Я тоже вчера скачала. Сделала...сегодня еле ноги за собой волочу...но боль приятная)))))

занималась по этому комплексу лет 5 назад и ноги заметно постройнели. Главное выполнять добросовестно и регулярно. Но этот комплекс предпологает обязательно диету, т.к. заметно нарашивает мышечную массу.

Сейчас тоже начала заниматься НМС . пЕрвая неделя

Приветик девченки! Скачала вчера книжку а сегодня первый раз сделала упражнения. Ноги немного побаливает. Посмотрим что будет дальше!

http://clubnms.h1.ru/cnig.htm РІРѕС‚ эта РєРЅРёРіР°

Всем привет! Хочу опять заняться НМС. Прошлый раз дошла до конца и были хорошие результаты. Но сейчас подраспустилась. � сразу холодец образовался вместо ножек. Через неделю отчитаюсь о проделанной работе

Решила заниматься 3 раза в неделю. Рост у меня 180, а вес 75 кг. Как sunfeel успехи?

Pollinaria, начала вчера? как успехи?

я уже на вторую неделю перешла, решила начать где-нибудь отчитываться в качестве дополнительного стимула :)) нужно взаимно подпинывать друг друга. а то я в прошлый раз дошла до 4й недели и забросила. А ведь всего 2 оставалось :(

сколько раз в неделю планируешь заниматься?

да и вообще, интересно какой вес-рост.

Всем привет. Почитала тут Сѓ вас отзывы РїСЂРѕ РќРњРЎ. РЎ понедельника решила начать, ведь СЏ 5 РёСЋРЅСЏ РЅР° РјРѕСЂРµ еду СЃ любимым человеком, хочется выглядеть превосходно.

девочки,объясните РјРЅРµ кто-РЅРёР±СѓРґСЊ...может СЏ РЅРµ увидела РїСЂРё прочтении..нужно 3 раза РІ неделю выполнять СЃ разминки +растяжка +РЎРўРђРќРћРљ,БАЛАНСР�Р РЈРЇ РЈ РЎРўРђРќРљРђ,ПЕРВАЯ РџРћР—Р�Р¦Р�РЇ,Р РђРЎРўРЇР–РљРђ,Р’РўРћР РђРЇ РџРћР—Р�Р¦Р�РЇ,“НЕТ” РћРўР’Р�СШЕЙ РџРћРџРљР•!, Рљ СТЕНКЕ!,“ОХЛАЖДАЮЩАЯ” Р РђРЎРўРЇР–РљРђ? или РёС… надо чередовать? просто РЅРµ РјРѕРіСѓ найти РіРґРµ это написано=(((

P.S. не знаю почему Д�ОН пишет разными цветами причем не исправляет=(

   14

Суперский комплекс!!! Мне очень нравиться(в процессе 3 недели).Учитывая что растяжка -это мое слабое место, очень нравится появившаяся гибкость. Результаты появились еще на первой неделе...

lanana  занимаешься?? как впечатления? изменения есть?

Первую неделю занимаюсь по "Ножкам"-3 день.Тряска жуткая.Гм,...не часто пишут в этой теме(правда я только неделю на dietaonline).Сфоткала свои ноги в расслабленном и в напряжённом состоянии,так сказать "ДО",через каждые 2-3 недели буду повторять фотосессию,если,конечно,буду умницей и не брошу занятия.Желаю всем успехов!

Здравствуйте девочки.РЇ новенькая РЅР° этом сайте Рё РїРѕРєР° РЅРµ разобралась как вести СЃРІРѕСЋ страничку.Заинтересовалась ООООЧЕНЬ "Ножками..."Хочу присоедениться.РЈ меня РІРѕРїСЂРѕСЃ (извините Р·Р° нескромность):РіРґРµ можно посмотреть фото ножек "РґРѕ" Рё "после" этого комплекса?Кто-РЅРёР±СѓРґСЊ ведёт фотоотчёт?Просто меня только это может простимулировать,Р° РЅРµ словесное описание.Спасибо заранее.

Is-milka, это упражнения типа калланетик, а скачивали мы ее... а не помню уже, где! Самоое интересное - пошла я аэробикой заниматься, а у тренерши стопка книг лежит, и одна из них - те самые НМС, что я скачала от отсканированном виде!

Правда, я сейчас завалила НМС :( сплю как сурок (по утрам занималась раньше, сейчас тупо не могу встать раньше 6-00), а вечерами - аэробика..

Девочки, всем привет ))))

Подскажите пожалуйста, что за мега система упражнений у вас и где ее можно скачать???

Очень хочется к вам присоединиться!!!!!

Таак, я зато не бросила, и доведу все до конца, осталось один подход из 4 ой недли и всего-то 2 недели, тьфу , делов-то))

а на какой неделе бросила и почему?

Я в целом уже забросила, но некоторые упражнения делаю в своей импровизированной зарядке, упражнения в этом комплексе просто чудо! Всем рекоммендую!

Привет!!! Я делаю 4ую неделю, но только по одному разу) кто-нибудь еще занимается этой программой или тут уже все заглохло?

всем привет!!!!!! увидела про НМС и о чудо вспомнила о чудо книге давным давно подаренной моей подругой! девочки я тоже хочу с вами если можно. тогда я осилила неделю - о и лет мне было 18 и я как то не задумывалась, а сейчас помню что наша подружка толстушка после это программы сала девочка секси.

да, в пилатесе инструктор - важная составляющая:)

О, я сегодня попробовала пилатес - класс! Жаль, инструктор была проездом :)

Танюшка, результаты обалдеть.

Здесь можно скачать видео-тренировки по книжке НМС

Таня_К - обязательно похудеешь! Нужно только набраться терпения и постепенно идти к своей цели!! Ты молодец!

Р’РѕС‚ если Р± СЏ еще похудела РєРі так РЅР° 10.. РІРѕС‚ тогда Р±С‹ была ваще мотивация! Рђ так просто РІРёРґРЅРѕ, что эффект бывает   СЏ сама решила заниматься, РєРѕРіРґР° шастала РїРѕ тырнету РІ поисках книжки РїРѕ ножкам Рё РЅР° РѕРґРЅРѕРј РёР· форумов увидела фото девушки До Рё После, там вообще была разница заметна, это меня очень вдохновило.

Таня-К, твоё фото - это МОТ�ВАЦ�Я!!!

Главное что ты начала и увидела результат! Мне кажется, что это самая сильная мотивация... Вот я к примеру, месяц на Дионе, две недели как спортом занимаюсь... а похудела всего на 1,5 кг и этого абсолютно незаметно... обидно ... но я все же надеюсь что результат будет!!

Спасибо  РЅРѕ РјРЅРµ над тушкой еще работать Рё работать.. лишнего шибко РјРЅРѕРіРѕ )

Таня_К - супер! Ножки заметно постройнели!!!Молодчинка!!!!

А откровенно открытой .опы не нашлось. Но и тут видно, как нависы уменьшились, а колени даже смотрятся выше как-то..

 Р’РѕРѕС‚.. Сваяла нечто кривыми ручками..

РќРµ получается СЃ фотошопом совладать   СЂСѓРєРё РЅРµ оттуда растут.. Р� там еще нечем мотивироваться.. СѓР¶ что-что, Р° как встать для фотки покрасивее - это СЏ всегда РґРѕРјР° )

Ой, давай нам фоточки!!! Мотивашку!!!Я свои фотки ДО сделала еще 3 недели назад... )))

РЈ меня заметнее всего результаты РЅР° заду.. хотела показать разницу, РЅРѕ что-то РЅРµ РјРѕРіСѓ найти фотографии "РґРѕ" хотя Р±С‹ РІ полный СЂРѕСЃС‚  РІ лучшем случае РґРѕ РїРѕСЏСЃР° )) может, попадутся еще, СЏ только 2009 РіРѕРґ пересмотрела ))

Рђ РєРѕРіРґР° заметно стало, что-то РЅРµ РїРѕРјРЅСЋ уже   может, недели через РґРІРµ? РќРѕ ощущения РїРѕРјРЅСЋ, РїРѕС‚ тек так, что приходилось полотенце РїРѕРґ СЂСѓРєРѕР№ держать, потому что капало  Рё РѕРїР° болела, Рё РЅРѕРіРё отваливались.. Кстати, начиная каждую следующую неделю ощущения повторяются )) РЅРѕ уже быстрее тушка привыкает Рё делать легче.. РїРѕР№РґСѓ еще РїРѕСЂРѕСЋСЃСЊ РІ фотках

Таня_К - какая ты молодец... я пока ни по см ни по кг похвасаться не могу, но я не отчаиваюсь и продолжаю заниматься!!! Мне бы вот так штаны часто менять)))

Женюшечка - я занимаюсь вторую неделю, но еще по первой неделе комплекса, пока результатов не видно, но если честно то полностью у меня и не выходит сделать упражнения у станка, так начинают гореть мышцы... легкая крепатура присутствует постоянно, но я не сдаюсь... еще неделю буду делать первый комплекс, а потом постепенно переходить на второй...

Я тоже сейчас стала заниматься по этому комплексу. А через сколько видня результаты.

Даже наоборот, над коленями впереди Рё снаружи свисало сало, Р° теперь РѕРЅРѕ поднялось  Рё еще РІСЃРµ заставляют менять штаны, потому что зад подобрался Рё штанцы там РІРёСЃСЏС‚ некультурно 

Но менять я их не буду. Вот пройдет 5 кг, тогда.. а то не успеваю зарабатывать ))

Ко второму месяцу ужо можно на третьей неделе быть