|
|
|
Анямила
Diet-Баллов: 5451
Сообщений: 226
17.7.2012 23:36
|
ах, да. еще можно йогурты, каши, творог+чуть-чуть варенье, сыр - не более 40 гр в день (не соленый и не жирный)
Игра стоит свеч
22 года, рост 166, цель 50-51кг
/community/post.php?topic_id=15692
|
Анямила
Diet-Баллов: 5451
Сообщений: 226
17.7.2012 23:33
|
Моя еда - это: крупы, мясо, овощи, фрукты и зелень. И ничего жареного. И никаких соусов.
Мои напитки: чай, вода, кофе - 1 р в день
Пож-та запомни это. Всего остального для тебя не существует.
Игра стоит свеч
22 года, рост 166, цель 50-51кг
/community/post.php?topic_id=15692
|
Анямила
Diet-Баллов: 5451
Сообщений: 226
17.7.2012 23:23
|
Я ужасно переедаю. Вообще не могу себе ни в чем отказать? Как бороться с соблазнами???
Игра стоит свеч
22 года, рост 166, цель 50-51кг
/community/post.php?topic_id=15692
|
Анямила
Diet-Баллов: 5451
Сообщений: 226
17.7.2012 10:17
|
Отсчет пошел по новой.
Здесь я буду фиксировать свои маленькие победы над собственной ленью и чревоугодием -)
17.07
победа №1 - выполнила план по завтраку, хотя очень хотелось нарушить.
Игра стоит свеч
22 года, рост 166, цель 50-51кг
/community/post.php?topic_id=15692
|
ksana27
Diet-Баллов: 5480
Сообщений: 2253
29.4.2011 19:32
|
ПРиветик!!! Давненько у тебя не была! Как дела?
Оксана,33,рост 163
/community/post.php?topic_id=15990
|
Анямила
Diet-Баллов: 5451
Сообщений: 226
10.3.2011 21:54
|
нет, я все же делаю что-то не то. сегодня я рано проснулась оттого что хочу есть. это по-моему, ужас какой-то. зато минус кг! но сегодня я переела немного. в принципе ниче страшное, но я не наедаюсь. и это меня волнует. кароче, что-то не то. но что?
Игра стоит свеч
22 года, рост 166, цель 50-51кг
/community/post.php?topic_id=15692
|
Анямила
Diet-Баллов: 5451
Сообщений: 226
10.3.2011 0:04
|
сегодня я ела 1300 кк. это минимум. меньше - чувствуя себя голодной. не удержалась от сушек и малюсенькой шоколадки. в целом собой довольна. продолжаем совершенствоваться, надеюсь, результаты не заставят себя ждать...
Игра стоит свеч
22 года, рост 166, цель 50-51кг
/community/post.php?topic_id=15692
|
Анямила
Diet-Баллов: 5451
Сообщений: 226
8.3.2011 21:32
|
Сегодня следила за собой. Пока не уверена, но, видимо, проблема в том, что я нормальной пищи ем недостаточно, а потом набираю сладким или едой на ночь. так делать нельзя. с завтрашнего дня исправляем ошибку
Игра стоит свеч
22 года, рост 166, цель 50-51кг
/community/post.php?topic_id=15692
|
Анямила
Diet-Баллов: 5451
Сообщений: 226
8.3.2011 13:15
|
Сегодня я оч расстроилась. Мой вес прибавил целый кг.
Что-то я делаю явно не так. Да, вчера я расслабилась, не следила за питанием. Но это не может быть причиной. Ошибка - системная. На этой неделе я буду крайне тщательно следить за питанием и все фиксировать, чтобы понять, в чем дело...
Игра стоит свеч
22 года, рост 166, цель 50-51кг
/community/post.php?topic_id=15692
|
Анямила
Diet-Баллов: 5451
Сообщений: 226
4.3.2011 23:20
|
Итоги дня
Из негатива:
1. не удержалась от сушек... видимо, обед был не полноценным
2. не выделила в своем расписании времени на ужин, из-за чего ела на ходу и что попало. следствие - переела сегодня на 100кк
3. плохо работает кишечник.
