Любомирочка! попала на сеанс к мануальному спецу. Прокрутил меня, прохрустел всю- все отделы позвоночника, и руки, и ноги, пальцы на них. Жду облегчения))))

Спасибо!!! Во время я заглянула к тебе)))

Привет, Лидочка!

Третий пост получен )))

Заключение по тазобедренным даёт тебе возможность сохранить их в таком же виде на долгое время при соблюдении несложных правил - пить достаточно воды, снизить количество животных жиров в рационе в пользу растительных, постоянные упражнения ( мы о них говорили), не исключать ходьбу и плавание. В том случае, если хочешь улучшить состояние суставов, можно попробовать заниматься по программе, предложенной в этой статье( Оля поделилась со мной, а я с тобой), поскольку 1-2 степень поддаются корректировке, а дальше уже нет.

РњРЅРµ врачи говорили, что боли РІ  РІ поясничном отделе позвоничника очень часто накладываются РЅР° боли РІ тазобедренных Рё усугубляют РёС…. Нужно заняться позвоночником серьёзно. Коль СЏ редко бываю сейчас здесь, то посоветуйся СЃ Олей, РѕРЅР° РїРѕ болезням позвоночника спец, подскажет Рё упражнения Рё лечение.

Привет!!! отправила тебе два поста и ничего нет((( это у меня такой инет дома.

Любочка, сделала РњР Рў. Заключение6 1-2степ. коксартроза РѕР±РѕРёС… суставов. РњРёРЅРёРјСѓРј синовиальной жидк, сужение щелей, есть незначит. разрастания поверхностей, РЅРѕ нет деструктивных изменений РІ костях таза Рё бедер. 

Врач сказал, что эти боли вноге у вас от спины, дисков и тд. Типа так не болит артроз. ???? вот что ты будешь делать!!!!

Любочка, напиши что -нибудь мне.

Приветик!!! наконец-то!!!

Понятно, что мы все как-то заняты, жизнь кипит!

Любомирочка, вот когда имею свободу и расслабляюсь в плане еды)))

сейчас вес 70.3кг, а НГ был 67.3кг. борюсь, спасибо Оле, тыркает меня и поддерживает.

В бассейн хожу, зарядку делаю и Террафлекс принимаю, но чего то вчера начал болеть суставчик больше.Собралась на МРТ идти, посмотреть что там произошло за 2года.

Лидочка, здравствуй!

Я бы рада не пропадать надолго, но пока так складываются обстоятельства, что времени на интернет вообще, и в частности, на милый сердцу Дион, совершенно не хватает. Но я вас всех помню! )))

Мои суставы в состоянии пятилетней давности, так снимки показали. Я рада, что годы лечения дали такие хорошие результаты. Очень хорошо, что ты активно занимаешься лечением! Суставы будут благодарны! )

То, что дома разъелась - странно. Ведь у тебя есть возможность питаться правильно, времени для себя достаточно. Лида, бери себя в руки быстренько, чтобы к выходу на работу быть стройной!

У нас тоже морозы до - 32. Были дни, когда с внучкой нельзя было гулять идти. А она привыкла к прогулкам, так капризничала...

Привет, Любомирочка!!!!

Ты так надолго не пропадай!!!

Как твой сустав? Я принимаю Террафлекс-адванс(вроде с обезбаливающим там), рыбий жир, ще в кашу добавляю 1ст.л. олмасла(10г), мажу 2р в дн сустав "золотой ус" какая то мазька у нас продавалась, зарядку делаю. Еще в бассейн стараюсь попасть2р в неделю(так напланировала себе) была пока тока1раз))))

Я дома в отпуске, разъелась до 70кг!!!

РЅРѕ пытаюсь собрать себя  РІ кучку)))

 Сѓ нас морозяраааа... -25!!!!бывает Рё ниже...

Оля, привет!

Наша зубастая - уже 8 штук. Пока не ходит сама, но желание ходить огромное - за руки уцепится и айда по всей квартире, да бегом. ;))) А в ходунках минут 10 походит и просится на волю. ) Гостила у нас неделю, так на минутку оставить нельзя: очень подвижная, любопытная.

Любомира, привет))) Как внучечка растет? Наша начала ходить, но зубов пока нет.

