Вчера вполне удачно вписалась РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ, РЅРѕ опять же недобор белков=( Р¤СЂСѓРєС‚С‹ Рё овощи - 8шт, РІРѕРґС‹ 3.4 литра, кстати РјРЅРѕРіРѕ прочитала РїСЂРѕ РІРѕРґСѓ РЅРѕРІРѕРіРѕ для себя, например что, РєРѕРіРґР° РјС‹ пьем РІРѕ время еды, после Рё непосредственно РґРѕ, то тем самым РјС‹ вымываем желудочный СЃРѕРє Рё пища уже РЅРµ переваривается Сѓ нас РІ желудке, Р° СГНР�ВАЕТ! Р’РѕС‚ как!

 Р’чера вечером(!) весила уже 74.6, СЃ утра 74.4..

Блин, что-то день РЅРµ задался Сначала поставила кастрюлю СЃ только что прокипяченным СЃСѓРїРѕРј РЅР° РєСѓС…РѕРЅРЅРѕРµ полотенце Рё РЅРµ заметив это потянула Р·Р° это полотенце, СЃСѓРї  РјРЅРµ РЅР° РЅРѕРіРё, благо солкосерил недавно купила, РЅРѕ РІСЃРµ равно РІСЃРµ ляжки РІ волдырях Так еще Рё поставила яйца варить для салатика Рё закрыла плотно дверь РІ комнату Рё забыла РїСЂРѕ РЅРёС…, теперь  РЅР° РєСѓС…РЅРµ РІРѕРЅСЊ, гарь Рё прощай любимая катрюля

Сегодня постараюсь это исправить.РќР° завтрак хлопья(последний раз, сегодня наконец-то закончились) СЃ йогуртом, РЅР° обед - СЃСѓРї. Вечером наверное опять салатик РёР· РїРѕРјРёРґРѕСЂРѕРІ Рё огурцов + яйцо для белка..  Рё конечно РјРЅРѕРіРѕ фруктов.. Р’РѕРґС‹ уже выпила 1.5 литра..

Хоть вчера вышла РёР· РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°, РµСЃС‚СЊ небольшой отвесик.. сейчас вешу 75,6 РєРі..

Вчера немножко сорвалась: была у мамы в гостях и поела тушеную капусту с картошкой и тушеное мясо с чили и черносливом на обед, зато потом вместо ужина фрукты и салатик из 1 помидора и огурца.. Мясо с капустой не взвешивала, вбила в планировщик на глаз, итого жиры и ккал превышены=(

А мне недавно врач сказала что мне нельзя ни молоко ни творог=(, т.к. у меня была когда-то язва двенадцатиперстной. Конечно, мне нельзя еще много чего, но я не знаю конкретно чего и поэтому сплю спокойно)

А еще я недавно вычитала в космо что воду пить нужно медленно маленькими глотками, а я обычно залпом. Это плохо или все-таки не принципиально? � можно ли пить после, до или вовремя еды? �ли все-таки лучше в промежутках?

Амфетаминка

Я всегда держу творог на этот случай, хотя и не очень его люблю. Приходится покупать обезжиренный, потому как жиры у меня часто на пределе.

Спасибо за совет, обязательно выкину)

Сегодня весь день РїСЂРѕСЃС‚Рѕ старалась есть Р·РґРѕСЂРѕРІСѓСЋ пищу, записывала РІСЃРµ РїРѕ граммам, Р° вечером занесла записанное РІ планировщик Рё была приятно удивлена РІСЃРµ зелененькое РєСЂРѕРјРµ белков. РЈ меня РёС… всего 50, Р° РјРѕР№ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ 60-178.. Р� это РЅРµ смотря РЅР° то что СЏ съела 2 вареных яйца, СЃСѓРї СЃ РјСЏСЃРѕРј Рё еще Р№РѕРіСѓСЂС‚.. Расскажите, пожалуйста как РІС‹ белки добираете..

� еще результат дня 8 стаканов воды, 4 овоща(не считая овощей в супе) и 3 фрукта=) и никаких усилий. Чудеса!!=)))

Амфетаминка, соевый СЃРѕСѓСЃ - наше РІСЃРµ,  Р° еще лимонный СЃРѕРє.

Я делаю так:

куру, рыбу (покупаю филе) тушу на сковородке с соевым и без масла или варю в пароварке,

это потому, что я не умею готовить))))

майонез и кетчуп - выкинь))))

Дорогие РјРѕРё стройняшечки, РїРѕРґСЃРєР°Р¶РёС‚Рµ, пожалуйста, РєР°Рє делать РїРѕРґРїРёСЃСЊ..

Я похудела на кг (уже 3 дня вес держится в пределах 75.5-76, а было 77).. Урра!!

Пошла супчик варить..

ЕЕх, купила РІСЃРµ-таки сегодня весы. РЎ завтрашнего РґРЅСЏ начну записывать съеденные продукты РїРѕ граммам=) РќРѕ РїРѕРєР° РЅРµ ставлю своей целью уложиться РІ РљРљ, РЅРµРґРµР»СЊРєСѓ Р±СѓРґСѓ просто вырабатывать полезные привычки, например, питаться регулярно (раньше СЏ могла есть всего РѕРґРёРЅ раз РІ день, РЅРѕ РјРЅРѕРіРѕ), употреблять более Р·РґРѕСЂРѕРІСѓСЋ пищу (РЅРµ привычные РјРЅРµ полуфабрикаты типа нагетсов, покупных пельмешков, пирожков), РІРѕС‚ завтра собираюсь сварить супчик, вечером пожарить РєСѓСЂРёРЅРѕРµ филе СЃ СЂРёСЃРѕРј, кстати какие лучше использовать специи, приправы? Майонез СЏ так поняла здесь вообще второй враг после сахара? Рђ как насчет кетчупа?

Яночка, спасибо за совет, я поглотила все имеющиеся на празднике овощи почти единолично=) Вот только с вином не получилось, оно было, но было оно отвратительным=( и пришлось мне пить пиво, в чем, кстати, каюсь

Р� еще, для меня программа перехода РЅР° здоровый образ жизни уже РЅР°С‡Р°Р»Р° действовать: теперь СЏ РїСЊСЋ РІРѕРґСѓ вместо СЃРѕРєР° или чая РЅРµ потому что знаю что РѕРЅР° полезнее, Р° потому что хочется именно РІРѕРґС‹!! Р’РѕС‚ так РІРѕС‚!!

на вечеринках кушай немножко мяса и много-много овощей, из алкоголя сухое вино, в нем нет сахара и мало калорий

� к советам прислушиваешься гораздо больше когда они обращены именно к тебе, а не просто прочитаны на форуме..

Спасибо, Ксюш, сама рада что завела, мысль о его существовании не дает мне обжираться=)

Уже три монетки в правой стопочке=)

Вот только сейчас еду на день рождения к другу на дачу, там будут шашлыки и много алкоголя как бы мне устоять... Девчонки не посоветуете как правильно питаться на вечеринках? (буду стараться есть побольше овощей, думаю помидоры с огурцами там должны быть).

Р�, Оксанка, РґР° это хорошая идея, есчли Р±С‹ СЏ РЅРµ увидела РІРµСЃС‹ РІ РћРєРµР№Рµ обязательно Р±С‹ ей воспользовалась.. 

Амфетаминка, привет! Поздравляю с дневничком и с твоими начинаниями! Название классное, меня тоже эта фраза мотивирует!

А на счет воды - я тоже как и OlaM перекладываю монетки. Помогает

Рђ СЏ вчера еще салатик вечером делала РёР· РїРѕРјРёРґРѕСЂРѕРІ Рё огурцов заправленный растительным маслом часа Р·Р° 4 РґРѕ СЃРЅР°.. Насчет макарошек - это СЏ Рє родителям приходила РІ гости,  мама накормила, Р° сама пытаюсь (РїРѕ крайней мере последнее время) пытаться более правильно..

А вот насчет фитнесс хлопьев ты меня прям расстроила=( Думала нашла полезную вкусняшку для себя да еще и со словом "фитнес" в названии=)

Девчат, я обращаюсь к тем, у кого нет кухонных весов, вы в интернете посмотрите, там огромный выбор и на любой кошелек, закажите по телефону и вам на следующий день привезут.

Амфетаминка, привет.
РќРµ то чтоб совсем плохо, просто такой набор продуктов РЅРµ очень РІСЏР¶РµС‚СЃСЏ СЃРѕ Р·РґРѕСЂРѕРІС‹Рј образом жизни, который ты решила вести :). Сама понимаешь, что СЏРІРЅРѕ РЅРµ хватает овощей-фруктов, зато сахара (РІ пирожном, РґР° Рё Фитнесс-хлопьях кстати) РІ избытке. Ориентируясь РЅР° РјРѕРё представления Рѕ размерах "полтарелочки макарон+полкотлетки" (Сѓ каждого Р¶ СЃРІРѕРё понятия :) ), РјРѕРіСѓ предположить, что РґРѕ минимальных 1200 ккал ты скорей всего РЅРµ дотянула. Что тоже РЅРµ есть хорошо.

А весы вещь очень полезная. Привыкла к ним, теперь без них как без рук.

Амфетаминка, спасибо! теперь буду знать)))

OlaM, спасибо за совет! Мне как раз мелочи в магазине надавали, теперь я знаю куда ее деть

положи в стопочку 8 монеток и перекладывай с каждым стаканом воды в другую стопочку...

Была РІ 4 магазинах: Р’ техноШоке Рё Техносиле цены РЅР° электрические кухонные весы РѕС‚ 1200, Р’ Ленте есть Р·Р° 700СЂ, РЅРѕ РѕРЅРё РјРЅРµ РЅРµ понравились Рё еще Р·Р° 350 есть механические, РЅРѕ РѕРЅРё ведь совсем РЅРµ точные=(.. Зато РІ Рћ'Кейе тоже можно купить Р·Р° 700СЂ СЌР».весы, РЅРѕ РѕРЅРё уже нормальные, более качественные.. Рё там же РІРёСЃРёС‚ ценник РЅР° весы Р·Р° 279СЂ, спросила Сѓ продавцов, сказали сейчас РІ наличии нету, СЃРєРѕСЂРѕ должны появиться.. Р’ общем послезавтра СЏ стану обладателем весов если РЅРµ Р·Р° 279, то Р·Р° 700СЂ так точно!!!

Рђ сегодня почему то совсем аппетита нет.. Утром съела хлопья Фитнес СЃ Активией Рё вечером полтарелочки макарошек Рё  меньше половины котлетки.. Рё еще пирожное картошка.. Это плохо?

молодец, что решила взяться за себя! старайся, а мы поддержим

кстати, давно хочу тоже весамы такими обзавестись... в ближайшие дни постараюсь))) как купишь - расскажи, что почем и как))))) оч интересно)))

Добро пожаловать!!! Будем бить:-)))