Отчет за 17.08

1. КК соблюден

2. Силовые 30 мин

3. Кардио 120 РјРёРЅ быстрой С…РѕРґСЊР±С‹ (3,8 РєРј/С‡)(468 ккал)

4. замеры веса раз в неделю

(1)

Alebarse как так получилось, что ты аж 42 минуты крутила педали, Р° сожглось только 400РєРє. РўС‹ РЅРµ потела совсем, пульс был около 70% РѕС‚ максимума?   "Кардио (велотренажер, 42 РјРёРЅ, 397 ккал)"

Отчёт за 17.08

 РєР°Р»-РЅРµ соблюдён(1975)

силовые-нет

кардио-нет(метания с 2 детьми на руках не считаются?)

вес-89.800(-200)

Сколько ходьба, сколько тайбо, как сожженные калории то посчитать?

Отчет за 17.08.2009г.

1. РљРљ: Соблюден 

2. Силовые: 40 минут

3. Кардио: 170 РјРёРЅСѓС‚ (С…РѕРґСЊР±Р° 120 РјРёРЅСѓС‚ = 420 РљРљ + Тай Бо 50РјРёРЅСѓС‚ = 927РљРљ) 

                итого 1347 РљРљ

4. Вес и замеры раз в неделю (весы механические)

Отчет за 17.08.09

кк недобор- несоблюдён
силовые - нет
кардио - быстрая ходьба 60мин
вес - 80кг
и еше у меня кд

Отчет за 17.08.09

1. КК: соблюден

2. Силовые: РЅРµ было 
3. Кардио:РЅРµ было  

4. Вес: 51 РєРі

Отчет за 17.08.09

1. КК (соблюден)

2.Силовые (15 мин)

3. Кардио (велотренажер, 42 мин, 397 ккал)

4. Вес и замеры не изменились

Отчёт за 17.08.09

1. кк: нет

2. кардио: "танец живота" - 80мин

3. вес:84,7

Отчет за 17.08.09

1.РљРљ: РґР° 

2. Силовые: нет 

3. Кардио: обруч 30мин(174ккал)

4. вес 61.7(пока без изменений)

Nussi 

наш человек! улыбнула. СЏ СЃ тобой! 

ОТЧЕТ Р—Рђ 17.08.09  

1. РљРљ: РЅРѕСЂРјР°

2. Силовые: 15 мин

3. Кардио: обруч 30 мин - 174 ккал

4. Вес 61.4 ( -100 гр)

Отчет за 17.08.09

1.КК на верхней границе

2. Сильвые- пресс, спина, руки- 10мин.

3.Кардио- перезд офиса (из подвала на второй этаж без лифта перетаскивание папок)

4.Вес- 101,5

Доброго Вам, девушки и мужчина!

Отчет за 17.08.09

1. КК: соблюден

2. Силовые: пресс 10 мин

3. Кардио:  

4. Вес: 66,9 кг

Отчет за 17.08.09

1. РљРљ: Соблюден. Р‘Р–РЈ-РЅРµ добрала.

2. Силовые: 40 минут.

3. Кардио: "Красота за 10 минут", 30 мин., 264 ккал.

4. Вес: 78. 

Отчёт за 17.08.09

1) КК не соблюден

2)силовые 30 мин

3)Кардио:танцы(180 мин,864 ккал), Аэробика(30 мин,168ккал)

4)вес 53,8

Отчет за 17.08.09

1. КК: не соблюден

2. Силовые: пресс 10 мин

3. Кардио: обруч 15 мин 85 ккал, беговая дорожка 28 мин 190 ккал, скакалка 2 мин 22 ккал

4. Вес: 60,4 кг

  РЈСЂР°!РЈ меня радость -300РіСЂ СЃ утра!

17/08/09

1. КК:(1154/178/46/27) - белков не "наела", значит не соблюден?

2. Кардио: йога - 60 мин - 270 ккал.

17.08

1) КК: 1822(У283| Ж46 | Б84) - не соблюден

2) силовые: 110 минут

3) кардио: обруч - 35 мин (198 ккал), эллиптический тренажер - 13 мин (106 ккал). Всего: 304 ккал

Форма ежедневного отчета:

Дата

1. КК (соблюден/не соблюден)

2.Силовые (мин)

3. Кардио (вид, время, ккал сожжено)

4. Вес кг

Форма еженедельного отчета: выкладывается в понедельник

Дата

1. КК (соблюден/не соблюден) сколько дней

2.Силовые (мин) за неделю

3. Кардио (ккал сожжено) за неделю

4. Вес (сколько, отвес/привес) за неделю

5. ОГ (сколько, +/-)

6. ОТ (сколько, +/-)

7.ОЖ (сколько, +/-)

8. ОБ (сколько, +/-)

9. ОН (сколько, +/-)

Ну что всем удачки в гоночках!)))

Отчеты присылать РЅР° следующий день после отчетного(если еженедельно то РїРѕ понедельникам). РџРѕРєР° решили РґРѕ РќР“, потом будет РІРёРґРЅРѕ.  РќРѕ промежуточные итоги еженедельно Рё ежемесячно.

Давайте не будем мудрить, уже все согласовано. Мне проше новое смотреть. Я воду не учитываю, а от красоты тоже решили отказаться. По поводу отчетов смотрите в начале темы

LANA78, хорошая идея! так и подсчитывать потом Наташе будет гораздо удобнее. � за водичку я тоже за. �ногда лень ее пить, а тут баллы за нее дают и пью! :)

Ой. и ещё может быть в отчет надо включить сколько стаканов воды мы выпили и что сделали для своей красоты ну там АЦ крем, маска и т. д. Как вы думаете?

� ещё предлагаю для удобства писать отчетики в одном сообщение просто каждый последующий добавлять через кнопку " �ЗМЕН�ТЬ" чтбы они у каждой участници были все вместе а не разбросаны.

Девочки Р° СЏ что то непойму замеры объёмов РЅР°РґРѕ каждый день РІ отчеты выкладывать, новедь РѕРЅРё РЅРµ каждый день уменьшаются, может быть лучше РѕРґРёРЅ раз РІ неделю что Р±С‹ сразу было РІРёРґРЅС‹ изменения

в какой день отправлять еженедельные отчеты? можно по понедельникам до 21ч?

 Рё сколько Р±СѓРґСѓС‚ продолжаться РіРѕРЅРєРё?

Форма отчета:

1. КК (соблюден/не соблюден)

2.Силовые (мин)

3. Кардио (вид, время, ккал сожжено)

4. Вес (сколько, отвес/привес)

5. ОГ (сколько, +/-)

6. ОТ (сколько, +/-)

7.ОЖ (сколько, +/-)

8. ОБ (сколько, +/-)

9. ОЛ (сколько, +/-)

ну думаю народ не будет против

Поправишь тогда отчетик? :)

Только давай замер ноги сверху добавим... у меня это проблемное место, а бедра сложно замерять

мне только циферки в формочку забить, а посчитается все само

кому нужен калькулятор когда есть Эксель

(1)

Alebarse ты же замучаешься! 25 участников почти 10 позиций 250 расчетов с калькулятором!

Я думаю не обязательно самим очки подсчитывать (я и сама могу за всех подсчитать), главные отвес, привес писать ну и остальное

Пример отчета:

1. РљРљ  (соблюден- 2 очка Р·Р° каждый день /РЅРµ соблюден, включая РєРѕСЂРёРґРѕСЂ СЃРЅРёР·Сѓ -0)

2.Силовые 2 очка за каждые 10 минут, виды силовых

3. Кардио 2 очка Р·Р° каждые 100РєРє, длительность, РІРёРґС‹ кардио

4. Вес 10 очков за каждый килограмм (+ или -)

5. РћР“  5 очков Р·Р° каждый сантиметр (+ или -)

6. РћРў  5 очков Р·Р° каждый сантиметр (+ или -)

7.ОЖ 5 очков за каждый сантиметр (+ или -)

8. РћР‘  5 очков Р·Р° каждый сантиметр (+ или -)

9 РћР› (объем ляжки) 5 очков Р·Р° каждый сантиметр (+ или -)

Р�того очков: 

Присылать отчеты можно по желанию или ежедневно или еженедельно. Промежуточные итоги раз в неделю и в месяц

Топик для Ваших еженедельных отчетов