр..
6. Сбросить к 31 декабря 7 кг( 1 кг в неделю).
7. Заниматься каждый день гимнастикой( не менее 15 мин.)- 10 баллов ( позанималась)
Молодец, я.
96,3 кг на сегодня. Стремлюсь к 95 кг. А там поставлю следующий рубеж.
/community/post.php?topic_id=15246- это мой домик
|
Женюшечка
Diet-Баллов: 22634
Сообщений: 3603
Город: Пермь
25.11.2009 20:29
|
на четверг, 26 ноября
опять- до 13 старые рекомендации, а после-начинается 11 день (2 фаза уже!)
Самый энергетически мощный день.Все, что вы предпринимаете в этот день, надо делать осознанно. Приступать к действиям необходимо только в том случае, если осознаете весь процесс до конца. Обязательное условие - довести начатое дело до логического результата. Можно молиться, заботиться о близких, делать им подарки - и вообще как можно больше изливать свою любовь на других людей. И, главное, - не планируйте на этот день очень большие интеллектуальные или физические нагрузки. Знак опасности - падающие ножи и вилки.
Нельзя лениться, много спать, предаваться депрессии. Благоприятна любая бытовая и хозяйственная работа, процесс обучения и самообразования.
В этот день хорошо начинать голодать.
В это время не рекомендуется пить много жидкости (особенно спиртного) - это не безопасно, так как здесь имеется связь с почками. Неблагоприятны массаж ног, водные процедуры, прием наркотических средств, лекарственных препаратов, кофе. Не рекомендуется обливаться по утрам холодной водой - можно простудиться.
96,3 кг на сегодня. Стремлюсь к 95 кг. А там поставлю следующий рубеж.
/community/post.php?topic_id=15246- это мой домик
|
Rimka
Diet-Баллов: 29680
Сообщений: 4855
25.11.2009 19:52
|
Женюшечка, может и правда система минус 60 это твое. У тебя такой настрой боевой, точно результат будет хороший. Молодчинка!!!
Римма, 40 лет, 163 см
85кг----------------------------70кг
|
Ksюshka
Diet-Баллов: 16404
Сообщений: 1221
25.11.2009 10:31
|
Молодец, Женюшечка! Так держать!!!
Оксана. 40 лет. Рост 164 см.
90 ------------------- 79
12.08.09 ------- 24.05.10
83 -----------81,4 --------- 75
28.09.10 - сегодня - 31.12.10
/community/post.php?topic_id=1848
|
Женюшечка
Diet-Баллов: 22634
Сообщений: 3603
Город: Пермь
25.11.2009 10:14
|
Девчата, я сама себя не узнаю. Женюшка, которая очень любит поесть, ужинает стаканом кефира и яблоком. Офигеть!!! Вот на меня как книга повлияла.
96,3 кг на сегодня. Стремлюсь к 95 кг. А там поставлю следующий рубеж.
/community/post.php?topic_id=15246- это мой домик
|
Женюшечка
Diet-Баллов: 22634
Сообщений: 3603
Город: Пермь
25.11.2009 10:12
|
на 25 ноября. блин, скоро новый год.
опять до 12 рекомендации вчерашние, а в 12-40 начинается 10 лунный день. о нем и напишем.
День активного отдыха. Течение энергии жизни в человеческом организме усиливается, силы могут начать бить фонтаном. Эти силы надо направить на укрепление отношений в семье, на благоустройство жилища.
В 10-е лунные сутки недопустимо проявлять дома отрицательные эмоции. Избегайте любых конфликтов с родственниками. Рекомендуется медитация над собственной кармой и кармой рода, с целью уяснения линии жизни, укрепления дома, семьи. Хорошо начинать строительство нового дома. Десятый день - время отдыха, наилучший день для русской паровой бани. Нельзя быть корыстными и поверхностными. И вообще созидать во всех смыслах - главный девиз этого дня.
