Привет всем)

Это РєР°РєРѕР№-то Р·Р°РіРѕРІРѕСЂ, только СЏ решила взять себя РІ "ежовые рукавицы", как РєРѕ РјРЅРµ нагрянули родственники + завтра день студента Рё РїРѕ совместительству ДР знакомой, РЅР° эти 2 РґРЅСЏ РјРѕРµ идеальное питание накрывается медным тазом! Надо морально готовится Рє разгрузу, Р° то его РЅРµ избежать, тут уже "хочешь-РЅРµ хочешь", Р° прийдется.

                                             15.11.2009

Предновогодний марафон. Р”Рѕ РќРѕРІРѕРіРѕ Года осталось 47 дней.

Что я сегодня сделала для того, чтобы встретить Новый Год красиво?

Питание:

• Стакан РІРѕРґС‹ утром

• 8 стаканов РІРѕРґС‹ РІ день - еще РїРѕРєР° нет, РЅРѕ СЏ над этим работаю :))

• 5-9 овощей (фруктов) - СЃ овощами сегодня напряженка.

• Кофе - РЅРµ более 1-Р№ кружки

• Зеленый чай - РЅРµ менее 2-С… кружек

• Соблюдение РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° Рё БЖУ - немного перебрала.

• РќРµ есть после 18:00

• Контролировать жиры (РЅРµ более 40 РіСЂ)

• Контролировать порции (РЅРµ переедать)

• Промежутки между РѕСЃРЅ. приемами пищи РЅРµ менее 2.5 – 3 часов Рё РЅРµ более 4 часов - нееет, РёР·-Р·Р° этого Рё перебор. РќСѓСѓСѓ Рё РёР·-Р·Р° печенек, естессно.

• Сладкое – РЅРµ более, чем РЅР° 250 ккал (или вообще РЅРµ есть) -неееет, ела вкусные печеньки после обеда Рё РјРЅРµ РЅРё капельки РЅРµ стыдно :)

• Ужин РЅРµ более чем 250-280 ккал

Физ. Нагрузка:

• Упражнения РЅР° пресс (утром)

• Упражнения РЅР° пресс (вечером) - Р±СѓРґСѓС‚.

• Наклоны Рё повороты РєРѕСЂРїСѓСЃР° (утром)

• Наклоны Рё повороты РєРѕСЂРїСѓСЃР° (вечером) - Р±СѓРґСѓС‚.

• РҐРѕРґСЊР±Р° РЅРµ менее 60 РјРёРЅ. - 80 РјРёРЅ.

Процедуры красоты:

• РЈС…РѕРґ Р·Р° лицом

• РЈС…РѕРґ Р·Р° волосами - вчера.

• РЈС…РѕРґ Р·Р° ногтями

Другое:

• РЎРѕРЅ РЅРµ менее 7-8 часов - даа...7 часов.

• РќРµ более 2 сигарет РІ день (Р° лучше ВООБЩЕ БЕЗ РќР�РҐ) - БЕЗ РќР�РҐ :)

• РќРµ проводить время бесполезно (если есть СЃРІРѕР±РѕРґРЅРѕРµ время – проводить его СЃ пользой: чтение, СѓСЂРѕРєРё, СѓР±РѕСЂРєР°, эксперименты РІ РјСЌР№РєРµ Рё С‚.Рї., РќРћ РќР• РЎР�ДЕТЬ БЕЗ ДЕЛА) - РЅРµ, СЏ без дела РЅРµ сидела, СЏ - ела :)))

• Радоваться каждому РЅРѕРІРѕРјСѓ РґРЅСЋ Рё искать РІ нем что-то положительное - Рѕ, РґР°!!)))

• РќРµ создавать себе проблемы Рё РЅРµ выдумывать РёС… РЅР° пустом месте :)

Ну, вобщем то, сегодня я собой довольна процентов на 50%. Но все-равно довольна :)

Спасибо, девочки) Ваша поддержка мне очень помогает настроиться и обрести мотивацию :)

РЇРЅ, РЅСѓ конечно, зай) 

Лен, РЅСѓ, если честно, РЅРѕ РјРЅРµ кажется РІ день можно РїРѕ 200-250 есть, главное РЅРµ перед треней, тогда Рё мышцами РЅРµ обрастешь)) Рђ СЃ кишечником, СЏ смотрю, Сѓ РјРЅРѕРіРёС… проблемы, такой СѓР¶ наш удел( РЈ меня тож РЅРµ РІСЃРµ гладко. Ленусь, Р° что СЃ настроением? Рђ РЅСѓ РєР° выходи РёР· депры, такая красотка РЅРµ должна грустить :) 

Сейчас отчитаюсь, Р° то вечером РЅРµ получится. РЈ меня, кстати, сегодня небольшой перебор РїРѕ ккал Рё жирам. РќРѕ знаете, этого того стоило! РЇ наслаждалась едой Рё ела РІСЂРѕРґРµ Рё РЅРµ РјРЅРѕРіРѕ, РЅРѕ часто. Да Рё большинство наела здоровыми продуктами (РЅСѓ, РЅРµ считая печенек СЃРѕ сгущенкой)) РЅРѕ Рѕ РЅРёС… СЏ тем более РЅРµ жалею, РѕРЅРё были РѕС‡ свежие Рё божественно вкусные :))), поэтому СЏ РЅРµ огорчаюсь. Да Рё РЅРµ думаю, что "переела", нет такого ощущения, наверное такое питание больше для поддержания веса РїРѕРґС…РѕРґРёС‚. РќРѕ СЏ ведь РїРѕРєР° худею хорошею, значит оставлю такой расслабончик РґРѕ лучших времен Рё СЃ завтрашнего РґРЅСЏ опять возвращаюсь Рє своему "идеальному" питанию :)

Викусь,ты-умничка!!!!!

