Спасибо, буду ждать!))))

Элл, сейчас уже убегаю, вечером напишу -)))

� еще раз тебя с отвесом -)))

СмолянаяЧучелка, напоминаю о правилах еды в кафе. ))))) Очень хотелось бы почитать о твоем опыте.

ПозитиФФчик, это у меня так случайно получилось)))) Просто был плотный обед в кафе, и на удивление, весь вечер емсть совсем не хотелось. А так стараюсь на ужин есть овощи.

Привет!

Вот и я! Многие пишут, что после белкового ужина хорошие отвесы. А я все никак не соберусь что-нибудь белковое вечером захомячить, больше углеводное получается ((((

Я у тебя уже подробно все описала))))), конечно не все укладывается в ЗОЖ, но мне было вкусно)))). Ужина не будет, а перед сном кефирчик 1%. А так как сегодня танцы, то думаю, что немного растрясу съеденное.

Ну, что, сегодня на обед идем в кафе. Я была соблазнена подругой. � это настойщее испытание для моей воли. Я должна выбрать из меню только подходящее по рациону, а главное уложиться в КК. Результаты выставлю на всеобщее, а главное на мое обозрение.

Ну что ты , Танюш, какая разница, где обсуждать! Главное же результат, а не посещаемость!)))))

Меню на сегодня...

Можно и на кровати, наверно, пресс качать?)))) Хотя мой нижний пресс, если просто банально поднимать ноги, тоже больше 15 подъемов не выдерживает, не нравится это ему)))))

Да, танцы скорее кардио нагрузка, хотя потеется на них очень хорошо, особенно, если танец быстрый. А Око возрождения конечно больше для гибкости позвоночника, наверно....Хотя пресс там тоже качается.

Да, делала....правда то делала, то переставала...Я ж танцами живота уже 4-й год занимаюсь, поэтому мне не очень тяжело было. Единственное, так вращения в большом количестве тяжело даются

Это ж когда я последний раз здесь появлялась? Давно...Летом....Столько чего изменилось, кроме весаНу что начинаею продолжать или продолжаю начинать?

Отчет о вчерашнем дне:

1. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ - РґР°;

2. Око возрождения - да;

3. Лифтом не пользуюсь - да;

4. Отвес!

Привес в 4 кг.....А 28 августа у сына свадьба! Надо срочно браться за себя!

На сегодня сделана утренняя гимнастика "Око возрождения". На вечер - велотренажер. Питание сижу и планирую...

Сегодня РЅРµ сделала ничего..впрочем, как Рё РІСЃРµ выходные прошли впустую. Были гости Рё  РІСЃРµ прилагающиеся Рє этому радости. Завтра, РІСЃРµ сначала! Главное - РЅРµ опускать СЂСѓРєРё!

День третий (отвес 200 г):

1. Рацион на день запланирован - в пределах коридора (выполнено);

2. Утренняя гимнастика "Око возрождения" - да;

3. Не знаю, пододит ли для физических упражнений уборка, но сегдня по плану у меня ОНА;

4. Лифтом не пользуюсь (выполнено);

День второй (отвес 2 кг, но за счет мочегонного чая).

План на сегодня:

1. Рацион в пределах коридора (не совсем получилось: жиры перебор, а белки недобор. Все-таки нельзя рацион менять в процессе, надо придерживаться плана);

2. Утрення гимнастика "Око возрождения";

3. Танцы - вечером (выполнено);

4. Лифтом не пользуюсь (утром выполнено, вечером - нет).

Короче, не очень я собой довольна...

А это для мотивации:

�так:

1. Рацион на день запланирован - в пределах коридора (выполнено)

2. Утренняя гимнастика "Око возрождения" - да;

4. Лифтом не пользуюсь (выполнено);

Пока вот такой план.

Приветик, а как ты решила поститься, будешь соблюдать строгий пост или нет? Я вот тоже думала начать, но что-то страшновато...скорее всего я пока не смогу поститься никак, надо же от всего отказываться

Попытаюсь поститься. Сколько смогу...А вдруг получится?

Отвесик...но пока не радуюсь раньше времени. Завтра пойду в �Ксауну, попарюсь. Баня это просто замечательно! Коридор в выходные соблждать сложновато, но буду стараться!

�зменений никаких..вставлю-ка я мотивацию для себя любимой.

Стараюсь и пытаюсь идти к намеченной цели, пока правда не очень чтобы получается. Если честно, устала бороться с застывшим весом. Теперь даже взвешиваюсь ни каждое утро, потому что надоело...Может просто остановиться и немного передохнуть? А продолжить с новыми силами после Нового года?

Мотивация)))))

РЈР¶ РЅРµ знаю, как написать...начинаю или продолжаю Р±РѕСЂСЊР±Сѓ  СЃ весом Р СѓР±РµР¶ - Новый РіРѕРґ, сбросить 5 РєРі.

А это для мотивации!

В коридоре 4 день, привес 500 гр, будем надеяться, что это вода задержалась в количестве 2-х стаканов.

Добралась до заветной цифры, ну это значит, что привес ликвидирован. Старательно отсчитываю 8 стаканов воды в день, а на ужин повадилась есть творог со сметаной. Очень странно, но после такого ужина, отвес всегде бывает. Ох, не сглазить бы

Ну что мы имеем в наличии, все мои благие намерения по составлению плана действия на день пошли прахом. Кроме растяжки не осталось ничего....ой, еще конечно, стараюсь вписываться в КК. Ну что, все сначала?

1. Контрастный душ +
2. Растяжка 10 мин. +
3. Велотренажер 10 мин. -
4. Умывание кубиком льда +
5. Калории, углеводы и белки - недобор

План за вечрашний день выполнен с небольшим недобором)))

Составила себе программу-минимум. К танцам живота добавляю ежедневную растяжку утром и велотренажер вечером. Пока по 10 мин.

Стоит только отвлечься от подсчета калорий, и вот он, опять пошел вверх, гад! Это я про вес. Сегодня считаю...

Так, все что на свадьбе племянницы набрала, все скинула. Приблизилась к волшебной цифре, которая ну никак не хочет снижаться. Радует то, что все, что быстро набрала, так же быстро скинула. Продолжаю в том же духе!

Еще РјРёРЅСѓСЃ 700 Рі, СѓСЂР°! Вчера сходила РЅР° танцы живота РІ РЅРѕРІСѓСЋ РіСЂСѓРїРїСѓ. РџРѕРєР° РЅРµ поняла, РЅРѕ РїРѕ-моему нравится. РљРѕРЅС‚растный РґСѓС€, РљРљ - РІСЃРµ соблюдено. Сегодня опять танцы!

Адеюсь, что мгновенный привес уйдет так же быстро, как и пришел. Сегодня отвес в 1 кг, но скорее всего это просто вышла вода. Соблюдаю КК, контрастный душ, сегодня наконец-то возобновляются занятия по танцам живота! Ура! � это меня радует больше всего!!!!