Желательно не стирать, не убирать. Нельзя принимать лекарства, есть грубую животную пищу, пить много жидкости.
Не голодать - застолья сегодня пройдут очень хорошо.
96,3 кг на сегодня. Стремлюсь к 95 кг. А там поставлю следующий рубеж.
/community/post.php?topic_id=15246- это мой домик
|
Annapa
Diet-Баллов: 13686
Сообщений: 925
25.11.2009 7:06
|
|
Ksюshka
Diet-Баллов: 16404
Сообщений: 1221
24.11.2009 18:40
|
Женюшечка, молодец!
Оксана. 40 лет. Рост 164 см.
90 ------------------- 79
12.08.09 ------- 24.05.10
83 -----------81,4 --------- 75
28.09.10 - сегодня - 31.12.10
/community/post.php?topic_id=1848
|
Annapa
Diet-Баллов: 13686
Сообщений: 925
24.11.2009 18:21
|
Молодец! Ты погоди,в космос-то, нам без тебя никак |
Женюшечка
Diet-Баллов: 22634
Сообщений: 3603
Город: Пермь
24.11.2009 18:17
|
Аня, всё просто замечательно. Мой желудок начал утягиваться. Чувствую себя отлично. К полёту в космос готова!!!
96,3 кг на сегодня. Стремлюсь к 95 кг. А там поставлю следующий рубеж.
/community/post.php?topic_id=15246- это мой домик
|
Annapa
Diet-Баллов: 13686
Сообщений: 925
24.11.2009 18:16
|
Жень, от кефира и яблока войны в животике нет? Я какая-то хилая стала, раньше не обращала внимания, что с чем ем, а последнее время как-то тяжело стало))) |
-Tanechka-
Diet-Баллов: 11181
Сообщений: 3033
Город: Украина
24.11.2009 18:14
|
Молодчина Женечка!Так держать!
Сама сижу,яблоки хамячу на ужин
Таня,рост 160 см.
Вес:на данный момент 63 кг ,ближайшая цель 59 кг ,конечная цель-55,а там и до 52 доползём.
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=18103
Заходите общаться
|
Женюшечка
Diet-Баллов: 22634
Сообщений: 3603
Город: Пермь
24.11.2009 18:08
|
Я смогла. На ужин был стакан кефира+яблоко. Ура!!! Скоро я буду стройной!!!
96,3 кг на сегодня. Стремлюсь к 95 кг. А там поставлю следующий рубеж.
/community/post.php?topic_id=15246- это мой домик
|
Женюшечка
Diet-Баллов: 22634
Сообщений: 3603
Город: Пермь
24.11.2009 18:05
|
96,3 кг на сегодня. Стремлюсь к 95 кг. А там поставлю следующий рубеж.
/community/post.php?topic_id=15246- это мой домик
|
Annapa
Diet-Баллов: 13686
Сообщений: 925
24.11.2009 13:36
|
Привет!  Не бей ее, она хорошая... |
Женюшечка
Diet-Баллов: 22634
Сообщений: 3603
Город: Пермь
24.11.2009 12:50
|
Я сегодня кстати запланировала кефир+яблоко
96,3 кг на сегодня. Стремлюсь к 95 кг. А там поставлю следующий рубеж.
/community/post.php?topic_id=15246- это мой домик
|
-Tanechka-
Diet-Баллов: 11181
Сообщений: 3033
Город: Украина
24.11.2009 12:46
|
Женюш привет!Капусту есть не надо квашеную вечером.В ней много соли и она водичку задерживает.Лучше творог или кефир с яблоком
Таня,рост 160 см.
Вес:на данный момент 63 кг ,ближайшая цель 59 кг ,конечная цель-55,а там и до 52 доползём.
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=18103
Заходите общаться
|
Женюшечка
Diet-Баллов: 22634
Сообщений: 3603
Город: Пермь
24.11.2009 12:44
|
до 12 часов рекомендации те же, что и вчера, а вот после 12-30 начинается 9 лунный день.
