|
|
|
|
|
Inaya
Diet-Баллов: 13674
Сообщений: 1801
Город: Иркутск
16.5.2012 12:41
|
Мой дневничок id=15780
Альбина, 27 лет, рост 156см
11.05.2013 - 74кг...
Цель 1 - 69кг
|
Inaya
Diet-Баллов: 13674
Сообщений: 1801
Город: Иркутск
16.5.2012 3:22
|
Вчера пришли КД, вес 70,4. Так как я сижу сейчас с сынулей на больничном есть время на себя!
План на сегодня:
1. Перекрасить ногти вот таким лаком
2. Убраться в квартире, чтобы было везде чисто!
3. Разобрать балкон
4. Погулять с сыном
5. Сделать растяжку, а то мышцы ноют после вчерашних силовых...
Мой дневничок id=15780
Альбина, 27 лет, рост 156см
11.05.2013 - 74кг...
Цель 1 - 69кг
|
Inaya
Diet-Баллов: 13674
Сообщений: 1801
Город: Иркутск
13.5.2012 13:51
|
69,7... Осталось распрощаться ровно с 9ю килограммами, чтоьы мой ИМТ стал здоровым, при хорошем темпе это 18 недель! А значит мне есть к чему стремиться!
Мой дневничок id=15780
Альбина, 27 лет, рост 156см
11.05.2013 - 74кг...
Цель 1 - 69кг
|
Inaya
Diet-Баллов: 13674
Сообщений: 1801
Город: Иркутск
11.5.2012 10:29
|
Фрукты у нас обычно на работе есть) я их кушаю, не в таком количестве, конечно, как хотелось бы) Но есть к чему стремиться! Спасибо))
Мой дневничок id=15780
Альбина, 27 лет, рост 156см
11.05.2013 - 74кг...
Цель 1 - 69кг
|
merzopak
Diet-Баллов: 26778
Сообщений: 2803
Город: Иркутск
11.5.2012 6:23
|
Inaya, действительно, грустно, можно, в принципе, фрукты еще носить, их готовить не надо
меня на работе бананы выручают (их еще и мыть не надо), у нас-то вообще кроме как в столовой особо не поешь, поэтому фрукты носила
Мария, topic_id=33179
Цели достигнуты, просто зашла к друзьям на огонек=)
|
Inaya
Diet-Баллов: 13674
Сообщений: 1801
Город: Иркутск
11.5.2012 5:23
|
За день отвесик 1,6кг... Уходит вода... Была у родителей на праздниках, а там все жирное, сладкое, соленое... Сейчас стараюсь гадость не покупать, на работу еду с собой беру. Надо еще салатики делать с собой, а то без овощей как-то грустно...
Мой дневничок id=15780
Альбина, 27 лет, рост 156см
11.05.2013 - 74кг...
Цель 1 - 69кг
|
Inaya
Diet-Баллов: 13674
Сообщений: 1801
Город: Иркутск
11.5.2012 5:20
|
Приветик))
Я тут! Вчера начала с веса 71,1...
Мой дневничок id=15780
Альбина, 27 лет, рост 156см
11.05.2013 - 74кг...
Цель 1 - 69кг
|
Lera25
Diet-Баллов: 2939
Сообщений: 739
15.4.2012 8:42
|
Привет! Меня Лера зовут. Я тоже из Иркутска :). Как дела на пути к стройности?
Вес 47,0 ( было 64 ) кг, рост 159 см . Цель достигнута !
|
Inaya
Diet-Баллов: 13674
Сообщений: 1801
Город: Иркутск
28.3.2012 5:56
|
Привет, очень рада новым людям, особенно землякам)
Да, закрыла) следущая только в сентябре теперь)
Проблема скорее всего как всегда в мотивации, если бы мотивация была хорошей, то наверное сессия не была бы помехой... Нужно работать над этим...
Мой дневничок id=15780
Альбина, 27 лет, рост 156см
11.05.2013 - 74кг...
