отчет с 15 по 19

1) РљРљ:5РґРЅ соблюден; 

2) силовые: 25минут

3) кардио: 2327ккал

Отчет за 19.10.2009

1. РљРљ    РЅРµ соблюден (РЅСѓ никак РЅРµ РјРѕРіСѓ себя РІ СЂСѓРєРё взять)

2. Силовые нет

3. Кардио ходьба 120 мин. 377 кк

отчёт за 15-17.

кал-3 дня

сил-нет

кардио-432

вес-84.200(-400)

Замеры те же

отчет Р·Р° неделю  (15.10- 17.10)

1) РљРљ: 3 дней соблюден; 

2) силовые: 0 минут

3) кардио: 910 ккал

4) вес: - 80 кг, (0)

5) РћР“ - 116 (0)

6) РћРў - 96(0)

7. РћР– - 103 (0)

8. РћР‘ - 102.5 ( 0)

9. РћРќ - 61 (0)

отчет с 15 по 17

1) РљРљ: 3РґРЅСЏ соблюден; 

2) силовые: 0 минут

3) кардио: 1527ккал

Отчёт с 15 по 17:

!. КК соблюдён

2. Силовые 25 мин

3. Кардио 2106 ккал

4. Вес 77,7 (-0,9) кг

5. Замеры

  РћР“ 102 СЃРј

  РћРў 83 СЃРј

  РћР– 100СЃРј

  РћР‘ 110СЃРј

РћРќ 65СЃРј

Еженедельный отчет (08.10 - 17.10)

1) КК: 5 дней соблюден

2) силовые: 30 мин

3) кардио: 1460 кал

4) вес: - 65.9 кг (0)

РћР“ - 96 (0) 

 РћРў - 78 (0)

РћР– - 93 (0)

РћР‘ - 96 (0)

РћРќ - 54 (0)

Еженедельный отчет (08.10 - 17.10)

1) КК: 6 дней соблюден

2) силовые: 0

3) кардио: 1632 кал

4) вес: - 78,5РєРі (+700) 

Замеры без изменений

Отчёт за неделю (8.10-4.10):

!. КК соблюдён 6 дней

2. Силовые 150 мин

3. Кардио 3800 ккал

4. Вес 68 кг (0)

Замеры:

 РћР“ 97 СЃРј (+2)

 РћРў 73,5 СЃРј (-1,4)

 РћР– 93 СЃРј (-1,5)

 РћР‘ 101,8 СЃРј (-0,3)

 РћРќ 59,5 СЃРј (-4,7)

Отчёт за неделю:

!. КК соблюдён

2. Силовые 75 мин

3. Кардио 6954 ккал

4. Вес 78,6 (-1,2) кг

5. Замеры

  РћР“ 102 СЃРј (-1)

  РћРў 83 СЃРј (0)

  РћР– 100 (0)СЃРј

  РћР‘ 110 (-2)СЃРј

РћРќ 65 (-1) СЃРј

отчет за неделю (08.10- 14.10)

1) РљРљ: 7 дней соблюден; 

2) силовые: 50 минут

3) кардио: 4535ккал

4) вес: - 86.7кг,(-0.9)

5) Объемы 

РћР“-106 (0)

РћРў- 83 (0СЃРј) 

РћР–-100 (-1)

РћР‘- 106 (-1)

РћРќ- 61 (0)

Отчет Р·Р° неделю  (08.10- 14.10)

1) КК: 5 дней

2) силовые: да! 30 мин

3) кардио: 780 ккал

4) вес: 75,0 РєРі (был 75,0) отвес 0 РєРі 

5) Объемы

НЕ изменились

РћР“  - 103 (0)

РћРў - 82 (0)

РћР– - 102 (0)

РћР‘ - 110 (0)

РћРќ - 65 (0)

отчет Р·Р° неделю  (08.10- 14.10)

1) РљРљ: 6 дней соблюден; 

2) силовые: 0 минут

3) кардио: 327 ккал

4) вес: - 80 кг, (-0,5)

5) РћР“ - 116 (0)

6) РћРў - 96(-2.5)

7. РћР– - 103 (-1,5)

8. РћР‘ - 102.5 ( -1)

9. РћРќ - 61 (0)

еженедельный отчёт 8-14.10

калории-6 дней

силовые- 0 кал

кардио- 2484   РєР°Р»

ОБЪЁМЫ:ОТ- 86(0),ОЖ-99(0) ,ОГ-83(-2) ,ОБ-106(-2),ОН-58(-3),

Вес-84.600(-2 кг)

отчет за 8.10 - 14.10.09

1) КК: 3 дня соблюден

2) силовые: 110 мин

3) кардио: 233 мин, 1863 Ккал

4) вес: - 78 кг

РћР“ - 100

 РћРў - 82

РћР– - 94

РћР‘ - 108

РћРќ - 64

отчёт за 1-7.10.09

кал-3 дня

силовые-0

кардио-1324

вес-86.600(+100)объёмы те же

отчёт за неделю 01-07

кал-3 день

силовые-0

кардио-1137

объёмы и вес без изменений

Отчет за неделю (28.09 - 04.10)

1. РљРљ - соблюден 6, БЖУ – соблюден 1.

 2. Силовые – 30 РјРёРЅСѓС‚.

3. Кардио – 895 ккал.

4. Вес – 77,5 (-0,5).

5. РћР“ – 101 (0).

6. РћРў – 95 (0).

7. РћР– – 103 (0).

8. РћР‘ – 112 (0).

9. РћРќ – 68 (0).