9-й день Луны. Символ - летучая мышь. Критический день. Энергетика этих лунных суток отрицательно влият на человека. Возможны тревоги, страхи, мрачные мысли. Следует опасаться обмана и всевозможных искушений. В этот день очень легко поддаться иллюзиям и обольщениям. Может, например, появиться повышенное самомнение - постарайтесь избежать этого, иначе будете наказаны за гордыню.
Этот день лучше провести в спокойной, будничной работе. За новые дела лучше не браться - есть риск ошибиться в оценке своих возможностей и провалить дело. Эмоции лучше не проявлять. Возможно невезение, получение дурных вестей. День, в который мы получаем знаки, к которым надо отнестись внимательно.
Надо есть то, что было приготовлено накануне или еду, которая не требует термообработки (например, салаты). Лучше поститься, используя внутренние резервы организма.
ПОСЛЕ 6 ВЕЧЕРА не рекомендуется пить много жидкости (особенно спиртного) - это не безопасно, так как здесь имеется связь с почками. Неблагоприятны массаж ног, водные процедуры, прием наркотических средств, лекарственных препаратов, кофе.
Уязвимой становится кожа, повышается опасность аллергий. Запрещены операции и процедуры на органах чувств, на печени и ногах. В эти дни надо меньше ходить, так как ноги становятся чувствительными; надо одевать мягкую обувь. В сильной степени возрастает опасность грибковых заболеваний. Можно голодать, чистить кишечник, но не клизмами. И не ходите в парикмахерскую в эти дни, вы будете разочарованы. А также лучше не мыть голову , будет много перхоти.
итак, мы втупаем позно вечером во вторую стадию. эти рекомендации продлятся еще на неделю.
2-ая Фаза Луны. Время наступления 23:39
Энергия организма нарастает. Жизненные силы постепенно приближаются к своему пику. Можно начинать действовать, сил уже достаточно, усталость еще не пришла и человек способен на многое. Необходимо помочь организму легче перейти на расширение. Энергии и жидкости организма человека направляются изнутри наружу - и он расширяется. Поэтому данный период наиболее благоприятен для очищения организма. А физическую активность надо сократить, чтобы не рассеять энергетический поток.
Не рекомендуется оперативное вмешательство. Перегрузки необходимо чем-то компенсировать. Чем ближе к полнолунию, тем больше избыток сил и энергии в организме превращается в возбужденность и взвинченность.
96,3 кг на сегодня. Стремлюсь к 95 кг. А там поставлю следующий рубеж.
/community/post.php?topic_id=15246- это мой домик
|
Rimka
Diet-Баллов: 29680
Сообщений: 4855
24.11.2009 12:32
|
Привет, Женя! Почитала твой отчетик. Ну ты молодец!!! Так держать!  Ты нас всех в гоночках победишь такими темпами.
Римма, 40 лет, 163 см
85кг----------------------------70кг
|
Ksюshka
Diet-Баллов: 16404
Сообщений: 1221
24.11.2009 10:27
|
Оксана. 40 лет. Рост 164 см.
90 ------------------- 79
12.08.09 ------- 24.05.10
83 -----------81,4 --------- 75
28.09.10 - сегодня - 31.12.10
/community/post.php?topic_id=1848
|
Женюшечка
Diet-Баллов: 22634
Сообщений: 3603
Город: Пермь
24.11.2009 9:10
|
Отчёт за 24.11.09
1. Ходить пешком на работу и с работы( в общей сложности 1 час ходьбы)-10 баллов
2. Соблюдать систему "-60" -10 баллов
3. В понедельник, среду, пятницу делать баночный массаж.-10 баллов( делала)
5. Каждый день делать что-либо для своей красоты.- 10 баллов, сделала маску.
6. Сбросить к 31 декабря 7 кг( 1 кг в неделю).
7. Заниматься каждый день гимнастикой( не менее 15 мин.)- 10 баллов ( позанималась)
Молодец, я.
