привет, можно к вам Я вот пытаюсь уже неделю с помощью ДиОн похудеть. Неделя прошла без результатов. Хотя по калл я всевремя в норме.

можно я к тебе в гости буду заглядывать? у тебя такой настроение тут правильное) такое же ищу) и цель у нас одна!

ну вот и прошла первая неделя на ДиОне..результат - минус два кг...здорово!!!!!!!!!!!

 Р° СЏ РІ частном РґРѕРјРµ живу...поэтому Сѓ нас шашлычки частенько организовываются.....

РѕС…...Р° СЏ РІСЃРµ РІ гостях чаи распиваю... Р° ведь тоже РЅРµ помешало Р±С‹ устроить гуляночку СЃ шашлыками...сто лет спиртного РЅРµ пила... Р° врач сказала что нужно РёРЅРѕРіРґР° винца СЃСѓС…РѕРіРѕ выпивать...РІ общем нужно РјРЅРµ "оторваться" тоже...

Natali76, привет...да шашлыки были..и куриный, и мясной (правда самого шашлыка я не много и съела...предпреплечье курицы и два кусочка мясного)...а до шашлыка еще кусочек рыбы съела а он был и с майонезом и с сыром...ну и колбасы, ветчины на закуску шли как обычно...плюс кусочек булочки (треть булочки)..и мороженого немного в кофе..ну и алкоголь естественно...красное вино

Аня, привет!

Чем это ты вчера "загружалась"?

ну во ти все...вчера был загрузочный день...килограмм вернулся обратно..и я снова 74,5 кг....

вау-вау-вау....вчера был "разгрузочный день" недобор калорий...СЏ случайно осталась без обеда...вернее вместо обеда СЃ картошкой Рё салатом СЏ съела только сладкий творожок СЃ РёР·СЋРјРѕРј..потом этим же творожком пополдничала Рё поужинала...Рё сегодня РЅР° весах 73,5!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 

только ж сегодня будет "загрузочный" день с шашлыками....вот где взять силы воли не есть их?

сегодня хотела сееб купить брюки!!!!!!!!!!!!! КОШМАР!!!!!!!!!!! так разожралась!!!!!!! на меня брюк уже не шьют!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!...

Дюймовочка, есть простая довольно формула.

Базовый метаболизм (затраты на поддержание жизнедеятельности, без учета физической активности): 655 + (9,6 X вес тела) + (1,8 X рост в см) - (4,7 X возраст в годах).

Дальше, фактор активности (цифру базового метаболизма умножаешь на...):

- 1,2 (сидячий образ жизни)
- 1,375 (средняя активность (легкие упражнения 1-3 в неделю))
- 1,55 (высокая активность (интенсивные занятия 3-5 раз в неделю))
- 1,725 (очень высокая активность (тяжелые физические нагрузки 6-7 раз в неделю))

В итоге, получается цифра твоих затрат в день.

рассчитав свой расход..получилось 1840 ккал в день

привет мой дневничок...еще один день здорового питания прошел...просто прошел..без надломов, обжорств, но и без особых успехов

еще один прошел..несовсем удачно..потому что я еще не умею совмещать посиделки и мой рацион..в итоге была съедена рыбка солена и выпито пиво...и как результат- прибавка в весе....носокро научусь справляться и с этим..я себе это обещаю

день четвертый....минус 0,5 кило...опятьвода уходит...чувствую это...вчера забыла про растяжу....

РћС…, Р° СЏ начала пить РІРѕРґСѓ литрами Рё вспомнила РїСЂРѕ последствия РѕС‚ пилонефрита - бегала РІ туалет через каждые РґРІРµ минуты. Буду немного ограничивать себя РІ жидкости, Р° то бумаги РЅРµ напасешься)
А у меня вот сегодня молокочай был. Мне утром вроде как понравилось, а вечером у меня чуть всё обратно не полезло. В итоге живот мне час назад объявил войну и я съела несчастный хлебец, одиноко лежваший в пакетике на кухне)

уф..исчо один прошел...можно сказать удачно...в КК вложилась..воды только стаканчика не допила..но еще не вечер...обязательно на ночь кипяточком побалуюсь...снова растяжкаи восточные танцы 30 минут....� С�ДЕН�Е В КОМПЕ!!!!!!!!!!!!

я делаю обертывание в состоянии покоя и предпочитаю не есть в это время...

Наташ, я так поняла - ты уксусное обертывание трансформировала в частичное для ног и бедер?...а есть в таком варианте можно?

