AlenaMelay,   это ссылка РЅР° темку РїСЂРѕ водичку))) Почитай,Р° то СЏ просто РїСЊСЋ Рё РІРѕРґСѓ Рё зел.чай,РјРЅРѕРіРѕ вместе около 3 литров РІ день,Р° там РјРЅРѕРіРѕ советов

Надюшка,  ты РјРѕР№  РєСѓРјРёСЂ тоже:) Если Р±С‹ РЅРµ ты Рё РЅРµ твои достижения, СЏ Р±С‹ наверное врядли занялась спортом, СЏ  СЃ РЅРёРј РЅРµ очень дружу, Р° сейчас даже нравится РјРЅРµ. РЎ 1 РЅРѕСЏР±СЂСЏ начала СЃ Джилиан заниматься, еще РёРЅРѕРіРґР° делаю Envy пресс, РЅРѕРіРё, бедра. РњРЅРµ еще понравилось пресс качать РџРѕ программе "РЇ хочу такое тело". РЎ питанием РїРѕРєР° РЅРµ очень, лень РјРЅРµ считать каллории, РґР° Рё РІРѕРґСѓ РЅРµ РїСЊСЋ.

Вот решила, что с сегодняшнего дня начну пить воду, заносить все питание, куплю наконец-то весы, а то на глаз не получается точно понять.

Надюш, Рё девочки, еще такой РІРѕРїСЂРѕСЃ, как РІС‹ пьете РІРѕРґСѓ, чистую фильтрованную или чай зеленый?  Вообще, как лучше?
� еще, я сейчас делаю 1 уровень Джилиан, и заметели, что не оч. устаю, даже не оч. потею, как в начале, что нужно уже переходить на 2 уровень?

Представляю!!! РЇ РїСЂРѕ себя СѓР¶ вообще молчу. РќР° инсанити СЏ вообще РЅРµ тяну.  Закончу Джилл 30дневку,начну метаболизм Рё проблемные Р·РѕРЅС‹. Рђ потом погляжу... может Рё РґРѕ инсанити доберусь. РЅРѕ РЅРµ раньше чем РєРі 10-15 СЃРєРёРЅСѓ. Нужно себя немного подготовить Рє таким подвигам

Спасибо девочки Р·Р° комплименты !!!днем сделала фит- тест ... РЅСѓ что ... очень крепко СЏ подкачала СЂСѓРєРё РіСЂСѓРґСЊ Рё СЃРїРёРЅСѓ ... количество отжиманий выросло намного ( Р° главное качество ) ... пауэр- джампов ( зверские  прыжки ) сделала меньше так как старалась соблюдать технику выполнения ...

25.10.09

- Р РѕСЃС‚ -  163
- Вес - 53,4 
- Объем бицепса - 25
- Объем ниже локтя - 22
- Объем груди - 85
- Объем талии - 63
- Объем живота - 78
- Объем бедер - 88
- Объем верхней части ноги - 48
- Объем икроножной части - 31

Фит-тест 

25.10.09

1. Switch kiks - 110

2. Power jaks - 61
3. Power knees - 93
4. Power jumps - 39
5. Globe jumps - 9
6. Suicide jumps - 20
7. Push-up jacks - 21
8. Low plank oblique - 70

  9 РЅРѕСЏР±СЂСЏ

1. Параметры:
- Р РѕСЃС‚- 163
- Вес-52,2
- Объем бицепса-25
- Объем ниже локтя-22
- Объем груди-83
- Объем талии-63
- Объем живота-77
- Объем бедер-87
- Объем верхней части ноги-47
- Объем икроножной части-31

2. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ РєР°Р»РѕСЂРёР№: 10/14

3. Упражнения: 12/12

 II Фит-тест   9 РЅРѕСЏР±СЂСЏ

1. Switch kiks - 143 ( прыжки ногами вперед ... сегодня уже ноги поднимала выше чем в первый раз )

2. Power jaks - 65( как Сѓ Джилиан джампен джекс только приседать сильно надо ... очень РјРЅРµ это упражнение нравится )

3. Power knees - 105 ( СЃ  РјРѕРёРј прокаченным прессом можно было сделать еще больше ... поленилась что ли )

4. Power jumps - 37( самое страшное издевательство Рё пытка над соседями ... прыжки СЃ подъемом колен ... Р° .... жесть !!)

