Любомира, ва сколько вам лет?

Отчет за 17 июля:

  Вес 74,6 (+200РіСЂ.). Рќ СѓРЅРµ знаю, может весы неточные. РљРљ вчера был  Р·РµР»РµРЅРµРЅСЊРєРёР№ Р� БЖУ.

 РћР±СЏР·Р°С‚ельное мероприятие:

1. Обруч 10 мин. Я молодец. Таки уговорила себя сделать это.

Полезные мероприятия:

1. Стакан РІРѕРґС‹ утром. Да.  Р’РѕРґР° РЅР° шунгите.
2. Зарядка утром 5 РјРёРЅ. Да.  Р‘одренько.

3. Кофейный скраб. Чего бы еще придумать. Меду, что ли добавить.

4. Крем на тельце. После кофе не очень то и надо.

5. Комплекс витаминов + капилар. Да.

Здравствуйте, Ольга! Вы умница! Ваши записи убедили меня , что торопиться не нужно. Я на сайте уже месяц, но в коридор уложиться не могу, аппетит сильнее меня. Сначала поставила себе задачу снижать вес на 1 кг в неделю,и в первый же день выбрала калории до обеда. Снизила до полукилограмма в неделю, тоже толку мало. Теперь по вашему примеру установлю норму двести гр в неделю. С физическими упражнениями тоже не сильно дружу, но к вам прислушаюсь, буду приучать себя постепенно. Правда, я не так настойчива, как вы, постоянно находятся смягчающие обстоятельства и отговорки, вроде такого , мол, жизнь одна, меня и такою любят,да много разного...Но теперь, если позволите, вы будете моей мотивацией. Мой вес 82 кг при росте 158, а нужно хотя бы 70.

danallen, ты умница. Спасибо тебе за поддержку.

 РЇ ведь РІ маленьком РіРѕСЂРѕРґРєРµ живу, Сѓ нас Рё латины то нет РЅРёРіРґРµ для взрослых. Рђ восточные ведет какая-то мадам РІ Рґ/саду. Это, конечно, отговорки. РЇ РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ восточные. РЈ меня внучка (6лет) пошлым летом РІ Турции подсела РЅР° РЅРёС…. Ей РґРёСЃРєРё Рё нашли. РћРЅР° сначала двигалась, как Буратино, Р° потом ничего, гибкость появилась. РЇ сейчас СЃ обручем потренируюсь, Р° потом Рє более сложному для меня перейду.

К физ.нагрузкам надо постепенно привыкать, мне ведь почти 50, и нагрузок подобных не было лет 30, навероное.

Я и удивляюсь, как девочки с большим весом с этим справляются.

Покидаю вас, до свидания. Хороших выходных.

я обожаю спорт, дома у меня всего полно - гантели, степ-платформа... видео-диски...

Но дома нет на это времени - только отговорки. Это проверено.

У нас танцуют пенсионерки. � таких дам все больше становится. Там нет негатива к возрасту и весу, поверьте. А так и общение, и если пришел, то все - на час телодвижения гарантированы.

Меня не учили танцевать. Упасть-отжаться-20 км пробежать это мне легко. А вот изящно руки поставить...

Хожу на латину. Девочки танцуют, я шагаю... Но все равно буду учиться красиво танцевать.

Я диск с танцем живота нашла. Собираюсь. К тому же по типу надпочечниковому (где-то в форумах) как раз танцы живота мне подходят.. А с народом я стесняюсь двигаться, и с музыкальным слухом и ритмом у меня не очень. Может это старые комплексы? Подумаю.

Ольга33

а вы не хотите на восточные танцы? У нас на этих занятиях все очень разновозрастные. Это даже не физнагрузка, а просто удовольствие - и везде пишут, очень полезно для внутренних органов.

Сразу лень пройдет - купите парео, балетки. Удовольствие гарантировано. Только сначала надо на низкий уровень идти.

credo59 Р”Р° ладно, РїРѕРґСЂСѓРіРё РјРѕРё сами пусть разбираются. РџСЂРѕ 6 упражнение история известная.

РЇ то Р·Р° полгода РЅР° 15 похудела. Мама дорогая. РќСѓ живот еще РЅРµ так, СЂСѓРєРё - РїРѕРґ одеждой, Р·РёРјРѕР№ дело было. Лицо:  РєСЂРµРјС‹ РЅРµ жалея денег, гимнастика для лица. Зато гардеробчик обновили СЃ 56-58 РЅР° 48-50. РќСѓ так РІРѕС‚, примерно.

Я двигаюсь через силу. Ну лень. Ну просто уговариваю себя.Привычка все-равно сформируется. Я тем более упорная.

На Д�ОНЕ 2 месяца. Первый КК до 1670 - просто приучала себя считать и не умирать от голода. Сейчас - 1200-1550. Но это на гонки. Там посмотрю. От возможностей сайта- в восторге. Эту неделю учусь БЖУ по зеленому.

Ольга33

Р° твои РїРѕРґСЂСѓРіРё шестое Р Р” тоже делают? Дело РІ том, что его делать можно только РїСЂРё определенных условиях. РќРµ думаю, что это условие Сѓ РЅРёС… РІ наличии (там завязка РЅР° секс Рё сексуальное желание как таковое). Так РІРѕС‚ если делать 6Р Р” без учета этого условия, то  СЌС‚Рѕ очень плохие последствия может повлечь.

РњРѕРё первые 3 РєРі сбросились РіРґРµ-то Р·Р° месяц РЅР° калораже 1200-1400. РЇ питалась этакими качельками: чередуя калораж РІ этих рамках. Рђ потом уже стала худеть медленно Рё РЅРµ торопять :-)  РќРµ скажу, что резкий СЃР±СЂРѕСЃ этих трех РєРі СѓР¶ очень сильно отразился РЅР° коже. Скорее, просто осунулось лицо, Р° так ничего особенного. РЇ, правда, Рё сбрасывала всего лишь СЃ шестидесяти трех килограммов. Может, РїСЂРё бОльшем весе РЅР° коже заметнее. Р’РѕС‚ двигаться надо непременно Рё именно РёР·-Р·Р° возраста - мышцы наши РЅРµ слишком хорошо отзываются РЅР° похудение :-) Так что РЅРµ филонь - потом РёС… фиг восстановишь...

У моего - 07.12.2005 го.

danallen- вообще-то сейчас у меня 76 кг, а хочу 65 потому что я не буду худышкой, а буду нормальной стройной женщиной.

Кстати а у Вашего сына когда др? У моего 21.12.92

credo59

Я имела ввиду, что у людей, начинающих заниматься Око, повышается жизненный тонус. Причем, очень заметно. Они становятся энергичнее, тело подтягивается, выглядят моложе, двигаются легче. � это приводит в восторг. � тут эти мои восторженные подруги как то "скисли". Они по натуре своей оптимисты, и Око только усилило их энергичость. А тут нытье и депресняки, потеря интереса к себе, например. Мне странно это. Я и гооврю, может это гормон их прошиб, ведь нам всем около 50.

А я такая при прошлой жизни и привычках лентяйка насчет движения, что пока поставила себе задачу приучить себя к ежедневным нагрузкам. При этом не напрягаясь особо. Вот.

Рђ 1200Ккал - это условия РіРѕРЅРѕРє.  РЇ еще сейчас учусь БЖУ РїРѕ зеленому выбирать. Так выходит РіРґРµ-то 1400Ккал. РЈ меня аллергия РЅР° РјРЅРѕРіРѕ чего съедобного, Рё рамки для выбора продуктов поуже. Рђ задача РІ условиях РіРѕРЅРѕРє ставилась "РќРµ менее 3 РєРі", РЅСѓ СЏ Рё согласилась. РќРѕ сомневаюсь. Так то РЅРµ тороплюсь РѕСЃРѕР±Рѕ быстро сбрасывать, прошлый опыт РіРѕРІРѕСЂРёС‚, что СЃ кожей потом работать Рё работать. Лицо, шея - РІ моем возрасте СѓС…РѕРґ килограммов сразу виден.