96,3 кг на сегодня. Стремлюсь к 95 кг. А там поставлю следующий рубеж.
/community/post.php?topic_id=15246- это мой домик
|
Женюшечка
Diet-Баллов: 22634
Сообщений: 3603
Город: Пермь
24.11.2009 9:07
|
Да, конечно согласна, Ксюш. Давай посоревнуемся.
96,3 кг на сегодня. Стремлюсь к 95 кг. А там поставлю следующий рубеж.
/community/post.php?topic_id=15246- это мой домик
|
Ksюshka
Diet-Баллов: 16404
Сообщений: 1221
23.11.2009 21:40
|
Женюшечка, ты умничка и у тебя обязательно все получится! Сама присматривалась к этой системе питания, очень уж результаты конкретного человека впечатляют, но не придерживалась. А теперь вот могу составить тебе компанию. Давай немножко посоревнуемся, тем более, что вес у нас почти одинаковый. Может быть хоть так у нас появятся положительные результаты. Ты как, согласна??
Оксана. 40 лет. Рост 164 см.
90 ------------------- 79
12.08.09 ------- 24.05.10
83 -----------81,4 --------- 75
28.09.10 - сегодня - 31.12.10
/community/post.php?topic_id=1848
|
Женюшечка
Diet-Баллов: 22634
Сообщений: 3603
Город: Пермь
23.11.2009 19:09
|
Но я смогла!!! 
96,3 кг на сегодня. Стремлюсь к 95 кг. А там поставлю следующий рубеж.
/community/post.php?topic_id=15246- это мой домик
|
Женюшечка
Diet-Баллов: 22634
Сообщений: 3603
Город: Пермь
23.11.2009 19:08
|
Танюшка, я только в одном хочу себе поблажку сделать. А именно, ужинать в 7, а не в 6. И ещё задалась вопросом: "Можно капусту квашенную вечером есть?" Она вроде низкокаллорийная.
Сегодня мне б ыло очень трудно себя удержать, чтобы не нажраться на ужин.
96,3 кг на сегодня. Стремлюсь к 95 кг. А там поставлю следующий рубеж.
/community/post.php?topic_id=15246- это мой домик
|
-Tanechka-
Diet-Баллов: 11181
Сообщений: 3033
Город: Украина
23.11.2009 17:50
|
Жень молодец!Я сама эту систему абажаю и придерживалась её с января 2009 по май 2009года.и похудела с 65до 53кг!Но я ещё и калории считала.!Да и в обед не была так строга.Ужин,согласна-нужно что-то одно,желательно белковое.А в обед я лопала всё,кроме сладкого.Тут главное не есть после 18-00 вообще ничего..Я сейчас придерживаюсь её принципов,что до 12 можно всё и после 18 не ем.Но иногда срываюсь и ем вечером...,а так нельзя.Нужно без вечерних срывов,тогда легко сбрасывается вес.Организму,для того чтобы привыкнуть не есть вечером нужна всего лишь неделя.Но за эту неделю будут ломки конечно.Но надо держаться изо всех сил.Пить чай зелёный,воду,мне минералка помогала и жевачка на первых порах.Зато потом,когда организм привыкает-вообще вечеронм не хочется смотреть на еду.Как будто запрограммировали.Если ты хочешь съесть что-то вечером,лучше скажи организму-я съем это завтра утром,никуда оно из холодильника не денется!и всё,ждёшь утра и ешь что хочешь,в пределах нормы конечно!
Но ты обязательно должна добавить зарядку мин 15 в день хотя бы!Как Мариманова пишет.И кофейный скраб это чудо!
Таня,рост 160 см.
Вес:на данный момент 63 кг ,ближайшая цель 59 кг ,конечная цель-55,а там и до 52 доползём.
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=18103
Заходите общаться
|
Rimka
Diet-Баллов: 29680
Сообщений: 4855
23.11.2009 17:48
|
Привет, Жень! Обязуюсь заглядывать к тебе каждый день и пинать в случае остановки в пути! Я серьезно говорю! Надеюсь, что твое начинание с системой минус 60 не остановится на сегодняшнем дне. Хочешь контроля и поддержки? Получай! УДАЧИ ТЕБЕ И ТЕРПЕНИЯ!!!
Римма, 40 лет, 163 см
85кг----------------------------70кг
|
Женюшечка
Diet-Баллов: 22634
Сообщений: 3603
Город: Пермь
23.11.2009 12:30
|
Система «Минус 60». Что делать с кожей?
Этот вопрос неизменно задают себе женщины после родов, рассматривая растяжки на животе и других частях тела, а также те, кто, изрядно сбросив вес, видят, что кожа местами провисла. Что делать? Я предлагаю следующее:
1. Массаж
Использовать можно и антицеллюлитный крем и обыкновенный (лично я особой разницы не замечаю). Живот массируется круговыми движениями строго по часовой стрелке, поглаживающими и с отягощением, растирание, выжимание (кожа захватывается в подобие валика и передвигается), пощипывания. Талия массируется снизу вверх (к груди), движения теже. Массаж нужно делать столько времени, сколько вы способны выдерживать, при условии, что выдерживать вы его должны каждый день:)
Бедра массируются по направлению от колен к ягодицам (по направлению лимфотока). Ягодицы массируются также — от бедер к талии, с той лишь разницей, что направление движений должно быть не вертикальное, а горизонтальное)
2. Кофейный скраб
Оказывает позитивное воздействие сразу по нескольким фронтам:
- способствует сжиганию жира (кофеин входит в состав почти всех средств для похудения);
- оказывает разглаживающее и выравнивающее действие на поверхности (т. е. помогает избавиться от целлюлита и способствует уменьшению растяжек);
- отшелушивает верхний слой кожи, т. е. делает ее более мягкой и шелковистой.
Покупаем или делаем молотый кофе достаточно крупного помола (приблизительно как крупный сахарный песок). Не варим его!!!! Намыливаем проблемные зоны своим обычным гелем для душа, а затем, насыпав на руку немного кофе (чем больше кофе, тем интенсивнее воздействие, сразу слишком усердствовать не нужно), и поверх намыленного втираем кофе в кожу теми же движения, что используется для массажа (см. пункт 1). Время процедуры — опять таки — на ваше усмотрение. Еще раз повторюсь — не нужно в первый день начинать с 20 минут, чтобы на следующий день проклинать эту процедуру:) Без фанатизма!!!:)
3. Мумие.
Оказывает заживляющее воздействие, ускоряет регенерацию кожи. Помимо него подобным действием обладают сок алоэ, какао масло (которое в Москве найти почти невозможно), но в менее выраженной форме. Я, в свое время, перепробовала, кажется все, но практически без очевидных результатов (включая хваленые эмульсии, гели и прочее, для удаления растяжек).
Перед началом принятия душа, бросьте одну-две таблетки мумие в емкость с небольшим количеством вашего обычного крема для тела (в другом виде (кроме таблеток) мумие мне не попадалось, поэтому ничего не могу сказать, плюс, совет по применению мумие получила от знакомого специалиста по китайской медицине, он рекомендовал таблетки, кои и использовала). Пока вы принимаете душ, таблетки практически растворяются, перед нанесением — размешайте мумие до полного растворения в креме и наносите полученную смесь как обычно. Можете использовать массажные движения для усиления эффекта.
Конечно крупные растяжки — вы не уберете окончательно и бесповоротно (действительно крупные растяжки не убирает даже пластика), но, однозначно, значительно сократите их. Мелкие в моем случае пропали совсем.
4. Если вам предстоит обстоятельное похудение,
я советую купить хороший крем от морщин для глаз , потому что лучше предотвратить появление гусиных лапок, чем потом с ними бороться. Кремом придется пользоваться во время похудения, после - вы можете пользоваться своим обычным кремом для лица.
5. Средства для утяжки кожи
конечно способствуют ее восстановлению, но, можно даже не надеяться, что пользуясь только ими, вы вернете нормальный вид, допустим, своему животу. Они помогают, но не устраняют проблему. Необходимо комплексно подходить к этому вопросу.
6. И, наконец, не забывайте, что регулярные физические упражнения
способствуют утяжке кожи, главное задействовать все группы мышц.
96,3 кг на сегодня. Стремлюсь к 95 кг. А там поставлю следующий рубеж.
/community/post.php?topic_id=15246- это мой домик
|
Женюшечка
Diet-Баллов: 22634
Сообщений: 3603
Город: Пермь
23.11.2009 12:29
|
Система «Минус 60». Физическая нагрузка
С моей точки зрения, физические нагрузки в процессе похудения обязательны. Но есть некоторые моменты, из-за которых нам быстро надоедает заниматься, чем бы то ни было:
1. Заниматься нужно каждый день.
Когда мы занимаемся несколько раз в неделю, в конечном итоге мы расслабляемся. Если мы, вдруг , пропускаем одно занятие, при ежедневной нагрузке — это не смертельно. Но вот, если мы отлыниваем от занятий при регулярности два раза в неделю — мы фактически занимаемся раз в неделю. Ежедневные нагрузки мобилизует организм. Мы быстрее привыкаем к мысли о том, что нужно постоянно работать над собой.
2. Если вы чувствуете, что вам совсем не хочется заниматься
— начните, и, быть может, вы «втянетесь» в процесс, если это не помогает, просто уменьшите количество упражнений/продолжительность занятий, но ни в коем случае не пропускайте ни одного дня, особенно на первых парах.
3. Время занятий зависит только от вас.
Вы сами должны определить продолжительность своих занятий. Даже, если это будет всего 5 минут — это уже хорошо, ведь вы пересилили себя и встали с дивана. Постепенно наращивайте длительность, но не переусердствуйте. Занятия должны быть вам в радость, или, хотя бы, не в слишком большую тягость. Чрезмерные нагрузки будут вас выматывать, и вам быстро надоест заниматься.
4. Выбор того, чем вы будете заниматься
— тоже ваша прерогатива. Начинайте с того, что вам действительно нравится, или с того, чем вы давно мечтали заниматься. Это будет ваш себе небольшой подарок. Но при этом, не забывайте о том, что нагрузка должна быть ежедневной. Маловероятно, что вы сможете ходить в бассейн или тренажерный зал каждый день, поэтому я рекомендую, в независимости от того, занимаетесь ли вы чем-нибудь еще, делать обязательную ЕЖЕДНЕВНУЮ небольшую гимнастику дома. Помимо мобилизации, это окажет общее ободряющее воздействие. Я начинала с бассейна, поскольку очень люблю плавать, потом добавила ежедневную гимнастику по 5 минут, и вскоре бассейн забросила, поскольку поняла, что гимнастика обладает даже большим эффектом.
5. В качестве физических нагрузок я рассматриваю и само-массаж.
Однако это достаточно емкая тема и я постараюсь раскрыть ее подробнее в своей книге.
96,3 кг на сегодня. Стремлюсь к 95 кг. А там поставлю следующий рубеж.
/community/post.php?topic_id=15246- это мой домик
|
Женюшечка
Diet-Баллов: 22634
Сообщений: 3603
Город: Пермь
23.11.2009 12:29
|
Система «Минус 60». Как питаться?
Я не случайно написала — «как нужно есть», а не «что нужно есть». Дело в том, что если вы решили руководствоваться моей системой, то вам ни от чего не придется отказываться. Однако, прежде всего, вам придется «исправить ошибки» в системе своего питания. Что я имею в виду?
1. Вы обязательно должны завтракать,
чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме. Не обязательно съедать что-то емкое. Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком.
2. Вам не нужно отказываться от чая/кофе/алкоголя.
Вы можете пить эти напитки, но в чай и кофе добавляйте фруктозу, или коричневый сахар, вместо обычного, старайтесь сократить количество ложек. Представьте на сколько меньше вы будете потреблять сахара в месяц, просто привыкнув класть в напиток одну ложку продукта, вместо двух!!! Даже если речь идет об одной чашке в день — это 30 ложек в месяц! А, как правило, мы не ограничиваемся одним напитком за день.
Из алкогольных напитков отдавайте предпочтение сухому вину, лучше красному. Я знаю, что, за частую, очень сложно привыкнуть к несладкому вину. Могу сказать по собственному опыту, сейчас я не представляю, как раньше я могла пить, например, полусладкое вино. Пиво не рекомендуется употреблять во второй половине дня. Поэтому, я думаю, оно очень быстро выйдет из вашего рациона в принципе. Ведь мало кто захочет пить пиво с утра:)))).
3. Ешьте сладкое! Но до 12 часов дня .
Это ориентировочная цифра. На самом деле, если вы съедите кусок торта в час — кончено ничего ужасного не произойдет, но лучше все таки придерживаться именно верхней границы — 12. Единственное, что вам придется сделать в свете перемены привычек — отказаться от молочного шоколада... нет, вы не будете лишены радости «шоколадоедения» совсем. Вам просто придется перейти на употребление горького шоколада (старайтесь постепенно «наращивать» процент содержания какао). Поверьте, через несколько месяцев вы будете недоумевать — как это вы раньше могли есть молочный шоколад. Но даже горький шоколад старайтесь есть в первой половине дня.
До 12 вы можете есть абсолютно все, что вам хочется. После часа «Х» в силу вступают некоторые ограничения.
4. Не бойтесь пробовать новое!
Часто мы злоупотребляем картошкой и макаронами просто потому, что не видим альтернативы для них. Старайтесь использовать больше риса и гречки в качестве гарнира в своем рационе. Для начала лучше отдавать предпочтение пропаренному рису, затем постепенно начинайте вводить дикий или коричневый рис. Они не уступают по вкусовым качествам обычному рису, но гораздо полезнее и для фигуры и для здоровья в целом. Легко и быстро можно сделать гарнир из замороженных овощей, которые продаются почти в любом магазине. Комбинируйте, варите, тушите, жарьте, запекайте — и вы обязательно найдете «свой» гарнир.
5. Белый хлеб ,
если он вам необходим, только в первой половине дня, во второй половине — только ржаные сухарики, или, на худой конец, ржаной хлеб.
6. Картошка и макароны
— старайтесь есть их как можно раньше, в идеале, если вам очень хочется — съешьте их на завтрак, или без мясного блюда,если едите их на обед.
7. На этом этапе последний прием пищи должен быть не позже «6 часов»
Пишу эту цифру в кавычках неслучайно. Поскольку, если вы ложитесь, допустим, в три часа ночи, вы можете ужинать в последний раз позже, но не позже 8 часов вечера, даже в этом случае. Чем раньше последний прием пищи, тем эффективнее. Но не нужно вставать в фанатизм, съедайте хоть что-нибудь хотя бы часов в 5 вечера, тогда у вас не будет острого чувства голода перед сном и у вас не будет сложностей с засыпанием.
8. Не нужно пить воды больше, чем вам хочется
Я считаю, что организм в состоянии сам регулировать, сколько воды ему необходимо. По-крайней мере, на потерю веса, потребление воды не влияет в значительной мере. Поэтому пейте столько, сколько вам хочется, а не столько, сколько надо. Того же мнения я придерживаюсь и по поводу соли.
9. Чем легче будет последний прием пищи, тем лучше
Рис, овощи, йогурт — идеальный вариант.
96,3 кг на сегодня. Стремлюсь к 95 кг. А там поставлю следующий рубеж.
/community/post.php?topic_id=15246- это мой домик
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
