Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Цель - 54. Средство - я сама :) мотивировка от лени :)

 
    
 
  Всего Страниц (4):    4321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

из задач хорошие - 2, 3, 7. Номер 6 - bull shit :) откровенно говоря. А тренировки я бы увеличила. До почаще. И, может, поменьше по интенсивности. Например, не ударно 2 часа гулять 1 раз в неделю, а в течение всей недели поддерживать ходьбовую активность, по чуть-чуть. 10 минут туда-сюда, припарковала машину подальше, прошлась по лестнице. В таком духе. Чтобы себя не насиловать такой мыслью, что прямо надо. А если чувствуешь комфортно, как поставила задачу, - тогда вопрос отпадает.

Я: Алёна. 29. 162/67 кг. Остальное - на /community/post.php?topic_id=16335

@--Let all your wishes come true--@

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

только сегодня выбралась на весы! ура!!! правда ушло совсем чуть-чуть, зато объемы за месяц уже стали уходить... растяжки:( но это не самое страшное, им грозит бассейн! а так, надо придумать что-то еще!

пора спать:)

Стройная я - самая красивая!
буду очень скоро.
170 см. 30 лет.
15.07.09 начала с 71 кг***05.09.10 - 63,5 кг***13.02.11 - 67 кг***18.09.11 - 65 кг***10.03.14 - 64 кг***19.10.14 - вес не знаю.***стремлюсь к 54 кг!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

пока что контрольные взвешивания удаются только вечером! сегодня будет такое!! завеса тайны приоткроется... надеюсь мои надежды оправдаются!

Стройная я - самая красивая!
буду очень скоро.
170 см. 30 лет.
15.07.09 начала с 71 кг***05.09.10 - 63,5 кг***13.02.11 - 67 кг***18.09.11 - 65 кг***10.03.14 - 64 кг***19.10.14 - вес не знаю.***стремлюсь к 54 кг!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ааа... надо на весы хоть встать где-нибудь... или пора возобновить в тренажерку ходить?? Лень моя, лень...

Ладно. До декабря планы следующие:

1. Каждый день принимать витамины.

2. Завтракать.

3. Пить 8 стаканов воды.

4. 1 раз в неделю гулять пешком два часа.

5. 1 раз в неделю бассейн.

6. Не есть желательно после шести/ну или хотя бы за три часа до сна.

7. Спать 8 часов в день!!!

8. Не пить газировку.

9. 1 раз в неделю тренажерка или 2 раза - коньки!

 

Стройная я - самая красивая!
буду очень скоро.
170 см. 30 лет.
15.07.09 начала с 71 кг***05.09.10 - 63,5 кг***13.02.11 - 67 кг***18.09.11 - 65 кг***10.03.14 - 64 кг***19.10.14 - вес не знаю.***стремлюсь к 54 кг!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

к хорошему быстро привыкаешь. теперь, съев что-нибудь тяжелое на ужин, я ощущаю тяжесть в желудке, это хорошо?! :)

настроение боевое. стремлюсь завтракать на работе, то есть просто завтракать. к этому оказывается тоже нужно привыкать.

на третий уровень переходить пока рано.

Стройная я - самая красивая!
буду очень скоро.
170 см. 30 лет.
15.07.09 начала с 71 кг***05.09.10 - 63,5 кг***13.02.11 - 67 кг***18.09.11 - 65 кг***10.03.14 - 64 кг***19.10.14 - вес не знаю.***стремлюсь к 54 кг!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

кажется попа все-таки подтягивается, но стали появляется растяжки:((( теперь буду бороться с ними!

Стройная я - самая красивая!
буду очень скоро.
170 см. 30 лет.
15.07.09 начала с 71 кг***05.09.10 - 63,5 кг***13.02.11 - 67 кг***18.09.11 - 65 кг***10.03.14 - 64 кг***19.10.14 - вес не знаю.***стремлюсь к 54 кг!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ура! вчера был спорт! плыла!!! почти час. )

Стройная я - самая красивая!
буду очень скоро.
170 см. 30 лет.
15.07.09 начала с 71 кг***05.09.10 - 63,5 кг***13.02.11 - 67 кг***18.09.11 - 65 кг***10.03.14 - 64 кг***19.10.14 - вес не знаю.***стремлюсь к 54 кг!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

вчера кажется уложилась в калораж. правда вечером, часов в десять слопала печеньку - орешек со сгущенкой, почти половинку перчика красного и мааалюсенький кусочек сосиски (укусила я ее). стыдно как! для себя же стараюсь, но все равно навред творю. ничего - вечерние срывы стали значительно реже, это уже успех, так ведь?!

скоро найду время и разберусь как вставлять сюда всякие картинки и графики! даешь яркий дневничок!smile

Стройная я - самая красивая!
буду очень скоро.
170 см. 30 лет.
15.07.09 начала с 71 кг***05.09.10 - 63,5 кг***13.02.11 - 67 кг***18.09.11 - 65 кг***10.03.14 - 64 кг***19.10.14 - вес не знаю.***стремлюсь к 54 кг!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Nakal, у меня примерно такая разница и выходит:) да уж, как будут деньги - придется топать за весами напольными и кухонными тоже :)

Сегодня бассейн, и от него не открутиться) УРА! идти придется и никакая лень меня не остановит!

Стройная я - самая красивая!
буду очень скоро.
170 см. 30 лет.
15.07.09 начала с 71 кг***05.09.10 - 63,5 кг***13.02.11 - 67 кг***18.09.11 - 65 кг***10.03.14 - 64 кг***19.10.14 - вес не знаю.***стремлюсь к 54 кг!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

я бы купила новые для успокоения. причем, электронные. механические любые показывают с погрешностью +/- 10 кг :)

Я: Алёна. 29. 162/67 кг. Остальное - на /community/post.php?topic_id=16335

@--Let all your wishes come true--@

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

сижу и чихаю)) дома весы просто ужасные (икейные) вес показывают каждый раз разный)) можно ли с этим как-то бороться или нужно новые покупать?

Стройная я - самая красивая!
буду очень скоро.
170 см. 30 лет.
15.07.09 начала с 71 кг***05.09.10 - 63,5 кг***13.02.11 - 67 кг***18.09.11 - 65 кг***10.03.14 - 64 кг***19.10.14 - вес не знаю.***стремлюсь к 54 кг!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

вчера была активная пешая прогулка с показами красот города гостю) и что-то случилось с плнировщиком, у меня пропала вчерашняя еда из тарелки:)

но вроде должна быть околонормы)

сегодня последний рабочий день на неделе! ура!

 

Стройная я - самая красивая!
буду очень скоро.
170 см. 30 лет.
15.07.09 начала с 71 кг***05.09.10 - 63,5 кг***13.02.11 - 67 кг***18.09.11 - 65 кг***10.03.14 - 64 кг***19.10.14 - вес не знаю.***стремлюсь к 54 кг!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

вчера вместо спорта укладывала дрова! сегодня еле сижу. первый рабочий день после отпуска) оценила фитбол. думаю надо приобрести вместо офисного стула, даже как-то не комфортно себя чувствую на нем)) хочется ловить равновесие!

Стройная я - самая красивая!
буду очень скоро.
170 см. 30 лет.
15.07.09 начала с 71 кг***05.09.10 - 63,5 кг***13.02.11 - 67 кг***18.09.11 - 65 кг***10.03.14 - 64 кг***19.10.14 - вес не знаю.***стремлюсь к 54 кг!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А! и, конечно, важно найти тот вид спорта, который подходит именно тебе. Тут ты права.

P. S.: нравится название твоего дневника. Чем-то концепцию одного фильма напоминает :) 

Я: Алёна. 29. 162/67 кг. Остальное - на /community/post.php?topic_id=16335

@--Let all your wishes come true--@

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

На самом деле, спорт - это привычка (из собственного опыта). Главное - втянуться. А потом (когда втянешься), если будешь пропускать занятия, спорта будет не доставать. Видимо, правда, что пишут про эндорфины, которые выделяются в спорте. Так что, это определенный наркотик тоже. Только другого рода, чем шоколадки :)

Я: Алёна. 29. 162/67 кг. Остальное - на /community/post.php?topic_id=16335

@--Let all your wishes come true--@

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Nakal, спасибо большое) вот и придется аэробикой заниматься..

никогда спортом не занималась. а теперь думаю - нет выбора. главное хоть как-то создать настроение)) над тем и работаю.

 

Стройная я - самая красивая!
буду очень скоро.
170 см. 30 лет.
15.07.09 начала с 71 кг***05.09.10 - 63,5 кг***13.02.11 - 67 кг***18.09.11 - 65 кг***10.03.14 - 64 кг***19.10.14 - вес не знаю.***стремлюсь к 54 кг!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! Поздравляю с присоединением к дружному семейству! :)

Настрой боевой, настроение хорошее. Молодец! На мой взгляд - двигайся очень постепенно. Главное - не переборщить. А то бывают всякие случаи разные.

Про фитбол, думаю, правда. Потому что однажды тренер мне сказал, что, если, например, отжимаешь гантели, лежа на фитболе, дополнительно напрягается пресс и спина, кроме рук, чтобы удержать баланс. А скинуть помогают аэробные нагрузки, типа бега, аэробики и т. д.

