Ну, у меня пока вес большой, но ничего не перекачалось!

Таня_К! О, супер, что еще есть кто-то кроме меня тут! Я думала темка заглохла.... Завидую тебе ты уже на третей неделе... А как результаты видны? Я вот боюсь ноги перекачать... как у тебя с этим?

РЇ решила эту неделю поделать СЃРЅРѕРІР° 3-СЋ.. Четвертая РЅРµ то, чтобы сильно тяжелая (прошлую неделю занималась РїРѕ 4), просто там упражнений еще больше Рё времени отнимает больше.. Лучше СЏ эту неделю СЃРЅРѕРІР° РїРѕ третьей, Р° там отпуск, можно будет РЅРµ спеша делать  Может, подрастянусь маленько.. Р° то Р¶ деревянная капитально..

LADY-nr, так получаетя, что СЏ каждый недельный комплекс РїРѕ 2 недели делаю  Зато РЅР° второй неделе намного легче упражнения даются.

Привет всем! �щу единомышленников. Я вот вторую неделею занимаюсь по НМС, но по комплексу еще первую делаю. Занимаюсь через день. Очень тяжело мне дается... решила что буду переходить на вторую когда полностью освою первую и буду ее делать с легкостью пока первая и вторая позиции для меня очень сложные, не могу сделать полноценных два подхода по 5 раз. А у вас как? Получается? Может это я такая хилая...

А я сделала 3 недели и опять забила... 2 недели не занимаюсь. Вот теперь думаю: начать сначала или опять повторить 3-ю как-то для меня сложновато так долго заниматься оказалось.

Много слышала про этот комплекс, вчера скачала книжку, начну с сегодняшнего дня. Особых проблем ни с весом, ни с ногами нет, но сделать мышцы посимпатичнее и попу покруглее никогда не помешает)) Просмотрела уже упражнения на первую неделю, надеюсь, двухгодичные занятие каланетикой мне помогут! По-крайней мере, в растяжке

Начала СЃ этой недели РќРњРЎ неделя 4... первые ощущения - Рї.С† пришел.. Растяжку сделать нереально, РЅРё первую, РЅРё шпагатную.. Хотя, кажется, РЅР° левую РЅРѕРіСѓ СЃРєРѕСЂРѕ СЃСЏРґСѓ, РЅРѕ РІСЃРµ остальное - страх Рё ужос..  РџСЂРёРґРµС‚СЃСЏ застрять РЅР° ней надолго :)

Заметнее, РґР°, РЅРѕ Сѓ меня например подтянулись коленки СЃ наружней стороны.. чертовски приятно.. РЅРѕ если Р±С‹ СЃ внутренней, СЏ Р±С‹ пищала РѕС‚ счастья, наверное :) Сегодня третий раз делала неделю3, наконец-то боль РІ бедрах ушла, Р° то РѕС‚ подъемов углов РЅРѕРіРё пухли так, что РЅР° каблуках ходить РЅРµ могла совсем  Рђ упражнения первых РґРІСѓС… недель РЅР° раз-РґРІР°-три РёРґСѓС‚ )) интересно, что прибавился целый СЃРј РІ РїРѕРїРµ.. сало или мышицы?

Самое кошмарное в упрах - растяжка. Нет ее у меня. Совсем. Еле тянусь. аж слезы из глаз.

Я тоже когда в 19 лет занималась по НМС, результаты были быстрее и лучше. Сейчас заканчиваю уже 4 неделю, причем первые три - тренировалась каждый день. Мышцы под жирком проступили, очень приятно их ощущать, а также радует все увеличивающаяся гибкость в теле - так хочется сесть на шпагат! Буду продолжать заниматься. Польза определенно есть, хотя в объемах я столько не потеряю - это точно. Особенно в талии. Что касается ног, то я решила, что когда они такие массивные, как у меня, надо побольше кардио заниматься, чтобы с них жир стопить, а так на мышцах, которые теперь в тонусе отложения становятся еще более заметными.

Девочки, всем привет!  РЇ РІРѕС‚ тоже рашилась наконец-то заняться РќРњРЎ. Распечатанные листочки лежали РЅР° тумбочке 2 месяца, РЅРѕ почитав вас сегодня начинаю!!!!  Присоединяйтесь, кто еще сомневается!!!!!

РґР°... Рё РіРґРµ РјРѕРё 19 ....

