Привет! отчет за 17/18/19

вес-86.7

РєРѕСЂРёРґРѕСЂ- 1217/686 (ДПК)/1209

фитнес-300/924/0

зарядка-да/нет/нет

еда на ночь-нет/нет/нет

РІРѕРґР°-12/12/10

РґРѕРїС‹-3/2/2

Отчет за 171819

вес  64,7

 РљРљ 1279/1500/1321

Фитнес 199/309/992

Р’РѕРґР°10/12/12

Зарядка нет/да/да

На ночь не ела/не ела/не ела

Допы 2/4/3

Пресокачалка

нижний 50/50/50

РєРѕСЃРѕР№ 65/65/65

верхний 0/30/30

Отчет за 19.07

1. вес - 70,6
2. Количество сожженных калорий (ккал): - 0
3. Соблюдение коридора калорий -986,5
5.Доп.мероприятие - 4
6.Зарядка-да
7. Р’РѕРґР° - 6
8. Еда на ночь - ела
9. Пресс 0/0/0 (18.07 -24/24/24)

Отчет за 17/18/19.07

Вес-106,5 (-200)

РљРє-1325/1259/1423

Фитнес 986/1268/350

Р’РѕРґР° -13/12/10

Зарядка-да/да/да

На ночь не-ела/не ела/не ела

Допы -5/5/4

Замеры без изменений

Отчет за 17.07\18.07\19.07

 РљРљ- 1228\1493\1994

Фитнес-786\767\460

Р’РѕРґР°-10\8\12

Зарядка- дд\да\да

На ночь- не ела\ела\не ела

Допы-5 из 5\4 из 5\ 5из 5

Пресокачалка:

нижний -250\100\200

РєРѕСЃРѕР№ -250\100\150

верхний250\100\150

Отчет за 16; 17; 18; 19.07.

1. Количество сожженных калорий (ккал): - 200; 250; 270; 345
2. Соблюдение коридора калорий - 1350 да; 1700 нет; 1250 да; 1343 да
4.Доп.мероприятие -  4; 5; 5; 5
5.Зарядка-да; да; да; да
6. Р’РѕРґР° - 8; 8; 8; 9
7. Еда на ночь - не ела; не ела; не ела; не ела
8. Объемы:

Пресс: 0/0/0; 30/30/30; 40/40/30; 20/20/20

ой ой ой,забыла про прессокачалки :)!!!

Пресс 20/65/55

Отчет за 17.07

Вес-106,5 (-200)

РљРє-1325

Фитнес 986

Р’РѕРґР° -13

Зарядка-да

На ночь не-ела

Допы -5

Отчет Р·Р° 17 июля 

1. Вес - 64.6

2. Количество сожженных калорий (ккал): -191
3. Соблюдение коридора калорий -1225

4. Разгрузочный день - нет
5. Доп.мероприятие -2 
6. Зарядка-нет (вставая в 6 утра на экзамен-немножко не успела :))))
7. Р’РѕРґР° - 8
8. Еда на ночь - не ела

Отчет за 17 июля

1. вес - 70,6
2. Количество сожженных калорий (ккал): - 176
3. Соблюдение коридора калорий -1008,31
5.Доп.мероприятие - 2
6.Зарядка-нет
7. Р’РѕРґР° - 8
8. Еда на ночь - ела
9. Пресс 0/0/0

Отчеты больше не принимаю. За все отчеты, кинутые после этого сообщения, баллы начисляться не будут, прошу не обижаться!

Отчет от Аллочки-Вольхи

КК - 1707 (нет)

Фитнес - 419

Р’РѕРґР° - 12

Зарядка - да

Вечером - не ела

Допы - 4

отчет за 16.07

вес-60,4

РєРѕСЂРёРґРѕСЂ-1410-РґР°

фитнес-210-да

зарядка-да

еда на ночь-не ела

РІРѕРґР°-8

РґРѕРїС‹-5

пресс-20/20/40

Привет! отчет за 16.07

вес-87.1

коридор- соблюден (1513)

фитнес-нет (105)

зарядка-да

еда на ночь-нет

РІРѕРґР°-12

РґРѕРїС‹-3

Вес - 120,5

РљРљ - 1293

Фитнес - 405

Зарядка - да

Р’РѕРґР° - 10

Допы - 4

Пресс - 20/20/40

Отчет от Нюськи-Пони.

Вес - не знает, она на даче, весы с собой не брала.

КК - 1562 (нет)

Фитнес - 1390

Зарядка - да

Вечером - ела

Р’РѕРґР° - 10

Допы - 2

Пресс - 40/30/40

Отчет за 16.07

РљРљ- 1431

Фитнес-459

Р’РѕРґР°-10

Зарядка- делада 

На ночь- не ела

Допы-5 из 5

Пресокачалка:

нижний -50

РєРѕСЃРѕР№ -50

верхний 100

отчет за 16.07

вес-75

РєРѕСЂРёРґРѕСЂ-1542-РґР°

фитнес-290-да

зарядка-нет

еда на ночь-не ела

РІРѕРґР°-8

РґРѕРїС‹-1

пресс-0

Отчет за 16.07.2009г

РљРљ 1264 (РЅРѕСЂРј)

Фитнес 613 (норм)

Зарядка да

Вечером не ела

Р’РѕРґР° 12 СЃС‚

Допы 5 из 5. Пресс 0.

