alena-mag79, ну тогда ты меня понимаешь)) я решила, после каждого из 2-х моих экзаменов позволить себе пива сколько влезет,если не завалю (как награда)))

Sansara, Я стала готовить теперь тоже для всех одно чтоб и я могла кушать и в принципе они не против, а вот пиво это моя беда муж постоянно с работы приходит и покупает и я иногда не сдерживаюсь

Я всех дома на ЗОЖ подсадила в каком-то смысле)) Мама себя резко ограничила во вкусностях, но калории не хочет считать))

А папа зарядку опять делает)) но во всяких вкусностях не отказывает себе... и пиво пьет (это для меня испытание)

Sansara, правильно маму надо поддержать, так посади ее на подсчет калорий

alena-mag79, поэтому я не перехожу полночтью на этот "супчик"))

это больше для боевого духа маминого)) она нацелилась на мои новые шмотки, из которых я "выпала" уже.

Sansara, да нет просто у каждого организм по разному реагирует на все. Если помагает то почему бы и нет но по мне лучше учиться правильно питаться

alena-mag79, ну может я неправильная... я думала после диеты придется удерживать вес, а в итоге я питалась в коридоре и похудела за следующую неделю еще на 1 кг)))

Sansara, РЅР° разгрузах часто тоже нельзя сидеть так что нормально, Р° РІРѕС‚ диеты это РЅРµ РјРѕРµ совсем СЏ СЃ РЅРёРјРё завязала Р° то потом еще больше РїСЂРёС…РѕРґРёС‚ 

alena-mag79, спасибо)) В ближайшие пол-месяца я пас с этими разгрузками... надо сдать экзамены, а потом я маме обещала с ней на супной диете посидеть))

Единственная диета, как по мне, которая не портит метаболизм. На ней -3,5 кг и потом еще сбросила сразу после нее. � это еще при том, что я себя баловала то черникой с медом, то еще чем-то (в пределах разумного).

Ну и я рецепт супа изменила, а то невкусный он =)

Sansara, Молодец, я вот сегодня наверное тоже сяду на разгруз, сижу перед чашкой с кофе в раздумиях

alena-mag79, я с честью выдержала и не сорвалась))

Sansara, Приветик ну и как после разгрузки?

Утащила стих... гениально просто.

Если в платьице нарядное
не влезает попа толстая,
а напялить платье хочется,
но мешают шесть котлеточек,
перед ужином схомяченых,
шоколадка и три булочки,
после ужина добавленных
и кефира поллитровочка -
та, что на ночь глядя выпита;
выход здесь один, товарищи:
топаем в аптеку ближнюю.
там мы купим чудодейственный
пластырь, что для похудания
надо на себя наклеивать...
да, пожалуй, надо парочку
или даже штучек несколько -
это, братцы, средство верное!
Когда в приступе хомячества
кушать нам опять захочется,
достаем из сумки пластырь мы
и им рот себе заклеиваем.
и смотрите, чтоб ни щелочки
не осталось и не дырочки!
Потому что морда хитрая
сквозь игольное отверстие
слопает верблюда запросто,
а котлеток даже несколько
или булочку изюмную.
� когда тот пластырь накрепко
прирастет ко рту хомяцкому,
тут начнется чудо чудное -
скоро талия появится,
а потом и попа стройная
запросто вольется в платьице
и пойдет она кокетничать,
в разны стороны повиливать,
улыбаться и подпрыгивать
и тормашками поигрывать

СЏ несколько раз разгружалась РЅР° молокочае. больше РЅРµ Р±СѓРґСѓ, РіРѕРІРѕСЂСЏС‚, можно только тем, Сѓ РєРѕРіРѕ здоровые почки. 

по поводу самого молокочая, мне было очень вкусно и сытно, помимо самого молокачая, нужно обязательно пить воду, т.к. будешь часто бегать по-маленькому. я, кстати, в первый раз начала бегать после 4-х утра :D в первый раз отвес был больше килограмма, не помню сколько точно, могу поискать потом. остальные разы не больше 500г. когда-то я считала это лучшей разгрузкой, но сейчас по понятным причинам никому не советую. так что взвесь все за и против, прежде чем пробовать.

Почти закончился разгрузочный день. Уф... в следующий раз буду фрукты кушать))

Есть не особо хочется, хочется спать. Такие разгрузки - ну их, больше на огурцах не буду сидеть. Надо разгрузки вкуснее делать.

По учебе: сделала 15 вопросов, впереди еще 10, запланированных на сегодня. Даже не знаю, как я их доделаю, дико хочется бездельничать)))

Р’РѕС‚ Рё РЅРµ знаю,чем добирать Р»РёС€РЅРёР№ РєСѓСЃРѕРє РјСЏСЃР° съесть или мороженное купить

и ты еще думаешь? сладостями добирать вообще последнее дело. пирожки тоже дело не благодарное. Мне кажется продуктов которыми можно было бы добрать калории тьма тьмущая: яйца, творог, сметана, молоко, мясо, рыба. Все это идеально подойдет на добор калорий. Можно варить себя вкуснющие каши с малосм, без масла, с сухофруктами, с медом...у меня уже слюнки текут)) Кстати, меня лично спасают орехи. Время к вечеру, есть, хоть убей, не хочется, а калорий много надо добрать. Орехи всегда придут на помощь. Поэтому у меня в заначке всегда лежит пачка другая орешков.

Моя обожаемая Фаиночка Раневская)))
Чтобы мы видели, сколько мы переедаем, наш живот расположен на той же стороне, что и глаза.
***
Бог создал женщин красивыми, чтобы их могли любить мужчины, и - глупыми, чтобы они могли любить мужчин
***
Такая задница называется "жопа-игрунья".
***
Какие, РїРѕ вашему мнению, женщины склонны Рє большей верности брюнетки или блондинки?”
РќРµ задумываясь РѕРЅР° ответила: “Седые!”
***
Женщины, конечно, умнее. Вы когда-нибудь слышали о женщине, которая бы потеряла голову только от того, что у мужчины красивые ноги?
***
Напора красоты не может сдержать ничто! (Глядя на прореху в своей юбке)
***
Критикессы - амазонки в климаксе.
***
Когда у попрыгуньи болят ноги, она прыгает сидя.
***
С такой жопой надо сидеть дома!

Sansara, РџСЂРѕР±СѓР№ главное найти то что тебе РїРѕРґС…РѕРґРёС‚ 

Ann_K пишет 18.07.2012 в 12:13 (ссылка):

 РЎРїР°СЃРёР±Рѕ. РќРѕ СЏ ем мармладки, вчера пирожок СЃ РјСЏСЃРѕРј умяла... голода РЅРµ было. вообще это фактически обычный рацион, СЏ убрала только сласти Рё мучное РІ том количестве, что было раньше, РЅРµ ем мороженное, РЅРµ РїСЊСЋ РїРёРІРѕ Рё ужин легкий. Р’РѕС‚ Рё РЅРµ знаю,чем добирать. лишний РєСѓСЃРѕРє РјСЏСЃР° съесть или мороженное купить... Ничего, осенью рабочие недели Р±СѓРґСѓС‚, там СѓР¶ 1400 Р±СѓРґСѓ есть, ведь придется рано вставать.

 РќР°С‚аш, Алена, кажется СЏ РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ этот молокочай 1 раз Рё больше РЅРµ Р±СѓРґСѓ))) РњРЅРµ надо что-РЅРёР±СѓРґСЊ пожевать РїРѕРјРёРјРѕ питья РїРѕ идее... Если будет опять жарища - то СЂРёСЃРєРЅСѓ 

привет.

чай с молоком пила когда-нибудь? молокочай, практически, тоже самое, только без воды. По крепости делай как тебе надо, чифир из него делать не надо. Мне лично очень нравится. Раньше когда делала разгруз, день проходил на ура.

Р� еще совет, 900 ккал это очень Рё очень мало. Срывы РЅРµ загорами. плохое настроение, депрессии, постоянные мечты Рѕ конфетке, это РІСЃРµ РѕР±СЉСЏСЃРЅРёРјРѕ: ты же кушаешь как котенок. Р� СЃ разгузами РЅРµ переусердствуй. Это как никак стресс для организма. РћРґРЅРѕРіРѕ РІ неделю вполне достаточно. Р�наче РЅР° такой калорийности + СЃ  С‡Р°СЃС‚ыми разгрузами, РґР°, вес сбросишь, РЅРѕ РѕРЅ быстро прибежит Рє тебе обратно.

Успехов.

Sansara, терпимо но еще от самого чая зависит я вот ахмад купила так перестала пить т.к. он горечью отдает

Молокочай по вкусу - на любителя и очень (!!!) зависит от качества самого чая! Но и выдержать его тяжело. В общем - пока не попробуещь сама - не узнаешь!

alena-mag79 пишет 18.07.2012 в 11:34 (ссылка):

 Р° РїРѕ РІРєСѓСЃСѓ как, терпимо?

Sansara, я разгружалась в принципе нормально, но это не мой разгруз тяжело мне дался

Девочки, по средам - плановая разгрузка, но завтра доберу все 1200. прикину чем, встану пораньше и все такое))

У меня будет на кефире и огурцах)

Кто-нибудь разгружался на молокочае? Я слышала прямо противоположные высказывания: от "обожаю" до "это гадость".

Sansara пишет 17.07.2012 в 16:20 (ссылка):

 РљР°Рє РїРѕ РјРЅРµ - то РІСЃРµ слишком обобщенно! Недобирать жиров тоже РЅРµ есть РіСѓРґ - поплатишься состоянием кожи Рё волос. Р� опять таки - организм Сѓ всех разный Рё худеть тоже начинает СЃ разных мест!

Ася, а может не надо тогда разгрузку устраивать. у тебя по калориям сегодня и так практически разгрузка получилась. может, подождать хотя бы пару деньков, а то правда ведь обидится =)

Sansara, Привет, смотрю РЅРµ добрала везде надо стараться иначе организм обидится 

Мдааааа.... убрала жирное и тут же не добрала. Хотя старалась, вроде как все питательное было, голодной не сидела.. Отгоняла дополнительно 40 минут на орбитреке, тут я себя хвалю.

Завтра плановая разгрузка на кефире и огурцах. Надеюсь, вечером не начнутся крики "ХОЧУ ЖРААААТЬ!!!!!1"

завтрак 09:00  

  [?] Каша овсяная, 200.0×грамм 218 31 8 5
  [?] Нектарины, необработанные, 100.0×грамм 44 11 0 1
  [?] Мармелад апельсиновые, лимонные, грейпфрутовые дольки "Мармеландия" СЃ натуральным СЃРѕРєРѕРј, 330Рі., 15.0×грамм 49 12 0 0
  [?] Сахар-рафинад, 5.0×грамм 20 5 0 
Всего за завтрак: 331 59 9 6

  обед 13:00 
  [?] [+] Рецепт: РЎСѓРї куриный СЃ овощами, 400.0×грамм 162 13 7 12
  [?] Сыр Голландский (круглый), 5.0×грамм 19 0 2 1
  [?] Кефир 1.0% жирности, 220.0×грамм 88 9 2 7
Всего за обед: 268 22 11 19

  полдник 15:00 
  [?] Пирожки СЃ мясным фаршем Рё луком, 50.0×грамм 123 18 3 6
  [?] Кефир 1.0% жирности, 100.0×грамм 40 4 1 3
  [?] Мармелад апельсиновые, лимонные, грейпфрутовые дольки "Мармеландия" СЃ натуральным СЃРѕРєРѕРј, 330Рі., 15.0×грамм 49 12 0 0
Всего за полдник: 211 34 4 9

  ужин 20:00 
  [?] Творожок "Президент" нежный !"0% жира, 100.0×грамм 41 1 1 8
  [?] Нектарины, необработанные, 100.0×грамм 44 11 0 1
  [?] Мармелад апельсиновые, лимонные, грейпфрутовые дольки "Мармеландия" СЃ натуральным СЃРѕРєРѕРј, 330Рі., 15.0×грамм 49 12 0 0
  [?] РџРѕРјРёРґРѕСЂС‹, красные, спелые, необработанные, круглогодичные, 100.0×грамм 18 4 0 1
Всего за ужин: 152 28 1 10

                            РљРљРђР›        РЈР“ЛЕВОДЫ        Р–Р�Р Р«           БЕЛКР�
Всего:                963              142                       24                  45

на_мягких_лапах пишет 17.07.2012 в 21:34 (ссылка):

 СЃРїР°СЃРёР±Рѕ) РЅСѓ это щас уже попроще, СЏ подтянулась существенно Р·Р° последний месяц))

а шоколад?! это ж святое!!! :D

что-то я не верю в диеты для определённых частей тела. это было бы слишком просто. всё равно проблемные места на то и проблемные, что уходят в последнюю очередь. а в целом меню-то правильное =)

на фото с любимым XD ты отлично выглядишь ) ни за что бы не подумала, что у тебя проблемы с лишним весом )

От всего нижеперечисленного отказываюсь! Кроме желтков)) Ну не могу я есть яйцо "в мешочек" на завтрак без желточка)))

Как похудеть в бедрах

Чтобы похудеть в бедрах очень важно выполнять не только упражнения для бедер, а также важно питание. � питание для похудения бедер должно быть низкожировым.

А суть низкожирового питания в том, что должно быть ограниченное количество жиров.
Рђ это количество потребляемых жиров СЂРѕРІРЅРѕ 30-40 грамм Р·Р° день – для СЃР±СЂРѕСЃР° веса; 40- 50 грамм РІ день – для поддержания массы.
Низкожировое питание это в свою очередь правильное питание, очень хорошо сбалансированное. С помощью низкожирового питания можно сбросить вес, а потом просто поддерживать, чтоб не было набора веса.
Помните: нельзя полностью убирать жиры из вашего рациона, потому что они важны для поддержания жизненного цикла. �х полное исключение приведет к заболеваниям и сбоям роботы обмена веществ в организме.

Очень хорош молокочай для похудения в ногах, он дает снижение в объемах живота. А при длительном и регулярном приеме доходит и до ног. Поэтому разгрузка на молокочае полезна и рекомендуется всем для снижения объемов.

Под табу будут находиться следующие продукты:

Все, что было пожарено на рафинированном масле и на любом масле. Лучше отваривайте или запекайте продукт в собственном соку.
майонезы, кетчупы, различные добавки и заправки, сметаны и все, что сделано на их основе.
пиццы, чипсы и биг-маки.
шоколад в любом кол-ве.
сладкие напитки и кока-кола, даже диетическая.
печеньки, даже диетические, мороженое, всевозможные выпечки, кондитерские изделия тоже – РІСЃРµ это содержит очень РјРЅРѕРіРѕ жиров.
рыбы в любом виде, витамины только в свежей рыбе. Поэтому вяленые, копченые, соленые и малосольные рыбы под запретом.
семечки, орехи – очень калорийны Рё содержат РјРЅРѕРіРѕ жиров.
нельзя сосиски, сардельки и колбасы и карбонаты, даже соевые.
девочки, никакой жареной картошечки.
сало, нутряное сало, растительное масло, жарочный жир, смалец.
маргарин, сливки, сметана, сливочное масло, яйца, все молочные заправки, также творожные массы и сырки, цельное молоко и все на цельном молоке и везде где есть цельное молоко.
пудинги, запеканочки, все на молочке, но кроме рисового пудинга.
твороги и сыры, кроме обезжиренных.
шкурки или жиры с любого мяска.
жирное мясо в том числе и гусятина.
можно один белок с яйца, желтки нельзя.
любые мясные блюда, ливерная колбаса, пироги мясные, яйца фаршированные.
авокадо.
какао и продукты содержащие какао.
РїСЋСЂРµ Рё СЃСѓРїС‹-РїСЋСЂРµ.
торты, блины, яичные крема и продукты на яйцах.

Наташа, Алена, убираю лишние жиры!!!

Думаю чем перекусывать РїРѕРјРёРјРѕ овощей  Рё фруктов))

Ездила в универ, меняла копии документов на оригиналы. Так, говорят, больше шанс поступить.

Скорей бы суп согрелся, а то опять колбасы наемся))

Я с "Любимым" )))

Sansara пишет 16.07.2012 в 23:08 (ссылка):

 РЅСѓ смотри, Сѓ тебя РІ рационе сыр, колбаса - там РјРЅРѕРіРѕ жира. Старайся РІСЃРµ же ограничивать потребление таких  продуктов. Р�ли хотя Р±С‹ - ешь сегодня сыр - РЅСѓ оставь колбасу РЅР° завтра.

Sansara, Приветик, ну конечно у нее в менб колбаса, колбасный сыр и т.п. ты пытайся текое кушать утром а вечером молочное, рыбку или мясо, чтоб наоборот белковый был а не углеводный, после 17 углеводы плохо усваиваются и откладываются а белок наоборот хорошо усваивается

Опять по жирам перебрала. Надо придумывать новые способы питания)))

завтрак 10:00
[?] Яйцо отварное, 70.0×грамм 110 0 8 9
[?] Масло сливочное несоленое «РљСЂРµСЃС‚СЊСЏРЅСЃРєРѕРµ», 15.0×грамм 99 0 11 0
[?] Р�РєСЂР° минтая пробойная соленая "Р РЈРЎРЎРљРћР• РњРћР Р•", 130 Рі., 20.0×грамм 26 0 1 5
[?] РџРѕРјРёРґРѕСЂС‹, красные, спелые, необработанные, круглогодичные, 50.0×грамм 9 2 0 0
[?] Мармелад апельсиновые, лимонные, грейпфрутовые дольки "Мармеландия" СЃ натуральным СЃРѕРєРѕРј, 330Рі., 15.0×грамм 49 12 0 0
[?] Батон нарезной. 0,4 РєРі, 25.0×грамм 68 13 1 2
Всего за завтрак: 360 28 21 16

ланч 12:00
[?] Фрукты: Персик, 160.0×грамм 72 15 0 1
[?] РџРѕРјРёРґРѕСЂС‹, красные, спелые, необработанные, круглогодичные, 100.0×грамм 18 4 0 1
Всего за ланч: 90 19 0 2

обед 15:00
  [?] [+] Рецепт: РЎСѓРї куриный СЃ овощами, 300.0×грамм 121 10 5 9
[?] Кефир 1.0% жирности, 220.0×грамм 88 9 2 7
Всего за обед: 209 19 7 15

полдник 17:00
[?] Сыр Голландский (круглый), 50.0×грамм 188 0 15 12
Всего за полдник: 188 0 15 12

ужин 18:30

  [?] Колбаса варено-копченая Салями уральская, 35.0×грамм 144 0 13 6
  [?] Колбасный копченый плавленый сыр Ройхер "Raucher" натуральный 45%, 2РєРі, 30.0×грамм 92 0 8 6
  [?] РџРѕРјРёРґРѕСЂС‹, красные, спелые, необработанные, круглогодичные, 200.0×грамм 36 8 0 2
  [?] Мармелад апельсиновые, лимонные, грейпфрутовые дольки "Мармеландия" СЃ натуральным СЃРѕРєРѕРј, 330Рі., 15.0×грамм 49 12 0 0
Всего за ужин: 320 21 21 13

перекус 20:00

  [?] Нектарины, необработанные, 200.0×грамм 88 21 1 2
  [?] Мармелад апельсиновые, лимонные, грейпфрутовые дольки "Мармеландия" СЃ натуральным СЃРѕРєРѕРј, 330Рі., 15.0×грамм 49 12 
Всего за перекус: 137 33 1 2

                              РљРљРђР›                РЈР“ЛЕВОДЫ           Р–Р�Р Р«             БЕЛКР�
Всего:                  1304                     120                         65                      61