есть такое понятие, как не думать о том, что всё вроде наладилось, настроилось..."можно расслабиться"

даже если отказаться от сладкого, всё равно раз в месяц ты съедаешь - кусочек торта на др, пару печенек с чаем в гостях и тд.

если правильно питаться - то делать это всю жизнь, а не набегами

постоянный правильный рацион - не даёт лишним кг застопориться

"лень готовить))) легче готовое съесть" - это можно всем прохожим на пляже рассказывать, демонстрируя свою целлюлитную жопку и жирные ляшки.

Лично Сѓ меня начались срывы Рё зажоры РєРѕРіРґР° СЏ стала пытаться правильное питание наладить, раньше РІ моем рационе РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ пищей были чай СЃРѕ сладостями, Рё бутеры, РЅРѕ РЅРµ было зажоров!!! СЏ ела очень РјРЅРѕРіРѕ сладостей РЅРѕ РЅРµ пыталась РІ себя впихнуть РІСЃРµ РїРѕРґСЂСЏРґ как РІ последний день., С‚еперь СЏ как маятник, то нормально питаюсь, готовлю, Рё С‚.Рґ. стараюсь ограничить вредные сладости, практически совсем, С‚.Рє. РјРЅРµ лучше совсем отказаться,С‚.Рє. меры нет теперь , то стоит подумать что СЏ РІСЂРѕРґРµ наладила питание, можно Рё шоколадку попробовать, Рё РІСЃРµ, зажор...остановка Рё РІСЃРµ сначала... РІРѕС‚ РІ такую зависимость РѕС‚ еды СЏ вляпалась.... РґР° Рё еще СЏ готовить РЅРµ люблю Рё РјРЅРµ лень, легче чай попить СЃ готовой печенькой,конфеткой, СЏ устала уже сама, надоело, хочу наладить питание раз Рё навсегда,....

Вот, нашла статью на эту тему!

Чтобы перехотеть есть – нужно вспомнить Рѕ еде

Мысли о еде так и лезут в голову? В таких случаях британские ученые рекомендуют вспоминать о последней трапезе. По их данным, таким образом можно перебить аппетит.

Британские ученые провели исследование, результаты которого показали, что аппетит подавляется, когда человек вспоминает о последнем приеме пищи. Кроме того, выяснили специалисты, снижению чувства голода в будущем способствует концентрация на еде во время приема пищи, а просмотр телепередач во время еды приводит к скорейшему возникновению желания поесть.

РџРѕ словам доктора Сюзанны РҐРёРіРіСЃ РёР· университета Бирмингема, ее открытие может помочь людям, следящим Р·Р° СЃРІРѕРёРј весом, РЅРµ набрать лишние килограммы благодаря самовнушению или, например, так называемой «РїРѕРІРµРґРµРЅС‡РµСЃРєРѕР№ терапии», пишет telegraf.by СЃРѕ ссылкой РЅР° The Daily Mail.

Р’ эксперименте ученых РїРѕ исследованию влияния воспоминаний Рѕ еде РЅР° последующие приемы пищи приняло участие 47 студенток, разбитых РЅР° РґРІРµ РіСЂСѓРїРїС‹, которым предложили оценить РІРєСѓСЃ печенья. Половина добровольцев должна была после еды детально описать завтрак, Р° вторая часть испытуемых — СЃРІРѕРµ последнее путешествие.

После выполнения задания студенткам из обеих групп предложили доесть остающееся печенье. В результате описывавшие свои впечатления о еде добровольцы ели гораздо меньше, чем те, кто не сосредотачивался на еде. Значительное снижение аппетита у представителей первой группы наблюдалось и через три часа после еды.

Аналогичная картина наблюдалась и при просмотре студентами второй группы телепередач. Во время эксперимента у испытуемых была задействована часть мозга под названием гиппокамп, что позволило ученым предположить, что для снижения аппетита можно применять лекарства, воздействующие именно на него.

cln-sway, спокойно, у тебя нет анорексии, булимии и прочего. Мысли о еде - это неприятный побочный эффект перехода на ЗОЖ. Если тебе приходится постоянно контролировать, что ешь, сколько, продумывать рацион, выбирать продукты, читать этикетки - получается, в день на еду и сопряженные занятия уходит очень много времени. Вот и начинаешь думать о ней постоянно.

Плюс, может быть, неправильно планируешь рацион. Сколько раз РІ день ты обычно кушаешь? Какие временные промежутки между приемами пищи? Если перерывы между приемами пищи больше 3 часов - РїРѕРїСЂРѕР±СѓР№ Р·Р° час РґРѕ еды выпивать стакан кефира СЃ зерновым хлебцем (РІСЂРѕРґРµ Finn Chrisp) или съедать стаканчик творога. Сочетание белки+сложные углеводы даже РІ небольших количествах РѕС‚лично насыщает Рё помогает контролировать аппетит. Рђ РІРѕС‚ перекус, напримар, яблоком, может, наоборот, спровоцировать чувство голода.

А чего тебе хочется? Чувствуешь абстрактный голод или хочешь чего-то конкретного (печенья, например)?

лень нужно прогнать, потому что сама РѕРЅР° РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ уйдет.. СЏ тоже как-то раз пролежала 2 недели РЅР° диване, ела конфеты Рё РЅРµ делала вообще почти ничего, так потом отвратительно себя чувствовала.. заставь себя встать СЃ дивана, СЃС…РѕРґРё РЅР° фитнес, РґР° даже просто СЃС…РѕРґРё прогуляйся! выкинь семечки РІ РїРѕРјРѕР№РєСѓ, Рё заодно СЃ РЅРёРјРё, РІСЃРµ РЅР° что ты можешь сорваться..  нет соблазна - РЅРµ будешь объедаться! короче проведи день так, чтобы ты смогла потом сказать себе "СЏ молодец!". это самая лучшая мотивация, РєРѕРіРґР° ты знаешь, что РІСЃРµ можешь!..

кстати.. увидела еще в старых сообщениях, что у тебя нет чувства меры?.. ну и отлично. у меня его тоже нет. я не могу съесть кусок торта, я съем весь торт, пока тошнить (пардон) не начнет. поэтому я и не ем. не покупаю ничего, что вообще отдает сладким.. но раз в месяц (примерно) я иду и покупаю все что захочу! и весь месяц я себя мотивирую тем, что "вот продержишься на нормальной еде, и потом получишь свой торт!сорвешься на ерунду - и торта не получишь"))) помогает))

РѕР№, РґР° ужас, РІРѕС‚ сейчас перед монитором семечки трескаю, Р° времени СЃРІРѕР±РѕРґРЅРѕРіРѕ Сѓ меня Рё правда РјРЅРѕРіРѕ, Р° заставить себя заняться чем РЅРёР±СѓРґСЊ(РґР° хотя Р±С‹ тем же фитнесом) лень, Рё поделать РЅСѓ ничего СЃ СЃРѕР±РѕР№ РЅРµ РјРѕРіСѓ(((похоже деппресуха волнами накатывает, то РІСЂРѕРґРµ ничего, то РІРґСЂСѓРі СЂСѓРєРё опускаются Рё СЂРѕС‚ РЅРµ закрывается.

у меня тоже такое недавно было.. и теперь я знаю, почему! это от безделья.. придумай себе 1000 занятий, чтобы день был по минутам расписан.. когда нет свободного времени, о еде думать некогда, и есть тоже не будет хотеться.. а еще (лично мне) в момент когда хочется съесть все вокруг, помогает пресс покачать. 10 минут - и есть не хочется! ну и я обычно перед тем как нажраться, спрашиваю себя "стану ли я от этого счастливее?".. иногда я отвечаю "нет" - и тогда желание есть пропадает. иногда "ДА!!!!" и тогда.. я ем)))

ну так если ты осознаешь свою проблему, что же тябя останавливает в преодолении ее?

видимо не так сильно и хочешь!) потому что если чего то сильно захотеть- обязательно этого добъешся. а начинать лучше не "сзавтрашнего дня" а с сегодняшнего! с завтра, с понедельника.. больше похожи на отговорки, давай прямо с сегодняшенего дня берись за себя!

Р’СЃСЏ проблема РІ "завтрашнем РґРЅРµ" даю себе слабинку, типа СЃ завтра начну РІСЃРµ сначала... Рё С‚.Рґ. Р� РІ нетерпеливости, СЏ РєРѕРіРґР° настроюсь, заниматься хожу, питаться стараюсь нормально, Р° результат же сразу РЅРµ заметен, Рё мотивации нет((( хотя сама знаю что результата надо подождать, вообщем болтаюсь туда-СЃСЋРґР°.

а мне что то кажется, что при любой диете по лубому будешь думать о еде. просто к этим мыслям надо проще относиться.

ну думается и пусть думается, а ты в это время займись домашнеми делами

и вообще стоит определить и расставить преоритеты: что важнее покушать вкусненькое, или похудеть? и что для обоих вариантов необходимо зделать.

выбор явно очевиден, а раз так, то бери себя в ежовые руковицы и вперед!))

раз ты думаешь о еде постоянно и при этом ты не голодная,значит у тебя какие то проблемы в психологическом плане...я раньше ВСЁ ВРЕМЯ думала чего бы пожевать,потом разобралась в себе,что я хочу и как жить дальше и ты знаешь стало намного легче...поразберайся в себе,может тебе чего то не хватает...а может наоборот ты на кого то очень зла...посиди ,уйди в себя и поговори с собой...

и очень эффективно занять свой мозг,чтобы не думал о еде,каким нибудь новым занятием...например начни вязать,сходи в спа салон,побалуй себя и т.п.

если человек знает ЗАЧЕМ он переживает любое КАК !!!

Так это же здорово, что ты постоянно думаешь о еде!... только подкорректируй немного направленность... Здесь столько интересных и вкусных рецептов и ооооочень полезных. Вот и возьми за правило - начала думать о еде, залезаешь в раздел "Рецепты", выбираешь особенно понравившийся и готовь всласть, думая о том, как красиво ты сервируешь себе стол, в какие изящные тарелочки положишь то, что с такой любовью к себе приготовила, как это будет приятно!.. Я достаточно опытная хозяйка, но столько полезных и вкусных блюд я нашла здесь - это просто невероятно.

Удачи тебе!

задавай вопросы, если захочешь - я с удовольствием отвечу.

РќСѓ РґР°, это страшное словосочетание "СЃ завтрашнего РґРЅСЏ..." накак РЅРµ РјРѕРіСѓ настроиться РЅР° день сегодняшний, РЅРѕ РёРЅРѕРіРґР° получается, РіРѕРІРѕСЂСЋ же- РіРѕРЅСЏСЋ РїРѕ РєСЂСѓРіСѓ...  Р° чувства голода Сѓ меня нет- банальное обжорство пожевать ради, РІ период нужного настроя (неделю назад) спасалась капустой, сейчас опять понесло...

Девченки я стала пить йогуртный коктейль Контрол и на самом деле чувства голода нет вообще, еле себя заставляю на 1200 кк съедать.

не ставь себе ограничений. у тебя зажоры наверняка с мыслью "сегодня как в последний раз" знай что еду никто не отберет и завтра она будет такой же

РњРѕР№ случай! Зацикленность полная РЅР° похудении, причем зажоры страшные недельные , чередуются СЃ несколькими РґРЅСЏРјРё нормального питания, РІ фитнес клуб себя РЅРµ РјРѕРіСѓ заставить пойти, то РїРѕР№РґСѓ то нет, совесть грызет нафиг тогда вообще карту покупала??? Вообщем пипец, РЅРёРєРѕРіРґР° такого РЅРµ было, страшно измучилась РІСЃСЏ, такое длиться уже больше полу РіРѕРґР°, метания эти достали....Как избавиться РѕС‚ зацикленности РЅР° обжираловке, питаться умеренно??? РќР° людей посмотришь- какие молодцы ,съела кусочек торта(конфетка, печенька) СЃ чаем Рё РІСЃРµ, Р° СЏ РЅРµ РјРѕРіСѓ кусочком обойтись, надо сожрать чем больше тем лучше, желудок уже безразмерный. Р�Р—РњРЈР§Р�ЛАСЬЬЬЬЬ....

Надо больше белка кушать: творог обезжиренный или вареную курочку/рыбку+овощи. Тем более, если вы активно занимаетесь спортом.

Если честно, то у меня проблемы то с головой :)) А не в количестве калорий. Я могу вести дневник и все такое. Но сейчас ужасный период для меня, что то с психикой... Может ко врачу сходить... Я не знаю правда к какому. Девочка одна на каком-то форуме писала, что симптомы теже как и у меня. А после вообще в анорексичку превратилась. Сначала ела ела и при этом думала о похудание, поравилась за пол года на 7 кг, потом это превратилось в навящевую идею. � похудела до 40 кг... � теперь больна. � у меня что-то не в порядке...

У меня ща тоже наступил такой момент, когда контролировать все надоело...Но я пока стараюсь держать себя в руках. Вредностей просто есть поменьше количеством, а если совсем хоцца есть, то грызу хлебцы зерновые и огурцы воду пью...�наче, думаю нафига я вообще все это начинала!

Слава б, вес вроде идет вниз, а то наверно уж точно махнула бы рукой на все!

 РўР° же история. РњРЅРµ казалось что Сѓ меня желудок вместо РјРѕР·РіРѕРІ, Рѕ еде думала постоянно. РќРµ есть как слон РјРЅРµ помогло следущее -сокращение количества еды принятой Р·Р° РѕРґРёРЅ присест, Сѓ меня теперь блюдечки Рё пиалочки, ложка маленькая,  РґСЂРѕР±РЅРѕРµ буквально РїРѕ часам питание, кажеться что целый день СЂРѕС‚ РЅРµ закрывается, водичка, еще СЏ РјРЅРѕРіРѕ чая пила. начала кушать медленно. уменьшила жирность продуктов, стараюсь РЅРµ есть соленого, жаренного, копченого, РЅРѕ если чего-то хочется РЅРµ РІ моготу ем понемногу, потому что РґР»СЏ меня запрет как красная тряпка РґР»СЏ быка. РќР° 1200 можно даже объестся, если   подобрать продукты. РќСѓ РІРѕС‚ как то так. 

Статейка на Дионе "Польза умеренности. Научись ей."

cln-sway, привет! У меня какое-то время было, что я тоже думала о еде каждую секунду: чтобы такого съесть, чтобы похудеть, сколько это будет весить и т.п... надо просто проще ко всему относится!

� еще возможно, что ты неправильно составляшь свой рацион и из-за этого тебе все время хочется есть... и иногда на 1000 ккал съедаю в день и больше не лезет!

Да я ем все подряд. Раньше я действительно придерживалсь, кушала нежирную пищу, и старалась после 6 не есть, и был результат. А сейчас я ем ВСЕ (шоколадки, мороженое, жирное, мучное), я только пообедаю - проходит 5 минут и опять есть хочу. Есть не желудок хочет, а мозг. Сейчас уже нервозность началась, от того что я не знаю, что с этим делать. Ничего не охото. Ни спортом заниматься. Никак не могу взять себя в руки...

Я первый месяц на Дионе привыкала к КК. Сначала был 1760Ккал, и не хватало. За месяц привыкла, начала снижать до 1550Ккал. Сейчас 2мес10дней на Дионе, нормально переношу 1400Ккал. Не ставь сразу заоблачные цели. Сама увидишь изменения. Воды пью 30мг на кг веса.

кушай на 1500 ккал, будешь медленней худеть, зато не голодно

куша

а на диетах сидеть и не надо, надо нормально кушать, пить водичку и заниматься посильными упражнениями. А что ты ешь на 1200, если не секрет?

Девочки! РЈ меня просто паника начинается, РјРЅРµ кажеться что СЏ больна. РЇ каждую секунду думаю Рѕ еде, Рё Рѕ том как похудеть! РќР° диетах сидеть РЅРµ РјРѕРіСѓ вообще, постоянно срываюсь! 1200 ккал РјРЅРµ мало, потому что ем СЏ как слон!!! Р� РЅРµ РјРѕРіСѓ остановиться! Что делать?