222

У меня пока всё без перемен-я не паникую, думаю если на этой неделе не сдвинусь, тогда буду анализировать и что-то менять.

РЇ РЅР° Дионе РґРІР° месяца, результаты -РЅРµ фонтан, РЅРѕ Рё хуже РЅРµ стало.РќРѕ ведь СЏ лет 12 подрывала СЃРІРѕР№ обмен веществ: Рё таблетки пила, Рё БАДы, Рё диеты, Рё кодирование. 

Женя, привет! ) расскажи, куак давно ты на дионе , какие успехи? ))

ждем итогов твоих измерений)

Я,девочки, хочу не похудеть, а стать намного стройнее. Для чего:

1. Красота( Хочу чтобы самые модные вещи налезали на меня)

2. Здоровье( А то оно у меня что-то хромать начало: одышка, головные боли)

3. Возможность нравиться окружающим( Р° то фигня какая-то, СЏ себе нравлюсь, Р° РґСЂСѓРіРёРј, СЃСѓРґСЏ РїРѕ РёС… высказываниям нет) 

Rimka

Я, если честно, занимаюсь физ. очень не регулярно. Не всегда получается по 3 раза в неделю по 30 мин. Очень много хожу, дел много (ещё детей с собой таскаю). � скачала книгу "Ножки мирового стандарта" - но пока идёт первая неделя занятий. У меня очень широкие бёдра и живот на их фоне особо не выделялся. Наверное те залежи, которые появились в последнее время, настолько для моего организма не естественны, что он так быстро от них избавился. завтра измерительный день, посмотрим, что там.

tigrocha,rimka

да, труд конечно адский, учитывая то ,что дома у меня лежит в холодильнике больше вредностей. не самые лучшие привычке в моей большой семье в плане питания. ну ничего) главное захотеть) я полна решимости. Римке спасибо за любопытный интернет ресурс- зачитываюсь)

inky РјРѕРіСѓ сказать, что РІ первые три месяца Сѓ меня очень быстро снижался вес , потом объемы стали уходить. Р—Р° первые пять месяцев ушло 10 РєРі, потом постепенно РІ течении 3-С… стали уходить 2 РєРі. Р’РёРґРёРјРѕ наступило плато. Если говорить Рѕ том что СЏ делала, то РІРѕ первых соблюдала БЖУ- жиры РЅРµ поднимала выше 30, углеводы 170, гимнастика РїРѕ утрам, РґРѕРјРѕР№ СЃ работы пешком, РІРѕРґР° больше 8 стаканов.Плюс РІ нашей  РіСЂСѓРїРїРµ -обгонялке "Солннечные" РјС‹ делаем танцевальный флеш днем , Р° СЏ еще Рё вечером. итого 30 РјРёРЅ. РІ день. Хоелось Р±С‹ еще сказать, что Сѓ  каждого РёР· нас разный уровень Р�РњРџ, возраст, обменные процессы Сѓ РєРѕРіРѕ то быстрее РїРѕРёСЃС…РѕРґСЏС‚, Сѓ РєРѕРіРѕ-то медленне. РќРѕ РІ РѕСЃРЅРЅРѕРІРЅРѕРј СЏ довольна СЃРІРѕРёРјРё результатами.

Как и Римка поменяла образ жизни, питание, планирую заранее свое питание с вечера и готовлю еду. У меня за время нахождения на Д�ОНе был только один срыв в коридоре и то на мой ДР, при моей номе 1220-1570 кк я сорвалась до 1600. Слежу за кк и регулярно заполняю планировщик и тогда вижу, что я перебрала, а чего не добрала.

А еще в дополнение хочу сказать, что я всегда любила себя (сейчас даже больше) , не комплексовала, ведь 2 размера ушло))), всегда позитивна и оптимистична!!!!

_inky_ хочу сделать уточнение. Я написала, что стараюсь уравнивать количество белков и углеводов. Однако я это начала делать только тогда, когда хорошенько добавила физ.нагрузку. В самом начале похудения, когда я делала только гимнастику по 30 минут, белков я ела меньше чем углеводов, но все в пределах рекомендованного уровня БЖУ.