Из позитива:
1. выпила норму воды
2. сделала зарядку
3. не ела углеводов после 18.00
Завтра у меня утренняя пробежка. Очень важно продолжать пить воду в достаточном количестве. Также приоритетным является выработать привычку есть медленно.
И самое главное: завтра на работе будет застолье - не соблазняйся. Счастье не в булочках-)
Игра стоит свеч
22 года, рост 166, цель 50-51кг
/community/post.php?topic_id=15692
|
Анямила
Diet-Баллов: 5451
Сообщений: 226
4.3.2011 0:25
|
Всем доброй ночи.
Давно я здесь не писала. Во-первых, хочу сообщить, что с НГ похудела на 2 кг!) Теперь мой вес 55кг, и, надеюсь, дальше он будет только уменьшаться...
За это время я:
1. Отказалась от кофе
2. Стала каждый день делать зарядку
3. Ограничила сладкое и мучное
4. Стала раньше ложиться спать и раньше вставать
В моих планах на ближайшее будущее:
1. Полностью отказаться от сладкого и мучного и ненатуральной пищи
2. Не есть углеводы после 18.00 (уже около недели мой ужин состоит только из белков и овощей)
3. Сделать посещение зала регулярным
Игра стоит свеч
22 года, рост 166, цель 50-51кг
/community/post.php?topic_id=15692
|
Djenka
Diet-Баллов: 11260
Сообщений: 1919
6.8.2010 18:20
|
Приветик! Можно в гости?
Я тут у тебя прочитала про реакцию на новоринг... Тебе правда стоит проконсультироваться со специалистом, потому что я вот сколько пользуюсь (начинала 3 раза) - никогда вес не набирала. Зато когда мне проставили в попу курс винамина В - жила у холодильника, за 20 дней лечения набрала столько, что появились растяжки как у беременных.
А если чувствуешь что счас сорвешься - сделай что нибудь физически активное - 5 раз прес качнуть, и желудок примолкнет. И всегда пусть будут под рукой овощи/фрукты - мне помогает, но я фруктофилка, могу и яблок наесться без меры
Евгения, уже 28 лет, 167см, До идеала 9 кг.
70-- Я тут-- 64--- 60- 58
Очередная попытка вести дневник: /community/post.php?topic_id=25755
|
_Fishka_
Diet-Баллов: 1972
Сообщений: 289
6.8.2010 18:09
|
сделай скрин и вставь картинкой
или от руки напиши
Марина , 33 года рост-165 см
79 кг---75 кг---70кг---65кг
было---было---было--3цель , а там посмотрим!
за 3 года вес вернулся(((
/community/post.php?topic_id=53792
|
Анямила
Diet-Баллов: 5451
Сообщений: 226
6.8.2010 18:05
|
Игра стоит свеч
22 года, рост 166, цель 50-51кг
/community/post.php?topic_id=15692
|
Анямила
Diet-Баллов: 5451
Сообщений: 226
6.8.2010 18:03
|
Игра стоит свеч
22 года, рост 166, цель 50-51кг
/community/post.php?topic_id=15692
|
Анямила
Diet-Баллов: 5451
Сообщений: 226
6.8.2010 18:03
|
что-то как-то неудачно напечатолось
Игра стоит свеч
22 года, рост 166, цель 50-51кг
/community/post.php?topic_id=15692
|
Анямила
Diet-Баллов: 5451
Сообщений: 226
6.8.2010 18:01
|
[?] Яйцо целое, 120.0× грамм
188
1
14
15
[?] лаваш тонкий бездрожжевой, 50.0× грамм
139
28
1
5
[?] Сахар-песок, 7.0× грамм
28
7
0
0
[?] Молоко пастеризованное. 1.5% жирности, 70.0× грамм
32
3
1
2
Всего за завтрак:
386
39
15
22
ланч
[?] Фрукты: Персик, 200.0× грамм
90
19
0
2
Всего за ланч:
90
19
0
2
обед
[?] Говядина Европейская, 100.0× грамм
108
0
5
15
[?] Мороженое Стаканчик. Пломбир., 70.0× грамм
155
18
8
4
[?] Сушки Малютка «Семейка ОЗБИ», 250г, 50.0× грамм
180
34
3
5
Всего за обед:
443
51
16
24
полдник
[?] Фрукты: Персик, 200.0× грамм
90
19
0
2
Всего за полдник:
90
19
0
2
ужин
[?] Помидоры (томаты грунтовые), 250.0× грамм
60
9
1
3
[?] Свинина, консервированная, ветчина, обычная (около 13% жирности), баночные консервы, не подогретая, 20.0× грамм
38
0
3
3
[?] сыр чечил, 100.0× грамм
140
0
4
19
[?] Овощи: Огурцы (парниковые), 100.0× грамм
11
2
0
1
Всего за ужин:
249
11
7
26
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
Всего:
1258
140
39
75
Игра стоит свеч
22 года, рост 166, цель 50-51кг
/community/post.php?topic_id=15692
|
allina35
Diet-Баллов: 63403
Сообщений: 34024
6.8.2010 11:28
|
попить витамины...после треньки открывается тоже второе дыхание...контрастный душ....полноценный сон-не меньше 8ми часов...БЖУ добирать...
