Отчет (07.09.09)

1. КК соблюден 2 дня

2. Силовые - 20 минут

3. Кардио (352 мин., 2879 Ккал, велотренажер, ходьба, обруч)

4. Вес - 80 кг (отвес 1 кг)

5. Объемы без изменений

Отчет (07.09.09)

1. РљРљ - соблюден 6 дней,

2. Силовые - 30 РјРёРЅ

3. Кардио - (ходьба, вело, степ, обруч) 3700 Ккал

4. Вес - 87,5 РєРі (отвес 300 Рі)

5. РћР“ - 106

6. РћРў - 84 (-1 СЃРј)

7. РћР– - 101 (-1 СЃРј)

8. РћР‘ - 109 (-1 СЃРј)

9. РћРќ - 62 (-1 СЃРј)

Еженедельный отчет (7.09)

1) КК: соблюден 6 дней

2) силовые: 200  РјРёРЅСѓС‚

3) кардио:  РѕР±СЂСѓС‡ - 180 РјРёРЅ (1032 ккал), С…РѕРґСЊР±Р° -  330 РјРёРЅ (844 ккал), эллипсоид - 62 минуты (510 ккал), бег - 30 РјРёРЅСѓС‚ (458 ккал), аэробика - 45 РјРёРЅ (257 ккал)

Всего:  3101 ккал сожжено

4) вес: - 60,8 кг, изменений нет

5) РћР“  - 85 (0)

6) РћРў - 70 (0)

7) РћР– - 89 (+2)

8) РћР‘ - 100 (0)

9) РћРќ - 56 (0)

 Р•Р¶РµРЅРµРґРµР»СЊРЅС‹Р№ отчет (31.08 - 06.09)

1) КК: 4 дня соблюден

2) силовые:  2.5 часа

3) кардио: 1692 ккал

4) вес: - 66.6 кг

5) РћР“ - 93 (0)

6) РћРў - 79 (0)

7. РћР– - 94 (0)

8. РћР‘ - 98 (0)

9. РћРќ - 59 (0)

Отчет за 05.09.2009

1. РљРљ соблюден 

2. Силовые  1 час

3. Кардио  1 час бег 564 ккал

4. 66.6

Отчет за 6.09.2009

1. РљРљ    РЅРµ соблюден

2. Силовые нет

3. Кардио  нет

Отчет за неделю (31.08-6.09).

1. РљРљ - СЃРѕР±Р»СЋРґС‘РЅ - 7, БЖУ - соблюдён - 2.

2. Силовые - 60 минут.

3. Кардио - С…РѕРґСЊР±Р° 120 РјРёРЅ. - 372 ккал., С…РѕРґСЊР±Р° 60 РјРёРЅ. - 279 ккал., бег 20 РјРёРЅ. - 198 ккал., скакалка медленно 10 РјРёРЅ. - 124 ккал., Р±РµРі вверх Рё РІРЅРёР· РїРѕ ступенькам 10 РјРёРЅ. - 139 ккал.

итого:  1112 ккал.

4. Вес - 77.

5. РћР“ - 100 (-1).

6. РћРў - 94 (0).

7. РћР– - 103 (-1).

8. РћР‘ - 112 (0).

9. РћРќ - 68 (0).

отчёт за 4.09

кал-да

силовые-0

кардио-0

вес-

отчёт за 5.09

кал-да

силовые-0

кардио-0

вес-

отчёт за 6.09

кал-нет

силовые-0

кардио-0

вес-

ОТЧЕТ Р—Рђ 5 сентября

1. РљРљ: РЅРµ считала

2. Силовые: 10 РјРёРЅ

3. Кардио: 989 ккал;

4. Вес --------

отчёт за 05.09.09

РљРљ-РґР°

Силовые-0

Кардио-2415

вес-102(+1000)

Отчёт за 5.09

кал-норма

силовые-нет

кардио-278 кал

вес-87.500(-100)

Отчет за 5.09.2009

1. РљРљ   соблюден

2. Силовые нет

3. Кардио  С…РѕРґСЊР±Р° 120 РјРёРЅ; 480 РєРє

ОТЧЕТ Р—Рђ 4 сентября

1. РљРљ: РІСЃРµ РІ РЅРѕСЂРјРµ

2. Силовые: 10 РјРёРЅ

3. Кардио: 178 ккал;

