Мне моя гинеколог посоветовала для кальция пить 1 раз в год Кальцид. Дешево и сердито. Они на основе яичной скорлупы сделаны и микроэлементов всяких море.

ГаляП, и не говори - названий полно не поймешь о чем речь идет. А в сыре, я читала , кальция много, для костей хорошо- он там в форме, которая организмом хорошо усваивается. А нам в нашем цветущем возрасте это самое то , чтоб остеопароза не было.

Лена-kulenchiСЃ , СЏ делаю РёР· тех упражнений  только первые 4 . Очень нравится! РћРЅРё полегче для начала. РћРЅРё там РёРґСѓС‚ РїРѕ возрастанию сложности. До сложных РїРѕРєР° спортивной формы Сѓ меня  РЅРµ хватает.  Зато делаю утром Рё вечером, регулярностью занятий СЃРІРѕР№ живот "победю". Рђ дочка Сѓ меня нагуливается РЅР° полную катушку перед занятиями, вечером РїСЂРёС…РѕРґРёС‚ РІ 10 , Р° то Рё позже ,Р° там СѓР¶ только покушать Рё спать. Как только переведет напишу.

Галка, а сыр любой жирности? Я сейчас подсела на 5%, он по вкусу похож на Маасдам. �ли Адыгейский. Я так думаю, что технология одна и та же. � еще вопросики Чай зеленый можно считать, как воду. Что-то тяжело мне просто воду пить. � яблоки печеные ведь скорее всего, не как сырые?

Галина, ты уже пробовала упражнения делать? А ну-ка отчитайся . Когда переведет дочка, расскажи хоть, что они там лопочут. А я пробую упражнения, которые Позитиффчик сбросила. Что-то напряжно. Не очень люблю, когда есть статика. А в тех упр. нужно фиксировать положение на 10-20 сек.

Пангасиуса и мы едим... Обзовут как попало, добрых людей в заблуждение вводят!...

Лен, ну ты герой! Видишь, ты со спортом еще дружишь. А мне так всегда неохота за тренажер усаживаться, времени даже как- то жалко... Зелень я в планировщике разную искала, она так ничтожно мала по калориям, что ты можешь смело есть (пить?) свою болтушку. Добавь еще туда огурчик! Я когда на молокочае сидела, днем съела ранеток грамм 200 с огорода. А вечером горсточку чернослива- не выдержала!

�, кстати, сыр тоже при любых диетах рекомендуют есть. По науке как уже не скажу, но точно запомнила, что он помогает сжиганию жира. � его тоже как перекус Фалеев рекомендует вечером когда немилосердно хочется пожевать

Спасибо, Лена-kulenchiс , за информацию. Забью в планировщик эту рыбину как новый продукт. Как хорошо , что калорийность меньше, чем я думала!!!

Лена-kulenchiс , а я уж не помню на каком сайте эти калории прочитала. Значит они неправильные? Не знала что у морского языка другое название пангасиус есть. У нас на ценниках только одно пишут.

ГаляП, ты права Сѓ вас СЃ Леной  РЅРµ може одинаковых отвесов быть . Вес СѓР¶ сильно разный.

Галина, почти все сайты калорийность указывают ниже (88, 89) Даже нашла коментарии диетолога. Она говорит, что казалось бы жирная рыба, но может применяться в диетическом питании, т.к. низкокалорийная. Я искала телапию (ем постоянно. Попробуй, она на вкус менее жирная и вкусная). Она по калорийности такая же как морской язык.

РЈ меня уже 63.80. РЇ думаю, что неплохо.  Галка, Р° РІРѕС‚ зелень Рё сельдерей Рє сырым овощам нужно относить или РёС… можно вечером?. РЇ себе месиво делаю СЃ кефиром. Рђ то РЅРµ выдержу сожру чего-РЅРёР±СѓРґСЊ ночью.

ГалкаП, давай держись! К кухне вечером близко не подходи! У нас похожие рулеты в кафешках готовят. Только вместо крабовых палочек курицу кладут и называют "шаурма".

А про рыбу я в интернете поискала. У нее калорийность 174 . А состав по БЖУ почти как у лосося. Так что есть чем в планировщике заменить. Но это много оказывается, вот морской окунь 97, а минтай 70 ккал. Но я тут в статьях читала, что жирную рыбу надо при диетах есть обязательно хотя бы раз в неделю. Это чтоб волосы не выпадали и ногти не ломались. В составе жирной рыбы есть какие уникальные элементы, которых нет ни в мясе ни в растителной пище.

А морской язык у нас в каждом магазине продают в виде филе в основном. Очень удобно чистить не надо и готовить 15 минут времени. � вкусно очень.

А заготовки сейчас-это святое. Будет что зимой вкусненькое покушать.

Я тоже второй день стараюсь придерживаться рекомендаций. Правда же интересно, что вечером сырые овощи не желательно, лучше днем их есть. А вечером- тушеные. Как много мы еще не знаем...

Нет, Лена, ты интересный человек... РЈ тебя вес 66, Сѓ меня 82. РќРµ может же Сѓ нас быть одинаковых отвесов 300 Рі тоже хорошо. РќРµ удивляйся, что РѕРЅРё большей частью РјРѕРіСѓС‚ восстановиться...

Галка, спасибо за указание на статью. Нашла, прочитала. Сегодня рацион планировала учитывая рекомендации. Посмотрим результат.

Девочки, привет!

Галина, морской язык (пангасиус) 89 ккал. на 100 гр. жиры-3, белки-15.

Девчонки, вчера добросовестно просидела весь день на молокочае. Отвес всего 300 гр. Почему так мало? Кто может объяснить. На форумах смотрю, да и наши девочки тоже пишут - 1кг. А у меня.....

Добрый вечер. Сегодня СЏ паинька Рё сижу СЃРѕ страшной силой уговариваю себя выдержать Рё РќР• ЕСТЬ РЅР° ночь!!! Галь, СЏ даже РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ встречала Сѓ нас такой рыбы. РќРѕ РІ ней РІ любой калорий РЅРµ очень РјРЅРѕРіРѕ. Рђ СЏ сегодня делала СЃРІРѕР№ любимый рулет РёР· лаваша СЃ крабовыми палочками, сыром, огурцом Рё зеленью. РЈР¶ очень СЏ его люблю!  Р� тоже занималась заготовками. 

Девочки, добрый день!

Погода стоит чудесная! Тепло, солнышко светит! Может уже бабье лето началось?

Р’РѕС‚ приехали СЃ дачи. Теперь надо Рё урожай обработать Рё кушать варить РЅР° сегодня Рё завтра! РќРµ знаю Р·Р° что сначала браться! Сейчас семейство РЅР° РїРѕРґРјРѕРіСѓ заряжу - распределю РІСЃРµ дела, быстрей управимся.

Девочки РІС‹ РЅРµ знаете калорийность Рё БЖУ  рыбы РјРѕСЂСЃРєРѕР№ язык?Купила сейчас филе приготовить РЅР° ужин. Рђ РІ планировщике такой рыбы нет. Рђ Сѓ разных РІРёРґРѕРІ рыб там очень сильно калорийность отличается. Может хоть примерно скажете? Еще СЏ готовлю РёРЅРѕРіРґР° минтай, РјРѕСЂСЃРєРѕР№ судак. Р�С… тоже РІ СЃРїРёСЃРєРµ нет.

Я сегодня сижу на молокочае стойко. Думала, что не выдюжу, но ничего. Даже есть не хочется сейчас. Воды выпила 9 стаканов. Это нормально?

Конечно на ночь есть не годиться, но у меня общий отвес за эту неделю 1,5 а это многовато, вес может встать и потом его долго придется раскачивать. Сегодня поужинать только сейчас получилось в половине девятого, но был большой недобор по калориям и углеводам.

За понедельник и вторник постараюсь вернуть отвесик хоть на 1/3, а в среду на молокочай.

Привет,девочки!Привет,тезка моя!У нас время отличается на 1 час от Москвы.

ГалкаП, вставочки делаются так: копируешь адрес информации, которую хочешь вставить (http://www........),открываешь окно "ответить" (где мы пишем свои письма в форумах).Там рядом со смайликами есть значок "вставить/редактировать ссылку". Пишешь текст, например "смотри сюда" или какой хочешь, выделяешь его, нажимаешь на зкачок вставки. Высветиться окно. Там удидишь пустое окошечко "адрес ссылки" туда вставляешь тот адрес, который скопировала (левая кнопка мыши и "вставить"). Дальше нажимаешь на кнопку "вставить" внизу этого окна и все ГОТОВО.