РђРЅСЏ, РІРѕС‚ несколько полезных тем РїРѕ Р±РѕСЂСЊР±Рµ СЃ целлюлитом... тут обёртывания, ещё смотри это Рё это. РЇ РјРЅРѕРіРѕРµ тут для себя взяла.

получается -как раз дл яменя...я лентяйка та еще...

блин..комарищи сгрызли....пока нарвала свеклу и морковку на селедку под шубой...ну где ж солнышко ,что прогнать этих динозавров?

Ань, я еще называю это обёртывание "для ленивых", т.к. с ним меньше всего хлопот: 1. можно при необходимости двигаться (чего не будешь делать с глиняным обертыванием. т.к глина будет трескаться и щипать кожу ) 2 - быстро и легко наносится 3 - не нужно ничего смывать и никакой грязи...

Дюймовочка75, это АЦ обёртывание: разводишь 50/50 яблочный уксус и воду, наносишь на берда и ягодицы, обертывашься пленкой (какая под рукой - от пищевой до любой другой), одеваешь бриджи (для фиксации) затем закутывашься в теплый плед или что-то подобное или залазишь под одеяло минимум на 40-50 мин. По истечении времени просто убрать всё...

вот скопировала себе, чтоб непотерять...осталось только яблочный уксус купить..он у нас не в ходу

Да, Анечка, РњР�РќР�МАЛЬНЫЙ...С‚.Рµ. меньше уже тебе ДиОн РЅРµ установит.... Р° начинается РѕРЅ РѕС‚ СЃ 1200 С‚.Рє. это та цифра меньше которой РїРѕ данным Р’РћР— есть просто НЕЛЬЗЯ!

минамааааааааааааааальный?...а я то надеялась......ну лан....бум соблюдать минимальный....

РђРЅСЏ,

- у тебя минимльный КК (у меня такой же)- его не ужесточить...и не нужно - навредишь только организму и замедлишь обмен веществ.

- я тоже очень занята, а приличный спортзал далеко от дома (не всегда хочется ехать туда, да еще это в залинейной части города и вечно ЖД переезд закрыт - бесит даже)...поэтому забросила зал, и благополучно занимаюсь дома под разное видео... накачала МОРЕ видео...так гораздо интереснее заниматься..ощущение что ты не одна занимаешься...

Сайт просто чудесный, СЏ тоже РІ востроге что нашла его!!! РјРЅРµ ведь теперь нужно следить Р·Р° весом... это раньше СЏ могла лопать даже РїРѕ ночам, Р° теперь уже возраст РЅРµ тот... 

После родов я целый ГОД возвращалась к своему весу... очень сильно тогда поправилась...у меня берда вроде 110 см. были, а талия 80 (помню это т.к. костюм шила и мерки с меня снимали), жаль весов тогда не было у меня... но рожать шла с огромным животом и 70 кг. на весах...

Сейчас моей дочке - 15 лет, забегай ко мне в дневник ("Перехожу на новый образ жизни..." там есть фото и мои и дочки...буду рада гостям.

Наташ, из физической активностия остановилась на ежедневной 10 минутной растяжке..ну и в палн не вносила но обычно получается...через день минут 15-20 отработка элементов танца живота...это дл ясебя...мне это нравится...и тренировки пока посещать не могу...так вот чтоб не забыть все, решила дома тренироваться..и все пока что....а КК у меня тож пока приличный 1200-1550 ккал в день....я себе поставила цель похудеть ДР - 19 апреля....потом посмотрим..привыкну к режиму..может и ужесточу план до Нового года

Natali76, молодец...Р° СЏ РІРѕС‚ отъелась после свадьбы....хотя Рё РґРѕ свадьбы мечтала похудеть..Рё похудела РґРѕ 60 РєРі...РїСЂРё моем телосложении далеко РЅРµ С…СЂСѓРїРєРѕРј Рё РїРѕРїРѕР№ Р°-ля Джей Ло такой вес РІ принципе внешне смотрится нормално...Р° потом пошло поехало....весов РЅРµ было...медовый месяц РЅР° полгода...СЃ мужем трескала, что хотела...даже Рё РїРѕ ночам..РЅСѓ Рё через полгода поняла, что РЅРµ влезаю РІ любимые костюмы...были попытки похудеть - РЅРѕ РІСЃРµ заканчивались срывом Рё еще большим обжорством..потом купила весы....Рё маятник продолжился....перед глазами мелькали цифры...68...69...70...73...РЅСѓ Р° РєРѕРіРґР° увидела 75  - упала РІ РѕР±РјРѕСЂРѕРє....РѕС‚ шока....РґР° ведь еще Рё детишек хочется....СЏ как представила  Р§РўРћ увижу РЅР° весах после СЂРѕРґРѕРІ, как кушать сразу перехотелось..РЅРѕ Рє этому времени уже СЏ знала, что голоданием СЏ РЅРµ спасусь...Рё случайно РЅР° РґСЂСѓРіРѕРј форуме наткнулась РЅ ассылку РЅР° ДиОн...наверное это СЃСѓРґСЊР±Р°