Отчёт за 16.07.09

Вес - 116 (0)

Фитнесс - 420

Кк - 1912 (ну я типа ДР ещё отмечаю...)

Допы - 1/5

Зарядка - нет

Р’РѕРґР° - 8

Вечером - не ела.

Отчет за 16.07

РљРљ- 1365

Фитнес-1265

Р’РѕРґР°-12

Зарядка- да

На ночь-не ела

Допы-4 из 5 (отсутствие горячей воды до 18.07)

Отчет за 16 июля

1. Вес - 64.6

2. Количество сожженных калорий (ккал): -197
3. Соблюдение коридора калорий -1206

4. Разгрузочный день - нет
5. Доп.мероприятие -1
6. Зарядка-да
7. Р’РѕРґР° - 8
8. Еда на ночь - не ела

Отчет за 16 июля

1. вес - 70,9

2. Количество сожженных калорий (ккал): -  226
3. Соблюдение коридора калорий -1097,33

4. Разгрузочный день  - нет
5.Доп.мероприятие - 3
6.Зарядка-нет
7. Р’РѕРґР° - 8
8. Еда на ночь - ела
9. Пресс 24/24/0

Ося, Ольга, 32 года

1) Р РѕСЃС‚ 160

2) Вес 83,7

3) Коридор 1200-1550кКал

4) Цель 79

5) РћРїР“ - 93, РћРў - 87, РћР– - 92, РћР‘ - 111, РћРќ - 61, РћР  - 33

6) Р”ополнительные мероприятия:

1. Ежедневный прием витаминов.
2. Ежедневный уход за кожей лица, рук и ног.
3. Антицеллюлитные мероприятия через день.
4. Ежедневные прогулки не менее одного часа.

7) Фитнес 110 кКал.

Карлуша, Алёна, 34.

1) Р РѕСЃС‚ 163

2) Вес 116 (УЖОС!!! Отметила ДР!)

3) Коридор 1200-1800кКал

4) Цель 113

5) Объёмы: ОТ 105; ОБ 128; ОН 66; ОР 40; ОЖ 133; ОпГ 102.

6) Р”ополнительные мероприятия:

     - контрастный РґСѓС€ - КАЖДЫЙ ДЕНЬ утром Рё вечером;

     - зарядка для глаз - КАЖДЫЙ ДЕНЬ хотя Р±С‹ РїРѕ три раза;

     - крем/массаж/скраб или что-то для себя любимой - КАЖДЫЙ ДЕНЬ;

     - делать что-то для уюта РІ РґРѕРјРµ - КАЖДЫЙ ДЕНЬ;

     - улыбаться Рё видеть РІРѕ всём позитив, РЅРµ злиться Рё РЅРµ кричать - ОБЯЗАТЕЛЬНО КАЖДЫЙ ДЕНЬ!!! 

7) Фитнес 390кКал.

Мамба, Марина

1.Р РѕСЃС‚ 174 СЃРј

2. Вес 72 кг

3. РљРљ 1200-1550
4. Цель - 67 кг.
5. Объемы: Об= 109, ОТ= 76, ОпГ=83, ОЖ = 96, ОР= 29 , ОН=60.
6. Доп.мероприятие
1. Запрет на вредности: чипсы, конфеты, майонез и т.д.
2. Гулять минимум 30 минут в день;
3. Красивые процедуры ежедневно (маски для лица, волос, скрабики и т.д.);
4. Не есть после 18.00 или за 3 часа до сна;
5. Позитивные мысли и настрой на победу - каждый день!!))

7.РќРѕСЂРјР° фитнеса, рассчитанная планировщиком  280

Флу прости,  ошибочка- РЅРѕСЂРјР° фитнеса-160

Наташа

1. СЂРѕСЃС‚-165

2. вес-87,1

3. РєРѕСЂРёРґРѕСЂ-1200-1550

4. цель-85

5. объемы-талия 84 , бедра 110, нога 65, рука сверху 35, живот 97, под грудью 89.

6. доп.мероприятия:

                              1) РђР¦ мероприятия

                              2) СЃРїСѓСЃРє РїРѕ лестнице только пешком

                              3) РѕР±СЂСѓС‡- 20 РјРёРЅСѓС‚ 

                              4) РїСЂРёСЃРµРґР°РЅРёСЏ Рё наклоны - РїРѕ 30 раз

                              5) СѓС…РѕРґ Р·Р° личиком

 7. РЅРѕСЂРјР° фитнесса-120.

Inaya, Альбина

1. СЂРѕСЃС‚-156

2. вес-71,1

3. РєРѕСЂРёРґРѕСЂ-1000-1300

4. цель-67,5

5. объемы-талия 82,5 , бедра 105, нога 65,5, рука сверху 38, живот 94, под грудью 86.

6. доп.мероприятия:

                              1) РЅРµ есть Р·Р° РєРѕРјРїРѕРј/перед телевизором

                              2) кушать РЅРµ менее 15 РјРёРЅСѓС‚

                              3) СЃРїР°С‚СЊ РЅРµ РјРµРЅРµРµ 8РјРё С‡Р°СЃРѕРІ

                              4) гулять РјРёРЅРёРјСѓРј 30 РјРёРЅСѓС‚

                              5) РµСЃС‚СЊ СЃСѓРї/кашу РµР¶РµРґРЅРµРІРЅРѕ

 7. РЅРѕСЂРјР° фитнесса-120.

Амели,Элла.

1. СЂРѕСЃС‚-158

2. вес-75

3. РєРѕСЂРёРґРѕСЂ-1200-1550

4. цель-67

5. объемы-

6. доп.мероприятия: 1) не пить больше двух чашек кофе в день (без сахара)

                                        2) РЅРµ есть вредные сладости.

                                        3) крутить РѕР±СЂСѓС‡ 15 РјРёРЅСѓС‚.

                                        4) полезные процедуры для тела.

                                        5) РЅРµ есть перед телевизором Рё РєРѕРјРїРѕРј.

7. норма фитнесса-220.

Sachi,Оксана,17

1. Р РѕСЃС‚ 163
2. Вес 64,6
3. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ калорий 1200-1550
4. Цель 60
5. Объемы: талия 74 , бедра 94, РЅРѕРіР° 54, СЂСѓРєР° сверху 29, живот 94, РїРѕРґ РіСЂСѓРґСЊСЋ 77. 
6.Доп.мероприятие не более пяти

-массаж антицеллюлитный через день

-РЅРµ пользоваться лифтом 

-не кушать перед сном

-пресс 

-обруч крутить

7.Норма фитнеса, рассчитанная планировщиком 190

Тигроша �нна

1. Р РѕСЃС‚-172

2. Вес - 106,7

3. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ-1220-1570

4. Цель-104,7

5. Объемы- ОТ-102,5;ОБ-111, ОН- 60: ОР-31, ОЖ-105,6, ОпГ-102,5;

6. Дополнительные мероприятия:

Антицеллюлитный крем

Возвращаться с работы пешком

Сон 8 часов

Есть жидкую пищу ежедневно

Обертывания синей глиной через день.

7. Норма фитнеса -270

Флу, Катька.

1. Р РѕСЃС‚  - 164
2. Вес - 120,5
3. Коридор калорий - 1240-1590
4. Цель - 115
5. Объемы:ОТ - 100, ОБ - 110, ОН - 65, ОР - 34, ОЖ - 113, ОпГ - 102

6.Доп.мероприятия:

- Гулять каждый день
- 50 приседаний каждый день
- контролировать размер порций
- есть суп/кашу каждый день
- не выходить из дома без макияжа

7.Норма фитнеса - 100

Анлук, Анютка 

1. Р РѕСЃС‚ - 170

2. Вес - 76

3. Коридор калорий 1200-1550

4. Цель - 72

5. Объемы:

талия-80,

бедра-115,

РЅРѕРіР°-53,

СЂСѓРєР° -32,

живот-95,

РїРѕРґ РіСЂСѓРґСЊСЋ-83.

6.Доп.мероприятие

1.  8-РјРё часовой СЃРѕРЅ

2.РЈС…РѕРґ Р·Р° лицом 

3. Контролировать порции сладенького

4. Не кушать после 18.00 или за три часа до сна

5. Мероприятия для души и хорошего настроения


7.Норма фитнеса,по планировщику- 220

1. Р РѕСЃС‚ - 168 
2. Вес - 59,5
3. Коридор калорий 1200-1550
4. Цель -  57
5. Объемы: талия-77, бедра-96, РЅРѕРіР°-53, СЂСѓРєР° сверху-26, живот-89, РїРѕРґ РіСЂСѓРґСЊСЋ-81. 
6.Доп.мероприятие

1. Уход за лицом и телом

2. Спать не менее 8 часов в день

3. Наведение красоты РґРѕРјР° или  РІ РѕРіРѕСЂРѕРґРµ - ежедневно

4. Пресс

5. Не есть жареное и жирное

7.Норма фитнеса, рассчитанная планировщиком - 150

Напоминаю, для регистрации необходимы следующие данные:

1. Р РѕСЃС‚
2. Вес
3. Коридор калорий
4. Цель - вес, которого намереваемся достигнуть к концу гонок. (В пределах
разумного, не забывайте, здоровье, прежде всего).
5. Объемы: талия, бедра, нога, рука сверху, живот, под грудью.
6.Доп.мероприятие не более пяти
7.Норма фитнеса, рассчитанная планировщиком

Отчеты и регистрация тут.