Я считаю, что занятия нужно добавлять обязательно, причем разные. Обязательна растяжка, обязательно нужна аэробная нагрузка (для сжигания жира), и уж конечно нужны силовые.

11

olya_klassin

30 см с живота убрать - это подвиг. У тебя какая физ.нагрузка? Я не думаю, что ты только питанием добилась такого результата.

Rimka

Я во многом с тобой согласна. Тоже люблю спланировать своё питание на день вперёд. � колбасы не ем, поскольку эту пищу не возможно назвать полезной. По этой же причине я перестала покупать различные сладости, а вот горький шоколад в маленьких количествах употребляю. Но свинину я ем и жирную рыбку. тоже (там много ОМЕГА 3), но в корридор вписываюсь и жиров практически не перебираю (1-3 гр. бывает). Этикетки читаю очень внимательно-когда-то покупала хлебцы, но в них оказывается огромное количество углеводов. Бывают и праздники, но их я тоже планирую и поэтому происходит всё разумно.

Все не так сложно как кажется на первый взгляд. Мой коридор 1200-1550, какой-то специальной диеты я не придерживаюсь, но есть некоторые правила, которые я стараюсь выполнять.

Во-первых, я стала по-другому готовить. Готовлю в микроволновке без добавления масла. Если хочется чего-то жареного, то готовлю на решетке под грилем и опять же без масла. Калорийность блюд сразу резко снижается и можно съесть по-больше.

Во-вторых, я еще до ДиОна много лет пила чай и кофе без сахара, просто мне так больше нравится. Отказалась от майонеза и всех копченых продуктов, мой желудок это уже не воспринимает. Все это тоже снижает калорийность пищи.

В-третьих, я по-другому выбираю продукты. Я не ем колбасные изделия, предпочитаю натуральное мясо. Колбаса по сравнению с нежирным мясом очень калорийна. Вместо свинины (как раньше) я покупаю грудки курицы или индейки, постную говядину. Я очень люблю рыбу, но теперь я выбираю такую, где наименьшее содержание жира (горбуша, лемонема, кижуч, путассу). Вместо жирных кисломолочных продуктов покупаю менее жирные. Каждый день ем сыр, но опять же покупаю самые нежирные сорта. Вообщем, перед тем, как что-то купить, я внимательно изучаю этикетку, выбираю наименее калорийное и менее жирное.

В-четвертых, я ем сладости каждый день. Это позволяет мне избежать срывов. Просто я их тоже выбираю с умом. Шоколад только черный и никакой начинки, по этой же причине я не ем конфеты. Черный шоколад мне нравится больше. Почти вся кондитерка содержит большое количество жира, поэтому я выбираю зефир (белый и без шоколада) и мармелад, там только углеводы. Если я хочу торт, то вместо песочного жирного коржа я пеку сухой бисквит, а вместо жирного крема я беру маложирный йогурт, добавляю желатин и фрукты. Постоянно делаю желе, и вкусно, и малокалорийно.
Салаты заправляю био-кефиром 1% жирности или оливковым маслом. На порцию салата мне хватает половины столовой ложки масла - это 10г. �ногда заправляю соевым соусом. В блюда кладу много зелени и специй, получается очень вкусно. � нет ощущения, что ты ешь для похудения какую-то гадость, а вкусное под запретом. Очень люблю горячие бутерброды, но не мажу хлеб маслом как раньше и не кладу туда колбасу, майонез, кетчуп и жирный сыр. Сейчас делаю с зеленью, помидорами и плавленным сыром (сыр салатный в зеленой фольге, пачка 100г, не меняется с советских времен).