РЇ РІРѕС‚ С‚оже Р±СѓРґСѓ "попрошайничать "!РњРЅРµ так твоя идея нравится!

Хочу СЃ 1 декабря  С‚оже марафончик устроить!РќРµ против!

Поздравляю СЃ РїРѕРєСѓРїРєР°РјРё Рё СЃРѕ Р·РІР°РЅРёРµРј "С…СѓРґРѕР№" РѕС‚ РјР°РјС‹=)

Привет! Рћ, поздравляю СЃ покупками! Тем более удачными! 

Спасибо за информацию о твороге, а то я думаю, что это у меня проблеми с кишечником: уже и масло льяное пью и клетчатку ем, а оно вон что....., да и масса мне лишняя не нужна, даже мышечная. А я вчера все таки опять сьела его 250 гр, да прям наркотик какой-то!!!

РќСѓ зато сладкое уже второй день РЅРµ ем, как РІ четверг последний запас черного шоколада уничтожила, так больше Рё нечего нет, РЅРѕ Рё покупать РЅРµ хочу! РЈ меня сейчас депресняк страшный, что аж кушать РЅРµ хочеться! РќСѓ хоть вес уже СЂРѕРІРЅРѕ 53 РєРі, завтра думаю разгруз сделать РЅР° яблоках. РќСѓ раз организм кушать  РЅРµ хочет, то пускай разгружаеться.

 Рђ ты  РњРћР›РћР”Р§Р�РќРљРђ! 

                                                    14.11.2009

Предновогодний марафон. Р”Рѕ РќРѕРІРѕРіРѕ Года осталось 48 дней.

Что я сегодня сделала для того, чтобы встретить Новый Год красиво?

Питание:

• Стакан РІРѕРґС‹ утром

• 8 стаканов РІРѕРґС‹ РІ день

• 5-9 овощей (фруктов)

• Кофе - РЅРµ более 1-Р№ кружки

• Зеленый чай - РЅРµ менее 2-С… кружек

• Соблюдение РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° Рё БЖУ

• РќРµ есть после 18:00

• Контролировать жиры (РЅРµ более 40 РіСЂ)

• Контролировать порции (РЅРµ переедать)

• Промежутки между РѕСЃРЅ. приемами пищи РЅРµ менее 2.5 – 3 часов Рё РЅРµ более 4 часов

• Сладкое – РЅРµ более, чем РЅР° 250 ккал (или вообще РЅРµ есть) - съела РЅР° завтрак кексик СЃ кофе :) Если верить глазомеру *РёР±Рѕ весов нет* Рё планировщику *РёР±Рѕ С…Р· какой РѕРЅ ккал - покупались РЅР° развес* то РѕРЅ был РіСЂ. 45-50 Рё влетел РјРЅРµ РІ 178 ккал приблизительно. Р’ любом случае РІ 250, думаю, точно уложилась. 

• Ужин РЅРµ более чем 250-280 ккал

Физ. Нагрузка:

• Упражнения РЅР° пресс (утром)

• Упражнения РЅР° пресс (вечером) - Р±СѓРґСѓС‚.

• Наклоны Рё повороты РєРѕСЂРїСѓСЃР° (утром)

• Наклоны Рё повороты РєРѕСЂРїСѓСЃР° (вечером) - Р±СѓРґСѓС‚.

• РҐРѕРґСЊР±Р° РЅРµ менее 60 РјРёРЅ. - 150 РјРёРЅ.

Процедуры красоты:

• РЈС…РѕРґ Р·Р° лицом

• РЈС…РѕРґ Р·Р° волосами - РґР°-РґР°, наконец-то)))

• РЈС…РѕРґ Р·Р° ногтями - РЅСѓ, как Р±С‹, вчера накрасила только..

Другое:

• РЎРѕРЅ РЅРµ менее 7-8 часов - даа...7 часов.

• РќРµ более 2 сигарет РІ день (Р° лучше ВООБЩЕ БЕЗ РќР�РҐ) - БЕЗ РќР�РҐ :)

• РќРµ проводить время бесполезно (если есть СЃРІРѕР±РѕРґРЅРѕРµ время – проводить его СЃ пользой: чтение, СѓСЂРѕРєРё, СѓР±РѕСЂРєР°, эксперименты РІ РјСЌР№РєРµ Рё С‚.Рї., РќРћ РќР• РЎР�ДЕТЬ БЕЗ ДЕЛА)

• Радоваться каждому РЅРѕРІРѕРјСѓ РґРЅСЋ Рё искать РІ нем что-то положительное - Рѕ, РґР°!!)))

• РќРµ создавать себе проблемы Рё РЅРµ выдумывать РёС… РЅР° пустом месте :)

Нуууу, я сёдня просто the best :)) Помотивируюсь, потом в душ и смотреть тв) Всем хорошего вечера :)

Приветик, девчонки) У меня и так было хорошее настроение, но вы мне его подняли еще больше :)

Януль, так приятно, зай, спасибо)

Настен, спасиб*)

Жень, и ты еще спрашиваешь? Ну конечно! Если тебе это хоть немного поможет, я буду только рада. Хотя, почему *если*? ПОМОЖЕТ! Бериии!)))

Сегодня СЏ наконец-то выспалась) Почти 7 часов..СѓСЂР°-СѓСЂР°-СѓСЂР°! Потом был шопинг – тоже приятный момент) Купила кофту Рё тунику теплую) Потом пришла РґРѕРјРѕР№ Рё поужасалась немного тому, сколько СЏ наела Р·Р° РґРЅРё зажора – РІСЃРµ таки неделю назад СЏ была меньше( РњРЅРµ уже ПОЧТР� нравилась собственная фигура, даже думала, что еще пару СЃРј Рё хватит худеть. Рђ еще заметила, что «РІРѕР·РІСЂР°С‰Р°С‚СЊ» форму РІ 2 раза дольше, чем «РЅР°РµРґР°С‚СЊ» РєРі. РќСѓ С‚.Рµ. РіСЂСѓР±Рѕ РіРѕРІРѕСЂСЏ, если зажор Сѓ меня был РЅР° протяжении недели, то чтобы вернуть «РґРѕР·Р°Р¶РѕСЂРЅСѓСЋ :)))» форму РјРЅРµ потребовалось 2 недели. Значит РІ этот раз РјРЅРµ надо дней 10 Рё РјРЅРµ опять ПОЧТР� будет нравится РјРѕСЏ фигура) РќРѕ, естественно, это зависит еще Рё РѕС‚ того, сколько кто ккал наедает РІ такие РґРЅРё. Короче, посмотрим через 10 дней…
Рђ потом мама сказала, что СЏ худая  *РґРѕ С…СѓРґРѕР№ РјРЅРµ еще далеко, поверьте РЅР° слово, РЅРѕ ведь для мам Рё бабушек РјС‹ всегда худые)))*. Р� хоть СЏ это знаю, РЅРѕ РІСЃРµ равно приятно, блин)))) РќСѓ, конечно, РїРѕ сравнению СЃ РјРѕРёРј «Р»РµС‚РЅРёРј» состоянием разница есть Рё это радует.

Да что мы все обо мне, да обо мне)) Что у вас нового?)

Вииик, можно я у тебя позаимствую идею предновогоднего марафона?) А то мои отчетики мне уже надоели, всё однообразно. А тут такая мотивая - к нг выглядеть зашибенно..так что...можно?)

Умняшка)))))

Приветик,Викусь!

Обажаю твой ЛЖ!

Ты такая...ммм...НАСТоЯЩАЯ!!!!!!!

Умничка1У всех срывы бывают!

но ты всегда находишь силы вернуться на правильный путь!

"Предновогодний марафон"-чудо!

Удачи тебе!

*СЏ СЃ 10.11 РїРѕ 13.11 страдала бессоницей.смотрю тут Сѓ РјРЅРѕРіРёС… такое.может какие-то магнитные Р±СѓСЂРё? 

тогда зажорчик вполне оправдать можно=)* 

                                                 13.11.2009

Предновогодний марафон. Р”Рѕ РќРѕРІРѕРіРѕ Года осталось 49 дней.

Что я сегодня сделала для того, чтобы встретить Новый Год красиво?

Питание:

• Стакан РІРѕРґС‹ утром

• 8 стаканов РІРѕРґС‹ РІ день - еще РѕРґРёРЅ предстоит.

• 5-9 овощей (фруктов)

• Кофе - РЅРµ более 1-Р№ кружки

• Зеленый чай - РЅРµ менее 2-С… кружек - еще РѕРґРЅСѓ надо РІ СЃСЏ влить.

• Соблюдение РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° Рё БЖУ

• РќРµ есть после 18:00

• Контролировать жиры (РЅРµ более 40 РіСЂ)

• Контролировать порции (РЅРµ переедать)

• Промежутки между РѕСЃРЅ. приемами пищи РЅРµ менее 2.5 – 3 часов Рё РЅРµ более 4 часов

• Сладкое – РЅРµ более, чем РЅР° 250 ккал (или вообще РЅРµ есть) - 17 РіСЂ. шоколада (утром) - 92 ккал + 15 РіСЂ. меда РЅР° полдник - 49 ккал = 141 ккал..СЌСЌСЌС…, можно жить) Р’РѕС‚ Р·Р° это СЏ сегодня горжусь СЃРѕР±РѕР№ даже больше, чем если Р±С‹ РЅРµ ела шоколад вообще. Сначала думаю: или 50 РіСЂ. РЅР° завтрак или вообще РЅРµ Р±СѓРґСѓ. Потом включила РјРѕР·Рі Рё думаю, РЅСѓ допустим "РЅРµ Р±СѓРґСѓ"..день-РґРІР°-неделя Рё СЏ сожру целую плитку Рё ею РЅРµ ограничусь, РѕРЅРѕ РјРЅРµ надо?..Р� вообще, это очень приятное ощущение, РєРѕРіРґР° РЅРµ боишься еды, Рё можешь довольствоваться малым...РІРѕС‚ всегда Р±С‹ так..)

