Яна, я просто преврящаю похудение в игру - так проще и интересней!

Аааа,точно!Я вчера написала себе план,на подобе твоего...а так и не заглянула в него,лень...хотя на вскидку-больше половины таки выполнила...Завидую,блин,таким организованным и целеустремленным людям!

Решила, что за каждые 250 баллов буду подарочком себя радовать. Да и как-то мотивирует это - типа сделаю что-нибудь из списка будет +1балл - мелочь, а приятно, а не сделаю, будет -1, обидно как-то!

Точно молодца!А я вот начиталась про загрузы,и решила сегодня таки загрузиться)

Юль,Р° РІРѕС‚ ты ставишь себе баллы...Р° какова цель?Набрать как можно  больше,или какие-то промежуточные цели есть?

Я молодца! Съела наконец-то в пределах коридора (и пусть 1ккал до верхней границы осталось - но ведь в коридоре), через скакалку попрыгала (детская забава - все руки в шрамах), прогулялась (выждала все таки момент без дождя), покрутила пои ("бабочка" уже почти с первого раза получается), сейчас - силовые и пару серий "Теории лжи", т.е. где-то часик обруча. � всё! Я молодца!

Затормозить бы вовремя, а то в минус вес уйдет!

ну у тебя уже организм разогнался*))) поэтому так себя и ведет!!!!

Оля, спасибо, что верила - это помогло! Но это очень странно, так не должно было случиться!

С добрым утром)))

Хех, а я почему-то была уверена что отвесик и будет!))) Юльчик ты молодец! результаты потрясающие!)

А таперь недельный отчет. Картинки делать лень, поэтому на словах.

Питание: первые 3 дня держалась молодцов - в коридоре, БЖУ почти в норме. Но потом зажор-зажор-зажор! Жуть!

Спорт: В среднем сжигала около 600ккал. Для меня это не очень много (на прошлой неделе было в среднем 1250ккал)

Вес и объемы:

Вес: 66,6кг (-2,6кг)
РћРў: 75СЃРј (-1,5СЃРј)
РћР‘: 95СЃРј (-1СЃРј)
РћРЁ: 33СЃРј (-1СЃРј)
РћР : 28СЃРј (-1СЃРј)
РћР�: 37,5СЃРј (-0,5СЃРј)
РћР“: 95,5СЃРј (0СЃРј)
РћР–: 83СЃРј (-2,5СЃРј)
РћРќ: 55,5СЃРј (-1,5СЃРј)
РћРџР“: 82СЃРј (-2СЃРј)
% жира: 28,3% (-0,7%)

"Кто-то из нас двоих точно сошел с ума. Осталось лишь определить весь мир или я!"(с) В моем случае: весы или я. Хотя ответ очивиден: весы. При взвешивании бывают отклонения на 200-300г - это нормально, но сегодня весы показывали вес в интервале от 66,1 до 69,8! Нифига себе разница! Сейчас остановились на 66,6. Точно проделки дьявола!

 Р”ень второй!

Отчет за 02.08:

I Вес: 66,6   -900Рі  Р§С‚Рѕ твориться, то товарищи! +9
II Питание
  1. РљРљ БЖУ: -2
  2. Есть строго РїРѕ плану:  РЅРµС‚ -1
  3. Есть небольшими порциями 5 раз РІ день:  РЅРµС‚ -1
  4. РќРµ есть после 20:00:  РґР° +1
  5. РќРµ есть перед РўР’ Рё РєРѕРјРїРѕРј: РґР° +1  
  6. Р’РѕРґР° РЅРµ менее 8 стаканов:  РґР° +1
  7. Составлять меню РЅР° завтра:  РґР° +1
III РЎРїРѕСЂС‚
  1. Зарядка СЃ утра:  РґР° +1
  2. РҐРѕРґСЊР±Р° РІ быстром темпе (40РјРёРЅ):  РґР° +1
  3. РћР±СЂСѓС‡ (30РјРёРЅ): РґР° +1
  4. Скакалка (10РјРёРЅ):  РЅРµС‚ -1
  5. Растяжка (5-10РјРёРЅ):  РґР° +1
  6. Силовые (5 СѓРїСЂ.):  РґР° +1
  7. Крутить РїРѕРё: РґР° +1
IV Красота
  1. РќРµ менее 1 косметической процедуры РІ день:  РЅРµС‚ -1
  2. Смывать макияж РЅР° ночь:  РґР° +1
V Мотивация
  1. Похвалить себя Р·Р° что-РЅРёР±СѓРґСЊ:  Р·Р° то, что нажрав почти 3000ккал, РЅРµ мохнула СЂСѓРєРѕР№, РјРѕР», РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РІСЃРµ равно нарушен, Рё РЅРµ сожрала еще пачку печенья! РќСѓ Рё Р·Р° отвес хороший!

�того за день: 14 баллов
Р�того:  20 баллов

Яна, я тоже разгрузы практиковала. Но только их проводила, когда чувствовала в себе силы, а то сорвусь. Думаю, надо возобновить, но пока только питание в порядок приведу, хотя б недельку буду есть в коридоре, а потом может быть и разгруз.

Рябина, привет! Спасибо!

Фрир! Юля! Я восхищена!

Какая красивая девочка!  Какие результаты, какая сила воли Рё целеустремленность! Молодец!

А я пыталась разгружаться...но чистого МЧ не получилось,голова стала кружиться...наверно КД приближаются,а перед ними у меня обычно жор случается...Ну так я поела овсянки,сахару пожевала,а навечер творогу...Хорошо,хоть не нажралась...

А так в принципе жить можно)))

Всем спокойной ночи и всего хорошего))) Кстати,я заметила такую закономерность: наутро вес всегда меньше на 1кг,чем накануне перед сном...у меня всегда так было(так что не знаю даже,считать ли это отвесом)! Я читала,что за ночь человек худеет,что-то там связанное с перевариванием и усвоением...Так что вот так вот=)

Сейчас доотжималась последние 20 раз, теперь в ванночку, чнижку почитать и баиньки! Спокойной ночки всем!

�рина, Статейка интересна, где-то уже читала. � ечли не считать 4 зефирок, мороженого и 3-4баранок с плавленным сыром, то остается вполне грамотный читинг - каша и творог. Но клятвенно обещаю завтра же исправиться и больше так не делать! Всё! СТОП!

Оля, привет! Ох, хотелось бы верить!

Юлька, привет!

А мне кажется не смотря на это у тебя завтра все равно будет отвесик!

Ну загрузом можно назвать превышение КК на 400 ккал) вот статейка интересная)

Весы, милые, любимые, покажите завтра 67,5, пожалуйста, я меньше не прошу! Да я тогда для вас все что угодно сделаю, я батарейку поменяю, я тряпочкой протру, и оставлю эти мысли другие весы купить! Только покажите завтра 67,5!
ps я одна такая идиотка с весами разговариваю?! Наверное схожу с ума!

Да, обзовем это красивым словом читинг (ну или как это его там), и все в порядке! Да вот этот загруз уже 4 день. До этого правда все равно отвесы были, а сейчас хоть бы просто на месте вес остался бы - все бы за это отдала!

Считай, что это у тебя плановый загруз) а завтра снова по правилам)

Яна, привет! Давай по именам общаться! Я Юля.

Сегодня успехов, блин, нет, РѕРЅРё даже отрицательные. Нажрала сегодня почти 3000ккал, жиры Рё угли зашкаливают, жит болит РѕС‚ такого явства. Блин, СЃ меня тут пример берут, Р° СЏ всех подвожу! Пните меня, РґР° желательно посильнее! Рђ то сама себя 

Фрир, приветик! Ну что,как твои успехи сегодня?Я вот сижу весь день на сайте,а никто ничего не пишет...пойду наверно продолжу заниматься домашними делами...

П.С. Кстати,меня зовут Яна)

Привет! Поздравляю с началом гоночек! Я, наверно, точно себе такие же устрою, как определюсь с подарком. Я такая, что без стимула ничего не буду делать...

