точно-точно. Очень удачное определение состояния после тренировок

Спасибо  Р’РѕС‚ сейчас тоже только напрыгалась СЃ Джиллиан Майклс  РЎРµР№С‡Р°СЃ сижу "отсыхаю" 

Лися, а я раньше тоже с Майклз занималась. Жаль только что хватило меня аж на 1-й лвл. но то ли я что-то не так выполняла, то ли еще что-то. вот только сильно начали качаться мышцы рук. прямо таким качком становилась. и из-за этого бросила. А вообще-то кардио у нее хорошее - я мокрая была :)

А генеральная уборка, да еще масштабная,она очень даже заменит любой спорт. Один пылесос чего стоит ;)

�тоги сегодняшнего дня:

Выпивать РЅРµ менее 8 стаканов РІРѕРґС‹ РІ день: РґР°

Съедать РЅРµ менее 5 фруктов или овощей РІ день: РґР°

Есть свежие овощи, фрукты Рё зелень: РґР°

Гулять: РґР°

Вести дневник: РґР°

Ножки РјРёСЂРѕРІРѕРіРѕ стандарта: РЅРµС‚

Джиллиан Майклс: РЅРµС‚

Ккал: РґР°

Белки: РґР°

Р–РёСЂС‹: РґР°

Углеводы: РґР°

Вместо спорта Сѓ меня сегодня была генеральная СѓР±РѕСЂРєР° 

Tiam, спасибо  Р’печатляет 

fop_2000, а я по 30дневной программе Джиллиан Майклс занимаюсь

Держи заставлялку:

до и после девушки под ником Kayakersha

/community/post.php?topic_id=10522&page=122

я как увидела, не могу не заниматься :))

Так что марш!!

Ааа! Помогите!!! Никак РЅРµ РјРѕРіСѓ себя заставить сегодня заниматься спортом 

Это у нас общее :) я тоже думала сегодня с Синди Кроуфорд позаниматься. Но... не судьба. Ех!

РЈСЂР°! Половина водички РЅР° сегодня выпита! Ещё Р±С‹ хватило СЃРёР» РЅР° вторую половину  

Ааа! Помогите!!! Никак РЅРµ РјРѕРіСѓ себя заставить сегодня заниматься спортом 

Лися, СЏ тоже как начала строго следить Р·Р° количеством РІРѕРґС‹, меньше есть хочется. Где-то, РІ РѕРґРЅРѕР№ очень СѓРјРЅРѕР№ статейке прочитала, что зажоры еще случаются РёР·-Р·Р° того что РјС‹ чувство жажды Рё чувство голода путаем. Рђ РІСЃРµ это потому что извилинка отвечающая Р·Р° сытость Рё извилинка жажды находятся СЂСЏРґРѕРј. :( Р’РѕС‚ такая  фигня :)

Рћ боже! Это же надо было НАСТОЛЬКО себя запустить - РЅРё ДиОна, РЅРё спорта почти РіРѕРґ. Р� результат, как говорится, налицо. Оказывается СЏ РґРѕ "РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°" РЅРµ добираю РґРѕР±СЂСѓСЋ половину Рё БЖУ Рё Ккал 

РќРѕ СЏ взялась Р·Р° себя!  Р РµР·СѓР»СЊС‚ат:

Выпивать не менее 8 стаканов воды в день: нет, всего 3 стакана за весь день

Съедать не менее 5 фруктов или овощей в день: да, 8

Есть свежие овощи, фрукты Рё зелень: РґР°

Гулять: РЅРµС‚

Вести дневник: РґР°

Ножки РјРёСЂРѕРІРѕРіРѕ стандарта: РґР°

Джиллиан Майклс: РґР°

Ккал: да

Белки: РґР°

Р–РёСЂС‹: РЅРµС‚ (перебор 8 Рі)

Углеводы: РґР°

Привет, Кицу-тян!

Вы такие миленькие! Фоточки красивые, и знаешь, очень с мужем похожи, глаза, носы, губы, прям как брат и сестричка!

Умнички и красавчики!

С дневничком тебя!!! Желаю успехов в начинаниях!!!

хочу такое платье

�тоги сегодняшнего дня - море фитнеса (почти весь день ходила пешком + ген уборка вечером), полностью зелененький коридор, и ОТВЕС 300г

Сегодняшняя мотивация:

Уррра! Результат сегодняшнего дня - полностью АБСОЛЮТНО зеленый коридор!!!!!

А еще у меня 4 сестренки двоюродные с такими) Все из Сибири))))

Ныкаюца от разъяренных девушек пытающихся похудеть)))

Мотивация хороша, тока странное дело, на пляжу таких туловов я так и не увидала, ты нинаешь хде ани?

Свежая мотивация:

�так, отчет за сегодня:

1 8 стаканов воды - Да

2 Не менее 5 фруктов/овощей - Да,ровно 5.

3 Зеленый КК - Нет - К-1618, Ж-63 (+3г), БУ в норме

4 Не есть после 18 - Да

5 Прогулка - Да

6 Обруч - Да

7 Уход за лицом и руками - Да, потопала делать

К сегодняшнему вечеру был недобор по белкам (-15г) и небольшой перебор (+3г) жиров. Все остальное попадало в коридор. Никогда бы не подумала, что решить проблему недобора белков будет ТАК вкусно :) Я съела 100г обезжиренного творога слегка политого медом. Ммм! Вкуснятина! В итоге дня Я попала в коридор почти по всем показателям (не считая 3х лишних грамм жира :( )

Моя мотивашка на сегодня :)

Хочу_руколы, спасибо)

про внутреннее бедро - верховая езда помогает идеально,

а еще есть тренажер для них,

еще плавать брасом полезно :))

Обещала себе каждый день выкладывать картинку-стимул для похудения :)

Это я с мужем (вчера и неделю назад):

�так сегодня я:

15 минут покрутила обруч

Коридор почти в норме - нехватает немного белков

Вода - пока что 7 стаканов, но на ночь выпью еще один

Протопала на улице в общей сложности около полутора часов

А теперь пошла ухаживать за моськой и ручками))) - очищать и мазаться всякими кремиками))))

Кстати, может кто подскажет как убрать лишний жирок с внутренней части бедер? �ли дайте ссылочку на уже существующую тему, где обсуждался данный вопрос. А то у меня там ужас просто, а как исправить - не знаю :(

Привет! Поздравляю с дневничком! и желаю удачи!

Ок :) Постараюсь привести себя в форму с помощью ДиОна :)

РЈ меня СЂРѕСЃС‚ 166 Рё вес сейчас 65 РєРі,Р° после СЂРѕРґРѕРІ СЏ весила 92 РєРі.,Рё похудела РІРѕ РјРЅРѕРіРѕРј благодаря Р”Р�РћРќСѓ.Так что осматривайся,знакомься СЃ программой,если что РЅРµ понятно спрашивай тебе обязательно РїРѕРјРѕРіСѓС‚ Рё подскажут что Рє чему.

Я после родов весила около 70 кг. Сейчас на момент прихода сюда вешу 61,7 кг при росте 167 см. Все благодаря тому, что не ем после 18 часов. Сегодня купила себе массажный обруч и попала сюда :) Буду худеть с вами :)

Хочу 55 кг. А вообще - главное убрать лишние объемы, а не вес :)

� обязательно получишь.

На сколько худеееш?

Хочу такую фигуру :)