• Ужин РЅРµ более чем 250-280 ккал

Физ. Нагрузка:

• Упражнения РЅР° пресс (утром)

• Упражнения РЅР° пресс (вечером) - Р±СѓРґСѓС‚.

• Наклоны Рё повороты РєРѕСЂРїСѓСЃР° (утром)

• Наклоны Рё повороты РєРѕСЂРїСѓСЃР° (вечером) - Р±СѓРґСѓС‚.

• РҐРѕРґСЊР±Р° РЅРµ менее 60 РјРёРЅ. - 60 РјРёРЅ.

Процедуры красоты:

• РЈС…РѕРґ Р·Р° лицом

• РЈС…РѕРґ Р·Р° волосами - нет необходимости Рѕ_Рћ странно, РЅРѕ волосы весьма чистые.

• РЈС…РѕРґ Р·Р° ногтями - сча РїРѕР№РґСѓ красить)

Другое:

• РЎРѕРЅ РЅРµ менее 7-8 часов - неаааа( ааа(((

• РќРµ более 2 сигарет РІ день (Р° лучше ВООБЩЕ БЕЗ РќР�РҐ) - БЕЗ РќР�РҐ :)

• РќРµ проводить время бесполезно (если есть СЃРІРѕР±РѕРґРЅРѕРµ время – проводить его СЃ пользой: чтение, СѓСЂРѕРєРё, СѓР±РѕСЂРєР°, эксперименты РІ РјСЌР№РєРµ Рё С‚.Рї., РќРћ РќР• РЎР�ДЕТЬ БЕЗ ДЕЛА) - РЅСѓ как сказать...) БЕСПОЛЕЗНЫЙ ДЕНЁК, РЅРѕ РїРѕ-РґСЂСѓРіРѕРјСѓ Рё быть РЅРµ могло РІ СЃРІСЏР·Рё СЃ 3-хдневным отсуЦтвием СЃРЅР° РІ моей жизни(

• Радоваться каждому РЅРѕРІРѕРјСѓ РґРЅСЋ Рё искать РІ нем что-то положительное - СЏ пыталась искать..честно :)))

• РќРµ создавать себе проблемы Рё РЅРµ выдумывать РёС… РЅР° пустом месте :)

Какое-то настроение такое..никакое. Такое, что даже кексов, которые лежат на кухне, не хочется. Представляете масштабы "бедствия" ? � всё раздражает..Это из-за недосыпа, наверное. Господи, как же хочется по-человечески выспаться, ну хотя бы часов 7, я уже не мечтаю о 8-ми..просто 7 часов безпрерывного здорового сна...ааа(( Ну разве я много прошу?

Доброе утро, если его можна таковым назвать, я опять плохо и мало спала, бррр((( Надо срочно собираться на свежий воздух, потому что уже даже кофе не вставляет.

Мотивация:

                                               12.11.2009

Предновогодний марафон. Р”Рѕ РќРѕРІРѕРіРѕ Года осталось 50 дней.

Что я сегодня сделала для того, чтобы встретить Новый Год красиво?

Питание:

• Стакан РІРѕРґС‹ утром

• 8 стаканов РІРѕРґС‹ РІ день

• 5-9 овощей (фруктов)

• Кофе - РЅРµ более 1-Р№ кружки

• Зеленый чай - РЅРµ менее 2-С… кружек

• Соблюдение РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° Рё БЖУ

• РќРµ есть после 18:00

• Контролировать жиры (РЅРµ более 40 РіСЂ)

• Контролировать порции (РЅРµ переедать)

• Промежутки между РѕСЃРЅ. приемами пищи РЅРµ менее 2.5 – 3 часов Рё РЅРµ более 4 часов

• Сладкое – РЅРµ более, чем РЅР° 250 ккал (или вообще РЅРµ есть) - РЅРµ ела :)

• Ужин РЅРµ более чем 250-280 ккал

Физ. Нагрузка:

• Упражнения РЅР° пресс (утром)

• Упражнения РЅР° пресс (вечером) - Р±СѓРґСѓС‚.

• Наклоны Рё повороты РєРѕСЂРїСѓСЃР° (утром)

• Наклоны Рё повороты РєРѕСЂРїСѓСЃР° (вечером) - Р±СѓРґСѓС‚.

• РҐРѕРґСЊР±Р° РЅРµ менее 60 РјРёРЅ. - 120 РјРёРЅ.