Цель 1 - 69кг
|
merzopak
Diet-Баллов: 26778
Сообщений: 2803
Город: Иркутск
28.3.2012 4:57
|
привет землякам=)
судя по предыдущему посту - проблема явно в сессии , успешно завершилось?
Мария, topic_id=33179
Цели достигнуты, просто зашла к друзьям на огонек=)
|
Inaya
Diet-Баллов: 13674
Сообщений: 1801
Город: Иркутск
28.3.2012 1:24
|
Альбинка-картинка, Учусь на юриста, второй курс, в следущем году заканчиваю уже... =)
Мой дневничок id=15780
Альбина, 27 лет, рост 156см
11.05.2013 - 74кг...
Цель 1 - 69кг
|
Inaya
Diet-Баллов: 13674
Сообщений: 1801
Город: Иркутск
28.3.2012 1:23
|
опять 69,1... в чем моя проблема?...
Мой дневничок id=15780
Альбина, 27 лет, рост 156см
11.05.2013 - 74кг...
Цель 1 - 69кг
|
Альбинка-картинка
Diet-Баллов: 1129
Сообщений: 108
8.2.2012 19:00
|
Поздравляю с таким прекрасным результатом! Ты - молодец!!!
Успехов тебе на сессии! На кого учишься? На каком курсе?
|
Inaya
Diet-Баллов: 13674
Сообщений: 1801
Город: Иркутск
8.2.2012 1:13
|
66.7!!! Урааааа!!!
С 9го у меня начинается сессия, буду тоже стараться следить за питанием, но воды столько однозначно пить не смогу, буду стараться пить хотя бы дома.
Мой дневничок id=15780
Альбина, 27 лет, рост 156см
11.05.2013 - 74кг...
Цель 1 - 69кг
|
Альбинка-картинка
Diet-Баллов: 1129
Сообщений: 108
5.2.2012 21:51
|
Inaya, это хоть какое-то оправдание. У меня вот всю неделю вес активно колебался. В результате сегодня весы показали столько же сколько неделю назад. :-((( И это при зеленом коридоре!
А сегодня еще наелась на Дне Рождении моего любимого чоко-пая ( аж 3 штуки), тарелку пельменей и сосиски в тесте. Подозреваю меня ждет прибавка.
|
Inaya
Diet-Баллов: 13674
Сообщений: 1801
Город: Иркутск
5.2.2012 4:35
|
Счас расскажу) М ыведь переехали на новую квартиру, и пока что у нас нет холодильника))) И все продукты портятся, покупаем, те которые могут полежать))) Ну там макароны из твердых сортов пшеницы, курочка иногда) Я просто утром и вечером ем дома, остальное на работе, а там как-то яиц нет) Понимаю конечно, что это не оправдание, просто нужно мне больше ууделять внимание планированию своего питания)
Вес так же 67.1
Мой дневничок id=15780
Альбина, 27 лет, рост 156см
11.05.2013 - 74кг...
Цель 1 - 69кг
|
Альбинка-картинка
Diet-Баллов: 1129
Сообщений: 108
4.2.2012 19:37
|
Inaya, почему не добираешь белки? Это же так легко: яйца, творог, творожная масса, говядина, молоко. - все такое вкусное, что просто пальчики оближешь. )))
|
Inaya
Diet-Баллов: 13674
Сообщений: 1801
Город: Иркутск
3.2.2012 1:16
|
Спасибо, сегодня 67,1 =) но это не страшно, главное, это не останавливаться =) Вчера опять недобор по белкам, отсутствие фруктов и овощей... Чет нифига не успеваю... Побежала сына в садик отведу и на работу...
Мой дневничок id=15780
Альбина, 27 лет, рост 156см
11.05.2013 - 74кг...