Прочитала РїСЂРѕ ваши весы, аж обзавидовалась. РЈ меня весы неумолимые.  РџРѕРєР°Р·С‹РІР°СЋС‚ максимум 100 Рі разницы, Рё то только РїСЂРё втором вставании. Р� потом хоть сто раз встань, Р±СѓРґСѓС‚ СЃСѓСЂРѕРІРѕ показывать РѕРґРЅСѓ Рё ту же цифру Рё насмешливо светить желтым светом: "Стабильно", "Стабильно", "Стабильно"...

Это правда, лучше по объемам судить. На сколькоя похудела, я определяю по специальным вещам. Специально покупала на размер-другой поменьше, лежат они на одельной полочке, пару раз в неделю примеряю - как что-нибудь подошло, значит я похудела, ура можно радоваться!

РЇ РЅР°СЃС‡РµС‚ веса РЅРµ очень уверена,Р° РІРѕС‚ РІ сантиметрах очень даже уменьшаюсь,это РІРёРґРЅРѕ даже РЅРµ вооруженным глазом(или руками СЃ сантиметром)=)

П.С.очень уж хотелось поделиться своей радостью!(родным уже все уши прожужжала))))

Ааааа,класссссссс,наверное,мы все такие

Marsiyanka, у меня электронные весы фирмы Marta, деления по 100г. Хотя тоже ножку чуть вправо, туловище чуть влево, и показывают с разницей до 300г. Так что у меня с утра ритуальные танцы призывающие отвес. Взвешиваюсь раз 5 и беру среднее, ну или если уж очень психологически необходим отвес, то беру меньшее значение.

Классно)) Большими скачками двигаешься к своей цели.!

Рђ какие Сѓ тебя весы,что показывают сто грамм?РЈ меня РІРѕС‚ деления только РїРѕ полкило(электронные),притом что как повернешься,РґСЂСѓРіРѕР№ вес Рё покажет.РЇ так Рё кручусь РЅР° весах,РїРѕРєР° РЅРµ появится наименьшая РёР· всех цифр, Р° потом усиленно РІ нее верю =)))

Опять отвес! Да откуда они берутся-то! Что бы я не делала - все равно отвес! Радостно, но ооочень странно! Как говорил один мужик в мультике: "Ничего не понимаю!" (с)

День первый!

Отчет за 01.08:

I Вес: 67,5   -100Рі  РљР°Р¶РµС‚СЃСЏ, схожу СЃ СѓРјР°! РќРµ должно быть отвеса! +1

II Питание
  1. РљРљ БЖУ: 0
  2. Есть строго РїРѕ плану:  РЅРµС‚ -1
  3. Есть небольшими порциями 5 раз РІ день:  РЅРµС‚ -1
  4. РќРµ есть после 20:00:  РґР° +1
  5. РќРµ есть перед РўР’ Рё РєРѕРјРїРѕРј: РґР° +1  
  6. Р’РѕРґР° РЅРµ менее 8 стаканов:  РґР° +1
  7. Составлять меню РЅР° завтра:  РґР° +1
III РЎРїРѕСЂС‚
  1. Зарядка СЃ утра:  РґР° +1
  2. РҐРѕРґСЊР±Р° РІ быстром темпе (40РјРёРЅ):  РґР° +1
  3. РћР±СЂСѓС‡ (30РјРёРЅ): РґР° +1
  4. Скакалка (10РјРёРЅ):  РЅРµС‚ -1
  5. Растяжка (5-10РјРёРЅ):  РґР° +1
  6. Силовые (5 СѓРїСЂ.):  РґР° +1
  7. Крутить РїРѕРё: РґР° +1
IV Красота
  1. РќРµ менее 1 косметической процедуры РІ день:  РЅРµС‚ -1
  2. Смывать макияж РЅР° ночь:  РЅРµС‚ -1
V Мотивация
  1. Похвалить себя Р·Р° что-РЅРёР±СѓРґСЊ:  Р·Р° начало имповизированных РіРѕРЅРѕРє!  

�того за день: 6 баллов
Р�того:  6 баллов

Marsiyanka, присоединяйся!

А подрочки?.. Точно еще не знаю, какая-нибудь приятная мелочь: сережки/бусики/колечки, билет в театр, книгу какую интересную, поход в салон. В общем вариантов много, думаю, что по ходу действия буду придумывать, что мне больше всего хочется!

Шишарик, может можно порадовать себя какой-нибудь жутко приятной и полезной(и дорогой) процедурой в салоне,на которую просто так потратиться не решишься?...это я так размышляю в слух,чем бы себя можно поощрить...

Фрир, привет!!!!!Такой интерсный у тебя дневник!Пожалуй,я тоже присоединюсь к твоей компании.

Надо взять с тебя пример и тоже написать для себя план,а то ничего из того, что в уме себе задумала сегодня сделать - не выполнила! Оправдание хоть нормлальное-помогала собирать вещи друзьям и проважала их в другой город...О,кстати,это тоже можно отнести к фитнесу,и посчитать калории)))

 Р’общем,удачки тебе...Рё нам всем!)

Теперь отчет вот такой:

I Вес: 

II Питание
  1. РљРљ БЖУ:
  2. Есть строго РїРѕ плану:  
  3. Есть небольшими порциями 5 раз РІ день:  
  4. РќРµ есть после 20:00:  
  5. РќРµ есть перед РўР’ Рё РєРѕРјРїРѕРј:  
  6. Р’РѕРґР° РЅРµ менее 8 стаканов:  
  7. Составлять меню РЅР° завтра:  
III РЎРїРѕСЂС‚
  1. Зарядка СЃ утра:  
  2. РҐРѕРґСЊР±Р° РІ быстром темпе (40РјРёРЅ):  
  3. РћР±СЂСѓС‡ (30РјРёРЅ):
  4. Скакалка (10РјРёРЅ):  
  5. Растяжка (5-10РјРёРЅ):  
  6. Силовые (5 СѓРїСЂ.):  
  7. Крутить РїРѕРё: 
IV Красота
  1. РќРµ менее 1 косметической процедуры РІ день:  
  2. Смывать макияж РЅР° ночь:  
V Мотивация
  1. Похвалить себя Р·Р° что-РЅРёР±СѓРґСЊ:  

_�ринкА_, на локалке такое есть, но пока в офлайне. Но скачаю, посмотрю!

Покрутила сейчас пои - руки не болят (особо в комнате не покрутишь), но вот пальцы... Но у меня даже получилось сделать быбочку - так понравилась. Сделаю завтра себе свои пои - буду тренироваться!

А еще заметила, что сегодня таки первое число - самое время начать новую жизнь (жаль не понедельник)! Так что объявляю гонки самой с собой до 1 сентября - водь хочется в универ прийти и чтоб никто меня не узнал! Так что, с сегодняшнего дня введу баллы в отчетах (ток немного пересмотрю их). За каждый сделанный пункт +1балл, за несделанный, соответственно, -1балл. За каждые, скажем, 250 баллов буду делать себе подарочек. Пока дело обстоит так:

Посмотрим, что будет!

Есть хорошие фитнесс-тренера, типа, Джиллиан Майклз, Тони Хортон, они мне больше всего нравятся) Программы супер! Ради интереса посмотри по поиску)

Сестра крутит с огнем уже с полгода, может даже больше, еще не разу не подожглась. Но я для начала только тренировочные крутить буду - а там посмотрим.

Пыталась заниматься по видео - закачала все, что было на локалке в разделе фитнес/спорт, но мне не понравились не столько упражнения, сколько то, что это по видику, не знаю как объяснить, просто не нравится это. Подчерпнула несколько упражнений, и иногда их делаю. Очень нравятся силовые упры - нравиться мышцы чувствовать. Гантельки тягаю (самодельные пока по 1,5кг), пресс качаю (верхний, нижний), отжимаюсь от сены и колен, пытаюсь отжиматься как надо, но получается сделать раза 3-4, но буду тренироваться. Нравиться делать растяжку. Захотела сесть на шпагать - теперь минут по 10-15 тяну ноги.
Пыталась бег включить, но сейчас жарко, поэтому надо бегать часов в 7утра, мне так рано не подняться.