4. Вес --------

Отчет за 4.09.2009

1. РљРљ  РЅРµ соблюден

2. Силовые нет

3. Кардио  С…РѕРґСЊР±Р° 120 РјРёРЅ; 480 РєРє

Отчет за 04.09.2009

1. РљРљ РЅРµ соблюден 

2. Силовые  

3. Кардио  

4. РќРµ наю 

отчёт за 2.09

кал-да

силовые-45

кардио-323

вес-104(+2000)

отчёт за 3.09

кал-да

силовые-0

кардио-42

вес-102(-2000)

отчёт за 4.09

кал-да

силовые-45

кардио-42

вес-101,5(-500)

отчёт за 4.09

кал-да

силовые-нет

кардио-262

вес-87.600(-500)

Отчет за 3.09.2009

1. КК соблюден

2. Силовые нет

3. Кардио 45РјРёРЅ; 497 РєРє

Отчет за 03.09.2009

1. РљРљ РЅРµ соблюден 

2. Силовые 

3. Кардио  

4. 66,6 РєРі

Отчет за 3.09.2009

1. КК соблюден

2. Силовые нет

3. Кардио  С…РѕРґСЊР±Р° 110 РјРёРЅ; 367 РєРє

ОТЧЕТ Р—Рђ 3 сентября

1. РљРљ: РІСЃРµ РІ РЅРѕСЂРјРµ

2. Силовые: 40 РјРёРЅ

3. Кардио: 178 ккал;

4. Вес --------

отчёт за 3.09

кал-недобор(ну никак не могу набратьт.к. исключила жирное и сладкое!Да наедаюсь!)

силовые-нет

кардио-592 кал

вес-88.100(-200)

отчет за 31.08
1. КК соблюден
2. Силовые 10 мин
3. Кардио 60 мин(192ккал)

Отчет за 1.09
1. КК соблюден
2. Силовые 30 мин
3. Кардио 60 мин(192ккал)

Отчет за 2.09
1. КК не соблюден(перебор по жирам)
2. Силовые 10 мин
3. Кардио 120 мин(418ккал)

Отчет за 2.09.2009

1. КК соблюден

2. Силовые нет

3. Кардио 40РјРёРЅ; 375 РєРє

Отчет за 02.09.2009

1. КК соблюден

2. Силовые 30 мин

3. Кардио Бег: 8,5 км/ч (пробежка) 60 мин 564 ккал

4. 66,6 РєРі

Отчёт за 1.09

кал-норма

силовые-нет

кардио-204

вес-88.3

Отчёт за 2.09

кал-норма

силовые-204

кардио-462

вес-88.3

ОТЧЕТ Р—Рђ 2 сентября

1. РљРљ: РІСЃРµ РІ РЅРѕСЂРјРµ

2. Силовые: 40 РјРёРЅ

3. Кардио: С…РѕРґСЊР±Р° 180 РјРёРЅ - 495 ккал;

4. Вес --------

Отчет за 1.09.2009

1. КК соблюден

2. Силовые нет

3. Кардио нет

Отчет за 1.09.2009

1. КК соблюден(Бнедобор)

2. Силовые нет

3. Кардио нет

Отчет за 1.09.2009

1. КК соблюден

2. Силовые нет

3. Кардио нет

Отчет за 01.09.2009

1. КК соблюден

2. Силовые 1 час

3. Кардио Бег: 8,5 км/ч (пробежка) 60 мин 564 ккал

4. 66,6 РєРі

Отчёт за 1.09

кал-норма

силовые-нет

кардио-ходьба-120-332 кал

вес-88.600

ОТЧЕТ Р—Рђ 1 сентября

1. РљРљ: РІСЃРµ РІ РЅРѕСЂРјРµ

2. Силовые: 40 РјРёРЅ

3. Кардио: С…РѕРґСЊР±Р° 120 РјРёРЅ - 332 ккал;

4. Вес --------

Отчет за 1.09.2009

1. КК соблюден

2. Силовые нет

3. Кардио нет

4. 50 РєРі

Отчет за 31.08.2009

1. КК соблюден

2. Силовые нет

3. Кардио велотренажер 90 мин(750 ккал)

А как с Exel скопировать в отчет?

1.

Отчет за 31.08.2009

1. КК соблюден

2. Силовые нет

3. Кардио Бег: 8,5 км/ч (пробежка) 28мин 228ккал

4. 61.5РєРі