Цель 1 - 69кг
|
Альбинка-картинка
Diet-Баллов: 1129
Сообщений: 108
2.2.2012 16:41
|
Inaya, поздравляю! У тебя прекрасный результат. Вот бы и мне так ( мечтательно).
|
Inaya
Diet-Баллов: 13674
Сообщений: 1801
Город: Иркутск
2.2.2012 1:54
|
Девочки, девочки!!! Вес 66.9!!! Тра-та-та. Побежала на работу =)
Мой дневничок id=15780
Альбина, 27 лет, рост 156см
11.05.2013 - 74кг...
Цель 1 - 69кг
|
Inaya
Diet-Баллов: 13674
Сообщений: 1801
Город: Иркутск
1.2.2012 15:27
|
Второй день зеленый коридор и снова отвес 200 грамм. По прежнему нет овощей и фруктов. Не допила воды. Ай-ай-ай. Но нужно хвалить себя и за правильные вещи, что коридор соблюден и что рядом со мной семья) и мужа я люблю-люблю)))
Мой дневничок id=15780
Альбина, 27 лет, рост 156см
11.05.2013 - 74кг...
Цель 1 - 69кг
|
Inaya
Diet-Баллов: 13674
Сообщений: 1801
Город: Иркутск
31.1.2012 14:29
|
Распланировала себе меню на вечер, поскольку мало белков - на ужин молочка: творог и молоко =)
Должна уложиться в зеленый коридорчик.
Теперь осталось решить проблему со спортом... Чтобы двигаться к цели, планировщик рассчитал сжигать 186 ккал в день. Поскольку я ношу с собой шагомер, знаю, что моей ходьбы не хватает чтобы сжигать это количество калорий, нужно еще что-то добавлять. Ну и несомненно нужно начинать силовые, поскольку тело я хочу красивое =)
Мой дневничок id=15780
Альбина, 27 лет, рост 156см
11.05.2013 - 74кг...
Цель 1 - 69кг
|
Inaya
Diet-Баллов: 13674
Сообщений: 1801
Город: Иркутск
31.1.2012 4:50
|
Конечно можно, идею о сочинении взяла вот в этом дневничке.
Я вот тоже второй день с зеленым чаем)
Вес сегодня 67.4 (-200г). Может у меня весы неправильно стоят и их кто-то подкручивает
Мой дневничок id=15780
Альбина, 27 лет, рост 156см
11.05.2013 - 74кг...
Цель 1 - 69кг
|
Альбинка-картинка
Diet-Баллов: 1129
Сообщений: 108
30.1.2012 10:03
|
Альбина, какой у тебя дневничок интересный! Буду заглядывать.
Еще мне очень понравилось твое сочинение про то, чем тебе мешает лишний вес. Нужно и мне написать такое. Назову его "Какие перспективы пердо мной откроются, когда я похудею". Люблю мыслить позитивно, негатив сразу навевает тоску.
С питьевым режимом у меня тоже не очень. Спасаюсь зеленым чаем. Если бы не он, вряд ли бы выполняла норму.
Может быть тебе добавлять в воду немного сока лимона или сока грейпфрукта, чтобы вкус был приятней и пить хотелось больше?
|
Inaya
Diet-Баллов: 13674
Сообщений: 1801
Город: Иркутск
30.1.2012 1:55
|
67,6 (-200) Вчера был зеленый коридор, только недовыпита вода и отсутствие овощей и фруктов =(
Побежала я на работу... Сегодня -41.. жуть...
Мой дневничок id=15780
Альбина, 27 лет, рост 156см
11.05.2013 - 74кг...
Цель 1 - 69кг
|
Inaya
Diet-Баллов: 13674
Сообщений: 1801
Город: Иркутск
29.1.2012 4:02
|
67,8
Опять ничего не считаю. Минус мне за такие дела... И воду не пью. Вообще надо на работу притащить бутылку с водой и с вечера ее наьирать, чтобы она комнатной температуры была, а то холодную зимой пить вообще не хочется...
Мой дневничок id=15780
Альбина, 27 лет, рост 156см
11.05.2013 - 74кг...
Цель 1 - 69кг
|
Inaya
Diet-Баллов: 13674
Сообщений: 1801
Город: Иркутск
25.1.2012 8:38
|
Мое сочинение на тему: "Чем мешает мне лишний вес?".
Семья, любовь.
Я хочу быть стройной и иметь привычки стройной девушки, чтобы привить привычку правильного питания своему пятилетнему сыну. Наша семья довольно ленивая, не умеем планировать время своего отдыха, и в основном, все выходные сводятся к сидению за компами и уборке-стирке. А хочется покататься на лыжах, коньках или хотя бы, ходить в гости к друзьям, но не проводить все время за столом, а общаться и играть во что-то. И сын бы привыкал к активному образу жизни. Еще хочется выглядеть хорошо для своего любимого мужа, чтобы смотрел с обожанием, говорил комплименты. Раньше он говорил, что хвастается мной, а теперь не хочет со мной на пляж ходить…
Карьера, работа, творчество.
Стройного человека воспринимают по-другому. Считают успешным. И несомненно, что стройным проще пойти на повышение, поскольку если человек следит за собой, то он сумеет организовать и всех своих подчиненных. Люди хотят общаться со стройным человеком, поскольку им приятно на него смотреть.
Общение, социальная жизнь.
Хочется при встрече с друзьями не стараться втянуть живот посильнее, а расслабиться и с чувством уверенности, не стесняясь своего внешнего вида болтать обо всем. Выходя на улицу, хочется одеваться не по принципу удобно, а по принципу красиво. Но одежда великолепно смотрится на стройной фигуре. Если фигура полная, то обтягивающее платье подчеркивает складки.
Духовный личностный рост.
В этой сфере лишний вес мешает тем, что когда ты садишься с очередной умной книжкой, чувствуешь, что под грудью собираются складки. Именно в этой сфере сложно найти еще что-то плохое связанное с лишним весом.
Тело, красота, здоровье.
Хочется нравиться себе и окружающим. Хочется покупать любую одежду, чтобы вся она смотрелась идеально. Накупить кучу нижнего и игрового белья. Можно даже ходить без одежды и быть уверенной, что я выгляжу потрясающе. Лишний вес просто мешает двигаться, если только задуматься, что я ношу 12 кг лишнего веса ежедневно. Можно сказать просто с собой в рюкзаке таскаю 12 кг жира. И не лень ведь мне…. На самом деле мне, конечно, лень. Поэтому я и решила быть стройной.
Мой дневничок id=15780
Альбина, 27 лет, рост 156см
11.05.2013 - 74кг...
Цель 1 - 69кг
|
Inaya
Diet-Баллов: 13674
Сообщений: 1801
Город: Иркутск
25.1.2012 5:43
|
Итак, вчера почти уложилась в коридор, немного не добрала из-за того, что утром еще не совсем себя хорошо чувствовала. Начала вчера тридцатидневный курс с Джилиан… меня хватило ровно на 10 минут… Тяжело начинать,… да и муж постоянно крутился и кривлялся, отвлекал. С чувством исполненного долга сходила в душ, нанесла маску на лицо и массажировала тело со скрабом. Сегодня вес 67,5 (-800г с понедельника).
По плану:
Зеленый КК
Минимум 10тыс. шагов
8 Стаканов воды
16 минут с Джилиан
Мой дневничок id=15780
Альбина, 27 лет, рост 156см
11.05.2013 - 74кг...
Цель 1 - 69кг
|
Inaya
Diet-Баллов: 13674
Сообщений: 1801
Город: Иркутск
24.1.2012 11:07
|
Вроде съела в принципе не много, а чувствую себя шариком… Вода не лезет….Время уже 16 часов, а я только 2 стакана выпила…. Вот и как выпивать норму даже не знаю…. Надо привязать воду ко времени…. Вот встаю я в 6, если сына в садик веду, если не веду, то в 7. После пробуждения могу выпивать один стакан воды. На работу добираюсь к 9. Значит в 6-7 1 стакан воды и далее по полстакана каждые полчаса, итого по стакану в час должно выходить, с обеда стакан воды уберу. Итого получается:
6-7 часов
9-10
10-11
11-12
13-14
14-15
15-16
16-17
Итого 8 стаканов, если где-то пропущу стакан, то можно допить дома… .Но воду лучше на ночь вроде не пить, так что буду стараться преимущественно выполнять план.
Мой дневничок id=15780
Альбина, 27 лет, рост 156см
11.05.2013 - 74кг...
Цель 1 - 69кг
|
Inaya
Diet-Баллов: 13674
Сообщений: 1801
Город: Иркутск
24.1.2012 8:38
|
Просматривая сайт ДиОна залезла в очередной раз рассчитать свой ИМТ, который в настоящее время составляет 28,1 и относится к высокому (25-29,9). Сделав несложный подбор, узнала, что для того, чтобы быть в здоровом весе, я должна весить 60,7 – и это самая верхняя граница. Программа мне рассчитывает оптимальный вес 53 кг. В юности мой вес прыгал от 53 до 57, а я себя считала, как бы это сказать – довольно плотненькой.… Хотя помню, носила мини-юбки, но если все до пояса казалось мне идеальным, то вот ниже – не совсем устраивало…. Бедра мне всегда казались больше, чем я их хотела видеть. Хотя вот сейчас, когда смотрю на старые фотографии, то кажется, что та фигура – это просто предел мечтаний сейчас.… Ведь я довольно активно и часто занималась спортом, все мышцы были в тонусе. И сейчас хочу так же.
Но раз прошлого не вернуть, можно только приложить все усилия, чтобы снова вернуть ту фигуру, или даже сделать ее лучше – более женственной…
Мой дневничок id=15780
Альбина, 27 лет, рост 156см
11.05.2013 - 74кг...
Цель 1 - 69кг
|
Inaya
Diet-Баллов: 13674
Сообщений: 1801
Город: Иркутск
22.1.2012 6:47
|
Записалась в гоночку с 23го)
Пора двигаться вперед!
Мой дневничок id=15780
Альбина, 27 лет, рост 156см
11.05.2013 - 74кг...
Цель 1 - 69кг
|
Inaya
Diet-Баллов: 13674
Сообщений: 1801
Город: Иркутск
6.1.2012 16:34
|
Хочу написать несколько мыслей, навеянных статьей "Расстройства пищевого поведения. Как распознать и где искать помощь?". Разбираясь в причинах своего переедания хочу выделить:
1) Много съедаю перед телевизором, когда я смотрю телевизор или сижу за компом я не способна контролировать свое питание. Мозг занят не едой. Тут вариант только один - не есть с компом и телевизором.
2) Бывает что-то просто очень вкусное, я уже сыта, но хочется еще чуть-чуть, причем этого чуть-чуть может быть и в три раза чем я уже съела. Получается, что я свои какие-то потребности замещаю едой. В такой ситуации надо остановиться и подумать чего я реально хочу.
3) Иногда перед каким-то делом пытаюсь отсрочить начало работы. Это как-то по-детски что ли. Я ведь в принципе могу и просто пойти полежать или еще чего-то поделать, есть-то необязательно.
4) И еще одно - за компанию. Это либо с мужем, либо на работе. С мужем проще, ему нужно чтобы я просто была рядом, я запросто могу просто попить воды рядом. А на работе могу просто сказать что не хочу, там никто заставлять не будет.
Все зависит от меня!
Мой дневничок id=15780
Альбина, 27 лет, рост 156см
11.05.2013 - 74кг...
Цель 1 - 69кг
|
Inaya
Diet-Баллов: 13674
Сообщений: 1801
Город: Иркутск
5.1.2012 17:15
|
Воду сегодня не осилила, с утра совсем про нее забыла, когда вспомнила не успела выпить столько. По ощущениям я перебрала ккал, а по моим подсчетам в норме, только белки не добрала, может что-то забыла посчитать?...
Мой дневничок id=15780
Альбина, 27 лет, рост 156см
11.05.2013 - 74кг...