с годами организм всё хуже регенерирует...

Когда мне было 19 проблемы сброса веса не существовало вообще! Вижу, что толстею - бегом в спортзал, пара недель и все на своем месте, а лишнее скинуто! Даже когда вес начала набирать ( с 23 лет противный процесс активно попер меня вширь), у меня несколько лет оставался шикарный прессик и я думала - ну, даже если стану как бочка, живота у меня никогда не будет! Вот наивная-то была!

Рђ сейчас спортишься-спортишься, сто потов сойдет, Рё РіРґРµ результат? 

Хотя почему-то у меня от нмс брюшко снова подтянулось, и спина заметно, и попус. А вот ноги.. ыыэээххх!

Решила эту неделю повторить неделю 2, удивительно, как легко дается :) накачиваюцца мышицы!

лет 7 назад у подруги брала книжку и занималась

эффект был патрясный!

только вот мне тогда было 19 лет

Девочки, привет!!!

Качаю книжечку, с понедельника начну!!!

Прочитала про ваши замечательные результаты, здОрово!

Третья неделя РќРњРЎ, сегодня уже третий раз. Первый раз РЅРѕРіРё РЅР° последних упражнениях тряслись, никак доделать требующиеся 50 раз РЅРµ могла, второй раз уже лучше.

Муж заметил, что похудежа, подтянулась, норовит все время потрогать улучшившиеся места. Очень мотивирует!

Я две недели гоняю тушку по комплексу НМС и еще периодически envy или другую спортину минут на 40. Пока что убавились объемы на полсантиметра. � с боков обвисы на опе подтянулись хорошо ) а вместо мяча у меня пенопластовая подушка :)

Привет всем!

Я сейчас только начала вторую неделю НМС, правда картинки в скачанном не все, некоторые позиции по описаниям делала, спасибо за ссылки, теперь проверю правильность.

AminaTati, твои успехи всех нас мотивируют! вот бы и нам всем по минус 3-5 во всех проблемных зонах!

РЇ РїРѕРєР° замеры РЅРµ делала - РІСЂСЏРґ ли так рано Р±СѓРґСѓС‚ результаты. РќРѕ радует уже то, что мышцы чувствуются. РЇ тоже дополнительно РЅР° шейпинг 2 раза РІ неделю хожу, РѕРґРёРЅ раз РЅР° Р№РѕРіСѓ Рё раз - РІ бассейн. Так что РќРњРЎ как дополнительные упражнения РЅР° самые проблемные Р·РѕРЅС‹ использую.

Давайте делиться успехами, кто ещё пробовал этот комплекс!

Привет, всем. Я отзанималась 2 недели, а потом уехала на море. А там ни о каких зарядках речи быть и не могло, кроме плавания. Вот теперь планирую возобновить НМС, потому что результаты (хоть и небольшие) мне тоже нравились.

приветик красотки! РЇ что-то вчера начиталась отличных отзывов Рѕ РќРњРЎ, скачала Рё РІС‡РµСЂР° же начала! РњРѕР¶РµС‚ это какое-то самовнушение, РЅРѕ РјРЅРµ кажется, что первые результаты уже есть! (хотя СЏ еще занимаюсь аэробикой Pump it up) Рѕ более СЂРµР°Р»СЊРЅС‹С… результатах Р±СѓРґСѓ писать РїРѕ мере РёС… появления, ВСЕМ УДАЧР� Р� РЎР�ЛЫ Р’РћР›Р�!!!! 

http://expert.dieta.ru/CORVID/corvidsr?KBNAME=../obesityrussian.cvR&Charset=Cp1251

интересный тест. 

AminaTati - ты изобретатель. Я сначала думала, чем бы мяч заменить, про диски как-то мысль в голову не приходила

МОЛОДЦЫ

Natalydze - СЃРїР°СЃРёР±РєРё)))) Кстати, СЏ РјСЏС‡ купила только Рє третьей неделе занятий))) Р° РґРѕ этого (РЅРµ поверите) пользовалась такой квадратной РєРѕСЂРѕР±РєРѕР№ СЃ CD-дисками 

Сегодня откопаю мяч в дебрях гаража и тоже начинаю, надоело отлынивать.

AminaTati, классные резельтаты,  РїРѕР·РґСЂР°РІР»СЏСЋ.

anka-hyliganka, давай вместе тренироваться, за компанию веселей как-то.

Конечно остаются))) Даже прибавляются, ведь организм должен "раскачаться" и разогреться перед основной нагрузкой, иначе могут быть травмы

я наконец взялась читать, возник вопрос - после этой разминки-растяжки силы остаются на остальные упражнения?

Девочки,сегодня первый раз делала НМС. до этого тоже старалась, но все забрасывала. доходила до 3 недели, но пугалась сложности позиций. вот сегодня, когда уже ноги начали угнетать, решила взятся за старое.кто со мной-пишите в личку. так если друг друга контролировать-легче. проверено опытом.

Я уже закончила заниматься НМС. � очень довольна результатами. Я занималась так - Пн, Ср, Пт. Каждую тренировку заканчивала кручением обруча по 40 минут. Мои результаты:

вес - РјРёРЅСѓСЃ  2,9 РєРі

Объём талии - минус 5см

Объём живота - минус 5см

Объём бёдер - минус 5см

Объём верхней части ноги - минус 3см

Объём икроножной мышцы - минус 1см

Так что занимайтесь и у вас всё получится.

А для себя решила, что теперь каждую весну буду заниматься НМС, чтобы к лету ножки суперскими были)

З.Ы. В конце первой недели НМС мой муж сказал, что у меня попка стала подтянутой)))))) Замотивировалась)))))

светка-конфетка результаты конечно же есть...! Даже не сомневайся.

РўС‹ сама же чувствуешь Рё видишь что ножки стали стройнее. РќРµ правда ли? 

жень,ты сначало похудей ещё на половину а потом занимайся ими,мне кажется результат будет лучше да и тебе легче будет.

ксень,Р° СЏ РІРѕС‚ ещё результаты РЅРµ знаю даже,может Рё РІ правда есть,сегодня РЅР°С‡РЅСѓ 4неделю,Р° замеры ещё РЅРµ делала.

может после 4 недели сделаю замеры.

http://www.staniv.ru/fitnes3.htm   РІРѕС‚ ещё РѕРґРЅР° полезнаяссылочка РїРѕ РќРњРЎ.(как РїРѕ РјРЅРµ-то самая наилучшая)

Женюшечка а ты попробуй,многим этот комплекс помог....исключений небыло--у всех были результаты

Девочки, у меня ноги как у слона. Мне не одни сапоги не налазят. Может этот комплекс мне поможет.

http://www.yamama.ru/books/legs/legs6.htm

РІРѕС‚ еще РѕРґРЅР° ссылка РќРњРЎ 

/community/post.php?topic_id=9459&page=next&curp=12&fpdate=1238743156&lpdate=1239207872&revorder

посмотрите РІРЅРёР·Сѓ указаной странички результаты.. 

РѕРґРЅРѕ плохо...девочка очень худенькая....РЅРѕ РІСЃРµ же результат есть. 

Увы,должна вас разочаровать...но видео НМС нет.

Только по книжке придется заниматься.

Включите музыку Рё начните делать разминку .РћРґРЅРѕ РјРѕРіСѓ пообещать-легко РЅРµ будет.После разминки будете взмокшие РЅРѕ довольные.

Я даже более, чем прочитала. Я отметила маркером важнейшие места, чтоб не сильно отвлекаться во время занятий, и на этом всё. Так сложно заставить себя по книжке заниматься, мне как-то проще по видео.

Всем приветик. А я скачала НМС, распечатала, прочитала... и отложила... Никак не могу заставить себя заниматься...

Может кто результаты выложит, чтобы нагляднее было и захотелось заниматься?

Привет,девочки.

Хочу вам рассказать как я занималась НМС впервые.

Одну неделю я посвятила разминке,за это время втянулась и далее заниматься стало легче .

Разминку делала каждый день.РќРѕ основные упражнения делала через день(как Рё рекомендуют-РЅРµ чаще 3 раз РІ неделю. ) 

Кроме НМС я занимаюсь йогой и прыжками на скакалке(прыгаю для разогрева перед НМС).

Пишите .Будем помогать РґСЂСѓРі РґСЂСѓРіСѓ РІ этом нелёгком деле-самосовершенствования. 

для тех, кто хочет довести фигуру до совершенства. ПОХУДЕТЬ "ПОДКАЧАТЬСЯ" "ПОСТРО�ТЬ СВОЕ ТЕЛО"

http://goodfigurapz.blogspot.com/2008/04/blog-post_13.html