Спасибо, Оль:)) Обязательно поэкспериментурую!!

Девочки, РєРѕРјСѓ трудно соблюдать зелененький БЖУ - переборите себя РЅР° пару недель, потом это РґРѕС…РѕРґРёС‚ уже РґРѕ автоматизма, честно-честно. РЈ меня спустя месяц СЃ небольшим РЅР° ДиОне это получается как-то само СЃРѕР±РѕР№, калорийность продуктов уже примерно знаю, поэтому РІ магазине РїСЂРё РІС‹Р±РѕСЂРµ еды С‚оже РјРЅРѕРіРѕ времени РЅРµ СѓС…РѕРґРёС‚. РќРµ так РІСЃРµ сложно! Теперь Сѓ меня цель - без программы питаться правильно, ведь РЅРµ всегда есть возможность воспользоваться счетчиком.

Barrakuda, ты давай начинай, Р° СЏ после диеты Рє тебе присоединюсь))))) Хочу точно также - как только закончится диета Рё сброшу еще килограмма 2, начать соблюдать бжу... РЇ уже пробовала - хочу СЃРЅРѕРІР° начать.. РЎ РІРѕРґРѕР№ кстати РЅРµ проблема, Р° сделать зеленые бжу - РІРѕС‚ это труднее..

Я вторую неделю только соблюдаю КК. Запарно конечно. Стала считать калории после диеты. Сначала вес несколько дней стоял, потом сбросила 300 г. Теперь опять несколько дней стоит. Посмотрим, что будет дальше! Проблематично соблюдать БЖУ и пить столько воды!

Когда создавала эту тему - писала неужели все так просто - сидишь считаешь калории, бжу, попадаешь в норму и худеешь...

Так РІРѕС‚ - нифига это РЅРµ просто Рё РІСЃРµ РјРѕРё выдуманные ограничения никак РЅРµ попадали РІ правильные пределы Р±Р¶Сѓ - то больше, то меньше, то жиров перебор, то углеводов недобов.. РІРѕС‚ такой вывод.. 

Но воду я пить научилась!!! )))

не встречала таких!

Р° РІРѕС‚ РјРЅРµ, новенькой, интересно. Р° есть кто-РЅРёР±СѓРґСЊ, кто РЅР°  Р”РёРћРЅРµ (соблюдая РІСЃРµ рекомендации) РЅРµ похудел?

Питье воды предлагается во многих оздоровительных программах, например Академика РАЕН и ЕАЕН Анатолия Ефимовича Алексеева "Помоги себе сам"

"Начинать оздоровительную программу СЃ питья РІРѕРґС‹. 
Это должна быть чистая, С‚.Рµ. отфильтрованная РІРѕРґР°. РћРЅР° РЅРµ должна быть кипяченой, С‚.Рє. после кипячения резко изменяются ее биохимические Рё биофизические свойства РІ неблагоприятную для нас сторону. 

 Р�так, СЃ завтрашнего РґРЅСЏ Рё РґРѕ тех РїРѕСЂ, РїРѕРєР° живы, Р’С‹ начинаете пить чистую, некипяченую, РЅРµ подогретую, комнатной температуры, желательно структурированную РІРѕРґСѓ. Это может быть талая РІРѕРґР°, настоянная РЅР° кремнии. Это может быть обычная РІРѕРґР°, пропущенная через водоочищающий фильтр, РІ РѕСЃРЅРѕРІРµ которого – трековая мембрана.

Пить РІРѕРґСѓ нужно глоточками, РїРѕ нескольку глотков, РґСЂРѕР±РЅРѕ, Р° РЅРµ залпом. РџСЂРё таком СЃРїРѕСЃРѕР±Рµ питья, РІРѕРґР° очень быстро РїСЂРѕС…РѕРґРёС‚ РІ кишечник Рё расходится РїРѕ организму. Возникает эффект «РєР°РїРµР»СЊРЅРёС†С‹». Своеобразие этого эффекта РІ том, что даже если человек предрасположен РїРѕ тем или иным причинам Рє отекам, РѕРЅРё РЅРµ возникают. Рђ привычные отеки, связанные СЃ сердечной или почечной недостаточностью, как правило, через несколько дней исчезают.

Каждый день необходимо пить чистую структурированную воду.
РџСЂРё весе РѕС‚ 60 РєРі Рё выше – 2,5-3 литра РІ день.  
РџСЂРё весе РѕС‚ 40 РєРі – 2-2,5 литра РІ день.  
РџСЂРё весе РѕС‚ 30 РєРі – 1,5-2 литра РІ день.  
РџСЂРё весе РѕС‚ 20 РєРі – 1-1,5 литра РІ день.  
 РџСЂРё весе РѕС‚ 10 РєРі – 0,5 литра РІ день.
 РџРёС‚СЊ нужно РґСЂРѕР±РЅРѕ, глотками. РџРѕ 3-5 глотков, желательно СЃ интервалом 1-2 минуты." 

http://www.tv-pomogisebesam.ru/?id=58

8 ДиОновских стаканов - это 1,6 литра. Стаканы в данном случае считаются по 200 мл.

А из занятий советую еще каланетик попробовать.

я пью за 1 раз примерно четверть стакана. Воду предпочитаю талую и холодную. Как мочегонное действует сильнее зеленого чая. Отеков нет. Попробуйте.

А разве обязательно пить за один присест целый стакан воды? Я вот посчитала что 8 стаканов это примерно 2 литра. Налила себе на целый день воды в двух литровую бутылку и пью в течении дня. Большую часть до 16:00. А нето отеки могут быть.( по-крайней мере у меня)

к водичке привыкнешь скоро, я первое время тоже себя аквариумом ощущала :)

Я такая же! Записалась в фитнес-клуб, хожу сейчас, все пробую - что больше понравиться. Степ на платформе в моем исполнении всем в зале показал, что я даже право-лево путаю. � катострафически не успеваю. На меня половина девчонок оглядывалась ( я тоже в уголке была). Думаю, это не мое. Шейпинг вроде понравился. Танец живота не впечатлил, да и нагрузки маловато. Осталось попробовать пилатес и стрип-пластику (не знаю, что это).

РЇ сёдня первый день выдула 6 РєСЂСѓР¶РµРє РІРѕРґС‹ (больших таких, думаю 250 РјР»)... Скажу честно - чуйствую себя залитой Р±РѕС‡РєРѕР№))))

Р� съела РІСЂРѕРґРµ совсем немного, Р° набрала 1499 ккал. РЎР°РјР° Рё РЅРµ поняла, так быстро..

я начинаю уже лет 10... каждый раз начинаю что-то новое в спорте - разные виды аэробики, силовых, танцев... но с моим путанием право\лево выгляжу как корова среди остальных, не запоминаю даже элементарного на степе, на танцах, а просто ногами махать для меня просто дико - хочется забиться в угол и желательно разбить зеркало. Это что касается занятий в фитнес клубе. А что до остального - я веду активный образ жизни: впринципе и на даче могу попахать и прогуляться пешком, но на фигуру лично для меня это никак не действует.

РЇ думаю здесь есть такие как СЏ, Рё РјРЅРµ интересно как РѕРЅРё СЃ этим справлются?

А ты начни не с целевых занятий каким-либо спортом в спортклубе или на тренажерах. А старайся больше ходить, делай это чуть быстрее, чем обычно. Ходи пешком по лестницам, вместо лифта. Можно заняться генеральной уборкой.

Главное начать Рё чем раньше, тем лучше... Втянешься, однозначно!! РџРѕРґР±РµСЂРё такие упражнения, которые Р±СѓРґСѓС‚ нравиться..

Я вот с удовольствием хочу на танцы и шейпинг, но ни в какую не могу ходить в тренажерный зал и на аэробику...

Бллин девчонки! как вообще себя заставить хоть раз в неделю спортом заниматься???... для меня спорт - самая большая бесполезная каторга(((((

Я абсолютно уверена, что хотя бы один день нужно отдыхать.

Если я хочу занести в планировщик обычную ходьбу по улицам (по магазинам, прогулки и т.п.), то считаю, что скорость 3 км/час.

Рыжая_ведьмочка,  Р·РЅР°С‡РёС‚СЊ можно РѕРґРёРЅ день РІ неделю ничего неделать?? это лучше будет, чем каждый день аэробику делать??))

Девочки, а как вы определяете скорость, когда ходите??

Значит надо все менять иначе движения вперед не будет, а так хочеться. Спасибо девочки научили просвятили.

У меня силовые тренировки ежедневные, но умеренной интенсивности. � я чередую упражнения на верхнюю часть тела и пресс и упражнения для нижней части тела, через день.

Мышцам обязательно нужно после силовых восстанавливаться. РќРѕ аэробика РёРј это делать РЅРµ мешает. РћРґРёРЅ день РІ неделю вообще лучше ничего РЅРµ делать.

Я ем тоже, в основном, рыбу и птицу (курицу, индейку), мясо мало. Но с белком проблем нет.