Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Бантик: посмотрите, кто пришел! ))))

 
    
 
  Всего Страниц (122):    последняя4321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

УХОД ЗА ВОЛОСАМИ

1. Рассказывать про то, что постоянное окрашивание вредит, не буду. Это и так все знают. Но почему-то очень многие упорно продолжают раз в месяц красить шевелюру полностью. Зачем? Во всех салонах давно существует услуга "окраска корней". Она и дешевле и НАМНОГО более щадящая. Вы думаете, мастер не сможет подобрать тот же цвет? Сможет, запросто. (если это не парикмахерская, где самая дорогая стрижка 100 р, конечно). Границы вы не заметите. И волосы намного меньше будут портиться.

2. Для некоторых мой второй совет будет неактуальным, но я всё же его озвучу: достаньте совй фен и выбросите. Или отдайте маме, тёте, свекрови, кому угодно. О вреде фенов говорят очень мало. Естественно, это не выгодно ни производителям данной техники, ни салонам (чтобы вас уложить нам нужен фен, а укладка - одна из самых дорогостоящих процедур. Ни один мастер вам не посоветует "не сушиться".) Но, на самом деле, резкий перепад температур истончают волосы, способствуют его разрушению, делают концы сухими и ... тускнеет цвет волос. Это правда. Если вы никак не можете уложиться без фена - пользуйтесь им хотя бы раз в неделю и включайте холодный поток. А я, к примеру, всегда ложусь спать с мокрыми волосами. С утра проснулась - и тут уже укладывюсь: лаком, пенками, чем угодно. Но НЕ феном.

3. Не расчёсывайте мокрые волосы. Пока они мокрые, они слишком ломкие, вы выдерете в два раза больше, по сравнению с сухими (это только кажется, что мы сухих выдираем больше - они просто объёмнее и их на расчёске лучше видно). Хорошенько просушите голову полотенцем, рзделите волосы на пряди пальцами. Если длинные - заколите. Вот как высохнут, так и будете чесать. До этого - не стоит.

4. Шампуни. Всё, что вы читаете на шампунях: для боеска, для сухих, для жирных - реклама. Шампунь не поможет как либо подействовать на ваши волосы (кроме как очистить их, конечно), если находится на ваших волосах меньше 10 мин. Т.е. вариант "намылила-смыла" - это просто очищение. Почему тогда нам одни шампуни подходят, а другие нет? Просто одни лучше нас очищают, другие хуже. И, второй вариант, на одни наши волосы выдали "аллергическую реакцию" (утяжелились, потеряли обьём), на другие нет. А что тогда делать? Держать шампунь на волосах. Но только при одном условии: сначала читаем состав. Если в составе сплошная химия, ПЭГи и парабены, даже не вздумайте себе из него маску делать, а то ещё облысеете. Держать на волосах имеет смысл только орагнические или проф шампуни. Но, лично я этим не занимаюсь. Я считаю, что шампунь - это хорошее очищение и не более. Все остальные проблемы призваны решать кондиционеры и маски. PS Не забывайте, что когда моете голову, вы моете ГОЛОВУ, а не волосы. Т.е. кожу головы, где собирается вся грязь и кожное сало. Волосы вымоются сами - стекающей мыльной водой. Поэтому не утруждайте себя и не трите свои несчастные локоны, им вредно. Трите лучше кожу. Вот увидите, эффект будет значительно лучше.

5. Кто-то без кондиционеров жить не может. "Я без него не расчешусь" Если вы относитесь к их числу - он вам нужен. Если выши волосы сильно пушаться и вам нужно их немного утяжелить - он вам тоже нужен. А вов сех остальных случаях, оставьте его на той полке, где он стоит. И переходите к следующему пункту.

6. Маски. Вот то, что спасет от всех проблем. То, что в салонах называют красивыми названиями типа "SPA-жемчужный уход", "Шоколадное обёртывание для волос" и т.д. Маска должна быть ПРОФ и только ПРОФ. Выбирайте ту, что подходит вам по конкретной тематике (от перхоти, от сухости, от жирности, для блеска, для оьъёма). Наносите на сухие (если случай запущенный) или мкорые (если делаете маски регулярно) волосы, заматывайтесь в полотенце и идите смотреть фильм/читать книжку/готовить ужин. Через 30-40 мин смывайте. Не раньше! И не бойтесь потом мыть голову шампунем. Всё, что нужно, уже впиталось. Кстати, ни в коем случае не наносите маску на корни! Отступите 1-2 см от кожи и только потом наносите, а то такую выработку кожного сала себе обеспечите...

7. Мой личный совет для тех, у кого длинные волосы: если секутся концы, купите натуральное кокосовое масло. Пахнет не ахти, но оно того стоит. Наносите на кончики на ночь, затягиваете волосы в узел, чтобы не изгадить всю подушку и спокойно спите. С утра моете голову. Парочка таких процедур и вы огурчик. Для профилактики - раз в неделю, можно не на ночь, а часа на три.

Ана, дрессировщик близнецов :)
26/164/55,8
id=15710

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Бантик, привет! Ты молодчинка! Поделись секретом, как у тебя хватает времени на столько упражнений? :)))

Ира
23 года, рост 160
сейчас: 50 кг; будет: 48 кг!

Я тружусь тут! /community/post.php?topic_id=16292

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

это точно,рай.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Nata_Tito Да, Мальдивы! Эх, там рай... smile

Ана, дрессировщик близнецов :)
26/164/55,8
id=15710

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Итак! Несмотря на то, что вчера я превысила коридор на 100 калорий (и нет бы чем-нибудь полезным, а банальным пивом! оооо smile), я полегчала ещё на 600 гр. Выходит из меня вся та бяка, что я наела в выходные! Ещё 200 гр и я вернусь к своему новому рекордному весу, который испоганила последним зажорчиком :)

План на день: нормальное питание в рамках КК, 60 мин кардио, 90 мин силовых, сауна.

Из радостей: УРРРРРАААААА! Мне включили горячую воду ) Сегодня вечером займусь волосами! Весь вечер им посвящу ) Кстати, в тематику будут и советы по волосам )

И, кстати, мой завтрак:

Ана, дрессировщик близнецов :)
26/164/55,8
id=15710

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Где это отдыхали? Похоже на Мальдивы

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Фотка в купальнике ) Это лето 2008, свадебное путешествие. Перед свадьбой сильно схуднула от нервов. Хотя тут ещё живот втянула smile Нрааааавлюсь себе тут )))

 

Ана, дрессировщик близнецов :)
26/164/55,8
id=15710

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

супер, спасибо за полезную информацию! пиши еще, ждем с нетерпением!

УЧУСЬ БЫТЬ СТРОЙНОЙ ДОЧКЕ 7 МЕСЯЦЕВ СЫНУ 3 ГОДА
63_________60___________55 рост 172
СЕЙЧАС_____ЦЕЛЬ_______МЕЧТА
красивое тело - ОБЯЗАТЕЛЬНЫЙ АТРИБУТ УСПЕХА

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Бантик Давай выкладывай свое фото в купальнике ))))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

_Yulka_ Спасибо! Скачаю - посмотрю, что это за зверь и с чем его едят ) Правда, боюсь, у меня на неё времени не хватит. У меня ж 3 раза в неделю тренажёрка... Хотя, для 30 мин в день всегда можно время найти!

natalka2016 Я вот тоже хочу в купальнике фотографироваться и выложить сюда! А потом выложу, когда уже красоткой стану )

Nata_Tito А ещё, мне помогают мои старые джинсы (которые я носила осенью). Одеваю, а онис меня падают... И я себя говорю: "Вот так, будешь снова столько жрать, будут они тебе снова как раз!" :)

Ана, дрессировщик близнецов :)
26/164/55,8
id=15710

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

мне только и помогают фотографии со своей страшноватой фигурой- смотрю на них и понимаю, нужно взять себя в руки

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо за совет, вот на выходных специально в купальнике сфотографировалась, чтоб потом было с чем сравнивать!

Наталья 33 года.
17.06.14- стала мамой в третий раз.
До Б.-58кг.Перед родами - 71 кг.
Сейчас -63 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Эта программа - сочетание аэробной и силовой нагрузки. Она расчитана на 30 дней и состоит из 3 уровней (по десять дней на каждый уровень). Заниматься нужно каждый день по 30 минут. Мне очень понравилась! Я после занятий по этой программе полюбила заниматься спортом

Вот здесь ссылки где можно скачать эту программу: /community/post.php?topic_id=1918&page=next&curp=5&fpdate=1245658891&lpdate=1245353888

Юля, 34, рост 162 см.
97кг.......69,5кг.....58кг.
было.......есть......будет
Всего можно достичь... если захотеть. Я хочу!
/community/post.php?topic_id=49677

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

natalka2016 Самая лучшая мотивация - это сравнение своих собственных фото ДО и ПОСЛЕ. Я вот так сидела как-то, решила коллажик сделать и ужаснулась smileПопробуй, поможет! Некоторые девочки вешают на холодильник фото толстых тёток... Или наоборот - худых моделей. Кому как больше нравится! ) А кто-то прямо перед холодильником ставит весы )

Лично я просто стараюсь вечерами не сидеть дома. Кино, встречи с друзьями, рестораны (обычно я там ем лёгкий салат и всё) - что угодно, но только не сидеть у холодильника!

Ана, дрессировщик близнецов :)
26/164/55,8
id=15710

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Nata_Tito Постараюсь что-нибудь полезное писать каждый день! )

л-е-н-а Я не буду тебе советовать то, на чём работают наши салоны, посоветую то, что лично я считаю хорошим :) А\ц крема и обёртывания самые лучшие - GUAM. Маска для попы (мне очень помогла в своё время) - spa-online.ru, имбирная. Самый лучший скраб - сахарный sparitual. Пользуюсь им уже несколько лет.

Ана, дрессировщик близнецов :)
26/164/55,8
id=15710

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, Ана. Мой нынешний вес 56 кг, а было 52... Два года назад поправилась на булочках и вот теперь решила бороться с жировыми запасами.... Только мотивация что-то хромает...

Наталья 33 года.
17.06.14- стала мамой в третий раз.
До Б.-58кг.Перед родами - 71 кг.
Сейчас -63 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ана, привет! Подскажи пожалйуста, какими мредствами вы пользуетесь в салоне против целлюлита. Какие обертывания и маски. Зарание спасибо

Вперед к полноценной жизни!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мой полдник:

25 гр горького шоколада в день, при моём низком давлении, позволительная роскошь.

Т.к. встречаюсь вечером с подругами - ужин отменяется. Да и не жалко его, впринципе )

Ана, дрессировщик близнецов :)
26/164/55,8
id=15710

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Дневничок очень полезный- если ты почаще будешь сюда заглядывать и писать профессиональные советы )))))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Spoleto Спасибо большое! Буду рада тебя здесь видеть )

Ана, дрессировщик близнецов :)
26/164/55,8
id=15710

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

_Yulka_ Привет!

Очень приятно, что мои изыскания кому-то полезны )

На воде я не сижу обычно. Просто после такого переедания, какое у меня было в субботу, я даже на еду смотреть не могла :) А что это за программа такая? Аэробная? Сколько раз в неделю нужно заниматься?

Ана, дрессировщик близнецов :)
26/164/55,8
id=15710

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Бантик! У тебя интересный дневник. Буду заглядывать!

Таня
168,74---хочу 60 к лету
/community/post.php?topic_id=25644

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет Бантик!

На воде сидеть не надо, да и малокалорийные дни тоже я думаю не к чему. Придерживайся коридора и активно занимайся спортом - вот и весь успех похудения.

Я на дионе где-то полтора месяца и два месяца занимаюсь спортом, в результате -6 кг. Иногда за неделю больше уходит, иногда меньше, но уходит же! Кстати советую тебе позаниматься по программе Джиллиан Майклс "Похудей за 30 дней". От нее и вес уходит и красивый рельеф получается.

А еще, будет очень интересно почитать твою информацию по уходу за телом smile.

Юля, 34, рост 162 см.
97кг.......69,5кг.....58кг.
было.......есть......будет
Всего можно достичь... если захотеть. Я хочу!
/community/post.php?topic_id=49677

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мой обед:

Ана, дрессировщик близнецов :)
26/164/55,8
id=15710

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ЦЕЛЛЮЛИТ

Эта проблема, которая нас волнует больше всего. В продаже сейчас куча "чудесных" кремиков, которые обещают избавить нас от данной проблемы. Ну, что я вам скажу. Это правда лишь на 30%. И вот почему: НЕВОЗМОЖНО убрать целлюлит только кремами. Это я вам как специалист говорю. Только спорт/диета/уход за собой. А вот какой именно уход, я вам расскажу.

На большистве а/ц кремов написано: используйте 2 раза в день. Даже существуют специальные ночные крема, которые "работают, пока вы спите". Так вот, это всё реклама. На самом деле, а/ц крема работают только в одном случае, если вы наносите их перед физ нагрузкой. Т.е. собираетесь заняться аэробикой - намажтесь, собираетесь кататься на роликах - намажтесь. Но если вы нанесёте крем и ляжете с ним спать, пользы от него не будет. + нельзя забывать про сркабы. На неотпилингованную кожу а/ц крема эффекта не дают. Конечно, не обязательно делать пилинг сразу перед нанесением - возможна аллергическая реакция. Можно сделать пилинг, а крем нанести, к примеру, на следующий день. Но если пилинга уже неделю как не было, составляющие вашей волшшебной мазьки сквозь слой ороговевших клеток не прорвуться никак. Плюс - не забывайте, что лучшие средства - профессиональные. Не зря салоны, делающие а/ц процедуры за бешеные деньги пользуются именно проф косметикой. Не ради "понта", а потому, что она на самом деле работает. 

Что ещё имеет смысл предпринимать кроме кремов? Обёртывания - это прекрасная вещь. Если есть силы делать их дома. Если нет - милости просим в салон: от 1500 руб до бесконечности за одну процедуру. Дороговато? Значит, учимся делать обёртывания дома. Существуют большое кол-во сайтов, где продают проф косметику. На мой взгляд, весьма неплохой feel-beauty.ru Покупаете банку обёртывания, и делаете курсом, по схеме: первые три-четыре дня, потом два дня через один, потом (ещё две недели) - через день. Эффект виден пости сразу. Такой курс необходим раз в полгода (либо чаще - при запущенной стадии).

И, конечно, маски. (2 раза в неделю, сразу после занятий спортом). Ищите на основе имбиря. Сразу подтянут кожу. Насчёт пилингов: лучшие - кофейные и сахарные.

И ещё, девочки, не экономьте деньги на косметике для тела! Пускай, эти банки дорогие. Но они реально помогают! И всегда смотрите состав. Отдавайте предпочтение средствам с натуральными эфирными маслами.

Соберусь с мыслями, вечером напишу про ежедневный уход за собой. Так же, в ближайшей программе: волосы, ногти и т.д. smile

Ана, дрессировщик близнецов :)
26/164/55,8
id=15710

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

FS88 Привет! Очень приятно, что зашла ко мне в гости!

Гречка - это вещь очень полезная, правда, я её люблю не очень ) Ещё, очень хороший разгруз на твороге получается. Совсем не голодный!

Ана, дрессировщик близнецов :)
26/164/55,8
id=15710

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

После вчерашнего разгруза чувствую себя просто волшебно! Уверена в своих силах и готова идти дальше )

Кстати, т.к. я работаю в SPA и знаю об этом почти всё, думаю размещать тут полезную инфу по уходу за собой.

 

 

Ана, дрессировщик близнецов :)
26/164/55,8
id=15710

ссылка

Послать личное сообщение

Таккая же проблемища) сегодня утро начнётся с запаренной гречиsmile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

План на сегодняшний день таков: кушаю в нижней границе коридора, вечером - тренажёрный зал и кардио 60 мин.

А вот мой завтрак:

Ана, дрессировщик близнецов :)
26/164/55,8
id=15710

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Итак, вчерашний день:

- тренажёрный зал 60 мин

- кардио 30 мин

- а/ц крем

- сауна

- маска для тела с имбирём

- сахарный скраб с лавандой

+ малокалорийный разгруз (порядка 300-400 кал в день)

Результат: - 1500 гр :) Вывела всю воду из организма, молодчинка я )

Ана, дрессировщик близнецов :)
26/164/55,8
id=15710

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Начала кружиться голова. Да, судя по всему, для голодовок мы уже не те :) Решила, что "а ну на её, эту воду". Вместо голодовки устрою себе малокалорийный день. Съела треть чашки овсянки на воде. Сейчас ещё кофейку выпью и тогда точно вечером хорошо позанимаюсь. Вот.

Ана, дрессировщик близнецов :)
26/164/55,8
id=15710

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну, по рукам и по попе вес видно сильно... Вот для сравнения ещё одно фото (52-53 кг), тут и руки и попу можно наглядно сравнить )

 

Ана, дрессировщик близнецов :)
26/164/55,8
id=15710

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

а по-моему выглядишь чудесно, где 61 кгsmile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Это для сравнения и собственной мотивации. Конечно, на фото, где я 61 кг, не так хорошо видно все подробности, но я то себя помню ))

 

Ана, дрессировщик близнецов :)
26/164/55,8
id=15710

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Нееее 14000 я бы не осилила, я за два дня скромненько в 7500 уложилась smile

Насчёт того, что последние кг уходят тяжело - это правда! Я первые 5 кг очень быстро скинула. С 61 до 59 - в "похудательном" доме отдыха за неделю. Потом на рождественском посту - с 59 до 57. И на Великом посту - с 57 до 52. Но посты тем и плохи, что когда закачиваются - так на еду набрасываешься... Я таким образом 4 кг и наела, теперь не знаю, куда деть smile 

А вот с 1 печенькой и 1 кусочком шоколада - вариант не для меня. Стоит съесть 1 кусочек - начинается обильное слюноотделение как у собаки Павлова и я начинаю над пектиком с печеньем кружить ))) Могу кружить час, два, но дорвусь всё-таки. Так что мне лучше даже не начинать! )

Ана, дрессировщик близнецов :)
26/164/55,8
id=15710

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да вообще-то у нас с тобой цели, вроде как, похожие. Точнее говоря, тебе даже меньше нужно похудеть - всего на 3 кг. Мне - где-то на 9. Здесь дело может быть еще в том, что вот эти вот последние 3 кг как раз и уходят сложнее, организму уже кажется, что все в порядке, и худеть не надо. И от таких вот ограничений, ИМХО, толку никакого не будет. Ну, уйдет у тебя из организма вода, ну пусть ты даже сколько-то жиру сожжешь, но организм ведь не дурак - как только ты поешь, он ВСЕ возможное отправит в запасы, т.е. в жир - ведь кто знает, а вдруг ты опять решишь его голодом поморить?