В-пятых, я всегда планирую меню на завтра, распечатываю и на холодильник. Если заранее все просчитать, то нет вероятности, что будешь кидать в рот что попало. �ногда в течении дня могу что-то поменять. Стараюсь, чтобы меню на день было разнообразным, тогда не хочется догнаться еще каким-нибудь десертом. Еще я очень люблю готовить, поэтому для меня не составляет труда переделать рецепт на новый лад (менее калорийный). Вообще когда я утверждаю, что ем что хочу, я имею в виду, что я ем понемногу (из "вредных" продуктов), но каждый день, и выбираю более здоровую альтернативу. Бывает, конечно, когда я могу и очень вредное слопать, тогда сразу вношу в планировщик и понимаю, что обязательной рыбы на ужин или творога с фруктами я уже не получу. Зато я кайфанула от чего-то ненужного и вредного.

Еще очень важный момент - это БАЛАНС БЖУ. Но я стараюсь уровнять углеводы и белки. Получается, что углеводы близки к нижней границе, а белки в середине или выше. А жиры у меня от 26 до 43, не больше. Это очень важно. Почитай "Теорию и практику жиросжигания" http://www.s-body.com/index.php?option=com_content&task=view&id=352&Itemid=88 здесь много интересного.

Еще я где-то вычитала, что чувство голода возникает из-за отсутствия каких-либо веществ. Ты можешь есть и на 3000ккал, но при этом испытывать голод только потому, что не хватает какого-то микроэлемента или витамина. Поэтому соблюдение БАЛАНСА БЖУ - это одно из основных правил здорового питания.

У меня за три месяца не было ни одного срыва и превышения коридора, потому что я придерживаюсь еще одного золотого правила - 80% "правильной" пищи и 20% "вредной" пищи за весь день.

Rimka, так послушать и все так просто:) а у меня был запланироан творог ,кефир и немного бананов. но чот есть охото....жуть

_inky_ я раньше совсем не комплексовала по поводу 4-го размера груди. Меня все устраивало. Мне казалось, что я хоть и полная, но вполне пропорциональная. А теперь , когда примеряю свои костюмы, то обнаруживаю, что пиджаки все также не сходятся в груди, а брюки и юбки очень велики, и даже с ремнем смотрятся плохо. Если похудение будет проходить в таком же духе, то я буду с грузным верхом на тонких ножках.

На ДиОне я ровно три месяца. Трудностей не испытываю. Придерживаюсь рекомендаций. Вообщем ничего особенного. Главное все это выполнять и не лениться.

olya_klassin я вообще пока не разобралась с функцией импортирования картинок)

фуф. будем ждать результатов, когда их увижу тогда мне будет легче себя приучать к новым правилам в питании. спасибо! :)

_inky_

РЈ меня снижение идёт РїРѕРєР° равномерно, СЃ первой недели (1 нед. - 3 РєРі, Р° остальные РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј РїРѕ 2). Особенно стало заметно РІ районе Р¶РёРІРѕС‚Р°. Рђ РіСЂСѓРґСЊ, Рє сожалению, уменьшится Рё хорошо если второй размер останется. РќР° фото СЏ РґРѕ начала РЅРѕРІРѕР№ жизни. РЇ РѕСЃРѕР±Рѕ РЅРµ комплексовала, РЅРѕ это возможно СЃ возрастом. Рђ РІ детстве всегда замечала, что если РЅР° физ-СЂРµ худышка что-то РЅРµ может сделать, то РѕСЃРѕР±Рѕ никто РЅРµ реагирует. Рђ если ты, то самое малое - С…РёС…РёРєРЅСѓС‚.

Девчата, кроме как через radikal можно как-то фотки вставить? (он у меня глючит)

Rimka, а по-моему 4 ый размер -это такой предмет гордости! у меня тоже 4 ый и очень этому рада) боюсь растерять с похудением:) расскажи, как прошли три месяца, как питалась ,что исключала, что позволяла, сложно ли было?

tigrocha, olya klassin

девчонки, вы супер! восхищаюсь вашими достижениями! Подскажите, когда начались первые результаты, я очень уж нетерпимая, мне подавай все и сразу)

nava09 , приветик) добро пожаловать) тут мы обсуждаем свои самые дурацкие и нелепые истории связанные с противными лишними килограммами) делись) мы не хотим в эти ситуации больше попадать)