Ольга, спасибо за ссылку, обязательно разберусь, что там за нововведения в практику :-) Но сразу оговорюсь, что все эти усовершенствования, на мой взгляд, это только удовлетворение конъюнктурного спроса и делание денег. Я хочу строго следовать принципам ОВ, созданного ламами, а не модернизированного на потребу дня. Ну... пока не буду ругать то, о чем еще не в курсе, сначала почитаю. А насчет пропажи интереса к комплексу у твоих знакомых... даже не знаю, что сказать. Откуда мы знаем, к чему в нас проснется интерес через несколько лет от сего момента :-) а к чему пропадет. Тут дело не только в интересе (энергии, как ты пишешь), тут важен самонастрой и установка и понимание что и почему. Я знаю только то, что буду это делать всегда, если у меня будут на это физические возможности. Надеюсь, что они будут. Я хорошо понимаю, ЗАЧЕМ мне это надо, поэтому практически в себе уверена. Только бы не подвели объективные и субъективные обстоятельства :-)

А что у тебя за сомнение насчет 3-х кг на 1200 калориях? Как раз на этом уровне калорий они у тебя успешно уйдут за месяц, а то и раньше - не сомневайся. Только не уменьшай рацион, этого делать нельзя, потому что посадишь обменку.

Отчет за 16 июля:

  Вес 74,4 (-300РіСЂ.).  3 РєРі РІСЃРµ равно РЅР° 1200Ккал Сѓ меня РІСЂСЏРґ ли  СѓР№РґСѓС‚.

 РћР±СЏР·Р°С‚ельное мероприятие:

1. Обруч 10 мин. Ох уж этот обруч мне дается. Он у меня еще колючий. Попробовала в другую сторону. Хи-хи.

Полезные мероприятия:

1. Стакан воды утром. Да. Заварила себе в термос шиповник с овсом. Оздоровлюсь.

2. Зарядка утром 5 мин. Да. Если можно так сказать. Тельце бастует.

3. Кофейный скраб. Да, еще соль добавила в кофе. Еще подружку уговорила попробовать.

4. Крем на тельце. Хорошо!

5. Комплекс витаминов + капилар. Да.

А я люблю Рождественнский - на него припадает ДР сына и Новый год. Все вокруг охают - ах, ох, зажор! А у меня никаких поползновений нарушать. Настроилась - и все. Правда потом давление 80/60 стало. А после Великого вообще в больницу улеглась.

credo59

Р’РѕС‚ ссылочка http://www.koob.ru/siderskiy_andrey/new_oko. Скажу так: РјРѕРё знакомые (возраст около 50) занимаются именно РћРєРѕРј уже несколько лет. Замечу, между СЃРѕР±РѕР№ РЅРµ знакомы. Так РІРѕС‚, РіРѕРґР° через 2-3 Сѓ РЅРёС… какой-то упадок. Энергии такой, как сначала нет. Некоторый депресняк. Р’ общем, как РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ РЅР°  С„РѕСЂСѓРјРµ (ссылку ниже посмотрела) надо РІСЃРµ таки подумать, прежде чем начинать. РЇ Р—Рђ, РЅРѕ просто РїРѕРєР° РЅРµ  РіРѕС‚РѕРІР°. Если учесть, что СЏ практически РЅРµ двигалась, то сегодняшние РјРѕРё занятия явный УСПЕХ.

Если книжку посмотришь, поделишься впечатлениями?

danallen

Рождественский пост для меня трудный, я его не соблюдаю. Праздники с моей большой семьей (дети уже размножаются) это не то испытание, чтобы я пост выдержала. Тем более что мне лишь бы чего-нибудь поготовить. Обожаю! Но можно по православному: Понедельник, среда, пятница.

РЇ РЅРµ знаю, что ты называешь Новым РћРєРѕРј - Сѓ меня какое-то внутреннее ощущение работать именно РїРѕ первоначальной методике. Р’ следующих книгах уже РјРЅРѕРіРѕ чего накручено, добавлено, типа усовершенствовано, РЅРѕ Сѓ меня душа РЅРµ лежит РєРѕ всем этим усовремениваниям, СЏ чувствую какой-то внутренний интуитивный  настрой РЅР° древнюю методику, почему - СЏ уже РІ теме девчонкам объясняла. Рђ гимнастики той всего ничего: пять упражнений :-) Может, твои приятельницы занимаются каким-то комплексом РЅР° РѕСЃРЅРѕРІРµ РћРєР°? РўРѕРіРґР° это РІСЃРµ РЅРµ то - СЏ имею РІ РІРёРґСѓ ничем РЅРµ видоизмененный комплекс. РќСѓ, это же как РєРѕРјСѓ... РќРѕ ты права - если еще РЅРµ готова, насиловать себя РЅРµ надо. РљРѕ всему надо прийти :-) РџСЂРёС…РѕРґРё!

