Решительно начинаю следить за собой! Тарелка макарон может и не самый полезный завтрак, но для начала пойдет! � опять же запас фруктов и овощей дома должен меня поддержать в минуту слабости!

Вчера страшный день рождения у друзей с шурпой, татарским пловом и т.д. Сегодня понимаю, что отпуск затянулся! Пора худеть, бочка отросли, снова стрелка весов предательски крадется к 62! Утром 61.7!! Бяка я все-таки, шоколадки ем, тортики, вообще перестала даже на глаз прикидывать ккал, бегать перестала. Хоть в спортивный зал еще хожу, а то, наверное, уже в одежду перестала бы влазить!!!!!! План простой: повторить летний подвиг!

Ну что тут скажешь! Помирились с половинкой, и такой жор напал, что пяток кг буквально за неделю наела, и ЗОЖ запустила совсем. Так нельзя!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Возвращаюсь на Д�ОН, а то я без него не могу! Прям сейчас!

Правильно, потому что ДиОн на это и расчитан. Нужно просто правильно питаться. Правда, не всегда получается, перекусы, срывы, зажоры. Меня даже встречи с подругами из колеи выбивают.

Спасибо!

Я рада еще и потому, что превзошла свои прежние похудательные успехи, когда сидела на салатиках! А тут вроде и питаюсь нормально и результат есть!!!!

Привет) Прочитала дневничок твой) Поздравляю с отвесиком. Сама знаю, как приятно видеть такие цифры на весах)) Я вот вчера на тренеровке взвешалась - 61.8. Нт но замеряюсь я по своим весам, они врут на полтора-два килограмма. Так вот, если я увижу на весах первую цифру своего веса 5....... Умру от счастья, кажется! Ведь это же так давно было, такие цифры)

Сегодня утром, вообще на весах 59.9!!! Магический порог прошла!!! После пробежки 59.6, ну это ушла вода, конечно! Все равно!!!!

Снова поссорились! Опять живем в разных комнатах! Общаемся дружелюбно. Ужасно, ему надо время! Для чего? Чтоб получше меня бросить? �ли если хотят уйти, уходят сразу! Для себя приняла тактику: я его не трогаю, пусть думает! Мне главное протянуть это время! С работой ничео не получается, лишний козырь ему в руку.

Зато:

Было    Есть    Разница
Вес    61.5     60.5     -1РєРі
РћР“     90         89        -1СЃРј
РћРў     69        69         0
РћР–    83        83         0
РћР‘     94        93         -1СЃРј
РћРќ     55        53        - 1 СЃРј
РћР      28        28         0

Сегодня довольно удачный день. Справилась со многими заданиями, но не со всеми. Так-так. Питание еще не наела. Просто стараюсь загрузиться до фитнеса, потом уже поздновато. Бегла по стадиону 11 кругов + 1 кружочек бодрым шагом. Что-то НМС я совсем забросила. НЕ очень хорошо! Не сегодня!!! Буду их планировать в дни без тренеровок! Всем твержу, что мне нужна работа, а сама ничего не делаю, чтоб ее найти. � объявления ведь видела, что стоит позвонить, узнать, сходить на собеседование. Да и в школу можно попробовать пойти, хотя работать учителем очень тяжко!!!

УРА!!!! После выходных опять 60,5. Питалась нормально, ничего правда запретного. Но кушала все что хотелось!!! Не сбросила правда, но и не набрала!!!!!

Я сдалась. Помирились вроде. Но нет ощущения, что все в порядке. Наверное, надо время, чтоб связать оборваные нити. Ну не смогла его выкинуть как старые туфли. Люблю. Хотя что-то все равно надо менять.

Ладно ... Есть положительный момент, я опять 60,5. Правда это после депрессивного состояния, когда я не помню, что вообще делала. Спорт не бросала, он мне наоборот помогал! А вот с питанием хуже: сначала кинулась есть, потом бросила это дело совсем. Вот только вчера питалась почти нормально. Буду отчитываться здесь подробнее, на гонках очень сжатый вариант. Там мне ничего не светит, все деченки помешаны на силовых, основное количество баллов за них и получается. А я с моей любовью к бегу и аэробике пролетаю! Ладно, все равно я уже вижу результат!!!! Без натяжек влезаю в вещи, которые за зиму стали узкими!

Да, давненько СЏ тут РЅРµ была! Надо возвращаться, Р° то мотивации РЅРµ хватает, притом что так РІСЃРµ плохо РІ личной жизни: просто умираю. РќРѕ что толку душить себя так, лучше сконцентрироваться РЅР° решаемой проблеме, Р° именно РјРѕРµ похудение Рё усовершенствование. Надо СЃРєР°Р·Р°С‚СЊ, что РІ последние РґРЅРё РЅРµ вела планировщик. Это плохо! Р’СЃРµ!!!!!! Р‘удет РјРѕР№ ежедневный ритуал! РќСѓ Рё СЃРїРѕСЂС‚, конечно! Р� хватит стенать!

Р’СЃРµ будет хорошо, РґР°Р¶Рµ если будет иначе! Надо двигаться вперед, СѓРґРµР»СЏС‚СЊ время сыну, искать работу, быть СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕР№ Рё дружелюбной, РЅРµ трогать его, РїРѕРєР° РѕРЅ РІ своей пещере:  РїРѕРєР° сам оттуда РЅРµ вылезет, Р° нет, пускай там Рё остается!!!! 

Еженедельный отчет

         Было    Есть    Разница
Вес    63.8     61.9      1,9
РћР“     90        90         0
РћРў     72        70         2
РћР–    86        84         2
РћР‘     95        94         1
РћРќ     56        55         1
РћР      28        28         0
Р�того:       125 баллов

Сегодня 61.9 Ну и надвигающиеся КД наверное дают о себе знать. Надо сегодня спланировать питание на остаток недели, чтобы как-то продержаться в рамках коридора. Сегодня скидывали результаты за неделю.

Сегодня СЏ устроила разгрузочный день. РќСѓ РІ смысле, просто облегченный РїРѕ ккал, как Р±С‹ "недоеденный". Уже съела 70 Рі творога, 45 Рі хлопьев. Блин,  РґРѕРјР° нет минералки. Простую РІРѕРґСѓ РЅРµ очень люблю. Сейчас сделала 1 раз 2-СЋ неделю ножек! Нагрузка ощутимо увеличивается! Классно! РќР° обед поем что-РЅРёР±СѓРґСЊ овощное, ужин максимально легкий. Р� РёРґСѓ РІ спортзал! Рђ то завтра уеду Рє маме, надо помочь РЅР° Картошке. Рђ потом РґРѕ конца недели останусь там, надо побыть СЃ бабушкой, так что РљРљ высчитывать будет очень сложно. Заниматься тоже. РќСѓ ножки постараюсь делать. Диски можно СЃ СЃРѕР±РѕР№ взять. Р� вообще, наверное, СЃРєРѕСЂРѕ РљР”. Точно РЅРµ РїРѕРјРЅСЋ, Р° телефон, РіРґРµ СЏ записывала, Сѓ меня украли.

Ладно, прорвемся!!!!!.

Вобщем, в субботу все обошлось пристойно. А вот в воскресенье у папы был ДР. Ела целый день кабачки и баклажаны, но жареные, блин!!! За столом один фаршированый перец, потом опять кабачки, помидорчики, огурчик. На ужин тоже самое, а потом банально завершила все булкой с повидлом, большой. Я ж не люблю эти булки вообще!!!! Ладно б на тортик соблазнилась, или на конфету вкуснейшую!!!!!! Ладно, сегодня 62.3, + кг, жестокая расплата!

С мужем разругалась!!!!!!!!!! Сейчас пойду крушить холодильник! Обидно, ведь отвесик. Сегодня на весах 61.3!!! Ладно, выпью водички с лаймом, успокоюсь, потом кофейку! Что толку в обжираловке!

Сегодня наша тренерша с нами делала welness, такие упражнения со скрученным полотенцем в руках. Работали со связками. Очень даже ничего, под легкую приятную музыку, выравненное дыхание. В плане нагрузки, наверное, не слишком жиросжигающе получилась. Но зато с учетом страшной жары. Ехала домой, думала на пробежку что-ли еще выйти. Но как стала пешком на 8 этаж подниматься, почувствавала, что толк от сегодняшних занятий все-таки есть

�так, ножки сделала. Ужин для домашних приготовила. Покушала на все зелененькое!!! Впервый раз получился полный баланс!!! На аэробику сейчас иду. Ну прям хочеться побаловать себя чем-нибудь! Может, из косметики чего-нибудь присмотрю.

Что-то еще до обеда накушала 600 ккал. Не буду больше запеканку покупать! Пойду в спортзал, а до этого сделаю еще разик Ножки, потом начну изучать теорию 2-й недели. Вроде как-то подтягиваюсь, и вес опять же сдается.

� еще, боюсь весы я как-то поломала. В зависимости от того, как встанешь, показывают 2 разные цыфры: почти на кг. Может батарейки сели? Эх!!!! Сейчас не до новых весов!

можно отчитаться за сегодняшний день: КК 1200, пробежала 10 кругов по стадиону,сделала 3-ю тренировку 1й недели "ножек". Кремиком намазалась. Вобщем просто молодец!!!!!!

Сегодня чуть с весов не упала: 62.5, хотя кушала нормально, да и суши было есть уже очень поздно (9 вечера. � не занимаюсь ничем пока: побаиваюсь из-за ушиба, хотя пробежаться точно не грех.

Абрикосики какие вкуснющие купила!!!!!!!!!!!!

Утром не взвешивалась, т.к. была у мамы. Вот вечером вернулась, поела, взвесилась - 63.1. Я ж вчера мороженое съела! Правда в коридор оно вмещалось. Надо ж чуть не кг ушел. Ура!!!!!!!!!!!!!!!!!

Ножки мирового стандарта. Специально для коррекции формы ног. Балетные упражнения адаптированные для обычных людей. На форумах очень хвалят.

Привет, Spoleto! А что такое НМС?

Обнаружила на кухне пароварку для микроволновки, даже забыла, что такое было в комплекте. Сделала себе рыбу с овощами. Получилось очень даже вкусно! � быстро!

Чтож,  Рє врачу сходила, переломов нет, просто ушиб. РќР° фитнесе некоторые СѓРїСЂС‹ вообще РЅРµ делала, Р±РѕСЋСЃСЊ. Зато ногами можно дрыгать РґРѕ умопомрачения. РќР° гонках сегодня недельный отчет сдавали: никаких изменений (только животик -1 СЃРј). РќСѓ это РЅРµ страшно, Р±СѓРґСѓ работать над СЃРѕР±РѕР№ дальше.

Так... Думаю, хватит охать Рё ахать! Сегодня надобно разгрузиться,  ничего фатального! Схожу Рє врачу,хотя уже РЅРµ так СѓР¶ Рё болит! Сделаю СѓР±РѕСЂРєСѓ, РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ РќРњРЎ (РїРѕ самочувствию), приготовлю мужу чего-РЅРёР±СѓРґСЊ вкусненького. Сегодня возобновляются тренировки РїРѕ аэробике РІ спортзале, может РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ без фанатизма. РљРі СѓР№РґСѓС‚, главное РЅРµ усугублять.

Мой рецепт кофейного скраба: кофе, морская соль, мед, чуть-чуть оливкового масла, цитрусовое масло(апельсин или грейпфрут). Может полегчает?

Сочувствую!!!

Но живы то все,а это главное.Машину и новую можно купить.

По питанию : питайся по КК и вес быстренько в норму войдет.Не заморачивайся по этому поводу.

А со спротом он от тебя не убежит,приди в себя и вперед!!!!!А если совсем не в терпеж,пешком чаще ходи,это тоже не плохая тренировка!

Удачи!

Хорошо животик втянула, это да!

Девочки в субботу попали в аварию! Меня немножко ударило о ремень безопасности, чего-то болит в грудной клетке, думаю ушиб! Вчера с друзьями справляли поминки по машине! Короче, бутылка шампанского то еще антистрессовое средство! Сегодня даже не знаю откуда + 2 кг! За питанием не следила. Теперь, наверно, спорт отменяется на какое-то время! Муж печальный, не знаю, как ему помочь! Надо в церковь сходить свечку поставить, все живы, это самое главное.

Привет!!!

Хороша чертовка!!!!(без шуток)

Хорошо выглядишь!Так держать

А вот разгруз не делай сразу после выходных,лучше во вторник или среду,а в понедельник кушай в пределах КК своих.Это из собственного опыта.

Удачи тебе!!!!!

ой)всё и так само вставилось)

Хорошенькая такая))Море солнце,красавица.� фигурка мне нравится)

Привет.С дневничком тебя)Я вот тоже сегодня решила завести его наконец-то.

Фотки не вставились.

Скопируй вот это сссылку http://i025.radikal.ru/0907/40/f4fb139b9553.jpg и нажав на картинку дерева внаписании сообщения вставь её и она появится тут

[URL=http://www.radikal.ru][IMG]http://i025.radikal.ru/0907/40/f4fb139b9553.jpg[/IMG][/URL]

Чего-то не получается

Вот попробую фотку загрузить

На сешодня: доесть свой коридор, пробежка, ванна с солью и маслами, крем.

Может еще какую-нибудь аэробику с дисков попробую, пока мой спортзал на ремонте.

Уже сделала НМС 1-я неделя, 2-й раз. Может я чего-то не так понимаю, неправильно выполняю упражнения, но особого напряжения и крепатуры не ощущаю! В любом случае выводы делать рано.

Эх хорошо соблюдать ЗОЖ в будние дни! А что делать с выходными? В субботу поедем в Севастополь (ну там еще родня умеренная в плане еды), а в воскресенье на ДР племянницы+ее крестины. Там тетя моя наготовит!!!!!!! У них всегда новые вкусности, да еще на свежем воздухе! Ладно, в понедельник разгруз и прорвемся! Обидно, что только во вкус отвесов вхожу!

Спасибки!

Р’РѕС‚ уже неделя как СЏ РІ гонках! Меня это так замотивировало: даже кремом РђР¦ начала мазаться, хотя РЅРµ увлекалась РЅРёРєРѕРіРґР°! Р� СЃРїРѕСЂС‚ увеличила. Раньше 3 раза Рё то, только РІ спортзале. Главное теперь РЅРµ сорваться, потому что после интенсива, если забросить, вес очень резко набирается! 

Конечно можно расчитывать на поддержку.

Спрашивай ,поделимся своими знаниями.

С дневничком тебя и успехов!

Кодекс стройности:90-60-90?

А вот и нет! Настойчивость! Уверенность в себе! Оптимизм!

Решила и я себе дневник завести, чтоб не оставаться один-на-один в этом процессе! Можно расчитывать на помощь и совет?