Я: Алёна. 29. 162/67 кг. Остальное - на /community/post.php?topic_id=16335

@--Let all your wishes come true--@

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

отпуск почти закочнился.  стараюсь не заглядывать сюда, но к здоровым продуктам уже привыкаю)  с понедельника, надеюсь застаивть себя окунуться в зхдоровый образ жизни!

Стройная я - самая красивая!
буду очень скоро.
170 см. 30 лет.
15.07.09 начала с 71 кг***05.09.10 - 63,5 кг***13.02.11 - 67 кг***18.09.11 - 65 кг***10.03.14 - 64 кг***19.10.14 - вес не знаю.***стремлюсь к 54 кг!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

вчера купила фитбол! счастью нет предела:)) пока, правда, просто как стул использую. правда ли что с его помощью не худеют, а только мышцы подтягивают?

Стройная я - самая красивая!
буду очень скоро.
170 см. 30 лет.
15.07.09 начала с 71 кг***05.09.10 - 63,5 кг***13.02.11 - 67 кг***18.09.11 - 65 кг***10.03.14 - 64 кг***19.10.14 - вес не знаю.***стремлюсь к 54 кг!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

после отпуска буду учиться разбираться с фоточками) правда пока стыдно свою попу вставлять.. и второй подбородок! но надеюсь всё улетучится)

Стройная я - самая красивая!
буду очень скоро.
170 см. 30 лет.
15.07.09 начала с 71 кг***05.09.10 - 63,5 кг***13.02.11 - 67 кг***18.09.11 - 65 кг***10.03.14 - 64 кг***19.10.14 - вес не знаю.***стремлюсь к 54 кг!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

сегодня последний рабочий день перед отпуском! вечером тренировка и контрольное взвешивание! уже две пропустила на этой неделе. и ничего полезного для себя не сделала. вчера были целый вечер гости и ничем кроме обжорства похвастаться не могу!

после этого к тренировкам вернусь после поездки. надеюсь, что две недели палаток и прочего очень хорошо отразятся на моей фигуре.

а еще у меня такая новость... или не новость. посомтрим что из этого выйдет. у меня задержка КД. может?

конечно не планировала, но вдруг? правда тесты показывают отрицательно, хотя беременной я себя уже почти почувствовала:)

 

Стройная я - самая красивая!
буду очень скоро.
170 см. 30 лет.
15.07.09 начала с 71 кг***05.09.10 - 63,5 кг***13.02.11 - 67 кг***18.09.11 - 65 кг***10.03.14 - 64 кг***19.10.14 - вес не знаю.***стремлюсь к 54 кг!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ага, самое обидно при уходе кгшек, это когда третий размер превращается во второй)

Стройная я - самая красивая!
буду очень скоро.
170 см. 30 лет.
15.07.09 начала с 71 кг***05.09.10 - 63,5 кг***13.02.11 - 67 кг***18.09.11 - 65 кг***10.03.14 - 64 кг***19.10.14 - вес не знаю.***стремлюсь к 54 кг!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну как сказать про обвисание, вот грудь например это сплошной жирок, мышцы в ней не накачать и она все равно отвиснет и у всех это по разному

Катерина.
20.07.13 родила чудо-сына Серёжку )))
Cardiomama
ВЕС -весы безнадежно врут

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ура! вчера первый раз вписалась в коридор по калориям! правда небольшой перебор с жирами. но привыкать к хорошему тоже нужно) по крайней мере не зашкаливает, как раньше. а вечром предстоит пир! надо и готовить и есть) в общем, буду сидеть и облизываться! или съем! по калорийности пока пролажу в коридор, а не спать три часа после этого? да ерудна! включу кинушку и буду наводить порядок перед отъездом! и клаории тем временем пожгу:)

Стройная я - самая красивая!
буду очень скоро.
170 см. 30 лет.
15.07.09 начала с 71 кг***05.09.10 - 63,5 кг***13.02.11 - 67 кг***18.09.11 - 65 кг***10.03.14 - 64 кг***19.10.14 - вес не знаю.***стремлюсь к 54 кг!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Extrano, а как может измениться рост?? и почему сразу обвиснут? :) неужели занятия спортом на поддержание не помогут?smile

Стройная я - самая красивая!
буду очень скоро.
170 см. 30 лет.
15.07.09 начала с 71 кг***05.09.10 - 63,5 кг***13.02.11 - 67 кг***18.09.11 - 65 кг***10.03.14 - 64 кг***19.10.14 - вес не знаю.***стремлюсь к 54 кг!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я тоже весила примерно так же, но! Сейчас тело изменилось, рост изменился и тюдю

Учти что все из чего уйдет жир упадет вниз и обвиснет, я про уши спаниеля например

Катерина.
20.07.13 родила чудо-сына Серёжку )))
Cardiomama
ВЕС -весы безнадежно врут

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ох, и не живется же мне спокойно, слопала пирожок с капустой-яйцом и вафелек несколькО! ну прямо и правду - рот надо зашивать:)

вроде и не хотела сильно, а прямо в рот запросились!

Стройная я - самая красивая!
буду очень скоро.
170 см. 30 лет.
15.07.09 начала с 71 кг***05.09.10 - 63,5 кг***13.02.11 - 67 кг***18.09.11 - 65 кг***10.03.14 - 64 кг***19.10.14 - вес не знаю.***стремлюсь к 54 кг!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Extrano, я весила 54 и очень себе нравилась в этом весе, когда мне было лет 19. затем я постепенно превратилась в скачущие 55-58 и довольно долго жила в нем. теперь хочу стабильности в 54:)

Стройная я - самая красивая!
буду очень скоро.
170 см. 30 лет.
15.07.09 начала с 71 кг***05.09.10 - 63,5 кг***13.02.11 - 67 кг***18.09.11 - 65 кг***10.03.14 - 64 кг***19.10.14 - вес не знаю.***стремлюсь к 54 кг!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Добивайся того веса в котором тебе комфортно и не слушай никого, но мне кажется 54кг маловата буит, тем более ты высокая

Катерина.
20.07.13 родила чудо-сына Серёжку )))
Cardiomama
ВЕС -весы безнадежно врут

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

вот. погода испортилась! каждый раз нахожу себе отговорки! сегодня надеюсь, не пройдут они! думаю, что пойду пешком до подружки лучше, чем бегать по школьному стадиону. идти далековато, поэтому процедуры должны подействовать!!!

вчера молодой человек сказал: я не хочу, чтобы ты худела, я хочу, чтобы ты была подтянута!

а я-то походуеть боьше хочу! ну и подтянуться, само собой! так что - подъем настроения!! трам-пам-пам!!

и всем желаю непасмурного дня и настроения!!

 

Стройная я - самая красивая!
буду очень скоро.
170 см. 30 лет.
15.07.09 начала с 71 кг***05.09.10 - 63,5 кг***13.02.11 - 67 кг***18.09.11 - 65 кг***10.03.14 - 64 кг***19.10.14 - вес не знаю.***стремлюсь к 54 кг!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Extrano, ой, ну хоть что-то я делаю правильно))) планирую приобрести себе весы кухонные электронные. пока надо привезти с дачи механические! а так на глазок меряю) даже кажется в коридоры пролажу:) правда когда я не знаю сколько весит продукт - пишу в большую сторону того, что думаю - и перебираю коридор!

БАРХАТ, это и самое странное. не могу разобраться. Есть следующие варианты: семейная жизнь, сидячая работа, вообще никакого движения не было до тренажерки этой!! приходила домой готовила-убиралась-спать. теперь два раза в неделю стараюсь что-то делать. мой тренер только в пятницу теперь будет, сегодня вот придется обертываться и бежать куда глаза глядят:)

и! девочки! у меня в пн из отпуска коллега вышла, сказала, что я похудела:) весы, правда почти не показывают сдвиг! но видимо хоть формы немного подтянулись!!

так приятно! что же мне скажут, когда я стану такой, как раньше? вот это и мотивация, и поддержка!

Стройная я - самая красивая!
буду очень скоро.
170 см. 30 лет.
15.07.09 начала с 71 кг***05.09.10 - 63,5 кг***13.02.11 - 67 кг***18.09.11 - 65 кг***10.03.14 - 64 кг***19.10.14 - вес не знаю.***стремлюсь к 54 кг!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
ИринаSh

в первую очередь тебе надо понять отчеговдруг за пол года наросли 15 кг! Устранив причины ты вернешь былую стройность!

