Отчет за 18.08

 РљРљ- 1530

Фитнес-593

Р’РѕРґР°-8

Зарядка- да

На ночь- ела

Допы-5 из 5

Пресокачалка:

нижний -50

РєРѕСЃРѕР№ -50

верхний -50

отчет за 18.08:

РєРѕСЂРёРґРѕСЂ - 1354 РґР°

фитнесс - 733

зарядка - да

еда на ночь - нет

РІРѕРґР° - 8

РґРѕРїС‹ - 4

конкурс - 2флеша + 333ккал (утренние упры, танц. флеш, упры из допов)

Отчет за 18.08

Вес 59,5

1.Количество сожженных калорий (ккал): 350

2. Соблюдение коридора калорий - 1535 да

3.Доп.мероприятие -4

4.Зарядка-4

5. Р’РѕРґР° - 9

6. Еда на ночь - не ела

7. Объемы:Объемы: талия-75, бедра-96, нога-53, рука сверху-26, живот-86, под грудью-81.

Пресс: 0/0/0

отчет за 17.06

РєРѕСЂРёРґРѕСЂ-1276

фитнес-220

РІРѕРґР°-8

РґРѕРїС‹-4

зарядка-нет

на ночь-не ела

 РїСЂРµСЃСЃ-0

РєРѕРЅРєСѓСЂСЃ-0

Но с завтрашнего дня -Новая жизнь!

Отчет от Карлуши

РљРљ - 1584

Фитнес - 460

Зарядка - да

Вечером - не ела

Р’РѕРґР° - 8

Допы - 2

Конкурс: 2 флеша и 140 сожжённых ккал.

Все, отчеты больше не принимаю.

Отчет от Аллочки-Вольхи аж за 4 дня:

РљРљ - 1380/1810/1678/1364

Фитнес - 1201/980/889/421

Р’РѕРґР° - 8

Зарядка - да

Вечером - не ела ни разу

Допы - 4

Ку-ку! Отчет за 17.08.09

РљРљ - 1244

Фитнес - 1264

Р’РѕРґР° - 12

Зарядка - да

Вечером - не ела

Допы - 5

Пресс - 0/0/0

Конкурс - 115 ккал (танцы) и 1 флеш (танцевальный)

Отчет за 17,08

РљРє-1325

Фитнес-1009

Р’РѕРґР°-12

Зарядка-да

На ночь- не ела

Допы -5

Привет! отчет за 17.08.09

РєРѕСЂРёРґРѕСЂ- РґР° (1438)

фитнес-330

зарядка-да

еда на ночь-нет

РІРѕРґР°- 12

РґРѕРїС‹-3

ОТЧЕТ ЗА 17.08.09

КК - ДА 1496

Фитнес - 780

Зарядка - да

Р’РѕРґР° - РґР°

На ночь не ела

Допы: 3 из 5.

1. Не курить перед компом - нет;

2. Процедуры красоты - да;

3. Обруч или упры на ноги/попу - нет;

4. Создание и поддержание уюта и чистоты в доме - да;

5. Ложиться спать до часу ночи - да.

ПРЕССОКАЧАЛК�: верх 50, низ - 30, боковые - 20.

Отчет за 17.08

Количество сожженных калорий (ккал): - 188
Соблюдение РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° калорий – 1264
Доп.мероприятие – 3
Зарядка -нет
Р’РѕРґР° – 8/8/8
Еда РЅР° ночь – ела
Пресс 0/0/0

Отчет от Карлуши

РљРљ - 1640/1920/1680

Фитнес - 620/440/280

Зарядка - да/нет/нет

Вечером - не ела/не ела/ела

Р’РѕРґР° - 8

Допы - 1/0/2

Конкурс: 2 флеша и 220 сожжённых ккал.

Отчет за 17.08

 РљРљ- нет, был сегодня разгруз

Фитнес-1262

Р’РѕРґР°-8

Зарядка- да

На ночь- не ела

Допы-5 из 5

Пресокачалка:

нижний -100

РєРѕСЃРѕР№ -50

верхний -50

Привет, солнышки!!!

