Светулечик, давай!! Вместе не так голодно!!

Не-а, он ккал 900 небось, большой такой, вкусный :)

Прыгаю без скакалки, со скакалкой не так эффективно, потому что я бешусь, когда она запутывается и еще она бъет больно :) половину времени приходится проводить, распутывая ее, вместо того, чтобы прыгать..

На самом деле, прыжки на 2х ногах перемежаются с чем-то средним между поочередными прыжками то на левой, то на правой и прыжками на двух ногах. Потому что мышцы болеть сильно начинают, когда дольше 5 минут подряд на 2х ногах. Без перерыва, иногда и по часу прыгаю, когда совсем страшно.

Я уже давно это практикую, раньше просто бегала на месте в комнате, но прыжки - в 100 раз эффективнее.

РЎРѕРЅСЏ,  Рё СЏ СЃ вами РЅР° молокочае! давайте вместе разгружаться, вместе веселей.

Забудь про кекс, главное-не мучайся угрызениями совести. Не думаю, то он такооой уж калорийный. Ккал 200 небось? А как прыгаешь? На скакалке или просто? Без перерыва? Я так бы не смогла, прикольно!

Вот и у меня таже беда. По будням все соблюдаю, правильно питаюсь, спортом занимаюсь, а на выходных вечно в ЖОРа приходить. Причем сметаю все на своем пути, мучаюсь так уже лет пять.

Юля, я как раз все время из крайности в крайность бросаюсь - то зажор страшный, кусаю всё что не прибито, то голодаю, потому что последствий зажора боюсь. В результате такой "системы" питания - стабильный привес в последнее время..

Ккал я в день очень много ем - из-за сладкого не вписываюсь никогда в коридор. Сегодня была хорошая возможность вписаться, но дурацкий кекс сломал все мои планы :(((

спортом не занимаюсь, только дома иногда. Прыгаю на месте по полчаса - реально помогает, до 0.5 кг уходит прямо сразу.

Весы я уберу, пожалуй, подальше, а то завтра из-за этого проклятого кекса небось все 65 будут..

А на счет привеса не расстраивайся, там большинство уйдет через пару дней правильного питания. У меня у самой позавчера после зажора +1,5. Сейчас сгоняю их. Сонь, а ты из крайности в крайность не бросаешься? Лично у меня либо ЖОР и я жру все подряд либо ЗОЖ, за всем слежу и считаю ккал даже у яблочка. Как у тебя? Сколько ккал в день ешь? Спортом занимаешься?

а я не могу на молокочае, есть все время хочу и живот от воды раздувает. Мне сытно и вкусно на твороге. За день разгруза -0,5-1 кг стабильно. Давно правда его уже не проводила.

А он не противный - этот молокочай? Впрочем, это неважно! Буду завтра на нем разгружаться!

Соня,вот рецепт молокочая - 1. Молоко пастеризованное. 1.5% жирности 1500.0 грамм
2. Чай зеленый 3-4 столовые ложки

Берем 1,5 литра 1,5% молока, доводим до кипения и засыпаем 3-4 столовых ложки зеленого чая, настаиваем до остывания.Чай пить в течении всего дня +выпить не менее 2-х литров воды. Я сначала думала,что не смогу выдержать такой разгруз - будет голодно.А потом решилась- и к своему удивлению заметила,что есть в этот день совсем не хочется.

Эх, да.. Не успела спасти меня, Татьяна Но, как говорится, спасение утопающих - дело рук самих утопающих.. должно быть, по крайней мере..

Чай зеленый есть, молоко куплю, значит - завтра СЏ тоже разгружаюсь! Рђ напиши, пожалуйста, рецепт, какие пропорции должны быть,  Р° то СЏ даже РЅРµ знаю совсем, как этот молокочай готовить-то

Oresta3 - Знакомая ситуация - когда худеешь и остается совсем чуть-чуть - начинаешь расслабляться,делать себе поблажки.Думаешь "я такая молодец,похудела,можно в награду съесть что-нибудь вкусненькое,побаловать себя".А на самом деле чем меньше нужно худеть - тем труднее сбрасывать лишние кг.Удачи всем стройнеющим.Как тебя зовут?

Ну вот,пока писала я тебе сообщение,ты уже съела кекс.Не успела.Жаль.

Соня,привет.Оставь кекс в покое.Низзя !
Завтра у меня молокочай.Если хочешь и есть возможность - присоединяйся.

Вот и съела я сладкий кекс. Псу под хвост все старания..

На самом деле я знаю, в чем причина: мотивации нет. Похудела вроде, выглядит значительно лучше, чем было, вот подсознательно видимо и успокоилась.

Где взять мотивации?

В шкафчике лежит сладкий кекс. Ужас, что же делать?! Боюсь не сдержаться!..

Удачи нам и стойкости!

Р° РјРѕСЏ история отдаленно похожа РЅР° твою... РІ самый РјРѕР№ толстый момент СЏ была вообще 80, РЅРѕ это давно, несколько лет назад добралась РґРѕ 62-63 РєРі, которые меня совершенно устраивали, потому пару лет держалась РІ весе 64-65, Р° Р·Р° последний РіРѕРґ СЃРЅРѕРІР° отъелась РґРѕ 75,6, что меня крайне растроило, так что РґРѕСЂРѕРіР° Рє стройности РјРЅРµ РїСЂРµРґСЃС‚РѕРёС‚ СЃРЅРѕРІР°

РЎРѕСЂРё, перепутала . Теперь точно РЅРµ перепутаю, Р±СѓРј знакомы.

Oreste3, у тебя вес не увеличивается - это уже здорово. Я тоже с осени собираюсь начать снова худеть, сейчас бы только до 61 скинуть и удержать. Вес у меня сильно осциллирует всегда, плюс минус 3 кг, а все из-за того, что питаюсь как попало и всякой гадостью.

Привет Соня. с дневничком тебя, у меня похожая ситуацыя, я сбрасывала с 76 к 62, цейчас у меня вес 66 это минус 10 кг и я перестала старатся, жрать не стала, но спортом заниматся перестала, а ведь осталось так не много, Вес конечно втал и колебрится то в одну сторону, то в другую на пол кг. � Всё, я думаю что аттдыхаю, пока, а осенью, опять начну з ново. и до каких 55кг.

Анютка, если вопрос про весы ко мне, то я - Соня А татьяна - это Verona79

Весы электронные, а воды я действительно как следует выпила, 0.8 литра минимум. Все равно остается 1.2 кг привеса, как ни крути. Ну ладно, сегодня буду стараться сбалансированно питаться, завтрак уже прошел, остался ланч, обед, полдник, ужин и перекус

Доброе утро!

Зефир калорийный просто РІ нем жиров нет  , еще есть жевательный зефир та там 0.1Рі жиров. Так что можно лопать РѕРЅ РІ умных обьемах.

Таня, а у тебя весы електронные или механические??? Может с весами что-то ??? Возможно ты вечером воды много выпила и она в организме задержалась, у мну такое частенько бывает.

anluk, дневничок мой

А зефир некалорийный?

Сегодня у меня привес по сравнению со вчерашним днем -- +2 кг. � как тут не упасть духом. Я даже объемы померила - всё отложилось, "где надо" - и на талии и на бедрах.

Татьяна, СЃ дневничкем тебя .

РЇ РІРѕС‚ тоже сладкоежка, всем сладкоежкам слодкоежка  . Пыталась себя ограничивать, РЅРѕ РІСЃРµ равно срывалась. Поэтому теперь страюсь РІ РґРѕРј РєСЂРѕРјРµ зефира Рё безе ничего РЅРµ приносить Рё родных прошу чтоб неприносили.

РњРЅРµ 21, СЂРѕСЃС‚ 174.

Татьяна, я поробую, пожалуй, уже сейчас на завтра все распланировать, только вот как удержаться от незапланированных соблазнов? Я впишу в планировщик 50 г. печенья, например, а съем все 500 г. Я ужасная сладкоежка. У меня еще была идея на буфет повесить свою "толстую" фотографию, но, боюсь, даже это не поможет.

Соня,я питаюсь не лучше тебя - за компьютером.Сама вношу съеденное в планировщик и тут же это ем.Вообще в идеале нужно планировать меню хотя бы на 1 день вперед - например,с вечера все распланировать,взвесить и разделить на приемы пищи.Я пробовала так делать - с вечера все планировала по зеленому КК.Но у меня какая-то натура "свободолюбивая" - если я пишу ,например, кефир в планировщик - то назавтра мне его совсем не захочется,наоборот,никак не смогу заставить себя его выпить.Знаю,что это все нехорошо,а ничего не могу поделать.У тебя какой рост,возраст? Как буду проводить разгруз - обязательно тебя позову.

спасибо, Оксана! А ты молодец - добилась!

Татьяна, когда в следующий раз сидеть на молокочае будешь - меня позови, хорошо? Я про этого зверя здесь много читала, но сама не пробовала, надо будет поэкспериментировать. А у меня после 18.00 не есть не получается, наверно, надо пытаться снова и снова, пока не получится.

У меня обычно так происходит: я ем-ем-ем, потом ближе к вечеру записываю съеденное в планировщик и ужасаюсь. Не то чтобы не вписываюсь, а вообще, даже близко не соответствует.

Завтра надо вписаться. 1200-1500 и точка!

А еще моя проблема - я питаюсь перед телевизором в основном. Кошмарная привычка, получается, что еда - это как дополнение к ящику. Сколько часов перед ним сижу - столько часов и ем.

Соня,системы у меня никакой нет,пытаюсь вписываться в КК,по мере возможности заниматься спортом - велотренажер и плавание.Я всегда дома - не работаю.Так что еда всегда под рукой.Моя проблема - это выходные.Всю неделю с понедельника по пятницу удается соблюдать КК,после 18.00 не есть,а как выходные - жор нападает.Вот так и худею от будней до выходных.Не знаю как себя перестроить,чтобы не было зажоров.Разгрузы делаю редко на молокочае,получается хорошо,вес уходит.Если на следующий день питаюсь по нижней границе КК - то результат закрепляется.

Маленькая_злючка (смешное обращение), давай! У меня тоже большая проблема - зажоры и никакой системы в питании.. Как-то я уже худела до идеального для себя веса, а потом за буквально месяц набрала все обратно, так что теперь и я знаю, что удержать - это ни сколько не легче, чем сбросить, поэтому моральной поддержке буду очень-очень рада!

Verona79, привет-привет! Давай поддерживать, ситуации у нас действительно похожи..

А как ты худеешь, есть какая-нибудь система у тебя? Разгрузочные дни, например, устраиваешь? У меня вот совсем никокой системы нет. Как дома на весь день остаюсь - пиши пропало.. Лопаю непрерывно, даже не могу четко выделить завтрак, обед и ужин. � разгрузочных дней не устраиваю - не могу удержаться.

Хочу_руколы, спасибо! Надеюсь, и правда добавит мотивации!

Приветик! С дневничком тебя! Давай дружить, общаться,поддерживать друг друга! Заходи ко мне в гости. Мне не надо много сбрасывать(3 кг), у меня цель-избавиться от зажоров, нормализовать питание и не поправляться больше.

Привет ,Соня.Я тоже сбрасываю вес с 73,2 кг.Еще 5 дней назад была 63.2,а сегодня 65 кг.Как только сбросила 10 кг,расслабилась - и вот результат.Хочу хотя бы 57 кг весить.Боюсь сорваться.Давай поддерживать друг друга,вместе все легче преодолевать.

Привет, с дневничком тебя

по-моему очень правильное решение, здорово мотивирует :))

Всем доброго времени суток!

Меня зовут Соня. В феврале 2009 была 73 кг, сейчас 63. Очень, ну просто очень-очень хочу, чтобы было 55. Знаю, что больше половины пути пройдено, поэтому начинаю расслабляться и опять есть-есть-есть (читай: "жрать"). Наедаюсь так, что дышать трудно, это ужасно.

До сегодняшнего дня только читала форум и дневники, сама не писала. Думала, и так справлюсь. Теперь чувствую, что товарищеская помощь необходима!

У кого похожая ситуация - буду очень рада познакомиться! Чтобы обсуждать, советовать друг другу, контролировать друг друга и спасать от зажоров!