Цель 1 - 69кг
|
Inaya
Diet-Баллов: 13674
Сообщений: 1801
Город: Иркутск
4.1.2012 16:43
|
Итак, осилила 8 стаканов воды, все сегодня считала... перебор немного по ккал, недобор по углеводам и перебор по жирам, белки набрала хорошо. Жиры перебрала из-за холодца, но благо он закончился =))))
Завтра по планам приготовить картофельную запеканку и супчик если получится. Погулять с сынулей, наша простула вроде закончилась наконец-то. У нас во дворе чудесная детская площадка, завтра опробуем все горочки =)
Мой дневничок id=15780
Альбина, 27 лет, рост 156см
11.05.2013 - 74кг...
Цель 1 - 69кг
|
Inaya
Diet-Баллов: 13674
Сообщений: 1801
Город: Иркутск
4.1.2012 4:20
|
Вес утром 70,4... Новогодний вес надеюсь еще спадет) Начинаем ЗОЖ сегодня!
Мой дневничок id=15780
Альбина, 27 лет, рост 156см
11.05.2013 - 74кг...
Цель 1 - 69кг
|
Inaya
Diet-Баллов: 13674
Сообщений: 1801
Город: Иркутск
3.1.2012 16:42
|
Вроде нашла проблему и решение, там где вставляется батарейка есть штука, которая батарейку прижимает, я туда еще бумажку подложила, теперь более менее одинаково, завтра утром взвешаюсь и введу уже значение. Сейчас сделаю замеры и спланирую еду на завтра.
Мой дневничок id=15780
Альбина, 27 лет, рост 156см
11.05.2013 - 74кг...
Цель 1 - 69кг
|
Inaya
Diet-Баллов: 13674
Сообщений: 1801
Город: Иркутск
3.1.2012 16:30
|
Со взвешиванием просто катострофа, в новой квартире просто везде аномальная зона, разброс по весу от 62 до 72... не знаю что и делать, ладно бы хотя бы на одном и том же месте одинаковую цифру показывал, так нет +-2 кг... Батарейки новые поставила и что делать не знаю(((
Мой дневничок id=15780
Альбина, 27 лет, рост 156см
11.05.2013 - 74кг...
Цель 1 - 69кг
|
Inaya
Diet-Баллов: 13674
Сообщений: 1801
Город: Иркутск
2.1.2012 5:41
|
С утра благополучно забыла взвесить и подсчитать еду... Мда... и это вот такое начало?... Даже взвеситься забыла, еще начинает угнетать остатки еды с праздника, остались еще салатики мимоза и мой любимый курица с грибами и ананасом, хотя вот именно он очень вкусный и не очень калорийный. И про воду забыла, чашечку кофе выпила, а места для воды уже нет...
Значит так, жду пока переварится еда, налегаю на водичку...
Завтра с утра взвешивание!!!
Мой дневничок id=15780
Альбина, 27 лет, рост 156см
11.05.2013 - 74кг...
Цель 1 - 69кг
|
Inaya
Diet-Баллов: 13674
Сообщений: 1801
Город: Иркутск
1.1.2012 12:02
|
Перешла в ДиОне на первый этап знакомство, начну с того, что буду записывать сколько я ем и буду снова учиться пить воду...
Мой дневничок id=15780
Альбина, 27 лет, рост 156см
11.05.2013 - 74кг...
Цель 1 - 69кг
|
Inaya
Diet-Баллов: 13674
Сообщений: 1801
Город: Иркутск
1.1.2012 11:24
|
Мы переехали, разобрали частично вещи, вчера приготовила праздничные блюда, у меня были только пароварка и мультиварка. Приготовила курицу, картошку, два салата и нарезки. Тортик купили).
Еще конечно многое нужно сделать в квартире, но ничего, прорвемся)
Мой дневничок id=15780
Альбина, 27 лет, рост 156см
11.05.2013 - 74кг...
Цель 1 - 69кг
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|