Отчёт Р·Р°  17.08.2009

РљРѕСЂРёРґРѕСЂ- 762   Катя, можно Р Р”?

Фитнесс- 205

Зарядка- да

Р’РѕРґР°-  8

Допы- 1

отчет за 17.08:

РєРѕСЂРёРґРѕСЂ - 1454 РґР°

фитнесс - 590 (конкурс: 2флеша + 121 флеш и упры из допов)

зарядка - да

еда на ночь- нет

РІРѕРґР° - 9

РґРѕРїС‹ - 5

Отчет за17.08

Вес 59,5

1.Количество сожженных калорий (ккал): 360

2. Соблюдение коридора калорий - 1530 да

3.Доп.мероприятие -3

4.Зарядка-нет

5. Р’РѕРґР° - 8

6. Еда на ночь - не ела/ела/ела

7. Объемы:Объемы: талия-75, бедра-96, нога-53, рука сверху-26, живот-86, под грудью-81.

Пресс: 0/0/0

Отчет за 17.08.2009

 РљРљ 1500

Фитнес 260

Вечером не ела

Зарядка да

Р’РѕРґР° 12 СЃС‚

Допы 5 из 5

Отчеты больше не принимаю!

отчет за выхи.

РєРѕСЂРёРґРѕСЂ- 1480/1976/1765

фитнес-130/0/286

РІРѕРґР°-8/5/8

РґРѕРїС‹-2/2/3

зарядка-нет

на ночь-не ела/не ела/ела.

пресс-0

РєРѕРЅРєСѓСЂСЃ-0

Отчет за 14/15/16

РљРє - 1473/1770/1249

Фитнес - 1764/1324/0

Вечером - ела/не ела/не ела

Зарядка - да/да/да

Р’РѕРґР° - 10/10/12

Допы - 4/4/5

Пресс - 40/40/80, 0/0/0, 0/0/0

Конкурс: 1 флеш (пятница, танцевальный), фитнес: 843 (все - гимнастика)

Отчет Р·Р° 14.08  / 15.08  / 16.08

РљРљ      1747  / РЅРµ считала / РЅРµ считала

Фитнес 200 / 339 / 439

Вечером не ела/ не ела / ела

Зарядка да/ да / да

Р’РѕРґР° 12 СЃС‚ / 8 СЃС‚ / 10 СЃС‚

Допы 4 из 5 / 4 из 5 / 4 из5.

Отчет за 14/15/16-08

РљРє-1269/1365/704(Р Р”)

Фитнес--1000/1176/1638

Р’РѕРґР°-11/10/13

Зарядка-да/да/да

На ночь-нет/нет/нет

Допы-5/5/4

Привет! отчет за 14-16.08.09

вес-86,7

РєРѕСЂРёРґРѕСЂ- РґР°/РґР°/нет (1276/1288/1712)

фитнес-0/252/945

зарядка-да/да/да

еда на ночь-нет/нет/да

РІРѕРґР°- 10/10/12

РґРѕРїС‹-3/3/3

Отчет за 14.08\15.08\16.08

Количество сожженных калорий (ккал): - 201/201/177
Соблюдение РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° калорий – 1502/1563/1317
Доп.мероприятие – 3/3/3
Зарядка -нет/нет/нет
Р’РѕРґР° – 8/8/8
Еда РЅР° ночь – РЅРµ ела/РЅРµ ела/РЅРµ ела
Пресс 0/0/0

Отчет за 16.08.09

ВЕс - 71

РљРљ - РґР°, 1450

Фитнес - 576

Р’РѕРґР° - 8+

Зарядка - да

На ночь не ела

Допы - 3 из 5

ПРЕССОКАЧАЛК�

верх - 30, низ - 30, косые 20

РЕГ�СТРАЦ�Я на гонки. В ПРЕССОКАЧАЛКАХ УЧАСТВУЮ.

ВЕС - 71

РљРљ - 1210-1550

Цель - 69

Норма фитнеса - 190

ДОПЫ -с работы напишу.

Замеры - ОТ - 77, ОБ - 95, ОР - 32, ОЖ - 90, ОН - 54, ОПГ - 85.

Отчет за 14.08\15.08\16.08

 РљРљ- 1265\1513\1298

Фитнес-726\343\476

Р’РѕРґР°-8\10\10

Зарядка- да\да\да

На ночь- не ела\ ела\не ела

Допы-5 из 5\5 из 5\ 5из 5

Пресокачалка:

нижний -50\0\0

РєРѕСЃРѕР№ -0\0\0

верхний -0\0\0

Привет, солнышки!!!

Отчёт Р·Р°  выходные:

РљРѕСЂРёРґРѕСЂ- 1418/ 1865/ 1538 

Фитнесс- 61/ 822/ 1027

Зарядка- да/ нет/ нет

Еда на ночь- нет/ нет/ нет

Р’РѕРґР°-  8/ 8/ 10

Допы- 2/ 2/ 2

Отчет за вых

Вес 59,5

1.Количество сожженных калорий (ккал): 255/560/545

2. Соблюдение коридора калорий - 1525да/1450 да/1298 да

3.Доп.мероприятие -3/3/3

4.Зарядка-да/нет/нет

5. Р’РѕРґР° - 8/8/8

6. Еда на ночь - не ела/ела/ела

7. Объемы:Объемы: талия-75, бедра-96, нога-53, рука сверху-26, живот-86, под грудью-81.

Пресс: 0/0/0

отчет за выхи:

РєРѕСЂРёРґРѕСЂ - 1508РґР° \ 1282 РґР° \ 1370РґР°

фитнесс - 600 \ 120 \ 408

зарядка - да\да\да

едана ночь - нет\нет\нет

РІРѕРґР° - 9\10\8

РґРѕРїС‹ - 5\5\5

конкурс: пт - 1флеш + 120 (флеш + упры из допов)

сб - 1флеш + 120 (флеш + упры из допов)

вскр - 0флеш + 72 (упры из допов)

Отчеты больше не принимаю

отчет за 13.06

РєРѕСЂРёРґРѕСЂ-1895

фитнес-230

РІРѕРґР°-8

на ночь-не ела

зарядка-нет

РґРѕРїС‹-4

пресс-0

РєРѕРЅРєСѓСЂСЃ-0

Прессокачалки : 0/0/0

ОР - 35,5, ОпГ - 92, ОТ - 96, ОЖ - 116, ОБ - 121, ОН - 73, вес - 99,4

Конкурс Мисс Фитнес:

флеш - 1
фитнес - 115 (танцы диско - 115)

Отчет за 13.08.09

КК - 657 (разгруз)

Фитнес - 1639

Р’РѕРґР° - 15

Зарядка - да

Вечером - не ела

Допы - 4

Замеры:

Вес - 118,6, ОТ - 103, ОЖ - 110, остальное без изменений.

Конкурс - 3 флеша, фитнес - 489 (гимнастика, танцы, пробежка)

ПРесс - 30/30/60

отчет за 13.08.09

РєРє- 1550

БЖУ - в норме

фитнес - 536 из них 260ккал. сожжено гимнастикой (утром и вечером)

флеши - 2 вечерних ( я вчера танцевала, только около ГА� ретуальный танец автомобилистов зеленок)

РІРѕРґР° - 10

зарядка - ДА

еда вечером - НЕТ

РґРѕРїС‹ 4/5

пресс - 40/30/50

замеры:

вес 69,2

талия - 72,5

живот - 85 (все остальное без изменений)

Отчет за 13,09

Количество сожженных калорий (ккал): - 0

Соблюдение РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° калорий – 1230

Доп.мероприятие – 3

Зарядка -нет

Р’РѕРґР° – 8

Еда РЅР° ночь – ела

Пресс 0/0/0