отчет за неделю (28.09- 04.10)

1) РљРљ:6 РґРЅ 

2) силовые:20мин

3) кардио: 2373 ккал

4) вес: 87,6кг (был 88) отвес0,4кг

5) Объемы 

РћР“-106 

РћРў- 83 (-1СЃРј) 

РћР–-101 (-2)

РћР‘- 107 (0)

РћРќ- 61 (-1)

Еженедельный отчет (01.10 - 07.10)

1) КК: 2 дня соблюден

2) силовые: 45 мин

3) кардио: 297 мин, 2451 Ккал

4) вес: - 78 РєРі (-1000) 

РћР“ - 100 (-2) 

 РћРў - 82 (-1)

РћР– - 94 (-2)

РћР‘ - 108 (-1)

РћРќ - 64

Девочки, привет! на прошлой недел не могла отчитаться, отчитываюсь на этой. Вся активность за одну неделю.

Отчет Р·Р° неделю  (01.10- 07.10)

1) КК: 6 дней

2) силовые: да! 30 мин

3) кардио: 1553 ккал

4) вес: 75,0 кг (был 76,5) отвес 1,5 кг (еще осталось 100 грамм и будет минус 10 килограмм!!!)

5) Объемы

НЕ изменились

РћР“  - 103 (0)

РћРў - 82 (0)

РћР– - 102 (0)

РћР‘ - 110 (0)

РћРќ - 65 (0)

Еженедельный отчет (01.10 - 07.10)

1) КК: 5 дней соблюден

2) силовые: 0

3) кардио: 2060 кал

4) вес: - 77.8РєРі (-1200) 

РћР“ - 95 (+1) 

 РћРў - 77 (-2,5)

РћР– - 95 (-3,5)

РћР‘ - 106 (+2)

РћРќ - 64 (-1)

Еженедельный отчет (01.10 - 07.10)

1) КК: 5 дней соблюден

2) силовые: 60 мин

3) кардио: 2820 кал

4) вес: - 65.9 РєРі (0) 

РћР“ - 96 (-1) 

 РћРў - 78 (-1)

РћР– - 93 (0)

РћР‘ - 96 (0)

РћРќ - 54 (0)

Отчёт за неделю:

!. КК соблюдён

2. Силовые 50 мин

3. Кардио 5790 ккал

4. Вес 79,8 (-0,7) кг

5. Замеры

  РћР“ 103 СЃРј  (-2)

  РћРў 83 СЃРј  (-1)

  РћР– 100 (-1)СЃРј

  РћР‘ 112 (-1)СЃРј

РћРќ 66 СЃРј

Отчет за неделю (1.10- 7.10)

1. РљРљ - 4 РґРЅСЏ соблюдено

 2. Силовые – 70 РјРёРЅСѓС‚

3. Кардио – 2700 ккал

4. Вес – 68РєРі  (-1,0)

5. РћР“ - 95 (-1)

6. РћРў - 74,9 (-0,6)

7. РћР– - 94,5 (-0,5)

8. РћР‘ - 101,5 (-0,5)

9. РћРќ - 64,8 (-0,2)

отчёт за неделю 24-30

кал-1 день

силовые-0

кардио-0

объёмы и вес без изменений(неделя отдыха)

Еженедельный отчет (24.09 - 30.09)

1) КК: 2 дня соблюден

2) силовые: 30 мин

3) кардио: 1128 кал

4) вес: - 65.9 РєРі (+0,3) 

РћР“ - 97 (0) 

 РћРў - 79 (0)

 РћР– - 93 (0) 

 РћР‘ - 96 (0)

 РћРќ - 54 (0)

отчет Р·Р° неделю  (24.09- 30.09)

1) РљРљ: 7 дней соблюден; 

2) силовые: 0 минут

3) кардио: 40 ккал

4) вес: - 80,5 кг, (0)

5) РћР“ - 116 (0)

6) РћРў - 98.5(-1.5)

7. РћР– - 104.5 (+0,5)

8. РћР‘ - 103.5 ( -0,5)

9. РћРќ - 61 (-0,5)

отчет за неделю (24.09- 30.09)

1) РљРљ:6 РґРЅ 

2) силовые: 60мин

3) кардио: 1270 ккал

4) вес: 88,2кг (был 88) привес 0,2кг

5) Объемы 

РћР“-106 

РћРў- 84 (+1СЃРј) 

РћР–-103 (+2)

РћР‘- 107 (0)

РћРќ- 62 (+1)

Отчет за неделю

1. РљРљ - соблюден 6, БЖУ – соблюден 1.

 2. Силовые – 35 РјРёРЅСѓС‚.

3. Кардио – 1211 ккал.

4. Вес – 78 (+0,5).

5. РћР“ – 101 (0).

6. РћРў – 95 (0).

7. РћР– – 103 (0).

8. РћР‘ – 112 (0).

9. РћРќ – 68 (0).

Отчёт за неделю:

!. КК соблюдён

2. Силовые 65 мин

3. Кардио 5750 ккал

4. Вес 80,5 (-1,2) кг

5. Замеры

    РћР“ 105 СЃРј

    РћРў 84 СЃРј

    РћР– 101 (-2)СЃРј

    РћР‘ 113 (-1,5)СЃРј

    РћРќ 66 СЃРј

Отчет за 28.09.2009

1. КК не соблюден

2. Силовые нет

3. Кардио хоьдба 130 мин. 506 КК

Отчет за 27.09.2009

1. КК не соблюден

2. Силовые нет

3. Кардио хоьдба 60 мин. 194 КК

Отчет за 26.09.2009

1. КК,У.Ж соблюден, Б недобор

2. Силовые нет

3. Кардио нет

отчёт за 17-23.09

еженедельный отчёт

калории- 7    дней

силовые- 0     кал

кардио- 254   кал

ОБЪЁМЫ:  те же.