Сегодня позволила себе на завтрак слабиночку: съела булочку с маком. Булочки для меня самое лучше лакомство, вот только не очень часто я такую слабинку допускаю ((.
Хочешь красивую фигуру, пусть все соблазны будут непозволимым лакомством ))

сегодня у меня в меню опять творог - катастрофически нехватает кальция. � новинка в моем питании блинчики с вишней. Кстати такая вскусняшка. Вес вернулся на круги своя - опять 63-62,5, но мы работаем над собой. )))

Утренюю зарядку проспала, переношу ее на вечер.
Да спала я сегодня долговато, как для меня, аж до 10.00. Заметила что чем раньше ложусь спать вечером, тем позже встаю утром.
когда беременная была то могла и к обеду проснуться, муж с работы приходил, а только с постели слазила - покормила и дальше спать. Прямо сонное царство какое-то. ;)

Вчера не добрала белков, потому сегодня доганяю норму - ем нежирный творог.
итак мой завтрак : творог 100 гр., половинка банана, тост и кофе.

пока все нормально держусь, что будет вечером боюсь даже представить.

почему -то сильное желание захомячить меня ожидает вечерком часам к 20.00-21.00. Буду бить по "мукам голода" зеленым чаем

Плюс самое главное правило после 18.00 - никакой еды, можно только зеленый чай б/с. В принципе у меня и так все б/с.

Начинаю очень активную борьбу с ненавистными килограммами.

На сегодня у меня вот такой рацион:

завтрак - кофе и яблоко;

обед - каша без соли и прочего и кусочек отварной куриной грудинки;

ужин - чай зеленый б/с (без сахара) и мандаринка.

�з физических упражнений:

1) пресс, отжимания и приседания

2) "5 миль" с Лесли Сансон.

3) 15 минут скакалка.

Как-то непроизвольно получился сегодня овщной разгрузочный день.

С утра яблоко и кофе, обед - салат из столового бурячка, и вот вечером чай зеленый и грушка. Главное что больше и не хочеться кушать. Видно я за праздники впрок набрала, вот теперь и не хочу есть.

Привет всем! я вернулась ))) Эти новогодние обжирания достали. Съешь то съешь это, ну кусочек, ну попробуй. Ух!!! Еле вырвалась из плена. Но не сама а с 2-мя килограммами(((.

Начинаю все сначала((

Кто знает какие блюда можно приготовить из пророщенной пшеницы? Говорят она очень полезная.

Для разнообразия немного изменила тренировку Лесли Сансон. Ходила сегодня не по милям, а по времени. Плюс исполняла каждое упражнения по 50 разочков. Еще добавила бег 15 минут. В итоге мокрая-мокрая. Потом вечерком еще попрыгаю чуток. � можна считать что план физ. упражнений на сегодня выполнен.

Обед получился и вкусным, и полезным. У нас сегодня тушеная куриная печень с морковкой. Стараюсь готовить такие блюда хотя бы раз в 2 недели. Железо нужно всем. Плюс для профилактики анемии. Плюс это единственное блюдо из печени, которое едят в семье.
�так сегодня на обед у меня сухарики ржаные - 30 граммиков и 3 ложки печени. Чашка зеленого чая без сахара (даже трудно поверить что раньше, где-то год назад я пила чай, кофе с сахаром, и не просто с сахаром, а на маленькую чашку прихадилось 3-4 ложки сахара. Ужасть ).
Все, ждем-с ужина.
На полдник у меня бананчик.

Да не за что, заходи почаще :)

Спасибки))

Lady_Devil РґР° СЏ РїСЂРѕ Лесли прочитала РІРѕС‚ тут, там же Рё ссылка  РЅР° ее упражнения.