Приветик!

Мы вчера с сестрами собирались, домой в 4 часа пришла, голова разламывается.

С водой засада, тем более в такую жару, к родителям на выхи сходи.

Фотка, как обещала

вес сегодня 60,0) у нас воды не будет все выхи блиииииииин

мне на др в субботу...

Спасибо Юльчик)))ниче ниче покажись)

ну прям занимаюсь я, вот 1 раз за год, сегодня побаливает попец и ноги. Ела сеня в тропях и кое как...

о на Протаса давай) мне он нравится и помогает)

блииииииин я сеня такая психованная, а к вечеру вон вся в растройствах и расплакалась аж((( че за фигня до кд еще 2 недели для ПМС тож рановато...

Позанималась щас!!! Джилл 1 левел, без особого желания конечно но хоть что то, ато я сто лет уж никаких трень не делала

ой Юльчик лапа такая)))и платишко прикольное)) а где фотки тебя с ней!!!

это ж здорово что будете видится чаще)))))

вот тебе фотки с суььоты моей))

Приветик, что то я заходила заходила с телефона, дион не работал, потом плюнула и перестала, вот до компа добралась.

Нат, я не могу вконтакт зайти, дома пароль сохранен, я его вспомнить не могу, показывай здесь.

Я все у мамы, скоро Вова приедет, будет в соседнем городе работать, от него до нас 30 мин езды, так что будем чаще нашего папулю видеть. Потом все вместе домой поедем.

Вот моя прЫнцесса

Завтра нам 4 месяца))

утра))

вес 60,1

упражнения для груди

вес сеня 60,5 чтоли уже и забыла за день)) ела фигню... пельмени в обед...и шоколаддку перед обедом...темную правда но долек эдак 6

о, наконец то заработал Дион)

привет Юльчик)) ты как?кд ппц....сильные наверно после Б то...

да незнай накатила грусть тоска)

я в субботу прыгнула с парашюто, фотки вконтакте)

утра..60,8...

чет мне так паршиво...

разбила вчера бутылек с касторовым маслом и щеточкой такой хороший был бутылек..жалко его...пришлось бутылек от туши отмывать ой ппц умучилась чуть домылась его...намутила смесь масел косторовое, авакадо, миндальное и аевит. буду реснички мазать))

Привет Юль)

неа это я просто нажрала...пиво, соленое, мороженое, окрошка...ппц вобщем жиробасина

кд не скоро еще...

РїРїС† 60,6

сделать надо чтоли такой скраб....

Скраб "Лакшми". Это должна знать каждая женщина.

�нгредиенты:

1/2 стакана сахара
1/2 стакана морской соли
1/2 стакана оливкового масла "Extra virgin"
1/2 стакана меда
эфирные масла ( иланг-иланг, пальмароза, апельсиновое, ромашковое,в общей сложности 30 капель )
1 ст. ложка масла ши
1 ст. ложка масла какао
25 гр. корицы
25 РіСЂ. СЃСѓС…РѕРіРѕ РёРјР±РёСЂСЏ
25 гр. какао-порошка

Приготовление:

Смешать морскую соль и сахар, добавить оливковое масло и ваши любимые эфирные масла. �х должно быть не более 30 капель в общей сложности. На водяной бане растопить мед, в него, постепенно помешивая деревянной ложечкой, добавить сухие ингредиенты - имбирь, какао, корицу. Когда мед полностью расплавится, немного остудить и перелить получившуюся смесь к соли, сахару и оливковому маслу.
Можно хранить скраб "Лакшми" в чистой баночке. Для одного раза достаточно всего пары ложек.
Желательно его использовать после бани или сауны, но можно и в домашних условиях, после ванны или теплого душа. Его наносят на все тело массажными движениями, а затем смывают теплой водой без мыла. Он отлично смывается, а после его применения кожа становится увлажненной, мягкой и приятно пахнущей. Эффект длится около недели, так что каждый день применять этот скраб совсем не нужно.

ужин попытаюсь облегчить...

Привет Юльчик, как отдохнула?

у меня какой то голод....ем ем...и все ерунду какую то(( щас вот пришла на обед ниче не приготовила... налопалась икры кобачковой с хлебом ржаным и 2 кругляша ветчины...чай пить еще щас буду ато замерзла на работе а воды нет...пью не достаточно...

Приветик!

Мы в воскресение уехали к родителям, когда приехали, очень много ела и пила, вчера тоже много ела, сегодня считаю калории.

Весы электронные у мамы сломались, остались только механические и они обманывают толи на 4, толи на 6 кг. в большую сторону, так что вес у меня не определен, но явно набрала.

Буду стараться жестко контралировать то, что ем.

Нат не расстраивайся из-за привеса, уйдет, если расслабляться не будешь.

утра...у меня привес 500 гр((((( вес 60,3

Отговорки от тренировок

Отговорка в„– 1 — РЇ так устала.
Для производства энергии тоже нужна энергия, поэтому если РІ данный момент ты чувствуешь себя уставшей, даже короткая 10-минутная прогулка заставит РєСЂРѕРІСЊ двигаться быстрее Рё повысит энергетический уровень организма РЅР° следующие, как РјРёРЅРёРјСѓРј, РґРІР° часа. Рђ регулярные занятия фитнесом помогают улучшить СЃРѕРЅ, то есть ты будешь чувствовать себя более энергичной РЅР° протяжении РґРЅСЏ. Так, результаты некоторых исследований показывают, что занятия физической активностью СЃРїРѕСЃРѕР±РЅС‹ нормализовать циклы СЃРЅР°, то есть ты будешь скорее засыпать, крепче спать Рё просыпаться отдохнувшей. Утренняя тренировка — Р° РЅРµ чашка кофе — РІРѕС‚ секрет работоспособности РЅР° протяжении всего РґРЅСЏ!

Отговорка в„– 2 — РЈ меня нет времени.
Выключи на полчаса компьютер и в это время позанимайся фитнесом. В отличие от лежания на диване, физические упражнения укрепляют мышцы, сжигают жир, уменьшают уровень холестерина и снижают риск развития диабета и заболеваний сердечнососудистой системы. А любимую телепередачу можно записать на диск и просматривать ее во время занятий со штангой или на беговой дорожке. Так ты убьешь сразу двух зайцев.

Можно СЃ утра подняться РЅР° час раньше Рё пойти прогуляться перед началом рабочего РґРЅСЏ. Р�ли бери РєСЂРѕСЃСЃРѕРІРєРё РЅР° работу Рё гуляй РІРѕ время обеденного перерыва. РџСЂРё желании полчасика РЅР° протяжении РґРЅСЏ выкроить можно, например, если отказаться РѕС‚ общения РІ социальных сетях, просмотра очередного сериала или «РІРёСЃРµРЅРёСЏ» РЅР° телефоне.

Забыв Рѕ нескольких таких «РґРµР»Р°С…», ты получишь РЅРµ РѕРґРёРЅ час СЃРІРѕР±РѕРґРЅРѕРіРѕ времени ежедневно. Времени, которое можно потратить РЅР° СЃРІРѕРµ Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ.

Отговорка в„– 3 — РЇ РЅРµ РјРѕРіСѓ себе позволить абонемент РІ фитнес-клуб или домашний тренажер.
Да, в фитнес-клубе можно проводить эффективные тренировки, но для занятий физической активностью много денег не надо. Можно или купить абонемент в тренажерный зал эконом-класса (разве тебе нужны все те причудливые тренажеры, которыми напичкан фитнес-клуб?), или заниматься в домашних условиях бесплатно с помощью наших советов или видео с упражнениями.

Отжимания, выпады, упражнения на пресс и другие аэробные упражнения можно выполнять наедине в домашних условиях, а стоить это будет ровно ничего. Чтобы не было скучно, можно взять пару-тройку DVD-дисков с аэробикой.

Занятия РґРѕРјР° устраняют еще РѕРґРЅСѓ потенциальную отговорку — РїРѕРіРѕРґСѓ. Стоящая РІ квартире беговая дорожка доступна РїСЂРё любой РїРѕРіРѕРґРµ Р·Р° РѕРєРЅРѕРј, 365 дней РІ РіРѕРґСѓ.

Отговорка в„– 4 — РЇ стесняюсь своей физической формы.
Как раз и нужно посещать спортзал, если тебе что-то не нравится в своей физической форме. Пары удобных спортивных брюк и новой футболки хватит надолго. � чувствовать себя в них ты будешь более уверенно. Занимающиеся в спортзалах часто надевают мешковатые (на размер больше) штаны и футболки для большего удобства, но в них ты будешь казаться чуть больше, поэтому советуем подбирать такую спортивную одежду, которая будет как раз в пору.

Если боишься, что твои размеры будут самыми большими среди занимающихся, можно записаться в специальную секцию для людей с лишним весом или в секцию для новичков, где ты не будешь выделяться из толпы.

� помни: каждый человек пришел в спортзал с одной целью и каждому нужно с чего-то начинать. Ты можешь стесняться окружающих, но, скорее всего, им нет до тебя абсолютно никакого дела. А если кто-то и обратит на тебя внимание, то только ради того, чтобы дать совет, как быстрее достичь своей мечты!

Отговорка в„– 5 — РЈ меня депрессия.
В результате проведенного исследования было установлено, что после 12 недель занятий фитнесом около 90% людей преклонного возраста, бывших в состоянии глубокой депрессии, выходят из него. Всего 20 минут занятий аэробикой повышают в организме уровень гормонов счастья, от чего человек начинает чувствовать себя намного лучше и более энергичным. То есть физические упражнения, на самом деле, поднимают настроение, даже если до начала тренировки ты чувствовала себя из рук вон плохо.

утра)

вес 59,7 пиво, соленое....приходила подруга настроение попровляли...

Привет))

вес 59,6) вчера гоняла в нижний, пришлось питаться всякой дрянью...попкорн ела сладкий и в кино ходила на "После нашей эры" фильм понравился)

еще приколов столько было) в ТЦ ко мне подошел какой то парень пытался чета у меня спросить -мне уже над было в кино идти фильм скоро скоро уже начинался...я от него отделалась, атк он меня после фильма выловил. Я такая вы что меня приследовать решили?! Он начал какую то фигню гнать типа он писатель и ему надо чета там по сюжету подсказать кретивный человек ему нужен был. Короче еле отделалась)) Потом еще на дороге забавные моменты были парни на соседних полосах уж оч бурно на меня реагировали

Вечером сходили прогулялись по улице с девочкой знакомой, зашли в кафе там почти никого не было народа 2 человека... выпила латте, пошли домой) заехала потом к знакомому мальчику он дежурил в ночь, вот с ним протрындели до 3 утра. Проснулась сеня аж в 11)) Ездила загорать на пляж, ляхи взаиди обгорели знать...крассные пока я Космо листала...и грудь с пузом красное...

думала сеня ждет меня привес, но нет все гуд)

Приветы)))

вес 59,7 +100 гр после вчерашнего....

ну вот с кудрями мой эксперементальный окрас)))

спасибо,Юльчик)))теперь вот кончики маслом лечу, секлись а после окрашивания еще хуже стали...и взади немного не ровно говорят получилось, ну мне самой то не видно было....

я сеня плохо ся веду настроение какое то какашко к концу дня было, поехала в магаз за продуктами купила пива и фисташек....ща вот после всего этого творог с пудингом ем...

и мороженое ела и ваще....

РІРєСѓСЃРЅРѕРѕРѕРѕРѕРѕРѕРѕРµ

босаножки стали прям моими любимыми) потеряла их когда так расстроилась

Натка, горжусь тобой, просто умничка!

Мне нра, как у тебя получилось окрашивание.

Доброе утро)))

аааааааа 59,6

теперь оппиваюсь...хотя они не были соленые брюшки

ввспомню что ела сеня...

итак утром овсянка на молоке

перекус чай, кофе

обед семги пол стейка с цветной капустой отварной+ чай с гемотогеном в шоколаде половинкой...

перекус чай гемотагенка половинка вторая, чуток творога+банан+ йогурт

ужин у родаков была.... мясо цыпленка консервированное попробовала...брюшки форели комченные с ржаным хлебом

спасибаааааааааааа))))))))))))главное хотеть будет)))

блин Юль фотик сломался фоткает вот так хреново...вот с тел мож тут понятнее будет)вчера после окрашивания сразу

сеня

аааааааааааааааа, поздравляю, хочу хочу хочу такую цифру

Нат, мне нравится такое окрашивание, но у тебя мне совсем не понятно что получилось, свет плохой, сделай другую фоту.

ааааааааааааааа пищу))))))это просто мега перехода не отвес 300 грамм

так круто видить первой 5))

результат)

оказолось все не так страшно)но с таким эффектом окрашивания кудряшки смотрятся лучше

смыла...боюсь смотреть))

Юль раз не вышло может не стоит себя завтра еще мучить? может не настроилась морально просто

пробую сделать эффект деграде или омбре )) с помощью краски приферанс омбре от лореаль....жду что получится...однойф конечно наносить не оч удобно и как бы криво не вышло боюсь...