Что касается "есть все, что хочешь и не поправляться" - я как только сюда пришла и начала считать ккал, то поняла очень простую вещь - очень важно не только, ЧТО я ем, но и В КАКИХ КОЛИЧЕСТВАХ. Я, например, люблю печенье и шоколадки. И раньше я съедала, скажем, 3 печенья и 4 кусочка шоколадки. Сейчас, считая ккал, я понимаю, что если я и дальше буду так есть, то либо я буду постоянно вылезать из коридора, и тогда не похудею, либо буду сидеть голодная, потому что на нормальную, насыщающую еду мне при таком раскладе ккал "не хватит". Поэтому я ем 1 печенье или 2 кусочка темного шоколада. (ну, это я все для примера, конечно).

Ой, и кстати, 2 кг жира за выходные ты набрать никак не могла. Для этого тебе надо было съесть на 14000 ккал (прилизительно столько содержится в 2 кг жира) больше своей суточной нормы. Так что, скорее всего, это просто вода.

Мне 26 лет, рост 172 см, цель - 58 кг.

Заходите в гости: /community/post.php?topic_id=15007

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

baby_cakes Привет! Ты не думай, я себе не часто такие ограничения ввожу. Просто так эти выходные из колеи выбили, что даже смотреть на еду не хочется, если честно.

Впринципе, я на ДиОне уже больше месяца (за это время ни одного дня на воде, кстати), и когда придерживаюсь коридора - всё хорошо, вес уходит. Но вот выходные... Как ты умудряешься есть всё, что хочешь и не поправляться? Видимо, по сравнению с тобой, я слишком много хочу smile

Ана, дрессировщик близнецов :)
26/164/55,8
id=15710

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет.

Ээээм, "день на воде + вечером 60 мин кардио и 90 мин силовых" - это самый верный путь к срыву. Удивительно, как у тебя еще хватает сил на то, чтобы так много заниматься спортом, если ты часто практикуешь такую "диету". Может быть, стоит попробовать питаться в пределах коридора с месяцок?

Я ела по верхней границе коридора (около 1550 кк), соблюдала БЖУ, очень умеренно занималась спортом, и за месяц у меня ушло почти 3 кг, а это, насколько я поняла и есть твоя цель. При этом раз в неделю я вообще ничего не считала, а в эти выходные вот ездила на дачу и 3 дня ела все, что хотела, но не набрала ничего по сравнению с весом на момент отезда, даже скинула пару сотен грамм. Просто когда нет больших ограничений (типа дня на воде), то нет и срывов.

Мне 26 лет, рост 172 см, цель - 58 кг.

Заходите в гости: /community/post.php?topic_id=15007

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

За выходные набрала 2 с лишним кг. Так что план на сегодня такой: день на воде + вечером 60 мин кардио и 90 мин силовых. (Если не осилю 60 кардио - сделаю 30)

Ааааааа! Главное - не сорваться, Бантик, миленький, заклей себе рот пластырем и НЕ ЖРИ!

Ана, дрессировщик близнецов :)
26/164/55,8
id=15710

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Итак! Зовут меня Ана. Мне 22 года. Замужем, детей нет.

Осенью 2008 года весила 61 кг. Весной 2009 - 52,5. За конец весны отъелась до 56 и сейчас пытаюсь вернуться к тому, что у меня так недолго было. Моя цель на данный момент - 53.

Что я для этого делаю: кардио - 60 мин в неделю, силовые - 3 часа в неделю. (Очень хочу увеличить до 90 мин и 6 часов)

Моя главная проблема - срывы. Для меня норма - отъесться раз в неделю. И отъесться так, что все предыдущие старания идут коту под хвост. Цель - их ликвидировать.

Собственно, начинаем )

Ана, дрессировщик близнецов :)
26/164/55,8
id=15710
  Всего Страниц (122):    последняя4321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Гороховое пюре с жареным лучком
350 грамм сухого лущеного гороха 1 большая или 2 небольшие луковицы (150 грамм) 2 столовые ложки оливкового масла (30 грамм) 1 литр воды (плюс ещё стакан воды - он упарится)
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика