Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
LaDy-in-ReD: Научиться любить себя!!!!!!!

 
    
 
  Всего Страниц (19):    19181716151413первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

На этой неделе пробовала голливудскую маску-скраб для тела (о которой пмсала ниже): очень понравилась, просто, не дорого,а что самое главное - очень кожа приятная после процедуры, такакя нежная, гладкая, и аромат цитрусовых.....мммм.

 Я перепробовала очень много разных магазинных скрабов для тела, но всегда меня что-то не устраивало: то раздражение на коже, то очень плохо впитывается, то оставляет какой-то мыльный налет.....

Обязательно буду продолжать делать ееsmile.

Я - Евгения
старт - 97,700 (15 августа 2013)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я - Евгения
старт - 97,700 (15 августа 2013)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А эту фотку на холодильник надо!!!

 

 

 

 

 

 

Я - Евгения
старт - 97,700 (15 августа 2013)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всех поздравляю с рождеством

 

Хочу вот так тоже

психанула девченка, молодец.  Это мне в мотивацию для занятий спортом

Я - Евгения
старт - 97,700 (15 августа 2013)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я почему-то очень люблю, когда идет снег… Люблю, когда в городе светло и нарядно… Где-то наверху Бог старательно взбивает свою огромную пуховую подушку… Смотришь в окно, и кажется, будто снежинки летят не вниз, а вверх... Чудно… Хорошего настроения Вам, люди!!!)

И сегодня именно такое утро: проснулась, заварила чашечку ароматного кофе, посмотрела в окно, и все, что еще вчера было тусклым и серым, стало белим-белым. Такая красота.

Я - Евгения
старт - 97,700 (15 августа 2013)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

На Руси веселье - СВЯТКИ!
Смех, добро и баловство!
Принимай мои подарки,
Все кто верит в волшебство!
Я дарю всем Вам ВЕСЕЛЬЕ
Установку на УСПЕХ,
Радостного НАСТРОЕНИЯ
И счастливый звонкий СМЕХ !
Не стесняйтесь, разбирайте!
Для себя, и для друзей!
Всем подарки рассылайте,
Будет мир ещё добрей!

 

Я - Евгения
старт - 97,700 (15 августа 2013)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Чертова  дюжина полезных привычек

Для развития вашего успеха вам понадобятся новые привычки. Для того, чтобы их внедрить в свою жизнь, просто распечатайте их список и повесьте на видное место.

И в конце дня делайте анализ – Какие привычки я применил, какие нет и почему ?

Делайте такой анализ каждый день, пока вы не поймете, что они стали вашими и вы уже без всяких напоминаний используете их для движения вперед.

1. Привычка Изучил – Применил.


Наверняка, за вашими плечами уже несколько прочитанных книг, а
может и не один десяток. Но что, из того, что вы узнали, вы реально используете в своей жизни ?

Действуете ли вы в соответствии с вашими знаниями ?

Знать и Делать это разные вещи.

Так что с этого дня заведите себе привычку – Изучил – Применил. Узнали что-то новое и тут же на практике применили.

2. Привычка – Каждый день делать что-то.

Заведите себе за правило – каждый день делать хотя бы один шаг, который будет двигать вас к успеху. Пусть это будет дело на 5 минут, но не давайте себе спуску. Даже если это выходной и вам очень лень – встаньте и сделайте что-нибудь.

3. Привычка – Ориентация на результат и действие.

Только действия и результаты будут двигать вас вперед. Вы можете сколько угодно планировать, раздумывать, изучать – но вперед вы будете продвигаться только в одном случае – если будете действовать.

4. Привычка – Постоянно работайте над повышением вашей компетентности.

Развивайте свои знания, навыки и опыт. Но действуйте избирательно, концентрируйтесь только на том, что касается вашей сферы деятельности. Не надо глотать все подряд, учитесь отделять зерна от плевел. Чем опытней вы становитесь, тем меньше времени вам требуется для анализа ситуации, принятия решения и получения нужного результата.

5. Привычка – думать о решении, а не о проблеме.

Проблема исчезнет только в одном случае – если вы сосредоточитесь на ее решении и начнете воплощать в реальность план по ее устранению.

6. Привычка – делайте не то, что проще, а то, что необходимо.

В любой момент времени и на любой стадии вашего развития существует самое важное дело, реализация которого в данный момент даст наибольший результат.

7. Привычка – Радоваться в негативных ситуациях.

Эта поговорка – Все, что не делается – Все к лучшему – должна войти у вас в привычку.

8.Привычка – Инвестируйте в себя, а не в атрибуты успеха.

9. Привычка – Ищите суть-факты почему вы этого хотите, а не одобрения или поддержки.

10. Привычка – Ваша основная мысль – Что я хочу и как этого достичь?

Это основная привычка. Каждый вечер задавайте себе этот вопрос – Что я хочу и как этого достичь? Все свои действия анализируйте исходя из ответов на этот вопрос.

11. Привычка – Доводить каждое дело до результата.

Если уж взялись за что-то, то действуйте, пока не будет достигнут конечный результат. Так что действуйте. Ведь именно результаты будут двигать вас вперед.

12. Привычка – Любить время.

Успешный человек оценивает свою эффективность тем, сколько он зарабатывает в час. Он ценит свое время и поэтому за один час  делает то, что обычный человек делает за день или даже больше. Поэтому и час успешного человека стоит очень дорого.

13. Привычка – Отдыхать и праздновать.

Человеческие ресурсы не безграничны, вы можете работать неделю, две, месяц. Но ваша общая эффективность будет снижаться. И рано или поздно вы просто свалитесь с ног.

Поэтому один раз в неделю полностью посвятите себе и своим слабостям. Целый день ловите кайф и не думайте о работе. Один такой день способен зарядить вас энергией на рабочую неделю и ваша работоспособность существенно повыситься.

Но помните. Даже в такой день надо сделать хотя бы один шаг к вашему успеху. Так что запланируйте какое-нибудь 5-минутное дело/

Взято тут)))

Я - Евгения
старт - 97,700 (15 августа 2013)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

Я - Евгения
старт - 97,700 (15 августа 2013)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Обажаю горячий шоколад, но терпеть не люблю магазинный, а готовлю сама как тут 

угощаю

Я - Евгения
старт - 97,700 (15 августа 2013)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

4 января... За окном вместо снега  - дождь... немного зябко... но я дома, заварила ароматный ромашковый чай, все хорошо. Сегодня запланировала  сделать очищающий скрабик для тела, который подсмотрела в своем любимом шоу корисних порад «Все буде добре». Я просто в восотрге от этой программы, от ее ведущей и ее гостей, которые каждый раз рассказывают о чём-то интересном, простом и реально воплотимом в повседневной жизни.

Вот и витаминно-цитрусовая маска - скраб из последнего выпуска от Ольги Сеймур для тела:

 ГОЛЛИВУДСКИЙ РЕЦЕПТ СКРАБА ДЛЯ ТЕЛА!

-морская соль - 5 частей(если крупная,протереть в кофемолке)

-мед - 2 ст. ложки

- оливковое масло - 2-3 части

-сок половины лимоны и цедра 1 лимона(добавлять перед употреблением)

можно добавить 5 капель эфирного цитрусового масла на выбор,а также засушить шкурки мандаринов, перемолоть на кофемолке и добавлять.

после процедуры желательно посидеть в теплом халате

Я - Евгения
старт - 97,700 (15 августа 2013)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, Анечка, рада, что забежала. Спасибо за поздравления. Я тоже тебя поздравляю с  Новым Годом и наступающим Рождеством! Пусть в этом году у нас все получится, и мы будем стройняшками.

Мне тоже не просто, потому что так же о поддержке и речи нет, а когда тебя никто не поддерживает- очень сложно. Муж говорит, что и так ему нравится, но мне не просто не комфортно, а начались проблемы со здоровьем (часто болит поджелудочная, участились головные боли, не говоря уже о постоянной усталости), поэтому очень нужно сбросить минимум 20 кг.

Я понимаю, что просто ограничениями в еде ни чего практически не добьюсь, т.к. как только вернусь к обычному питанию - все вернется на круги своя. Нужно реально что-то переключить у себя в голове, изменить своё отношение к еде. Пытаюсь полюбить себя. Для начала каждый вечер делаю масочки для лица и тела, ведь как не крути а мы не молодеем.  Буду рада, если будешь заглядывать, нужно поддерживать друг друга.

 

Я - Евгения
старт - 97,700 (15 августа 2013)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет,моя хорошая!!!

С  Новым Годом и наступающим Рождеством!

Ты большая молодец ,что все таки вернулась!! Мне уже и стыдно писать лозунги бодрящие,типа "ВПЕРЕД К ЦЕЛИ!"))) Ничего не получается и поддержки нет совсем....вот редко зайду ,почитаю дневнички знакомых девчонок и даже не пишу ничего....... Что ныть! Надо чтоб в голове перевернулось что то! Имплантацию мозгов еще не придумали)

 Как жизнь личная ,семейная?

Буду к тебе заходить. Может ты меня "сдвинешь с мертвой точки"?

Я- Анюта!!!! рост - 168см
Цель №1-
Цель №2-
Цель №3-
Целище-70,00 (нет ничего не возможного)
id=26598

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Подумываю о покупке степпера домой.

Девочки, как думаете, оно того стоит?

Просто у мамы дома стоит орбитрек, который когда-то купил мне муж, но ввиду нашей сейчас малогабаритной квартиры не могу его забрать, просто некуда ставить, а степпер и маленький, и компактный, можно, например любимую передачку посмотреть и спортом позаниматься!

Может у кого есть, поделитесь опытом использования, посоветуйте, какую фирму выбрать.

Я - Евгения
старт - 97,700 (15 августа 2013)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем доброго времени суток! Сегодня проснулась с каким-то фиговым настроением.smile Выпила водички с лимоном, через пол часика позавтракила овсяночкой с яблоком и чашечкой кофе со сливками.Погода за окошком хорошая - хоть и небольшой мороз, но светит солнышко и тихо, только и гулять, так муж мой как увалень-тюлень вторые сутки с дивана не слазит, то телек, то ноутбук с перерывами на еду!smile а одной гулять не хочетсся!

Решила не взвешиваться каждый день - а то снова, как когда-то, буду зависеть от весов, а я так совсем не хочу. Так что буду взвешиваться только 1 раз в неделю, по понедельникам.

 

 

Я - Евгения
старт - 97,700 (15 августа 2013)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Интересно, потом расскажи об ОЧучениях после такого фитнесаsmile

Карина, 30 лет
беременяшка
ПДР 9.08.15.
03.01.15. встала на учёт 88 кг
22.03.15. 20 недель 93 кг
03.05.15. 26 недель 98 кг
id=52632

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Наткнулась на фитнес для лица и век, скачаю, посмотрю что да как

 

Итак....

 

Отвыкаю есть выпечку, кроме 1 кусочка цельнозернового или серго хлеба в день.

 

Пью 8 стаканов воды в день (в холодное время года можно заменить на ромашковый чай).

 

Сладкое - только в первой полтовине дня 1 кубик горького шоколада.

 

Каждый день сырые овощи.

 

Трехразовое питание + 1 перекус на работе.

 

15 минут обруча в день

 

три раза йога вечером

 

каждый день медитация минимум 15 минут (или расслабляющая ванна)

 

белковая пища каждый день

 

не переедать! привычка к маленьким порциям.

Я - Евгения
старт - 97,700 (15 августа 2013)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я - Евгения
старт - 97,700 (15 августа 2013)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

LaDy-in-ReD, если ЗОЖ сооблюдаешь и вес стоит то пробуй спорта добавить!

Карина, 30 лет
беременяшка
ПДР 9.08.15.
03.01.15. встала на учёт 88 кг
22.03.15. 20 недель 93 кг
03.05.15. 26 недель 98 кг
id=52632

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мой отчетик за 02.01: вес 95  

 1. КК: да  

 2. Выпивать 8 стаканов воды : даsmile

3. Есть свежие овощи/фрукты: да
4. Гулять: да 
5. Хвалить себя: да
6. Не есть после 18,00 : да

7. Следить за осанкой: да
8. Хорошее настроение: да     

9. Ложиться спать не позже 23.00 или спать 8 часов: да

 10. зарядка для ума: нет

11. антицеллюлитный массаж: да

Я - Евгения
старт - 97,700 (15 августа 2013)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

я, если чесно, не халявила, питалась ЗОЖно, правда со спортом не сложилось, единственной нагрузкой является ходьба на работу и с работы пешком (дорога занимает где-то примерно 30 минут). Но вот вес стоит на месте!! Сейчас думаю. что-бы такого предпринять, чтоб сдвинуть с мертвой точки вес?!

Я - Евгения
старт - 97,700 (15 августа 2013)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

я тоже год примерно халявила, но набрала многоsmile

Карина, 30 лет
беременяшка
ПДР 9.08.15.
03.01.15. встала на учёт 88 кг
22.03.15. 20 недель 93 кг
03.05.15. 26 недель 98 кг
id=52632

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

busjka, привет и спасибо за поддержку. Я вернулась на дион спустя почти год отсутствия, благо с тем же весом, что и уходила. но теперь я обязана добиться своих заветных 70 кг . 

Я - Евгения
старт - 97,700 (15 августа 2013)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

LaDy-in-ReD, приветик!  С новым годом!!!Успехов в достижении цели!!! Всё получитсяsmile

Карина, 30 лет
беременяшка
ПДР 9.08.15.
03.01.15. встала на учёт 88 кг
22.03.15. 20 недель 93 кг
03.05.15. 26 недель 98 кг
id=52632

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

 

 

Всем привет! Наступил очередной новый год.. и как всегда каждая из нас загадывала заветные желания)

Не знаю как все, а я загадала.. и как всегда одним из желаний было : " хочу похудеть, стать совершенством.".желание то я загадала, а кто его исполнять будет?) Ведь по волшебству бывает только в сказках, а жаль.

Но я не собираюсь сложить руки и ждать чуда, я решила,что это чудо я сама для себя сделаю!!! С сегодняшнего дня беру себя в руки -) и начинаю ......путь к совершенству!

У кого такие же намерения - прошу пожаловать в гости! Вместе мы победим все напасти и станем сами себе волшебниками для исполнения своих желаний!

 

 

 

Я - Евгения
старт - 97,700 (15 августа 2013)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

да каллории считаю, только всеравно результата ноль

да еще и стпесс за стрессом

просто сил нет бороться со всем этим

мало того, что лишний вес. на работе куча всяких проверок, не дают нормально работать, а домой вообще идти не хочется, с мужем мы совсем перестали понимать друг друга

подумываю уйти от него, все равно как чужие, зачем мучить друг друга

 

Я - Евгения
старт - 97,700 (15 августа 2013)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

а по планировщику считаешь ккал и БЖУ? Главное руки не опускать!!!!

 

КАТЮШКА (id=16161) 31 год
вес 78,2кг. уже доходила до 55 и до 62. Иду к 55 к Дню Рождения.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, Катенька. Молодец, что собралась с духом и все-таки собралась бороться с лишними киллограмами. 

Я пока что в этой борьбе все еще в проигравших. Вроде бы и питание сбалансированное, и плюшек - газировок не ем. Немного, но все-таки спорт присутствует. А вес не то что стоит на месте, а растет потихоньку. если в январе еще 87 - 90 было, то сейчас уже 95. Просто кошмар. Уже страшно на себя в зеркало смотреть, и руки опускаются, просто не знаю что делать. 

 

Я - Евгения
старт - 97,700 (15 августа 2013)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик Женечка!!! Я вот тоже пытаюсь сдвинуться, кажется уже достаточный потенциал накопила - стартую - к лету надо срочно худеть и стройнеть и красоветьsmile

Как твои успехи?. заходи в гости

 

КАТЮШКА (id=16161) 31 год
вес 78,2кг. уже доходила до 55 и до 62. Иду к 55 к Дню Рождения.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я - Евгения
старт - 97,700 (15 августа 2013)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Возобновляю свои отчеты. Лето не за горами, а я ни на грамм не приблизилась к мечте!!!!! так дело не пойдет!!!!

IПитание КК и БЖУ

Зелёный коридор - Да

Вода натощак - Да

Не есть за 3-4 часа до сна - Да

II. Фитнес

Зарядка - Нет

Фитнес - Нет

Уборка - Да

Прогулка - Нет

III. Витамины и вода

Витамины - Нет

Вода и зеленый чай - 5 стаканов

 

IV. Сон

Спать не менее 6 часов - Да

V. Красота

Ежедневные процедуры:

Уход за лицом - Да

Уход за телом - да

А/ц процедуры - да

А/ц массаж - да

Остальные процедуры:

Уход за руками - Да

Уход за ногтями - да

VI. Мотивация

1.  Я красавица и умница  

2. Каждое утро начинается самый лучший день в моей жизни

3. С каждым днем я становлюсь стройнее и краше!!! Я МОЛОДЕЦ!!!!!!!!! 



Я - Евгения
старт - 97,700 (15 августа 2013)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик. Что-то пока никак дальше теоретической подготовки не идет. 

Сейчас у нас очень холодно, и всё, чего хочется, єто с чашкой горячего чая или шоколада забраться под одеяло, и греться(((

Я - Евгения
старт - 97,700 (15 августа 2013)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приетик Женечка! У тебя как всегда интересные и полезные статьи с красивыми фотками! С наступившим Новым Годом!!! И со всеми прошедшими праздникамми! Будем готовиться к весне и лету!

КАТЮШКА (id=16161) 31 год
вес 78,2кг. уже доходила до 55 и до 62. Иду к 55 к Дню Рождения.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Молодец какая!!  Будет на кого ровняться.

Привет. С Праздниками наступившими и приближающимися!!

Я- Анюта!!!! рост - 168см
Цель №1-
Цель №2-
Цель №3-
Целище-70,00 (нет ничего не возможного)
id=26598

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Идеальное тело за месяц

Что такое идеал, и сколько времени тебе потребуется, чтобы его достичь? Cosmopolitan дает тебе ровно четыре недели – и заодно все необходимые для этого советы!  

Фото 1 - Идеальное тело за месяц
Делись десертом. Эклер, крем-брюле, шарлотка… Разве можно столько всего съесть без последствий для организма? Вполне, если ты с подружкой будешь заказывать сладкое на двоих и делить его поровну. Калорий будет в два раза меньше, а удовольствия – столько же! 

Найми тренера. Кто сказал, что персональные фитнес-гуру есть только у голливудских звезд? Большинство специалистов предлагают свои услуги по умеренным ценам, а советы профессионала просто неоценимы. И у тебя появится шанс почувствовать себя по-настоящему важной персоной… 

Съешь яйцо вкрутую. Готовится на раз, прекрасно утоляет голод и избавляет от желания наесться вредных вкусностей. Но не приправляй его майонезом и не забывай, что есть надо медленно. 

Помоги ближнему.У соседки гиперактивный пес и нет времени по утрам? Предложи погулять с ее щенком. Эта идея хороша и потому, что владелицы собак весят на 4 кг меньше, чем те, кто их не имеет! 

Делай паузы. После еды почисти зубы, а вот жевательную резинку оставь школьникам. До следующего приема пищи выжди не менее 4 часов – так любые блюда покажутся вкуснее. 

Оденься красиво. Да, заниматься можно в старой футболке и жутких бесформенных штанах, но легинсы и приталенный топ позволят тебе ощущать себя олимпийской чемпионкой и лучше чувствовать свое тело. Как следствие, девушки в обтягивающей (но не сковывающей) одежде тренируются на 20% больше. 

Не ешь из пакета. Вместо того чтобы не глядя поглощать чипсы из упаковки – кто знает, сколько там было и сколько ты уже съела? – отмерь порцию и выложи ее на красивую тарелку. Так тебе будет труднее себя убедить, что это был всего лишь легкий незначительный перекус. 

Используй индивидуальный подход. Придумай собственные ритуалы для поддержания себя в форме. Например, всегда втягивай живот, когда проходишь мимо зеркала (хотя кого мы обманываем – так делают многие и не фитнеса ради!), танцуй, готовя ужин, выходи из автобуса на остановку раньше, чем тебе нужно, и проходи ее пешком. 

Не смотри на часы. Хотя бы один раз в месяц выбери день, когда ты не будешь знать точное время. Лучше всего делать это в день, когда у тебя нет важных встреч и ты не боишься никуда опоздать. Это также отличный способ научиться отличать истинный голод от социального: ешь только тогда, когда тебе захочется, а не когда пришло время обеденного перерыва. 

Опробуй водный велосипед. Здорово укрыться от серого внешнего мира в безмятежно голубой воде бассейна, но вяло грести вдоль бортика – вчерашний день. Водный велосипед одновременно обеспечивает тебе физическую нагрузку и массаж. И минимум усталости! 

Пей воду. Самый простой секрет сияющей кожи – увлажнение. Хорошая новость: дорогие кремы для этого не обязательны (хотя не повредят), достаточно начать с увеличения количества ежедневно выпиваемой жидкости. Мы говорим именно о воде – не о соке и не о коле. 

Передохни немного. Всего 15 минут в теплой, но не горячей ванне с двумя каплями ароматических масел, например апельсинового и грейпфрутового, потом прохладный душ, и – вуаля! – тяжести в ногах как не бывало, а кожа на ощупь просто бархат. 

Не игнорируй фастфуд. Потом ведь все равно сорвешься и отоваришься у «свободной кассы» по полной. Если в остальное время ведешь себя разумно, вполне можешь иногда позволить себе детскую порцию жареной картошки или небольшой бургер. Чтобы минимизировать последствия, всегда иди в кафе быстрого питания пешком и заменяй потом ужин легким йогуртом. 

Побудь декоратором. Кто сказал, что белая скатерть для особых случаев? Любой завтрак, обед и ужин должны стать праздником. Не ленись накрывать стол по всем правилам, даже если есть предстоит в одиночестве, и сопротивляйся искушению уткнуться при этом в книгу или включить телевизор. Максимум, что допускается, – приятная тихая музыка. 

Ходи как балерина. Спина прямая, плечи отведены назад, подбородок чуть приподнят (не задран!) – просто удивительно, как просты и действенны эти советы. Всего-то правильная осанка, а вид уже другой. Выглядишь стройнее и моложе, да и самооценка растет. 

Не забывай жевать. Только не говори, что у тебя на это нет времени. Твой организм точно скажет тебе спасибо. Помимо того, что так лучше усваиваются питательные вещества, у мозга будет время донести до тебя, что следующие два пирожка не нужны, ты уже наелась! 

Поработай над дыханием. Когда на тебя наваливается все сразу, единственный выход – наброситься на углеводы, правильно? Нет! Вместо этого попробуй сделать глубокий вдох, досчитать до трех и выдохнуть через нос, напрягая диафрагму. Повторяй это в течение пяти минут три раза в день, и шоколадки можешь больше не покупать – не понадобятся. 

Радуйся фруктам. Ты же ведь понимаешь, что на них экономить не стоит, даже если речь идет о зимнем времени года, когда фрукты достаточно дороги. Возьми за правило раз в неделю устраивать себе «сыроедческий» завтрак: банан, свежие ягоды, горсть миндаля. 

Веселись с умом. Трудно сохранять самообладание на вечеринке, если ты добиралась туда по холодным улицам после дня, проведенного в офисе, и теперь умираешь от желания проглотить хотя бы что-нибудь, а если честно – все, что видишь. Но побороть себя все же можно. Лучше всего поступать так: всегда перекладывай еду на отдельную тарелку, перед тем как ее съесть, и хорошенько запивай все водой. 

Гуляй хотя бы десять минут. Небольшая утренняя прогулка до завтрака или после него без усилий впишется в твой распорядок. Преимущества? Тело в тонусе, на щеках естественный румянец, да и голова почему-то перестает болеть. 

Улучшай йогурты. Вариант без добавок и красителей – самый полезный, это все знают. Но это не значит, что ты не можешь сделать его заодно чуть вкуснее, добавив мелко нарезанные фрукты. 

Делай запасы. Орехи разных видов, положенные в красивую коробочку 
и припрятанные на дне сумки, могут в нужный момент спасти тебя не только от голодных спазмов, но и от общего упадка сил. Миндаль, лесные или грецкие, кешью – выбирай, что больше 
любишь, а лучше возьми всего понемножку.

Тренируйся перед телевизором. Ожидать, что ты пожертвуешь эпизодом любимого сериала, чтобы пойти на тренировку, не приходится, но никто не мешает тебе приводить себя в форму, не вставая с дивана. Напрягай и расслабляй мышцы живота, ягодиц, ног и рук, периодически потягивайся, а в рекламную паузу обязательно вставай, чтобы пройтись. Только не в сторону холодильника! 

Мешай все. Немного оливкового масла, уксуса, лимонного сока, горчицы и специй – и у тебя под рукой вкусный и оригинальный соус к салату или даже к рыбе. Гораздо вкуснее и полезнее, чем майонез! 

Решай сразу. Не ставь на стол кастрюлю или сковородку с едой. Подумай, сколько ты собираешься съесть, положи отмеренную порцию на тарелку, медленно и вдумчиво ешь. Никаких добавок! То же касается хлеба: отрезав себе кусок, убирай остальное в хлебницу. 

Разнообразь чай. Помимо лимона, молока или сахара в твой любимый напиток можно добавить много всего полезного: мед, пряности, фрукты, сухие травы или даже цветы. Чашка такого чая перед сном – настоящий ритуал, гораздо лучше бездумного поглощения печенья. 

Купи сковородку. Только не обычную, а с качественным тефлоновым покрытием. Помимо того, что ее гораздо легче мыть, антипригарный слой означает, что при жарке ты будешь использовать намного меньше масла. 

Слушай советы специалиста. Если ты все же не хочешь пока тратиться на личного тренера, скачай в Интернете записи советов от профессионалов фитнеса, залей их в свой iPod и не забывай время от времени прослушивать эти рекомендации перед занятиями или во время них.

Я - Евгения
старт - 97,700 (15 августа 2013)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

C Новым Годом всех, и меня  тоже! 

Пусть в этом году все мы приобретём  те формы, о которых мечтаем!

 

я полна решимости!!!

если в прошлом году я все откладывала на завтра, то теперь я решила, что всё ХВАТИТ МЕЧТАТЬ, ПОРА ДЕЙСТВОВАТЬ! и пусть я пока не смогу ходить в зал, но я точно смогу 20 мин в день покрутить педали орбитрека, и покрутьть обруч!!!!!

Я - Евгения
старт - 97,700 (15 августа 2013)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветики. Пропала, потому, что и времени нет, да и желания почему-то нет. За питанием по прежнему слежу, стараюсь по-меньше кушать вредностей, но дальше этого я никак не двигаюсь. Наверное не наступил еще тот момент осознания, когда ВСЁ, ТОЧКА, НАДО!!! 

Я - Евгения
старт - 97,700 (15 августа 2013)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик, как ты??? Опять пропала(((  Понимаю, что может не быть просто времени или желания.

Я- Анюта!!!! рост - 168см
Цель №1-
Цель №2-
Цель №3-
Целище-70,00 (нет ничего не возможного)
id=26598

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Если день придержаться ОЧЕНЬ правильного питания ,то ощущение воздуха проходит. Или отследить от какой еды такое бывает.

Насчет первого правила....мне кажется ,что лучше питаться по времени, я целый день могу не испытывать чувство голода, а это не правильно ведь! А вот сократить порции ,кстати, реальнее если есть по часам. Отмеряла, подписала время приема -вот и день распланирован.

Я- Анюта!!!! рост - 168см
Цель №1-
Цель №2-
Цель №3-
Целище-70,00 (нет ничего не возможного)
id=26598

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

а ещё сегодня я решила сформулировать  "правила", которых нужно МНЕ придерживаться, чтобы постройнеть. На будущее, чтобы не забыть smile

Итак:

1. Кушать только тогда, когда испытываешь голод.

2. На время постройнения максимально снизить потребляемые жиры.

3. Сократить порции на 1/3 или даже на 1/2.

4. Исключить потребление легких углеводов.


Я - Евгения
старт - 97,700 (15 августа 2013)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо, Анечка, мне поддержка сейчас не помешает. Собиралась ходить на фитнесс, но судя по всему - ничего не получится, по нескольким причинам: во-первых, очень далеко, мне минут 40 идти, транспорта в ту сторону с моего района нет, во-вторых, еще и мелкого нужно с кем-то на это время оставить, а это еще +15 минут, чтоб завести его к бабушке, итого только почти час добираться, а потом еще по-ночи нужно снова-таки, забрать сына, да дойти домой, а впереди зима, непогода. smile А все так было бы неплохо - 3 раза в неделю, по часу: 1 день - шейпинг, 2- танцы (каждий раз разные), 3 - фитбол, и все это удовольствие  - 100гр в месяц

Решила заставлять себя (каким образом, не знаю) заниматься дома!

А еще, у меня постоянно, как только поем "дует" smile smile(нет тут смайлика шарик!), хотя вроде и не съела ничего такого... блин, как воздуха наелась ведь! фууу это так неприятно, хоть вообще не ешь!!!! и не знаю, как эту проблкму решить, эспумизан, и прочие средства не помогают!

Я - Евгения
старт - 97,700 (15 августа 2013)
  Всего Страниц (19):    19181716151413первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Творожные кексы с маком и лимонной цедрой с ванилью от БАРХАТ
1. Яйца 5 шт 2. Ваниль - на кончике ножа 3. Лимонная цедра 4. Творог 5. Разрыхлитель 6. Масло сливочное 7. Мак или другие "наполнители" или сахар 9. Мука пшеничная
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика