чего-то никто вчера фотки не выложил

Девочки, а где наш администратор, надеюсь увидеть последнюю табличку, тем более я с математикой не в ладах.

Девченки  РїСЂРёРІРµС‚! РЇ Вас поздравляю СЃ окончанием гоночек!

Чтож Р’С‹ приуныли!!!    Р”авайте, подавайте пример, СЏ Р¶ РІ следующие гоночки РЅРµ втисалась, Р±СѓРґСѓ наблюдать. Р� РІ гости РєРѕ РјРЅРµ заходите, Р±СѓРґСѓ рада.

ну, ты, Женя, выносливая! с болью в ягодице и продолжаешь дальше!!!

а я поделала силовые 30 минут и пошла бегать тоже 30 мин, как по всем правилам фитнеса))

шпагат туговато, 3 см не хватает((, надо после утренней пробежки попробовать, когда разгоряченная ещё, мож получится... но навряд

Всем споки ноки! Постройнительных снов!!!

у меня всё ещё продолжается тренировка :))) на дворе 11часов ... кошеварю всё... уже без сил..

я тож на шпагат не сяду, ленилась растягиваться... а фотки выложу, если изменения увижу!!

lis_soon, меряешь на 5 см ниже пупка, обычно там самая выпирающая часть)) ну, у меня по крайней мере:)

Девочки, привет!

А научите меня, как измерить объем живота? Он где вообще?

:))) а я после сегодняшней тренировки вобще наверное ничего не смогу - ноги отваливаются... правая ягодица болит :))) растянула кажеться :))))

даааа, вот и конец нашим гоночкам)) да здравствуют новые гоночки!!!

я бы выложила фотку, только не могу скинуть на ноут, фотика нет, а с телефона тоже проблематично, нет ни шнура, ни блютуса(( но буду искать, может у кого одолжу), а так - там все-равно не на что смотреть)) изменений - ноль, только загар появился

впечатления потом напишу, щас на трешу - зарабатывать последние баллы в этой гоночке:)

блин! за шпагат же тоже дают баллы))) надо попробовать, но боюсь не шмогу

ну что дорогушки ))))

РІРѕС‚ Рё Р·Р°РєР°РЅС‡РёРІР°РµС‚СЃСЏ наши гоночки Р·Р°РІС‚СЂР° :)))

как впечатления от гонок???

фоточки РІС‹РєР»Р°РґС‹РІР°С‚СЊ будите ДО Рё ПОСЛЕ ??

Р·Р° РЅРёС… РІСЂРѕРґРµ Р±С‹ С‚оже баллы дают :)))

теперь я поняла почему меня на разгрузы не тянет - у меня КД начались... так что и от этого и вес и налопаться можно :)))

У меня есть отмазка, на днях должны быть КД, так что думаю как придут все нормализуется. У меня сегодня привес +900, вся неделя коту по хвост

не получилась у меня разгрузка)) держалась до вечера, исправно бегала в туалет каждые 20 минут, проголодалась - съела творога, а потом наметились посиделки с кумовьями и разгруз плавно перешел в загруз))) я даже не жалею, что не выдержала, потому что под вечер уже морально сдалась, наверно, это не для меня.... блин, так и обертывания не сделала, потому что поначалу в туалет сильно часто бегала и отложила на вечер, а вечером уже было не до обертываний)))

девчонки, а вы чем занимаетесь?

 РЇРґРѕРІРёС‚ыйПлющ, какой-то щас период странный), СЏ тоже хомячу Рё хомячу Рё остановиться РЅРµ РјРѕРіСѓ...сегодня думала, чего РјРЅРµ хочется кушать днем, так РѕРґРЅРё вредности РІ голову лезут, РїСЂСЏРј РЅРµ знаю чем питаться(( давно такого РЅРµ было...

Я чего-то два дня хомячу, аж страшно уже, вчера хоть гуляла, а сегодня целый день на работе, набрала себя всякой выпечки и объелась, опять КК красный.

ха:) налопаться у меня вчера было и очень успешно)) так что я аж на разгруз решилась впервые за гонки и вобще этот год)) и вес всего на 0.5 кг меньше, чем в начале гонок докатилась)) блин, может это растущая луна всему виной? я тут заметила, что у меня этим летом после КД обычно привесы, а перед - наоборот и кушать сильно не хочется и отвесики и не отекаю)) потому что на овуляцию приходится полнолуние и убывающая луна до кд, а потом - растущая ... потерпим до 4 сентября и узнаем)

кто про разгруз...а мне налопаться наоборот хочется :))))

minna, может Рё отекла, С‚.Рє. последние РґРЅРё увлекалась вяленой камбалкой  Рё РљР” действительно приближались. Даже РЅРµ думала, что целлюлитина РѕС‚ этого может проявиться!

Девочки я тоже так сделать настоящий разгруз, хоть раз в жизни! Но как-то мне страшновато, боюсь, что сорвусь на одном виде еды... А вроде бы моноргруз самый полезный...

ну с нашими дрыщавыми весами только и переживать что килограммы не уходят ))) граммы бы хоть ушли для начала )))) без разгруза явно ничего хорошего не выйдет :))) надо себя заставить разгрузиться :))) а то вся неделя в зелёном коридоре :)))

Доброе утречко Евгения! У меня тож хорошее настроение! � вес пока стоит на месте, ищу в себе позитифф, хотя и проблем куча, но как говорила Скарлетт О"Хара : "Об этом я подумаю завтра"

День начался замечательно :))) на весах столько же сколько и во вторник :))) а и пофиг :))) я и так красавица :))) питания приедрживаюсь и сопртом занимаюсь - так что уйдут мои 3,9кг оставшиеся - не сегодня так через месяц-два :)))

начала утро СЃ РјСѓР·С‹РєРѕ-терапии чтобы ушки поласкались РІ СЂРѕСЃРєРѕС€Рё хорошей РјСѓР·С‹РєРё :)))

Рё вообще сегодня - суббота :))) СѓСЂСЏ-СѓСЂСЏ :))) 

Жень, я вчера тоже меньше побегала, думала будет день отдыха, сделаю упор на растяжку))) и как начала всякие прыжковые упражнения делать, а потом выпады в ходьбе))) сегодня так *опа болит, капец! сегодня будет день отдыха)) я то думала, что ноги уже привыкли к выпадам, раньше я вобще их не переносила, мышцы вязало уже в первом подходе и я прекращала делать, а сейчас дорвалась)))

сегодня буду делать разгруз, начну с молокочая, а там посмотрим, может вечером чего-нибудь перехвачу)) объелась вчера наночь арбузика, теперь сама как арбузик, хочется легкости....

Приветик, девочки!!!! Хороших вам выходных! � чтоб с толком провели!

про целлюлит ничего не могу сказать с уверенностью, мне кажется, что он уходит не конкретно от бега, а от того, что худеешь, но при этом прикладываешь усилия в нужных местах)) я когда ленюсь делать скраб после бега и не мажусь кремчиком перед ним, то кожа не такая гладкая и ровная, а иногда перед КД, когда отекаю чуток, то немного проявляются целлюлитины)) может, Катюш, ты отекла? перед КД, после рыбки соленой или после тяжелой тренировки?

вот побегала сегодня малость - 1,5км... после вчерашних 2,8. ну ничего так - прикольно :)))

lis_soon, Sonador, спасибо! Я вроде тоже и массаж делаю, и кремом мажусь и обертывания, и скрабик но все как-то бессистемно... Возьмусь за него по новой c удвоенной силой и сауной ваши успехи меня вдохновили :)

ЯдовитыйПлющ, а твои слова, как бальзам на мою измученную борьбой с целлюлитом душу!

Вдруг действительно он вылез попрощаться

Booblya,

бег Рё быстрая С…РѕРґСЊР±Р° СЃ наклоном - действительно отличные средства. РќРѕ СЏ тоже разграничить РЅРµ РјРѕРіСѓ, РѕС‚ чего Сѓ меня целлюлит ушел. Р—Р° время РіРѕРЅРѕРє СЏ делала:

1. Быстрая ходьба (6,5 км) с наклоном 3-5-7%. Можно чередовать с бегом. 4 минуты идешь, 2 бежишь в течене 30-45 минут (зависит от выносливости, я сейчас так целый час могу тренироваться)

2. После спорта - ац крем или способствующий жиросжиганию

3. Через день - медовый массаж с аром.маслами по 10 минут на каждое бедро. Всего 15 процедур.

4. Каждый день - массаж массажером на АЦ креме (много разных видов, АЦ)

5. Курс обертываний.

6. Кофейный скраб где-то через день, но я по коже смотрю, когда надо.

6. Раз РІ неделю - сауна, можно чаще. Лучше СЃ медовой маской.

Целлюлита больше нет.

неее...не монстр...

купила себе сегодня СЃРІРѕР№ любимый горячий скраб Рё РђР¦ крем РІ жёлтой банке :) РЅР°РјР°Р·Р°Р»Р°СЃСЊ скрабом РІ РґСѓС€Рµ Рё ещё щёткой сверху РґР»СЏ РјР°СЃСЃР°Р¶Р°  - РІ итоге Сѓ меня 1,5 после такого "массажа" кожа как после сауны - красная РІСЃСЏ... РІРѕС‚ Рё намазалась называется ))) эксперент против целлюлита )))

Женечка, еще раз убеждаюсь что ты у нас монстр по постройнению.

ну ты вопросик задала Кать...

чёткого ответа С‚ебе СЏ РЅРµ РјРѕРіСѓ дать РЅР° этот РІРѕРїСЂРѕСЃ - РїРѕС‚РѕРјСѓ С‡С‚Рѕ Сѓ РјРµРЅСЏ РІ комплексе идёт бег, РІСЃСЏРєРёРµ РјР°СЃРѕС‡РєРё РЅР° целлюлитные места, скраб горячий, РјР°СЃСЃР°Р¶ СЂСѓС‡РЅРѕР№ Рё С‰С‘точный... Р° С‚ак РІРѕРѕР±С‰Рµ уменьшился, Р° сказать РєРѕРЅРєСЂРµС‚РЅРѕ РѕС‚ чего именно - трудно! РѕС‚ бега выносливость хорошо вырабатывается, РєСЂРѕРІСЊ циркулировать хорошо начинает РїРѕ организму, голень худееь Рё прокачиваются мышцы РЅР° ней :) РЅСѓ Р° чтобы целлюлит СѓС…РѕРґРёР» - РЅРµ знаю... если только после бега РІ сауну сразу идти -то думаю будет уходить :))))

Не растраивайся, если сильнее вылез, значит по верному пути идешь, у меня так в анатации к крему написано, прежде чем уйти целлюлит усилвивается.

Девочки, мне тут подружка сказала, что от бега целлюлит лучше всего уходит. Как у бегающих мнения на этот счет? Просто у я вроде бы немного похудела, но целлюлит, зараза, вылез еще больше! Не знаю что с ним делать уже :(

Так всегда когда что-то в первый раз покупаешь. Мы с мамой первую неделю в микроволновке сухари сушили, хотя дома и духовка была. А когда купили холодильник второй, то первые две недели он морозил лед, мы лед в специальный отдел высыпали, а потом щипчиками кидали в стакн с соком

lis_soon, поздравляю с покупочкой!!! желаю побыстрей разобраться в настройках:) у тебя полары?

нее, весь день не ходила, одела перед тем как выходить из дому и включила, дошла и выключила, чтоб посмотреть калорики) а потом опять включила, как новый файл... короче дурью маялась))