отчет  14.08.09
1 РєРє - РґР°                                                          +5
2 бжу - РґР°                                                           +5
3 С…РѕРґСЊР±Р° - 20 РјРёРЅ                                               +2
4 СѓРїСЂС‹ нет                                                          0
5 СѓС…РѕРґ Р·Р° кожей  РєСЂРµРј                                          +1
6 вредные продукты - РЅРµ ела                                +5

Р�того: +18  

отчет Р·Р°  13.08.09
1 РєРє - РґР°                                                      +5
2 бжу - нет                                                    0
3 С…РѕРґСЊР±Р° - 30 РјРёРЅ                                          +3
4 СѓРїСЂС‹ - нет                                                   0

5 СѓС…РѕРґ Р·Р° кожей  СЃРєСЂР°Р±, масло                          +2
6 вредные продукты - РЅРµ ела                            +5 

Р�того: +15 

отчет за valio96 11.08.09
1 РєРє - РґР°                                                                 +5
2 бжу - нет                                                             0
3 С…РѕРґСЊР±Р° - нет, (температура 39.5 РґРѕРјР° СЃРёРґРёРј((( )        0
4 СѓРїСЂС‹ - нет                                                            0

5 СѓС…РѕРґ Р·Р° кожей                                                       0
6 вредные продукты - РЅРµ ела                                      +5

Р�того: +10  

�СПРАВЛЕННЫЙ!!!

РёР·РІРёРЅСЏСЋСЃСЊ, РЅРѕ что-то Сѓ меня СЃ математикой ужасное РІ последнее время  

Отчет за 16 августа:
1) соблюдение кк +5
2) соблюдение бжу +5
3) ходьба 2 час +12
4) дополнительные упражнения для беременных: +2
5) уход за кожей: масло массажное от растяжек +2
6) ела вредные продукты 0 

�того: 26 баллов

16.08.2009

1) соблюдение кк +5

2) соблюдение бжу +5

3) С…РѕРґСЊР±Р° 120 РјРёРЅСѓС‚ +12

4) дополнительные упражнения для беременных (кегли, растяжки) +2

5) уход за кожей (крем) +1

6) не ела вредные продукты +5

итого: +30 балла

Отчет за 16 августа:
1) соблюдение кк +5
2) соблюдение бжу +5
3) ходьба 2 час +12
4) дополнительные упражнения для беременных: +2
5) уход за кожей: масло массажное от растяжек +2
6) ела вредные продукты 0 

�того: 24 баллов

15.08.2009

1) соблюдение кк +5

2) соблюдение бжу +5

3) С…РѕРґСЊР±Р° 150 РјРёРЅСѓС‚ +15

4) дополнительные упражнения для беременных (кегли) +1

5) уход за кожей (крем) +1

6) не ела вредные продукты +5

итого: +32 балла

Отчет за 15 августа:
1) соблюдение кк 0
2) соблюдение бжу 0
3) ходьба 1 час +6
4) дополнительные упражнения для беременных: +1
5) уход за кожей: масло массажное от растяжек +2
6) ела вредные продукты 0 

�того: 9 баллов

�справленный!!! (почему-то по 4 балла посчитала за соблюдение кк и жбу)

Отчет за 14 августа:
1) соблюдение кк 5
2) соблюдение бжу 5
3) ходьба 2 часа +12
4) дополнительные упражнения для беременных: +1
5) уход за кожей: масло массажное от растяжек +2
6) ела вредные продукты 0 

�того: 25 баллов

14.08.2009

1) соблюдение кк +5

2) соблюдение бжу +5

3) С…РѕРґСЊР±Р° 120 РјРёРЅСѓС‚ +12

4) дополнительные упражнения для беременных (кегли) +1

5) уход за кожей (крем, скраб) +2

6) не ела вредные продукты +5

итого: +30 балла

Отчет за 14 августа:
1) соблюдение кк 4
2) соблюдение бжу 4
3) ходьба 2 часа +12
4) дополнительные упражнения для беременных: +1
5) уход за кожей: масло массажное от растяжек +2
6) ела вредные продукты 0 

�того: 23 балла

Отчет за 13 августа:
1) соблюдение РєРє  0
2) соблюдение бжу  0
3) ходьба 4 часа +24 (прогулки на даче почти целый день)
4) дополнительные упражнения для беременных:  0
5) уход за кожей: масло массажное от растяжек +1
6)  РµР»Р° вредные продукты 0 

�того: 25 баллов

13.08.2009

1) соблюдение кк +5

2) соблюдение бжу +5

3) С…РѕРґСЊР±Р° 90 РјРёРЅСѓС‚ +9

4) дополнительные упражнения для беременных нет

5) уход за кожей (крем) +1

6) не ела вредные продукты +5

итого: +25 балла

13.08.2009

1) соблюдение кк +5

2) соблюдение бжу +0
3) С…РѕРґСЊР±Р° 60 РјРёРЅСѓС‚  +6


4) дополнительные

упражнения для беременных +0

5) уход за кожей

(крем от растяжек) +1

6) не ела вредные продукты +5

итого: +17 балла

12.08.2009 

1) соблюдение кк +5

2) соблюдение бжу +5

3) С…РѕРґСЊР±Р° 50 РјРёРЅСѓС‚ +5


4) дополнительные

упражнения для беременных нет

5) СѓС…РѕРґ Р·Р° кожей  РЅРµС‚


6) ела вредные продукты  

итого: +15 баллов

11.08.2009

1) соблюдение кк +5

2) соблюдение бжу +5

3) С…РѕРґСЊР±Р° 40 РјРёРЅСѓС‚ +4

4) дополнительные упражнения для беременных нет

5) уход за кожей (крем, скраб) +2

6) не ела вредные продукты +5

итого: +21 балл

12.08.2009

1) соблюдение кк +5

2) соблюдение бжу +5

3) С…РѕРґСЊР±Р° 150 РјРёРЅСѓС‚ +15

4) дополнительные упражнения для беременных нет

5) уход за кожей (крем) +1

6) ела вредные продукты 0 (малосольный огурец)

итого: +26 балла

12.08.2009

1) соблюдение кк +5

2) соблюдение бжу +5

3) С…РѕРґСЊР±Р° 60 РјРёРЅСѓС‚  +6


4) дополнительные

упражнения для беременных +0

5) уход за кожей

(крем от растяжек) +1

6) не ела вредные продукты +5

итого: +22 балла

Отчет за 12 августа:
1) соблюдение кк +5
2) соблюдение бжу +5 
3) ходьба 2 часа +12
4) дополнительные упражнения для беременных:  +2
5) уход за кожей: масло массажное от растяжек +2
6) не ела вредные продукты +5

�того: 31 баллов

12.08.2009

1) соблюдение кк 0

2) соблюдение бжу +5

3) С…РѕРґСЊР±Р° 90 РјРёРЅСѓС‚ +9

4) дополнительные упражнения для беременных +3

5) уход за кожей +2

6) не ела вредные продукты +5

�того: 24

12.08.2009

1) соблюдение кк

2) соблюдение бжу

3) С…РѕРґСЊР±Р° 60 РјРёРЅСѓС‚ +6

4) дополнительные упражнения для беременных:

Р°. отжимания РѕС‚ стены СЂСѓРєРё вместе- 3 РїРѕРґС…РѕРґР° РїРѕ 20 раз +6

б. сжимание мячика на уровне груди- 3 подхода по 20 раз +6

г. отжимания от стены руки широко- 1 подход по 20 раз +2

д. ножницы руками на уровне груди- 2 подхода по 100раз +2

5) уход за кожей

а.крем для тела +1

б.кокосовое масло на тело +1

6) РЅРµ ела вредные продукты:  ела

итого: + 24_ балла

Отчет за 11 августа:

1) соблюдение кк +5

2) соблюдение бжу +5 

3) ходьба 2 часа +12

4) дополнительные упражнения для беременных: Упражнение на расслабление матки(поза кошки) +1

5) уход за кожей: масло массажное от растяжек +1
6) ела вредные продукты +5

�того: 29 баллов

11.08.2009

1) соблюдение кк +5

2) соблюдение бжу +5

3) С…РѕРґСЊР±Р° 120 РјРёРЅСѓС‚   +12

4) дополнительные упражнения для беременных   нет

5) уход за кожей (крем) +1

6) не ела вредные продукты +5

итого: +27 балла

11 августа

1) соблюдение кк +5

2) соблюдение бжу -0

3) С…РѕРґСЊР±Р° 90 РјРёРЅСѓС‚ 
                               +9


4) дополнительные

упражнения для беременных

                                           8

5) СѓС…РѕРґ Р·Р° кожей 

(скраб, масло от растяжек) +2

6) не ела вредные продукты +5

итого: 29

valio96 10 августа

1 соблюдение РєРє - РґР°                                                 +5

2 соблюдение БЖУ - нет (недобрала углеводов)            0

3 С…РѕРґСЊР±Р° - нет (сын заболел, РґРѕРјР° СЃРёРґРёРј)                     0

4 дополнительные упры для беременых - нет (некогда было) 0

5 СѓС…РѕРґ Р·Р° кожей - РґР°(крем, скраб)                                  +2

6 РЅРµ ела вредные продукты - РЅРµ ела.                                +5

Р�того: 12 баллов 

10.08.2009

1) соблюдение кк +5

2) соблюдение бжу +5

3) С…РѕРґСЊР±Р° 60 РјРёРЅСѓС‚ 
                               +6


4) дополнительные

упражнения для беременных

                                             РЅРµС‚

5) СѓС…РѕРґ Р·Р° кожей 

(скраб, масло от растяжек) +2

6) не ела вредные продукты +5

итого: +23 балла

11.08.2009

1) соблюдение кк +5

2) соблюдение бжу +5

3) С…РѕРґСЊР±Р° 180 РјРёРЅСѓС‚  +18


4) дополнительные

упражнения для беременных +0

5) уход за кожей

(крем от растяжек) +1

6) не ела вредные продукты +5

итого: +34 балла

11.08.2009

1) соблюдение кк +5

2) соблюдение бжу +5 вообще деально...даже железо и фолио в норме

3) С…РѕРґСЊР±Р° 20 РјРёРЅСѓС‚ +2

4) дополнительные упражнения для беременных:

Р°. отжимания РѕС‚ стены СЂСѓРєРё вместе- 3 РїРѕРґС…РѕРґР° РїРѕ 20 раз +6

б. сжимание мячика на уровне груди- 3 подхода по 20 раз +6

в. сжимание фитбола между ног(сидя) -2 подход по 20 раз +4

Рі. отжимания РѕС‚ стены СЂСѓРєРё широко- 2 РїРѕРґС…РѕРґ РїРѕ 20 раз +4

д. ножницы руками на уровне груди- 100раз +1

5) уход за кожей

а.крем для тела +1

б.кокосовое масло на тело +1

в. контрастный душ +1

г. скраб для ножек и маникюр... считать наверное не буду...
6) не ела вредные продукты: +5 НЕ ЕЛА!!! Ура

итого: + 41_ балл

Отчет за 10 августа:

1) соблюдение кк +5

2) соблюдение бжу 0 (белка мало оказалось) 

3) С…РѕРґСЊР±Р° 3 часа  (2 часа прогулки СЃ собакой+1час РїРѕ магазинам) + 18

4) дополнительные упражнения для беременных:  РЈРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёРµ РЅР° расслабление матки(РїРѕР·Р° кошки) +1

5) уход за кожей: масло массажное от растяжек +1
6)  РµР»Р° вредные продукты  (тархун пила  ) 0

�того: 25 баллов

девочки, я попробую примерно написать, а вы если не правильно что скажите, ага?

1 соблюдение кк - да

2 соблюдение БЖУ - нет (недобрала углеводов)

3 ходьба - нет (сын заболел, дома сидим)

4 дополнительные упры для беременых - нет (некогда было)

5 уход за кожей - да(крем, скраб)

6 не ела вредные продукты - не ела.

10 августа- НАЧАЛО

1) соблюдение кк +5

2) соблюдение бжу +5 (Сѓ меня сегодня был разгруз Рё РїРѕСЃРєРѕР»СЊРєСѓ БЖУ РІ такой день РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ соответствуют РЅРѕСЂРјРµ- БЖУ СЏ себе засчитываю РІСЃС‘ равно) 

3) С…РѕРґСЊР±Р° 70 РјРёРЅСѓС‚
или бассейн +7


4) дополнительные

упражнения для беременных:

 РѕС‚жимания РѕС‚ стены, РїСЂРёСЃРµРґР°РЅРёСЏ, отжимания РѕС‚ пола, растяжка, Упражнение РЅР° расслабление матки(РїРѕР·Р° кошки), качание трицепсов. +6

5) СѓС…РѕРґ Р·Р° кожей 

крем +1

6) не ела вредные продукты +5

�того: 29 баллов

10.08.2009

1) соблюдение кк +5

2) соблюдение бжу +5

3) С…РѕРґСЊР±Р° 40 РјРёРЅСѓС‚ +4

4) дополнительные упражнения для беременных:

а. отжимания от стены- 2 подхода по 20 раз +4

б. сжимание мячика на уровне груди- 2 подхода по 20 раз +4

в. сжимание фитбола между ног(сидя) -2 подхода по 20 раз +4

5) уход за кожей

а.крем для тела +1

б.кокосовое масло на тело +1

в. контрастный душ +1
6) не ела вредные продукты: ЕЛА!!! Грильяж в шоколаде

итого: +_29 балла

10.08.2009

1) соблюдение РєРє           5

2) соблюдение бжу        5

3) С…РѕРґСЊР±Р° 20 РјРёРЅСѓС‚         2

4) дополнительные

упражнения для беременных

(РѕРґРЅРѕ упражнение РѕРґРёРЅ РїРѕРґС…РѕРґ)   7 СѓРїСЂ РїРѕ 3 РїРѕРґС…РѕРґР°=21 балл

5) Крем РѕС‚ растяжек                           +1

6) РЅРµ есть вредные продукты             +5

�того:39 балла

вот пример по которому нужно отчитываться

10.08.2009

1) соблюдение кк +5

2) соблюдение бжу +5

3) С…РѕРґСЊР±Р° 30 РјРёРЅСѓС‚
или бассейн +3


4) дополнительные

упражнения для беременных

(3 упражнения ) +3

5) уход за кожей

(скраб, крем) +2

6) не ела вредные продукты +5

итого: +23балла