Аня, у тебя какой КК? и чем из физической активности ты занимаешься?

Дюймовочка75, СЏ СЃ 18 лет РІ РѕРґРЅРѕРј весе - около 52 РєРі. Р° РІ прошлом РіРѕРґСѓ поправилась РґРѕ 60 РєРі! РЅРµ учла что уже возраст Р·Р° 30...Рё РЅРµ РјРѕРіСѓ есть так как раньше ела, РґР° еще Рё вела дурацкий образ жизни...малоактивный...РјРЅРѕРіРѕ Р·Р° РєРѕРјРѕРј торчала СЃ чашкой еды...РІРѕС‚ Рё набрала... Рђ РІ детстве, РґРѕ переходного возраста. СЏ наоборот очень мало весила, лет РІ 12-13 всего 32-34 РєРі. была  РєРѕСЃС‚Рё везде торчали...только после переходного возраста стала РЅР° девушку походить СЃ формами...

так что на ДиОн я пришла с 60 кг., сейчас 54, нужно ещё от 2 кг. избавиться.

Natali76, привет...спасибо..и тебе тоже приятного аппетита!!!!!!! .ух ты..а мы одного роста..только ты уже на финише...а я еще..коровкаааааааа....а ты с какого веса сбрасывала?

ну вот и настало утро.....началось оно с дикого голода...прям до головокружения (не настоящего..психологического).....захотелось все послать куда подальше и сожрать слона на завтрак....но....я додумалась встать сначала на весы....а таааааааааааааааам....а там 74,9 кг....минус 1,6 кг "отвеса" как говорят здесь ....этоконечно все вода ушла...но все равно супер!!!!!!!!!....и на завтрак от слона осталось 200г куриного рулета

Ха-ха! В том-то и дело, что 62 это много!
Я занималась...я даже не знаю как это назвать... В основном русскими народными, но были и другие, которые мы специально для праздников школьных готовили. Они безымянные)

КапляСвета, ооооооооой.....а ты оказывается совсем еще девчонка..хотя 62 в 14 наверное многовато....я 53 весли в 13 лет и казалась себе пампушкой...хотя я и ростом ниже была.. я даже сейчас ниже..всего 162...а тогд анаверное еще меньше была... а ты какими танцами занималась?

Я кстати тоже вчера мотивировалась этой темой! Конечно, возможно! Я за то время, что на ДиОне (а это всего дня три) заметила, что могу прожить и без сладкого! А сегодня утром встала на весы и чуть не упала: 60 кг! �значальный вес: 61-62) Но 60 кг я не видела уже давно!))
Удачи! Буду к тебе наведываться!)

ну вот решилась...поставила в задачи -надо выполнять...буду вести дневник..ээх....начало пути. вес 76,5 кг...а так хочется вернутся к комфортным 60кг..

сегодня....7.00... завтрак...150 куриного рулета...казалось...уууу..да с такой диетой можно жить и не тужить....

первый спад интузиазизма произошел Рє обеду ,РєРѕРіРґР° захотелосьприготовить найденный тут же рецепт...простой быстрый Рё РјРЅРµ показалось  -вкусный....РїРѕ приготовлению РѕРЅ конечно простой...Р° РІРѕС‚ РїРѕ отмериваю сначала продуктов, Р° потом порций РІ граммах...которых РЅРµ большее 200 - это СѓР¶ еоказалось веселее...витоге обед готовился почти час...РЅРѕ был благополучно съеден..причем РІ РґРІРѕР№РЅРѕР№ порции, поскольку порции РІ 250 показалось мало...Р° РІРѕС‚ второй  - оказалось РјРЅРѕРіРѕ...Рє тому Р¶ пришлось срочно редактироватьужин, чотб втиснуться РІ РљРљ.....

но зато энтузиазма снова прибавилось - когд апомотрела фото до и после....

неужели действительно можно добиться таких потрясающих результатов?