Все свои претензии в мой адрес, запишите на листочек! Сделайте самолётик… И летите...... Счастливого полета Вам и Вашим пассажирам!!! )))
|
Халявщица
Diet-Баллов: 54728
Сообщений: 6510
Город: Краснодар
6.8.2010 11:27
Эксперт-любитель по фитнесу(что это такое?)
|
Привет!
Многое зависит от того что именно ты кушаешь. БЖУ тоже разными способами можно набирать. Приведи пример среднестатистического меню за день, тогда можно будет что-то более предметно посоветовать.
Каждый день как на войне.
Счастливая мамочка близнецов!
57 кг
|
Анямила
Diet-Баллов: 5451
Сообщений: 226
6.8.2010 11:23
|
На четвертый день следования программе питания в пределах 1300кк (плюс-минус), я чувствую сильный упадок сил, малую работоспособность, мне кажется я могу заболеть. В чем дело? По бжу - все нормально. Как худеть и быть бодрой? подскажите...
Игра стоит свеч
22 года, рост 166, цель 50-51кг
/community/post.php?topic_id=15692
|
Анямила
Diet-Баллов: 5451
Сообщений: 226
28.7.2010 13:03
|
Вчера все было не так уж плохо.
1400кк
бассейн - 40 мин
Ниче запретного не ела!!!
Ура!
Игра стоит свеч
22 года, рост 166, цель 50-51кг
/community/post.php?topic_id=15692
|
ksana27
Diet-Баллов: 5480
Сообщений: 2253
27.7.2010 12:39
|
Приветик!!! Ну не все так плохо! Всего-то каких-то 6 кг)))
Как на счет выложить фото?
Я кстати хочу 50((( мания. Но особо не напрягаюсь. Диеты не для меня.Я себя слишком люблю чтоб так мучать, да еще и здоровье подорвать можно. Ксати и булки не ем по той же причине. Давай сегодня наверстывай: правильное питание,спорт. Я вот собой уже почти горжусь. Бегаю каждый день. Правда не так много как хотелось бы... Зато пропусков минимум и по веским причинам. И растяжку после бега чутку делаю. А я сегодня 57) после завтрака
Оксана,33,рост 163
/community/post.php?topic_id=15990
|
Анямила
Diet-Баллов: 5451
Сообщений: 226
27.7.2010 12:15
|
Вчера - опять все плохо
Вышла из коридора
Наелась булок
Ела перед сном
Не занималась спортом
Боюсь - так я не похудею((((((
Игра стоит свеч
22 года, рост 166, цель 50-51кг
/community/post.php?topic_id=15692
|
Анямила
Diet-Баллов: 5451
Сообщений: 226
26.7.2010 12:31
|
Спасибо за поддержку, Ксана!
седня взвесилась - 56,3. Уже радует. Изменила по ка в привычках только одно - не объедалась) И вот такой результат за выходные.
Замеры выложу на днях.
Что касается спорта. На прошлой недели был 2 раза бассейн по 35 мин, а в сб ходила на речку. Надеюсь, на этой неделе все будет не хуже.
У меня, к сожалению, не открываются твои картинки.
Худеть всместе - отличная идея. Моя цель 51 кг к 15 октябрю. Кто быстрей?-)
Оч постараюсь не бросить дневник. И ты меня не бросай-)
Игра стоит свеч
22 года, рост 166, цель 50-51кг
/community/post.php?topic_id=15692
|
ksana27
Diet-Баллов: 5480
Сообщений: 2253
23.7.2010 13:27
|
Оксана,33,рост 163
/community/post.php?topic_id=15990
|
ksana27
Diet-Баллов: 5480
Сообщений: 2253
23.7.2010 13:16
|
Приветик!!! Чтот совсем у тебя настроения нет! Не отчаивайся!!! Я сейчас тож 57! Давай вместе, только не пропадай даже если жор!!! Давай каждый день по возможости друг другу отчитываться и поддерживать))) Что там у тебя с замерами? Со спортом?
Я сейчас только бегаю по вечерам,но стараюсь не пропускать. Вот уже второй месяц пошел. Купальник купила, одела.Ноги, бока ужасают(((
Оксана,33,рост 163
/community/post.php?topic_id=15990
|
Анямила
Diet-Баллов: 5451
Сообщений: 226
23.7.2010 12:25
|
Я опять все забросила. Итог: 57 кг. Срочно худеть. Срочно. Цель поставлена: к середине октября - 51 кг. Вперед.
Не дайте ся забросить плиз!
Игра стоит свеч
22 года, рост 166, цель 50-51кг
/community/post.php?topic_id=15692
|
Анямила
Diet-Баллов: 5451
Сообщений: 226
10.3.2010 14:10
|
Вес с места не двигается. Но хоть с аппетитом справилась. Если не считать зажоры на праздниках.
У меня терь цель - не вылететь из коридора.
Если к выходным сброшу хотя бы полкило - куплю се че-нить красивое)
эх, тока бы получилось...
Игра стоит свеч
22 года, рост 166, цель 50-51кг
/community/post.php?topic_id=15692
|
Анямила
Diet-Баллов: 5451
Сообщений: 226
3.3.2010 12:12
|
Вчера был праздник - первый день, када я не объелась! Не вылетела из коридора! Причем, мне это удалось без всяких усилий. Лекго и просто. По-моему, я даже могла бы есть и меньше. Чего я обжиралась? Ведь и самой тяжело было и желудок не справлялся с объемом пищи...
Надеюсь, теперь все наладится. Сегодня очень постараюсь закрепить успех. Кстати, за вчера я выпила 11! стаканов жидкости. Это рекорд. Может все дело в этом?
Игра стоит свеч
22 года, рост 166, цель 50-51кг
/community/post.php?topic_id=15692
|
Анямила
Diet-Баллов: 5451
Сообщений: 226
1.3.2010 15:11
|
Все ужасно, каждый день - срыв. Полное отчаяние. Такого раньше не было. ваще никак не наедаюсь. аппетит бешеный.
Есть подозрение - НоваРинг - гормональный контрацептив. Видимо, придется перестать им пользоваться. Вчера с горя хотела его выкинуть. Но потом решила успокоиться и взять ся в руки. Записалась в чт к гинекологу. Попрошу, чтоб назначили что-нить другое. Мне страшно, боюсь пока назначат это новое, совсем растолстею. Чувствую ся такккооооой обжорой. Щас ем почти в 2 раза больше, чем когда похудела. И ниче с этим поделать не могу. Жутко оттекаю.
Кстати, в прошлый раз я худела после Диане. Опять те же грабли.
(((((((((((((((((((((((((((((((((((((
Ужасно
Игра стоит свеч
22 года, рост 166, цель 50-51кг
/community/post.php?topic_id=15692
|
Анямила
Diet-Баллов: 5451
Сообщений: 226
24.2.2010 14:56
|
Привет. спасибо, что не забыла.
Хочу примерно на 3 кг. Подробнее напишу 1 марта.
Со спортом пока оч плохо. Надо как-то впихнуть его в свою жизнь...) но пока не знаю как. Решила начать с малого: зарядки по выходным.
Щас оч трудно со временем. Как будет минутка, загляну и к те.
еще раз спасибо
Игра стоит свеч
22 года, рост 166, цель 50-51кг
/community/post.php?topic_id=15692
|
ksana27
Diet-Баллов: 5480
Сообщений: 2253
24.2.2010 10:25
|
Приветик!!!
Да, скоро весна , раздеваться будем)))
Сколько хочешь скинуть? Я кг 5. Пожалуй тож к концу марта.
А как там со спортом?
Оксана,33,рост 163
/community/post.php?topic_id=15990
|
Анямила
Diet-Баллов: 5451
Сообщений: 226
24.2.2010 1:04
|
Итак, я начинаю программу еще раз, ибо снова набрала лишние кг. Собираюсь скинуть все это ненужное к 31 марта. Мне очень нужна поддержка. О замерах и прочем напишу 1 марта. Сейчас немного о моих задачах.
В первую очередь, мне надо тщательно контролировать количество съеденных кк. Этим я буду заниматься в ближайшие 5 дней. Главное - не сбиться.
Игра стоит свеч
22 года, рост 166, цель 50-51кг
/community/post.php?topic_id=15692
|
Анямила
Diet-Баллов: 5451
Сообщений: 226
28.10.2009 23:27
|
1. Каждый день планирую еду - да
2. Не ем сладкого - нет(((
3. Ем в один прием пищи 200-300 кк - да
4. Ем каждые 3 часа - да
5. Каждый день занимаюсь спортом - нет(((
Игра стоит свеч
22 года, рост 166, цель 50-51кг
/community/post.php?topic_id=15692
|
Анямила
Diet-Баллов: 5451
Сообщений: 226
27.10.2009 23:13
|
1. Каждый день планирую еду - да
2. Не ем сладкого - нет
3. Ем в один прием пищи 200-300 кк - да
4. Ем каждые 3 часа - да
5. Каждый день занимаюсь спортом мин. 30 мин -нет((
Игра стоит свеч
22 года, рост 166, цель 50-51кг
/community/post.php?topic_id=15692
|
Анямила
Diet-Баллов: 5451
Сообщений: 226
26.10.2009 23:18
|
1. Каждый день планирую еду - да
2. Не ем сладкого - да
3. Ем в один прием пищи 200-300 кк - нет, за ужином съела 400кк((
4. Ем каждые 3 часа - да
5. Каждый день занимаюсь спортом мин. 30 мин - нет, подруга пришла в гости, не при ней же заниматься)))
Игра стоит свеч
22 года, рост 166, цель 50-51кг
/community/post.php?topic_id=15692
|
Анямила
Diet-Баллов: 5451
Сообщений: 226
25.10.2009 19:42
|
Игра стоит свеч
22 года, рост 166, цель 50-51кг
/community/post.php?topic_id=15692
|
Анямила
Diet-Баллов: 5451
Сообщений: 226
25.10.2009 19:40
|
Питание подвело... переела
черт!
завтра снова замерюсь, а потом всю неделю не буду мериться.
вообще у меня в последнее время так разыгрался аппетит...
Игра стоит свеч
22 года, рост 166, цель 50-51кг
/community/post.php?topic_id=15692
|
Анямила
Diet-Баллов: 5451
Сообщений: 226
25.10.2009 16:23
|
сегодня я провела 35 мин на беговой дорожке, 1 час занималась пилатесом. осталось, чтобы питание не подвело!
Игра стоит свеч
22 года, рост 166, цель 50-51кг
/community/post.php?topic_id=15692
|
Анямила
Diet-Баллов: 5451
Сообщений: 226
25.10.2009 10:06
|
взвеситься я должна в чт. будем ждать результаты...
Игра стоит свеч
22 года, рост 166, цель 50-51кг
/community/post.php?topic_id=15692
|