5. Globe jumps - 13 ( замечательное упражнение ...  как мартышка скачешь  РІ разные стороны ... такая обезьянка Надька )

6. Suicide jumps - 18 ( тут СЏ устала после обезьяних прыжков Рё конкретно симулировала )

7. Push-up jacks - 30 ( отжимания РёР· планки СЃ одновременным  разведение РЅРѕРі ...  мдааааа ... РІРѕС‚ еще какие издевательства бывают )

8. Low plank oblique - 78 ( это РёР· планки РІ разные стороны РЅРѕРіРё сгибать .. РІ принципе просто ... сустав правда РёРЅРѕРіРґР° РЅР° левой РЅРѕРіРµ хлюпал )

 С„отки сделаю новые РєРѕРіРґР° полностью закончу Р�нсэнити ( осталось еще полтора месяца пыток !!! ) ... чтоб  разницу было лучше РІРёРґРЅРѕ ... РѕР№ ... там сейчас начнутся СЃРєРѕСЂРѕ совсем зверские треньки РїРѕ часу .... ааа .... страшно то как

Надюшка,дорогая,какая Р¶ ты умничка)))) Р–РґСѓ новых замеров Рё сравнительных фоточек)))  

Привет! РќРµ РјРѕРіСѓ молчать!  РўС‹ - РјРѕР№ герой! Такие метамарфозы Р·Р° три месяца! Очень красиво ты себя слепила! Удачи тебе большой Рё РІ дальнейшем!

Ууух ты!!! Поздравляю!!!!!

Не нужно назад откармливаться!!! А то ведь начнем и не остановимся!!! Лучше пусть спадают,чем в натяг

Привет всем ... сегодня РІРѕС‚ вообще 52.2 РєРі!!! ааа ... СЏ так мало РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ весила ... обалдеть !!! пересмотрела задачи ... РІ итоге РјРЅРµ насчитали РєРѕСЂРёРґРѕСЂ 1600- 1960 ккал ... это Р¶ обожраться можно Рё устроить сплошной праздник живота   ... еще надо сегодня фит - тест сделать Рё замерить объемы  ... РґР¶РёРЅСЃС‹  РєРѕС‚орые недавно купила уже стали спадать ... жалко ... хоть обратно наедай

Уррряяяяя!!!!! Се получилось!!!

давай ..все впринципе легко:моя диета- все твои настройки- настройки для форумов-в окошке пишешь подпись и жмешь сохранить подпись, воть и все

Приветик nady2006_86 

Пасибки,сейчас еще полазию в настройках

SweetyCandy РїСЂРёРІРµС‚

не мой девиз это вроед что то другое, зайди в мои настройки, выбери настройки для форумов и вставь туда подпись,ттогда она у тебя будет отображаться...

хай

Привет Надюш

Спасибо за подсказки! Все нашла,аватарку загрузила,вот только подпись не показывает мою. Если конечно я ее правильно записала в мой девиз? Да?

Р’РѕС‚ Рё дневничек создала /community/post.php?topic_id=18864  заходи РІ гости  РЎРµР№С‡Р°СЃ РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ там фотку выложить СЃРІРѕСЋ.

Твой вес мне все больше и больше нравится!!! Очень хочу при моем росте весить 52 кг

Здорово. 3 месяца и 10 кг. А я черепашьими шагами вес снижаю, наверняка из-за питания, грешу иногда переборами ккал. зла не хватает на себя... Хотя можно новую жизнь "с понедельника" начать , договорюсь сама с собою как-нибудь, сейчас мотивацию новую найду...

Судя по отзывам �нсэнити - жесть, вот организм и требует энергии, главное результат положительный есть и еще какой!

Удачи!!!

