Привет! Не советую тебе "не есть после 19". Лично мне это никогда не удавалось, тем не менее, за пол года я скинула 7 кг. Просто максимально облегчи свой ужин.
Хочется есть? Выпей стакан кефира и подожди. Если минут через 15 все ещё хочешь есть, почисти себе морковку, или возьми огурец. Мне обычно двух морковок хватает, чтобы набить живот. Если уж морковка не помогла, выпей горячего чая. Вот увидишь, полегчает!
Расскажи, что ты ешь в течение дня? Если ты будешь выкладывать сюда список того, что ты ешь, следить за собой будет намного проще!
