Ваш ИМТ (Индекс Массы Тела) = 37.0 (норма 18 - 25). Ваш индекс WHR (Соотношение талия/окружность таза) = 0.83 (норма < 0.85 для женщин; и < 1.0 для мужчин) Ваш индекс WTR (соотношение талия/окружность ноги) = 1.41 (норма < 1.5 для женщин; и < 1.7 для мужчин) Ваш индекс WAR (соотношение талия/окружность руки) = 2.62 (норма < 2.4 для мужчин и женщин) Ваша безжировая масса тела = 49.2 kg Процент жира в вашем теле = 51.8 % (норма 18 - 30 % для женщин; и 12-25 % для мужчин) Ваш базовый уровень метаболизма составляет 1137 ккал/сутки Ваша суточная потребность в калория составляет 1762 ккал/сутки
Начинаем следующий этап.
Юлия, 166 см, 30 лет. Мой ЛЖ: /community/post.php?topic_id=16562
Бамбу, привет! Ты знаешь, я тоже попробую не менять число на большее, т.е. оставаться мысленно на меньшей цифре. Видимо, это работает. Что-то в этом есть.
да уж:) огорчает то, что по всему выходит, что мне придется скоро что-нибудь из вещей нового размера покупать-а на такие руЧки только соответствующие размеры)гыы) разве что трикотаж
---70.0----93.0-----70--------67
---было....есть....будет...тоже будет
46/160
ДА ПРЕБУДЕТ С НАМИ ВНУТРЕННИЙ КОНТРОЛЬ)))(с)Любомира
Да, руки полные, жир болтается) Я их качаю отжиманиями понемногу. Ничего, когда снизится % жира в организмне - руки тоже похудеют, им деваться некуда))
Начинаем следующий этап.
Юлия, 166 см, 30 лет. Мой ЛЖ: /community/post.php?topic_id=16562
Бамбу, а что ты имела ввиду, когда писала, что с руками проблема? Полные или наоборот? У меня очень полные с детства и практически ничего не помогает, только увеличивается объем, на сегодняшний день 41 см и за 2 месяца ни на сантиметр не уменьшились. Массаж тоже не помогает, они становятся мягче, но объем может за 15 сеансов уменьшиться только на 1-2 см:)
---70.0----93.0-----70--------67
---было....есть....будет...тоже будет
46/160
ДА ПРЕБУДЕТ С НАМИ ВНУТРЕННИЙ КОНТРОЛЬ)))(с)Любомира
Бамбу, привет! Я в гости... это тебе для настроения. Ты на ДиОНе на 3 дня дольше меня:) У меня сейчас единственные джинсы тоже как шаровары, хожу как пугалко:) стираю каждый вечер, чтоб подсели, но на самом деле это бОльший кайф чем когда они по швам трещали:) желаю тебе, чтоб все сложности разрешились благополучно, ну и отвесиков хороших тоже
---70.0----93.0-----70--------67
---было....есть....будет...тоже будет
46/160
ДА ПРЕБУДЕТ С НАМИ ВНУТРЕННИЙ КОНТРОЛЬ)))(с)Любомира
Да, спорт помогает))) Когда я выползаю на дрожащих ногах из спальни после комплекса интервальной тренировки - так спокойно и хорошо на душе)))) А все больше болтающиеся на бедрах брюки помогают вообще нереально))
Спасибо за пожелания!
Начинаем следующий этап.
Юлия, 166 см, 30 лет. Мой ЛЖ: /community/post.php?topic_id=16562
Ты просто умничка! Потрясающий у тебя результат! :) А депрессии - это чисто осенняя особенность. Мне вечерний спорт с яростной прокачкой пресса помогает, сразу все стрессы снимает и гордость за себя появляется :) В общем, двигайся дальше и ни в коем случае не останавливайся - такая уже работа проделана! Удачи и успехов тебе!!!
Светлана.33 года. Мама прекрасной Марии (1 год 11 мес.)
Весь прошлый опыт позади. Начинаю стройнеть на всю жизнь.
15.03.14 - 79 кг
цель 1 - 75 к 05.04
цель 2 - 70
цель 3 - 65
конечная цель - 59
id=51652
Полюбила творог с замороженными фруктами, очень вкусно) Покупаю все отдельно и смешиваю. Вообще можно конечно и со свежими, просто они хранятся не так долго, надо регулярно их покупать. Хотя вот у меня там бананы валяются - с творогом самое то.
Сегодня был резкий отвес, видно вчера организм зачем-то набрал воды. Зачем, интересно? Страшно не терпится увидеть на весах число из двух цифр))) Я мысленно всегда бегу впереди паровоза, привыкаю к весу, который мне еще только суждено достигнуть и не залипаю на весе, котрый есть сейчас. Именно так легче двигаться вперед. Если бы я "привыкала" к своему весу, я б и сейчас была бы 115-116. Поэтому если есть привесы - я не меняю чило в подписи, у меня там наименьший достигнутый вес. Всегда. Вот сейчас 102,5 - и это прерасно. Но если завтра будет привес - не буду я на этом циклиться и рыдая менять число на большее))) Где привес, там потом и отвес еще круче будет, знаем уже.
Начинаем следующий этап.
Юлия, 166 см, 30 лет. Мой ЛЖ: /community/post.php?topic_id=16562
Да депрессняк у меня связан с проблемами в жизни, не с процессом похудения. Да и что писать? Ну вот занимаюсь... вчера с тоски перебрала по калориям... погода хреновая... чет как-то все не радует.
Но я просто продолжаю делать то, что делаю, результата я достигну - это уже понятно. Но в целом ничего важного у меня не происходит.
Начинаем следующий этап.
Юлия, 166 см, 30 лет. Мой ЛЖ: /community/post.php?topic_id=16562
Бамбу, привет! Чего не пишем в ЛЖ? Хорошо ведь отвесы шли. А депресняк у меня тоже поначалу был. Образ жизни менять непросто. И организму стресс - отдавать. Потом проло все. Тонус - впереди!
Я не Вертик, у нас авки одинаковые оказались Хи!
Вся наша склонность к оптимизму - от неспособности представить, какого рода завтра клизму судьба решила нам поставить.
Или просто сделать поиск в гугле по русскоязычному инету с ключевыми словами "30 day shred". Вообще там надо быть аккуратнее. На втором уровне у меня вчера заболело колено от выпадов назад. Я решила, что буду делать только выпады вперед в таком случае. То есть все равно занятие стоит адаптировать под себя. Джиллиан например не разрешает отдыхать - а я все равно отдыхаю 10-15 секунд, чтобы восстановить пульс и дыхание. Нужно ориентироваться на свое самочувствие.
А жиры я снизила потому что подозреваю, что у меня медленный обмен веществ, вот разгоняю.
Начинаем следующий этап.
Юлия, 166 см, 30 лет. Мой ЛЖ: /community/post.php?topic_id=16562
Многое готовлю в микроволновке. Очень удобно - у меня есть специальная пластиковая емкость с хитрой крышкой - как раз для микроволновой печки. Сегодня готовила картошку на завтрак без капли масла: просто порезала мелко, смешала с травами, специями, немного соли (муж не ест несоленое) и в микроволновку в этой пластиковой кастрюльке. Минут за 15 примерно приготовилось. В результате картошка как отварная, но не сухая совсем, вкусная.
Начинаем следующий этап.
Юлия, 166 см, 30 лет. Мой ЛЖ: /community/post.php?topic_id=16562
Вес снижается, а у меня все еще депрессняк. Вчера хорошо позанималась на второй ступени 30дневной программы. Сегодня чувствую слабость, отведу сегодняшний день на восстановление.
Купленные в июле штаны (2 пары!!) болтаются как парашют, а новые покупать пока не на что. Хожу в этих шароварах. Вчера увидела, что похудела спина... это значит, что скоро еще и новое белье понадобится)
Начинаем следующий этап.
Юлия, 166 см, 30 лет. Мой ЛЖ: /community/post.php?topic_id=16562
Лень постить отчеты каждую неделю. Плюс в жизни проблемы - очень тяжело сказывается на настроении и желании заниматься спортом. Интересно, кто как перебарывает депрессию? Вот когда в жизни жопа-жопа-жопа? Что тогда делать? Мне иногда хочется просто тупо сидеть, пялиться в стену. Боже мой, как же себя мотивировать? :(((
Радует только то, что на данный момент с начала жизни на ДиОне ушло 10,8 кг. Самое странное, что кг уходят быстрее, если я повышаю калорийность питания в день до верхней грницы. Но наверное так и надо.
Сегодня перехожу на вторую ступень занятий по 30дневной программе Джиллиан. Заставлю себя не смотря ни на что.
Начинаем следующий этап.
Юлия, 166 см, 30 лет. Мой ЛЖ: /community/post.php?topic_id=16562
Итоги прошедшей недели в смысле дисциплины в питании:
В среду перебор по жирам потому что ела яйца, в пятницу превысила коридор из-за того, что в доме было полно фруктов) Хоть и БЖУ в норме, но суммарно калорий получилось многовато.
5 раз аэробная нагрузка, 3 раза - силовая.
За неделю ушло 1,7 кг.
Начинаем следующий этап.
Юлия, 166 см, 30 лет. Мой ЛЖ: /community/post.php?topic_id=16562
Листала сегодня каталоги с сезонными предложениями от магазинов и вздыхала. Моих размеров почти нет. Вот кстати еще одна причина слепить себе стройное тело - покупка одежды выливается в разы меньшую сумму. Да, меркантильненько так, но ведь тоже какой стимул! Я люблю разумно экономить. Не до фанатизма, а с головой.
Начинаем следующий этап.
Юлия, 166 см, 30 лет. Мой ЛЖ: /community/post.php?topic_id=16562
Лучше для начала и правда просто записывать все то что ешь и тогда увидишь - нужно ли вообще что-то сокращать или увеличивать. Я-то пью белковые коктейли, поэтому у меня много белка набирается. А только на мясе я б столько не осилила.
Начинаем следующий этап.
Юлия, 166 см, 30 лет. Мой ЛЖ: /community/post.php?topic_id=16562
А я на Дионе с обеда этого дня,пока разобралась где тут общаютьсяВсе перелазила тут.И я люблю мяско,надо и мне что ль повысить их,Мне хоть бы начать просто ккал считать
Приветик! Коридор самый распространенный - 1200-1500. Я правда сама себе в планировщике жиры занизила - меня от них разносит, а белки пропорционально увеличила - люблю белковую пищу.
И как вижу для меня эта стратегия работает - я никак не ожидала, что в первый месяц избавлюсь от почти семи килограмм)))
А ты на ДиОне недавно?
Начинаем следующий этап.
Юлия, 166 см, 30 лет. Мой ЛЖ: /community/post.php?topic_id=16562
Ну вот, возникли проблемы ((( Только-только разогналась, как начала болень нога. Сильно причем. Я уже знаю наверняка, что там трещина в где-то в костях стопы... все на то указывает... Вот ведь гадство.
Придется идти к врачу, только теперь не знаю когда. И что-то надо решать с тренировками - на велосипед может временно пересесть.
Начинаем следующий этап.
Юлия, 166 см, 30 лет. Мой ЛЖ: /community/post.php?topic_id=16562
Итак, как выснилось, колебания веса имели своей причиной грядущие КД. Отличненько. Значит через несколько дней буквально процесс пойдет быстрее! На данный момент уже минус шесть с половиной килограмм.
Занимаюсь по программе Джиллиан, на первом уровне. Уже стало легче, практически не прерываю занятие, чтобы отдышаться, с отжиманиями тоже намного лучше. Пульс уже не так высоко подскакивает!
В общем, круто)
Начинаем следующий этап.
Юлия, 166 см, 30 лет. Мой ЛЖ: /community/post.php?topic_id=16562
ВАШ РЕЗУЛЬТАТ: Ваш ИМТ (Индекс Массы Тела) = 40.9 (норма 18 - 25). Ваш индекс WHR (Соотношение талия/окружность таза) = 0.85 (норма < 0.85 для женщин; и < 1.0 для мужчин) Ваш индекс WTR (соотношение талия/окружность ноги) = 1.44 (норма < 1.5 для женщин; и < 1.7 для мужчин) Ваш индекс WAR (соотношение талия/окружность руки) = 2.81 (норма < 2.4 для мужчин и женщин) Ваша безжировая масса тела = 50.2 kg Процент жира в вашем теле = 54.4 % (норма 18 - 30 % для женщин; и 12-25 % для мужчин) Ваш базовый уровень метаболизма составляет 1210 ккал/сутки Ваша суточная потребность в калория составляет 1876 ккал/сутки
Да, руки у меня особая проблема. Буду каждый день делать массаж для попы и для рук.
Начинаем следующий этап.
Юлия, 166 см, 30 лет. Мой ЛЖ: /community/post.php?topic_id=16562
Итак, скоро месяц как я на Дионе. Точнее месяц будет 26го августа.
Что мы имеем сейчас? С момента начала здоровой жизни - минус шесть килограмм. Иногда вес колеблется, но потом снова идет вниз.
Условия для нормального питания есть - фруктов/овощей завались, нашла в магазине вкуснейшую куриную грудку и очень вкусную рыбу на мой вкус. На сладкое почти не тянет. А если тянет - покупаю мюсли-батончики и ягодный свежевыжатый сок. Все съеденное\выпитое записываю.
Принудительно снизила долю жиров в планировщике, увеличила белки.
Условия для фитнеса тоже есть - есть утяжелители на руки вместо гантелей, скачала несколько тренировок от Джиллиан Майклз, занималась 5-6 раз (точно не помню). Ощущения - отлично. Сначала как в том анекдоте "лучше б я умер вчера", а потом втягиваешься. Сама Джиллиан - просто лапочка.
Мотивация - все ок. В этот раз это не просто попытка похудения, это долгосрочный план по обретению себя. Следующим летом я буду выглядеть на отлично и мы с мужем поедем отдыхать на море)))
Что хорошего сейчас? Избавившись от 6 кг я стала лучше себя чувствовать - меньше болит спина, значительно уменьшились боли в ногах - практически и нету их. Я чувствую себя собраннее, муж чаще лезет с обнимашками)))
В планах: купить вакуумный массажер или хотя бы банки.
Начинаем следующий этап.
Юлия, 166 см, 30 лет. Мой ЛЖ: /community/post.php?topic_id=16562
это тебе для настроения. Ты на ДиОНе на 3 дня дольше меня:) У меня сейчас единственные джинсы тоже как шаровары, хожу как пугалко:) стираю каждый вечер, чтоб подсели, но на самом деле это бОльший кайф чем когда они по швам трещали:) желаю тебе, чтоб все сложности разрешились благополучно, ну и отвесиков хороших тоже 
Все перелазила тут.И я люблю мяско,надо и мне что ль повысить их,Мне хоть бы начать просто ккал считать
А какой у тебя коридор?