Процедуры красоты:

• РЈС…РѕРґ Р·Р° лицом

• РЈС…РѕРґ Р·Р° волосами - вчера)

• РЈС…РѕРґ Р·Р° ногтями - вчера)

Другое:

• РЎРѕРЅ РЅРµ менее 7-8 часов - неа(

• РќРµ более 2 сигарет РІ день (Р° лучше ВООБЩЕ БЕЗ РќР�РҐ) - БЕЗ РќР�РҐ :)

• РќРµ проводить время бесполезно (если есть СЃРІРѕР±РѕРґРЅРѕРµ время – проводить его СЃ пользой: чтение, СѓСЂРѕРєРё, СѓР±РѕСЂРєР°, эксперименты РІ РјСЌР№РєРµ Рё С‚.Рї., РќРћ РќР• РЎР�ДЕТЬ БЕЗ ДЕЛА)

• Радоваться каждому РЅРѕРІРѕРјСѓ РґРЅСЋ Рё искать РІ нем что-то положительное

• РќРµ создавать себе проблемы Рё РЅРµ выдумывать РёС… РЅР° пустом месте :) - РєРђРєР°-кола РЅРµ РІ счет :Р 

РќСѓ РІРѕС‚, начало положено :) Сегодня СЏ СЃРѕР±РѕР№ довольна практически РЅР° 100%. День получился Р±С‹ максимально ЗОЖный, если Р± РЅРµ РєРѕСЃСЏРє СЃ колой)) Хотя, признаюсь, Сѓ меня была мысль поужинать РЅРµ куриным филе, Р° 50 РіСЂ. шоколадкой.., РЅРѕ СЏ РЅРµ могла позволить себе такого разврата РІ первый же день :)) 

Мотивация..)

А ты ему покажи этот сайт, может и на него подействует)

Вика, почитала я про статейку про колу, да уж теперь точно буду держаться от нее подальше! Хотя в последний раз я помню пила ее прошлым летом, да и то стаканчик! А вот мой парень прям тащиться от нее, ну конечно такой "стимулянт", сразу 10 ч. л. сахара, кофеин, и еще ...и еще..

Да СѓР¶, теперь прежде чем что-то сьесть нада РїСЂРѕ него  С…орошенько узнать, Р° то мало ли...

Приветик) У меня тож соковыжималки нет, к сожалению. Апельсиновый сок нежно обожаю, надо будет попробывать забабахать такой коктейльчик, тем более сейчас профилактика гриппа актуальна, так что..)

Ой, не я по поводу коки сегодня столько начиталась (про состав и реакции, которые она вызывает в организме ), что не захочу точно. А впечатление усилило еще то, что когда-то лет 5-6 назад я ее пила ну ооочень часто. � почти ниче не ела при этом. Ужаснулась тому, как гробила свой организм. Одного не понимаю, если это все правда - почему ее продают?

Вот тут вообще жесть:

http://uznaipravdu.ru/forum/viewtopic.php?t=555 

особенно ужаснули фотки эксперимента, когда в бутылку добавили конфетку "ментос"

еще добавь фреши из морквки, яблок и аписинчиков)))))

у меня нет соковыжималки, я ложковй из апельсинов выковыриваю сок + мякоть добавляю 1 ч. л дробленого миндаля и 1/2 лимона и ложку меда - шикарный коктель, особенно во время профилактики гриппа))))

я колу позволяю себе только летом и то 2-3 бутылочки 0,5....гадоу меня прям организм хооочет особенно когда на пляже лежу))

Блин, прости меня РјРѕР№ организм..( Захотелось РјРЅРµ сегодня РєРѕРєР°-колы. РЇ, конечно, всегда знала, что это гадость редкостная, РЅРѕ что РґРѕ такой степени..дернуло меня почитать РїСЂРѕ нее РІ инете только после того, как выпила. РќР�КОГДА Р’ Р–Р�Р—РќР� БОЛЬШЕ РќР• КУПЛЮ Р­РўРЈ РћРўР РђР’РЈ! Оказывается, лайт еще более вредная, чем обычная..что РІ принципе ЕСТЕСТВЕННО, Рё если Р± СЏ включила РјРѕР·РіРё, то поняла Р±С‹ это раньше - там ведь эти сахарозаменители, которые РјРѕРіСѓС‚ вызвать онкологические заболевания...Р±СЂСЂСЂСЂ. Хорошо, что СЏ ее пила РѕС‡ редко..это РїРѕ-моему второй раз Р·Р° РіРѕРґ был. Р� ПОСЛЕДНР�Р™ Р—Рђ Р–Р�Р—РќР¬! Р’СЃРµ, чай Рё РІРѕРґР° - РјРѕРё лучшие РґСЂСѓР·СЊСЏ форева! 

Всем привет))

Блин, опять до 2-х ночи не могла уснуть..о_О, а проснулась в 7-мь. Настроение из-за этого сначала было не оч, но кружка крепкого кофе и музыка сделали свое дело, поэтому с настроением теперь все ок))

Только что вернулась СЃ прогулки. РџРѕРіРѕРґРєР° хорошая такая. РЇ, конечно, РЅРµ против последних теплых деньков, РЅРѕ СЏ тут понимаешь ли уже РЅР° РќР“ настроилась  РЎРЅРµРµРµРµРіР° хочу! Рђ Р·Р° РѕРєРЅРѕРј солнце..)

• РќРµ создавать себе проблемы Рё РЅРµ выдумывать РёС… РЅР° пустом месте :)

Это, нада взять и себе на заметку, а то я тоже любитель повыдумивать проблем и понакручивать себя!!

Рђ вообще план РЅР° "5"!!! 

РҐР°)) Где-то РІ глубине души СЏ тоже знала, что Рє этому вернусь , С‚.Рє. тоже люблю РІСЃРµ эти планы Рё цели)) Буду учиться проще относится Рє этому, Р° то СЏ страдаю тем, что РІСЃРµ воспринимаю слишом близко Рє сердцу) РњРЅРµ надо relaaax, take it eeeeeasy =) РќСѓ что...РЅР° РІСЃРµ, РїСЂРѕ РІСЃРµ Сѓ меня РіСЂСѓР±Рѕ РіРѕРІРѕСЂСЏ 50 дней..СЌСЌС…)) 

РҐР°, Р’РёРє, Р° СЏ знала, что ты вернешься Рє планированию!!  Р’РѕС‚ это именно, то что нада, то что заставляет тебя собраться, двигаться, осознавать СЃРІРѕРё ошыбки, анализировать Рё РІСЃРµ С‚.Рґ.

РЇ вообще любитель планирования Рё отчетов, занимаюсь этом делом лет СЃ 14. РЈ меня такой сейчас блокнотик, РІ который СЏ записала СЃРІРѕРё цели РЅР° РіРѕРґ,  РѕРїСЂРµРґРµР»РёР»Р° пути РёС… достижения, Р° также каждый месяц, каждая новая неделя начинаеться  СЃРѕ плана, что СЏ должна сделать, РІ какой период. Это очень организовует, СЏ стала делать Рё успевать больше.

Ночная мотивашка..)

Хе-хе..не без этого..

Да-да-да, сохранить и преумножить (но эт не относится к кг) :))

О, ну и планы)))) Наполеон ты наш*)

Здорово, что есть цель и желание к ней идти!!!)

Я тож буду к НГ готовиться. Ну худеть само собой+ витаминки купила, надо пропить курс.

� у меня отличное настроение и настрой

Желаю сохранить нам его до НГ, потом классно отметить праздник и продолжать радоваться жизни и нашим уже стройным фигуркам!))))

Девчоооонкиииии)))

Меня опять переклинило..в хорошую сторону) *боже, наверное, если кто-то пробегом заглянет в мой ЛЖ и прочитает последнюю страницу, подумает, что я истеричка с раздвоением личности.., а я и не спорю...если вы искали адеквата - вы не по адрессу зашли, сорри)))* Скучно мне стало без отчетов..с завтрашнего дня у меня предновогодний марафон! Баллы себе насчитывать не буду - в этом нет необходимости, ведь главной наградой станет моя фигура =) Буду делать отчеты для наглядности. � по совету Жени сделаю календарь питания. Не знаю с чего это вдруг, но у меня шикарррное настроение, чего и вам желаю) Ну вот, собсно, мой план "усовершенствования" :)

Предновогодний марафон. Р”Рѕ РќРѕРІРѕРіРѕ Года осталось ** дней.

Что я сегодня сделала для того, чтобы встретить Новый Год красиво?

Питание:

• Стакан РІРѕРґС‹ утром

• 8 стаканов РІРѕРґС‹ РІ день

• 5-9 овощей (фруктов)

• Кофе - РЅРµ более 1-Р№ кружки

• Зеленый чай - РЅРµ менее 2-С… кружек

• Соблюдение РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° Рё БЖУ

• РќРµ есть после 18:00

• Контролировать жиры (РЅРµ более 40 РіСЂ)

• Контролировать порции (РЅРµ переедать)

• Промежутки между РѕСЃРЅ. приемами пищи РЅРµ менее 2.5 – 3 часов Рё РЅРµ более 4 часов

• Сладкое – РЅРµ более, чем РЅР° 250 ккал (или вообще РЅРµ есть)

• Ужин РЅРµ более чем 250-280 ккал

Физ. Нагрузка:

• Упражнения РЅР° пресс (утром)

• Упражнения РЅР° пресс (вечером)

• Наклоны Рё повороты РєРѕСЂРїСѓСЃР° (утром)

• Наклоны Рё повороты РєРѕСЂРїСѓСЃР° (вечером)

• РҐРѕРґСЊР±Р° РЅРµ менее 60 РјРёРЅ.

Процедуры красоты:

• РЈС…РѕРґ Р·Р° лицом

• РЈС…РѕРґ Р·Р° волосами

• РЈС…РѕРґ Р·Р° ногтями

Другое:

• РЎРѕРЅ РЅРµ менее 7-8 часов

• РќРµ более 2 сигарет РІ день (Р° лучше ВООБЩЕ БЕЗ РќР�РҐ)

• РќРµ проводить время бесполезно (если есть СЃРІРѕР±РѕРґРЅРѕРµ время – проводить его СЃ пользой: чтение, СѓСЂРѕРєРё, СѓР±РѕСЂРєР°, эксперименты РІ РјСЌР№РєРµ Рё С‚.Рї., РќРћ РќР• РЎР�ДЕТЬ БЕЗ ДЕЛА)

• Радоваться каждому РЅРѕРІРѕРјСѓ РґРЅСЋ Рё искать РІ нем что-то положительное

• РќРµ создавать себе проблемы Рё РЅРµ выдумывать РёС… РЅР° пустом месте :)





 

Привет)

Я тож вчера до 3-х ночи почти не спала. Поэтому переписывала лекции...решила с пользой провести время*) Встала в 10-00...у меня сеня выходной...ну точнее дел много (уроки в основном), но идти никуда не надо.

Доброе утро)

Блин, ночью почти не спала..не знаю, что такое, обычно такое бывает, если вечером кушаю - тогда тяжесть в желудке, сложно уснуть..и совесть мучает - не дает спать , но вчера на ночь я не ела *хоть в этом молодец*...и кофе не пила..фигня какая-то. Мне сейчас только бессонницы для полного букета и не хватало.

Я себе сама удивляюсь...ну вот перестала писать отчеты и что вы думаете? теперь я по ним скучаю! да-да, именно скучаю! надо придумать что-то интересненькое чтоли..

Вообще, надо бы мне хоть немного внимания уделить учебе, а то все мои тараканы от безделья!

Погодка, конечно...атас. Серо и мокро. Осень.

�нтересная мысля, мась*)))

Хаха :))) Меня тут мысль посетила...если мне хочется только того, чего нельзя (такой уж я человек, что поделаешь)..мож мне тогда себе внушать.."тебе нельзя овощи/фрукты/творог/кефир, ты не должна их есть и т.п." и тогда эти продукты "завладеют" моими мыслями и я буду хотеть только их..буду "срываться" на них и после таких срывов худеть..во пруха будет..)) Не обращайте внимания, у меня уже похоже крыша едет..))

Оёёёой) Девчонки, понаписали то..) Спасибо большое, так приятно, спасибо за советы, спасибо за поддержку, спасибо за все)

Первое и самое главное - у меня все хорошо! Даже не думала сидеть в окопе))) Куда б я без вас? Просто сегодня много гуляла, чтоб дома не сидеть, порадовала себя лаком для ногтей и еще всякой дребеденью, будет чем заняться на досуге))
Вчера, как только этот РїРѕСЃС‚ написала, перечитала, пожалела себя Рё поняла..что РІСЃРµ хорошо..нет проблемы) Долго анализировала почему так РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚, загадки РІ этом нет, РІРѕ-первых: слишком жестко себя ограничивала, РІРѕ-вторых: СЏ слишком серьезно задалась целью похудеть, это стало идеей фикс, смыслом всего – Р° так нельзя, это слишком. РЎРѕ РјРЅРѕР№ такое однажды было Рё повторять эти ошибки РЅРµ хочется. Р’СЃРµ потому, что СЏ сама себе такую «РїСЂРѕРіСЂР°РјРјСѓ» составила. Р� РєРѕРіРґР° РІСЃРµ хорошо – отчет зеленый, СЏ СЃРѕР±РѕР№ довольна, РЅРѕ как только малейшая оплошность – Сѓ меня сразу паника-истерика Рё СЏ себя ненавижу, ругаю, Рё РІ результате – еще больше накручиваю, Р° СЏ так РЅРµ хочу.
Поэтому пришла Рє выводу, что РјРЅРµ РќР• надо писать отчеты. РћРЅРё меня РЅРµ стимулировали, С‚.Рє. «РїРѕРґР°СЂРєР°РјРё» СЏ себе Рё так одариваю РїРѕ мере возможности РІРЅРµ зависимости РѕС‚ набранных баллов. Отчеты РјРЅРµ РїРѕ сути были нужны для того, чтобы «СѓРїРѕСЂСЏРґРѕС‡РёС‚СЊ» полезные привычки, РјРЅРµ это удалось, теперь утро начинается СЃРѕ стакана РІРѕРґС‹ Рё СѓРїСЂ РЅР° пресс. Р’СЃРµ остальное тоже вошло РІ привычку. Подумываю РЅРµ вбивать еду РІ планировщик, С‚.Рє. порции Рё примерную ккал РїРѕРјРЅСЋ, РЅРѕ еще РїРѕРєР° точно РЅРµ решила стоит ли РѕС‚ него отказываться..думаю) РџРѕРєР°, наверное, РїРѕР±СѓРґСѓ еще СЃ РЅРёРј))
Просто РІ какой-то момент почувствовала себя «Р·Р°Р»РѕР¶РЅРёС†РµР№» этого всего..этих подсчетов, цифр, ккал Рё БЖУ..как-будто РЅРµ человек, Р° калькулятор ходячий. Надо дать головушке морально отдохнуть, Р° то сами видите, как меня временами штырит =))))))
Но я, естественно, буду отписываться и к вам заглядывать =* Спасибо вам еще раз огромное, я чувствую вашу поддержку и очень вам за нее благодарна!

Вика, я знаю тебе сейчас, хочеться на все плюнуть, послать все х..н.

 РќРѕ то, что сидишь себя ненавидешь или жалеешь, РѕС‚ этого ничего РЅРµ измениться! Пиши отчеты, пиши через силу, даже если РѕРЅРё Р±СѓРґСѓС‚ РІСЃРµ красными, (хотя уверенна, что это РЅРµ так)!!! Так ты будешь осознавать, что пусть Рё СЃ препятствиями, РЅРѕ ты движешся дальше! Потом начинать РІСЃРµ сначала сложно, как морально (РІРѕ опять сорвалась!!) так Рё физически.

Пиши Солнце!!!! Да, пусть ты переела, конфет, перебрала страшно СЃ жирами. Ничего страшного! Почисти личико скрабиком, сделай увлажняющую масочку! Р’Рѕ Рё ты уже умничка!!! РЇ понимаю, как стыдно отчитываться, РєРѕРіРґР° что-то РЅРµ так! РќРѕ это помагает, поверь! Да сегодня Сѓ меня РІСЃРµ красное, РЅРѕ завтра этого красного будет меньше, Р° послезавтр...! 

Вылази из окопа!! Мы с тобой !!!

Вик, ты как? Отзовись. Не зымакайся!

Зай, все. Вдохнула, выдохнула. Зажор закончился! Завтра хороший диетичный день. Не смей думать, что все напрасно и все труды насмарку. Ты же понимаешь, что 2-3 дня неправильного питания устраняются довольно быстро. Соберись!!!

Так, Р’РёРє, что произошло? Откуда РЅРё СЃ того РЅРё СЃ чего СЃР±РѕР№ РІ такой идеальной системы! 

А ну прекращай жрать!!!

Завтра все будет намного лутче! Главное сейчас взять себя в руки и сказать, что все сможешь! Зажорами тут, к сожелению, как видешь, страдают ВСЕ! Ты не исключение, но ни в коем случае не заганяй себя в депресию!

Так!!!!!!!! завтра РЅР° утро каша, РЅР° ланч фрукт, РЅР° обед СЃСѓРї, РЅР° ужин творог! Послезавтра РѕС‚ твоего зажора РЅРµ останеться Рё следа! Пойдешь дальше РїРѕ своей отлаженной системе, просто будешь добавлять  РІ СЃРІРѕР№ рацион немного сладкого!!!

ВЕСЕЛЕЕ СОЛНЦЕ!!! 

привет, Вик. Правильно сделала,что написала. Мы тебя всегда поддержим. Давай анализировать,почему это так у тебя?

Выше нос, улыбнись!

Моежт,постараешься себя отвлекать? Хобби какое-нибудь?

Я вот помню, когда мне жутко хотелось сладкого,я его рисовала. �ли лепила из соленого теста...Хотя, я,наверное садомазо...Но мне помогало:)Ну не обязательно рисовать сладкое,можно что-нибудь другое:)

РЈ меня очередной зажор..Рё уже РЅРµ только сладким..сначала РЅРµ хотела писать - стыдно очень, РЅРѕ потом РІСЃРµ-таки решила, что надо. Морально тяжело РѕС‚ этого, очень Р±РѕСЋСЃСЊ вернуться Рє прежнему весу (Р° нефиг жрать, подумают нормальные люди..Рё правильно подумают)..СЏ РЅРµ знаю, что СЃРѕ РјРЅРѕР№, уже просто ничего РЅРµ хочется,только  закрыться РґРѕРјР° Рё невыходить РЅРёРєСѓРґР°, депресняк жуткий РЅР° этом фоне.

                                               РџР Р�ВЕТР�Рљ!!!!

А, все таки ты умничка! 2 недели без сладкого это...что-то. Мед не считаеться -это фруктоза, тем более ела ты его в небольшых количествах!

РўС‹ знаешь, РєРѕРіРґР° СЏ, Настя Рё ты, правда, еще раньше отказались РѕС‚ сладкого, СЏ подумала, Р° РЅРµ будет ли нам потом РіСЂРѕР·РёС‚ зажорчик, РЅРѕ РІСЃРµ были так решительны Рё СЏ СЃРІРѕРё мысли придержала. РЇ сорвалась РЅР° третий день, поэтому отделалась легким шоком - 50 РіСЂ. черного шоколада Рё 40 РіСЂ. сливового варенья.  

Да уж вывод один: сладкое нада кушать! Желательно в таком порядке 1 день немного шоколада, второй - что-то углеволистое(зефир, лукум и т.д) и третий отдых (банан, апельсин). Хотя я скорее шокоманка-мне тока шоколад и не чего больше!

РЇ тебе писала уже РІ своем дневнике, РЅРѕ напишу еще здесь: РїРѕРїСЂРѕР±СѓР№ кушать сладкое сразу после завтрака, Р° еще лутче после обеда(РЅРµ даром умные люди десерт придумали). Так Рё сьешь немного Рё организм будет довольный!!