я сегодня поняла,- отступать некуда, худеть нужно однозначно. Мне с утра пришлось довольно быстрым шагом пройтись из одного конца города в другой (примерно 2часа), и через час такой хотьбы я поняла, что у меня нет выносливости, совсем: у меня с рождения вывих бедра, и соответственно одна нога на 1 см короче, от этого у меня всегда дискомфорт при быстрой длительной хотьбе, а плюс ещё лишний вес, в общем,

 РєРѕРіРґР° СЏ пришла РґРѕРјРѕР№, СЏ была как "развалюха", РЅРѕРіР° болит ужасно.

план РЅР° ближайшие РґРІРµ недели: научиться контролировать СЃРІРѕС‘ питание (СЏ уже немного РјРѕРіСѓ, РЅРѕ еще РЅРµ РІСЃС‘ получается). 

Маринка71 пишет 18.08.2013 в 23:28 (ссылка):

Привет,красотуля!

Рада Что ты вернулась....зарядила оптимизмом. так и будем подзаряжаться друг от друга)))) Только ты выздоравливай!

РЇ расклеилась. Ничего РЅРё хочу, максимум РЅР° что меня хватило -  РїСЂРёРіРѕС‚овить поесть. Хоть РјСѓР¶ Рё детенок  РіРѕР»РѕРґРЅС‹РјРё РЅРµ остались. Депресняк какой-то неправильный... Да еще Рё уже вторую неделю РЅРµ РјРѕРіСѓ нормально разговаривать - сел голос, Р° сегодня еще Рё кашель появился... напилась чаю, пошла спать

простые заповеди, которые помогут похудеть навсегда, а все новомодные диеты пусть канут в лету:

Ни при каких обстоятельствах не ругать себя, т.к. это прямая дорога к стрессу, а после и к депрессивному затяжному состоянию, из которого выйти не так то и легко.

Любите Рё принимайте себя такой, какая РІС‹ есть. Да, лишние килограммы вас РЅРµ красят, РЅРѕ Сѓ ведь Сѓ вас есть масса положительных качеств, Рѕ которых даже Рё РЅРµ мечтала ваша тощая коллега – обаяние, доброта, дружелюбие, оптимизм ( если РІС‹ его еще РЅРµ потеряли). Всегда, слышите, всегда помните Рѕ СЃРІРѕРёС… плюсах, Р° Рѕ ваших минусах пусть думают РґСЂСѓРіРёРµ.

Повесьте РЅР° РІРёРґРЅРѕРј месте для себя простые записочки СЃ текстом : «РЇ Р·РґРѕСЂРѕРІР°. РЈ меня нормальный вес». Так РІС‹ себя подсознательно перепрограммируете РЅР° Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ, ведь всем нам известно, что лишний вес – отнюдь РЅРµ показатель прекрасного Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ, Р° СЃ крепким здоровьем РІ вашем теле поселиться Рё нормальный вес.

Повесьте РЅР° холодильник фото…нет, нет, РЅРµ топ-модели, Рё РЅРµ Софии Лорен, Р° ваше, РіРґРµ РІС‹ сами себе нравитесь. Понятное дело, что это фото будет сделано вами ранее, РЅРѕ тем РѕРЅРѕ Рё лучше, так РІС‹ захотите вернуть РЅРё только былую стройность ( Р° СЏ уверена, что раньше РІС‹ были РІ прекрасной форме), РЅРѕ Рё ту моложавость, Р° вместе РІ ней Рё тот азарт, беззаботный смех, озорливость Рё необычайную легкость как души, так Рё тела.

Углубляюсь в метафизику, хочу отметить, что проблема лишнего веса связана со страхами, которые могут служить прикрытием для вашего скрытого гнева и неготовности прощать.

Главное - это настрой. Его нужно поймать, как бы. Как будто в нужное течение попасть. � тогда все само собой получается. А если настрой не пришел, то это все равно, что против течения грести. Тогда опять-таки нужно успокоиться и просто держать вес. �... ждать... настроя)).

Гениально! Красными буквами себе в ежедневник записала!!

Привет, дневничек.

Наконец-то РЅР° работе закончилась  проверка. Р’СЃРµ прошло как нельза хорошо. РќРћ!!!! Нужно научиться контролировать СЃРІРѕРё эмоции. РЇ очень РІСЃРµ близко Рє сердцу принимаю, последнее время стала замечать, что РєРѕРіРґР° нервничаю, Сѓ меня ужасно дрожат СЂСѓРєРё ... Р�, вспоминая себя...  СЂР°РЅСЊС€Рµ, этого небыло. Проанализировав СЃРІРѕРё последние несколько лет, СЏ РІРґСЂСѓРі поняла, что СЏ стала менее уверенной РІ себе РЅР° открытых уроках именно РєРѕРіРґР° поправилась, С‚.Рµ. лишний вес РјРЅРµ очень мешает даже РІ работе! Начинаю работать над СЃРѕР±РѕР№ (1Рµ - сокращаю кофе РґРѕ 1 чашки только утром!)

Намеренно не взвешиваюсь уже несколько недель, так как не чувствую, что худею, очень напрягает спасательный круг, даже ноги не так волнуют как живот... Увеличила время прогулок,а вот со спортзалом пока ни как не получается..

РќР° нервной почве усилились боли РІ поджелудочной, Рё после еды постоянная тяжесть РІ животе (СЏ уже, кажется, писала РѕР± этом), хотя сейчас кушаю почти РѕРґРЅСѓ РѕРІСЃСЏРЅРєСѓ, Рё жиденькие овощные СЃСѓРїРёРєРё... Возобновила киселик РёР· семян льна, кориандра Рё фенхеля, + РїСЊСЋ желудочный СЃР±РѕСЂ... 

Приветик. РЈ нас такая же РїРѕРіРѕРґР°. Дождь, слякоть, РґР° еще РЅР° работе завал полнейший, РЅРѕ хоть проверка закончилась, слава Богу. Как-то, сколько РЅРµ работай РІ школе, Р° Рє открытым урокам СЏ  наверное РЅРµ привыкну РЅРёРєРѕРіРґР°.. такой стресс постоянно, это просто кошмар. РЈ меня Р·Р° РґРІРµ недели такой мондраж постоянный, меня РІСЃСЋ Рє концу проверки просто трясло, хотя РІСЃРµ прошлло  С…орошо, всем РІСЃС‘ понравилось,даже предложили РІ следующем РіРѕРґСѓ мастер-класс вести Рё цикл СѓСЂРѕРєРѕРІ издать.., РЅРѕ каких нервов это стоило, только моей семье известно, спасибо РјСѓР¶ поддержал..

С питанием на нервной почве просто кошмар - что не сьем, болит желудок, кроме овсянки, ничего кушать не могу... Надеюсь, сейчас с нервами все уладится, и желудок перестанет барахлить..

Привет.

Меня начинает пугать моя страсть к кулинарии. � в субботу, и в воскресение были гости. Опять пирожок и рогалички....,но ,слава Богу, почти все сьели)))

Заказали с мамой (она на войне с весом со мной в окопе)))) мужикам электрон. весы на 8 марта. Надеемся,наивные....если не подарят ,САМА КУПЛЮ !!!

А вообще думаю,это зимний деприсняк навалился. Не знаю как у вас , а у нас дождь,пасмурно,противно....вот и настроение такое .

Привет,милая. Главное руки не опускать. Это я и тебе и себе говорю. После выходных стала на весы опять +3!!! Как так то???? Ну сидела дома, ну и что?? Еще раз доказывает что надо электрон. весы. В воскресение вообще "была хозяйка")) - печеньки ,пончики, сельдь под шубой, борщик и курица с рисом в духовке. Печеньки раздаю на работе всем кого вижу. Какая то потребность в кулинарии вдруг проснулась)).

Выздоравливайте. Понимаю твой загруз-РЅРµ  забывай РїСЂРѕ себя,РїСЂРѕ отдых,Р° то вообще свалишься морально .Рђ РІРѕС‚ РЅР° весе может сказаться РІ плюс.

Ну и конечно жду результаты по твоей новой системе питания.

Приветик дневничек, Анюта. Последнее время нахожусь в состоянии полного упадка сил. Работа - дом: мелкий заболел, а на работе еще проверка на следующей неделе грядет. Устала...

Очень хочется тепла, весны, с одной стороны, а с другой - как подумаю, что нужно снова прятаться в мешкоподобные одежды, то посещают мысли о том, что уж лучше пусть зама по-дольше будет. Ведь похудеть никак не получается.

Р—Р° питанием слежу, перешла РЅР° питание РїРѕ принципу стакана, С‚. Рµ. Р·Р° РѕРґРёРЅ приём пищи стараюсь съесть РЅРµ больше 250 РіСЂ. (максимум 300) посмотрим, что РёР· этого выйдет. Соспортом  РґРѕРјР° - беда : сколько пыталась РѕСЂРіР°РЅРёР·РѕРІР°С‚СЊ, СЃС‚ановится элементарно скучно Рё неинтересно... Бросаю через пару недель, РјР°РєСЃРёРјСѓРј, что РїРѕРєР° получается это прогулки РїРѕ 1 - 2 часа, РїРѕРєР° РїРѕРіРѕРґР° позволяет. РЈ нас тепло Рё СЏСЂРєРѕ светит солнышко, РїСЂСЏРј весна РЅРµ РїРѕ календарю...

Ну слава Богу,ты на связи!

Про калейдоскоп согласна абсолютно...ждешь выходных,они пролетают и опять их ждешь. Вот так и жизнь проходит. Не хватает весны...солнышка! У нас зима красивая на два-три дня и опять слякоть,лужи....надоело уже. Прям как с моим постройнением)..худеем ,худеем,а потом бац! опять сначала)))

Я 3кг скинула,но проблема в том ,что от моих весов правды не добьешься...плюс -минус 2кило гуляет....а это очень напрягает) А сейчас вообще ЖОР�К вернулся...наверное ПМС.

Старайся отдыхать больше. Полноценный отдых-немаловажно. Береги себя

Дни летят, словно в калейдоскопе. Дом - работа - дом - работа... Очень устаю. Просыпаюсь - уже устала... к концу дня так вообще - не успеваю прилечь на подушку, засыпаю. Скорее бы весна, что-ли.

Человек полнеет РѕС‚ РґРІСѓС… продуктов: «СЏ же только перекушу» Рё «РЅР°РґРѕ доесть, Р° то испортится».

Немного позитива

Очень толстый мужчина обратился РІ контору которая обещала: «РўРµСЂСЏР№ 10 РєРі Рё даже больше Р·Р° 5 дней !!!». Наследующий день, Рє нему РІ дверь постучалась умопомрачительная красотка, РЅР° которой были только розовые РєСЂРѕСЃСЃРѕРІРєРё «РќР°Р№Рє «Рё значок РЅР° шее. «Р•СЃР»Рё поймаешь меня — СЏ твоя!» Мужчина бегал Р·Р° ней 5 дней, РЅРѕ так Рё РЅРµ поймал, РЅРѕ действительно потерял 10 РєРі. Результат ему понравился Рё РѕРЅ СЃРїСЂРѕСЃРёР», можно ли потерять 20 РєРі Р·Р° 5дней. Ему сказали, что можно, Рё РЅР° следующий день, Рє нему пришла еще более умопомрачительная красавица только РІ розовых кроссовках Рё значке. «Р•СЃР»Рё поймаешь меня-СЏ твоя!» Мужчина бегал Р·Р° ней 5дней, РЅРѕ так Рё РЅРµ поймал, РЅРѕ действительно потерял 20 РєРі. Мужчина радостный, как младенец Р·РІРѕРЅРёС‚ РІ контору испрашивает:" Рђ можно ли потерять 30 РєРі Р·Р° 5 дней? " Наследующий день Рє нему РІ дверь постучался здоровенный накачанный мужик только РІ розовых стрингах Рё значке «Р•СЃР»Рё СЏ поймаю тебя, ты РјРѕР№!

�ногда простые обыденные вещи заставляют задуматься над тем, как ты живешь и что делаешь неправильно. � удивляешься, насколько простым может оказаться выход из сложившейся, казалось бы, не разрешимой, ситуации.

РџРѕСЂРѕР№, бывает задумываешься, глядя РЅР° проходящих РјРёРјРѕ женщин Рё девушек СЃ отличной, можно сказать идеальной фигурой. Р� думаешь РїСЂРѕ себя: «Р’езет же некоторым… Р� как это Сѓ РЅРёС… получается? Такие стройные РЅРѕРіРё Рё тонкая талия. Р� почему же Сѓ меня РІСЃРµ РЅРµ так?»

После чего начинаешь заниматься «СЃР°РјРѕРєРѕРїР°РЅРёРµРј», упрекаешь себя, втайне думая, что такой фигуры тебе РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ добиться. Р�менно эта мысль блокирует твое желанное похудение, РѕРЅР° остается РіРґРµ-то глубоко РІ твоем подсознании Рё каждый раз заставляет тебя нарушать очередную диету. Рђ РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ это потому, что ты себя сама убедила РІ том, что похудеть РЅРµ сможешь Рё РІСЃРµ диеты Рё остальные ухищрения РІ этой области – бесполезны.

Р� дело даже РЅРµ РІ шикарных фотомоделях, которые красуются РЅР° страницах глянцевых журналов. Ведь ты знаешь, что РёС… фотографии тщательно редактируются РІ фотошопе. РњС‹ РіРѕРІРѕСЂРёРј СЃ тобой Рѕ реальных девчонках, девушках Рё женщинах, Сѓ которых потрясающая фигура, идеальная линия бедер, плоский живот Рё изящная РїРѕС…РѕРґРєР°. Значит люди РїСЂРѕР±СѓСЋС‚, делают Рё Сѓ РЅРёС… это получается… Так почему же ты думаешь, что Сѓ тебя РЅРµ получится похудеть?

Но однажды в твоем сознании что-то меняется, как будто включается лампочка в темном коридоре, и ты понимаешь, что живешь неправильно. Точнее вообще не живешь, а существуешь.

РўС‹ РІРґСЂСѓРі понимаешь, что РІСЃРµ дело РІ твоей голове, РІ твоей психологии закомплексованности Рё отношении Рє себе. Зацикливаясь РЅР° каждом лишнем килограмме Рё скрупулезно подсчитывая каждую калорию РІ тарелке СЃ салатом, ты блокируешь СЃРІРѕРµ продвижение Рє заветной цели. Поскольку, как показывает теория Рё доказывает практика, нужно загадать желание Рё отпустить его РІ СЃРІРѕР±РѕРґРЅРѕРµ плавание – Рё только тогда РѕРЅРѕ непременно сбудется.

Р’ том, что ты РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ сидишь РЅР° диетах, Рё еще РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ РЅРµ наслаждаешься красотой Рё стройностью своей прекрасной фигуры, скрытой РїРѕРґ слоем накопленного жирка – кто виноват? Стрелка весов РЅРµ двигается СЃ места или ползет вверх? Признайся себе честно, ежедневно изучая любимый сайт Рѕ похудении РІ интернете Рё выискивая РІ журналах очередную РЅРѕРІРѕРјРѕРґРЅСѓСЋ диету, ты соблюдаешь ее день, максимум РґРІР°, Р° потом срываешься…

Так зачем же ты себя мучаешь? РЎ таким РїРѕРґС…РѕРґРѕРј – какое

будущее?

Чем ты хуже той великолепно сложенной девушки, на которую оглядываются и которой восхищаются мужчины?

РџРѕРјРЅРё, РІСЃРµ зависит РѕС‚ тебя Рё РІСЃСЏ проблема лишнего веса Сѓ тебя РІ голове. Р� работать нужно больше СЃ головой, Р° РЅРµ СЃ телом. Договорившись СЃ СЃРѕР±РѕР№ – вес СѓС…РѕРґРёС‚ сам.

учусь отпускать плохие мысли о том что я не смогу похудеть.

Я смогу похудеть, мысли о том что "я не могу худеть" я вас отпускаю не нужны вы мне больше!!!!

Я похудею я все смогу!!!!

Привет, я не пропала, просто совсем нет времени. На работе завал, стараюсь больше времени проводить с сыном - готовимся к 1 классу. К тому же у меня январь богат на праздники - день рождения сына, потом день рождения мамы (помимо всех праздников остальных). Но как ни странно не переедала, хотя было много вкусностей. Так что в плане питания - я молодец.

Последнее время вообще не могу много кушать, - даёт о себе знать моя поджелудочная (она у меня с загибом), постоянно приходится пить ферменты...

У нас сегодня снова за окошком зима, много снега, но очень сильный ветер, так что прогулка по снегу отменяется, а так хотелось поиграть с сыном в снежки. Ну ничего, зато успею все по дому сделать...

Анечка, как ты, как успехи в посторойнении??? Пиши, не пропадай, я тоже буду стараться забегать.

Переживаю....где ты??? как ты???

Привет,рыбка!! Как ты?? Ты что опять ушла в "подполье"??

Приветики!

Да,надо менять отношение и к еде,и к себе, и окружающих к себе. Но прежде всего в голове.

Анечка, приветик. Рада, что забегаешь. пока из этого списка читаю Роберта Шварца, и понимаю, что многое про меня. Остальные книги пока скачиваю. Я почти уверенна, что рецепт нашего похудения в нашей голове, нужно в корне менять отношение к еде, к её роли в нашей жизни.

"чтобы стать худым РѕС‚ РїСЂРёСЂРѕРґС‹, человеку нужно круто, РЅР° 180 градусов, РёР·­РјРµРЅРёС‚СЊ СЃРІРѕРµ отношение Рє пище, Рє себе самому, Рє своему телу Рё Рє своей жизни."

РќР° фото - наш новокаховский стадион "Энергия"

Приветик. РќРµ думай что ты РѕРґРЅР°- СЏ СЃ тобой. РќРµ всегда есть возможность написать ,РЅРѕ читаю всегда. Расскажешь что РёР· этого стоит почитать???  Р� кстати, там РЅР° фото.... очень похоже РЅР° Алчевский стадион.....)))

Праздники уже надоели,если честно. Прям гостям хоть дверь не открывай))) искусители,блин. но ничего. бывают минуты разочарования, хочется бросить все,но здравый смысл берет все в свои руки. ПРОРВЁМСЯ!!!!

еще нужно почитать:

Рђ. Кондрашов, РЎ. Дремо⠫Лучшая соверменная методика снижения веса РІ Р РѕСЃСЃРёРё»
Рђ. Кондрашов « «РЎРґР°Р№С‚есь … Рё станьте стройной»

Джудит Бек «Р”умай Рё похудей»

"Диеты задумывались для того, чтобы заставить вас меньше думать Рѕ еде, РЅРѕ РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ как раз наоборот. РљРѕРіРґР° РјС‹ садимся РЅР° диету, чтобы похудеть, РјС‹ начина­РµРј думать Рѕ еде РІСЃРµ время. Нам даже снятся СЃРЅС‹ Рѕ еде.

Ключевой элемент РІ диетном менталитете — меха­РЅРёР·Рј самоограничения, который поселяется РІ РјРѕР·РіСѓ СЃРё­РґСЏС‰РµРіРѕ РЅР° диете. Этот механизм срабатывает, РєРѕРіРґР° ваш организм лишается пищи, которую РІС‹ желаете съесть, или РєРѕРіРґР° невозможно жить так, как РІС‹ хотите."

РёР· "Диеты РЅРµ работают" Роберта Шварца РџСЂРѕР±Р»РµРјР° РЅРµ РІ весе, Р° РІ образе мыслей, скрытом Р·Р° РЅРёРј. Освободитесь РѕС‚ диетного менталитета — Рё вес уйдет сам СЃРѕР±РѕР№, так же быстро Рё естественно, как РІС‹ его набрали.

А ведь это именно так - я постоянно думаю о своем весе, я постоянно ругаю себя за съеденное что-то не то, "не диетное", за то, что ни как не могу заставить себя заниматься спортом интенсивно и т.д.

читаю дальше, надеюсь я смогу изменить свой образ мыслей, избавльсь от "диетного менталитета"!!!!

привет дневничек!

� снова я сама с собой веду беседу тихую... ну да ладненько....

настроение какое-то ленивое - ничего делать РЅРµ хочется - захожу почитаю Рё ухожу - писать лень Рё работать РЅРµ хочется совсем, Р° сегодня РјРѕР№ предпоследний выходной... Нужно перестраивать режим срочно, привыкла уже РїРѕР·РґРЅРѕ ложиться Рё РїРѕР·РґРЅРѕ вставать, РЅР° завтра завела будильник, чтоб встать пораньше.  РЈ нас наконец-то Р·РёРјР° настоящяя - РІСЃРµ РІ снегу, небольшой РјРѕСЂРѕР·, Рё главное - нет ветра. Сегодня СЃ сыном нагулялись РІ снежки, наверное часика 2 дурачились РЅР° снегу. Пришли РґРѕРјРѕР№ довольные Рё уставшие. РњСѓР¶ привез глинтвейн - греюсь. Люблю СЏ Р·РёРјРЅРёРј вечером выпить бокальчик горячего РІРёРЅР° СЃРѕ специями.

читаю: "Диеты не работают" Роберта Шварца

Сегодня вторник... РЎРєРѕСЂРѕ РЅР° работу... жаль... Хотя есть РІСЃРµ-таки плюс - опять РІРѕР№РґСѓ РІ СЃРІРѕР№ обычный график питания -  это радует. Рђ то СЃ этими выходными Рё праздниками - то пусто, то густо. РўРѕ наедалась РґРѕ отвала, то вообще есть РЅРµ хочется. Достала РёР· закромов СЃРІРѕРё гантельки, Рё эспандер "бабочку " для СЂСѓРє. Р’ спортзал РїРѕРєР° ходить РЅРµ получится, Р±СѓРґСѓ заствалять себя заниматься РґРѕРјР°. Еще, РЅРё как РЅРµ определюсь СЃ степпером, покупать - РЅРµ покупать, Рё какой?!

Очень понравилось высказывание: "Одна ошибка в питании - и Вы разочарованы в себе и уверены, что диете конец и все усилия - зря. На самом деле примите то, что ошибки - непременный атрибут любого пути, в том числе, сбрасывания веса. Одно пропущенное занятие спортом - и Вы забываете о том, сколько было Вами сделано к этому моменту. Вы концентрируетесь только на пропуске, Ваши силы уходят, и Вы решаете, что больше не будете себя изнурять. Следует помнить о сделанном, о пройденном, а ошибки отпускать от себя. Тогда все пойдет, как надо." и ведь со мной последее время так и было, не сколько в питании (тут все более или менее все нормально, единственное, что нужно кушать не 3 раза в день, а хотя бы 4). А вот, что касается спорта, то да, зацикливаюсь именно не несделанном, вместо похвалы себе за то, что уже сделала, ругаю и корю за каждый промах!!!! Нужно срочно менять свои мысли и хвалить себя за каждый, даже самый маленький шажочек на пути к себе стройной!!!!

и еще:

«Р§РµРј старше Р’С‹ становитесь, тем тяжелее вам худеть, поскольку Рє этому времени Ваше тело Рё Ваш жир успели крепко сдружиться» (неизвестный автор).