31 года/172см id=6049
01.01.08=90кг
17.08.08=87начало актив.ЗОЖ на ДИОН
31.03.10=63,5кг(-26,5кг)
02.01.11=90кг-перед родами(+26 за берем)
09.01.11=82кг
16.12.11=72,4/-9,6
с23.03.15=104.7/MAX вес-худею
На дион с 23.02.2008
В ЗОЖ похудении(харбор)с2004

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Поругать гришь? smile

Кстати, воду восновном и надо пить днем, иначе потом здоровская отечность, у меня всегда так

Катерина.
20.07.13 родила чудо-сына Серёжку )))
Cardiomama
ВЕС -весы безнадежно врут

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ах, ну поругайте меня, что ли?! вчера пришлось срочно уехать за город! и МТ накрылся медным тазом. сегодня хочу погулять с ножками, обернутыми маслом антицеллюлитным. Подружка сказала, что кожу оочень хорошо разглаживает:)

Стройная я - самая красивая!
буду очень скоро.
170 см. 30 лет.
15.07.09 начала с 71 кг***05.09.10 - 63,5 кг***13.02.11 - 67 кг***18.09.11 - 65 кг***10.03.14 - 64 кг***19.10.14 - вес не знаю.***стремлюсь к 54 кг!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

сегодня пойду  на МТ. главное не умереть в первой половине занятия:)

физическая подготовка - спец.подготовка к моей дальней поездке на авто! надеюсь путешествие тоже благотоврно отразится на моей фигуре:))

 

Стройная я - самая красивая!
буду очень скоро.
170 см. 30 лет.
15.07.09 начала с 71 кг***05.09.10 - 63,5 кг***13.02.11 - 67 кг***18.09.11 - 65 кг***10.03.14 - 64 кг***19.10.14 - вес не знаю.***стремлюсь к 54 кг!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Extrano в рабочие дни дружу с водой (кулер в кордиоре, вот и бегаю до него), да и в выходные вроде вышло в эти (жара была)! не всегда правда. но заметила что лучше выпить днем, а то на следующий день ноги просто огромные, отекшие.

yanouchka да уж)) придется брать десертами:) сластена я та еще)) спасибо за инфу, эту статью я не видела. А мы с тобой к одному весу стремимся) как успехи?

 

Стройная я - самая красивая!
буду очень скоро.
170 см. 30 лет.
15.07.09 начала с 71 кг***05.09.10 - 63,5 кг***13.02.11 - 67 кг***18.09.11 - 65 кг***10.03.14 - 64 кг***19.10.14 - вес не знаю.***стремлюсь к 54 кг!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

По поводу сладкого в первой половине дня почитай статейку: /articles/article.php?id=84

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, а как у тебя с водой обстоят дела?

Катерина.
20.07.13 родила чудо-сына Серёжку )))
Cardiomama
ВЕС -весы безнадежно врут

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

расскажу о своих первых шагах. После ознакомления с дионом начала ходить на занятия в фитнес-клуб. пока получается 2 раза в неделю, после отпуска хочу это число превратить в 3! с завтраками пока слабовато, на обед хожу к маме) полноценный такой обед с салатиками и т.д. надеюсь, что не придется резко менять вкусовые пристрастия. вечером стараюсь быть на овощах. слатики с оливковым маслом! всё сладкое до обеда. сплю по 8 часов) буквально себя заставляю. стала много лучше себя чувствовать. добавила в доп. задачи уборку дома ежедневно по полчасика, хотя приходя с работы уже готова упасть перед телевизором. скоро впишу себе ограничение на дом по общению с компом!

также выпросила у родственников (там пылится) доисторический велотренажер. должны его скоро привезти домой. так что любимые фильмы будут спортивны! как вы думаете, можно ли сбросить вес,занимаясь на обычном велотренажере без всяких примочек? и каким делать тренировки по времени?

Стройная я - самая красивая!
буду очень скоро.
170 см. 30 лет.
15.07.09 начала с 71 кг***05.09.10 - 63,5 кг***13.02.11 - 67 кг***18.09.11 - 65 кг***10.03.14 - 64 кг***19.10.14 - вес не знаю.***стремлюсь к 54 кг!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Нашла этот сайт случайно, вижу опыт других и понимаю, что и мне всё может быть по силам. Если где-то бы еще взять воли... к этой силе. За полтора года стала весить больше на 15 кг. И вроде бы жила с этим даже какое-то время. Пока не купила свой фотик и не поняла, что не нравлюсь себе окончательно! Надо вернуться в свой девичий образ. Сейчас мне 25. Вес (после двух недель дружбы с дионом) - 70,6. Хочу 54. ну а для начала 58. Надеюсь дневник меня организует и здесь поселятся разные отчетики:)

Стройная я - самая красивая!
буду очень скоро.
170 см. 30 лет.
15.07.09 начала с 71 кг***05.09.10 - 63,5 кг***13.02.11 - 67 кг***18.09.11 - 65 кг***10.03.14 - 64 кг***19.10.14 - вес не знаю.***стремлюсь к 54 кг!
  Всего Страниц (4):    4321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Каша геркулесовая молочная
30 г недробленого геркулеса, 200 г воды, 130 г молока, соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика