ты через радикал фото выкладывала?

Ну вот опять фото не выложилось..........

http://foto.mail.ru/mail/onlinedion/_myphoto

Почитай тут

А как выставлять картинки????

Спалось супер!!!!!!!!!Но я и ложус в 2 ночи !!!!!!

А у меня зартрак бал 2 блина(224ккл.)

ничё се ты!=) как спалось?

Доброе лера!!!!!Рђ СЏ сегодня проснулась РІ 1 РґРЅСЏ!!!!!!!Это рекорд для меня!!!!!!!Р� получилось что Сѓ меня завтрок вмест  обеда ,Р° обед будет вместо ужина, Р° ужина РЅРµ будет!!!!!!

На завтрак у меня была овсяная каша)с мёдом очень вкусно!=)

Ккал 154( У27/Ж4/Б3)

Доброе утро,Женя! Желаю тебе позитивного дня!

Мой отчёт за 21.08:

1)КК соблюден(1617 ккал)

2)Р–58/РЈ199/Р‘66

3)Фитнес: крутила обруч; 15 мин(75 ккал)

               С…РѕРґСЊР±Р° 3 РєРј/С‡; 300 РјРёРЅ(600 ккал)

за то позитива от гуляния много!!!!!!!!!!!!!

1) Быть всегда на позитиве)))))))))на 10!!!!!!!!!

2) Держаться коридора!!!на 2 !ААААААААА...Ужасссссс.......

3) Каждое утро - ЗАРЯДКААА!!!))))опять забыла......блин!!!!!!

4) Силовые упражнения,кардио, БФ))ни чего......

5)Не есть после 19!!!!!-тоже не получилось.........ах.... сегодня не очень хороший день!!!!!!

у меня тоже сегодня репетиции не было,я только с подругой ходила по магазинам полдня))) Ты не расстраивайся,всё будет ОК!

Дак это у меня было только начало дня .....а потом днём я ещо сколько днём наела ужассссссссс.......и не занималась сегодня .............денёк отстой........

у меня сегодня явно был жор,но я не набрала выше верхней границы коридора)

это ведь немного...

Доброе!!!А я сегодня распустилась.....На завторок сьела кашу с варенем,,А на обед пюре с тушонной капустой кусок шоколадки дак ещо и йогурт .........Ужасссссссс.........

Доброе утро!) я на завтрак съела 85 г.творога(85 ккал) с мёдом,10 г(30 ккал). �того за завтрак 115))) Сегодня репетиции не будет, так что придется пойти побегать в парке,чтобы сжечь калории!!!)))

ага,,спокойной!

Я день дома просидела ,вечерком погуляла!!!!!

Ну ладно спокойной ночи!!!!

да ладно,потом может зайдут ;) день как обычно прошёл погуляла немного,потом на тренировки по танцам..) А ты как день провела?)

Я видела!!!!!!Ну ни чего ....Как сегодня день провела???

Чёт к нам не кто не заходит!!!!!

да ладно! мне сейчас досталось из-за того что я в 3 темах задала один и тот же вопрос и ещё создала похожую тему

АААА...ну тогда сориииии.....

да я для знакомой спрашивала вообще то.. она жалуется что не может похудеть. Я подсчитала её рацион и оказалось что в нем катастрофически не хватает белков..хотела помочь..вот.

МОЛОДЕЦ!!!!А то я почитала твои форумы и волноваться стала!!!!!!!

ясно,я сегодня кое-как добрала нужное количество ккал и БЖУ)))

Я им не пользуюсь ........чтобы им пользоваться надо знать сколько граммов съела,а я не знаю !!поэтому ставлю себе оценку на глазок......

А что у тебя с коридором?

Доложу обстановку за день!!!!!

1) Быть всегда на позитиве)))))))))НА 5!!!!Гуляла и столько позитива получила!!!!!!!Ух!!!!!!!

2) Держаться коридора!!!-На 4!!!

3) Каждое утро - ЗАРЯДКААА!!!))))Не получилась....

4) Силовые упражнения,кардио, БФ))-сегодня 207 колорий потратила!!!!Ура!!!!!!!!....

5)Не есть после 19!!!!!Както не очень получилось.....

ЗАХОД�ТЕ,БУДУ РАДА ВАС В�ДЕТЬ))

хорошо) я танцами занимаюсь профессионально,но этого мало..мне надо ещё силовые делать...

Лер, ну как тебе????

Мой план на каждый день!!!

1) Быть всегда на позитиве)))))))))

2) Держаться коридора!!!

3) Каждое утро - ЗАРЯДКААА!!!))))

4) Силовые упражнения,кардио, БФ))

5)Не есть после 19!!!!!

ЕСЛ� У КОГО-Н�БУДЬ ЕСТЬ ЗАМЕЧАН�Я ПО ПОВОДУ ПЛАНА- ОБЯЗАТЕЛЬНО ПР�МУ ВО ВН�МАН�Е))

ЗАХОД�ТЕ,БУДУ РАДА ВАС В�ДЕТЬ))

тут на дионе в основном программа на восстановление обмена веществ и похудения. я раньше вечно сидела на диетах,пыталась худеть,но вес тоже возвращался.сейчас восстанавливаю по этой программе)

РѕРѕРѕРѕРѕРѕРѕ....Оченьььь!!!!СЃ садика Сѓ меня были проблему СЃ лишним весом...мама пробовала что то делать ограничивать меня....Рђ сама СЏ это осознала РіРѕРґ назад....РЈ меня получилось немного сбросить когдая пила  РґРѕСЂРѕРіРёРµ таблетеки ....РЅРѕ вес обратно вернулся....потом СЏ нашла РґРёРѕРЅ Рё РІРѕС‚ РїСЂРѕР±СѓСЋ.......

Жень,а ты давно хочешь похудеть?

А вот и я!!!!Всем привет !!!!!!!