Ольга33

Отличная идея про витамины во время Поста. Да, наверное, я попоробую еще разок с витаминами, но дождусь Рождественнского. Следующий слишком строгий :)

Я вообще поститься мне очень нравится.

credo59

Я думаю, мы справились с проблемой. Но мы такие тренинги себе устроили... Я даже от себя не ожидала, а от мужа- тем более.

Око у меня занимаются приятельницы. Я не готова еще. Но обе книжки читала. Больше привлекает Новое Око. Там гимнастика плавная. А муж уже 17 лет как молодой. Почти считается старым.

КК сейчас 1200-1550. Это я настроила для гонки. А так для привыкания ставила задачу -200гр. в неделю. Так, в общем то и вышло. Для меня на первом этапе было главное- научиться сдерживать аппетит и не испытывать голод. У меня с этим проблемы. А еще начать физ. упражнения. Постепенно, вероятность привычки больше. Потом кожа восстанавливается долго. Я в прошлом году сбросила 15 всвязи с ... (о чем не говорим) и видно было и на лице, и на животе. Сейчас за 6 месяцев плато кожа подтянулась. Хотела бы к зиме - 5кг. Но реально может выйдет поменьше. А гоночки пока стимулируют. УХ!!!

Ольга33

Привет! Удачи тебе и успешного избежания какого-то там еще развода (фу, чего удумали)!

У тебя, смотрю, весьма немаленький лимит калорий - а почему? Ты сознательно решила в самом медленном темпе сдвигаться с веса или так, на глазок, установила это значение? Если нагрузки невелики, то не особо-то и скинешь на таком калораже.

Нашему возрасту весьма РїРѕРґС…РѕРґРёС‚ (хотя РёРј увлекаются Рё РјРЅРѕРіРёРµ совсем молодые) комплекс РћРєРѕ возрождения. РЇ тебя приглашаю РІ нашу тему  (жми), если найдешь время Рё возможность, пробегись, ознакомься СЃ предметом, что называется, Рё присоедииняйся...? Если заинтересуешься, задавай РІРѕРїСЂРѕСЃС‹, уточняй. Тебе, СЃ молодым мужем, этот комплекс - самое то ;-)

Отчет за 15 июля:

 Р’ес 74,7 (+200РіСЂ.). РќРµ переживаю, первоначальный вес был после разгрузки.

 РћР±СЏР·Р°С‚ельное мероприятие:

1. Обруч 10 мин. Да, но героическими усилиями. Тельце не хочет.

Полезные мероприятия:

1. Стакан воды утром. Да.

2. Зарядка утром 5 мин. Да.

3. Кофейный скраб. Да, еще соль добавила в кофе.

4. Крем на тельце. Да, мужу понравилось, что жена утром в чем мать родила ходит, типа "Крем не впитался"

5. Комплекс витаминов + капилар. Да.

План до 14 августа (на время участия в Юбилейных гоках Вспышек)

Цель: -3 РєРі. 

 РћР±СЏР·Р°С‚ельное мероприятие:

1. РћР±СЂСѓС‡ 10 РјРёРЅ.

Полезные мероприятия:

1. Стакан воды утром.

2. Зарядка утром 5 мин.

3. Кофейный скраб.

4. Крем на тельце.

5. Комплекс витаминов + капилар.

Ой, как приятно, что к тебе в гости заходят. Спасибо, девочки.

 РЇ пощусь Великий РїРѕСЃС‚ РїРѕ правилам, только кофе утром РЅРµ убираю. РњРЅРµ это РЅРµ тяжело. РЇ люблю овощи Рё каши. Просто ем чаще. Рђ еще принимаю витамины, минералы, что-РЅРёР±СѓРґСЊ РёР· сорбентов. РЇ РЅР° самом деле РІ это время немного больше Рѕ душе думаю. РљРљ РґРѕ 1700, только белки трудно набрать. РЇ аллергик, Рё РјРЅРµ полезно. Рљ тому же СЏ просто упертая, если решу, стараюсь выполнить. Так то РјРЅРµ орехи нельзя. Поэтому бобовые Рё семена тыквы, подсолнечника.

Сейчас СЏ вешу  75 РєРі, Р�РњРў выше РЅРѕСЂРјС‹, соответсвует 1 степени ожирения. РќРѕ помолодела СЏ лет РЅР° 10 точно. Вес держался СЃ декабря 2008Рі. 75-76РєРі. Сейчас, чувствую ...пошел РІРЅРёР·. РЇ РЅРµ тороплюсь, РЅРѕ Рє Р·РёРјРµ хотела Р±С‹ РЅР° стандартный 48 (Р РѕСЃСЃРёР№СЃРєРёР№). Рђ то сбросила 15 РєРі быстро Рё вещи пришлось менять. Как заново родилась. Поменяла Рё стиль одежды, Рё смелее вообще стала, увереннее.

А сейчас Петровский пост был, там рыба через день, так мы с мужем вместе. Он так доволен моим успехам, что иногда выступает в роли подружки.

 Р»-Рµ-РЅ-Р°, Сѓ меня Сѓ дочери были серьезные проблемы СЃ суставами, если хочешь, через майл пообщаемся. РЇ тут собаку съела, РїРѕРєР° РјС‹ решали, как быть. Врачи отказались ставить диагноз. Р� С‚.Рґ.

Tania46

А Вы сейчас 70 кг весите? Но зачем 65? Не слишком ли жестко? Вы же высокая. � УЖЕ стройная. Хотите быть худышкой?

Мой расчет: 164 (рост) - 110 = 54. Ну и -1 кг про запас.

Ольга33

а вы пост по церковному календарю начинаете, или по желанию?

Я в церковь не хожу, но к постам отношусь, как к оздоровительной традиции, веками передававшейся от поколения к поколению нашими предками. � потому, считаю пост очень хорошей традицией. Правда, мне она не подходит, по-видимому.

Я пару лет вообще вегетарианкой была.

Не помогло. Теперь возвращаюсь туда, откуда начала.

Рђ РІ РїРѕСЃС‚ (например, Великий РїРѕСЃС‚, РѕРЅ очень строгий) нельзя РјСЏСЃРѕ, рыбу, яйца Рё молочные продукты. РўРѕ есть белок только РёР· бобовых (Рё то, только РїРѕ вторникам, четвергам,субботам Рё воскресеньям) Рё орехов. 

danallen-

то есть у Вас был пост без мяса. Но можно заменить мясо другими белками (растительными). Наверное Вы очень упорная девушка (это конечно хорошо,но можно и без фанатизма обойтись). Всего по чуть-чуть и все будет ОК!!!

Здравствуйте, Ольга! Вы молодец! Приятно читать о том, как мы, женщины, следим за собой и своим здоровьем. Мне 34 года и я хочу всегда быть здоровой. Для того, что бы моим близким не пришлось страдать из-за моего веса и плохого здоровья. В 32 года мне уже сделали операцию на коленном суставе - разрушение хрящевой ткани (хотя вес был меньше, чем сейчас) После операции еще набрала, т. к. долго была на костылях и плюс медикоменты. � пришла я к выводу, что надо быль стройной и здоровой, чтобы не быть обузой другим людям. Ведь это в моих силах. Темболее ноги страдают в первую очередь из-за лишнего веса.

Удачи вам, Ольга! � пусть ваши желания исполняются!

Ольга33, привет! Поздравляю с дневничком. А какой у тебя коридор? А в пост какой коридор? Я вот всегда удивлялась как люди пост выдерживают?

Нет, теперь, наоборот, стараюсь мясо есть.

Только СЏ РЅРµ мучилась.  Наоборот, очень комфортно РјРЅРµ было. Сейчас РІРѕС‚ тоже хочется... РќРѕ РЅРµ СЂРёСЃРєСѓСЋ

Получилось?

Неееа, выздороветь.

danallen-а зачем ты себя мучила? Похудеть хотела?

А я после постов (2 раза) в больницу попадала. Где-то через неделю после того, как пост заканчивался. Хотя мне очень нравится. Но уже год, как ни-ни.

Привет Ольга!

Рада твоим успехам.

Отвес-это минус (кг)?

Я поститься пробовала,но полностью никогда не получалось.

Что приобрела на ДиОне:

1. Благодаря Планировщику, поняла, что у меня недобор белков, и сколько Ккал для меня приемлимо чтобы не чувствовать себя голодной. Если учесть, что аппетит у меня очень даже, и сладкое я люблю.

2. Сейчас приучаю свое ленивое тельце работать физически. Пока остановилась на небольших нагрузках, но ежедневно. Трудно, лениво, жарко и пр. ОТМАЗК�.

3. Первые результаты радуют. После плато полугодового вес сдвинулся. После первого разгруза на твороге и кефире отвес -500. Ура!!!

Принципы моего питания:

�ногда пост на неделю-две.

Вода по возможности некипяченая (ключевая) и талая (в холодильнике заморозить)

Чай зеленый без сахара, можно с лимоном, имбирем, медом

Каши на воде без соли, гречка запаренная, рис недоварить слегка, овес

Геркулес или смесь хлопьев + курага, семя льна, тыквы, подсолнечника, кунжут, отруби, расторопша  или что придется заварить кипятком РЅР° 10 РјРёРЅСѓС‚, Р° лучше СЃ вечера залить кефиром. Р� РЅР° завтрак ежедневно. Потом перерыв перед чаем РјРёРЅСѓС‚ 40.

Мясо постное, лучше приготовленное в духовке или на пару. Рыба также.

Картофель поменьше и лучше запеченый в кожуре.

Сладости: мед, финики, горький шоколад.

Ну вот так примерно раз 5-6 в день. А иногда - что захочется.

Меня Р·РѕРІСѓС‚ Ольга. РњРЅРµ 48 лет.  

15 июля 2009Рі.  Р РѕСЃС‚ 168СЃРј, вес 75 РєРі (был максимально 107РєРі), 4 детей, 2 3 РІРЅСѓРєР° (еще РѕРґРЅСѓ внучечку родили РјРЅРµ))), РњСѓР¶.

Вот и я решила завести свой личный журнал. На ДиОне 2 месяца. Похудела с июля 2008г. на 15 кг. Жизнь не только изменилась, но просто началась заново.

Буду писать о своих впечатлениях, промахах и достижениях.

Сейчас участвую в Юбилейных гонках Вспышек.

Сегодня 13 апреля 2011года.

РњРѕР№ вес стабилен. РЎ РЅРѕСЏР±СЂСЏ 2009Рі. колеблется РІ пределах +/- 2РєРі. Сейчас использую систему МинсФунт. Вес 66РєРі. Калораж 1900-2000ккал))) 

Вес 66РєРі достигла 1 РЅРѕСЏР±СЂСЏ 2009Рі. Р’РѕС‚ 

Минимальный вес 62,5РєРі. (16 апреля 2010Рі.) РќРµ удержала)))   Р’РѕС‚

РќР° 30 декабря 2011Рі. вес 66,5РєРі... Это СЏ РЅР° РњР¤ сбрасываю привезенные РёР· отпуска кгшки))) Калораж 1850-1900ккал. 5 месяцев (СЃ июля) занимаюсь Р№РѕРіРѕР№ Рё пилатес. Осанка Рё кожа начали  радовать. Р РѕСЃС‚ стал 169,5 СЃРј))) Р’РѕС‚

На 30 декабря 2012г. вес 71,3кг... Спорт, климакс и питание - такой результат... Села на шпагат))) Йога, пилатес - 5 раз в неделю... Вес начал расти с апреля 2012г. Похоже, что мышечная масса (йога более интенсивная) ... Но не верится. Думаю, гормоны тоже участие принимают в наборе веса... Вот