Доброе утро, девочки!

Лидочка, я вышла! ;) Как надолго, не знаю...

Оля, самомассаж пока не смотрела...сегодня планирую. )

Любомира! Выходи уже!

РљРЈРєСѓРєСѓ!

Выходи, поболтаем!

Меня жирок затягивает, блин-блин-блин!!!

Но стала йогу типа делать по утром по ТВ _ растяжки всякие.)))

Вес уже увидела 70,3кг. Пипец...

Привет))) Стр. 409 - там 2 вида самомассажа.

Девочки, здравствуйте!

Оля, я держусь! В весе на хорошо, в настроении на удовлетворительно, в самочувствии почти на отлично( это благодаря внучечке, с нею рядом все болячки исчезают))))
А по ссылкам попадаю просто на последнюю страничку твоего дневника. Ты можешь написать номер страницы?

Лидочка, и тебя с праздником! Я такая забываха в свете последних событий, вся на нервах. ( Баран-то упёртый у тебя, видишь, как стремительно к цели мчится!!! ;)

Привет!!

Со старым Новым годом!!!

аву поменяю когда уменьшусь до 67кг- решила так! А пока буду позориться с этим бараном(((

Любомира, привет)))

Попробовала ЛФК с 2 разными инструкторами. Кое что впечатлило. Делюсь.

Р’РѕС‚ Рё РІРѕС‚.

Держись и не болей)))

Лидочка, здравствуй!

РџРѕРєР°  СЏ прохлаждалась без Диона, ты , оказывается, регулярно РјРЅРµ писала. РЇ сегодня икала раз 200, всех перебрала, Р° зашла СЃСЋРґР° - РѕРї, это Лидочка- баловница. ))) РўС‹ РЅРµ ругайся РЅР° себя, РЅРµ злись попусту, просто РёРґРё дальше, выполняя правила. Думаю, Рє концу месяца можно вернуть 67 - 68. Давай скорее возвращайся Рє прежней аве - РѕРЅР° РјРЅРµ больше нравилась.)))

Здоровье нормальное, спасибо! А вот жизнь так и норовит неприятные сюрпризы преподносить. Я-то надеялась без них прожить этот год. Ан нет...Но ничего, нам не привыкать, и это осилим. ;)

Пришлось аву менять!!!

Любомирочка!!! Со всеми праздниками!

Я вышла из них с прибылью жира и убытками в стройности.((((было 30дек - 67, 3кг, а 10января-70.1кг!!! доигралась-дорасслаблялась!РРРР!!! зла на себя!

всё почему? не готовлю еду для себя(живу одна , кормить не кого)-поэтому легче купить кусок колбасы-сыра и сжевать перед компом или тв

А ТАК ПР�ЯТНО СЕБЯ БЫЛО ОЧУЧАТЬ СТРОЙНОЙ � В ПРОФ�ЛЬ ТОНЕНЬКОЙ!!!!

 РљР°Рє ты? РљРђРљ Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ?

Приветик!!!

Как жизнь РІ РЅРѕРІРѕРј РіРѕРґСѓ??? 

С Новым годом!!!

Счастья, Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ, радости, любви!!!! 

Доброе утро, Лидочка!

Да уж, слова знакомых лучше воспринимать с оглядкой на зеркало и самочувствие! )))

До встречи в Новом году! Точно знаю - он будет лучше нынешнего! Всем радостных праздников, здоровья и лёгкого веса!

Приветик!!!

Ох уж эти знакомые!!!

Проживу декабрь на "отлично"!

День 19-21.

1. Контроль калорийности - да, но со сбоями.
2. Зарядка - нет, то ли лень, то ли неохота. ))))
3. Прогулка - да, по необходимости.
4. Забота о себе - да, по минимуму.
5. Разбор полётов: чего-то не того...Другая знакомая вчера спросила , не поправилась ли я...;)))

Проживу декабрь на "отлично"!

День 16-18.

1. Контроль калорийности - нет,потому что есть не хотелось.
2. Зарядка -да, но не лечебная.
3. Прогулка -один день из трёх. (
4. Забота о себе - да, по минимуму.
5. Разбор полётов: На днях встретила знакомую, не виделись года полтора. Одобрительно сказала: молодец, вес держишь. )

Приветик, Любомирочка!!!

Жаль, что не застукала тебя.

Хочу посоветоваться.Можно ли РјРЅРµ поколоть самой Алфлутоп, РїРѕ инструкции???Р� можно ли его колоть СЃ одовременным приемом Террафлекса? 

Привет!!!

Витамины купила еще вчера:Витрум с хромом!!!

Доброе утро, мои дорогие девочки!

Оля, ну так не зря мы здесь собрались. ) Со временем начинаешь понимать, что один лишь контроль еды, воды и физнагрузок не даст настоящего снижения веса. Ещё и в мыслях должны произойти перемены. ;)
Про увеличение веса на этапе удержания могу только сказать о себе. Было время понаблюдать.))) Так вот, если бы я давала своему организму столько еды, сколько ему необходимо для жизнедеятельности, то вес бы не вырос. От баловства все проблемы. � ещё одна причина : если бы я не гналась за меньшими цифрами на весах после достижения второй цели 67 кг, то сегодня результаты были бы лучше и во внешности и в здоровье. От этого веса я худела в состоянии эйфории от достигнутых цифр на низкожировом питании и строгом ограничении в сладостях ( или сластях?), отчего случилось 3 срыва. А напряжение, вызванное такими методами, после достижения 62 кг к концу прошлого года, сказалось стрессами и прибавкой жировой прослойки. Да ещё эта мысль сидела в голове:" Ну вот, теперь можно и расслабиться." � теперь у меня "раслабиться" ассоциируется с растеканием, аморфным состоянием. "Быть в тонусе" и на этапе снижения веса, и на этапе удержания - вот наша задача!!!

Лида(очень строгим голосом), что это за баловство? Когда у меня начинается такое, как ты описала, я покупаю самые простые витамины Ундевит. Одной баночки хватает, чтобы снять тягу к сладкому, печёному. Причём улучшения наблюдаются уже на третий день приёма. Попробуй! � вообще при наших -то суставах нужно пить витаминные или витаминно-минеральные комплексы постоянно.
� потом, если мы узнали много полезного, то кто нам может помешать это использовать себе во благо? Нет, эту привилегию мы никому не уступим!!!))) Так ведь?
Про длину шага спросила, потому что у меня он стал короче из-за болезни на 5 см. В шагомере есть возможность установить свою длину шага и тогда километраж будет посчитан более точно. Но если для тебя принципиально только количество пройденных шагов, то можешь и не заморачиваться на длине шага. ;)

Привет, красавицам-цам-цам!!!!

Да, Р›СЋР±РѕРјРёСЂРѕС‡РєР°, дорогая, права 3 раза!!! Всегда имеются "подсказки" РєРѕС‚. надо вовремя читать-слышать!РќРѕ...теряется время Рё Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ. Рада, что попала РЅР° Дион, что встретила вас! Сколько полезного для себя узнала!!!

Любомира, я не знаю правильное ли кол-во шагов, считает шагомер, цепляю на пояс-ремень.

Я в эти дни чота рассобачилась(по другому не скажешь!) покупала ела пирожное, конфеты 2шт дорогущих, но вкуснющих; картошку жарила 3р, рыбу соленую, печенье несладкое, но семечками разными, и тд и тп. Вроде помаленьку а получилось....69.5кг.

Привет, Любомира))) Так же, как ты размышляю. � об уроках, и об мотивации на ЗОЖ и движение))) Удачной тебе удачи и настроения на достижения)))

Кстати, я дума, что вес наш от 63 кг закономерно поднялся. Так как все таки у наших тел не было привычки к жизни в таком весе)))

Проживу декабрь на "отлично"!

День 8.

1. Контроль калорийности - да, без подсчётов, уже 3 день ем последний раз в 19, Это +.
2. Зарядка - да, но уже перед сном.
3. Прогулка - да.
4. Забота о себе - да.
5. Разбор полётов:когда знаешь для чего необходимо то, что делаешь, всё получается само собой. )

Проживу декабрь на "отлично"!

День 6 и 7.

1. Контроль калорийности - да, без подсчётов, просто было некогда.
2. Зарядка - нет.
3. Прогулка - да.
4. Забота о себе - да.
5. Разбор полётов:

"Эй вы там, наверху..." Так вот они, которые всё видят, преподнесли очередной урок : если не хочешь гулять в своё удовольствие, будешь ради своих близких бегать, поскольку им станет плохо и срочно потребуется твоя помощь...
Весь год они, которые всё видят, намекали об этом - то муж заболел, то старшая дочь, то младшая, то мы на машине стукнулись... � вроде год к концу, и все неприятности позади, так нет же...ещё намёк. Дочь ударилась на работе об открытую дверь шкафа, теперь в больнице с сотрясением. Состояние не очень тяжёлое, спасибо вам! ... Я бегаю... Я поняла!!!

Девочки, утро доброе!

Алисонька, я вот как раз один "наполеончик" отконтролировать не смогу, потом будет ещё что-нибудь, начнётся пожирание всего подряд. По мне лучше проехать мимо. ))) � вообще, я бы хотела так себя настроить, что пусть в поле досягаемости была бы хоть куча любимых быстрых углеводов, а я бы даже и не взглянула на них. Нет, не так - взглянула бы и не соблазнилась. Поскольку выхватить кусочек из ловушки удовольствия и не застрять, увы, не для меня, проворности не достаёт ;) Семья мне в этом деле не помощник, постоянно просят то печененок, то конфеток. Пробовала не покупать, не печь, так они сами домой принесут - потом у меня срыв. А ведь по большому счёту, мне всё это и не надо: и для суставов и для фигуры и для позитивного самощущения пользы ноль.
Да, скорость в 6-7 км для меня давно уж недоступна. ( Летом могу до 4 развить ))), а зимой, как черепаха.

В дневнике у грасса (Оля, спасибо!)) зашёл разговор о неисполненных мечтах, в том плане, что захочется чего-то, представишь так ярко, будто на самом деле было, и проживёшь это с удовольствием. Вот здесь и на следущей странице. Я об этом думала, видимо, так усердно, что на желании съесть ненужный мне "наполеончик" и сработало. )))

Лидочка, планы есть громадные, выполнение тормозится. РџРѕРєР° С…РѕРґСЊР±Р°, вечерний массаж СЃ гвоздичным маслом Рё РІСЃС‘. Р� что это  Ленивая Липпетта ? Замени РЅР° что- то позитивное , РІСЂРѕРґРµ взявшаяся Р·Р° СѓРј или вдохновлённая или усердная. ;) 

Ольга, спасибо за " отлично"! Но рановато ты мне авансы раздаёшь;) Этот год я ведь тоже похвастаться особыми успехами не могу, и синусоида моих поступков увела меня вниз от 62 до 70. � эта мысль " ну сейчас расслаблюсь", так и мешает держать себя в форме. � думаю, оттого она приходит, что есть некоторое напряжение или давление на саму себя, мол, надо перетерпеть, а вот потом... Хорошо, хоть понимать это стала, теперь буду думать так: всё, что я делаю сейчас, позволит мне быть в тонусе долгое время, и я ещё много лет смогу быть полезна своим близким( для меня это важнее всего).

Любаша, СЏ , например, уже ставлю тебе "отл."  РЇ контролирую себя 2-3 РґРЅСЏ, потом РіРѕРІРѕСЂСЋ себе, РЅСѓ сейчас расслаблюсь, РІСЃРµ равно СѓР¶ РЅРµ так ела, Рё начну опять...Р� РІРѕС‚ такими мелкими синусоидами стою РЅР° месте...Тоже занимаюсь суставами.

Любомирочка!!! привет!!!

Как насчет планов по т/б суставу??? что делаешь? что надо бы?

Я пошла наматывать 10000шагов, вечером отчитаюсь)))

                                                                 Р›РµРЅРёРІР°СЏ Липпетта   

Любомира) да, когда контролирую белок, то набираюа так я тоже люблю углеводы кушать, да еще те, которые попроще)) Вот наша ошибка как раз в том и заключается, что проезжаем мимо одного "наполеончика", который можно потом откорректировать, а потом от неудовлетворенности запихиваем в себя всё подряд...и всё равно продолжаем хотеть "наполеон"

Физнагрузкой у меня считается минимум 1,5 часа ходьбы со скоростью 6-7 км/час) всё остальное мой организм считает нормой жизни)