Lana ,  спасибо Р·Р° статейку, надо Р±С‹ её распечатать Рё перед глазами держать первое время! РЇ РЅРёРєРѕРіРґР°  Р±С‹ РЅРµ подумала, что Сѓ вегитарианцев ускоренный обмен веществ...

Alebars, РЅРµ переживай! "Быстро только кошки родятся" - сразу ничего РЅРµ бывает, РјС‹ ведь только приучаем себя Рє Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРјСѓ образу жизни! Главное, что  ошибку осознала. РЇ РІРѕС‚ СЃРѕ вчерашним званным обедом 700 граммов набрала! Р� это РІ первый день РіРѕРЅРѕРє! Стыдно перед СЃРѕР±РѕР№! РќРѕ сегодня СЏ РІ строю Рё бдительность РЅРµ теряю,  Р° Р·Р° вчерашнее РїРѕР№РґСѓ себя РїРѕРіРѕРЅСЏСЋ РІ бадминтон

МашаЛи,спасибо!Сама искала такую темку но не нашла

Мы тоже своего через знакомую в администрации города устраивали, а так в этот садик даже в очердь просто так не поставят.

привет!

Starletka Рё РІСЃРµ РєРѕРјСѓ интересно, посмотри РІРѕС‚ здесь РЅР° счет баночек Рё РђР¦ массажа

/community/post.php?topic_id=10929

Рђ нас РІРѕС‚ РІ садик РЅРµ берут, очередь РЅРµ подошлаа РјС‹ РІ эту очередь встали как только родились РµСЃР»Рё РѕРЅР° Рё РЅР° следующий РіРѕРґ РЅРµ подойдет тогда совсем ужас будет.

Привет всем! У меня сегодня жуткий день. Заканчиваем комиссию в садик с 9 утра в поликлиннике сначала анализы, а потом искала кто же все-таки заполнит нашу детсадовскую карточку, так как наш врач и медсестра в отпуске (жуть голова как чугунная). Только недавно приехала, и напилась пива. Но за кк не выхожу так как позавтракать естественно не успела(понимаю что не по ЗОЖ но это все-таки не обычные обстоятельства). Устала до чертиков, даже бежать не хочется (спина болит ужасно)

Вот интересно стало,купила себе баночки для массажа,сделала его,но вот когда повторять не знаю?Каждый день вроде бы опасно,а раз в неделю и результата не заметишь

О,классная статейка!У меня как раз с этим проблемы.Больше понравилось про секс,в жизни бы не подумала.

Я вот нашла интересную статью.

Думаю теперь набор в гонки можно прекратить, кто не успел, тот опоздал. А насчет доп. приема каждый месяц 17 числа согласна.

 Рё ДеЛорес

а где объем живота

НМС, это ножки мирового стандарта там целый комплекс он расчитан на 6 недель и упражнения очень все классные

А что такое НМС стесняюсь спросить?

Девочки скажите, я вот хочу продолжить заниматся НМС а как их считать силовые или кардио, я раньше считала как силовые, но может я ошибаюсь.

Monikka, спасибо, попробую!! Может она втопчется

�звини, значит я не так поняла. Мне йога нравиться тем, что тянуться мышцы.А силовыми я занимаюсь медленно и длительно и много подходов, чтобы мышцы не росли. � каждый день меняю- один день на одни мышцы, другой на другие. Увеличения не заметила - наоборот объемы падают, а вот вес как раз-то стоит как вкопанный.

Посмотрим, что получиться через месяц- я теперь так просто не сдамся

Тоже верно!  Рђ есть чудесное упражнение для РїРѕРїРєРё  - ходить РЅР° ней. РќРµ доводилось? Садитесь РЅР° РїРѕР» РЅР° РїРѕРїСѓ, РЅРѕРіРё вперёд, СЂСѓРєРё  как СѓРґРѕР±РЅРѕ,  Рё РЅР° ягодичках пошла вперёд Рё назад

Я тоже так собиралась! Но че-то усохнуть не очень получилось. Попец - самая моя жирненькая часть, два месяца в одном объеме... Решила пойти покачаться, пусть хоть форма у них будет красивая, если жир уходить не хочет.

Де Лорес,  Р° СЏ Рё РЅРµ утверждала, что Р№РѕРіР° - это силовой РІРёРґ

Спасибо, Бубля.  Р”Р°, согласна, что мышцы  нужно РІ тонусе держать. Йога просто прекрасно "воспитывает" мышцы. Р§С‚Рѕ касается силовых, тут арифметика простая: чем больше мышечной массы, тем активнее РѕРЅР° сжигает жир. РќРѕ первое время,  СЃ набором мышечной массы, РІРµСЃ будет расти. Р“РѕСЂР° мышц Рё РіРѕСЂР° жира - Р·СЂРµР»РёС‰Рµ РЅРµ для слабонервных. Поэтому  РјРЅРµ думается, что идеальный вариант немного "усохнуть",  Р° СѓР¶ потом формировать фигуру СЃ помощью силовых 

А йога и не является силовым видом. Она расчитана на дыхание и растяжку, поэтому и кардио

Monikka, по дионовскому планировщику йога в кардио упражнениях! А про силовые толком ничего сказать не могу, сама только недавно записалась в тренажерный зал, немножко побаиваюсь, что жир не уйдет, а мышцы просто под ним выростут :( Но мне кажется, что мышцы в тонусе в любом случае нужно держать, можно понемножку силовых вводить.

Всем РґРѕР±СЂРѕРіРѕ утра ( Р° РєРѕРјСѓ-то уже Рё РґРЅСЏ)! Рђ Сѓ меня РІРѕС‚ какой РІРѕРїСЂРѕСЃ;  СЏ неделю назад начала Р№РѕРіРѕР№ заниматься, понятно, что РЅРё  РІ кардио РЅРё РІ силовые СЏ РЅРµ РјРѕРіСѓ отнести эти занятия, так как РёС… учитывать? Р� ещё.  Силовыми РїСЂРё таком большом весе РЅРµ  СЂРёСЃРєРЅСѓ заниматься, РІ моей жизни был период, РєРѕРіРґР°  СЏ очень увлекалась силовыми,  Р° РєРѕРіРґР° забросила, то РІСЃРµ эти красивущие мышцы, РєРѕРёС… было РјРЅРѕРіРѕ, сразы заменились РЅР° жир, теперь это жуткое зрелище, что СЃРѕ РјРЅРѕР№ стало. Боюсь, РѕРґРЅРёРј словом,  силовыми заниматься. Что посоветуете?

Nussi, как РІСЃРµ это знакомо..сейчас Сѓ нас каникулы РЅР° танцах живота Рё РЅРё капельки РЅРµ хочеться выходить СЃ каникул :) Р° тут Сѓ меня ангинка нарисовалась - РІРѕС‚ Рё очередной  РїРѕРІРѕРґ себя побавловать. Р­С….. РќРѕ будем мужаться..! РџРѕРєР° РЅРµ наелась РЅРё чего.

Alebarse, привет! я уже вела пару гоночек, так это нормально, что люди записываются, а потом от них ни слуху, ни духу. так что можно подождать какое-то вменяемое время, а потом, кто не успел, тот опоздал..

Кстати, мне кажется, что в эти наши гоночки, можно и доп. наборы разрешать по 17 числам каждого месяца;-))

Leonida, я тоже в минусах.. никак не могу себе подобрать тренировку по душе (до отпуска прям была вся такая активная, а теперь не хочется ничего ни тай-бо, ни Джиллиан..)

  всем всем.

С началом гоночек всех нас!

У меня сегодня есть небольшой результатик отвесик 100гр . А как у вас дела, как настроение?

Я ещё хочу спросить болталка здесь будет?

Не закрывайте пока набор, еще пару девченок дожно присоединиться!!

Доброе утро всем участникам гонок!:)

РїСЂСЏРјРѕ РІ 0:00 =)))

отправила. Р±СѓРґСѓ надеяться, что успела. СЂРѕРІРЅРѕ РІ 00.00 

Alebarse, может подождать их до завтрешнего утра, вдруг одумаются :)

 РґРµРІРѕС‡РєРё!

Я сегодня только обручь покрутила и силовые поделала, а на велотренажер у меня времени не хватило. Буду стараться с завтрешнего дня исправлятся.

А я почему то еще ленюсь сегодня.. � даже хуже того превысила КК... Я первая в минусах буду А думала наоборт.

Я сегодня целый час бёдрами энергично крутила на танце живота

Ну как заканчиваем прием замеров или еще подождем, и что делать с теми кто не прислал?

У меня сегодня были силовые, велотренажер и ну и ходила(положенные 10000 шагов стараюсь делать ежедневно)

класс аватарка!

А у меня сегодня выходной от спорта :)

Выходные у меня по понедельникам и пятницам... вы не представляете, как хочется сорваться и пойти побегать в зал :)