Всегда рада гостям  ... начала СЏ 3 августа ... так что результаты Р·Р° 3 месяца - почти 10 РєРі ... РєРѕСЂРёРґРѕСЂ соблюдала полностью 1200 - 1550 ... поблажек Рё зажоров РЅРµ устраивала РІСЂРѕРґРµ как совсем ... как то перешел Сѓ меня организм хорошо Рє Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРјСѓ питанию ... Р° сладкое СЏ Рё так РЅРµ ем уже лет 5- 7 ... РєРѕРіРґР° сладкого охота пеку печеньки РёР· бананов или творог СЃ курагой Рё черносливом лопаю или запеканки творожные разные .... РјРјРјРјРј .... вкуснотища... сейчас РІРѕС‚ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ подняла РґРѕ 1400 - 1800 ... Рё то почему то РІСЃСЋ эту неделю переедаю РґРѕ 2000 ккал ... каюсь РІСЃСЋ неделю лопаю как слон ... РЅРѕ вес пошел РІРЅРёР· ... стала поджарая как гончая ... Р�нсэнити делает СЃРІРѕС‘ дело ... хотя Рё выматывает РїРѕ полной  ...

Супер!!! Поздравляю!!!!

�звиняюсь, но я иногда захожу в дневничок - мотивироваться ... У нас рост одинаковый и на данный момент вес схож с твоим изначальным, вот смотрю чего можно добиться упорством и трудом. Я с физ-рой подружилась, а вот с питанием сложнее ((((

Твой вес- просто сказка!!! Молодец!!!

Скажи,пожалуйста, за какой период времени тебе удалось достич таких результатов? А КК строго соблюдала?

ууууууу .... перый раз в своей сознательной жизни вижу на весах цифру 52,7!!! может когда столько и весила ... но это было в детстве ... даже весам сначала не поверила ...

СЏ вообще чем дальше тем больше ... тьфу ... точнее ... тем лучше  ... сегодня РІРѕС‚ РІСЃСЏРєРѕР№ еды наготовила ... малокалорийной ... так РјРЅРµ стало нравится РІСЃСЏРєРёРµ эксперименты РЅР° РєСѓС…РЅРµ делать .. Р° ведь раньше РЅР° РєСѓС…РЅСЋ было РЅРµ загнать метлой ... сегодня РІРѕС‚ десертов каких то наготовила ... тут начиталась ... еще правда РЅРµ пробовала что получилось ... надеюсь можно будет есть

  Сѓ меня настолько РїРѕ моему прокачан пресс что СЏ абс- СѓРїСЂС‹ даже РЅРµ почувствовала ... РЅСѓ РєСЂРѕРјРµ прыжков конечно ... РѕС‚ РЅРёС… РґРѕРј сотрясался Рё РјСѓР¶ РЅР° меня РїСЂРёС…РѕРґРёР» Рё орал ... что РёР· РґРѕРјР° выгонит ...Р° СЏ поглядела сейчас там считается РѕРґРёРЅ удар обеими ногами ... 2 kiks=1 rep РІРѕС‚ написано ... правда СЏ РЅРµ РїРѕРјРЅСЋ СЏ  как считала ... РјРґСЏСЏСЏСЏ .... РјРЅРµ Р± РЅР° пресс чё нибуть Р±С‹ покруче Р±С‹ упражнения ... зато Pure Cardio это жесть ... как то РІ тот раз СЏ легче скакала .. правда СЏ сейчас технику выполнения соблюдаю ... Р° РЅРµ делаю абы как ...  Рё ааааааа  Р¶СЂР°С‚СЊ охота постоянно !!!! ... уже третий день РїРѕРґ 2000 хомячу ... правда Сѓ меня РєСЂРѕРјРµ Р�нсэнити еще пресс Рё бассейн .. Рё РІРѕС‚ СЃ танцев тока приползла ... РґРІР° часа прыгала .. завтра жалко отдых ... Р±СѓРґСѓ Джилиан прыгать ... вес чёй то сегодня всего 53, 2 РєРі ... эдак РґРѕР№РґСѓ РІСЃСЏ ... Р±СѓРґСѓ как девочки РёР· Р�нсэнити ( сплошные мускулы )

РїРѕРґРїРёСЃСЊ делается так .. заходишь РІ раздел РњРѕСЏ диета главная.... там находишь настройки ... Рё дальше настройки для форумов ... Рё пиши РІСЃС‘ что хочешь ... фотки вставляются так .... есть такой сайт Радикал-Фото http://www.radikal.ru/ ... там создаешь СЃРІРѕСЋ страничку Рё закачиваешь туда фотки СЃ РєРѕРјРїР° ...  Сѓ каждой фотки там есть СЃРІРѕСЏ ссылка ... эту ссылку копируешь Рё вставляешь РІ сообщение ... РіРґРµ РІРѕС‚ Р±СѓРєРІС‹ размеры шрифта Рё смайлики РІ конце дерево ... туда заходишь Рё вставляешь ссылку ... РІСЃС‘ .. фотка появилась .... муторно конечно .. РїСЂРѕ сенну СЏ тут вычитала РІ дневничке Фитнес-инструкторы тоже люди, или как РѕРЅРё худеют .. дневничек тренера РїРѕ фитнесу ... очень РјРЅРѕРіРѕ полезной информации .. РІРѕС‚ ссылка /community/post.php?topic_id=15939 ...

Надюш,СЏ РЅР° этом сайте почти 2 месяца...  Сначала просто всех читала...вдохновлялась. Рђ РІРѕС‚ СЃ 1 РЅРѕСЏР±СЂСЏ взяла себя РІ СЂСѓРєРё Рё начала приводить себя РІ РїРѕСЂСЏРґРѕРє.  Начала СЏ СЃ веса РІ 82РєРі. Раскушалась блин... Сейчас поставила только РѕРґРЅСѓ цель 70... как достигну-опущу планку. РќСѓ Р° что СЏ для этого делаю... Так же как Рё РІСЃРµ. Слежу Р·Р° питанием. Плюс ежедневно СЃРїРѕСЂС‚... остановилась РЅР° Джиллиан Рё хочу такое тело. Плюс добавляю Рў-Тапп. РўС‹ Рё еще РјРЅРѕРіРёРµ девочки СЃ сайта меня вдохновляют Рё мотивируют СЃРІРѕРёРјРё результатами Рё фотками

Вопчем как-то так...

Единственное никак не разбирусь на сайте... не могу ни подпись сделать ни фотки вставить...чайник

Надь,а подскажи плиз,что это за очищение с сенной? Где о нем можно почитать?

 Рё почему то перестала зацикливаться РЅР° весе

Привет Елена ! Конечно всегда рада РґСЂСѓР·СЊСЏРј  ... ты давно РЅР° этом сайте Рё чего хочешь здесь достигнуть ?

Сегодня была статика ... прикольно .. мышцы  конечно после стояний таких болели жутко ... РЅРѕ сделала СЃ удовольствием Рё РІСЃС‘ полностью... даже показалось что РЅРµ устала ... пресс конечно же СЃРІРѕР№ любимый сделала... РІРѕС‚ сейчас опять  РїРѕР№РґСѓ РІ бассейн плавать ... тем более что купила новый классный купальник ... розовый

вот такой

Привет,Надюш! Восхищена твоим упорством Рё целеустремленностью!!! Выглядишь отлично  Р‘еру СЃ тебя пример!

Давай дружить    Меня Р·РѕРІСѓС‚ Елена, 30 лет. Можно Р±СѓРґСѓ РІ гости заходить?

расту над  СЃРѕР±РѕР№ !!! ... уже намного легче сегодня  РІСЃС‘ делалось ... даже обалдела как Сѓ меня отжимания легко пошли Рё даже прыжки РІ стороны ... РІСЃС‘ таки организм потихоньку привыкает Рє пыткам  ... СѓСЂСЏСЏСЏСЏСЏСЏ !!!  сижу РІСЃСЏ довольная жизнью .. сейчас еще РІ бассейн сходила поплавала ... для расслабления  ... вес кстати 53,9 РєРі РЅР° сегодня

)))) как то страшно стало ))))) мне точно рановато.

2Р№ уровень Джиллиан - Рё СЏ мокрющая, правда РґРѕ этого делаю пресс 30 РјРёРЅ или СѓРїСЂ РЅР° РЅРѕРіРё тож 30 РјРёРЅ (чередую день то день РґСЂ, чтобы мышцы отдохнуть успели) РІСЃРµ РёР· того же "тела". Причем РЅР° 2Рј СѓСЂРѕРІРЅРµ  РІРѕ время кардио СЏ тааак дышу, что наверное всем соседям слышно ))))...наверна РїРѕР±СѓРґСѓ месяца 2 СЃ Джиллиан, Р° там посмотрим...

Теперь могу согласится с тобой - 2я прграмма на пресс веселее и разноообразнее, я даж ее больше полюбила , хотя вначале думала, что такое мне не осилить ))

Р�РќРЎР­РќР�РўР� программа расчитана РЅР° РґРІР° месяца ... расписание РЅР° каждый день прилагается ... РІ какой день какие упражнения выполнять ... РёС… там РјРЅРѕРіРѕ разных ... РїРѕ моему первые РґРІРµ недели занятия РїРѕ 40 РјРёРЅСѓС‚ РІ среднем... РЅРѕ какие !!! Джилиан просто детский лепет ... РїРѕ крайней мере для меня сейчас ... Р° потом начинается вообще жесть РїРѕ часу ... поэтому если нет физической подготовки то лучше это РїСЂРѕРіСѓ РЅРµ начинать ... СЏ сама то уже РІСЃСЏ уходилася  ... РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ думала что СЏ РјРѕРіСѓ РўРђРђРђРђРђРђРђРљ потеть ... правда СЏ РєСЂРѕРјРµ Р�нсэнити еще РІ бассейн ползаю Рё пресс качаю отдельно ... РІРѕС‚ сегодня после вчерашней треньки болит РІСЃСЏ СЃРїРёРЅР° ... был СѓРїРѕСЂ РЅР° отжиманиях РїРѕРјРёРјРѕ кардио .. РІ общем РєРѕРіРґР° почуствуете что Джилиан надостаточно вас нагружает ... переходите РЅР° Р�нсэнити ... СѓР¶ точно нагрузят РїРѕ полной  .. если РЅРµ СѓРјРѕСЂСЏС‚ совсем  ... сегодня РІРѕС‚ упражнения были ничего РІСЂРѕРґРµ .. РЅРѕ РїРѕРґ конец РєРѕРіРґР° надо было отжиматься Рё одновременно прыгать ногами РІ стороны  СЏ конкретно уже филонила ... пальцы РЅРѕРі болели

Надя, скажи, пожалуйста, сколько по времени длятся занятия по этой программе? Я пока занимаюсь по "похудеть за 30 дн" с Джиллиан, думаю этого будет не достаточно.., ну или в любом случае заниматься не брошу. присматриваю программу на будущее, посмотрела Insanity много весит, теперь в раздумьях - качать или не качать..

РІРѕС‚ РїРѕРґСЃРєР°Р·Р°Р»Рё ... что нужно посчитать СЃРІРѕР№ базовый метаболизм ... РјРѕР№ 1230 .... умножить РЅР° 1, 7 ( если просто инсэнити занимаешься ) ... Р° так как СЏ РєСЂРѕРјРµ этого еще шевелюсь то РЅР° 1, 9 Рё - 500 ... Сѓ меня получилось 1800 ккал ... РІСЃРµ выходные жрамкала больше 2000 ккал( так охота было кушать ... РґР° еще Рё РІРёРЅРѕ  себе позволила ... ай СЏР№ СЏР№ ) .. сегодня решила для разнообразия сделать разгруз РЅР° фруктах Рё овощах ... почти РґРІРµ недели РЅРµ разгружалась ... РЅРµ знаю СѓР¶ как проскачу сегодня треньку

попыталась сейчас перенастороить ... всё равно выдает 1200 - 1550 ккал ... хм ... может что то я не так делаю .. ааааа ... поняла .... я просто вес поставила желаемый 50 ( ну вдруг я его достигну ... так ради интереса ) .... вот сейчас поставила вес 53 ( ууу .. я и так 53,5 кг сегодня утром ..) ... дак выдал 1500 - 1800 ккал ... вот думаю оставить ... или всё таки 50 кг пожелать

Ты б себе программку перенастроила всвязи с такой спорт-нагрузкой! ДиОнчик тебе коридор тогда повысит,а то смотри,сейчас так мало ешь,а всё время ж не будешь так МОЩЩНО заниматься спортом...,чтоб потом вес не стал расти,надо сейчас коридора придерживаться думаю не меньше 1500-1600. �ли я ошибаюсь?

А вообще ты просто супер!!!! Так держать)))

РѕР№ ...Рё какая красота Сѓ меня тут !!!!! .. Сѓ меня уже тоже косые мышцы живота стали почти как РЅР° фотке ... РЅСѓ еще поработать пару месяцев ... можно будет РЅР° РјРЅРµ мышцы изучать ... ходила сейчас танцевала ... так Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ ... правда мужики достали ... приставать какая СЏ красивая  .. так что пришлось сматываться пораньше

СЏ  сегодня РІ планке еле осилила прыжки ... особенно РІ стороны ... Рё устают Сѓ меня РЅРµ РЅРѕРіРё ... Р° пальцы РЅРѕРі .. зато отжимаюсь уже РЅР° СѓСЂР° ... Р° пить РјРЅРµ кажется надо РІРѕ время треньки... Р° то СЃ меня дак стооооолько жидкости выходит .. что если СЏ РЅРµ Р±СѓРґСѓ пить ... то СѓРјСЂСѓ  РѕС‚ обезвоживания  ... РґР° еще Рё РІ бассейн сползала ... РґР° еще Рё три часа танцев .... СѓСѓСѓСѓСѓСѓ ... столько РЅРµ съесть сколько СЏ сегодня выгуляла калорий ... РѕР№ .. РІРѕРїСЂРѕСЃ ... Р° сколько правда нужно калорий потреблять ?... Р° то СЏ питаюсь 1200 - 1500 РїРѕ Р”Р�РћРќСѓ как РјРЅРµ тут насчитали.... Рё что то стала переедать больше 1500 пару раз РІ неделю ... охота есть Рё РІСЃС‘  стало ... ведь сколько СЏ шевелюсь ... ужас

Скоро прессс и подтянутость у тебя покруче будут)))

Мышцы ж больше жирочка весят))) Блин-умница просто!!! Я тоже стремлюсь к дружбе со спортом-на завтра мощщная прокачка пресса вместе с мужем)))� что-то из силовых минут на 20.

вау !!!.... СЏ только что сделала Pure Cardio .. сижу РІРѕС‚ после душа отхожу ... прикольно .. СЏ уже втягиваюсь ... организм привыкает ... даже без остановок нормально делается Рё без питья РІРѕРґС‹ постоянного ... думала будет хуже ... причем первые прыжки Рё растяжку сделала РґРІР° раза ( отвлекли ... подумала что лучше заново разогреться ... РјРЅРµ очень СѓР¶ прыгать нравится ) ... Рё РїРѕРґ конец открылось второе дыхание что ли  .. РІ общем сегодня было супер !!! РїРѕР№РґСѓ РІ бассейне еще поплаваю сейчас .. вес кстати почему то вырос ... 54, 5 РєРі сегодня

сегодня тренька была попроще ... вероятно чтоб совсем РЅРµ передохли ... даже РЅРµ вспотела .. правда мышцы болели офигительно ... там такие статические приседания что просто финиш ... РІ бассейн еще сползала поплавала РїРѕР» часа ... РЅСѓ Рё конечно легмэджик 15 РјРёРЅСѓС‚ Рё пресс РјРѕР№ любимый 30 РјРёРЅСѓС‚ удовольствия  .. посмотрела завтрашнюю тренировку ... смертоубийство очередное ожидает  ... вчера еще мужа нажралася СЃ фирмачами РґРѕ хохота ... СЏ после бассейна ему Р·РІРѕРЅСЋ .. ты РіРґРµ ? ... РґР° РјС‹ тут СЃ мужиками СЃРёРґРёРј РІ ресторане кушаем ... аха ... накушались РѕРЅРё ... приехала ... поорала .. РґРѕРјРѕР№ загнала ... чего то РґРѕ того РІСЃСЏ уходилась .. аж порЯвела вечером