я думаю если дальше будешь жить по диону то и руками будешь довольна. я зимой похудела, правда на диете и через полгода набрала обратно. но (!) руки тоже сдулись)

привет:) спасибо тебе за твою историю) да может быть история жестокая, такие слова ранят в самое сердце, но зато благодаря этой ситуации ты здесь. � я уверена, что недалеко тот день ,когда ты оденешь свое самое маааааленькое платье и ты будешь восхищаться собой) многие здесь уже достигли своей цели, значит и мы можем:) вперрееееед)

Всем приветик)))

Rimka, у кого какие проблемы))) Это наверное вечный парадокс: кто имеет маленькую грудь, мечтают о большой и наоборот))) Я вот переживаю, что моя грудь с 94 до 86 см уменьшилась, скоро под микроскопом искать буду)))

А теперь по теме... Комплексов у меня нет и никогда не было))) Вот такое я чудо, что даже в весе 74 кг при росте 162 см я себя любила))) � худеть не собиралась... Если бы не муж...

Хотя теперь я ему благодарна. При весе за минусом 10 кг я себя чувствую более сексуальной и привлекательной...

Привет, худеющие! Я к вам. Тоже сплошной ходячий комплекс. За три месяца на ДиОне в талии ушло 10 см, в бедрах 9 см, а грудь не уменьшилась ни на сколько. Меня уже достал этот 4-ый размер.

Ааафффиииггеее....Как Так????

Здравствуйте! Вот и я к вам пришла.

Рђ Сѓ меня живот СЃ декабря 2008 уменьшился  РЅР° 10 СЃРј., талия РЅР° 11 Рё бедра РЅР° 9 СЃРј. Может Рё РЅРµ РјРЅРѕРіРѕ, РЅРѕ для меня досижение!!

Ради интереса сравнила свои данные. Оказывается за два месяца живот уменьшился на 30 см!!! Талия на 14, а бёдра на 13

Нужно избавляться от комплексов и всегда себе говорить,что я самая,самая.

Эх мне бы так))

А у меня за 4 мес.на Дионе талия уменьшилась на 9 см,а бедра на 6 и в зеркало я теперь смотрюсь с удовольствием.

Я тоже с вами. Не могу сказать, чего я не люблю в себе больше всего. Два мес. назад-своего отражения в зеркале, теперь смотрюсь значительно чаще.

Привет девочки!Я к вам.

А я сегодня измеряла "талию", ушло 2см. А хотелось бы чтобы ушло 22см.

У меня бООООльшой комплекс...не знаю че делать с предплечьем...такие руки толстые прям обидно до не знай какой степени...как от этого избавица прям ума не приложу как-не доходит.....приходится всегда искать вещи с рукавом хотя бы в три четверти....а летом так жарко прям умираю....

Привет девочки!!! Я ужасно стесняюсь своей фигуры(если ее можно так назвать), у меня огромный живот, любые брюки одеваю и "талия" вываливается из под пояса. Такое ощущение что у меня не талия а большой кусок теста. Это меня очень волнует. Как-то стояли с мужем на болконе а внизу шла парочка так вот девушка в обтягивающем платице фигурка супер! А на лицо лет 35, и муж мне говорит что когда мы с тобой познакомились ты была такая же. Мне так стало обидно. � я решила худеть.

Я не ношу майки, у меня трицепс не накачан, ужасно смотриться, никак не могу заставти себя качать его...=(((

но носить то хочется) а вот когда перестаешь объедатся сразу становится видно, что и платье трезлетней давности уже и сидит получше, и скоро можно будет ходить по улице и чувствовать себя достойно. ощущения стоят того чтобы все пересмотреть)

РЇ РЅРµ ношу обтягивающие вещи. Р�РЅРѕРіРґР° идешь РїРѕ улице Рё видешь людей,которые обтянуты маечками Рё складки сальца РІРёСЃСЏС‚. Думешь неужели Рё СЏ так смотрюсь.

111