Я тоже, как и ты сначала сидела на 1000 ккал., думала чем мень съешь, тем быстрее похудею. Сейчас поставила 1200-1550. Очень душевненько кушаю с таким коридором. Уже несколько лет столько не съедала за один день. Сегодня начала пробовать разгруз на молокочае, но, боюсь, что не выдержу. Уже не очень камфортно себя чувствую (кушать хочется).

АННА, ты у нас как пример рассудительности, что же ты на ночь сорвалась. На тебя это не похоже.

Здравствуйте девочки!!!

Про имбирь много написано в группе "имбирь", у меня после дикой недельной гонки на работе, сил не на что не было, вчера наелась лишнего да еще на ночь, сегодня вместо 80 - 81, завтра на работу, опять войду в режим.

Девочки, доброе утро!

Вот забежала к вам поздороваться. Сейчас едем на дачу к отцу.Там и поработаем и в баньке понежимся. Если не похолодает к вечеру, может и переночуем - завтра в Казани официальный выходной и на работу не надо.

Всем удачного дня!

Елена, доброе утро. Статья называется "Оптимальное время приема пищи". Здесь на Д�ОНе. А ссылки я вставлять не умею. Подскажите как?

РЈ меня сегодня неплохо. РўРёС…РёРјРё шажками топаю Рє 80 РєРі. Даже РЅРµ верится что РІ прошлом РіРѕРґСѓ СЏ РґРѕ этого веса дошла РЅРµ напрягаясь... Это РІСЃРµ СЏ СЃРІРѕРёРј маленьким РєРѕСЂРѕРґРѕСЂРѕРј испортила! Питалась РЅР° 1000, РІРѕС‚ теперь Рё расхлебываю! Вес 81,1. Вечером усердно крутила педали! 

НАВОЧКА,  привет! Что-то РїРѕР·РґРЅРѕ ты появилась. РЈ вас время так же как РІ РњРѕСЃРєРІРµ или разница есть. Хорошо, что вышла РЅР° СЃРІСЏР·СЊ, Р° то СЏ РѕРґРЅР° сижу Рё сама СЃ СЃРѕР±РѕР№ общаюсь. Как Сѓ тебя дела?

Привет всем ,девочки!!!

ГалкаП, что-то я не нашла статью о питании (когда и чем питаться), может подскажешь как она называется.

ГаляП, срывов Р·Р° это время РЅРµ было. Сама себе поражаюсь. Раньше через день - вечерний срыв был. Теперь, РєРѕРіРґР° стараюсь, чтоб БЖУ были РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ, организм РІРёРґРЅРѕ удовлетворен, что РІСЃРµ получает Рё обжираловки РЅРµ требует. РЈ меня РљРљ 1260-1610. РќРѕ СЏ едва РґРѕ нижней границы дохожу, даже съедаю  что-то специально (сыр или банан) чтоб добрать калории. РЈ меня РІРёРґРЅРѕ желудок сократился РѕС‚ правильной еды. Р� чувствую себя лучше намного, СЃРёР» Рё энергии больше, чем РєРѕРіРґР° ела что попало. Только Р±С‹ терпения хватило этого придерживаться!

Лена, а я про имбирь слышать- слышала, но насчет пользы- первый раз! Попробую. Только мне уже теперь сборы желчегонные допить надо и семя льняное, а то перебор будет

 РќРµС‚, Галь, что- то Сѓ меня РЅРµ получается РЅРµ переживать! Так было красиво- 80,6 РєРі. Рђ сейчас опять Р·Р° 82 РєРі перевалило. РЇ сегодня РєРѕСЂРёРґРѕСЂ соблюла. Шоколад Сѓ меня как раз попал РЅР° полдник, РєРѕРіРґР° углеводы можно (кстати, девочки РІСЃРµ прочли статью РєРѕРіРґР° чем питаться?. Здесь РЅР° Р”Р�РћРќРµ.). Вечером аж целых 40 РјРёРЅ гоняла тренажер. Рђ Сѓ тебя срывов РЅРµ было РїРѕРєР°? Р�, кстати, сегодня забрела РЅР° форум, РіРґРµ обсуждают читинг. Говорят 1- раз РІ неделю- РґРІРµ надо этот читинг (С‚.Рµ. объедаловку) делать. Чтобы организм чуствовал себя комфортно Рё РЅРµ начал жир откладывать РїСЂРѕ запас!.

Пошла читать, освобождаю место мужу для РёРіСЂ. 

Я вас всех просто люблю уже! Такие родные все стали!

РђРЅРЅР°, счастливого тебе плаванья! Отдыхай РЅР° полную катушку! РЇ тоже чуть-чуть завидую РїРѕ-белому, потому что без отпуска осталась. РЈ меня дочь РІ этом РіРѕРґСѓ ЕГЭ сдавала, потом РєРѕРЅРєСѓСЂСЃС‹ РІ ВУЗах, нервное лето выдалось, РЅРµ РґРѕ отдыха.

Лена -kulenchik , спасибо за поздравление. Успех он очень окрыляет, постараюсь и дальше не срываться , а стройнеть!

ГалкаП, не переживай из-за отвеса, зато настроение у тебя хорошее. А это самое главное, потом наверстаешь программу.

ГалкаП, ты оказывается не только романтическая хулиганка, но еще и сладкоежка. Шоколад-это гормон счастья. Так что теперь ты совсем счастливая.

Да я особо и не завидую. �огда приходится чем- то жертвовать! Тем более мы почти каждый гоз ездим в отпуск куда- нибудь. Мы на ж.д. работаем, с путевками у нас хорошо. Вот в прошлом году в мае были в Хосте, в "Мысе Видном". Очень понравилось. В этом году планировали поехать в Белокуриху, но не успели закончить со стройкой...

Сегодня вела себя неважно. После полдня молокочая, зверски захотелось шоколадку, а она как раз в холодильнике лежала... Слопала! По калориям не перебрала, конечно, но отвеса не будет!

�мбирь можно попробовать. Куплю... Я так понимаю, напиток этот горячий?

Девочки, добрый день!

Анна, я тебе тоже завидую белой завистью. Путешествие на теплоходе. Это самый замечательный отдых. Я последний раз так отдыхала 2 года назад. За один сезон сходила, как говорят моряки, в Углич и на Валаам. До сих пор воспоминания "мучают". Кстати, спасибо за рецепт. Но я уже давно очень уважаю имбирь в любых его проявлениях. Вчера пила чай с имбирным медом. Делаю только для себя, семейство не понимает его прелести.

Галина, ну ты умница. Казань-чемпион.

Валентина, рады всегда новым "похудышкам". Началосупер. Так держать......

ГалинаП РЅРµ завидуй РІ следующем РіРѕРґСѓ наверстаешь, СЏ РІ прошлом РіРѕРґСѓ пролетела СЃ отпуском (РјСѓР¶ переходил РЅР° РґСЂСѓРіСѓСЋ работу).

А для тебя я тоже про имбирь вычитала:

пишет участница РіСЂСѓРїРїС‹ "Р�РјР±РёСЂСЊ" - РЈР¶Рµ РІ течении трех лет каждое утро, РіРґРµ-то Р·Р° 30 РјРёРЅ РґРѕ завтрака, РїСЊСЋ так называемый,напиток Венеры : РЅР° стакан РІРѕРґС‹, РЅР° кончике чайной ложки ,сыплю молотый РёРјР±РёСЂСЊ, корицу Рё мускатный орех, добавляю 1 чайную ложку меда, РІСЃРµ перемешиваю Рё выпиваю. Напиток танизирующий Рё поддерживающий обмен веществ, РЅР° счет похудения РЅРµ знаю, РЅРѕ что такое, пардон, запоры, СЏ СЃ тех РїРѕСЂ забыла.

Всем добрый день!

Лена выздоравливай скорей!!!!

РЇ брала 1 литр молока, 0,5 литра РІРѕРґС‹, кипятила Рё всыпала туда чай 2 большие щипотки, Р° еще СЏ вычитала что РѕС‚ простуды хорошо помогает РёРјР±РёСЂСЊ: нужно или щепотку, или РЅР° кончике чайной ложки, просто если добавить больше будет очень острый напиток, хотя РјРѕР¶РЅРѕ Рё Р±РѕР»СЊС€Рµ РїСЂРё простуде, очень хорошо помогает РѕС‚ кашля например, или РїСЂРё общем простудном недомогании Рё пить можно сразу, РЅРѕ желательно утром натощак.

Валентина, поздравляю СЃ прогрессом !  РњРёРЅСѓСЃ РґРІР° РєРі это просто Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ, продолжай РІ том же РґСѓС…Рµ!

Да РјС‹ СЃ тобой, оказывается РїРѕ рождению землячки. Рђ РїРѕ нынешнему проживанию - соседки можно сказать! Да, РІ Казань сейчас денег РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРµ количество вкладывают. Даже РІ РєСЂРёР·РёСЃ РЅРµ останавливают стройки, Р° РІСЃРµ новые начинают. Да еще какие крупные - РґРѕСЂРѕРіРё, мосты,  РЅРѕРІС‹Рµ линии метро. РЇ СѓР¶ РЅРµ РіРѕРІРѕСЂСЋ Рѕ зданиях! Заедешь РёРЅРѕРіРґР° РІ РґСЂСѓРіРѕР№ район РіРѕСЂРѕРґР°, РіРґРµ РЅРµ была несколько месяцев - Р° там уже полно новых зданий РѕРґРЅРѕ красивей РґСЂСѓРіРѕРіРѕ.

Девочки, тоже хочу похвалиться! РЈ меня Р·Р° эту недельку  вес - 1,5 РєРі, С‚алия - 2 СЃРј, бедра - 1 СЃРј. РЈСЂР°!!!

ВСЕМ  РҐРћР РћРЁР�РҐ  ВЫХОДНЫХ !!!

доброе утро девочки меня зовут Валентина мне 54 года я живу в Тольятти, хотела вам похвалиться сегодня встала на весы 2 кг улетучилась, буря эмоций. утро начинается прекрасно. еще хотела сказать прошлый год была в казани , в полном восторге от города , я вообщето родом из татарстана , у меня тетя живет в казани , но давно не была там, и вот увидела и восторгалась какой город стал красивый

Девочки , доброе утро!

Хотели сегодня на дачу к отцу поехать, а дождь с утра зарядил противный, мелкий похоже на весь день. Что ж буду уборкой - стиркой заниматься. С весны собиралась хлам в кладовке разобрать, вот и займусь. А то все выходные летом с хорошей погодой были, жалко было дома сидеть.

Лена - kulenchik  , спасибо Р·Р°  ссылку РЅР° упражнения РЅР° пресс! Самое РјРѕРµ больное место. Рђ там классное видео - РІСЃРµ наглядно. Еще дочку попрошу потом перевеси, что там РґСЏРґСЊРєР° лопочет - РѕРЅР° Сѓ меня "англичанка".

Анна, понятно. Наверно вас на автобусе по всем интересным местам провезут. Поделишься потом впечатлениями? А я по Волге на теплоходе плавала тысячу лет назад со своим (тогда еще будущим) мужем. Как раз после того романтического путешествия он стал торопить меня со свадьбой. Так что как приехали - сразу в загс побежали.

Девочки, пойду измеряться и взвешиваться. У меня сегодня "контрольный" день. Потом отпишусь!

Таня -позитиффчик,

РЇ РўРћР–Р• РџР Р�СОЕДР�РќРЇРЎР¬ Рљ ПОЗДРАВЛЕНР�РЇРњ ТВОЕМУ СЫНУ !  СЧАСТЬЯ Р� ЗДОРОВЬЯ ЕМУ! 

Доброе утро! Приветствую новую участницу! Красючка, ты бы поставила внизу подпись как тебя зовут, так было бы удобнее общаться! Это просто- заходишь в "Моя диета", потом во "Все Твои Настройки", а там вверху справа есть "Настройки для форумов". Там все и и пишешь!

Аня, я так тебе завидую! ( но белой завистью!) Поплывете на теплоходе... Эх! А у нас в этом году отпуск насмарку. Переходим на газовое отопление, печку сломали еще весной, так что если не сделаем элементарно замернем. Один камин не спасет. Дом здоровый.

АННА, привет! Я сейчас приболела (уже 3 дня фигово было, а сегодня температура). Но я к чему: все равно есть не хочется, так может посидеть день на молокочае? Как ты думаешь? � сколько чая на сколько молока?

Галина14 РјС‹ СЃ мужем РґРѕ Казани идем РЅР° параходе, это конечный РїСѓРЅРєС‚ там Р±СѓРґСѓС‚ СЌРєСЃРєСѓСЂСЃРёРё, потом обратно.