|
|
 |
|
fandora
Diet-Баллов: 676
Сообщений: 129
26.11.2014 18:47
|
Добрый вечер, Лидочка!
Спасибо, посмотрю на досуге.
Любомира.
|
lippetta
Diet-Баллов: 35904
Сообщений: 7013
25.11.2014 11:45
|
Привет!
про пенсию: нечаянно просмотрела фильм "Вечная молодость"
задумалась)))
Лидия, рост 165см;
сейчас 80,5кг
цель 67кг!
/community/post.php?topic_id=29925 дневник
|
fandora
Diet-Баллов: 676
Сообщений: 129
25.11.2014 8:06
|
Шестая неделя.
1.Коридор 1400-1800: 1802/
2. Жиры мах 80. : 76/
3. Зарядка 10×20. : 10×20/
Любомира.
|
fandora
Diet-Баллов: 676
Сообщений: 129
23.11.2014 19:05
|
Пятая неделя.
1. Коридор 1400-1800 /1463/ 2652/1973/1468/1870/1583/1657
2 . Жиры мах 80. / 49 / 121 / 89 / 57 / 79 / 64 / 76
3. Зарядка 10×10 /10×10/10×20/10×10/10×10/10×10/10×20/ нет
Любомира.
|
fandora
Diet-Баллов: 676
Сообщений: 129
22.11.2014 20:27
|
Пятая неделя.
1. Коридор 1400-1800 /1463/ 2652/1973/1468/1870/1583/
2 . Жиры мах 80. / 49 / 121 / 89 / 57 / 79 / 64 /
3. Зарядка 10×10 /10×10/10×20/10×10/10×10/10×10/10×20/
Любомира.
|
fandora
Diet-Баллов: 676
Сообщений: 129
21.11.2014 19:39
|
Ещё для укрепления мышц хороши изометрические упражнения. В сети про них много можно найти.
Вот только сегодня просмотрела книгу про них. Понравились волновые упражнения для спины, сегодня и начну. Вот ссылка. http://lux.e-reading-lib.org/book.php?book=1017635
Любомира.
|
fandora
Diet-Баллов: 676
Сообщений: 129
21.11.2014 19:34
|
Лида, думаю не мышцы висят. Они при недостаточной нагрузке становятся тоньше, а повиснуть может кожа со слоем жира. Вроде так. А чтобы руки подтянуть, попробуй отжимания хоть от стены, хоть от стула или от пола. Но надо заниматься регулярно, нагружая руки через день и увеличивая количество и сложность отжиманий постепенно.
Любомира.
|
fandora
Diet-Баллов: 676
Сообщений: 129
21.11.2014 19:29
|
Пятая неделя.
1. Коридор 1400-1800 /1463/ 2652/1973/1468/1870/
2 . Жиры мах 80. / 49 / 121 / 89 / 57 / 79 /
3. Зарядка 10×10 /10×10/10×20/10×10/10×10/10×10/
Любомира.
|
lippetta
Diet-Баллов: 35904
Сообщений: 7013
21.11.2014 19:24
|
Не то чтобы верю, но они(мышцы) должны же как то подтягиваться или как то меняться в лучшую сторону.
У меня ррруки так поправилиссь!!!! и висят мышцы как ... не знаю какое и слово подобрать!!
Лидия, рост 165см;
сейчас 80,5кг
цель 67кг!
/community/post.php?topic_id=29925 дневник
|
fandora
Diet-Баллов: 676
Сообщений: 129
21.11.2014 19:24
|
Да, Лидочка, Оля права. Какие могут быть мышцы, если из нагрузки лишь зарядка и немного ходьбы. Ну ещё домашние дела как у любой женщины. Вот когда я тут одна полгода жила, муж ещё работал, и мне приходилось каждый день таскать вёдра с водой сначала в дом, потом из дома, то и тогда чуть покрепче стали руки и спина. А чтобы мышцы появились, нужны другие нагрузки и соответствующее питание. Мне бы рыхлости тела поубавить, да поддерживать себя в рабочем состоянии с хорошим настроением. Рада бы была до невозможности.)
Лида, как ты теперь будешь холода встречать, если куртки не застёгиваются? Как сегодня день прошёл в плане питания?
Оля, ну мышцы -то наверняка крепче, чем 4 года назад. Просто в глаза не бросаются ;)
Любомира.
|
Ольга33
Diet-Баллов: 67227
Сообщений: 26879
21.11.2014 11:28
|
Приветы)))
Лидусь, ты сама-то в это веришь? Что через месяц легонькой физкультуры в нашем возрасте мышцы будут?Да еще - на недостаточном питании? Да с недобором белков?
Я четыре года через день по часу упражняюсь, мышц не вижу у себя)))
Вся наша склонность к оптимизму - от неспособности представить, какого рода завтра клизму судьба решила нам поставить.
|
lippetta
Diet-Баллов: 35904
Сообщений: 7013
21.11.2014 10:32
|
Любаня, а ведь уже пятая неделя, значит второй месяц спорта!
мышцы должны уже появляться как-то!
Лидия, рост 165см;
сейчас 80,5кг
цель 67кг!
/community/post.php?topic_id=29925 дневник
|
lippetta
Diet-Баллов: 35904
Сообщений: 7013
20.11.2014 18:52
|
Вот и я себе не отказывала особенно вечером, порции большие и солененькое и сладкое)))
ела просто от души, пока куртки не застегиваются теперь. Вот и ужаснулась...
сегодня уже 4раза ела, но по-немногу, еще и ужин будет - рыба на пару, в мульте...
Лидия, рост 165см;
сейчас 80,5кг
цель 67кг!
/community/post.php?topic_id=29925 дневник
|
fandora
Diet-Баллов: 676
Сообщений: 129
20.11.2014 18:38
|
Пятая неделя.
1. Коридор 1400-1800 /1463/ 2652/1973/1468/
2 . Жиры мах 80. / 49 / 121 / 89 / 57 /
3. Зарядка 10×10 /10×10/10×20/10×10/10×10/
Любомира.
|
fandora
Diet-Баллов: 676
Сообщений: 129
20.11.2014 15:03
|
Лидочка, добрый день!
Насмешила. ))) А я прибавляю, когда ем безконтрольно. Поначалу думала, что научусь питаться интуитивно. Наивная была.))) Цифры-то не всегда останавливают, а интуиция и вовсе помалкивает. И ведь знаю, что в день можно съедать по порции каши, супа, мясного второго, две порции салата, 100гр хлеба. Можно добавить к этому творог или молоко или кефир или яйцо. Но благополучно забываю об этом и ем, что попало. А тут и вес -здрассссте!
Любомира.
|
lippetta
Diet-Баллов: 35904
Сообщений: 7013
19.11.2014 19:03
|
Дааа, без весов я всегда прибавляю...
... с весами тоже!!!
Лидия, рост 165см;
сейчас 80,5кг
цель 67кг!
/community/post.php?topic_id=29925 дневник
|
fandora
Diet-Баллов: 676
Сообщений: 129
19.11.2014 18:59
|
Пятая неделя.
1. Коридор 1400-1800 / 1463/ 2652/1973/
2 . Жиры мах 80. / 49 / 121 / 89 /
3. Зарядка 10×10 / 10×10/ 10×20/ 10×10 /
Любомира.
|
fandora
Diet-Баллов: 676
Сообщений: 129
19.11.2014 12:00
|
Добрый день, Лидочка!
Ага, всё выполняется, особенно коридор: 2652 попробуй набрать. )))) И даже не объелась. ;)
Домой в декабре, к младшей доченьке на день рождения. Там-то всё и станет понятно.)))
Любомира.
|
lippetta
Diet-Баллов: 35904
Сообщений: 7013
19.11.2014 10:43
|
Ух ты!!! все выполняется и все получается)))
А у нас закаты на море с сиреневым отливом!!!
а когда домой?
Лидия, рост 165см;
сейчас 80,5кг
цель 67кг!
/community/post.php?topic_id=29925 дневник
|
fandora
Diet-Баллов: 676
Сообщений: 129
19.11.2014 6:59
|
Пятая неделя.
1. Коридор 1400-1800 / 1463/ 2652/
2 . Жиры мах 80. / 49 / 121 /
3. Зарядка 10×10 / 10×10/ 10×20/
Любомира.
|
fandora
Diet-Баллов: 676
Сообщений: 129
17.11.2014 18:45
|
Пятая неделя.
1. Коридор 1400-1800 / 1463/
2 . Жиры мах 80. / 49 /
3. Зарядка 10×10 / 10×10/
Ага, напугалась! То-то же ))))
Любомира.
|
fandora
Diet-Баллов: 676
Сообщений: 129
17.11.2014 18:39
|
Ой, Лидочка, я их обожаю! Спасибо!
Было это так давно...Пошли мы с двоюродными сёстрами в лес по грибы. Ходили по знакомым местам, а потом вдруг вышли к берёзовой роще. До сих пор перед глазами: белые стволы берёз между голубым небом и точно такого же оттенка ковром незабудок...
Краше этого лишь закат с изумрудным отливом.)
Обещалкиным, видимо, многое одинаково нравится.;)))
Оля, про вес узнаю, когда домой поеду, весов тут у меня нет. По объёмам судить рано, тело рыхловато, сколько захочешь - столько и намеряешь.))))
Любомира.
|
lippetta
Diet-Баллов: 35904
Сообщений: 7013
17.11.2014 18:23
|
НЕЗАБУДКИ....
Лидия, рост 165см;
сейчас 80,5кг
цель 67кг!
/community/post.php?topic_id=29925 дневник
|
lippetta
Diet-Баллов: 35904
Сообщений: 7013
17.11.2014 11:12
|
Приветы от еще одной Обещалкиной!!!
Лидия, рост 165см;
сейчас 80,5кг
цель 67кг!
/community/post.php?topic_id=29925 дневник
|
Ольга33
Diet-Баллов: 67227
Сообщений: 26879
17.11.2014 8:48
|
Доброе утро))) А вес от - уходит? Есть подвижки?
Вся наша склонность к оптимизму - от неспособности представить, какого рода завтра клизму судьба решила нам поставить.
|
fandora
Diet-Баллов: 676
Сообщений: 129
17.11.2014 8:18
|
Итоги четвёртой недели.
1. Коридор 1400-1800 : 1925/1813/1780/1563/1735/2013/2223!!!
2. Жиры мах 80 : 68 / 75 / 86 / 84 / 68 / 73 /80
3. Зарядка 10×10 : 5×5. / 7×10 / 7×10 / нет / 12×10/ нет/7×10
Дааа, и где обещанный прогресс? Обещалкина рулит...
Любомира.
|
fandora
Diet-Баллов: 676
Сообщений: 129
15.11.2014 20:34
|
Итоги четвёртой недели.
1. Коридор 1400-1800 : 1925/1813/1780/1563/1735/2013/
2. Жиры мах 80 : 68 / 75 / 86 / 84 / 68 / 73 /
3. Зарядка 10×10 : 5×5. / 7×10 / 7×10 / нет / 12×10/ нет/
Любомира.
|
fandora
Diet-Баллов: 676
Сообщений: 129
15.11.2014 7:46
|
Итоги четвёртой недели.
1. Коридор 1400-1800 : 1925/1813/1780/1563/1735/
2. Жиры мах 80 : 68 / 75 / 86 / 84 / 68 /
3. Зарядка 10×10 : 5×5. / 7×10 / 7×10 / нет / 12×10/
Любомира.
|
fandora
Diet-Баллов: 676
Сообщений: 129
14.11.2014 8:00
|
Итоги четвёртой недели.
1. Коридор 1400-1800 : 1925 /1813 / 1780 / 1563/
2. Жиры мах 80 : 68 / 75 / 86 / 84 /
3. Зарядка 10×10 : 5×5. / 7×10 / 7×10 / нет /
Любомира.
|
fandora
Diet-Баллов: 676
Сообщений: 129
14.11.2014 7:58
|
Доброе утро!
Лида, это значит 10 упражнений по 10 раз. Можно больше.)))
Любомира.
|
lippetta
Diet-Баллов: 35904
Сообщений: 7013
13.11.2014 14:52
|
Привет!!!
ЧТО ЗНАЧИТ ПРО ЗАРЯДКУ:
10 Х 10 ??? минут, раз?
Лидия, рост 165см;
сейчас 80,5кг
цель 67кг!
/community/post.php?topic_id=29925 дневник
|
fandora
Diet-Баллов: 676
Сообщений: 129
12.11.2014 19:07
|
Итоги четвёртой недели.
1. Коридор 1400-1800 : 1925 /1813 / 1780 /
2. Жиры мах 80 : 68 / 75 / 86 /
3. Зарядка 10×10 : 5×5. / 7×10 / 7×10 /
Любомира.
|
fandora
Diet-Баллов: 676
Сообщений: 129
11.11.2014 19:16
|
Итоги четвёртой недели.
1. Коридор 1400-1800 : 1925 /1813 /
2. Жиры мах 80 : 68 / 75 /
3. Зарядка 10×10 : 5×5. / 7×10 /
Любомира.
|
fandora
Diet-Баллов: 676
Сообщений: 129
10.11.2014 21:12
|
Итоги четвёртой недели.
10.11
1. Коридор 1400-1800 : 1925
2. Жиры мах 80 : 68
3. Зарядка 10×10 : 5×5
Любомира.
|
fandora
Diet-Баллов: 676
Сообщений: 129
10.11.2014 21:02
|
И не говори, Лидочка, будем есть и вес снижать. А коль планировать любим и умеем, то и выполнять научимся. ;) На этой неделе хорошо бы 6 из 7 выполнить.
Любомира.
|
lippetta
Diet-Баллов: 35904
Сообщений: 7013
10.11.2014 12:05
|
fandora пишет 03.11.2014 в 12:01 (ссылка):
Итоги второй недели.
1. Коридор - 4 из 7.
2. Жиры - 3 из 7
3. Зарядка- 4 из 7.
Не хуже первой недели. На третьей результаты улучшатся!
ВОТ ТЕБЕ И УЛУЧШЕНИЯ ПОКАЗАТЕЛЕЙ!!!!
Лидия, рост 165см;
сейчас 80,5кг
цель 67кг!
/community/post.php?topic_id=29925 дневник
|
lippetta
Diet-Баллов: 35904
Сообщений: 7013
10.11.2014 12:04
|
ВПРЕД, ЛЮБАША!!!
ЕДИМ И ХУДЕЕМ!!!пункты свои выполняем))))
Лидия, рост 165см;
сейчас 80,5кг
цель 67кг!
/community/post.php?topic_id=29925 дневник
|
fandora
Diet-Баллов: 676
Сообщений: 129
10.11.2014 7:48
|
Итоги третьей недели.
1. Коридор 4 из 7
2. Жиры 5 из 7
3. Зарядка 5 из 7
Улучшения есть, и есть куда стремиться. ;)
Любомира.
|
fandora
Diet-Баллов: 676
Сообщений: 129
10.11.2014 7:36
|
Доброе утро!
Лида, вовремя опомниться -достижение. Значит, голова работает.)))
Замечательный у тебя был день. Прогулка в приятном обществе, что может быть лучше для хорошего настроения. Пусть и эта неделя пройдёт так же хорошо, как воскресенье.
Любомира.
|
lippetta
Diet-Баллов: 35904
Сообщений: 7013
9.11.2014 9:10
|
Привет!
Я вчера провела чуудный день!
ездила с подругой по Диону в Никитский, там выставка хризантем)))) красота необыкновенная и погода способствовала!!!
нафоткали и нафоткались!!!я потом сама уже еще и наьережную поехала, полюбоваться морем)))), на закате солнца небо над морем становится сиреневым цветом!!!! очнень красиво!!!
но у меня с планшета не качает на комп((( не получается, буду ждать отподруги фоты.
на ногах проходили с ней полдня по парку , начали с хризантем, а потом по всем аллеям...
вечером слегка перебрала с едой, белками, ела и творог сос сметаной и курицу.. чайзел. с молоком. Потом уже и отруби пихала в рот, но опомнилась во время))))
Лидия, рост 165см;
сейчас 80,5кг
цель 67кг!
/community/post.php?topic_id=29925 дневник
|