anna205  даже Рё РЅРµ знаю ... если держишься РІ зеленом РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ Рё как ты пишешь что занимаешься то должна худеть РїРѕ любому ... или еще надо проверить гормональный статус ...  РЅР° РіРѕСЂРјРѕРЅС‹ щитовидки сдать анализы ... может РѕРЅР° плохо фурычит Рё РёР· Р·Р° этого РЅРµ худеется... Сѓ меня дак её ( щитовидки то есть ) почти нету ... вырезали РІ 2004 РіРѕРґСѓ РІСЂРѕРґРµ почти РІСЃСЋ ( как то Сѓ меня вообще СЃРѕ всеми железами плохо .. РЅРµ тока СЃ грудными )... лопаю Р»- тироксин поэтому

Наденька, потрясающие результаты за 3 месяца, я просто в шоке, всё утро хожу по впечатлением! Молодец! Завидую тебе белой завистью.

РќРѕ сама СЏ расстроилась, даже СЂСѓРєРё немного опустились... РґР° ещё пошла купальник примерила, перед зеркалом повертелась (РЅР° след. неделе улетаем отдыхать) Рё чуть РЅРµ расплакалась. Р’РѕС‚ сижу анализирую... Весь РіРѕРґ занималась РґРѕРјР°: то каланетикой, то тай-Р±Рѕ, велотренажёр постоянно, летом силовые добавила, бассейн раз РІ неделю, СЃ августа тренировки ещё интенсивнее стали: РЅР° гантели перешла... Р° РІ зеркале РІСЃС‘ таже РєРѕСЂРѕРІР°. Р’СЃС‘ успокаивала себя "РЅСѓ РІРѕС‚-РІРѕС‚, ещё немного, ещё потерпи Рё вес сдвинется СЃ мёртвой точки!", Р° РѕРЅ как был так Рё есть, мало того, РјРЅРµ кажется Р±РѕРєР° ещё больше заплыли, смотреть РЅР° себя противно.  Р’СЂРѕРґРµ Рё Р·Р° питанием слежу,Рё РЅР° месте РЅРµ сижу... Р°  видимых результатов нет. Что же СЏ РЅРµ так делаю?  

даааааааа,ты очень целеустремлённая!!!! Восхищаюсь)))) А у меня так бывает,когда клюнет петух,да и то не надолго....Надо с тебя пример брать!

РЅСѓ что .. ты еще жива РјРѕСЏ старушка .. жив Рё СЏ привет тебе привет ... СЌРє меня торкнуло ...  РІ бассейне чисто расслаблялась РѕС‚ издевательств над  СЃРѕР±РѕР№ ... дааааааа ... Джилиан просто младенец РїРѕ сравнению СЃ этим РЁРѕРЅРѕРј Рў РёР· Р�РќРЎР­РќРёРўР�... Р° людям то которые делают РІ гонках РЅСЂР°РІРёС‚СЃСЏ жеж .. мазохосты  какие то  .. РѕР№ .. пишуть .. РјС‹ такие совсем крутые Рё нам РІСЃС‘ просто ... РЅСЋ РЅСЋ ... СЏ конечно доделаю РІСЃС‘ Рё РІСЃРµ РґРІР° месяца .. хоть СЏ Рё РЅРµ мазохист .. РЅРѕ раз вляпалась то надо ... РїРѕРґСЂСѓРіР° надо РјРЅРѕР№ прикалывается ... зачем РіРѕРІРѕСЂРёС‚ ты над СЃРѕР±РѕР№ так то издеваешься ... Рё так уже РЅР° девочку похожа ...РЅРѕ .. РјРЅРµ Р¶ интересно .. СЃРјРѕРіСѓ СЏ её осилить РІСЃСЋ или нет